赤旗の会話

愛を広めます

不健全な関係の最大の危険信号の 1 つは無礼です。あなたのパートナーがあなたの願望、ニーズ、あなたにとって重要な人、あなたの日課、仕事上の約束を理解していない場合、そのとき、関係における敬意の欠如が明らかになります。敬意は人間関係において過小評価されがちですが、それがなければ二人の間に健全なパートナーシップは成り立たないという事実は変わりません。

本当の意味でポジティブで幸せな気持ちになるにはどうすればよいでしょうか？ネガティブな感情をコントロールし、真のポジティブさを育む方法の 1 つは、感謝の気持ちを実践することです。十分に気分が良くないときに前向きな肯定が必要な場合は、毎日感謝の気持ちを感じながら時間を過ごしてください。もう 1 つの役立つツールは、純粋な好奇心です。自分の周りの世界、自分の文化、さらには自分という人間に興味があるなら、自分の視野を広げるために新しい興味や趣味を育て続けます。

こうした活動は、落ち込んでいる時に前向きに考えるための答えにもなり得ます。うつ病や不安に悩んでいるなら、趣味や情熱を傾けられるプロジェクト、あるいは自分個人よりも大きな何かを見つけることが、大きな支えとなるでしょう。

ポジティブというのは必ずしもポジティブなことではありません。はい、あなたはその本を読みました。何がポジティブで楽観的であるかという個人の考えが強制されると、それは有害なポジティブなものに変わる可能性があります。 2 つの違いを理解するには、トキシックポジティブ心理学とその仕組みを知る必要があります。ポジティブとは自分で選択するものです。それは内側から来ます。

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一方、有害なポジティブさは強制されたものです。有害なポジティブさの典型的な例の 1 つは、ポジティブな考え方を他の人や自分自身に重ね合わせることです。この有害なポジティブさのサイクルから抜け出す鍵は、実用的、合理的、そして理性的になり、常にポジティブな気持ちでいる必要はないということを受け入れることです。そうでなくても、それは行き詰まっている、または弱いという兆候ではありません。

関連文献：男性同士の友情における有害な男らしさとホモフォビア

ソーシャルメディアに時間を費やしすぎると、不安を引き起こす可能性があります。新型コロナウイルス感染症（COVID-19）パンデミックのピーク時にドゥームスクロールが人々の精神的健康に悪影響を及ぼし始めたとき、このパターンはこれまで以上に明らかになった。それに対抗する簡単な方法は、時々ソーシャルメディアやスクリーンタイムから休憩を取ることです。

外に出て、昔ながらの散歩をしたり、音楽を聴いたり、現実世界で人と直接会って、どれだけ相手を大切に思っているかを伝えましょう。愛され、安心し、大切にされていると感じさせてくれる、人間関係の温かさは、画面越しでは決して感じられません。

パートナーに腹を立てている場合、公共の場で幸せそうな顔をすべきでしょうか?この難問は、私たち全員に一度は影響を及ぼしました。心の中でイライラしているとき、笑顔でいつも通りのふりをするのが最も難しいことかもしれません。汚れた洗濯物を公共の場で干すという代替案も、これ以上に快適なものではありません。それで、あなたは何をしますか？関係者全員にとっての最善の策は、本物でない自分にならなければならない状況に身を置かないことです。私

社交イベントに招待されたとしても、恋人との口論や喧嘩で気分が落ち込んでいて、人と交流したり社交したりする気分になれない場合は、丁寧に断りましょう。抱えきれないかもしれないストレスを背負い込み、自分のネガティブな感情をさらに増幅させるような状況に身を置く必要はありません。