デートと社会不安

愛を広めます

デートと社交不安は難しい組み合わせのように思えるかもしれません。社交不安を抱えていると、それを受け入れられないだけでなく、人間関係にも影響が出る可能性があります。しかし、状況をコントロールして、新しい人々と出会い、デートし、親密な関係を築くことができないわけではありません。ただ始め方を知る必要があるだけで、私たちはそれをお手伝いします。

想像してみてください。晴れた土曜日の午後、あなたはカフェにいて、デート相手がバイクに乗ってやってくるのを見ています。このハンサムな男性はあなたのデート相手で、彼が近づいてくると、あなたは背中に汗が流れ、口が乾き、ぎこちなく震える手で握手をしようとしますが、彼はハグをしようとします。

ほとんどの人は、ハンサムなデート相手があなたを緊張させているせいだと思うでしょう。しかし、それはイビサ島のビーチパーティーでのMDMA錠剤のように、あなたの社会不安が始まっていることをあなたは知っています。

関連記事：新しい恋愛不安とは？8つの兆候と5つの対処法

社交不安があると、ほとんどすべての社会的交流が面倒になります。社交不安のある人にとって、デートは気が遠くなるような経験のように思えるかもしれません。なぜ？社会不安に苦しんでいる人たちは、大規模な集会は地球の罪だと感じています。一部の人にとって、社交不安とデートは相反する 2 つのセットのように思えます。

社交不安のある人と付き合っている人は、社交不安と人間関係や親密さは通常、矛盾していることに気づくでしょう。そのため、デート中に社交不安に対処するには、多くの愛、忍耐、そして理解が必要です。

社会不安とは何ですか？

社交不安症は、自分の不十分さや拒絶感、そして周囲の人々から否定的に評価されることへの恐怖によって引き起こされる精神疾患です。

社交不安のある人は、自意識が高く、すぐに恥ずかしがってしまうことがよくあります。この恐怖は不合理だと考える人もいますが、社会不安に対処している人々にとって、それは多くの、あるいはいかなる社会的交流も控えるべき確実な理由です。

多くの場合、社交不安症を持つ人は、どんなに外に出て新しい人に会いたくても、デートを躊躇します。社交不安のある人にとっては、オンラインデートですら仕事のように感じます。彼らの恐怖は彼らを常に心配とストレスの状態に保ち、デートを一種の恐怖症に陥らせます。

社交不安を抱える人が恋愛を始めると、人混みへの恐怖、不安感、そして被害妄想に悩まされ続け、ついにはパートナーが浮気をしているのではないかと疑ってしまうことさえあります。自分が間違っていると分かっていても、どうすることもできないのです。

関連文献：自分には手の届かない女性とデートする方法

社交不安症に苦しんでいる者として、デートは私にヒービージーをもたらすと言わせてください。誰かと会話をしなければならないと思うと、緊張して冷や汗をかきます。私はデートすることに明らかに恐怖を感じています。

内向的な人と付き合うことと、社交不安症の人と付き合うことは同じだと考える人もいますが、それは全く違います。社交不安症と人間関係は、本当に厄介なものになり得るのです。

つい先週のことですが、ビクターに会ったのです。彼は魅力的なスペインの紳士で、会話が上手で、貪欲な読書家で、そして何よりも面白い人です。ですから、コーヒーに誘われたときは当然のことながら大喜びでした。当日が近づくにつれて、私は頭の中でキャンセルする言い訳を積み上げ始めました。私が恐ろしいのはわかっています。

その夜は小雨が降っていたので、それを言い訳にしてそこから抜け出しました。またしてもデートのチャンスを逃してしまいました。

社交不安障害を抱えている人は、きっとこの気持ちに共感するでしょう。デートと社交不安障害は相性が悪いものです。だって、汗ばんだ手や緊張した笑いなんて、誰が望むでしょうか？初めてのデートは楽しいものかもしれませんが、社交不安障害の人にとっては、まさに悪夢のような体験なのです。

その考え自体が、あなたの内なる不安、不十分さ、そして存在すら知らなかった大量の恐怖を浮き彫りにするのに十分です。

関連記事：内気な男性とデートするための20の素晴らしいヒント

社会不安協会によると、社会不安は世界で 3 番目に大きなメンタルヘルスケアの問題です。しかし、だからといって充実した恋愛ができないわけではありません。

新しい人に出会ったり、社交的な集まりに参加したりするのは、社会的な交流をするだけでバスルームの窓から出なければならなくなったり、服の下に神経質な発疹が広がるのを感じたりするのに十分だと考えると、気が遠くなるかもしれません。

社交不安を抱えていると、恋愛をすること、またはデートすることだけが難しいはずです。

しかし、今は思考の速度を落としてください。社交不安症と付き合うためのヒントがいくつかあります。

社交不安を抱えている場合の 8 のヒント

社交不安に苦しんでいてデートが気になりませんか?そうですね、社交不安を抱えているときにデートすると、他の人よりも頑張らなければなりません。心の準備は必要不可欠です。
ここでは社交不安症がある場合のデート方法を紹介します。

1. 勇気を出さなければなりません

社交活動を減らすと、社交の場での不安がさらに強まるだけです。勇気を出して、こう自分に言い聞かせましょう。「これは悪いことかもしれないけど、良いことかもしれない」と。

ちょっとしたマントラが大いに役立ちます。たとえ楽しい会話をしていても、パーティーをサボりたい、またはデートを辞めたいと感じたときは、勇気を出して自分自身にマントラを唱えてください。いくつか考えてみましょう初デートの良い質問を代わりにお使いください。

2. 心の準備をする

デート中に会話のネタが尽きてしまうのではないかと常に不安に思っていませんか？そんな時は、時事問題や相手の好きなものを調べて、会話に取り入れてみましょう。「ヴィル・ダスが好きなんです。彼のインスタグラムはすごく面白いんですよ」とか、「ハリー・ポッターが好きなんですね？いいですね。実は彼について論文を書いたことがあるんです」などと言ってみるのも良いでしょう。

ソーシャルメディアは、相手に知られずにInstagramで相手のことを知りたいときにとても便利です。デートの前に少しだけ下調べをしてみましょう。そして、その下調べは徹底的に行うべきです。

3. アドレナリンを出し切る

大切なデートの前に運動すると、心と体が落ち着き、不安の症状が軽減されます。また、エンドルフィンを放出することで気分をリラックスさせます。

エンドルフィンは体内に放出される幸せな薬で、気分を劇的に改善します。
そこで、ちょっとした運動をして、ヨガを試してみたり、大事な日の前にランニングをするのも効果的です。

関連記事：内向的な人が教える、内向的な人とデートするための効果的なヒント

4. 友達を利用する

デートのときは友達を連れて行きましょう。実際に友人と一緒にテーブルに座る必要はありません。近くに親しい友人がいるだけで、自信は大いに高まります。

もし最悪のデートに遭遇してしまった場合、友達はそこから抜け出す手助けをしてくれるでしょう。

5. 不安になったら心を開く

デートの途中で不安を感じ始めても、恥ずかしがらないでください。相手はあなたの不安を知らないかもしれないので、伝えても大丈夫です。海岸に打ち寄せる潮の波のように、恥と拒絶の感情があなたを襲いますが、それはよくあることです。

声に出して言うと、その効果の半分が失われます。そうすると、デート相手に「すみません、ちょっと不安になってきました」と伝えるだけで済むようになります。

あなたのデート相手が共感的な人であれば、あなたの正直さを高く評価するでしょう。彼らはあなたの社交不安症の歴史を調べて、あなたのことをよりよく知るようになるかもしれません。

6. 出口戦略を守らない

デートをキャンセルするために緊急事態を装う準備はできていますか？それとも、不安になった瞬間に逃げ出せるように、友達に緊急事態の電話を頼んでおくつもりですか？脱出プランを用意しておくのは良いことですが、事前に脱出計画を立てることで、不安に負けていることを忘れないでください。そうすると、あなたは自ら関係を壊していることになります。

あなたの不安は、それがあなたを強く支配していることをすでに知っています。すでに出口計画を考えているということは、それをさらに大胆に進めていることになります。代わりに、友人に緊急の電話をかけさせないでください。

コンフォートゾーンを超えて自分自身を押し出す方法を学び、どのように対処できるかを確認してください。大変なことになるでしょうが、最初のヒントを覚えておいてください。それは、勇気がなければなりません。

関連記事：私がうつ病と闘い、勝利した方法

7. アルコールを過剰に摂取しないでください

お酒を飲むと神経が落ち着くが、飲みすぎると逆効果になることもある。著書『10日間で全身を劇的に変える：たった10日間でよりスリムに、より清潔に、より幸せになるための医師のガイド』の著者であるシルパ・アガルワルは、社交不安症の人は気分を変える可能性のある物質は何でも適度に摂取するようにとアドバイスしている。

心を正すのにアルコールは必要ないと自分に言い聞かせてください。自分でできます。