Қарым-қатынастағы өзін-өзі бағалаудың рөлі – бүгін өзіңізді бағалау үшін осы сынақтан өтіңіз!

Сүйіспеншілікті тарат

«Өзіңе сен, сонда әлем саған сенеді». Бұл танымал дәйексөз жоғары өзін-өзі бағалау сіз үшін не істей алатынын нақты көрсетеді. Өкінішке орай, көптеген адамдар өздерінің өмірінің барлық аспектілеріне, соның ішінде олардың жақын қарым-қатынастарына әсер ететін, өзін-өзі бағалауды тоздырған, көгерген өмірден өтеді. Сонымен, қарым-қатынаста өзін-өзі бағалаудың рөлі қандай? Ал сіз бұл майдандағы жағдайыңызды қалай білуге болады?

Бұл мақалада психотерапевт Джуи Пимпл (психология магистрі), білікті рационалды эмоционалды мінез-құлық терапевті және онлайн кеңес беруге маманданған Бах емі бойынша маман, өзін-өзі бағалау мен қарым-қатынас арасындағы байланыс туралы жазады, сондай-ақ өзін-өзі бағалауды бағалауға көмектесетін өзін-өзі бағалау тестімен бөліседі.

Өзін-өзі бағалау дегеніміз не?

Өзін-өзі бағалаудың жалпы мағынасы - адамның жалпы құндылық сезімі, өзіне деген сенімділік пен адамның өз дағдылары мен қабілеттерін сезінуінің жиынтығы. Бұл сіз өзіңіз туралы қалай ойлайсыз немесе өзіңізді қалай қабылдайсыз. Егер сіз өзіңізді қауіпсіз, өзіңізге сенімді, көп жағдайда лайық сезінсеңіз және жеке тұлғаңыз болса, бұл сізде өзін-өзі бағалаудың оң екенін білдіреді.

Байланысты оқу: Өзіңізге деген сенімділікті арттыру үшін өзіңізді жақсы көріңіз деген 26 дәйексөз

Өзін-өзі бағалауды бағалаудың ең көп қолданылатын құралы болып табылатын Розенберг өзін-өзі бағалау шкаласын (RSES) әзірлеген әлеуметтанушы Моррис Розенбергтің айтуынша, өзін-өзі бағалауы жоғары адам «өзін лайықты деп санайды, ол өзін міндетті түрде басқалардан артық санамайды».

Өзін -өзі жоғары санау және өзімшілдік сезімдерін қамтитын нарциссистік «меннен» айырмашылығы , өзін-өзі бағалау өзіне деген сенімділік пен өзін-өзі құрметтеу сезімдерін қамтиды. Өзін-өзі бағалау біздің жеке және кәсіби өсуімізде, жетістіктерімізде, қарым-қатынастарымызда және өмірдің басқа да әртүрлі салаларында маңызды рөл атқарады.

Салауатты өзін-өзі бағалауы бар адамдар өмірді оң қабылдайды, талапшыл, өзінің күшті және әлсіз жақтарын біледі, өткенге өкінбейді және қазіргі уақытта өмір сүреді. Екінші жағынан, өзін-өзі бағалауы төмен адамдар өз-өзіне сенімсіздікпен қарайды, барлық нәрседе сенімділікті қажет етеді, сенімсіздікті бастан кешіреді, өз қажеттіліктерін білдіру қиынға соғады және жалпы өмірге теріс көзқараспен қарайды.

Өзін-өзі бағалаудың дамуы ерте балалық шақтағы тәжірибемен және адамның ата-анасымен немесе негізгі қамқоршысымен қарым- қатынасының сипатына байланысты байланысты. Ол сондай-ақ оқудағы жетістіктері, аурулары, әлеуметтік-экономикалық жағдайы, физикалық қабілеттері, мектептегі/жұмыстағы тәжірибесі және т.б. сияқты әртүрлі факторларға байланысты өзгеруі мүмкін.

Өзін-өзі бағалаудың қарым-қатынастағы рөлі

Өзін-өзі бағалау мен қарым-қатынастар да тығыз байланысты, дегенмен бұл қызықты корреляция жиі өзіне лайық назар аудармайды. Қарым-қатынастағы өзін-өзі бағалаудың рөлін түсінудің бір қарапайым түсіндірмесі, егер біз өзімізді жақсы көріп, құрметтей алсақ, басқа адамға сүйіспеншілік бере аламыз. Бұл мақалада біз сау және төмен өзін-өзі бағалау және қарым-қатынас арасындағы байланысты зерттейміз.

Зерттеулер көрсеткендей, өзін-өзі жақсы бағалайтын адамдар,

Бақытты болуға бейім және серіктестерімен ұзақ және қанағаттанарлық қарым-қатынастардан ләззат алыңыз.
Өмірде қанағаттануды сезіну
Өзіне сенімді
Өз қажеттіліктерін жеткізе алады
Өзінің қажеттіліктерін елемей, серіктестерінің жанында бола алады

Байланысты оқу: Салауатты қарым-қатынас динамикасы – 10 негізгі қағида

Мұның бәрі сау, сау романтикалық қарым-қатынастарды құру үшін өте маңызды. Сол зерттеу нәтижелерінің бірі - қарым-қатынастағы өзін-өзі бағалау мәселелері тек өзін-өзі сезінумен күресетін адамға ғана емес, сонымен бірге серіктестің қанағаттану деңгейіне де әсер етеді.

Қарым-қатынаста өзін-өзі бағалау қаншалықты төмен көрінеді

Қарым-қатынастағы өзін-өзі төмен бағалау - кеңінен зерттелген тақырып. Негізгі қорытынды - өзін-өзі төмен бағалаумен күресетін адам өзінің қорқыныштары мен сенімсіздігін серіктесіне түсіруге бейім, бұл көбінесе қанағаттанарлықсыз, дисфункционалды немесе тұншықтыратын қарым-қатынас динамикасын тудырады. Төмен өзін-өзі бағалаудың нашар қарым-қатынастарға әкелетін бірнеше себебі:

Шынайы мен болмауы: Өзін-өзі бағалауы төмен адамдарға өзінің шынайы болмысын жасау қиынға соғады. Олар кейде басқалардың қажеттіліктеріне бейімделуге тырысады немесе олардың ұнататын және ұнатпайтын нәрселерін елемей, тартымды және сүйкімді болып көрінеді. Мұндай мінез-құлық көбінесе қанағатсыздыққа әкеледі және уақыт өте келе олар басқалардың қалауы бойынша өмір сүруден шаршайды, бұл нашар қарым-қатынасқа әкеледі.
Мазасыздық пен сенімсіздік: Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар көбінесе сенімсіздік пен уайыммен күреседі және бұл олардың қарым-қатынасына теріс әсер етеді. Адамның уайымдары серіктеске беріліп, жалпы жағымсыз ортаға әкелуі мүмкін
Сенім мәселелері: Сондай-ақ, өзін-өзі бағалауы төмен адамдарда бар сенім мәселелері және серіктестің адалдығына күмәндануы мүмкін, бұл екі серіктестің де жан тыныштығына жанама әсер етеді
Сынды көтере алмау: Төмен өзін-өзі бағалау басқалардың кері байланысына жоғары сезімталдықты тудырады. Бұл адамдар кез келген теріс пікірді немесе тіпті ең сындарлы сынды көтере алмайды. Олар оңай жарақат алады, бұл жиі дау-дамайға әкеледі. Олардың реакцияларының нәтижесінде серіктестері олармен өз ойларымен бөлісуді доғарып, қарым-қатынаста немқұрайлылық сезімін тудыруы мүмкін.
Қажеттіліктерді білдіре алмау: Төмен өзін-өзі бағалау өз қажеттіліктерін білдіре алмауымен сипатталады. Егер өзін-өзі бағалауы төмен серіктес өзінің қажеттіліктерін сенімді түрде білдіре алмаса, бұл оның қарым-қатынаста әрқашан ымыраға келуіне әкелуі мүмкін. Бұл реніштің пайда болуына әкелуі мүмкін, ол азғантай қоздырғышпен ең зиянды жолмен пайда болуы мүмкін.

Байланысты оқу: Біржақты қарым-қатынастың 5 себебі, 13 белгісі және олармен не істеу керек

Қарым-қатынастағы өзін-өзі бағалау мәселелері қалай болатынын білетіндіктен, өзін-өзі бағалауды білу үшін жылдам тест тапсыруға қалай болады?

Соңында, егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз қарым-қатынаста кез келген сәтте өзін-өзі төмен бағалауға әкелетіндей қиындыққа тап болсаңыз, кәсіби көмек алудан тартынбаңыз. Терапевт сізге теріс өзіңіз туралы айту немесе құрбандық режимінде қалу үшін өзіңізге қайта-қайта айтатын әңгімелер сияқты үлгілерді анықтауға көмектесе алады. Олар сондай-ақ қарым-қатынастағы өзін-өзі төмен бағалау белгілеріне әкелетін сенімсіз байланыс стиліңіз туралы сізге кеңес бере алады. Сондықтан, оларға хабарласудан қорықпаңыз. Bonobology панеліндегі біздің кеңесшілеріміз бір рет басу арқылы қолжетімді.

Мен қарым-қатынасымдағы проблемамын ба?

Нарцисстердің пікірталас кезінде айтатын 30 манипуляциялық нәрселері және олар шын мәнінде нені білдіреді

Қарым-қатынастағы эмоционалды тексеру – мағынасы, маңыздылығы және белгілері

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.