관계의 상호성: 의미와 구축 방법

사랑을 확산

이것을 상상해 보세요: 당신은 남편의 생일 선물 컬렉션을 완성할 빈티지 재떨이를 찾기 위해 노력했습니다. 당신은 모든 게시판과 Reddit 스레드에 있었고 모든 단서를 따랐습니다. 결국 당신은 그것을 손에 넣었고 남편을 놀라게 했고 남편은 기뻐했습니다. 당신의 생일이 다가오면 그는 상점에서 구입한 스카프를 당신에게 줍니다. 별로 기분이 좋지 않죠? 관계의 상호성은 생각보다 중요합니다.

그러나 관계에서 호혜성은 정확히 무엇입니까? 주고받는 것이 서로 선물을 교환하는 것처럼 간단한가요? 사랑에 보답한다는 것은 무엇을 의미합니까? 그렇지 않으면 어떻게 되나요?

이미 Instagram에서 자신을 광고하고 있는 "완벽한 커플"이 되는 데 한 걸음 더 다가갈 수 있도록 머릿속에서 떠오르는 모든 질문을 해결해 보겠습니다. 이를 위해 우리는 관계 및 친밀감 코치와 대화했습니다. 우트카르시 쿠라나 (MA 임상 심리학, Ph.D. 학자) Amity University의 객원 교수이며 불안 문제, 부정적인 신념 및 관계의 개인주의를 전문으로 합니다.

관계에서 상호성이란 무엇입니까?

차례

가족, 지인, 애인 등 건강한 관계를 유지하려면 건전한 주고받기가 필요합니다. 잔디 깎는 기계나 정원 도구를 돌려주지도 않고 빌리는 이웃을 좋아할 사람은 아무도 없습니다. 관계의 호혜성은 두 파트너가 관계에 상호 이익이 되는 방식으로 행동할 때 유지됩니다. 주는 것과 받는 것 사이의 건강한 균형을 확립하는 행위입니다.

상호 관계의 예를 찾고 있다면 파트너가 귀찮다고 말했기 때문에 입을 벌리고 씹는 것을 중단하는 경우입니다. 사랑의 표현, 친절한 몸짓, 또는 단순히 파트너가 저녁을 준비했기 때문에 설거지를 통해 보답하는 것입니다. 그것은 관계의 이익을 위해 하는 일입니다. 이러한 역동성 속에서 양측은 서로 공유하는 감정의 공간과 깊이에서 안전함을 느낍니다. 일방적인 관계.

관계에서 상호주의 개념이 이기적인 수단으로 사용되어서는 안 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 성경은 “선을 행하고 아무 보답도 바라지 말라”고 말합니다. 마찬가지로 입을 다물고 씹기 시작했기 때문에 대가를 기대할 수 없습니다. 스코어카드를 보관하는 것은 재앙을 불러일으키는 방법입니다. Utkarsh는 이러한 허위 보답을 '마시멜로 보답' 또는 실체나 성실함이 없이 '설탕으로 코팅된' 노력이라고 부릅니다.

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관계의 상호주의 유형

결국 상호성은 인간 사이의 주고받기의 균형이며 단지 낭만적인 관계에만 국한되는 것이 아닙니다. 문화인류학자인 마샬 살린스(Marshall Sahlins)는 그의 저서에서 석기시대 경제학 예약하기 낭만적인 관계의 호혜성과 관련하여 자세히 논의하는 세 가지 유형의 호혜성을 식별했습니다.

1. 일반화된 호혜성

이러한 종류의 상호주의는 직접적인 대가를 기대하지 않고 어떤 일을 하는 것을 의미합니다. 자선가, 자선단체, 기타 이타적인 사업을 생각해 보십시오. 집에 더 가까운 또 다른 예는 우리가 가족, 친구, 부모, 때로는 심지어 낯선 사람을 위해 순전히 선의와 도움이 필요할 때 호의가 보답될 것이라는 신뢰에서 하는 일입니다.

이를 낭만적인 관계의 호혜성의 예와 연관시키면, 직접적이거나 즉각적인 보답을 기대하지 않고 한 파트너가 다른 파트너를 위해 매일 하는 일을 일반화된 호혜성이 어떻게 포착하는지 알 수 있습니다. 바로 이 이유이기도 하다. 관계의 위험 신호 상대방이 같은 열정으로 사랑과 노력에 보답하지 않으면 무시됩니다.

2. 균형 잡힌 호혜성

이는 행동이나 선행의 직접적인 교환이며 지정된 시간 내에 반환됩니다. 멀리 떨어져 있는 사교계에서 선물을 주는 행위를 생각해 보십시오. 선물을 주는 사람으로부터 비슷한 것을 받을 것이라는 암묵적인 기대가 있습니다.

낭만적인 관계에서 균형 잡힌 호혜성은 파트너가 생일 파티를 열거나 파트너가 생일에 당신과 같거나 비슷한 일을 할 것이라는 것을 무의식적으로 알면서 선물을 줄 때 발생합니다. 균형 잡힌 호혜성은 좋은 행동이 호의에 보답하고 싶은 마음을 갖게 한다는 “상호성의 법칙”에 따라 작동합니다.

3. 부정적인 상호주의

인간의 사회적 관계에서 부정적인 상호성은 무언가를 취하고 호의를 갚을 필요성을 느끼지 않는 것입니다. 누군가의 몫을 “강탈”하는 것으로 쉽게 볼 수 있습니다. 여기서의 목표는 처벌을 받지 않고 최대한의 개인적 이익을 얻는 것입니다. 낭만적인 관계의 경우, 이것이 바로 전문가들이 말하는 교환의 종류입니다. 건강에 해롭거나 모욕적인 그리고 반대하라고 조언합니다.

당신이 선의, 친절, 사랑으로 당신의 파트너를 위해 일을 하게 되었는데, 당신의 파트너가 모든 것을 다 끝내고 당신에게 똑같은 사랑, 지원, 감사를 제공하는 것을 잊어버리면, 당신은 관계에서 부정적인 상호성을 갖게 됩니다. 당신의 집에서.

사랑에 보답한다는 것은 무엇을 의미합니까? — 관계에서 상호주의의 중요성은 종종 과소평가됩니다.

관계에서 상호주의가 중요한 이유는 무엇입니까?

관계 심리학의 호혜성은 긍정적인 관계의 호혜성과 밀접하게 연결되어 있습니다. 역동적인 상황에서 주고 받기 사이의 균형이 존재하지 않으면 다음과 같은 상황이 될 위험이 있습니다. 낭만적인 조작 일방적이고 불만족스러운 관계로 변하게 됩니다. 생각해 보세요. 역동적으로 희생하고 기부자 역할을 하는 사람이 단 한 명 있다면 결국 그들은 지쳐버릴 것입니다. 그들은 파트너가 자신에 대해 같은 감정을 갖고 있지 않다고 느낄 수 있으며, 이로 인해 모든 것이 무너질 것입니다.

“그는 업무 약속을 할 때마다 애초에 존재하지 않았던 것처럼 우리 계획을 취소합니다. 나는 그와 약간의 시간을 보낼 수 있도록 업무 회의, 친구 및 가족과의 계획을 바꿉니다. 그가 내가 쏟은 노력을 무시하면 별로 신경 쓰지 않는 것 같아요.” 조세핀이 자신의 파트너인 Jared에 대해 이야기하면서 말합니다.

“저는 우리가 관계에서 감정적인 호혜성을 느껴본 적이 없다고 생각합니다. 나는 그가 결코 관심을 보이지 않기 때문에 안전하다고 느낀 적이 없습니다.”라고 그녀는 관계에서 상호주의의 중요성을 강조합니다. 그것이 없으면 적대감이 공중에 남아 결국 그들의 관계를 손상시킵니다. Utkarsh는 "상호는 감정적, 육체적, 언어적, 비언어적일 수 있습니다"라고 말하면서 관계에서 상호성이 중요한 주요 이유로 다음을 나열합니다.

보고 듣는 느낌: Utkarsh는 "파트너가 보답하면 상대방도 자신의 노력이 인정받았다고 느낀다"고 말합니다. 관계의 부정적인 상호성은 정반대입니다. 방치로 이어지죠
유대감을 강화한다: “호혜성은 두 파트너가 같은 배에 타고 있다고 느끼게 만듭니다. 같은 배를 타지는 않더라도 적어도 같은 바다에서는요.”라고 그는 말합니다. 이러한 하나됨의 정신은 부부의 유대를 강화합니다
상호 존중의 존재: 실제로 관계의 상호성은 또한 다음의 존재를 강조합니다. 파트너 간의 상호 존중. 두 파트너가 서로를 동등하다고 생각할 때, 그들은 깨닫지도 못한 채 건전한 주고받기를 확립할 수 있습니다.
자신이 익숙하거나 당연한 것으로 여겨지지 않도록 하십시오. 관계에 호혜성이 부족하면 한 파트너가 다른 파트너를 당연하게 여기는 것처럼 더 큰 문제가 부각될 수도 있습니다. 그들은 파트너가 관계없이 곁에 있을 것이라고 믿기 때문에 "호의에 보답"할 필요성을 느끼지 못할 수도 있습니다.

이제 그것이 무엇인지, 얼마나 중요한지 알았으니 아마도 유사점을 찾으려고 노력할 것입니다. 귀하의 역동성이 경시되지 않도록 이 항상 중요한 기본 요소를 기반으로 구축할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.

관계에서 상호성을 구축하는 방법

"이 관계에서 희생하는 사람은 나뿐이야. 당신은 나에게 아무것도 해주지 않아!" 당신의 관계에서 비슷한 말을 듣거나 말한 적이 있다면 아마도 당신 중 한 사람이 당신의 역동성에서 소외감을 느끼기 때문일 것입니다. 관계에서 상호주의가 부족하면 무슨 일이 일어나고 있는지 깨닫지도 못한 채 관계가 약화될 수 있습니다.

여러분 중 한 명이 자신이 무효하다고 느끼고 이를 어떻게 전달해야 할지 모르기 때문에 이는 끊임없는 싸움과 논쟁의 원인이 될 수 있습니다. 두 사람 모두 목표를 향해 한 걸음 더 가까이 다가갈 수 있도록 조화로운 관계, 스코어카드를 버릴 수 있으면서도 파트너와 함께 있는 것에 대해 여전히 안정감을 느낄 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.

1. 상호 존중을 키워라

평등하고 불쾌한 조합에서 관계에서의 권력투쟁, 그리고 서로를 당연하게 여기는 것은 존재하지 않습니다. 사람은 우월감을 느끼지 않습니다. 이는 동일한 노력을 기울이지 않으면 특별한 대우를 받을 자격이 없다고 자동으로 느끼는 것을 의미합니다. 관계의 호혜성을 잊어 버리십시오. 상호 존중의 부족 자체는 즉시 해결해야 할 일련의 문제를 나타냅니다.

만약 당신이 종종 무시당하고, 상처받고, 무효화되었다고 느낀다면, 이로 인해 당신의 관계가 어려움을 겪을 수도 있습니다. Utkarsh는 “파트너로부터 존경받는다고 느낄 때, 이는 상대방이 자신의 “자기”를 인정한다는 것을 전달합니다. 결과적으로 그들은 관계에서 안전함을 느낍니다.” 상호 존중과 호혜는 밀접하게 연관되어 있습니다. 두 파트너가 서로를 동등하게 대하면 관계도 조금 더 소중히 여길 것입니다.

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2. 지원은 양방향 거리입니다.

당신이 방금 반복되는 문제로 큰 싸움을 벌였고, 당신의 파트너가 오랫동안 걱정해 왔던 다가오는 회의를 앞두고 있다고 가정해 보십시오. 전날 밤 서로에게 얼마나 크게 소리를 질렀는지에 관계없이 그들은 당신이 그들을 지지할 것이라고 믿을 수 있습니까?

관계의 정서적 상호성은 거의 확실한 지원이 보장될 때 발전합니다. 물론 상황이 어려워질 수도 있고 한동안 서로 돌담을 쌓을 수도 있습니다. 안 그랬으면 더 이상했을 것 같아요. 하지만 그렇다고 해서 모든 단계에서 파트너 지원을 중단한다는 의미는 아닙니다.

당신이 무엇 때문에 싸웠는지, 현재 상황이 얼마나 어려운지는 중요하지 않습니다. 파트너에게 도움이 필요하다면 당신이 상대방의 단축번호를 가장 먼저 입력해야 합니다. 이것을 확립하는 것은 이루어지지 않습니다 긍정의 말, 그것은 문자 그대로 당신이 사랑하는 사람을 위해 거기에 있다는 것을 통해 옵니다 – 계속해서 반복됩니다.

3. 변함없는 신뢰가 필요하다

파트너가 개인 공간이 필요할 때마다 또는 친구와 외출할 때마다 파트너의 충성심에 대해 질문하십니까? 출장 중에 하루도 연락이 없다면 최악의 상황이 머릿속에 맴돌고 있는 걸까요, 아니면 마티니를 홀짝이며 혼자만의 시간을 즐기고 있는 걸까요? 파트너가 잠시 동안 무단 이탈할 때마다 손바닥에 땀이 난다면 아마도 노력해야 할 것입니다. 당신의 관계에 대한 신뢰 구축.

파트너의 헌신과 충성심에 의문을 제기하지 않는 지점에 도달하면 자신이 가진 것에 대해 더 안정감을 느낍니다. 이러한 안정감은 관계의 호혜성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 더 이상 파트너가 당신에게 상처를 줄 수 있는 모든 가능한 방법에 집착하지 않기 때문에 파트너가 사랑받고 소중하다는 느낌을 갖도록 에너지를 쏟을 수 있습니다.

4. 안심 – 많은 것

사랑에 보답한다는 것은 무엇을 의미합니까? 당신이 당신 자신의 작은 몸짓으로 그들이 만드는 작은 몸짓에 감사한다는 것을 SO에 보여줄 때, 당신은 당신이 가지고 있는 것에 대해 조금 더 안전하다고 느낍니다. 퇴근길에 그들이 가장 좋아하는 치즈케이크로 그들을 놀라게 하고, 그들은 하룻밤 동안 당신의 몫의 집안일을 합니다.

사랑하는 사람과 시간을 보낼 수 있도록 깜짝 포옹, 작은 선물 또는 몇 번의 업무 회의가 취소되었습니다. 그들은 모두 같은 말을 합니다. “나는 당신을 사랑하고 감사합니다. 몇 가지 친절한 몸짓을 통해 그것을 보여 드리겠습니다.” 관계에서 애정을 표현하는 방법 사랑하는 사람을 웃게 만드는 거창할 수도 있고 작은 몸짓일 수도 있습니다. 예를 들어 나른한 일요일 아침에 눈을 뜰 수 없을 때 침대에 커피를 가져다 주는 것과 같습니다. 또는 직장에서 긴 하루를 보낸 후 그들이 묻기도 전에 좋아하는 중국 요리를 주문할 수도 있습니다.

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5. 개방적이고 정직하게 의사소통

자신도 모르게 우리가 봐온 영화들은 줄곧 우리에게 상호관계의 예를 제시해 왔다. 영화 속 모든 커플의 치료 세션은 다음과 같습니다. “당신이 그렇게 하면 이런 느낌이 듭니다.” 물론, 커플 치료가 어떤 모습인지 보여주기 위한 지나치게 단순화된 시도이지만, 여전히 커플이 관계의 호혜성을 발전시키는 데 한 걸음 더 가까이 다가가도록 만드는 것입니다.

당신이 느끼는 것과 기대하는 것을 파트너에게 말함으로써만이 관계에 어떤 이점이 있는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 종류의 두려움이나 불안 때문에 공개적으로 소통할 수 없다면, 그것은 즉시 해결해야 할 문제입니다. 논쟁을 불러일으키지 않고는 서로 대화할 수 없다고 생각한다면, 부부 치료사와 같이 편견이 없고 전문적인 제3자에게 도움을 구하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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6. 개인 공간은 관계의 상호성을 촉진합니다.

관계의 개인적인 공간은 그것을 하나로 묶을 수 있습니다. 깨어있는 모든 순간을 함께 보내는 것은 파트너가 불안과 긴장을 일으키는 원인조차 깨닫지 못한 채 서로에게 질려버리게 만들 것입니다. 모순적으로 보일 수도 있지만, 관계 심리학의 호혜성은 서로에게 공간을 주고 서로의 경계를 존중함으로써 존중과 호혜의 감각을 심어줄 수 있음을 말해줍니다.

Utkarsh는 “공간은 사람에게 자신이 느끼는 감정을 성찰할 수 있는 기회를 제공합니다. 그러한 성찰을 통해 진정성 있는 보답을 제공할 수 있는 기회가 옵니다. 자신과의 대화나 개인간 상호작용은 개인간 상호작용을 가능하게 한다.”

요점

관계의 상호성은 주는 것과 받는 것 사이의 건전한 균형입니다. 사랑, 노력, 시간, 존중, 관심에 대한 “은혜를 갚고 싶은” 충동을 정기적으로 느끼고 그렇게 할 수 있는 때입니다.
세 가지 종류의 호혜성은 이타주의와 매우 유사한 일반화된 호혜성입니다. 즉, 선을 행하고 자신에게 선이 이루어질 것이라는 무의식적인 신뢰를 가지고 나아가십시오. 지정된 시간 프레임에서 동등한 주고받는 균형 잡힌 상호성; 그리고 한 사람이 은혜를 갚지 않고 계속해서 받는 부정적인 상호주의
관계의 상호성은 파트너가 자신의 노력을 보고 듣고 인정받는 데 도움이 됩니다. 이는 유대감을 강화하고, 신뢰를 구축하며, 누구도 익숙해지지 않도록 해줍니다.
관계에서 호혜성을 구축하는 몇 가지 방법은 상호 존중을 키우고, 서로를 지원하고, 신뢰를 강화하고, 안심시켜 주고, 파트너의 노력을 인정하는 것입니다.
똑같이 중요한 다른 단계는 개방적이고 정직하게 의사소통하고, 서로의 경계를 존중하면서 서로 개인적인 공간을 허용하는 것입니다.

실제로 우리가 생각하는 것은 아니지만, 관계의 상호성은 기본적으로 “내가 하는 일은 너를 위한 희생인데 왜 너는 나를 위해 아무것도 해줄 수 없지?”라는 생각 없이 건강한 역동성을 구축하는 것을 의미합니다. 누가 다른 사람을 위해 무엇을 하는지 자주 생각해 본 적이 있다면 아마도 이 기사가 당신이 알고 있는 것보다 더 많은 도움이 될 것입니다.

하지만 이제 두 사람 모두가 인정받고 안심하는 데 무엇이 필요한지 알았으니, 우리 모두가 갈망하는 완벽한 관계를 갖는 데 한 걸음 더 다가갈 수 있기를 바랍니다. 물론, 여전히 우여곡절이 있겠지만 적어도 한 번에 친절한 몸짓으로 서로를 위해 항상 곁에 있다는 것을 알게 될 것입니다.

자주 묻는 질문

1. 관계에서 상호성을 기대하는 것은 잘못된 것인가요?

별말씀을요. 이는 공정할 뿐만 아니라 관계에 있어서 보편적인 기대이기도 합니다. 사회심리학자들은 이를 '상호성의 법칙'이라고 부른다. 연구 논문 당신에게 좋은 일이 일어났을 때, 그 호의에 보답하려는 심리적 충동이 있다고 말합니다.

2. 당신의 사랑이 보답되지 않을 때 당신은 어떻게 합니까?

한 사람이 다른 사람에 대한 사랑을 인정했지만 상대방이 같은 느낌을 갖지 않는 상황에서 보답하지 않는 사랑은 기존 관계의 호혜와 다릅니다. 당신의 사랑이 보답되지 않고 당신이 사랑하는 사람이 같은 감정이 아니라고 말한다면 당신이 할 수 있는 일은 아무것도 없습니다. 당신은 그들의 감정을 정중하게 받아들이고 당신의 정신적, 정서적 건강을 위해 자신을 분리하고 앞으로 나아갈 수 있는 방법을 찾아야 합니다.

3. 진정한 사랑은 항상 보답되나요?

참사랑의 보답을 말할 때, 관계의 호혜와는 맥락이 다릅니다. 당신이 진심으로 사랑하는 사람이 당신에게 같은 감정을 느낄 것이라는 보장은 없습니다. 멀리서라도 그들을 사랑하고 계속해서 삶을 살아갈 방법을 찾아야 합니다.