Салауатты қарым-қатынас динамикасы – 10 негіз

Қарым-қатынастар басталған кезде оңай емес болып көрінеді, бірақ күндер айларға ауысқан сайын және бал айы фазасы жойыла бастағанда, қарым-қатынастың нақты шындығы өзін көрсете бастайды. Дәл осы кезде салауатты қарым-қатынас динамикасы сіздің қарым-қатынасыңызды жақсартуға және жұмыс істеуге көмектеседі. Қарым-қатынастың динамикасын түсіну сізді серіктесіңізге жақындатады.

25 жастағы инженер-бағдарламалық инженер Перл екі жылға жуық уақыт бойы Youtuber желісіндегі сүйіктісі Тамимен кездесіп жүр. Бастапқыда олар сүйкімді қарым-қатынас динамикасын бөлісті, бірақ уақыт өте Перл Тами мен оның бір-біріне қарама-қайшы екенін және оларды жиі келіспеушілікке әкелетін жағдайлармен күресудің ерекше әдістері бар екенін түсіне бастады. Інжу Тамидің қарапайым мінезін ұнатпайды, ал Тами Перлді тым байыппен қарайтын бақылаушы деп санайды.

Бұл жағдай көптеген қарым-қатынастарда, әсіресе бір-бірімен танысқан адамдар бір-бірінен түбегейлі ерекшеленеді. Бұл жерде әртүрлі қарым-қатынас динамикасын және олардың қарым-қатынаста қабылдайтын шешімдерімізге қалай әсер ететінін түсіну өте маңызды.

Сізге осы түсінікті дамытуға көмектесу үшін біз SAATH: Суицидтің алдын алу орталығының бұрынғы директоры және BM психикалық денсаулық институтының кеңесшісі, кеңесші-психолог Нишмин Маршаллмен қарым-қатынастың динамикасы, олардың қарым-қатынасқа қалай әсер ететіні және олар біздің қарым-қатынасымызды өзгерте ала ма деген сұрақтар туралы сөйлестік.

Қарым-қатынас динамикасы деген нені білдіреді?

Қарым-қатынас динамикасы - бұл адамдар өзара әрекеттесу, қарым-қатынас және олардың әртүрлі тақырыптарға қалай әрекет ететіні кезінде көрсететін мінез-құлық сериясы. Қарым-қатынастардағы динамикадан хабардар болу екі серіктеске де күш береді. Адамдарға, олардың мінез-құлқына, махаббат тілдеріне, жарақаттарға, триггерлерге және басқа алғышарттарға байланысты сау емес қарым-қатынас динамикасы және сау болуы мүмкін.

Біздің сарапшымыз Ридхи Голечханың салауатты және зиянды қарым-қатынастардың айырмашылықтарын және мұнда не істеуге болатынын түсіндіргенін көріңіз.

Сарапшылар қолдаған көбірек ақпарат алу үшін біздің YouTube арнамызға жазылыңыз. Мында басыңыз

Жасөспірімдердің романтикалық қарым-қатынастарындағы қарым-қатынас динамикасы бойынша 2021 жылы жүргізілген зерттеу романтикалық қарым-қатынас динамикасының төрт профилін анықтады:

1. Теңгерімді динамикалық (үлгіден 51.0%): Теңдестірілген өзара әрекеттесу арқылы серіктестер сенімділік пен құрмет атмосферасын орната алды және тиімді қарым-қатынас дағдыларын қолдана отырып, келіспеушіліктерді шешті.
2. Кедергіленген динамикалық (8.3%): Кедергіленген өзара әрекеттесу кезінде серіктестер қарым-қатынаста бірнеше түсініспеушіліктерге әкелетін қарым-қатынас жасай алмауымен ерекшеленді. Жақын аффективті жақындыққа қарамастан, серіктестер өзін-өзі ашудағы қиындықтармен және тиімді қарым-қатынас дағдыларының болмауымен шектелді.
3. Шатастырылған динамикалық (20.8%): Бұл динамикалық серіктестер бір-біріне жоғары тәуелділікпен және олардың қарым-қатынасы туралы романтикалық және идеализацияланған көзқараспен резонанс тудырады, бұл көптеген сенімсіздіктер мен дәрменсіздіктерге әкеледі, нәтижесінде жанжалдан аулақ болады.
4. Қатты динамикалық (13.5%): Осы динамикаға қатысты серіктестер өздерінің серіктесінің пікірлері мен сезімдеріне бей-жай қарады және қиянатқа әкелетін қақтығыстар мен қарым-қатынас дағдыларын күшейтетін келіссөздер стратегияларын жұмылдырды.

Нәтижелер анықталған профильдер туралы маңызды түсінік берді, танысу зорлық-зомбылықтың алдын алу әрекеттері мен бағдарламаларына жетекшілік етеді және үйлесімді романтикалық қарым-қатынас динамикасын алға тартты.

Салауатты қарым-қатынас динамикасының 10 негіздері

Әрбір қарым-қатынас ерекше, оның қажеттіліктері, қалаулары, қызығушылықтары, ұнатпайтын нәрселері және ұнатулары әртүрлі. Екі серіктестің де өмірінде, сондай-ақ қарым-қатынаста өсуін көрсететін белгілі бір негізгі факторлар және екі серіктеске де бір-бірін жоққа шығармай немесе құрметтемей өз пікірлерін алға тартуға көмектесетін ымыраға келу жолы сау қарым-қатынасты денсаулығы нашар қарым-қатынастан ажыратады.

Тепе-теңдік динамика толыққанды қарым-қатынас орнатуға көмектеседі және сүйіспеншілікке толы, құрметті және қауіпсіз қарым-қатынастан ләззат алуға көмектесетін құндылықтармен қамтамасыз етіледі. «Қиындықта да, қиындықта да серіктесіңіздің жанында болу, маскасыз өзіңізбен бірге болу, құрметті және адал болу және теңдік сезімін бөлісу – салауатты қарым-қатынас динамикасының негізгі қағидалары», - дейді Нишмин.

Әрқашан серіктесіңізбен салауатты қарым-қатынас орнатуға тырысыңыз . Махаббат өміріңізді өзгертуге көмектесетін қарым-қатынастың салауатты динамикасының келесі негізгі қағидаларымен осы элементтерді мұқият қарастырайық:

1. Адал және ашық қарым-қатынас

Ешқандай қатал реакциялардан немесе үкімдерден қорықпай серіктесіңізбен кез келген нәрсе туралы сөйлесе алатын қарым-қатынаста болу маңызды. Егер серіктесіңізден бірдеңе қалайтын болса, оны анық сұрай білуіңіз керек.
Сол сияқты, сіздің серіктесіңізде өз пікірлерін еркін айту үшін кеңістік болуы керек. Жұмсақ және екі серіктеске өз жүректерін айтуға мүмкіндік беретін салауатты пікірталас әдемі қарым-қатынас динамикасына жол ашады.

2. Физикалық және эмоционалдық жақындық

Жақындық - бұл әдеттегідей жыныстық қатынасқа қатысты емес, ол адаммен эмоционалды және физикалық жақындықты қамтитын романтикалық қарым-қатынас динамикасы туралы. Кез келген күні серіктесіңіздің не қалайтынын түсіну қиын болуы мүмкін.

Дегенмен, оларды не мазалайтынын және олар бұл туралы ашық айтқысы келетінін немесе кеңістікке мұқтаж екенін тікелей сұрай алатын эмпатия - жақындықтың керемет мысалдары. Міне, қайтадан ғашық болудың жолдары: құшақтау , сипалау, жеңіл қол тигізу және құшақтау серіктестерімізге деген сүйіспеншілігімізді білдіреді. Қарым-қатынасыңызда жақындық жыныстық қатынасқа тең келмейтін орынға жетуге сенімді болу - салауатты байланыстың мысалы. Дегенмен, сонымен бірге бір-біріне деген өзара жыныстық құмарлық та, жақын қарым-қатынас орнату да болуы мүмкін.

Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы жақындықтың 8 түрі

3. Сенім және сенім

Сенім қарым-қатынасты сақтауда үлкен рөл атқарады. Бұл берік қарым-қатынастың негізін қалайтын құрылыс материалы. Бір-біріне деген сенім мен сенім болмаса, қарым-қатынастың дұрыс емес динамикасы сақталады.

Егер романтикалық серіктестеріңіз бұрын сізге зиян келтірген болса, қабырғаларыңызды бұзып, қарым-қатынасыңызға сенімділік орнату үшін барын салу қиын болуы мүмкін . Қорқыныш бізді қауіпсіз ұстау үшін бар, бірақ ішімізде ешкімге сенбеу үшін қорқытатын үздіксіз дауыстар қателесуі мүмкін. Бірдеңе істеп көрмесеңіз, ешқашан біле алмайсыз.

4. Қақтығыстарды шешу

Қарым-қатынастың әртүрлі динамикасы серіктесіңізбен жақсы қарым-қатынас орнатудың әртүрлі жолдарын қамтиды. Ұзақ мерзімді қарым-қатынастың сәттілігі үшін сау жаттығу - жақсы күресуді үйрену. Жекпе-жек - кез келген қарым-қатынастың маңызды бөлігі, сіздің қарым-қатынасыңызды келесі деңгейге шығаратын нәрсе - нәтижелі күрес.

Иә, біреумен жеккөрушілік сөздерсіз, келеке-мазақсыз және біреуді ренжіту ниетісіз дауласуға болады. Салауатты қарым-қатынас динамикасын құру үшін серіктесіңіздің қоздырғыштарының қыр-сырын, түсінігін және олар мүлдем көтере алмайтын нәрселерді білуіңіз керек. Қарым -қатынасыңыздың қаншалықты алысқа баратынын күрес емес, қалай күресетініңіз шешеді .

«Мұның бәрі қарым-қатынаста эмпатикалық болу, сонымен қатар серіктесіңіздің көңіл-күй үлгісін, сүйіспеншілік тілін білу, олардың эмоцияларын мойындау және растау, сондай-ақ олардың кейбір нәрселерге неге төзе алмайтынын түсіну», - дейді Нишмин. Екі серіктес басқа үшін ымыраға келуді үйренуі керек, бұл міндеттеме немесе қысым емес, бірақ сіз бұл адамды жақсы көретіндіктен және сіз оны олар үшін жасағыңыз келеді.

Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы алғашқы жанжал – не күту керек

5. Ұжым сияқты ойлау

Менің менталитетім VS сіз қарым-қатынаста өте кең таралған болуы мүмкін. Дегенмен, адамдардың көпшілігі ұмытып кететін нәрсе, сіз өзіңізді екі адамнан тұратын команда ретінде көрмейінше, қарым-қатынастың динамикасын дұрыс ала алмайсыз.
Әріптестер өздерінің мінез-құлықтарымен жеке жұмыс істеуі керек, бір-бірін өздерінің ең жақсы нұсқалары болуға итермелеуі керек, сондай-ақ олардың қарым-қатынасын құру үшін қажетті жұмыстарды орындауы керек.

6. Жеке тұлға

Қарым-қатынасқа түскеннен кейін адамдардың көпшілігі өздерінің жеке тұлғаларын ұмытады. Иә, сіздің жеке басыңыз өзгерген болуы мүмкін, бірақ серіктес рөлінде мүлдем жоғалып кету сіздің қарым-қатынасыңызды уытты етеді. Өзіңіздің жеке қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру, тіпті сіз қарым-қатынаста болсаңыз да, некеде болсаңыз да немесе отбасын асырау қиындығына тап болсаңыз да, әрбір адамның құқығы.
Сіз қарым-қатынасқа кірген кезде қажеттіліктеріңіз сиқырлы түрде жойылмайды. Жеке сәйкестік - бұл мүмкін нәрсе ешқашан ымыраға келмеу қарым-қатынаста. Өзіңізге күтім жасау күнін өткізіңіз, достар тобымен танысыңыз, жеке сапарға шығыңыз немесе егер бұл сіздің арманыңыз болса, континенттерді жылжытыңыз. Сіздің жеке мақсаттарыңызға ештеңе кедергі болмауы керек, керісінше серіктесіңіз сіздің шешімдеріңізді қолдап, жақтауы керек. Бұл жерде сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратын өзіңізбен динамикалық қарым-қатынас орнату сіздің міндетіңіз.

7. Ойыншылдық

Сүйкімді қарым-қатынас динамикасы біздің сұр әлеміміздегі таза ауа тынысы сияқты болуы мүмкін. Десе де, біз өмірдің қызық жақтарын жиі қабылдаймыз. Біз саябақта тыныш серуендеу арқылы жақсы өмір сүргеннен немесе басқаларымызбен бірге би кешін өткізгеннен гөрі, әлемнің күннен күнге қорқынышты болып бара жатқаны туралы күнделікті жаңалықтарымызды оқығанды ​​жөн көреміз.
Ойыншылдық ақымақ болып көрінуі мүмкін, бірақ біздің ішкі баламыз осы жеңіл-желпі сәттерде гүлденеді. Күлкімен бөлісу - салауатты қарым-қатынас динамикасының белгісі және өмірді жеңілдетуге көмектеседі. Егер сіз ең нашар жағдайда әзіл тауып, күлу жолын таба алсаңыз, қарым-қатынас тереңдей түседі. Дені сау ойнақы әзіл - тамаша флирт құралы, міндетті түрде романтикалық немесе сексуалдық сипатта емес

8. Өзіңізге уақыт

Біздің «адамдарға ұнамды» тенденцияларымызға байланысты өзімізбен уақытты өткізбеу қарым-қатынасымызға жақсылықтан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін. Біз сүйіспеншіліктен барлық уақытымызды серіктестерге бере аламыз, бірақ бұл екі жүзді қылыш болуы мүмкін. Өз-өзіне күтім жасау үшін уақыт шығыны арқылы қарым-қатынасымызды жақсартуға уақыт бөлу серіктесімізге деген бейсаналық ренішті тудыруы мүмкін, сондықтан бұл қарым-қатынастың дұрыс емес динамикасы.

«Сіздің серіктесіңіз сізді өзіңіз туралы жақсы сезінетініне күмән жоқ, бірақ бір-біріңізге өз бетіңізше жұмыс істеуге және сіздің өмір салтыңызды қолдауға мүмкіндік беру маңызды», - дейді Нишмин.

Салауатты қарым-қатынас орнату үшін өзіңізге уақыт бөлу қажет, өзіңізге уақыт бөлу өзіңіздің орталықтандырылған, жан-жақты нұсқаңызға айналу үшін өте маңызды, бұл сізді қарым-қатынасыңызда тек жақсы серіктес етеді. Сонымен қатар, сіз барлық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін сүйіктіңізге сенбейсіз, бұл өз кезегінде шындыққа жанаспайтын үміттер мен тұншықтыратын динамиканың пайда болуына жол бермейді.

9. Бір-бірінің жақсы жақтарын көрсету

Сіздің қарым-қатынасыңыздың мақсаты серіктесіңізді ең жақсы нұсқасы болуға ынталандыруды қамтуы керек. Әріптесіңізбен бірге болу сіздің өміріңізде жақсы әдеттерді қалыптастыруға көмектесетін болса, сіз ең жақсы үйлесімді бола аласыз. Бірақ егер барлық жұмысты бір ғана серіктес атқарса, бұл да әділ емес және қарым-қатынас міндетті түрде төмендейді. Салауатты емес қарым-қатынас динамикасынан бас тартуға және сау кеңістікке көшуге ешқандай төте жол жоқ. Егер сіз қарым-қатынасыңыздың ұзаққа созылғанын қаласаңыз, бір-біріңізге ең жақсысын әкелуге тырысуыңыз керек.

10. Өзіңмен шынайы болу

Басқа біреу болып көріну қарым-қатынаста ұзақ уақыт жұмыс істемейді. Егер сіз өзіңіздің шынайы өзіңіз бола алмасаңыз, қарым-қатынас шынайы емес. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз бір-біріңізді шынайы болмысыңыз үшін ұнатпасаңыз, бірге қалу мүмкін емес болып кетуі мүмкін. Алға жылжу үшін өзіңізге және қарым-қатынаста шыншыл болуыңыз керек .

Бұл сіз алғаш рет жиналған кездегі өз нұсқаларыңызды қыңырлықпен ұстануыңыз керек дегенді білдірмейді. Өсу, эволюция және өзгерістер адам саяхатының сөзсіз бөліктері болып табылады. Олар жұп ретінде өскен кезде тиімді қарым-қатынас динамикасын дамытуға мүмкіндік береді. Ең бастысы - серіктесіңізбен әрқашан сіздің ең шынайы нұсқаңыз болу.

Салауатты қарым-қатынас динамикасының 5 мысалы

A оқу Кембридж университетінің баспасы жариялаған үш кең тақырыптық бағытты тапты: неке қатынастары мен қанағаттану, эмоционалдық күйдегі немесе физикалық денсаулықтағы өзгерістер және неке сапасы мен әл-ауқат арасындағы өзара әрекеттесу. Ерлі-зайыптылардың қарым-қатынастары мен қанағаттануына әсер ететін мәселелерге рөлдердің теңдігі, сәйкес қарым-қатынас және бөлек тұруға көшу кіреді.
Депрессияда ерлі-зайыптылардың келісімі туралы күшті дәлелдер бар, некелік қарым-қатынастардың сапасы денсаулыққа, ұзақ өмір сүруге және аурудан айығуға әсер етеді, ал денсаулықтың нашарлығы некенің өзіне әсер етеді. Зерттеу сонымен қатар неке динамикасының денсаулыққа әсер етуіндегі маңызды гендерлік айырмашылықтарды ұсынады.

Нишмин ерте кондицияның біз үйренетін және өмірімізде ұстанатын қарым-қатынас динамикасын қалай басқаратынын айтады. Дегенмен, бұрыннан бар үлгілерді бұзып, оларды сау үлгімен ауыстыру мүмкін емес. Егер сіз осыған ұмтылған болсаңыз, бұл екі серіктеске де пайдалы және сіздің күш-жігеріңізге бағыт бере алатын динамикалық қарым-қатынастардың мысалдары:

Байланысты оқу: Қарым-қатынасыңызда күрделі қарым-қатынас мәселелері бар екенін көрсететін 9 белгі

1. Басқаның POV-інен нәрселерді көру

"Сіздің сүйіспеншілігіңіз бен қарым-қатынасыңыздың өсуі үшін сіз басқа адамға шынайы қамқорлық жасауыңыз керек, оның не сезінетінін сезінуіңіз керек, оның психикалық күйін түсінуге тырысуыңыз керек және серіктесіңізбен ұзақ мерзімді перспективада бірге болуға ерік-жігеріңіз болуы керек. Екі серіктес үшін де қарым-қатынасты қалауы және қорқыныш пен эгоға берілмей бір-біріне төзімділік пен шыдамдылық танытуды үйрену маңызды", - дейді Нишмин.

Серіктесіңіздің орнына барып, жағдайға оның көзқарасы тұрғысынан қарау ниеті болуы маңызды. Қарым-қатынасыңызда эмпатияны дамыту оның дамуына ғана көмектеседі. Бір оқиғаны бірнеше рет қабылдауға болады, сондықтан басқа адамның қайдан келетінін түсінуге тырысу маңызды. Бұл да жанжалды жақсы шешуге көмектеседі.

2. Құштарлықпен тыңдаушы болу

"Сіз қыңыр болып, мені дұрыс деп ойлауға болмайды, мен өзгермеймін немесе мен тіл табыса алмаймын. Бұл тек екеуіңіздің араларыңызда өзара қамқорлық пен алаңдаушылық болған кезде ғана болуы мүмкін. Қарым-қатынаста бір-біріңізбен бірге болу үшін әрқашан бір-біріңізбен келісіп отырудың қажеті жоқ", - дейді Нишмин.

Қарым-қатынаста жақсы қарым-қатынас жасау үшін жақсы тыңдаушы болу да маңызды . Тек өз ойларыңыз бен процестеріңізді ғана емес, басқа адамды да ескере отырып тыңдаған жөн. Салауатты қарым-қатынас динамикасын орнату үшін тек толық назар аударып, тыңдауды үйрену жеткілікті.

3. Жанжалдан аулақ болмау

Әділ күресуді үйрену - сіздің қарым-қатынасыңызды алысқа апаратын құрал. Бұл қабілет серіктесіңіздің іргелі деңгейде не сезінетінін түсінуден және сіздің ұнататын нәрселеріңізді, ұнатпайтын нәрселеріңізді және қалауыңызды ашық айтудан туындайды. Истерикалық күйге түспеңіз немесе толығымен өшірмеңіз, қажет болса, біраз уақыт алыңыз, бірақ әрқашан есте сақтаңыз, бұл сіз маған қарсы емессіз, екеуің де бір командасыңдар.

Байланысты оқу: Қарым-қатынастағы дау-дамайлардың пайдалы болуының 12 себебі

4. Шыдамдылық пен қолдау көрсету

Әркімнің өз қарқыны, өсіп-өну және жазылу мүмкіндігі бар. Айырмашылықтарды қабылдауды үйрену, бірақ шыдамдылық пен қолдау көрсету арқылы оларды жеңу сізді серіктесіңізге жақындатады. Сондай-ақ, екеуіңіз де өзіңізді айыпталмай, осал сезіне алатын қауіпсіз кеңістікті қамтамасыз ету маңызды. Қарым-қатынасты нығайту үшін серіктесіңізбен күнделікті байланыс орнатуға көңіл бөліңіз.

5. Растау және растау

Нишмин: «Қарым-қатынасты жақсарту үшін сіз әрқашан мейірімді болуға, кішкентай нәрселерді бағалауға және серіктесіңіздің жақсы жақтарын көрсетуге үйрене аласыз», - дейді. Тек көру және есту адамның өзін-өзі бағалауына үлкен әсер етуі мүмкін. Өзара растау және мойындау екі серіктеске де өздерінің негізгі мақсаттарына көбірек сәйкес келетіндігін сезінуге, сондай-ақ бір-біріне ризашылық білдіруге көмектеседі, осылайша олардың байланыстарын тереңдетеді.

Күрделі қарым-қатынас динамикасын қалай шарлауға болады

Қарым-қатынастың қатал суларында шарлау серіктестер үшін өте қиын болуы мүмкін. Серіктестер бөлісетін динамика қарым-қатынасты тудыруы немесе бұзуы мүмкін. Бұл өте қиын, бірақ сізге қажет нәрсе бар!

Біздің қарым-қатынастарымызда біз бәріміз дөрекі патчтарды бастан өткердік, ол қашықтыққа, үнсіз қарым-қатынасқа немесе қатыгез дауға байланысты. Бұл өрескел патчтар сіздің қарым-қатынасыңыздың динамикасын іргелі деңгейде өзгертпейтініне көз жеткізудің нақты жолдары бар. Міне, күрделі қарым-қатынас динамикасын шарлау бойынша сарапшылар қолдаған 5 кеңес:

• Жақсы қарым-қатынас: Ашық қарым-қатынас екі серіктеске де эмоцияларын, ұсыныстарын және идеяларын жеткізу үшін қауіпсіз кеңістікті қамтамасыз етеді. Нишмин былай дейді: "Жақсы қарым-қатынас - салауатты қарым-қатынас динамикасының негізі. Егер сіз серіктесіңізге өзіңізді жақсы сезінбейтініңізді айта алсаңыз, екеуіңіз де мәселені бірлесіп шешуге болады." Әріптесіңіздің қажеттіліктерін, ойлау процесін, сондай-ақ қазіргі ой-пікірін ескеру салауатты қарым-қатынасты дамытуға көмектеседі. Ашық қарым-қатынас сау қарым-қатынастың негізгі белгісі болып табылады, сіз бір-біріңізбен кез келген нәрсе туралы сөйлесе аласыз!
• Мамандық көмек: Сіз қарым-қатынаста тұрып қалғаныңызды сезінген кезде, жұптық терапия немесе қарым-қатынас бойынша кеңес беру түрінде кәсіби көмекке жүгіну өте пайдалы болуы мүмкін. Бұл сіздің идеяларыңыз бен сезімдеріңіздің ортақ негізін табуға көмектеседі. Терапия сіздің некеңізге, сондай-ақ сіздің өміріңізге ғажайыптар жасай алады, оқудан бас тартуға, үйренуге, мәселелер бойынша бірлесіп жұмыс істеуге және өмірді бірге бастан кешіруге нұсқау береді.
• Қабылдау және ашықтық: Егер серіктестер арасындағы істер оңтүстікке қарай жүріп жатса, екеуі де жағдайды қабылдауы керек. Ешқандай жалтару немесе ашуланшақтық оны шеше алмайды. Ерлі-зайыптылар бір-бірімен барынша мөлдір болуы керек. Жағдайдың шындығына неғұрлым тезірек келсеңіз, өз мәселелеріңізді шешудің практикалық шешімін табу оңайырақ болады. Бір-бірімен соғыспай, бар проблемамен жұмыс істеу үшін топтаңыз
• Бірге болашаққа деген ниет: "Сізде ұзақ мерзімді перспективада серіктесіңізбен бірге болуға ерік-жігеріңіз болуы керек. Екі серіктес үшін де қарым-қатынасты қалауы және қорқыныш пен эгоға берілмей төзімділік пен шыдамдылық танытуды үйрену маңызды", - дейді Нишмин. Егер серіктестердің екеуі де серіктестіктің гүлденгенін қаласа, екеуі де қажетті күш салуы керек. Екеуі де өмірлерімен бөлісетін болашақты қалайтын болуы керек
• Позитивті болжам: Позитивті ойлаудың біздің ақыл-ойымыз бен денемізге көптеген пайдасы бар. «Өмірге оптимистік көзқараспен қарау - жақсы нәрселер болады деп жалпы күту - адамдарға ұзағырақ өмір сүруге көмектесуі мүмкін», - делінген жаңа зерттеуде. Гарвард Т. А. Чан денсаулық сақтау мектебі. Ризашылық біздің өмірімізде қаншалықты көп нәрсені қабылдап алғанымызды түсінуге көмектеседі. Мәселеге емес, шешімдерге назар аударыңыз, өзіңізді теріс сөйлеп, шамадан тыс ойлау өз-өзіне деген сеніміңізді бұлдыратуға жол бермеңіз және өміріңізде позитивтілікті тарту үшін белсенді әдеттер қалыптастырыңыз.

Сіз жалғыз азап шеге алмайсыз немесе қабырғаларды тұрғыза алмайсыз, әрқашан өз ауыртпалығыңызды жақын адамдарыңызбен немесе алға жылжуыңызға көмектесетін кеңесшімен бөліскен дұрыс. Зат өзгеруі мүмкін, адамдар да өзгеруі мүмкін, бірақ екі жақтың да өзгертуге дайындығы болуы керек. Бұл қарым-қатынастың динамикасын өзгертуге көмектесетіні сөзсіз.

Жиі қойылатын сұрақтар

25 Ең жиі кездесетін қарым-қатынас проблемалары

Сіз «күрделі қарым-қатынаста» екеніңізді көрсететін 11 белгі

Мәңгілік қарым-қатынас жасау үшін 9 сарапшы кеңесі

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.