“기대는 모든 마음의 고통의 근원이다” - 윌리엄 셰익스피어
그 늙고 늙은 음유시인이 실제로 이 말을 했는지는 확실하지 않습니다(인터넷에서는 그 말이 그의 것이라고 합니다!). 하지만 그 안에 있는 진실을 부정할 수는 없습니다. 관계에 대한 기대는 상당히 망칠 수 있습니다.
예, 우리는 귀하가 무엇을 생각하고 있는지 알고 있습니다. 이는 말처럼 쉽지 않습니다. 인생의 사랑하는 사람과 데이트하면서 어떻게 아무것도 기대할 수 없습니까? 기대하지 않고 어떻게 살 수 있습니까? 파트너가 당신을 위해 특정한 일을 해주기를 기대하는 것이 무엇이 잘못되었나요? 당신 말이 맞아요, 우리는 당신의 말을 듣습니다! 누가 쉽다고 했나요?
그러나 우리 모두가 대가를 바라지 않고 모든 일을 하는 성인과 수녀가 될 수 있다고 상상하는 것은 어리석은 일이지만, 우리가 할 수 있는 것은 기대를 관리하는 훌륭한 기술을 배우는 것입니다. 제멋대로이고 통제되지 않은 감정을 통제하게 되면, 당신의 연인이 당신에게 상처를 주더라도 (신이시여) 당신의 연인이 당신에게 상처를 주더라도… 덜 아프게 될 것입니다! 또한 이전보다 더 강하게 반등할 수도 있습니다.
우리는 왜 관계에서 기대하는가?
차례
관계에 대한 기대를 갖는 것은 자연스러운 일입니다. 누구도 당신에게 달리 말하지 못하게 하세요. 그들에 대해 부끄러워하거나 방어할 필요도 없습니다. 우리 모두는 특정 가치와 관찰에 대해 교육을 받았습니다. 우리가 성장하면서 이것들은 우리 페르소나의 필수적인 부분이 됩니다. 그것의 대부분은 또한 컨디셔닝에서 비롯됩니다.
좋든 싫든, 우리는 이웃이나 형제자매, 심지어 상사보다 인생의 동반자로부터 더 큰 기대를 갖고 있습니다. 이는 틀림없이 우리가 사랑, 결혼, '영원히 행복하게'에 대한 낭만적인 개념을 키워왔기 때문일 것입니다. 이는 정확히 삶의 의미가 아닙니다. 그렇다면 관계에서 기대를 갖는 것이 소용없다는 뜻인가요?
확실히 그렇지 않습니다! 실제로, 연구에 따르면 관계에 대해 긍정적인 기대를 갖는 것이 더 나은 대인 관계 기능으로 이어질 수 있다고 합니다. 에 따르면 공부 메릴랜드 대학에서 실시한 연구에 따르면 기대치가 높은 커플 사이에서는 관계에 대한 동기와 평가가 긍정적인 것으로 나타났습니다. 용서 그리고 서로에 대한 경멸도 줄어듭니다.
이론은 관계의 표준과 기대와 관련이 있습니다.
충성심, 정직함, 친밀감, 신뢰 등을 기대한다는 것은 높은 기준을 설정하고 적극적으로 이를 추구한다는 의미입니다. 관계에 대한 기준과 기대치를 낮추는 것보다 이러한 특성을 달성할 가능성이 훨씬 높습니다. 반면에, 어떤 이유로든 기대한 대로 얻지 못한다면 실망하는 것은 당연합니다.
그러나 이는 배우자와 대화를 나누거나 목표를 달성하기 위한 조치를 취함으로써 상황이 자신에게 적합하도록 요구하거나 만들 수 있는 무대를 마련합니다. 간단히 말해서, 기대치가 충족되는지 여부를 알고 나면 관계에 대한 기대치를 관리할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 기대를 갖지 않고 지루한 삶을 사는 것보다는 기대를 갖고 그에 따라 행동하는 것이 더 낫습니다.
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관계에서 기대치를 관리하는 방법은 무엇입니까?
현실적이고 자연스러운 기대를 가지는 것이 건강합니다. 그러나 다른 사람들이 당신을 위해 변화하거나 당신이 원하는 방식으로 행동하기를 기대할 수는 없습니다. 정서적 고통은 기대가 반복적으로 충족되지 않을 때 발생합니다. 왜냐하면 우리의 두뇌는 우리 주변에서 일어나는 모든 일에 추가적인 의미를 부여하는 방식으로 연결되어 있기 때문입니다.
과거의 경험을 그 사람과 뒤섞고, 이미 취약한 상황에 더 많은 요소를 추가하면 결국 실망만 더하게 됩니다. 예를 들어, 당신의 파트너가 항상 당신과 함께 행사나 파티에 참석해야 한다고 기대했는데 그들이 그렇게 하지 않는다면 당신은 실망감을 느낄 수 있습니다. 이런 일이 지속적으로 발생하면 이러한 경향에 다른 약점을 추가하여 부정적인 특성을 증폭시킬 수 있습니다. 그것은 모두 관계 재앙으로 이어집니다.
충족되지 않은 기대가 문제의 근본 원인이 되는 것을 방지하기 위해 불행한 관계, 올바른 방법으로 관리하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 나쁜 기대가 무엇인지 알아라
고통을 피하려면 먼저 건강에 해로운 관계 기대가 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 알든 모르든, 관계에 대한 기대치를 설정할 때 때때로 우리는 기준을 너무 높게 설정하여 제대로 데이트를 시작하기도 전에 마음을 무겁게 짓누릅니다.
당신의 남자가 아주 부자인 잭 에프론보다 더 섹시해지고, 깨어 있는 모든 순간을 당신과 함께 보내기를 원한다면, 미안합니다. 당신은 실망할 준비를 하고 있는 것입니다. 전반적인 가치보다 체크리스트의 정확한 자격 증명에 중점을 두고 있습니다. 파트너가 정확한 키나 은행 잔고를 정확히 지적하는 대신 단정하고 지원적이며 친절할 것으로 기대하십시오.
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2. 당신이 인생에서 원하는 것이 무엇인지 알아라
성공적인 연애 생활의 첫 번째 법칙: 항상 모든 것을 가질 수는 없습니다. 즉, 관계에 대한 현실적인 기대. 그것은 진지한 관계에서 당신이 원하는 것이 무엇인지 아는 것을 의미합니다. 당신의 인생 파트너나 현재의 연애 파트너로부터 당신이 기대하는 바를 설명하는 것을 두려워하지 마십시오.
혼란스러우면 확실히 원하지 않는 것을 나열해 보십시오. 일반적으로 많은 사람을 만나고 데이트를 하다 보면 진지한 연애를 통해 자신의 마음이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 스스로 알게 됩니다. 이는 목표를 달성하는 데 도움이 되는 원동력이 될 수 있으며, 기대에 부응하지 못하는 잘못된 사람과 결혼하게 되는 일이 없도록 해줄 수 있습니다.
3. 어떤 경우에는 실망을 받아들이십시오
때로는 합리적인 기대가 충족되지 않을 수도 있다는 점을 기억해야 합니다. 인생이고 이런 일이 일어납니다. 당신의 남자친구나 여자친구는 중요한 사건을 잊어버릴 수도 있고, 싸움 중에 무례한 말을 할 수도 있고, 어떤 상황에서는 그들의 반응이 충격적으로 나타날 수도 있습니다.
당신은 불법 행위를 어느 정도까지 용서할 의향이 있는지 자문해 보십시오.
기대치가 너무 엄격하면 파트너의 작은 실수라도 용서하기가 더 어려워집니다. 반대로 기대와 성취 사이에 균형이 있으면 감정을 더 잘 관리할 수 있습니다.
4. 기대 대 필요와 원함
동기부여 연설가이자 저자인 Ekhart Tolle의 파트너인 Kim Eng는 파트너 기대에 관한 흥미로운 이론을 가지고 있습니다.
“관계에 대한 기대를 갖는 것은 잘못된 것이 아니지만, 거기에 너무 많은 의미를 부여하지 마세요.”라고 그녀는 말합니다. 대신에 필요한 것은 내면을 들여다보고 이것이 건강한지 아니면 고통체의 무의식적인 부분에서 발생하는지 확인하는 것입니다.
예를 들어, 당신과 당신의 파트너가 함께 보내는 시간에 대해 의견이 일치하지 않는다고 가정해 보겠습니다. 먼저, 서로 함께 있는 시간을 객관적으로 살펴보세요. 그 시간 동안에도 만족감과 성취감을 느끼나요, 아니면 그리움이 있나요? 그들이 예상보다 훨씬 더 멀리 떨어져 있는데도 당신은 여전히 그렇습니다. 그들에게 달라붙어그렇다면 분명히 당신은 혼자 있는 것을 두려워하고 관계가 안정되지 않습니다.
5. 자신만의 목표와 삶을 가지세요
기대가 언제 관계를 망칠지 추측해 보세요. 전부는 아니더라도 많은 욕망과 욕구를 파트너에게 투영할 때입니다. 그 과정에서 당신은 파트너를 통해 자신의 기대를 충족시키려고 하기 때문에 의도치 않게 기준을 비현실적으로 높게 설정했습니다.
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아마도 집안일을 관리하는 데 능숙하지 않기 때문일 것입니다. 당신을 완성하기보다는 보완하기 위한 관계를 찾으세요. 당신이 인생 목표, 성공적인 직업을 갖고 있고 자신을 사랑한다면, 당신은 그러한 자질을 향상시키는 남성이나 여성을 찾을 것입니다.
6. 정직하고 더 나은 의사소통을 하세요
개방적이고 솔직한 의사소통은 건강한 관계의 핵심입니다. 그것을 알아내는 데 천재가 필요한 것은 아닙니다. 그러나 관계에 대한 기대치를 설정하는 영역에서는 솔직한 대화의 중요성이 더욱 커집니다. 당신의 파트너가 당신이 원하는 것을 알 것이라고 기대하지 마십시오.
데이트를 하든, 아니면 결혼을 계획하다, 기대하는 바를 큰 소리로 명확하게 설명하는 것이 좋습니다. 간단한 일부터 설거지, TV 시청, 자녀, 재정 등과 관련된 인생을 바꾸는 결정에 이르기까지 자신의 관점을 분명히 하십시오.
귀하와 귀하의 파트너가 동의하지 않는 문제에 대해 중간 지점에 도달할 수 없을 때 충돌이 발생합니다.
7. 비판하지 않고 감사하는 법을 배우십시오
기대에 너무 집중하면 삶의 단순한 기쁨에서 얻을 수 있는 행복을 앗아가는 경우가 많습니다. 그러므로 기대가 관계를 망치는 것은 아닙니다. 그것들을 돌로 세우는 것은 그렇습니다. 당신이 진정으로 당신의 파트너를 사랑한다면, 당신이 원하는 방식으로 당신을 위해 일을 했는지 아닌지에 따라 그들을 판단하지 마십시오.
대신, 관계의 긍정적인 면에 집중하세요. 당신의 배우자가 게임 콘솔에 너무 많은 시간을 보내고 아이들과 보내는 시간은 적다고 가정해 보겠습니다. 그리고 그것은 당신을 짜증나게합니다. 문제로 삼기보다는 그 사람과 함께 시간을 보낼 때 그가 어떤지 주목하세요.
아마도 그는 그들과 함께 보내는 몇 시간 동안 매 순간을 가치 있게 여기게 될 것입니다. 비판할 것이 아닌 감사할 점을 찾으십시오. 이는 단층선을 간과한다는 의미가 아닙니다. 단지 좋은 것과 나쁜 것에 동등한 비중을 두는 것뿐입니다.
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8. 다른 사람과의 관계를 비교하지 마세요
비교는 비현실적인 관계 기대와 밀접한 관련이 있습니다. 당신이 당신의 파트너에게 바라는 자질이나 능력을 다른 사람에게서 볼 때, 그것은 속쓰림을 가중시킵니다. 이는 파트너가 모든 공허함, 모든 필요, 모든 원함, 모든 공백을 채워주기를 기대하기 때문에 발생합니다.
함께한 커플은 영화와 책에서 이상적으로 보입니다. 실제로는 가장 가까운 관계를 공유하는 사람들이라도 어느 정도 타협을 해야 합니다. 이를 극복하는 방법은 자신의 기대를 소유하고 인식하는 것입니다. 더 중요한 것은 이것이 귀하의 파트너도 따라야 하는 규칙이 아니라는 점입니다. 또한 스스로에게 물어보십시오. 당신은 관계에서 그들의 기대에 부응하고 있습니까?
사실, 기대에 대해 현실적이고 관리 방법을 알고 있는 한 기대에는 옳고 그름이 없습니다. 그러나 다시 한번 '현실적'이라는 용어 역시 주관적이다. 어떤 사람에게는 현실적이고 합리적인 것이 다른 사람에게는 그렇지 않을 수도 있습니다.
궁극적으로 효과가 있는 것은 당신의 화학과 유대감입니다. 관계의 기초가 탄탄하다면, 기대의 정도는 실제로 변화를 가져오지 않습니다.
자주 묻는 질문
반대로, 기대는 당신에게 따라야 할 특정 표준을 제공하기 때문에 관계에서 긍정적이고 건전합니다. 기대가 있으면 이를 충족시키려고 노력하고 그 과정에서 관계 목표를 설정합니다. 건강하고 현실적인 기대는 관계에 가치를 더합니다.
기대는 관계를 망치지 않습니다. 감정을 제대로 관리하지 못해서 성취되지 못한 여파가 관계를 망치는 것입니다. 또한 동일한 문제에 대한 서로 다른 관점으로 인해 두 파트너의 기대가 완전히 다른 경우 충돌과 갈등이 발생합니다. 또한, 기대에 부응하는 일이 반복되면 실망으로 이어질 수 있으며, 실망이 더해지면 무너져가는 관계.
기대하지 않는 관계가 존재해서는 안 됩니다. 이는 파트너에 대한 감정이 없거나 자신의 삶과 관계에서 원하는 것이 무엇인지 알지 못한다는 것을 의미합니다. 당신이 원하는 것, 욕구, 목표를 알고 있다면 기대가 그 안에 짜여질 것입니다.
당신이 기대하는 근원이 무엇인지 성찰해 보세요. 그것은 건강한 것인가, 아니면 고통체의 무의식적인 부분에서 발생하는 것인가? 충족되지 않은 기대에 대처하려면 내부를 살펴보고 그 중 어떤 부분이 합리적이고 어떤 부분이 그렇지 않았는지 확인해야 합니다. 그것이 당신이나 당신 자신을 보는 방식에 어떤 영향을 미쳤습니까?
관계에 대한 기대를 없앨 필요는 없습니다. 잘 관리하기만 하면 됩니다. 이는 합리적인 것과 그렇지 않은 것을 볼 수 있는 능력을 갖고, 파트너를 감사하고 좋은 특성과 나쁜 특성 사이의 균형을 맞추는 방법을 배우고, 관계에서 원하는 것이 무엇인지 정확히 아는 것을 의미합니다.
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