Біз денсаулықты сақтау туралы көп айтамыз. Мұны істеу үшін бізге дұрыс тамақ пен тамақтану, тұрақты жаттығулар, жеткілікті демалу және т.б. қажет. Біздің денеміздің денсаулығымызды сақтау үшін мұның бәрі қажет болғандықтан, біздің қарым-қатынастарымыз да ұзақ және бізді бақытты ету үшін үнемі күтімді қажет етеді. Бұл бізді орынды сұраққа әкеледі: салауатты қарым-қатынасты қалай құру және оны сақтау керек.
Денсаулыққа арналған сиқырлы сусын болмағаны сияқты, біреумен қарым-қатынас орнату үшін де жоқ. Салауатты танысу қарым-қатынасын бастау немесе сау емес қарым-қатынасты сау ету үшін тұрақты жұмыс, саналы күш пен міндеттеме қажет. Бірақ біз салауатты қарым-қатынасты қалай құру керектігін білмес бұрын, оның қалай көрінетінін түсінуіміз керек. Салауатты қарым-қатынас - бұл өзара құрметке, айқын қарым-қатынасқа және позитивті энергияға толы. Бұл ұмтылатын нәрсе болса да, жұмыс, балалар және әртүрлі тәртіптер біздің уақытымызға енетін бос емес әлемде қарым-қатынасыңыздың бұзылуына жол беру оңай.
Бұл бізді қарым-қатынастардың өркендеуі және толық әлеуетіне жетуі үшін екі серіктестің де үнемі жұмыс істеуін, күш-жігерін, қамқорлығын және міндеттемесін қажет ететін нүктеге қайтарады. Бірақ күш-жігер мен жұмыс қалай көрінеді? Күтімділік пен міндеттеме күнделікті әрекеттерге қалай әсер етеді? Тәжірибелі CBT маманы және қарым-қатынас бойынша кеңес берудің әртүрлі салаларында маманданған клиникалық психолог Кранти Сихотра Момин (психология магистрі) бізге салауатты қарым-қатынастарды қалай құруға болатыны туралы 12 қарапайым кеңес береді.
Салауатты қарым-қатынас дегеніміз не?
Мазмұны
Салауатты қарым-қатынас - бұл екі серіктес толығымен өздері бола алатын қарым-қатынас. Салауатты қарым-қатынасты қамтамасыз ету үшін сенімділікті арттыру, кездесулер мен жақындыққа уақыт бөлу және қажет болған жағдайда бір-біріне орын беру қажет. Серіктеспен жақсы қарым-қатынас орнату үшін сіз өзіңізбен де жақсы қарым-қатынаста болуыңыз керек.
Қарым-қатынасыңызға зиян келтіруі мүмкін өзіңіздің сенімсіздігіңіз бен қасиеттеріңізбен жұмыс істеу салауатты қарым-қатынас сипаттамаларын қалыптастырады . Мұны түнгі тері күтімі сияқты елестетіңіз. Сіз оған инвестиция салуыңыз керек, бірақ күн сайын сергек және жарқырап оянасыз. Бұл салауатты қарым-қатынастың мәні. Сіз салауатты емес қарым-қатынасты сау етуге тырысып жатсаңыз да, салауатты кездесу қарым-қатынасын бастасаңыз да, сапар сізден басталады. Салауатты қарым-қатынас орнату сізден ішкі жан-дүниеңізге қарауды, өзіңізді сараптауды, өзіңіздің эмоционалдық жүктеріңізді және одан туындайтын салауатты емес күресу механизмдерін немесе эмоцияларын анықтауды және осылармен жақсырақ, кешенді түрде күресуге дайындалуды талап етеді.
"Салауатты қарым-қатынас жасау - бұл процесс. Біз адамдар сенімді және байланысқан болып көрінгенімен, көпшілігіміз басқалармен тіл табысуға ортақ алаңдайтынымызды есте ұстауымыз керек. Салауатты қарым-қатынастарды үйренуге және тәжірибеде қолдануға болады, және барлық дағдылар сияқты, тәжірибе арқылы жақсара береді", - дейді Кранти.
Салауатты қарым-қатынас орнатуға арналған 12 қарапайым кеңес
Қарым-қатынасыңызға қажетті күтімді көрсету әрқашан үлкен қимылдармен байланысты болмауы керек. Кейде бұл сіздің серіктесіңізге оларды қаншалықты бағалайтыныңызды көрсететін кішкентай, күнделікті әрекеттерден рәсім жасау туралы. Әріптесіңіз сіз үшін бірдеңе істегенде алғыс айтуды әдетке айналдыру, маңызды басқа адамға ризашылық білдіру және ризашылық білдіру ұсақ-түйек сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл сізге жақсы орынға тұра алатын салауатты қарым-қатынас құруға арналған сирек кеңестердің бірі.
Дәл осыны келіспеушіліктерді шешу үшін салауатты жанжалдарды шешу стратегияларын қабылдауға күш салу , ашу сияқты жағымсыз эмоцияларды қарым-қатынастарыңызды бұзбай басқаруды үйрену және серіктесіңізге деген құрметті бәрінен жоғары қою туралы да айтуға болады. Мұның бәрі біреумен қарым-қатынас орнату үшін үлкен күш салу керек сияқты көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде олай емес.
Біз сіздің өміріңізге оңай енгізуге болатын жұптарға арналған сау қарым-қатынас туралы кеңестерді жинақтадық. Салауатты қарым-қатынас орнатуды үйренуге дайынсыз ба? Оқыңыз.
1. Серіктесіңізбен хабарласыңыз
Сіз қашан соңғы рет отырып, серіктесіңізден олардың хал-жағдайын сұрадыңыз? Немесе олар заттарға қалай қарайды? Салауатты қарым-қатынасты қамтамасыз ету үшін олардың бастары мен жүрегінде не болып жатқаны туралы сөйлесу өте маңызды. Бірақ қайталаймын, бұған үнемі уақыт табу қиын.
«Біз мұны апта сайынғы қарым-қатынас рәсіміне айналдыруға тырысамыз», - дейді күйеуі Питермен 7 жыл үйленген Алин. Алин мен Питер екеуі де инвестициялық банкингте жұмыс істейді және бір-бірімен сөйлесу үшін бір сағатты бірге табатыны сирек. «Біздің әңгімеміз азық-түлік, балаларды кім алып жатқаны, қайсысымыз кейін үйде болатынымыз және т.б. туралы болды. Біз бір-бірімізбен сөйлескенімізге 6 айға жуық уақыт өткенін кенет түсіндік», - дейді Алин.
Содан бері ерлі-зайыптылар аптасына бір күнді бір-бірін қуып жету үшін ғана бөледі. "Біз жұмыс қысымы, оқып жатқанымыз, мен сатып алған сүйкімді көйлек - әр түрлі нәрселер туралы сөйлесеміз. Біз сондай-ақ бізді мазалайтын нәрселерді айтамыз, олар кейінірек жиналып, жарылып кетпеуі үшін", - деп қосады Алин.
Салауатты қарым-қатынасты қалай құру керектігі туралы ойлаған кезде, сіздің сезімдеріңіз маңызды және серіктесіңіздің де сезімдері жарамды екенін есте сақтаңыз. Кәдімгі тіркелу сізге шынымен бірге болуға және маңызды нәрселер туралы бір бетте екеніңізге көз жеткізуге уақыт береді. Бұл, сөзсіз, ерлі-зайыптыларға арналған сау қарым-қатынас туралы кеңестердің бірі.
2. Ласпен күреспе
Біз ұрыспа деп айтпағанымызға назар аударыңыз. Бұл кез келген қарым-қатынаста қолдануға келмейді. Шын мәнінде, егер сіз ешқашан ұрыспасаңыз, онда сіз бірнеше жыл бойы жинақталған ұсақ реніштер мен ашу-ызаларды жинап жатқан боларсыз. Бірақ ұрыс-керіс болады, содан кейін лас ұрыс-керіс болады. Лас ұрыс дегеніміз - сіз серіктесіңізге әдейі ауыр сөздер айтуға кіріскенде , олардың ең терең сенімсіздігі мен қорқыныштары туралы біліміңізді пайдаланып, өз пікіріңізді білдіріп, жеңіске жеткенде.
Мысалы, сіз серіктесіңіз балаларға уақыт бөлмейтіні үшін ұрысып қалдыңыз делік. Сіз оларға айқайладыңыз және мүмкін олардың қорқынышты ата-ана екенін тәрбиеледіңіз. Мүмкін сіз тіпті олардың ата-анасының тәрбиесі мен тәрбиесіне дейін барған шығарсыз. Ал келесі бірнеше күнде сіз балалардың көзінше оларға нәзік қазбалар жасайсыз.
Бұл лас күрес және ол ешқашан көмектеспейді. Сіз оларға барлық өмірлік таңдаулары туралы қорқынышты сезінбестен, олардың қателескенінің бәрін айта аласыз. Сондай-ақ, бір сәтте, сіз тынышталғаннан кейін, төбелеске себеп болған кез келген тәртіпсіздікке сіздің қатысыңыз бар-жоғын ойлау маңызды.
Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы дау-дамайлардың пайдалы болуының 12 себебі
Бұл бізді ерлі-зайыптылар өздерінің қарым-қатынастарын бағдарлау үшін жетекші шам ретінде пайдалануы керек деп ойлайтын сұраққа әкеледі: сау қарым-қатынаста не болуы керек? Сыйластық, эмпатия және жанашырлық біреумен қарым-қатынас орнатуға көмектесетін негізгі ингредиенттердің бірі болып табылады. Егер сізде олар болса немесе оларды өсірумен айналыссаңыз, ласпен күресу мәселесі өздігінен шешіледі.
Егер сіз басқалармен дұрыс қарым-қатынас орнатқыңыз келсе, мүмкіндігінше әділдікпен күресуге тырысыңыз. Егер сіз лас төбелеске және атыңызды шақыруға бейім болсаңыз, ашуды басқару сабақтарын қарастыратын уақыт болуы мүмкін. "Әрқашан әділ күрес, - дейді Кранти, "Есіңде болсын, жанжал ең бақытты қарым-қатынаста туындайды. Жанжал - бір-біріңді мүлдем ұнатпайтындығыңның емес, бір нәрсеге келіспейтіндігіңнің белгісі. Әңгімелеспес бұрын өзіңізді тыныштандырып көріңіз. Егер сізде эмоциялар аздап бәсеңдеген кезде болса, әңгіме нәтижелі болады, сондықтан сіз кейінірек бірдеңе айтпайсыз."
Ол сондай-ақ кінәні басқа біреуге аудармай, өз сезімдеріңізбен бөлісу үшін «мен» деген сөздерді қолдануды ұсынады . «Мысалы,» дейді ол, ««Сен жоқта маған ешқашан қоңырау шалмайсың. Менің ойымша, бұл қарым-қатынасқа тек мен ғана мән беремін» дегеннің орнына «Маған қоңырау шалмаған кезде, мен сенің маған мән бермейтініңді сезіне бастаймын» деп айтып көріңіз». Ең бастысы - адамға емес, мәселеге шабуыл жасау».
3. Қарым-қатынасыңызға басымдық беріңіз
Салауатты қарым-қатынасты қалай құруға болатынын білгіңіз келе ме? Ерлі-зайыптыларға арналған сау қарым-қатынас туралы негізгі кеңестердің бірі - қарым-қатынастарыңызға басымдық беру. Бұл нені білдіреді? Қарапайым тілмен айтқанда, сіздің қарым-қатынасыңыз барлық нәрседен басым болатын кездер болуы керек.
"Менің әйелім Сиенна заң фирмасының серіктесі, бұл оның ақылсыз сағаттарда жұмыс істейтінін білдіретіні анық. Бір-бірімізді әрең көретін уақыт бар, мен мойындаймын, кейде оның мансабы ол үшін нені білдіретініне жақындай аламын ба деп ойлаймын", - дейді Эмили. Бірақ, олар үйленгеннен кейін бірнеше жыл өткен соң, Эмилидің әкесі қатты науқастанып, екі апта бойы ауруханада жатты.
"Аурухананың арасында өз жұмысымды және үйімді қалай шешетінімді ойлап, қатты алаңдадым. Бірақ Сиенна маған келді және қалай болды. Ол үлкен істің ортасында жүрді, бірақ қажет кезде мені ауруханадан босатады. Ол менің жақсы тамақтанып, жеткілікті демалуымды қадағалады. Дәрігерлермен сөйлесіп, жағдайды түсіндірді", - дейді Эми.
Серіктесіңізге келіп, өзара тәуелді қарым-қатынас орнату - сіз жасай алатын ең жақсы, ең сүйіспеншілікке толы нәрсе және серіктесіңізбен жақсы қарым-қатынас орнатуға көмектеседі. Ауру немесе қайғылы жағдай сияқты апатты күтпеңіз, күн сайын оларға келіп, көмек көрсетудің миллиондаған жолы бар. Тіпті оларға таңертеңгі шай немесе кофе дайындаудың өзі бастама.
4. Өзіңізге күтім жасауға уақыт бөліңіз
Енді бұл салауатты қарым-қатынас орнатудың сирек кездесетін кеңестерінің бірі болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз мұқият талдасаңыз, олай емес. «Бос кеседен құймайсың» дегендерін білесің. Бұл рас. Егер сіз шаршасаңыз және үнемі басқалардың қажеттіліктерін өз қажеттіліктеріңізден жоғары қоятын болсаңыз, сіз күйіп кетесіз. Бұл ғана емес, сіз өзіңіздің серіктесіңіздің күтулеріне, тіпті олар ақылға қонымды болса да, ренжіте бастайсыз.
Салауатты қарым-қатынас шекараларын сақтау кейде «жоқ» деп айтып, өзіңізге уақыт бөлуді білдіреді. Серуендеңіз, кітап оқып ваннаға түсіңіз, массажбен немесе көпіршітілген кілегей қосылған өте үлкен ыстық шоколадпен өзіңізді еркелетіңіз. Өзіне-өзі күтім жасау әркім үшін әртүрлі болады, сондықтан не істеу керек болса, соны жасаңыз.
Өз-өзіне қамқорлық пен өзін-өзі жақсы көру - бұл салауатты қарым-қатынастың сипаттамалары. Сіз бақытты және қанағаттанған кезде, денеңіз бен ойыңыз тыныш болғанда, серіктес ретінде көбірек ұсына аласыз. Өз денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз, жеткілікті ұйықтап жатқаныңызға көз жеткізіңіз, стрессті басатындарды анықтаңыз және оларды ұстаныңыз. Сіздің қарым-қатынасыңыз сізбен бірге гүлденгенін көресіз.
5. Шынайы үміттерге ие болыңыз
Сізде мінсіз серіктес туралы көзқарастарыңыз болғаны сөзсіз. Олар қандай болады, олар сізге не айтар еді, олар қалай ұсыныс жасайды және сіздің өміріңіз мәңгілікке тамаша, утопиялық күндер тізбегі болады. Өкінішке орай, шындық бұлай жұмыс істемейді. Ал, мінсіз адамдармен бірге өмір сүру қызықсыз болар еді. Кейбір ерекшеліктер мен айырмашылықтар өмірге және қарым-қатынасқа дәм қосады.
Әріптесіңізге ұзақ және мұқият қараңыз және олар да сіз сияқты адам және сондықтан кемшіліктері бар екенін мойындаңыз. Күтулеріңіз және олардың қайдан туындайтыны туралы өзіңізбен адал болыңыз. Сіз грек жағажайларындағы жұптардың Инстаграмдағы тым көп аккаунттарын қарап, соларға үміт артасыз ба? Сіздің серіктесіңіз Джеймс Бонд сияқты костюм кимейтініне және спорттық шалбарды ұнататынына көңіліңіз толды ма?
Байланысты оқу: Неліктен махаббат әрқашан мінсіз болуы керек
Егер сіз салауатты қарым-қатынас орнатуды қарастырып жатсаңыз, серіктесіңіздің жақсы жақтарына назар аударыңыз және неге оған ғашық болғаныңызды есіңізде сақтаңыз. Қажет емес біреуге үміт артатындай деңгейге дейін күтуіңізді төмендетпеңіз, бірақ шынайы болыңыз. Егер сіз мінсіздікті күте берсеңіз, әрқашан көңіліңіз қалады. Шынайы болыңыз және қарым-қатынасыңыз аптасына кемінде бірнеше рет жүзіңізге күлкі сыйлайтынына көз жеткізіңіз. Бұл шынымен де жұптар үшін ең жақсы салауатты қарым-қатынас кеңестерінің бірі.
«Кейбір мәселелер оңай шешілмейтінін мойындаңыз», - деп кеңес береді Кранти. "Егер сіз жылдар бойы бірге болсаңыз да, сіз әлі де бірегей құндылықтары мен сенімдері бар басқа адамдарсыз. Енді қарым-қатынас бір-біріңізді түсінуге және қарым-қатынастарыңызға қатысты мәселелерді шешуге көмектесуі мүмкін, бірақ бәрімізде түбегейлі өзгермейтін әдеттер мен мәселелер бар.
«Салауатты қарым-қатынас - бұл сіз өзіңізге нені қабылдауға болатынын анықтауға рұқсат беретін немесе қарым-қатынас сіз үшін бұдан былай дұрыс емес болған кезде». Салауатты қарым-қатынасты құрудың әртүрлі тәсілдерінің ішіндегі ең маңыздысы - шынайы күтуді орнату және ұсақ-түйек нәрселерді ренжітпеуді үйрену.
6. Шыншылдықпен сөйлесіңіз
Салауатты қарым-қатынаста не болуы керек? Ашық, шынайы, мөлдір қарым-қатынас көп болуы керек. Ал бұл нені білдіреді? Қалағаныңызды сұрау, ренжігенде немесе келіспейтін кезде ашық болу – бәрі оңай естіледі, солай ма? Неліктен көпшілігіміз қарым-қатынас қарым-қатынасын соншалықты қиын деп санаймыз, әсіресе серіктестерімізбен осал болуды талап еткенде?
Кейде, біз қатты жақсы көретін адам бізді ренжітеді деп қорқып, ашуға қорқатын болуы мүмкін. Немесе біз өзіміз қалаған нәрсені сұрау немесе серіктеспен келіспеу бізді сүюді қиындатады деп сенуге шарт қойдық. Бірақ өзімізге және бірге өмір сүріп жатқан адамға үнемі арамдық таныту қаншалықты денсаулыққа зиян?
Әріптесіңізбен адал болыңыз. Егер үй шаруалары араларыңызда бірдей бөлінбей жатқанын сезсеңіз, солай айтыңыз. Жатын бөлмедегі қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылмай жатқанын сезсеңіз, оларға не қалайтыныңызды және сізді жақсы сезінетін нәрсені айтыңыз. Оларды сізге де ашуға шақырыңыз.
Кранти: «Тіліңізді анық және нақты ұстаңыз», - дейді. "Сонымен қатар, оқиғалар туралы болған кезде сөйлесуді ұмытпаңыз және өткен мәселелерге батып кетпеңіз. Жиі және тұрақты қарым-қатынас нәрселердің айтылмай қалуынан және іріңдеуінен сақтайды. Сондай-ақ, "әрқашан" және "ешқашан" сияқты сөздерді қолданбаңыз және бір уақытта бір мәселені қарастырыңыз ".
Ашық қарым-қатынас дегеніміз, олардың барлық қателіктерін айта беру дегенді білдірмейді. Бұл тек бір-біріңізбен адами тұрғыдан мүмкіндігінше аз эгомен және түсініспеушіліктен қорықпай сөйлесуіңізді білдіреді. Ашық қарым-қатынас сенімділікті арттыратын осалдыққа ұқсайды . Қарым-қатынас үшін одан жақсы немесе пайдалы не болуы мүмкін?
7. Мейірімді бол
Біз білеміз, білеміз, біз бұлдыр бола аламыз ба! Бірақ бізге шыда. Біз нақты күтулер туралы айттық, мұны келесі қадам ретінде қарастырыңыз. Сіздің серіктесіңіз шатасатын немесе сіздің күткеніңізге сәйкес келмейтін кездер болады. Сіз қалай әрекет етесіз?
Сіз олардың үнемі көңіліңізді қалдыратыны туралы реніш білдіресіз бе? Немесе сіз оларға бәрі жақсы және олар келесі жолы жақсырақ болады деп айтасыз ба? Сіз бір-біріңізге мүмкіндігінше қолдау көрсетіп, жігерлендіріп отырасыз ба, әлде бір-біріңізді жұлып алудың алғашқы инстинкті ме?
Мәселе мынада. Салауатты қарым-қатынаста сіз серіктесіңіздің пікірлері мен ойларын басқалардың пікірінен жоғары бағалайсыз. Сіз әрқашан олардың алдында құнды болып көрінгіңіз келеді. Және олар да сізге қатысты ойлайды. Сондықтан, олар қателескенде немесе бәрі дұрыс болмай қалса, оларға ең көп әсер ететін сіздің реакцияңыз.
Ұқсас оқу: Мәңгілік махаббатта болудың 8 кілті
Сондықтан мүмкіндігінше мейірімді болыңыз. Бір-біріңізді көтеріп, оларды және қарым-қатынасыңызды растаңыз. Ешқандай себепсіз оларға мақтау айтыңыз, әсіресе олардың күні нашар болса. Олардың тірегі, қауіпсіз кеңістігі болыңыз, сонда сіз жігітіңізбен немесе қызыңызбен жақсы қарым-қатынаста бола аласыз. Салауатты қарым-қатынасты қалай құру керек дегеннің бәрі «жақсы болу» деген бағаланбаған қасиетке байланысты.
Кранти сонымен қатар өз қателіктеріңіз үшін жауапкершілікті мейірімділік ретінде алуға кеңес береді. « Егер сіз бірдеңені дұрыс жасамаған болсаңыз, шын жүректен кешірім сұраңыз ; бұл жағдайды қайтадан түзетуге үлкен үлес қосады», - дейді ол. Салауатты қарым-қатынастың негізін қалауға немесе денсаулығы нашар қарым-қатынасты сау етуге тырысқанда, аздаған мейірімділік үлкен үлес қосады.
8. Күн сайын бір-біріңді таңда
Ұзақ мерзімді қарым-қатынастарды сақтау қиын болуы мүмкін және сіздің қарым-қатынасыңыздың денсаулығы жиі зардап шегеді. Тіпті некеден тыс қарым-қатынасқа немесе басқа адамдармен флиртке азғырулар болуы мүмкін. Басқа адамдарға тартылу табиғи нәрсе, ол сіздің қарым-қатынасыңызды тудыруы немесе бұзуы мүмкін. Егер сіз басқалармен, әсіресе романтикалық серіктеспен дұрыс қарым-қатынас орнатуды шешсеңіз, олардың сеніміне ие болу және оны сақтау маңызды.
Күн сайын бір-біріңізді таңдау сіздің серіктесіңіздің барлық тітіркендіргіш ерекшеліктерімен және эксцентриктерімен сіздің өміріңізде қалайтын адам екенін айтып жатқаныңызды білдіреді. Күн сайын бір-біріңізді таңдау сіздің алдыңызда қанша алаңдаушылық немесе азғырулар болса да, сіз оларды сатпайсыз немесе ренжітпейсіз дегенді білдіреді. Сіз бір-біріңіздің бақытын бірінші орынға қоясыз, өйткені бұл сіз үшін маңызды.
Бұл кеңес әсіресе ұзақ қашықтықтағы қарым-қатынастар үшін маңызды, себебі бірге өткізілетін физикалық уақыт өте аз. Сондықтан, мұндай жағдайларда бір-біріңізді таңдау және адал болу қиын, бірақ маңызды болып қала береді. Бір-біріңізге деген міндеттемелеріңізді құрметтеу - қарым-қатынасыңыз үшін жасай алатын ең пайдалы нәрсе.
9. Бір-біріне орын ұсыныңыз
Ғарыш бойынша біз барлық түрлер туралы айтып отырмыз. Физикалық, психикалық, эмоционалдық, сізге немесе серіктесіңізге кез келген уақытта қажет нәрсе. Олар сізге заттарды түзету үшін немесе жай тыңдау үшін қажет болатын кездер болады. Бірақ олар қатты күйзеліп, өз бетімен жүруді қажет ететін кездер де болады.
Мұны жеке қабылдамаңыз немесе бұл бас тарту деп ойламаңыз. Оларға барлық қажетті орынды беріңіз. Шындығында, бұл кеңістіктерді бір-біріңіз үшін қасиетті ұстаңыз. Әрқайсысының сүйікті креслосы бар бұрышы және сүйікті кружкаңызда тыныштандыратын шай ішуге болады. Бұл сізге әлемнен аз ғана уақыт қажет болған кезде тұратын кеңістіктер. Серіктес ретінде маңызды басқа адамның кеңістігін құрметтеңіз; шын мәнінде, қосымша миль жүріңіз және мүмкіндігінше олардың кеңістігін сәл жайлы және тыныш етіңіз.
Ұқсас оқу: Серіктесіңізге көңіліңіз қалған кезде кеңістік қажет екенін қалай айтуға болады
Олар өздеріне жалғыз уақыт қажет екенін айтқан кезде меңзерді ұстап тұрмаңыз. Олар сізге қажет болса, сіздің қасыңызда екеніңізді білетініне көз жеткізіңіз, содан кейін өзіңізді шешіңіз. Олар сені қайдан табуға болатынын біледі және ешкімге өз кеңістігін ықыласпен ұсыну сияқты мен сені жақсы көремін деп айтпайды. Бұл салауатты қарым-қатынастарды құрудың негізгі факторы.
10. Салыстыруға болмайды
Салауатты қарым-қатынаста не болуы керектігі туралы ойлаған кезде, екінші жағын ойлау және салауатты қарым-қатынаста не болмауы керек екенін түсіну бірдей маңызды. Сіз саналы түрде аулақ болу керек нәрсенің бірі - салыстыру тұзағы. Шындығында, сіз салыстырасыз, бұл сөзсіз дерлік.
Әрқашан жақсырақ, бақытты болып көрінетін, көбірек ақша табатын, жақсы үйлерде тұратын, жақсы тәрбиелі балаларды тәрбиелейтін жұптар болады - тізім жалғасуда. Тыңдаңыз, ешкім мінсіз емес. Біз сізге шынайы үміттер туралы айтқан жоқпыз ба? Әріптесіңізді және басқалармен қарым-қатынасыңызды салыстыра отырып, сіз өзіңізді қажетсіз ашуланшақтық пен сенімсіздікке дайындайсыз. Мұның бәрі кімге керек? Әрине, сау қарым-қатынас емес.
Сіздің қарым-қатынасыңызды жақсырақ және бақытты етудің жолдары әрқашан бар және сіз оны басқа адамдармен үнемі салыстырудан гөрі сау, оңдырақ жолдарды таңдай аласыз. Өміріңізді сүріңіз, қарым-қатынастарыңыздан ләззат алыңыз және сіз болуы мүмкін ең жақсы серіктес болыңыз.
11. Интимдік қарым-қатынасқа уақыт бөліңіз
Тұрақты кездесулер немесе жыныстық қатынас болсын, қарым-қатынас осы жақындықтарсыз жалғасады деп ойламаңыз. Сізде қарым-қатынастың басындағыдай жыныстық құмарлық болмауы мүмкін, бірақ бұл сіздің қарым-қатынасыңызды жатын бөлмесінде қыздыра алмайтыныңызды білдірмейді . Біз сізге біреумен қарым-қатынас орнату үшін үнемі және саналы күш-жігер қажет екенін айтқан кезде, біз барлық саладағы күш-жігерді айтып отырмыз – бұл сіздің жақын, романтикалық өміріңізді де қамтиды.
Сіздің қарым-қатынасыңыз тым алдын ала болжауға айналып бара жатқанын сезсеңіз, жағдайды шайқаңыз (серігіңіз бірінші қадамды жасағанын күтпеңіз немесе артқа шегінбеңіз, өйткені олар маңызды емес болса, неге сізге керек). Романтикалық кешті жоспарлаңыз. Өзіңіздің сүйікті мейрамханаңызды таңдап алыңыз, киініңіз, серіктесіңізді есінен шығаратынын білетін иіссуларды қолданыңыз. Барлық аялдамаларды шығарыңыз және бір-біріңізбен жынды сияқты флирт жасаңыз. Жаңа іш киім сатып алып, серіктесіңізге шоу жасаңыз. Бұл түнді есте қаларлықтай етіп жасаңыз.
Бұдан басқа, мүмкіндігінше физикалық және ауызша сүйіспеншілікке ие болыңыз. Жұмысқа бара жатқанда бір-біріңмен қоштасыңдар. Кешкі астан кейін диванда жатқанда қол ұстаңыз. Жиі құшақтасыңыз және оны санаңыз. Серіктесіңізге жұмыс кезінде киген қызыл көйлекпен қаншалықты керемет көрінетіні туралы мәтіндік хабарламалар жіберіңіз. Біз айтқанымыздай, бұл салауатты қарым-қатынасты қалай құру керектігін көрсететін шағын, күнделікті нәрселер.
Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы жыныстық қатынастың динамикасы және маңыздылығы
12. Әріптесіңізбен танысыңыз
Жігітіңізбен немесе қызыңызбен қалай салауатты қарым-қатынас орнатуға болады? Олар туралы сарапшы болыңыз! Біз оларды жақсырақ танып біліңіз, сонда сіз олар туралы тест тапсыра аласыз. Енді сіз: «Мен олармен қарым-қатынастамын. Әрине, мен оларды білемін!» деп ойлап отырған боларсыз. Уақытымыз болмағандықтан немесе назар аудармағандықтан қаншама ұсақ, бірақ маңызды мәліметтердің байқалмай қалатынына таң қаласыз. Ал егер сіз оларды білемін деп ойласаңыз, оларды жақсырақ білу үшін сұрақтар қойыңыз!
Брайан: «Әйелім маған бірнеше жыл бойы дөңгелек мойын жейделерін сатып алды», - дейді. "Бұл шын мәнінде күлкілі, өйткені мен тек жағасы бар футболкаларды дерлік киемін. Әйтеуір ол менің "кездейсоқ" жігіт екенімді түсінді, сондықтан мен дөңгелек мойын киемін. Мен оларды бір-екі рет кидім, содан кейін тоқтадым."
«Күйеуім гүлдерді жақсы көремін деп ойлайды», - деп күңіренеді Сюзан. "Менің айтайын дегенім, олар маған ұнайды, бірақ олар үйді бүлдіреді және бұл мені ақылсыз етеді. Бірақ әйелдер әдетте гүлдерді ұнататындықтан, ол гүлдерді маған сатып алады. Ол жақсы айтады, бірақ бұл оның мені танымайтынының белгісі!"
Құдай егжей-тегжейлі, және сіздің қарым-қатынасыңыздың денсаулығы да солай! Сіздің серіктесіңіз кофені қалай қабылдайды? Олар сізден бірдеңені жасыруға тырысқанда не айтады? Олар бір күні мұхиттың жанында өмір сүргісі келеді ме, әлде тауларды қалайды ма? Сіз білуіңіз керек. Сондай-ақ, адамдардың қалауы мен пікірі уақыт өте өзгеретінін ұмытпаңыз. Әріптесіңізбен мүмкіндігінше жиі танысыңыз, сонда олардың сізді әлі де таң қалдыратынына таң қаласыз.
Салауатты қарым-қатынас орнату серіктестер арасындағы ынтымақтастық болуы керек. Бұл сонымен қатар үздіксіз процесс, сондықтан оны 14 күндік жаттығу бағдарламасы ретінде қарастырып, содан кейін шаршағандықтан және уақыт жоқ болғандықтан бас тартпаңыз. Қолыңыздан келетін ұсақ-түйек нәрселерге назар аударыңыз және оларды міндетті түрде жасаңыз. Шынымен де өте қарапайым.
"Салауатты қарым-қатынас орнатудың ең жақсы кеңесі - өз-өзіңмен болу," дейді Кранти, "бірдеңе немесе басқа біреу болып көрінуден гөрі шынайы болу әлдеқайда оңай әрі қызықты. Салауатты қарым-қатынастар нағыз адамдардан жасалады".
Сіз серіктес таңдауыңыз сіздің мансабыңызды жасай алатынын немесе бұзатынын білесіз бе?
Қарым-қатынасқа сенімді емессіз бе? Осы 19 сұрақ арқылы не қалайтыныңызды анықтаңыз
Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.
