ការព្យាបាលដោយភាពស្និទ្ធស្នាលនៅផ្ទះ៖ លំហាត់ស្និទ្ធស្នាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ ១៥ យ៉ាង

ភាពស្និទ្ធស្នាលមិនមែនជាគោលដៅតែមួយដើម្បីសម្រេចបាននោះទេ ប៉ុន្តែជាការបន្តការងារដែលកំពុងដំណើរការ។ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែមានដំណោះស្រាយក្នុងទំនាក់ទំនង និងការទាមទារជីវិតផ្សេងទៀត សម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដែលអ្នកបានដាក់ឱ្យជាប់លាប់ ឬធ្វើឱ្យភាពស្និទ្ធស្នាលកាន់តែស៊ីជម្រៅអាចធ្លាក់ចុះ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្ងាយបន្តិច។ កុំបារម្ភ វាគ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ តាមពិតទៅ វាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាដែលស្រលាញ់គ្នាជួបប្រទះភាពស្និទ្ធស្នាល និងស្និទ្ធស្នាល។ ដំណឹង​ល្អ​គឺ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​សកម្មភាព​នៅ​ផ្ទះ​ដើម្បី​ភ្ជាប់​ឡើងវិញ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ចិត្ត​និង​អន្តរកម្ម​មួយចំនួន។ គិតថាទាំងនេះជាវគ្គនៃការព្យាបាលភាពស្និទ្ធស្នាល DIY ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចិញ្ចឹមចំណងរបស់អ្នកនៅក្នុងការលួងលោមនៃកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ 

ដូចដែលអ្នកព្យាបាលគូស្វាមីភរិយាល្បីឈ្មោះ Terry Real បាននិយាយថា "ភាពស្និទ្ធស្នាលមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកមានទេ ប៉ុន្តែជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើ" ។ លំហាត់ស្និទ្ធស្នាលក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចឱ្យអ្នកធ្វើវាបាន។ នៅក្នុងការណែនាំនេះ យើងនឹងណែនាំអ្នកអំពីលំហាត់ពង្រឹងភាពស្និទ្ធស្នាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយចំនួនដែលអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកអាចសាកល្បងដៃរបស់អ្នក។ ខ្លះលេងសើច ខ្លះអស់ពីចិត្ត ហើយពួកវាទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីនាំអ្នកទាំងពីរឱ្យកាន់តែជិតស្និទ្ធ។ ត្រៀម​ខ្លួន​ដើម្បី​ពង្រឹង​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក​ហើយ​ឬ​នៅ? តោះចាប់ផ្តើម!

តើភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាអ្វី?

ភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាអារម្មណ៍ជ្រាលជ្រៅនៃភាពស្និទ្ធស្នាល និងការតភ្ជាប់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ វាជាអារម្មណ៍ដែលពួកគេពិតជា «មើលឃើញ» និងយល់ ហើយលើសពីការស្រលាញ់ខាងរាងកាយ ឬភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវភេទ។ វាក៏រួមបញ្ចូលសុវត្ថិភាពផ្លូវចិត្ត ការជឿទុកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក និងភាពងាយរងគ្រោះរួមគ្នាផងដែរ។ ពាក្យថាភាពស្និទ្ធស្នាលមកពីឡាតាំង intimus ដែលមានន័យថា «ខាងក្នុងបំផុត» ហើយវានិយាយអំពីការអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងពិភពខាងក្នុងបំផុតរបស់អ្នក អារម្មណ៍ ការភ័យខ្លាច ក្តីសុបិន្ត និងខ្លួនឯង ខណៈពេលដែលក៏យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេផងដែរ។ ភាពស្និទ្ធស្នាលពិតជាមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ខាងក្រោមនេះគឺជា ប្រភេទសំខាន់ៗនៃភាពស្និទ្ធស្នាល ក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ៖

• ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងអារម្មណ៍៖ មានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពក្នុងការចែករំលែកអារម្មណ៍ ការព្រួយបារម្ភ និងក្ដីអំណរដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់អ្នកជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមក។ Terry ពន្យល់ថា "ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវអារម្មណ៍គឺផ្អែកលើការជឿទុកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកអាចទុកចិត្តដៃគូរបស់អ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការរបស់អ្នក និងឆ្លើយតបតាមវិធីដែលគាំទ្រ នោះវាងាយស្រួលក្នុងការបង្កើតភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវចិត្ត"។ នៅពេលអ្នកមានភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវអារម្មណ៍ អ្នកទាំងពីរដឹងថាអ្នកនឹងត្រូវបានយល់ និងយកចិត្តទុកដាក់ សូម្បីតែនៅពេលអ្នកបង្ហាញផ្នែកដែលងាយរងគ្រោះរបស់អ្នកក៏ដោយ។
• ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយ៖ នេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ការ​ស្រលាញ់ ការ​ប៉ះ និង​ទំនាក់ទំនង​ផ្លូវភេទ។ វាមានចាប់ពីកាយវិការប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការឱប កាន់ដៃ និងឱបនៅលើសាឡុង រហូតដល់ការរួមភេទ។ ទង្វើតូចតាចនៃភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយ មិនថាជាការថើបពេលព្រឹក ឬការថើបខ្នង ប្រហែលជាហាក់ដូចជាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែពួកគេជួយផ្តល់ភាពកក់ក្តៅនៅក្នុងចំណងរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍សុខស្រួល និងសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងការប៉ះរាងកាយគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍
• ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងបញ្ញា៖ ចែករំលែកគំនិត គំនិត និងការពិភាក្សាប្រកបដោយអត្ថន័យ។ អ្នកមិនចាំបាច់យល់ព្រមលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងទេ។ ជាការពិត ការរីករាយនឹងការផ្លាស់ប្តូរគំនិត និងការគោរពយោបល់គ្នាទៅវិញទៅមក បង្កើតភាពស្និទ្ធស្នាលខាងបញ្ញា។ ជាឧទាហរណ៍ ការពិភាក្សាសៀវភៅដែលអ្នកទាំងពីរបានអាន ឬជជែកគ្នាអំពីប្រធានបទព័ត៌មាន គឺជាវិធីដែលគូស្វាមីភរិយាភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត
• ភាពស្និទ្ធស្នាលបទពិសោធន៍៖ នេះរួមបញ្ចូលទំនាក់ទំនងតាមរយៈបទពិសោធន៍ និងសកម្មភាពរួមគ្នា។ ការ​ធ្វើ​អ្វីៗ​ជាមួយ​គ្នា មិន​ថា​ជា​ការ​ចម្អិន​អាហារ ការ​ធ្វើ​ដំណើរ ឬ​សូម្បី​តែ​ការ​មើល​ការ​សម្ដែង​មួយ​នោះ ធ្វើ​ឱ្យ​អារម្មណ៍​នៃ "យើង" កាន់​តែ​ស៊ីជម្រៅ និង​រក្សា​ទំនាក់ទំនង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Aman Bhonsle អ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា "វាពិបាកក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងឱ្យដំណើរការ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានអ្វីដូចគ្នានោះទេ។ ការមានបទពិសោធន៍ចែករំលែក សូម្បីតែមួយឬពីរក៏អាចជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ទំនាក់ទំនងដែលនឹងស្ថិតស្ថេរ"។ នេះកាន់តែមានសារៈសំខាន់ក្នុងទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង
• ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងវិញ្ញាណ៖ ការតភ្ជាប់តាមរយៈតម្លៃរួម ជំនឿ ឬការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ។ នេះអាចមានន័យថាការអនុវត្តសេចក្តីជំនឿរួមគ្នា សមាធិជាប្តីប្រពន្ធ ឬគ្រាន់តែតម្រឹមលើតម្លៃជីវិតស្នូល និងគាំទ្រដល់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ អារម្មណ៍ថាអ្នកចែករំលែក "រូបភាពធំជាង" ឬគោលបំណងជីវិតអាចធ្វើឱ្យចំណងរបស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅ

ភាពស្និទ្ធស្នាលគឺពហុវិមាត្រ។ អាពាហ៍ពិពាហ៍ដ៏រឹងមាំជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងភាពស្និទ្ធស្នាលទាំងនេះ។ សូម្បីតែនៅពេលដែលទិដ្ឋភាពនៃភាពស្និទ្ធស្នាលមួយរលាយបាត់ ទំនាក់ទំនងអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ លំហាត់ព្យាបាលគូស្វាមីភរិយាជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងវា។ 

តើការព្យាបាលដោយភាពស្និទ្ធស្នាលដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

ការព្យាបាលដោយភាពស្និទ្ធស្នាលរួមមានសកម្មភាព លំហាត់ និងវិធីសាស្រ្តដែលមានគោលបំណងបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាល និងការតភ្ជាប់រវាងដៃគូ។ នៅក្នុង ការព្យាបាលគូស្នេហ៍ បែបប្រពៃណី អ្នកប្រឹក្សាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលបង្កើតកន្លែងសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកទាំងពីរដើម្បីចែករំលែក និងណែនាំអ្នកតាមរយៈលំហាត់ ឬការសន្ទនា ដើម្បីកសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ កែលម្អការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងបង្កើនសេចក្តីស្រឡាញ់។ គំនិតនេះគឺដើម្បីជួយគូស្នេហ៍អនុវត្តភាពស្និទ្ធស្នាលតាមរបៀបដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ ដើម្បីឱ្យទម្លាប់ទាំងនោះបន្តទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ការព្យាបាលដោយភាពស្និទ្ធស្នាល ពុះកញ្ជ្រោលរហូតដល់ការធ្វើឱ្យមានភាពច្បាស់លាស់។ អ្នកព្យាបាលធ្វើឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ដោយចេតនាលើអ្វីដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធនឹងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់សាមញ្ញមួយ ដូចជាការរក្សាទំនាក់ទំនងភ្នែក ឬចែករំលែករឿងបីដែលអ្នកពេញចិត្តចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។ វាប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឆ្មើងឆ្មៃបន្តិចនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែលំហាត់ទាំងនេះបង្កើតបទពិសោធន៍វិជ្ជមានថ្មី និងបង្រៀនខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យភ្ជាប់ដៃគូរបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព និងកក់ក្តៅម្តងទៀត។ យូរ ៗ ទៅការភ្ជាប់គ្នាបន្តិចបន្តួចទាំងនេះអាចបង្កើតដុំទឹកកកទៅជាចំណងកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ នេះគឺជាគោលការណ៍ស្នូលមួយចំនួននៃរបៀបលំហាត់សម្រាប់ការស្តារភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងការងារអាពាហ៍ពិពាហ៍៖ 

• បង្កើតកន្លែងសុវត្ថិភាព៖ អ្នកព្យាបាលដ៏ល្អនឹងលើកទឹកចិត្តដល់ភាពងាយរងគ្រោះដោយធានាថាគ្មាននរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ ឬវាយប្រហារឡើយ។ នៅផ្ទះ នេះមានន័យថា ទុកពេលមួយឡែកសិន ដែលអ្នកទាំងពីរយល់ព្រមបើកចិត្តឱ្យទូលាយ។ លំហាត់ស្និទ្ធស្នាលដំណើរការល្អបំផុតនៅពេលដែលអ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទុកឱ្យអ្នកយាមធ្លាក់ចុះ
• ការទំនាក់ទំនងណែនាំ៖ លំហាត់ព្យាបាលភាពស្និទ្ធស្នាលជាច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងតាមរចនាសម្ព័ន្ធ។ អ្នកអាចប្តូរវេនគ្នានិយាយ និងស្តាប់ ដោយមានច្បាប់ដូចជាគ្មានការរំខាន ឬនិយាយឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកបានឮដើម្បីធានាការយល់ដឹង។ បច្ចេកទេសដូចជា Imago Dialogue ដែលដៃគូម្នាក់និយាយ ហើយមួយទៀតឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលពួកគេបានឮ ឬការសន្ទនាការព្យាបាលដោយផ្តោតអារម្មណ៍ដែលស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍នៅក្រោមជម្លោះ ត្រូវបានប្រើដើម្បីជំរុញការយល់ចិត្ត។ តាមរយៈការអនុវត្តការស្តាប់យ៉ាងសកម្ម និងការចែករំលែកដោយស្មោះត្រង់ គូស្វាមីភរិយាបានរៀន "ស្តាប់" គ្នាទៅវិញទៅមកម្តងទៀត។ នេះអាចរលាយបាត់ការយល់ច្រលំជាច្រើនឆ្នាំ
• ផ្តោតលើការឆ្លើយតបអារម្មណ៍៖ វេជ្ជបណ្ឌិត Sue Johnson ដែលជាអ្នកបង្កើតការព្យាបាលដោយការផ្ដោតអារម្មណ៍លើគូស្នេហ៍ សង្កត់ធ្ងន់ថា គន្លឹះនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់យូរអង្វែងគឺការឆ្លើយតបខាងអារម្មណ៍។ ជាទូទៅ ការបង្ហាញដៃគូរបស់អ្នក "ខ្ញុំនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក"។ លំហាត់ប្រាណស្និទ្ធស្នាលជាញឹកញាប់ជួយអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក
• កិច្ចការផ្ទះ និងទម្លាប់៖ នៅក្នុងការព្យាបាលផ្លូវការ គូស្វាមីភរិយាជាធម្មតាត្រូវបានផ្តល់ការងារផ្ទះ។ ជាធម្មតា នេះរួមបញ្ចូលទាំងពិធីតូចៗ ឬសកម្មភាពដែលត្រូវធ្វើនៅចន្លោះវគ្គ ដូចជាការឱបប្រចាំថ្ងៃរយៈពេល 60 វិនាទី ឬរាត្រីណាត់ជួបប្រចាំសប្តាហ៍។ ការព្យាបាលដោយភាពស្និទ្ធស្នាលទទួលស្គាល់ថាទម្លាប់ជាប់លាប់អាចបង្កើតទំនាក់ទំនងឡើងវិញ។ តាមរយៈការរួមបញ្ចូលសកម្មភាពទាំងនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក អ្នកពិតជា "ហ្វឹកហាត់" ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឱ្យមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាងមុននៅលើមូលដ្ឋានដែលកំពុងបន្ត។

សំខាន់ការធ្វើលំហាត់ទាំងនេះរួមគ្នាគឺជាការព្យាបាល។ ទោះបីជាអ្នកគ្រាន់តែធ្វើតាមការណែនាំពីសៀវភៅ ឬការណែនាំបែបនេះក៏ដោយ ក៏អ្នកកំពុងផ្ញើសារទៅគ្នាទៅវិញទៅមក៖ "ខ្ញុំចង់ធ្វើការលើយើង។ អ្នកសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំ" ។ ភាពស្និទ្ធស្នាលតែមួយអាចចាប់ផ្តើមឡើងវិញបាន។ វាអាចមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ ឬឆ្គងនៅពេលដំបូង។ គូស្នេហ៍ភាគច្រើនមិនធ្លាប់ "សំលឹងមើលមុខគ្នា" ជាផ្លូវការ ឬនិយាយគ្នារយៈពេល 5 នាទីដោយមិនមានការរំខាននោះទេ។ ជាប់ជាមួយវា! ទទួលយកការលេងសើចក្នុងភាពឆ្គាំឆ្គង។ យូរ ៗ ទៅការអនុវត្តទាំងនេះនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធម្មជាតិហើយអ្នកនឹងទន្ទឹងរង់ចាំពួកគេ។

ចុងក្រោយ​សូម​ចាំ​ថា​គូស្នេហ៍​នីមួយៗ​គឺ​ខុស​គ្នា​។ ការព្យាបាលដោយភាពស្និទ្ធស្នាល មិនថាត្រូវបានដឹកនាំដោយអ្នកជំនាញ ឬធ្វើដោយ DIY នោះទេ គឺនិយាយអំពីការរកឃើញនូវអ្វីដែលជួយឱ្យអ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធ។ បើកចិត្តឱ្យសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលប្លែកជាងគេ។ ប្រសិនបើលំហាត់ពិតជាធ្វើឱ្យមានទំនាក់ទំនង ឬ "Aha!" មួយភ្លែត រក្សាវានៅក្នុងប្រអប់ឧបករណ៍របស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ធម្មតា។ 

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ៩ វិធីដើម្បីជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបែកបាក់ និងជួយសង្គ្រោះវា

15 លំហាត់ស្និទ្ធស្នាលអាពាហ៍ពិពាហ៍សម្រាប់គូស្នេហ៍

លំហាត់​ស្និទ្ធស្នាល​សម្រាប់​គូស្នេហ៍​ផ្តល់​ជូន​នូវ​វិធី​ជាច្រើន​ដើម្បី ​ភ្ជាប់​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​ប្តី​ឬ​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក​ឡើង​វិញ ចាប់ពី​ការសន្ទនា​ដោយ​ស្មោះ​អស់ពី​ចិត្ត​រហូតដល់​សកម្មភាព​រីករាយ។ លំហាត់​ខ្លះ​អាច​ជំរុញ​អ្នក​ឱ្យ​នៅ​ក្រៅ​តំបន់​សុខស្រួល​របស់​អ្នក ប៉ុន្តែ​លំហាត់​នីមួយៗ​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​ដើម្បី​បង្កើត​ពេលវេលា​នៃ​ការ​តភ្ជាប់​ដ៏​មាន​អត្ថន័យ។ សាកល្បង​មួយ​ឬ​ពីរ​ដើម្បី​ចាប់ផ្តើម ឬ​កំណត់​ពេល​វេលា​ធម្មតា​សម្រាប់ "យប់​គូស្នេហ៍" ដើម្បី​ពិសោធន៍​ជាមួយ​លំហាត់​ជា​រៀងរាល់​សប្តាហ៍។ ទាក់ទង​ពួកគេ​ដោយ​ចិត្ត​បើកចំហ និង​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ធ្វើការ​ជា​ក្រុម។

សូមចាំថា វាមិនមែនជាការសម្តែងទេ គឺនិយាយអំពីបទពិសោធន៍គ្នាទៅវិញទៅមកយ៉ាងពេញលេញ។ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្កួតក្នុងការហាត់ប្រាណក៏ដោយ ក៏អ្នកនៅតែជាប់ជំពាក់នឹងភាពឆ្កួតៗនោះ! ដូចគ្នានេះផងដែរ, មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីសម្របវាទៅនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ប្រើ​អ្វី​ដែល​បាន​ផល កែ​សម្រួល​អ្វី​ដែល​មិន​បាន។ ដោយគិតក្នុងចិត្តនោះ ចូរយើងស្វែងយល់ពីលំហាត់ស្និទ្ធស្នាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ទាំង 15 ដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមសាកល្បងជាមួយស្វាមីរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ៖

1. ការក្រឡេកមើលព្រលឹង - ទំនាក់ទំនងភ្នែកសម្រាប់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងស៊ីជម្រៅ

លំហាត់នេះគឺនិយាយអំពី ការកសាងភាពស្និទ្ធស្នាលផ្នែកអារម្មណ៍ និងការជឿទុកចិត្តដោយគ្រាន់តែសម្លឹងមើលទៅក្នុងភ្នែករបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងការព្យាបាលដោយភាពស្និទ្ធស្នាលសម្រាប់គូស្នេហ៍ជាមធ្យោបាយរហ័សដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងឡើងវិញ។ មែនហើយ វាអាចមានអារម្មណ៍ឆ្គងបន្តិចនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែនោះជាចំណុចសំខាន់។ យើងធ្លាប់តែរវល់ជាមួយទូរស័ព្ទ និងធ្វើកិច្ចការច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ដូច្នេះយើងកម្រផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងដល់ដៃគូរបស់យើងណាស់។ ក្នុងការសម្លឹងមើលព្រលឹង អ្នកធ្វើដូច្នោះមែន។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការកើនឡើងនៃភាពកក់ក្តៅ និងភាពជិតស្និទ្ធដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការទាក់ទងភ្នែកគ្នាជាបន្តបន្ទាប់ពីរបីនាទី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា

• កំណត់កន្លែងកើតហេតុ៖ ស្វែងរកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ និងផាសុកភាពនៅផ្ទះ ដែលអ្នកនឹងមិនមានការរំខាន។ អង្គុយទល់មុខគ្នា អង្គុយជិតល្មមដែលជង្គង់របស់អ្នកប៉ះប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន
• សម្រាក និងស្តាប់តាម៖ ដកដង្ហើមវែងៗពីរបីដងរួមគ្នា ដើម្បីដោះស្រាយសរសៃប្រសាទណាមួយ។ បន្ទាប់មកមើលភ្នែកគ្នាទៅវិញទៅមក។ អ្នកអាចព្រិចភ្នែកជាធម្មតា ប៉ុន្តែជៀសវាងការនិយាយ។ ផ្តោតលើពណ៌ភ្នែករបស់ដៃគូអ្នក ព័ត៌មានលម្អិតតូចតាច និងភាពកក់ក្តៅ ឬអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។ វាមិនអីទេ ប្រសិនបើអ្នកទាំងពីរចាប់ផ្តើមញញឹម ឬសូម្បីតែសើច។ វាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង!
• ពេលវេលា៖ ព្យាយាមសង្កត់ភ្នែកប្រហែល 3 ទៅ 5 នាទី។ អ្នក​អាច​កំណត់​ម៉ោង​ទន់ភ្លន់ ឬ​លេង​បទ​ចម្រៀង​ពិរោះ​ដែល​ចូលចិត្ត ហើយ​យល់ព្រម​មើល​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​រហូត​ដល់​បទ​ចម្រៀង​ចប់។ តន្ត្រី​ក៏​អាច​បន្ធូរបន្ថយ​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់​ណាមួយ​បាន​ដែរ។
• ស្នាក់នៅបច្ចុប្បន្ន៖ ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកវង្វេង សូមបង្វែរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកវិញដោយថ្នមៗ។ គិតទៅខ្លួនឯងថាការសម្លឹងមើលទៅក្នុងភ្នែករបស់គេមានន័យថាអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់
• បន្ទាប់មកសូមនិយាយអំពីវា៖ ពេល​ដល់​ពេល​ត្រូវ​ចែក​គ្នា​ឱប ឬ​កាន់​ដៃ។ ចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីពិភាក្សាពីអារម្មណ៍របស់វា។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធ រំខាន អារម្មណ៍? មិនមានចម្លើយត្រឹមត្រូវទេ។ បើកចិត្តឱ្យទូលាយ

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ស្នេហាក្រោយពេលរៀបការ – ៩ វិធីដែលវាខុសពីស្នេហាមុនពេលរៀបការ

2. ការស្តាប់ដោយមិនមានការរំខាន—ការហ្វឹកហាត់ស្តាប់រយៈពេល 5 នាទី។

នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាដៃគូរបស់អ្នកមិនបានស្តាប់អ្នកពិតប្រាកដនោះទេ។ ការសោកស្ដាយនោះមិនមែនជាការបំផ្លើសនោះទេ។ តាមពិតទៅ យើងភាគច្រើនមិនមែនជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អនោះទេ ហើយសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការស្តាប់អ្វីដែលដៃគូរបស់យើងអាចកំពុងនិយាយ ត្រូវបានគ្របដណ្ដប់បន្ថែមទៀត នៅពេលដែលយើងកំពុងរៀបចំការងារ កូនៗ និងកិច្ចការផ្ទះ។ លំហាត់នេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយ ដៃគូយកចិត្តទុកដាក់គ្នាទៅវិញទៅមក ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា

• ជ្រើសរើសអ្នកនិយាយ និងអ្នកស្តាប់៖ សម្រេចចិត្តថាអ្នកណានឹងនិយាយមុន។ ប្រហែល​ជា​មាន​អ្នក​ណា​ម្នាក់​មាន​ថ្ងៃ​លំបាក ហើយ​ត្រូវ​ខ្យល់​ចេញ ឬ​មាន​អ្វី​មួយ​ក្នុង​ចិត្ត។ អ្នកក៏អាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពអារម្មណ៍ទូទៅផងដែរ។
• កំណត់ម៉ោងកំណត់៖ យល់ព្រមលើពេលវេលាមួយ កន្លែងណាមួយរវាង 3-5 នាទីគឺល្អ។ កំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងនៅលើទូរសព្ទ ឬនាឡិការបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកមិនរក្សាចំនួនផ្លូវចិត្តទេ។
• តួនាទីរបស់អ្នកស្តាប់៖ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកស្តាប់ ការងាររបស់អ្នកគឺមានវត្តមានទាំងស្រុង។ នោះមានន័យថាគ្មានការរំខាន មិនលោតចូលជាមួយដំបូន្មាន ឬរឿង "ខ្ញុំផងដែរ" ហើយច្បាស់ជាមិនសម្លឹងមើលទូរស័ព្ទ ឬទូរទស្សន៍របស់អ្នកឡើយ។ គ្រាន់តែស្តាប់។ អ្នកអាចងក់ក្បាល កាន់ដៃប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ឬឆ្លើយតបដោយទឹកមុខអាណិតអាសូរ ប៉ុន្តែកុំនិយាយរហូតដល់ពេលវេលារបស់ពួកគេចប់
• តួនាទីរបស់អ្នកនិយាយ៖ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកនិយាយ សូមបើកឡើង។ និយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកគិត។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅក្នុងទំនាក់ទំនង ភាពតានតឹងដែលអ្នកកំពុងមាន អ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត ឬខកចិត្តក្នុងសប្តាហ៍នេះ។ ការដឹងថាអ្នកនឹងមិនត្រូវបានរំខានអាចជាការដោះលែងមិនគួរឱ្យជឿ។ ចំណាយពេលពេញប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវា ឬតិចជាងនេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារួចរាល់
• ប្តូរតួនាទី៖ នៅពេលដែលកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងបិទ សូមផ្អាក។ ឥឡូវ​នេះ អ្នក​ស្តាប់​អាច​ឆ្លើយ​តប​បាន​បើ​ចាំបាច់ ទោះ​បី​ជា​ពេល​ខ្លះ​គ្រាន់​តែ "អរគុណ​ដែល​ប្រាប់​ខ្ញុំ​ថា" ឬ​ការ​ឱប​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ។ បន្ទាប់មកប្តូរតួនាទី ហើយធ្វើម្តងទៀតក្នុងចំនួនដូចគ្នា ដូច្នេះអ្នកទាំងពីរត្រូវនិយាយ និងស្តាប់
• បន្ទាប់មក: គិតអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។ ជាញឹកញយ យើងរៀនអ្វីថ្មីៗអំពីពិភពខាងក្នុងរបស់ដៃគូយើង នៅពេលដែលយើងស្តាប់យ៉ាងពិតប្រាកដ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​អាច​រក​ឃើញ​បញ្ហា​ដែល​អ្នក​ទាំង​ពីរ​មិន​បាន​ដឹង​ថា​នៅ​ទីនោះ។ អរគុណ​គ្នា​ដែល​បាន​ស្ដាប់​ដោយ​បើក​ចំហ

យូរៗទៅ លំហាត់ប្រាណនេះអាចធ្វើឲ្យការទំនាក់ទំនងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ អ្នកប្រើប្រាស់ Reddit ម្នាក់ បានចែករំលែកថា “យើងផឹកស្រាក្រឡុកនៅលើរានហាល ហើយគ្រាន់តែជជែកគ្នា… ទំនាក់ទំនងរាងកាយធម្មតាៗ មិនរំពឹងថានឹងរួមភេទទេ ហើយយើងប្តូរវេនគ្នាស្តាប់គ្នាទៅវិញទៅមកអំពីថ្ងៃរបស់យើង”។ ពួកគេបានរកឃើញថាវាបានជួយពួកគេឱ្យមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគេឮ និងមានទំនាក់ទំនងគ្នា។

3. កិច្ចប្រជុំត្រួតពិនិត្យប្រចាំសប្តាហ៍

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ពីរបៀបធ្វើឱ្យ ភាពស្និទ្ធស្នាលផ្នែកអារម្មណ៍កាន់តែស៊ីជម្រៅនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ នៅពេលដែលជីវិតមមាញឹក ហើយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក្លាយជាជនរងគ្រោះដំបូងរបស់វា សូមស្តាប់។ ការអនុវត្តសាមញ្ញនៃការត្រួតពិនិត្យប្រចាំសប្តាហ៍អាចជួយទូទាត់វាបាន។ អ្នកព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាច្រើនណែនាំការអនុវត្តនេះ ពីព្រោះវាការពារការអាក់អន់ចិត្តពីការកកកុញ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវេទិកាជាប់លាប់ដើម្បីអបអរសាទរជ័យជម្នះ និងដោះស្រាយបញ្ហាតូចតាចណាមួយមុនពេលវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ សូមគិតថាវាជាការកែលម្អអារម្មណ៍ដែលអ្នកធ្វើរៀងរាល់សប្តាហ៍ ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងឱ្យដំណើរការទៅដោយរលូន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា

• កំណត់ថ្ងៃ/ម៉ោងធម្មតា៖ ជ្រើសរើសថ្ងៃ និងពេលវេលានៃសប្តាហ៍ដែលអ្នកអាចប្រកាន់យកដោយសមហេតុផល។ ប្រហែលជាល្ងាចថ្ងៃអាទិត្យ ពេលក្មេងៗចូលគេង ឬព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍ ញ៉ាំកាហ្វេ។ បិទ ~ 30 នាទីសម្រាប់ការប្រជុំនេះ ហើយចាត់ទុកវាដូចជាអ្នកចង់បានការណាត់ជួបដ៏សំខាន់មួយ។
• កាត់បន្ថយការរំខាន៖ ទៅកន្លែងស្ងាត់នៅផ្ទះ ដាក់ទូរសព្ទឱ្យនៅស្ងៀម ហើយធានាថាក្មេងៗ (ប្រសិនបើមាន) ត្រូវបានកាន់កាប់ ឬដេកលក់
• ទទួលជំនួយពីសំណួរណែនាំ៖ ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការដឹងពីរបៀបចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។ អ្នកអាចរៀបចំសំណួរស្តង់ដារមួយចំនួនដែលអ្នកទាំងពីរឆ្លើយរៀងរាល់សប្តាហ៍។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះពួកយើងនៅសប្តាហ៍នេះ? តើ​មាន​អ្វី​រំខាន​អ្នក ឬ​អ្វី​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មិន​ពេញលេញ​ពី​សប្តាហ៍​មុន​នេះ? តើ​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ​កាលពី​ពេល​ថ្មី​ៗ​នេះ​ដែល​អ្នក​ពេញចិត្ត​? តើ​ខ្ញុំ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រឡាញ់​កាន់​តែ​ច្រើន​នៅ​ថ្ងៃ​ខាង​មុខ​ដោយ​របៀប​ណា?
• ចែករំលែកបន្ត៖ ម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកទៅមុន ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតស្តាប់។ បន្ទាប់មកប្តូរ។ ស្មោះត្រង់ប៉ុន្តែទន់ភ្លន់។ នេះ​មិន​មែន​ជា​ពេល​ត្រូវ​វាយ​ប្រហារ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ការ​បង្ហាញ​ពី​អារម្មណ៍ និង​តម្រូវ​ការ។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត ចូរនិយាយអំពីវាដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ខ្ញុំ" ។ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេល ... " ជំនួសឱ្យ "អ្នកមិនដែល ... " ។ ចែករំលែកភាពវិជ្ជមានផងដែរ។ "ខ្ញុំចូលចិត្តវា នៅពេលអ្នកធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយកាហ្វេកាលពីថ្ងៃអង្គារ វាធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ"
• ដោះស្រាយបញ្ហា និងអបអរសាទរ៖ ប្រសិនបើមានបញ្ហាណាមួយកើតឡើង សូមចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីគិតរកដំណោះស្រាយជាមួយគ្នា។ បញ្ចប់ការប្រជុំដោយសេចក្តីស្រឡាញ់។ ប្រហែលជាអ្នកម្នាក់ៗនិយាយរឿងមួយដែលអ្នកស្រលាញ់ ឬពេញចិត្តចំពោះរឿងមួយទៀតនៅសប្តាហ៍នោះ។ ការសរសើរតិចតួច ឬអរគុណនៅទីនេះ មានផ្លូវវែងឆ្ងាយសម្រាប់ភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវចិត្ត។

តាមរយៈការធ្វើឱ្យទម្លាប់នេះក្លាយជាទម្លាប់ អ្នកនឹងឃើញថាការយល់ច្រលំកាន់តែច្បាស់ឡើង ហើយអ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍ "ចុះសម្រុងគ្នា" កាន់តែខ្លាំងជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមក។ វាដូចជាការថែរក្សាជាប្រចាំលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកកម្រនឹងមានការបែកបាក់ធំណាស់។ 

4. ល្បែងសរសើរ

លំហាត់ប្រាណបង្កើតភាពស្និទ្ធស្នាលសម្រាប់គូស្នេហ៍អាចលឿន និងស្រាល។ ល្បែងសរសើរគឺជាឧទាហរណ៍បុរាណនៃរឿងនោះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាមានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការបង្កើនអារម្មណ៍វិជ្ជមានរវាងគូស្នេហ៍។ គំនិតគឺជ្រើសរើសប្រធានបទមួយ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកម្នាក់ៗរាយបញ្ជីយ៉ាងរហ័សនូវរឿងប្រាំដែលទាក់ទងនឹងប្រធានបទនោះ។ ឧទាហរណ៍ “៥យ៉ាងដែលខ្ញុំពេញចិត្តចំពោះអ្នក” ឬ “អនុស្សាវរីយ៍ដែលខ្ញុំចូលចិត្តទាំង៥ជាមួយអ្នក”។ 

វាលើកទឹកចិត្តអ្នកទាំងពីរឱ្យផ្តោតលើការល្អនៅក្នុងគ្នា និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ជាញឹកញយក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍រយៈពេលវែង យើងចាប់ផ្តើមទទួលយកចំណុចវិជ្ជមាន ហើយគ្រាន់តែកត់សម្គាល់អ្វីដែលខុស។ នេះបង្វែរស្គ្រីប។ វា​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​សើច ការ​អាឡោះអាល័យ និង​សូម្បី​តែ​មាន​ការ​ស្រក់​ទឹក​ភ្នែក​នៅ​ពេល​ខ្លះ។ លើសពីនេះ វាចំណាយពេលត្រឹមតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើវាបានគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា

• ជ្រើសរើសប្រធានបទ៖ សម្រេចចិត្តលើប្រធានបទសម្រាប់ជុំ។ វត្ថុបុរាណរួមមានៈ “៥ យ៉ាងដែលខ្ញុំស្រឡាញ់ចំពោះអ្នក” “ហេតុផល ៥ យ៉ាងដែលខ្ញុំដឹងគុណចំពោះអ្នកនៅថ្ងៃនេះ” “ពេលវេលាដ៏ពេញនិយមចំនួន ៥ ពីឆ្នាំរបស់យើងជាមួយគ្នា” ឬសូម្បីតែរឿងឆ្កួតៗដូចជា “៥ យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំញញឹម”។ អ្នកអាចជ្រើសរើសប្រធានបទណាមួយ ដរាបណាវាមានភាពវិជ្ជមាន។ មានភាពច្នៃប្រឌិត
• បញ្ជីជំនួស៖ អ្នកអាចធ្វើវាតាមពីរវិធី។ ជម្រើសទី 1៖ ម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នករាយបញ្ជី "រឿង" ទាំងប្រាំរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតស្តាប់ បន្ទាប់មកអ្នកប្តូរ។ ជម្រើសទី 2: វេនម្តងមួយៗ។ អ្នកនិយាយមួយ បន្ទាប់មកដៃគូរបស់អ្នកនិយាយមួយ ហើយបន្តរហូតដល់អ្នកម្នាក់ៗឈានដល់ប្រាំ។ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលមានអារម្មណ៍សប្បាយជាង។ គូស្នេហ៍​ខ្លះ​រីករាយ​នឹង​ការ​តបត​វិញ​ព្រោះ​វា​និយាយ​ច្រើន​ជាង
• មានភាពជាក់លាក់ និងស្មោះត្រង់៖ នៅពេលអ្នករាយបញ្ជីធាតុ សូមព្យាយាមឱ្យជាក់លាក់។ ជាឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "អ្នកជាឪពុកដ៏ល្អ" ចូរនិយាយថា "ខ្ញុំចូលចិត្តការអត់ធ្មត់ដែលអ្នកបានជួយកូនប្រុសរបស់យើងក្នុងកិច្ចការផ្ទះ" ។ ឬជំនួសឱ្យ "វិស្សមកាលរបស់យើងគឺសប្បាយ" និយាយថា "ខ្ញុំនឹងមិនភ្លេចយើងរាំក្រោមភ្លៀងក្នុងដំណើរកម្សាន្តខួបរបស់យើង"។ ជាក់លាក់ ពាក្យបញ្ជាក់ ធ្វើឱ្យការកោតសរសើរកាន់តែជ្រៅ
• ទទួលយកពេលមានអារម្មណ៍ល្អ៖ បន្ទាប់​ពី​អ្នក​រាល់​គ្នា​បាន​ចែក​រំលែក​រឿង​ប្រាំ​យ៉ាង​ហើយ សូម​ចំណាយ​ពេល​បន្តិច។ អ្នកអាចនឹងបញ្ចប់ដោយការពិភាក្សាអំពីធាតុមួយ ឬច្រើនដែលបានរាយបញ្ជី។ អនុញ្ញាតឱ្យវាហូរចូលទៅក្នុងការសន្ទនាវិជ្ជមានដ៏ទូលំទូលាយ។ ត្រាំក្នុងអារម្មណ៍ល្អ ហើយប្រហែលជារៀនអ្វីដែលផ្អែមល្ហែម ដែលអ្នកមិនដឹងថាប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកបានកត់សម្គាល់

លំហាត់តូចមួយនេះគឺជាវិធីសប្បាយមួយដើម្បីអនុវត្តការដឹងគុណនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវ បង្ហាញថាការបង្ហាញការដឹងគុណនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនាំឱ្យមានភាពស្និទ្ធស្នាល និងការពេញចិត្តកាន់តែខ្ពស់។

5. ការឱបប្រចាំថ្ងៃ 20 វិនាទី 

នេះជាសកម្មភាពភ្ជាប់ចំណងដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយសម្រាប់គូស្នេហ៍៖ ឱបឱ្យបានច្រើន និងឱបឱ្យបានយូរ។ ការប៉ះរាងកាយ ជំរុញឱ្យបញ្ចេញអុកស៊ីតូស៊ីន ដែលជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនង និងមានសុវត្ថិភាព។ ការច្របាច់រហ័សគឺល្អ ប៉ុន្តែ ការស្រាវជ្រាវ បានបង្ហាញថា ការឱបប្រហែល 20 វិនាទី ឬច្រើនជាងនេះ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ល្អបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនទំនាក់ទំនង។

លំហាត់ប្រាណនេះជួយបង្កើតទម្លាប់នៃការចែករំលែកការឱបដ៏ល្អ និងយូរអង្វែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលទង្វើដ៏សាមញ្ញបែបនេះអាចកំណត់ឡើងវិញនូវភាពរំជើបរំជួលរវាងអ្នក ជាពិសេសបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ ឬនៅពេលដែលអ្នកម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកមានការថប់បារម្ភ។ 

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា

• ជ្រើសរើសពេលវេលារបស់អ្នក៖ កំណត់ពេលវេលាមួយនៅថ្ងៃដែលការឱបនឹងមានអារម្មណ៍ធម្មជាតិ។ រឿងធម្មតាគឺ៖ រឿងដំបូងនៅពេលព្រឹក នៅពេលអ្នកម្នាក់ ឬទាំងពីរនាក់ត្រឡប់ពីធ្វើការផ្ទះ ឬមុនពេលរសាត់ទៅដេកនៅពេលយប់។ អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​ទាំង​អស់​ខាង​លើ​! ប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធានាយ៉ាងហោចណាស់មួយដងក្នុងមួយថ្ងៃ
• ឱប​និង​នៅ​ជាប់៖ ពេលអោបពិតជាអោប។ រុំដៃរបស់អ្នកជុំវិញគ្នា ហើយសង្កត់ឱ្យតឹងក្នុងរបៀបងាយស្រួល។ ឥឡូវ​កុំ​ឲ្យ​លឿន​ពេក។ ពង្រីកការឱបដោយដឹងខ្លួនដល់ 20 វិនាទី ឬច្រើនជាងនេះ។ អ្នកអាចរាប់ដោយស្ងៀមស្ងាត់ ឬគ្រាន់តែទៅ រហូតទាល់តែអ្នកណាមួយត្រូវដកខ្លួនចេញ
• ដកដង្ហើមជាមួយគ្នា៖ នៅពេលអ្នកកាន់ឱប ព្យាយាមកត់សម្គាល់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាសូម្បីតែធ្វើសមកាលកម្មដង្ហើមរបស់អ្នកយឺតៗ។ នេះបង្កើនប្រសិទ្ធភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ជារឿយៗអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំតានតឹងរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកសម្រាកបន្ទាប់ពីដង្ហើមជ្រៅពីរបី។ ប្រសិនបើអ្នកសុខស្រួល អ្នកអាចបិទភ្នែកក្នុងអំឡុងពេលឱប ហើយគ្រាន់តែភ្លក់រសជាតិភាពស្និទ្ធស្នាល។
• គ្មានការរំខាន៖ ការឱបរយៈពេល 20 វិនាទីមានរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានវត្តមានពេញលេញ។ មាន​ន័យ​ថា​ផ្អាក​ទូរទស្សន៍ ដាក់​កន្សែង​លាងចាន ឬ​ផ្អាក​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត។ ទុកឱ្យអ្វីៗផ្សេងទៀតរង់ចាំពេលវេលាទាំងនោះ
• ប្រើវាក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស៖ ចងចាំបច្ចេកទេសនេះក្នុងគ្រាដ៏តានតឹង។ នៅពេលដែលអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត ឬនៅពេលដែលអ្នកទើបតែឈ្លោះគ្នា ការចាប់ផ្តើមឱបយូរអាចជាមែកអូលីវដ៏មានឥទ្ធិពល

គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនបានរាយការណ៍ថា បន្ទាប់ពីអនុវត្តការឱបគ្នាយ៉ាងយូរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រលាញ់កាន់តែច្រើន។ Harper អាយុ 33 ឆ្នាំចែករំលែកថា "ការឱបនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេងបានក្លាយជាពេលវេលាដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតសម្រាប់ថ្ងៃ។ វាបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវទំនុកចិត្តថាមិនថាមានអ្វីកើតឡើងទេយើងនឹងបញ្ចប់ថ្ងៃដោយសេចក្តីស្រឡាញ់" ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនេះអាចជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការធ្វើឱ្យស៊ីជម្រៅ ឬស្តារភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ឡើងវិញ។

6. ពង្រីកពេលវេលាឱប

ការឱបគ្នាដោយសន្តិវិធី ការដេកក្នុងដៃគ្នា ឱបគ្នាលើសាឡុង ឬគ្រែ អាចមានភាពស្និទ្ធស្នាលដូចការរួមភេទដែរ ក្នុងវិធីផ្សេង។ វាបង្កើតអារម្មណ៍កក់ក្តៅ សុវត្ថិភាព និងសេចក្តីស្រឡាញ់។ លំហាត់ព្យាបាលភាពស្និទ្ធស្នាលនេះលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យឆ្លៀតពេលឱបគ្នាដោយចេតនា ជាពិសេសប្រសិនបើវាបរាជ័យ។ មិនដូចការឱបរហ័សទេ នេះគឺអំពីការនៅជិតគ្នាក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាំងពីរសម្រាកយ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងវត្តមានរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចប់ថ្ងៃ ហើយអាចក្លាយជាពិធីពេលយប់ដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ដែលផ្តល់សញ្ញាដល់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកថាអ្នកបានភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងគ្នា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា

• ជ្រើសរើសពេលវេលា៖ គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនយល់ថាម៉ោងគេងគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រឿងនេះ។ ជំនួសឱ្យមនុស្សម្នាក់រមូរនៅលើទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេ និងម្នាក់ទៀតមើលទូរទស្សន៍រហូតដល់អ្នកទាំងពីរវិលទៅដេក សូមព្យាយាមលះបង់រយៈពេល 10-15 នាទីចុងក្រោយនៃថ្ងៃដើម្បីឱបនៅលើគ្រែ។ ម៉្យាងទៀត ព្រឹកថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ ឬរសៀលថ្ងៃអាទិត្យដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នៅលើសាឡុងធ្វើការផងដែរ។ ជ្រើសរើសពេលវេលាណាមួយដែលអ្នកអាចសម្រាកបានដោយមិនប្រញាប់
• កំណត់បរិយាកាស៖ ធ្វើឱ្យវាមានផាសុកភាព។ បន្ថយភ្លើង បើកតន្ត្រីទន់ៗ ប្រសិនបើអ្នកចង់ ឬគ្រាន់តែរីករាយជាមួយភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកនឹងមិនត្រូវបានរំខាន។ ប្រហែលជាយកភួយកក់ក្ដៅ។ ធ្វើ​អ្វី​ក៏ដោយ​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ ដើម្បី​ប្រាកដ​ថា​នេះ​ជា​ពេល​សម្រាក​សម្រាប់​អ្នក​ទាំង​ពីរ 
• ថើប៖ ដេកជាមួយគ្នាក្នុងទីតាំងណាក៏ដោយដែលមានអារម្មណ៍ស្រួលបំផុត។ ទីតាំងស្លាបព្រាគឺជាការពេញចិត្តក្នុងចំណោមគូស្នេហ៍ជាច្រើន។ ឬ​អ្នក​ប្រឈម​មុខ​ដាក់​គ្នា​ដោយ​ជើង​ច្របូកច្របល់។ ឬមួយនៅលើខ្នងរបស់ពួកគេជាមួយនឹងក្បាលរបស់ផ្សេងទៀតនៅលើទ្រូងរបស់ពួកគេ។ គ្មានផ្លូវខុសទេ។ គន្លឹះគឺទំនាក់ទំនងពេញរាងកាយ និងការលួងលោម
• ត្រាំវាក្នុង៖ រីករាយនឹងភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយដោយមិនមានការរំពឹងទុក។ ប្រសិនបើវានាំទៅរកសកម្មភាពខ្លះ នោះក៏អស្ចារ្យដែរ។ ប៉ុន្តែកុំចូលទៅជិតសកម្មភាពនេះដោយសម្ពាធនោះ។ អ្នក​អាច​និយាយ​យ៉ាង​ស្រទន់​អំពី​រឿង​ដែល​រីករាយ ឬ​គ្រាន់តែ​និយាយ​ស្ងាត់ៗ​ស្តាប់​ចង្វាក់បេះដូង​របស់​គ្នា​ទៅវិញទៅមក​។ គូស្នេហ៍​ខ្លះ​ចូល​ចិត្ត​ធ្វើ​ថ្នមៗ ឬ​លេង​សក់​គ្នា។ ជាថ្មីម្តងទៀត ធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក
• បង្កើតវាជាទម្លាប់៖ ព្យាយាមធ្វើឱ្យនេះជាទម្លាប់ពេលយប់។ បើមិនយប់ទេ យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់មានទំនោរធ្វើជាសត្វទីទុយពេលយប់ ហើយម្នាក់ទៀតមិនមែនជាសត្វទីទុយទេ អ្នកអាចកំណត់ពេលវេលាថើបនៅពេលល្ងាចនៅលើសាឡុងពេលកំពុងមើលកម្មវិធីមួយ។ ហើយឆាប់ៗនេះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងចង់បានវា ហើយរំលឹកអ្នកដោយធម្មជាតិ។

គូស្នេហ៍​ដែល​ធ្វើ​បែប​នេះ​ច្រើន​តែ​និយាយ​ថា វា​ជួយ​បង្កើន​អារម្មណ៍​ស្និទ្ធស្នាល​របស់​ពួកគេ​យ៉ាង​ខ្លាំង។ សូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលអ្នកធ្លាប់ស្និទ្ធស្នាលនឹងគ្នាបន្តិចក៏ដោយ ការនៅជាប់នឹងពេលវេលាថើបអាចជួយរំលាយភាពតានតឹងដែលនៅជាប់បាន។ វាពិបាកក្នុងការទប់កំហឹង នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងការឱបដោយក្តីស្រឡាញ់។ យូរ ៗ ទៅនេះក៏អាចបង្កើនភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយដោយធម្មជាតិផងដែរ ពីព្រោះអ្នករក្សានូវមូលដ្ឋាននៃការស្ទាបអង្អែលដែលរក្សាភាពស្និទ្ធស្នាល។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងខ្លួនវាក៏ដោយ ការថើបដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ទាំងនោះអាចក្លាយជាពេលវេលាដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់បំផុតរបស់អ្នកក្នុងនាមជាគូស្នេហ៍។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ តើ​រូបមន្ត​សម្រាប់​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ដ៏​មាន​សុភមង្គល​មាន​អ្វី​ខ្លះ?

7. ដកដង្ហើមថ្ងាសទៅថ្ងាស

នេះគឺជាលំហាត់ស្និទ្ធស្នាលអាពាហ៍ពិពាហ៍មួយក្នុងចំណោមលំហាត់ស្និទ្ធស្នាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលលើកកម្ពស់ ការតភ្ជាប់ដែលមានស្មារតី និងជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើសមកាលកម្ម និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។ ដោយការអង្គុយដោយឱ្យថ្ងាសប៉ះគ្នា និងដកដង្ហើមរួមគ្នា អ្នកបង្កើតអារម្មណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលនៃការ "ចុះសម្រុងគ្នា" ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនយល់ឃើញថាការធ្វើបែបនេះត្រឹមតែពីរបីនាទីធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ទន់ភ្លន់ចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក និងសម្រាកយ៉ាងខ្លាំង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា

• ទទួលបានផាសុកភាព និងជិតស្និទ្ធ៖ អង្គុយទល់មុខគ្នា ទាំងជើងលើគ្រែ ឬជាន់ ឬនៅលើសាឡុង។ ម៉្យាងទៀត អ្នកអាចដេកផ្អៀងផ្អៀងមុខគ្នា។ ធ្វើចលនាដើម្បីឱ្យថ្ងាសរបស់អ្នកប៉ះថ្នមៗ។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ឬរក្សាការសម្លឹងមើលស្រាលៗ
• ភ្ជាប់តាមរយៈការប៉ះ៖ អ្នកអាចដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅកន្លែងណាមួយនៅលើរាងកាយរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រហែលជាដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើស្មារបស់គ្នាទៅវិញទៅមក រុំដៃរបស់អ្នកជុំវិញគ្នា ឬដាក់បាតដៃរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងពួកគេ។ គំនិតនេះគឺដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងរាងកាយនៅចំណុចច្រើនជាងមួយ។ ដាក់ថ្ងាសរបស់អ្នកជាមួយគ្នា
• ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមជ្រៅ៖ ដកដង្ហើមចូលយឺតៗ និងជ្រៅតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមច្រមុះ ឬមាត់របស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើម សូមព្យាយាមធ្វើសមកាលកម្មដង្ហើមរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញក្នុងពេលតែមួយ។
• រាប់ដង្ហើមពីរបី៖ មានគោលបំណងធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 7-10 ដង្ហើមជ្រៅស្របគ្នា។ វានឹងចំណាយពេលតែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នករីករាយជាមួយវា មានអារម្មណ៍សេរី ដើម្បីបន្តឱ្យបានយូរ។ ការដកដង្ហើមពីរបីដងដំបូងអាចមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងដឹងខ្លួនបន្តិច ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកបន្ត អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបន្ធូរអារម្មណ៍។
• កត់សម្គាល់អារម្មណ៍៖ យកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍នៃបទពិសោធន៍ទាំងមូល។ ស្បែកដៃគូរបស់អ្នកប៉ះរបស់អ្នក ការកើនឡើង និងធ្លាក់ចុះនៃទ្រូងរបស់អ្នក ភាពកក់ក្តៅនៃដង្ហើមរបស់ពួកគេ។ ជាញឹកញយ ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងល្បឿនដូចគ្នាដោយធម្មជាតិដោយមិនមានការប្រឹងប្រែងច្រើន។ វាស្ទើរតែដូចជារាងកាយរបស់អ្នក "ចងចាំ" របៀបធ្វើសុខដុម

លំហាត់នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្ដោតលើគ្នាទៅវិញទៅមក ប្រសិនបើអ្វីៗមានភាពមមាញឹក។ លើកក្រោយដែលអ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬអ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍ខុសឆ្គង សូមសាកល្បងការភ្ជាប់ថ្ងាសនេះ។ វាអាចនាំអ្នកត្រឡប់ទៅកន្លែងនៃសមកាលកម្មផ្លូវចិត្ត និងសន្តិភាពដោយស្ងាត់ស្ងៀម។

8. សរសេរសំបុត្រស្នេហា 

មានអ្វីមួយដែលមិនអាចប្រកែកបានអំពី សំបុត្រស្នេហា ដែលសរសេរដោយដៃ ជាពិសេសនៅក្នុងយុគសម័យនៃសារជាអក្សរ និងរូបសញ្ញាអារម្មណ៍នេះ។ លំហាត់នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការសរសេរសំបុត្រស្នេហា ឬសំបុត្រថ្លែងអំណរគុណទៅគ្នាទៅវិញទៅមក បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរវា។ ការសរសេរអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្ហាញពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកប្រហែលជាពិបាកនិយាយទល់មុខគ្នា។ អ្នកអាចចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតពាក្យ ហើយដៃគូរបស់អ្នកទទួលបានអ្វីមួយដែលជាក់ស្តែងដែលពួកគេអាចអានឡើងវិញនៅពេលណាដែលពួកគេត្រូវការការរំលឹកអំពីសេចក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា

• កំណត់សំបុត្រ "កាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់"៖ ជ្រើសរើសថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ដែលអ្នកទាំងពីរនឹងមានសំបុត្ររបស់អ្នករួចរាល់។ ការមានពេលវេលាកំណត់ទៅវិញទៅមក បន្ថែមការទទួលខុសត្រូវបន្តិចបន្តួច ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់មិនភ្លេច ឬពន្យារពេលឡើយ។
• ស្វែងរកពេលវេលាស្ងាត់ដើម្បីសរសេរ៖ អ្នកម្នាក់ៗគួរតែអង្គុយម្នាក់ឯងដើម្បីសរសេរសំបុត្ររបស់អ្នក។ យក​សម្ភារៈ​ការិយាល័យ ឬ​ក្រដាស​ស្អាត​មួយ​មក​សរសេរ។ ពិន្ទុបន្ថែមសម្រាប់ការសរសេរដោយដៃ។ វាមានអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនច្រើនជាងអ៊ីមែល ឬចំណាំនៅក្នុងកម្មវិធី Notes របស់អ្នក។
• អ្វីដែលត្រូវសរសេរ៖ មិនប្រាកដថាត្រូវចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណា? ពិចារណារួមបញ្ចូលធាតុមួយចំនួនទាំងនេះ៖
  
  • អ្វី​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់​អំពី​ប្តី​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក​។ បុគ្គលិកលក្ខណៈ ទម្លាប់ និងវិធីដែលពួកគេប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នក ឬអ្នកដទៃ
  • របៀបដែលពួកគេបានធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ ឬរីករាយជាងមុន
  • ការចងចាំដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬពីរដែលនៅតែផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់បេះដូងរបស់អ្នក។
  • អ្វីដែលអ្នកកោតសរសើរ ឬគោរពអំពីពួកគេ។
  • ការសន្យាឬក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់អនាគត
  • អ្វីដែលអ្នកចង់អរគុណពួកគេ។
    
• ផ្លាស់ប្តូរ និងអាន៖ សម្រេចចិត្តពីរបៀបដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរអក្សរទាំងនេះ។ គូស្វាមីភរិយាខ្លះនឹងប្រគល់ពួកគេហើយអានពួកគេដោយស្ងៀមស្ងាត់ខណៈពេលអង្គុយជាមួយគ្នា។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចជួញដូរ ហើយបន្ទាប់មកអានសំបុត្ររបស់គ្នាទៅវិញទៅមកឱ្យខ្លាំងៗ។ ធ្វើអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ។ វាអាចជាអារម្មណ៍ ហើយនោះជារឿងដ៏ស្រស់ស្អាត។ ទុក​ក្រដាស​មួយ​ចំនួន​ទុក​ជា​ការ​ស្រេច!
• រក្សាទុក និងអានឡើងវិញ៖ បន្ទាប់​ពី​ការ​ចែក​រំលែក សូម​រក្សា​ទុក​អក្សរ​ទាំង​នោះ​នៅ​កន្លែង​ពិសេស។ អ្នកអាចទស្សនាពួកវាឡើងវិញនៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការកម្រិតនៃការកោតសរសើរ។ គូស្វាមីភរិយាខ្លះបង្កើតប្រអប់តូចមួយសម្រាប់សំបុត្រឬកំណត់ចំណាំរបស់ពួកគេទៅគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ វាក្លាយជាកំណប់ទ្រព្យនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ ដែលពង្រឹងចំណងស្នេហារបស់អ្នក។

9. រក្សាទិនានុប្បវត្តិដឹងគុណ 

នេះ​គឺ​ជា​លំហាត់​គូ​បុរាណ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​បង្កើត​និង​ពង្រឹង​ភាព​ស្និទ្ធស្នាល​ដោយ​ការ​ប្រឹងប្រែង​ដឹង​ខ្លួន​ដើម្បី​អនុវត្ត​ការ​ដឹងគុណ​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក។ សៀវភៅ​កំណត់​ហេតុ​ដឹងគុណ​ជា​ធម្មតា​ជា​កំណត់ហេតុ​ផ្ទាល់ខ្លួន​ដែល​អ្នក​កត់ត្រា​នូវ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ដឹង​គុណ​សម្រាប់​ថ្ងៃ​នីមួយៗ។ នៅពេលអនុវត្តចំពោះអាពាហ៍ពិពាហ៍ វាមានន័យថាការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយស្មារតីដើម្បីកត់សម្គាល់ និងកត់ត្រានូវអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្តចំពោះគូស្វាមីភរិយា និងជីវិតរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ 

ដោយធ្វើបែបនេះជាប្រចាំ អ្នកហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍លើរឿងវិជ្ជមានច្រើនជាងរឿងអវិជ្ជមាន។ យូរៗទៅ ការផ្តោតអារម្មណ៍វិជ្ជមាននេះអាចបង្កើនអារម្មណ៍ស្និទ្ធស្នាល និងសុភមង្គលក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកយ៉ាងច្រើន។ វាក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បី បង្ហាញក្តីស្រលាញ់ក្នុងទំនាក់ទំនង ផងដែរ ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា

• ទទួលបានសៀវភៅកត់ត្រាចំនួនពីរ៖ ទិញ ឬប្រើប្រាស់ឡើងវិញនូវទិនានុប្បវត្តិតូចៗចំនួនពីរ ដែលមួយសម្រាប់អ្នកម្នាក់ៗ។ ពួកគេមិនចាំបាច់មានគំនិតច្នៃប្រឌិតទេ។ សូម្បីតែ notepad សាមញ្ញនឹងធ្វើ
• សរសេរឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៖ មានបំណងសរសេរក្នុងសៀវភៅដឹងគុណរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ធាតុរបស់អ្នកអាចខ្លី សូម្បីតែចំណុច។ ចំណុចគឺត្រូវយកវាចុះ។ សរសេររឿង ៣ យ៉ាងដែលអ្នកដឹងគុណសម្រាប់ថ្ងៃនោះ។ ព្យាយាមរួមបញ្ចូលយ៉ាងហោចណាស់មួយ ដែលទាក់ទងនឹងប្តីប្រពន្ធ ឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន
• ចែករំលែកតាមកាលកំណត់៖ អ្នកអាចសម្រេចចិត្តពីរបៀបចែករំលែក។ គូស្វាមីភរិយាខ្លះចែករំលែកវត្ថុមួយជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមកដោយពាក្យសំដីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរទិនានុប្បវត្តិ និងអានធាតុរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់។ ស្វែងរកចង្វាក់ដែលមិនមែនជាបន្ទុក
• រំលេចការភ្ញាក់ផ្អើល៖ នៅពេលអានអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកសរសេរ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយប៉ះអ្នក ចូរនិយាយដូច្នេះ។ "ខ្ញុំមិនបានដឹងថាវាមានន័យច្រើនសម្រាប់អ្នកទេ!" ការសន្ទនាទាំងនេះពង្រឹងភាពស្និទ្ធស្នាល។ អ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍មើលឃើញ និងឱ្យតម្លៃកាន់តែច្រើន នោះគឺជាចំណុចទាំងមូលនៃលំហាត់ស្និទ្ធស្នាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ទាំងនេះ
• មានភាពស្របគ្នា ប៉ុន្តែអាចបត់បែនបាន៖ វាមិនអីទេ ប្រសិនបើអ្នកខកខានមួយថ្ងៃនៅទីនេះ ឬទីនោះ។ គោល​ដៅ​គឺ​ដើម្បី​បណ្តុះ​អាកប្បកិរិយា​ជា​រួម​នៃ​ការ​ឲ្យ​តម្លៃ។ ប្រសិនបើការសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃច្រើនពេក អ្នកអាចធ្វើជម្រើសមួយដូចជា ពាងការដឹងគុណ ដែលអ្នកម្នាក់ៗដាក់ក្នុងកំណត់ត្រា នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ដឹងគុណចំពោះអ្វីមួយ ហើយអានវាជាមួយគ្នាម្តងម្កាល។

ឥទ្ធិពលនៃទម្លាប់នេះអាចមានភាពស៊ីជម្រៅ។ ស្រមៃថាត្រលប់មកផ្ទះវិញ ហើយជំនួសឱ្យការយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងមួយដែលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកភ្លេចធ្វើ ឥឡូវនេះចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលឱ្យកត់សម្គាល់នូវរឿងប្រាំដែលពួកគេបានធ្វើ ដែលអ្នកឱ្យតម្លៃ។ វាមិនមានន័យថាមិនអើពើនឹងបញ្ហានោះទេ វាគ្រាន់តែមានន័យថាធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពចេញពីភាពអវិជ្ជមានជាមួយនឹងភាពវិជ្ជមានជាច្រើន។ 

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ ការពិតដ៏អាក្រក់ចំនួន ១១ អំពីអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលគ្មាននរណាម្នាក់និយាយអំពី

10. ល្បែងសំណួរនិងចម្លើយ

ដូចយើងបាននិយាយនៅដើមដំបូង លំហាត់ពង្រឹងភាពស្និទ្ធស្នាលមិនតែងតែមានអត្ថន័យជ្រាលជ្រៅនោះទេ។ ពួកគេរួមបញ្ចូលហ្គេម និងសកម្មភាពសប្បាយៗជាច្រើនផងដែរ។ តាមពិតទៅ ពួកគេកាន់តែសប្បាយ អ្នកនឹងទន្ទឹងរង់ចាំធ្វើវាឱ្យជាប់លាប់។ លំហាត់មួយបែបនោះគឺជាល្បែងសំណួរ-ចម្លើយដែលជួយអ្នកវាយតម្លៃថាតើអ្នកដឹងពីពិភពខាងក្នុងរបស់ដៃគូអ្នកបានល្អប៉ុណ្ណា។ 

ទោះបីជាអ្នកបានរៀបការយូរហើយក៏ដោយ កុំសន្មតថាអ្នកដឹងគ្រប់យ៉ាងអំពីដៃគូរបស់អ្នក។ តែងតែមានស្រទាប់ថ្មីៗដែលត្រូវស្វែងរក។ លំហាត់នេះប្រើសំណួរដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធដើម្បីជំរុញការសន្ទនាយ៉ាងស៊ីជម្រៅ។ តាមរយៈការសួរ និងឆ្លើយសំណួរប្រភេទនេះ អ្នកនឹងបង្ហាញរឿងរ៉ាវ និងគំនិតដែលអ្នកមិនធ្លាប់ដឹង ហើយសំខាន់ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានឮ និងយល់យ៉ាងពិតប្រាកដ។ 

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា

• ទទួលបានបញ្ជីសំណួរ៖ អ្នកមិនចាំបាច់បង្កើតសំណួរពីដំបូងឡើយ លុះត្រាតែអ្នកចង់។ មានធនធានជាច្រើន៖ សំណួរ ៣៦ របស់ Arthur Aron, ឬ a កម្រងសំណួរ Love Maps ពី John Gottman. អ្នកក៏អាចស្វែងរកកាតចាប់ផ្តើមការសន្ទនានៅតាមបណ្ណាគារ ឬគ្រាន់តែ Google “សំណួរសម្រាប់គូស្វាមីភរិយា” ហើយជ្រើសរើសចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ បោះពុម្ពពួកវាចេញ ឬដាក់ពួកវានៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក។
• រៀបចំឈុតដ៏រីករាយ៖ ធ្វើឱ្យវាជា "កាលបរិច្ឆេទ" ។ ប្រហែលជាល្ងាចមួយ ចាក់ស្រាពីរកែវ ឬតែ អង្គុយលើសាឡុង ហើយនិយាយថា "តោះលេងហ្គេមសំណួរ"។ ចូលទៅជិតវាដោយលេងសើច មិនដូចជាការសួរចម្លើយដែលគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ។ អ្នកអាចសម្រេចចិត្តសួរ 5 សំណួរនីមួយៗ។ សួរឆ្លាស់គ្នា ម្នាក់សួរទាំងឆ្លើយ ម្នាក់ទៀតសួរបន្ទាប់
• ស្តាប់ហើយសួរបន្ត៖ នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកឆ្លើយ ចូរផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញរបស់អ្នក។ សួរសំណួរបន្តបន្ទាប់ទន់ភ្លន់ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញ។ នេះបង្ហាញថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ និងរក្សាការសន្ទនាឱ្យដំណើរការ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើសំណួរគឺ "តើសុបិនដែលអ្នកមិនធ្លាប់ចែករំលែកជាមួយខ្ញុំគឺជាអ្វី?" ហើយពួកគេបើកបង្ហាញមួយ អ្នកអាចសួរថា "តើអ្វីដែលទាក់ទាញអ្នកអំពីសុបិននោះ? តើយើងអាចបញ្ចូលបំណែកនៃរឿងនោះទៅក្នុងជីវិតរបស់យើងឥឡូវនេះដោយរបៀបណា?" ប្រែក្លាយវាទៅជាការសន្ទនា
• ស្មោះត្រង់ និងបើកចំហ៖ សំណួរខ្លះអាចទទួលបានផ្ទាល់ខ្លួន ឬប៉ះលើការចងចាំចាស់ៗ ក្តីសង្ឃឹម ឬសូម្បីតែការសោកស្តាយ។ យល់ស្របថានេះជាតំបន់គ្មានការវិនិច្ឆ័យ។ គោល​បំណង​យល់​ចិត្ត​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក​ឲ្យ​បាន​កាន់​តែ​ប្រសើរ មិន​មែន​រិះគន់​ការ​ឆ្លើយ​តប​ទេ។ ត្រូវងាយរងគ្រោះក្នុងចម្លើយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកផងដែរ។
• លាយវា៖ លាយ​សំណួរ​ជ្រៅ​ជាមួយ​សំណួរ​ស្រាលៗ​ខ្លះ ដើម្បី​រក្សា​តុល្យភាព។ មិនអីទេសើច និងភ្ញាក់ផ្អើល។ អ្នកអាចរៀនពីចំណូលចិត្តតិចតួចគួរឱ្យអស់សំណើច ឬរឿងអាម៉ាស់អំពីគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយបង្កើតរឿងកំប្លែងថ្មីៗ

លំហាត់នេះគឺមានសារៈសំខាន់អំពីការវិនិយោគពេលវេលាក្នុងការស្គាល់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ដូចដែលលោកបណ្ឌិត John Gottman បានសង្កត់ធ្ងន់ គូស្វាមីភរិយារឹងមាំបានរៀបរាប់លម្អិតអំពី "ផែនទីស្នេហា" ដែលមានន័យថាពួកគេដឹងពីភាពស្មុគស្មាញនៃជីវិត ប្រវត្តិ និងគំនិតខាងក្នុងរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ការ​បង្កើត​ផែនទី​នោះ​គឺ​ជា​ដំណើរការ​បន្ត ហើយ​ការ​សួរ​សំណួរ​គឺ​ជា​របៀប​ដែល​អ្នក​ធ្វើ​វា​។ 

11. ពេលទំនេរបច្ចេកវិទ្យាជាមួយគ្នា

ជីវិតសម័យទំនើបមានន័យថា យើងច្រើនតែនៅជាមួយគ្នាខាងរាងកាយ ប៉ុន្តែផ្លូវចិត្តនៅកន្លែងផ្សេង ត្រូវបានស្រូបយកដោយទូរស័ព្ទ ទូរទស្សន៍ ឬកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់យើង។ ការរំខានខាងបច្ចេកវិទ្យានេះអាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនង ។ ការធ្វើឱ្យស៊ីជម្រៅ ឬការស្តារភាពស្និទ្ធស្នាលឡើងវិញក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចតម្រូវឱ្យមានការផ្តាច់ចេញ និងផ្តោតលើគ្នាទៅវិញទៅមកដោយចេតនា។ សូម្បីតែពេលវេលាមួយម៉ោងដែលគ្មានអេក្រង់ និងគ្មានការរំខានក៏អាចបង្កើតអច្ឆរិយភាពសម្រាប់ភាពស្និទ្ធស្នាលបានដែរ។

វាអនុញ្ញាតឱ្យមានការសន្ទនាសរីរាង្គ ការឱបដោយឯកឯង ឬធ្វើសកម្មភាពរួមគ្នាដោយយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញ។ គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនយល់ឃើញថា ការបង្កើតច្បាប់ "គ្មានឧបករណ៍" នៅពេលខ្លះបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពស្និទ្ធស្នាលយ៉ាងខ្លាំង ពីព្រោះអ្នកលែងប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងអេក្រង់សម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់គ្នាទៅវិញទៅមកទៀតហើយ។ 

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា

• ជ្រើសរើសពេលវេលា៖ កំណត់អត្តសញ្ញាណនៅពេលដែលអ្នកទាំងពីរអាចប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ដោយមិនប្រើឧបករណ៍ជាប់លាប់។ ជម្រើសដ៏ពេញនិយមមួយគឺអំឡុងពេលអាហារពេលល្ងាច និងពេលល្ងាចរហូតដល់គេង។ ឬប្រហែលជាម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីអ្នកទាំងពីរត្រឡប់ពីធ្វើការមកផ្ទះវិញ។ សូម្បីតែកំណាត់តូចជាង ដូចជាគ្មានទូរសព្ទពីម៉ោង 9 យប់ដល់ម៉ោង 10 យប់ គឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អ
• កំណត់ច្បាប់រួមគ្នា៖ យល់ស្របថាក្នុងអំឡុងពេលនេះ នឹងមិនមានការឆែកមើលទូរសព្ទ គ្មានទូរទស្សន៍ គ្មានថេប្លេត គ្មានអ៊ីមែលការងារទេ លុះត្រាតែមានការបន្ទាន់ពិតប្រាកដ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវដាក់ឧបករណ៍នៅក្នុងបន្ទប់ផ្សេងទៀត ឬប្រើមុខងារកុំរំខាន។ គូស្វាមីភរិយាមួយគូដែលខ្ញុំស្គាល់ដាក់ទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេនៅក្នុងថតចម្លងអំឡុងពេលអាហារពេលល្ងាច។ ចេញពីការមើលឃើញ, ចេញពីចិត្ត
• ស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវធ្វើ៖ ដំបូង វាអាចមានអារម្មណ៍ចម្លែក ស្ទើរតែដូចជាអ្នកបាត់អវយវៈ។ អ្នក​ត្រូវ​ស្វែង​រក​វិធី​ដើម្បី​ប្រើ​ពេល​វេលា​នេះ​ដើម្បី​ទាក់ទង​គ្នា​ដោយ​មនសិការ និង​ចិត្ត។ នេះ​ជា​ឱកាស​ដ៏​ល្អ​មួយ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​មួយ​គូ​ផ្សេង​ទៀត។ ប្រើវាបានល្អ។ ឬគ្រាន់តែនិយាយ។ ប្រសិនបើអ្នកហត់ហើយគ្រាន់តែចង់សម្រាក អ្នកនៅតែអាចសម្រាកជាមួយគ្នាបាន។ ប្រហែល​ជា​ដេក​អង្អែល​ខ្នង​ឲ្យ​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក ឬ​គ្រាន់​តែ​ស្ទាប​អង្អែល
• មានភាពស្របគ្នា៖ ដំបូងវាប្រហែលជាពិបាក ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ដើរលេងពេលយប់ ប៉ុន្តែភាពស្ថិតស្ថេរនឹងប្រែក្លាយវាទៅជាទម្លាប់គួរឱ្យស្រឡាញ់។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមទន្ទឹងរង់ចាំពេលវេលាដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តនោះ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញពីគ្នាទៅវិញទៅមក

តាមរយៈការលុបបំបាត់ការរំខានឌីជីថល អ្នកបង្កើតកន្លែងសម្រាប់អន្តរកម្មដែលមានអត្ថន័យជាងមុន។ អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញថាអ្នកនិយាយអំពីរឿងដែលអ្នកជាធម្មតាមិននិយាយ ឬថាអ្នកសើចជាមួយគ្នាច្រើនជាងមុន។ អ្នកប្រើប្រាស់ Reddit ម្នាក់ បានពិពណ៌នាអំពីរបៀបដែលពួកគេបានបង្កើតច្បាប់ "ហាមទូរស័ព្ទបន្ទាប់ពីម៉ោង ៨ យប់" ជារៀងរាល់យប់ ហើយបានចាប់ផ្តើមផឹកស្រាក្រឡុកនៅលើរានហាលរបស់ពួកគេ និងគ្រាន់តែជជែកគ្នា។ ពួកគេបាននិយាយថា វារំលឹកពួកគេអំពីពេលដែលពួកគេកំពុងណាត់ជួប គ្រាន់តែរីករាយនឹងក្រុមហ៊ុនរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកដោយគ្មានការរំខានឥតឈប់ឈរ។

12. ធ្វើអ្វីថ្មីជាមួយគ្នា

ភាពថ្មីថ្មោងគឺជាគ្រឿងទេសដែលជារឿយៗចាប់ផ្តើមទាក់ទាញនិងភាពស្និទ្ធស្នាល។ គិតអំពីពេលដែលអ្នកលង់ស្នេហ៍ដំបូង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យអ្នករំភើប ព្រោះវាសុទ្ធតែថ្មីទាំងអស់។ យូរៗទៅ ទម្លាប់បានចូលមកដល់ ហើយយើងឈប់ស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា។ សកម្មភាពចងភ្ជាប់សម្រាប់គូស្នេហ៍អាចជួយបំបែកភាពឯកោនោះ ហើយចាក់បញ្ចូលការផ្សងព្រេង និងភាពថ្មីថ្មោងចូលទៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។

បទពិសោធន៍ថ្មី មិនចាំបាច់អស្ចារ្យ ឬផ្លាស់ប្តូរជីវិតនោះទេ។ សូម្បីតែបទពិសោធន៍ថ្មីៗតូចតាចក៏អាចបង្កើតនូវគ្រាដែលចងភ្ជាប់ និងអនុស្សាវរីយ៍ដ៏រីករាយផងដែរ។ លើសពីនេះ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រធានបទថ្មីៗដើម្បីនិយាយអំពី និងអារម្មណ៍នៃ "យើងបានធ្វើរឿងដ៏ត្រជាក់នេះក្នុងនាមជាក្រុម"។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា

• គំនិតខួរក្បាល៖ អង្គុយចុះ ហើយបង្កើតបញ្ជីធុងសម្រាប់សប្បាយ។ អ្នក​ទាំង​ពីរ​បញ្ចេញ​គំនិត​ពី​រឿង​ដែល​អ្នក​មិន​ធ្លាប់​ធ្វើ​ក្នុង​នាម​ជា​គូស្នេហ៍ ប៉ុន្តែ​រក​ឃើញ​ថា​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍។ ធំឬតូច។ វាអាចជា "ចូលរៀនថ្នាក់រាំ" "ដើរតាមផ្លូវដែលយើងតែងតែនិយាយ" "សាកល្បងធ្វើស៊ូស៊ីនៅផ្ទះ" "ទៅមើលសារមន្ទីរចំលែកនៅក្នុងទីក្រុង" "បោះជំរុំនៅទីធ្លាខាងក្រោយ" និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ផ្តោតលើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នករំភើប ឬយ៉ាងហោចណាស់ធ្វើឱ្យអ្នករីករាយ
• ជ្រើសរើសមួយហើយរៀបចំផែនការវា៖ ជ្រើសរើសសកម្មភាពថ្មីមួយពីបញ្ជីរបស់អ្នកដែលអាចធ្វើទៅបាននាពេលខាងមុខ ហើយរៀបចំផែនការ។ ប្រសិន​បើ​វា​ទៅ​កន្លែង​ណា​មួយ ឬ​ចូល​រៀន សូម​ទទួល​សំបុត្រ ឬ​កំណត់​ពេល​វា​ចេញ។ ប្រសិនបើនៅផ្ទះ ទុកពេលយប់ណាត់ជួប។ ផែនការ និងការរំពឹងទុកពិតជាបន្ថែមភាពស្និទ្ធស្នាល
• ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាព សូមមានវត្តមាន៖ ពេល​ថ្ងៃ​មក​ដល់ សូម​ជ្រមុជ​ខ្លួន​ក្នុង​បទពិសោធន៍។ ចាត់ទុកវាដូចជាដំណើរផ្សងព្រេង។ ទោះបីជាវាមានអារម្មណ៍ចម្លែកបន្តិច ឬអ្វីៗមិនដំណើរការល្អក៏ដោយ ចូររំកិលវាជាមួយគ្នា។ ពេលខ្លះភាពលំបាក (បាយស៊ូស៊ីដុតអ្នកណា?) ក្លាយជារឿងកំប្លែង និងការចងចាំដ៏កក់ក្តៅ
• បង្កើតវាជាទម្លាប់៖ មានបំណងធ្វើអ្វីដែលថ្មីជាទៀងទាត់ ប្រហែលជាម្តងក្នុងមួយខែ ឬយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ការបន្តទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ថ្មីៗ រក្សាវាពីអារម្មណ៍នៅទ្រឹង។ សូម្បីតែការសាកល្បងភោជនីយដ្ឋានថ្មី ឬចម្អិនម្ហូបថ្មីក៏រាប់ប្រសិនបើអ្នកមានចេតនាអំពីវា។

ការអានពាក់ព័ន្ធ៖ បញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍ទូទៅបំផុតចំនួន ៨ ដែលគូស្វាមីភរិយាជួបប្រទះ

13. ធ្វើឱ្យយប់កាលបរិច្ឆេទមិនអាចចរចាបាន។

លំហាត់ស្និទ្ធស្នាលអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនមែនតែងតែនិយាយអំពីការគិតខុសពីធម្មតា ឬការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកនោះទេ។ ពេលខ្លះ វាអាចសាមញ្ញដូចជាការត្រលប់ទៅរកមូលដ្ឋានគ្រឹះដូចជា ការណាត់ជួបជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកវិញ ។ វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាពាក្យចាស់ ប៉ុន្តែវាពិតជាមានតម្លៃណាស់។ ដូច្នេះ សូមនាំយកយប់ណាត់ជួបធម្មតាមកវិញ ចេញទៅណាត់ជួបពិតប្រាកដដែលអ្នកទាំងពីរបានខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិច ដូចដែលអ្នកបានធ្វើនៅដើមដំបូង ហើយធ្វើឱ្យវាមិនអាចចរចាបាន។ តាមរយៈការឆ្លៀតពេលពិសេសដើម្បីទៅណាត់ជួប មិនថាចេញទៅក្រៅទីក្រុង ឬការណាត់ជួបនៅផ្ទះដោយចេតនាទេ អ្នកបង្កើតភាពរ៉ូមែនទិកឡើងវិញ និងរំលឹកគ្នាទៅវិញទៅមកថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកសមនឹងទទួលបានការអបអរសាទរ និងការយកចិត្តទុកដាក់។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីស្លៀកពាក់បន្តិចបន្តួច ចែចង់ និងបង្កើតអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីៗ ដោយរក្សាផ្កាភ្លើងឱ្យនៅរស់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា

• ដាក់វានៅលើប្រតិទិន៖ ចាត់​ទុក​យប់​ថ្ងៃ​នោះ​ជា​ពិសិដ្ឋ។ សម្រេចចិត្តលើប្រេកង់ដែលប្រាកដនិយមសម្រាប់អ្នក។ វាអាចម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ រៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ម្តង ឬយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែ។ សម្គាល់វានៅលើប្រតិទិន ហើយគោរពវា។ រៀបចំការថែទាំកុមារជាមុនប្រសិនបើចាំបាច់។ ភាពជាប់លាប់គឺជាគន្លឹះ; ប្រសិនបើអ្នកមិនកំណត់ពេលទេ វាងាយស្រួលពេកសម្រាប់អ្វីៗផ្សេងទៀតដើម្បីបំពេញពេលវេលា។
• រៀបចំផែនការអ្វីមួយដែលអ្នកទាំងពីរនឹងរីករាយ៖ កាលបរិច្ឆេទមិនចាំបាច់ថ្លៃ ឬលម្អិតទេ។ ចំណុចគឺផ្តោតលើពេលវេលាជាមួយគ្នា។ អ្នកអាចចេញទៅភោជនីយដ្ឋានដែលចូលចិត្ត មើលកុន លេងប៊ូលីង ឬដើរលេងពេលថ្ងៃលិចក្នុងឧទ្យាន។ ឬមានកាលបរិច្ឆេទនៅផ្ទះ៖ ចម្អិនរូបមន្តថ្មីជាមួយគ្នា ហើយញ៉ាំដោយពន្លឺភ្លើង ញ៉ាំអាហារក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ ឬរៀបចំ "ល្ខោននៅផ្ទះ" ជាមួយពោតលីងញ៉ាំ និងភាពយន្តដែលអ្នកចង់មើល
• កាត់បន្ថយការរំខាន៖ ធ្វើឱ្យរាត្រីណាត់ជួបអំពីអ្នកជាគូស្នេហ៍។ នោះ​មាន​ន័យ​ថា​មិន​និយាយ​អំពី​របស់​របរ​ផ្ទះ​មនុស្ស ទំនួល​ខុស​ត្រូវ ការ​តាំង​ចិត្ត ឬ​កូន​ទេ។ ប្រាកដ​ជា​គ្មាន​ការ​ពិនិត្យ​អ៊ីមែល​ការងារ។ ធ្វើពុតថាអ្នកកំពុងទាក់ទងគ្នាម្តងទៀត។ នេះ​ជា​ពេល​វេលា​ដើម្បី​ផ្តោត​លើ​ការ​ភ្ជាប់​ទំនាក់ទំនង​ដ៏​សប្បាយ​រីករាយ និង​មនោសញ្ចេតនា ឬ​ការ​សន្ទនា​ដ៏​ស៊ីជម្រៅ
• ស្លៀកពាក់ផ្នែក៖ ការ Hack ដ៏រីករាយមួយសម្រាប់កាលបរិច្ឆេទនៅផ្ទះ៖ ស្លៀកពាក់ដូចជាអ្នកចេញទៅក្រៅ។ វាផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ ស្រមៃថាប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកចេញមកបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវក្នុងសម្លៀកបំពាក់ដ៏ស្រស់ស្អាតដែលអ្នកកម្រឃើញព្រោះវាជា "រាត្រីណាត់ជួប" ។ វាផ្ញើសារដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការចាប់អារម្មណ៍គ្នាទៅវិញទៅមក។ អុជទៀន ឬលេងភ្លេង។ កំណត់កន្លែងកើតហេតុ
• ធ្វើអ្វីដែលប្រលោមលោក ឬអាឡោះអាល័យ៖ រាល់ពេលឥឡូវនេះ ចូររៀបចំផែនការកាលបរិច្ឆេទដែលបង្កើតថ្ងៃដំបូងរបស់អ្នកឡើងវិញ ឬអ្វីមួយដែលគួរឱ្យសោកស្ដាយ ដូចជាការទៅមើលគេហទំព័រនៃអាហារពេលល្ងាចដំបូងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា ឬមើលភាពយន្តដំបូងដែលអ្នកបានឃើញជាគូស្នេហ៍។ Nostalgia អាចជាចំណងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ ក៏ពិចារណាសាកល្បងសកម្មភាពកាលបរិច្ឆេទថ្មី។
• ចែចង់និងរីករាយ៖ ប្រើពេលវេលានេះដើម្បីចែចង់យ៉ាងពិតប្រាកដ។ សរសើរដៃគូរបស់អ្នក កាន់ដៃគ្នាលួចថើប។ សើចច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅក្រៅ ប្រហែលជាដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅជុំវិញពួកគេ ឬរាំប្រសិនបើមានតន្ត្រី។ គោលបំណងគឺដើម្បីបង្កើតពពុះសម្រាប់ពីរ រំលឹកអ្នកទាំងពីរថានៅក្រោមតួនាទីជីវិតទាំងអស់ អ្នកក៏ជាគូស្នេហ៍ និងមិត្តភក្តិផងដែរ។

រាត្រីណាត់ជួបជាទៀងទាត់ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកែលម្អទំនាក់ទំនង និងចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកទាំងពីរទន្ទឹងរង់ចាំ និងបំបែកភាពឯកោនៃទម្លាប់។ ការស្ទង់មតិមួយដោយរបាយការណ៍ The Date Night Opportunity ដោយ National Marriage Project បានរកឃើញថា គូស្វាមីភរិយាដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពណាត់ជួបថ្មីៗ និងប្លែកៗប្រចាំសប្តាហ៍គឺទំនងជាមិនសូវរាយការណ៍ពីភាពធុញទ្រាន់ និងទំនងជាមានគុណភាពអាពាហ៍ពិពាហ៍ខ្ពស់។ 

14. ការថើប 3 នាទី។

នៅពេលគូស្វាមីភរិយាជួបគ្នាដំបូង វគ្គផាត់មុខយូរគឺជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែ​រាប់​ឆ្នាំ​ចូល​រោងការ ការ​ថើប​ច្រើន​តែ​ក្លាយ​ជា​រឿង​មិន​ល្អ​។ ជំរាបសួរ ឬជំរាបសួរ។ នេះ​ជា​លំហាត់​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​លំហាត់​សាង​ភាព​ស្និទ្ធស្នាល​ដែល​នាំ​មក​វិញ​នូវ​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​មួយ​ចំនួន​តាម​រយៈ​ការ​ថើប ដោយ​មិន​ចាំបាច់​នាំ​ឱ្យ​មាន​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​ឡើយ។ វាជួយផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកពីការមើលឃើញដៃគូរបស់អ្នកគ្រាន់តែជាមិត្តរួមបន្ទប់ ឬឪពុកម្តាយរួម ត្រឡប់ទៅការមើលឃើញពួកគេថាជាស្នេហា និងផ្លូវភេទដែលអ្នកស្រលាញ់។ លើសពីនេះ ការថើប​បញ្ចេញ​នូវ​អ័រម៉ូន​អារម្មណ៍​ល្អ និង​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រើបស្រាល និង​ស្និទ្ធស្នាល​។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា

• ជ្រើសរើសពេលវេលា និងការកំណត់៖ នេះអាចជាផ្នែកមួយនៃរាត្រីកាលបរិច្ឆេទ ឬនិយាយដោយត្រង់ទៅគ្រប់ពេលដែលអ្នកចង់ចាក់ផ្កាភ្លើង។ ប្រហែល​ជា​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ទាំង​ពីរ​បាន​ជួប​ជុំ​គ្នា​វិញ​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​ការ ឬ​ជា​មធ្យោបាយ​មួយ​ដើម្បី​និយាយ​ថា "ខ្ញុំ​នឹក​អ្នក"។ តាមឧត្ដមគតិ រកពេលមួយដែលអ្នកមិនប្រញាប់
• ចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ៖ ឈរ ឬអង្គុយទល់មុខគ្នា ប្រហែលជាឱប ឬកាន់មុខគ្នានៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមដោយការថើបយឺត ៗ ទន់ភ្លន់។ គំនិតគឺមិនមែនដើម្បីប្រណាំងដើម្បីអ្វី; វាជារសជាតិ។ ចងចាំវគ្គផាត់មុខទាំងនោះកាលនៅក្មេងទេ? ឆានែលថាមពលបន្តិច
• ផ្តោតលើការថើប៖ សម្រាប់ប៉ុន្មាននាទីនេះ សូមដាក់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទាំងស្រុងលើអារម្មណ៍។ សូមកត់សម្គាល់ពីអារម្មណ៍នៃការថើប និងការថើបដោយគូស្វាមីភរិយារបស់អ្នក។ ប្រហែល​សម្រាក​បន្តិច​ដើម្បី​ញញឹម ឬ​មើល​មុខ​គ្នា រួច​ចូល​ទៅ​វិញ​ទៅ។
• មិនមានសម្ពាធបន្ថែមទៀតទេ៖ យល់ស្របថានេះគ្រាន់តែជាការថើបប៉ុណ្ណោះ។ ការយក "ការរំពឹងទុកផ្លូវភេទ" ចេញពីតុពិតជាអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែសម្រាក និងរីករាយ ហើយជារឿយៗមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាងមុន។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍តាមរយៈការធ្វើឱ្យវា "គ្រាន់តែថើប" អ្នកអាចរកឃើញថាវានាំឱ្យមានបំណងប្រាថ្នាកាន់តែច្រើនដោយខ្លួនឯងនៅពេលក្រោយ។
• មានភាពស្របគ្នា៖ សាកល្បងថើបប្រចាំថ្ងៃ 6 វិនាទីសម្រាប់ការថែទាំ ហើយបន្ទាប់មកម្រេចក្នុងវគ្គថើប 2-3 នាទីដែលយូរជាងនេះ ប្រហែលជាពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

15. ភាពស្និទ្ធស្នាលតាមកាលវិភាគ 

ការកំណត់ពេលវេលារួមភេទ ឬពេលវេលារួមរ័កអាចស្តាប់ទៅមិនទាក់ទាញនៅពេលដំបូង។ តើវាមិនគួរកើតឡើងដោយឯកឯងទេឬ? ប៉ុន្តែសូមស្តាប់យើង។ គូស្នេហ៍ជាច្រើនដែលមមាញឹករកឃើញថា លុះត្រាតែពួកគេមានគម្រោងសម្រាប់ភាពស្និទ្ធស្នាលដោយចេតនា វានៅតែបន្តត្រូវបានរុញច្រាន… ហើយភ្លាមៗនោះវាយូរមកហើយ ហើយអ្នកទាំងពីរមានអារម្មណ៍ថាមិនទាក់ទងគ្នា និងប្រហែលជាមានការអាក់អន់ចិត្តបន្តិច។ គ្មានអ្វីខុសទេក្នុងការជ្រើសរើសការណាត់ជួបដ៏ទាក់ទាញ។

ជាការពិត ការទន្ទឹងរង់ចាំវាអាចបន្ថែមភាពរំភើប ហើយការដឹងថាវានឹងមកដល់ អាចជួយអ្នកទាំងពីរឱ្យចូលទៅក្នុងក្បាលបានត្រឹមត្រូវ។ គិតថាវាជាការផ្តល់ឱ្យជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកនូវអាទិភាពដែលវាសមនឹងទទួលបាន។ 

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា

• និយាយដោយត្រង់៖ ដំបូង ពិភាក្សាជាមួយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកអំពីគំនិតនៃការកំណត់ពេលវេលាជិតស្និទ្ធ និងមូលហេតុដែលអ្នកគិតថាវាអាចជួយបាន។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកស្ថិតនៅលើទំព័រដូចគ្នានេះ អំពីការផ្តល់អាទិភាពដល់ភាពស្និទ្ធស្នាល មិនមែនការបង្វែរការរួមភេទទៅជាការងារទេ
• ជ្រើសរើស "កាលបរិច្ឆេទ" របស់អ្នក៖ ជ្រើសរើសពេលវេលាដែលជាទូទៅដំណើរការសម្រាប់ទាំងពីរ។ ប្រហែលជាយប់ថ្ងៃសុក្រ ឬថ្ងៃសៅរ៍ នៅពេលដែលភាពតានតឹងថយចុះ ឬនៅព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យ។ សម្គាល់វានៅលើប្រតិទិន ឬបង្កើតពាក្យកូដគួរឱ្យស្រលាញ់សម្រាប់វា។ សម្រេចចិត្តលើប្រេកង់ ប្រហែលជាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬម្តងរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ។ អ្នកតែងតែអាចកែតម្រូវបាន ប៉ុន្តែការមានរន្ធដោតដដែលៗគឺមានប្រយោជន៍
• កំណត់ដំណាក់កាលនីមួយៗ៖ ចាត់ទុកវាដូចជាយប់ថ្ងៃនៅក្នុងបន្ទប់គេង។ នៅថ្ងៃនៃ, បង្កើតការរំពឹងទុកមួយចំនួន។ ប្រហែលជាផ្ញើអត្ថបទចែចង់ ឬត្រូវប្រាកដថាធ្វើការតុបតែងខ្លួនណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់។ ពេល​ដល់​ពេល​ហើយ សូម​ធ្វើ​ឱ្យ​បរិយាកាស​គួរ​ឱ្យ​ទាក់​ទាញ៖ ពន្លឺ​តិច ប្រហែល​ជា​តន្ត្រី និង​ទ្វារ​ចាក់សោ។ វាជួយផ្លាស់ប្តូរចេញពី "របៀបប្រចាំថ្ងៃ" ទៅជារបៀបជិតស្និទ្ធ
• គ្មានសម្ពាធទេ គ្រាន់តែមានវត្តមាន៖ គោលដៅគឺដើម្បីភាពស្និទ្ធស្នាល ប៉ុន្តែភាពស្និទ្ធស្នាលអាចមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា អាស្រ័យទៅលើអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងពីរនៅថ្ងៃនោះ។ ប្រហែលជាមួយសប្តាហ៍វានាំទៅរកការរួមភេទដ៏ងប់ងល់ សប្តាហ៍មួយទៀតវាកាន់តែយឺតយ៉ាវ និងស្រើបស្រាល មួយទៀតវាជាការរីករាយទៅវិញទៅមក។ ធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក
• រក្សាភាពបត់បែន និងចិត្តល្អ៖ ជួនកាលជីវិតនឹងបោះបាល់កោង — ក្មេងម្នាក់ឈឺ ម្នាក់ក្នុងចំនោមអ្នកឈឺក្បាល ឬមានពេលវេលាកំណត់កំពុងលេចចេញជារូបរាង។ ប្រសិនបើសម័យប្រជុំដែលបានកំណត់ពេលត្រូវពន្យារពេល សូមកំណត់ពេលវាឡើងវិញក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ដូចជាអ្នកចង់ជួបប្រជុំដ៏សំខាន់ដែលអ្នកមិនចង់ខកខាន។ ប្រសិនបើអ្នកម្នាក់ ឬទាំងពីរពិតជាមិនមានអារម្មណ៍នៅពេលពេលវេលាមកដល់ សូមកុំបង្ខំអ្វីទាំងអស់។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រហែលជាប្រើពេលវេលាដើម្បីធ្វើលំហាត់ស្និទ្ធស្នាលមួយផ្សេងទៀត ដូចជាការម៉ាស្សា ឬការឱបវែងៗ ដើម្បីបន្តទំនាក់ទំនងរាងកាយដោយគ្មានសម្ពាធ។

សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់ 

គំនិតចុងក្រោយ

តាមរយៈការដាក់បញ្ចូលសូម្បីតែលំហាត់ស្និទ្ធស្នាលអាពាហ៍ពិពាហ៍មួយចំនួននេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក នោះអ្នកកំពុងចាត់វិធានការយ៉ាងសកម្មឆ្ពោះទៅរកទំនាក់ទំនងដែលកាន់តែជិតស្និទ្ធ និងបំពេញបន្ថែម។ ភាពស្និទ្ធស្នាលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងគ្រាតិចតួច និងទម្លាប់ដែលយើងបណ្តុះ។ វា​ជា​ការ​ឱប​ប្រចាំថ្ងៃ ការ​និយាយ​ស៊ីជម្រៅ​ប្រចាំ​សប្តាហ៍ កំណត់ត្រា​ស្នេហា​ដ៏​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ម្តងម្កាល ការ​ប្រឹងប្រែង​ដើម្បី​បន្ត​សិក្សា​ពី​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក និង​ការ​ប្តេជ្ញា​ចិត្ត​ដើម្បី​រក្សា​ពន្លឺ​ឱ្យ​មាន​ជីវិត។ 

ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំថា គ្មានអាពាហ៍ពិពាហ៍ណាដែលជិតស្និទ្ធ 100% នៃពេលវេលានោះទេ។ វានឹងមានការឡើងចុះ ហើយវាមិនអីទេ។ គោល​ដៅ​គឺ​ថា​អ្នក​ទាំង​ពីរ​ដឹង​ពី​វិធី​ស្វែង​រក​ផ្លូវ​ត្រឡប់​ទៅ​រក​គ្នា​វិញ​នៅ​ពេល​ដែល​ជីវិត​ទាញ​អ្នក​ពី​គ្នា។ គិតពីលំហាត់ព្យាបាលភាពស្និទ្ធស្នាលទាំងនេះជាឧបករណ៍នៅក្នុងប្រអប់ឧបករណ៍ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាឆ្ងាយ? ទាញការក្រឡេកមើលព្រលឹង ឬល្បែងសរសើរ។ មានអារម្មណ៍តានតឹង? ដកដង្ហើមថ្ងាស ឬស្តាប់ដោយមិនរំខាន។ មានអារម្មណ៍ដូចមិត្តរួមបន្ទប់? បំបែកទម្លាប់ជាមួយដំណើរផ្សងព្រេងថ្មី ឬវគ្គផាត់មុខដែលហុយផ្សែង។ អ្នកមានអំណាចរួមគ្នា ដើម្បីបន្តបន្ត និងពង្រឹងចំណងមិត្តភាពរបស់អ្នក។

ការប្រឹក្សាទំនាក់ទំនង - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹង

ដោះស្រាយ​ភាព​អផ្សុក​ក្នុង​អាពាហ៍ពិពាហ៍? 10 វិធីដើម្បីយកឈ្នះ

មនុស្ស 7 នាក់ចែករំលែករឿងរ៉ាវនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលនៅរស់រានមានជីវិត

ការចូលរួមចំណែករបស់អ្នកមិនមែនជាការ បរិច្ចាគ សប្បុរសធម៌ ទេ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យ Bonobology បន្តនាំមកជូនអ្នកនូវព័ត៌មានថ្មីៗ និងទាន់សម័យ ក្នុងការស្វែងរកជំនួយដល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងពិភពលោកឱ្យរៀនពីរបៀបធ្វើអ្វីមួយ។

សូមមើលដំណើរការនិពន្ធរបស់យើង។

ជួបក្រុមប្រឹក្សាត្រួតពិនិត្យរបស់យើង។

ចែករំលែកមតិ

តើមតិរបស់អ្នកគឺជាអ្វី?

×

ប្រយោជន៍ រាយការណ៍​កំហុស ផ្សេងទៀត

Submit