Қарым-қатынастағы өзін-өзі бағалаудың рөлі – бүгін өзіңізді бағалау үшін осы сынақтан өтіңіз!

Сүйіспеншілікті тарат

«Өзіңе сен, сонда әлем саған сенеді». Бұл танымал дәйексөз жоғары өзін-өзі бағалау сіз үшін не істей алатынын нақты көрсетеді. Өкінішке орай, көптеген адамдар өздерінің өмірінің барлық аспектілеріне, соның ішінде олардың жақын қарым-қатынастарына әсер ететін, өзін-өзі бағалауды тоздырған, көгерген өмірден өтеді. Сонымен, қарым-қатынаста өзін-өзі бағалаудың рөлі қандай? Ал сіз бұл майдандағы жағдайыңызды қалай білуге болады?

Бұл мақалада психотерапевт Джуи безеу (Психология бойынша магистр), онлайн-кеңес беруге маманданған Рационалды эмоционалды мінез-құлық терапевті және Бах емінің дәрігері, өзін-өзі бағалау мен қарым-қатынас арасындағы байланыс туралы жазады, сонымен қатар өзіңіздің бағалауыңызды бағалауға көмектесетін өзін-өзі бағалау сынағымен бөліседі.

Өзін-өзі бағалау дегеніміз не?

Өзін-өзі бағалаудың жалпы мағынасы - адамның жалпы құндылық сезімі, өзіне деген сенімділік пен адамның өз дағдылары мен қабілеттерін сезінуінің жиынтығы. Бұл сіз өзіңіз туралы қалай ойлайсыз немесе өзіңізді қалай қабылдайсыз. Егер сіз өзіңізді қауіпсіз, өзіңізге сенімді, көп жағдайда лайық сезінсеңіз және жеке тұлғаңыз болса, бұл сізде өзін-өзі бағалаудың оң екенін білдіреді.

Қатысты оқу: Сенімділікті арттыру үшін 26 «Өзіңді жақсы көр» дәйексөздері

Өзін-өзі бағалауды бағалаудың ең көп қолданылатын құралы болып табылатын Розенберг өзін-өзі бағалау шкаласын (RSES) әзірлеген әлеуметтанушы Моррис Розенбергтің айтуынша, өзін-өзі бағалауы жоғары адам «өзін лайықты деп санайды, ол өзін міндетті түрде басқалардан артық санамайды».

Оның айырмашылығы нарциссисттік өзін-өзі артықшылық пен өзімшілдік сезімдерін қамтиды, өзін-өзі бағалау өзіне сенімділік пен өзін-өзі құрметтеу сезімін қамтиды. Өзін-өзі бағалау біздің жеке және кәсіби өсуімізде, жетістіктерімізде, қарым-қатынастарымызда және өмірдің әртүрлі салаларында маңызды рөл атқарады.

Салауатты өзін-өзі бағалауы бар адамдар өмірді оң қабылдайды, талапшыл, өзінің күшті және әлсіз жақтарын біледі, өткенге өкінбейді және қазіргі уақытта өмір сүреді. Екінші жағынан, өзін-өзі бағалауы төмен адамдар өз-өзіне сенімсіздікпен қарайды, барлық нәрседе сенімділікті қажет етеді, сенімсіздікті бастан кешіреді, өз қажеттіліктерін білдіру қиынға соғады және жалпы өмірге теріс көзқараспен қарайды.

Өзін-өзі бағалауды дамыту ерте балалық шақтағы тәжірибемен және адамның тәжірибесімен тығыз байланысты тіркеме стилі, олардың ата-анасымен немесе негізгі қамқоршымен қарым-қатынасының сипатына негізделген. Ол сондай-ақ оқу жетістіктері, аурулар, әлеуметтік-экономикалық жағдай, физикалық қабілеттер, мектептегі/жұмыстағы тәжірибе және т.б. сияқты әртүрлі факторларға байланысты өзгеруі мүмкін.

Өзін-өзі бағалаудың қарым-қатынастағы рөлі

Өзін-өзі бағалау мен қарым-қатынастар да тығыз байланысты, дегенмен бұл қызықты корреляция жиі өзіне лайық назар аудармайды. Қарым-қатынастағы өзін-өзі бағалаудың рөлін түсінудің бір қарапайым түсіндірмесі, егер біз өзімізді жақсы көріп, құрметтей алсақ, басқа адамға сүйіспеншілік бере аламыз. Бұл мақалада біз сау және төмен өзін-өзі бағалау және қарым-қатынас арасындағы байланысты зерттейміз.

зерттеу Салауатты өзін-өзі бағалауы бар адамдар,

Бақытты болуға бейім және серіктестерімен ұзақ және қанағаттанарлық қарым-қатынастардан ләззат алыңыз.
Өмірде қанағаттануды сезіну
Өзіне сенімді
Өз қажеттіліктерін жеткізе алады
Өзінің қажеттіліктерін елемей, серіктестерінің жанында бола алады

Қатысты оқу: Салауатты қарым-қатынас динамикасы – 10 негіз

Мұның бәрі сау, сау романтикалық қарым-қатынастарды құру үшін өте маңызды. Сол зерттеу нәтижелерінің бірі - қарым-қатынастағы өзін-өзі бағалау мәселелері тек өзін-өзі сезінумен күресетін адамға ғана емес, сонымен бірге серіктестің қанағаттану деңгейіне де әсер етеді.

Қарым-қатынаста өзін-өзі бағалау қаншалықты төмен көрінеді

Қарым-қатынаста өзін-өзі бағалаудың төмендігі кеңінен зерттелетін тақырып. Ең бастысы, өзін-өзі бағалаудың төмендігімен күресетін адам өзінің қорқыныштары мен сенімсіздіктерін серіктесіне көрсетуге бейім, бұл көбінесе қанағаттанарлықсыз, дисфункциялық немесе қарым-қатынас динамикасына әкеледі. Төменде өзін-өзі бағалаудың нашар қарым-қатынасқа әкелетін бірнеше себептері келтірілген:

Шынайы мен болмауы: Өзін-өзі бағалауы төмен адамдарға өзінің шынайы болмысын жасау қиынға соғады. Олар кейде басқалардың қажеттіліктеріне бейімделуге тырысады немесе олардың ұнататын және ұнатпайтын нәрселерін елемей, тартымды және сүйкімді болып көрінеді. Мұндай мінез-құлық көбінесе қанағатсыздыққа әкеледі және уақыт өте келе олар басқалардың қалауы бойынша өмір сүруден шаршайды, бұл нашар қарым-қатынасқа әкеледі.
Мазасыздық пен сенімсіздік: Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар көбінесе сенімсіздік пен уайыммен күреседі және бұл олардың қарым-қатынасына теріс әсер етеді. Адамның уайымдары серіктеске беріліп, жалпы жағымсыз ортаға әкелуі мүмкін
Сенім мәселелері: Сондай-ақ, өзін-өзі бағалауы төмен адамдарда бар сенім мәселелері және серіктестің адалдығына күмәндануы мүмкін, бұл екі серіктестің де жан тыныштығына жанама әсер етеді
Сынды көтере алмау: Төмен өзін-өзі бағалау басқалардың кері байланысына жоғары сезімталдықты тудырады. Бұл адамдар кез келген теріс пікірді немесе тіпті ең сындарлы сынды көтере алмайды. Олар оңай жарақат алады, бұл жиі дау-дамайға әкеледі. Олардың реакцияларының нәтижесінде серіктестері олармен өз ойларымен бөлісуді доғарып, қарым-қатынаста немқұрайлылық сезімін тудыруы мүмкін.
Қажеттіліктерді білдіре алмау: Төмен өзін-өзі бағалау өз қажеттіліктерін білдіре алмауымен сипатталады. Егер өзін-өзі бағалауы төмен серіктес өзінің қажеттіліктерін сенімді түрде білдіре алмаса, бұл оның қарым-қатынаста әрқашан ымыраға келуіне әкелуі мүмкін. Бұл реніштің пайда болуына әкелуі мүмкін, ол азғантай қоздырғышпен ең зиянды жолмен пайда болуы мүмкін.

Қатысты оқу: Бір жақты қарым-қатынастың 5 себебі, 13 белгісі және олармен не істеу керек

Қарым-қатынастағы өзін-өзі бағалау мәселелері қалай болатынын білетіндіктен, өзін-өзі бағалауды білу үшін жылдам тест тапсыруға қалай болады?

Ақырында, егер сіз немесе серіктесіңіз кез келген уақытта қарым-қатынаста өзін-өзі бағалауды төмендететін болса, кәсіби көмек алудан тартынбаңыз. Терапевт жағымсыз өз-өзімен сөйлесу немесе құрбандық режимінде қалу үшін өзіңізге қайта-қайта айтатын әңгімелер сияқты үлгілерді тануға көмектеседі. Олар сондай-ақ қарым-қатынас белгілерінде өзін-өзі бағалаудың төмен болуына әкелетін сенімсіз қосылу стилі туралы нұсқау бере алады. Сондықтан олармен байланысудан қорықпаңыз. Біздің Bonobology тобының кеңесшілері бар болғаны бір рет басыңыз.

Мен қарым-қатынасымдағы проблемамын ба?

Нарцисстердің пікірталас кезінде айтатын 30 манипуляциялық нәрселері және олар шын мәнінде нені білдіреді

Қарым-қатынастағы эмоционалды тексеру – мағынасы, маңыздылығы және белгілері

Сіздің салымыңыз қайырымдылық болып табылмайды қайырмалдық. Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай істеу керектігін үйренуге көмектесу үшін сізге жаңа және өзекті ақпаратты жеткізуді жалғастыруға мүмкіндік береді.