“다툼과 다툼이 없는 관계가 무슨 소용이 있겠습니까?” 익숙한 후렴구가 나옵니다. 어떤 결혼이나 장기적인 관계에도 말다툼과 고함소리가 잦다는 것은 거의 당연한 사실입니다. 하지만 관계에서 끊임없는 논쟁이 있을 때 상황이 이별을 향해 돌진하게 됩니다.
저녁 식사 테이블에서, 파티에서, 또는 편안한 침실에서 어떤 커플은 서로 찰칵 소리를 내지 않을 수 없습니다. 인신 공격, 비방하는 말, 이웃을 깨울 만큼 큰 소리 지르기 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 그리고 이 모든 것들은 당신의 삶에 좋지 않은 영향을 미칩니다.
관계에서 끊임없는 논쟁은 관계의 모든 평화를 앗아갑니다. 비록 그것이 일상적인 일이고 당신이 아마도 이런 종류의 결혼 생활에 익숙하더라도, 그것은 자신을 처신하는 방법이 아닙니다. 일부 유대 관계가 영원히 위기에 처해 있는 것처럼 보이는 이유와 때때로 배우자와의 논쟁을 멈추는 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
관계 논쟁의 원인
차례
연인은 당신과 가장 가까운 사람입니다. 서로 다양한 친밀감을 나누고 , 함께 살고, 가장 많이 생각하는 사람이며, 과거, 현재, 미래의 일부이기도 합니다. 이 관계의 중요성을 실감해 보셨나요? 이처럼 가까운 사이는 마음을 따뜻하게 해주지만… 동시에 다툼의 소재가 되기도 합니다.
관계의 단계(및 그 강도)에 따라 파트너와 말다툼을 벌이게 됩니다. 논쟁은 사소한 일로 끝날 수도 있고, 본격적인 싸움으로 비화될 수도 있습니다. 그런데 부부는 무엇을 두고 다투는 걸까요? 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 노력 부족: 관계의 어느 시점에서 각 개인은 파트너보다 자신에게 더 많은 것을 제공하고 있다고 느낄 것입니다. 논쟁은 “당신은 나한테도 이런 일을 할 수 없나요?”에서 비롯됩니다. 커플도 점수를 기록하기 시작하는 경우가 많다
- 일상적인 번거로움: 정돈, 위생, 집안일, 자녀 돌보기(있는 경우), 책임 분담 등이 커플에게 논쟁거리가 될 수 있습니다. 이러한 논쟁은 장기적인 관계나 결혼 생활에서 더 흔하게 나타납니다.
- 재정 문제: 한 파트너는 돈을 낭비하고 다른 파트너는 절약하는 경우 싸움이 시작되는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 이런 말다툼은 양측의 타협과 습관의 변화로 해결될 수 있다
- 다양한 접근 방식: 물론 두 사람이 모든 것에 눈을 마주칠 수는 없다. 그러나 상황을 처리하는 부부의 방식이 근본적으로 다르면 그 차이는 화해할 수 없게 됩니다. 아마도 그는 대부분의 일이 재미있다고 생각하지만 그녀는 매우 예민합니다.
- 성별 : 성적 호환성 그리고 만족은 관계의 건강에 매우 중요합니다. 이것이 바로 부부가 시트 사이에 무슨 일이 벌어지는지 두고 논쟁을 벌이는 이유이다. 어쩌면 파트너가 침대에서 욕심을 부리거나 정의된 성적 경계가 부족할 수도 있습니다.
폭풍이 지나간 후에만 피해를 측정하기 시작할 수 있습니다. 관계에서 끊임없이 논쟁을 벌이는 경우에도 마찬가지입니다. 방법을 알아봅시다.
관계에서 끊임없는 논쟁이 관계에 어떤 영향을 미칩니 까?
저명한 치료사이자 작가이자 연사인 에스더 페렐(Esther Perel)은 말다툼을 “저강도 만성전”이라고 부릅니다. 그리고 전쟁은 당신의 성격에 영향을 미칩니다. 인간관계에서 끊임없이 말다툼을 벌이는 상태에서는 마음뿐만 아니라 몸에도 영향을 미치게 됩니다.
오하이오 주립대학교 웩스너 메디컬 센터에서 실시한 연구 에 따르면 , 심하게 다투는 부부일수록 장내 세균이 혈액으로 퍼져 장 누수 증후군에 걸릴 확률이 더 높은 것으로 나타났습니다. 결과적으로 염증을 유발하는 질병이 악화될 수 있습니다.
미국 심리학회에 따르면 2019년 미국의 이혼율은 50%에 달했으며, 13초마다 한 건씩 이혼이 보고되었습니다. 흥미롭게도, 부부간의 잦은 다툼이 이혼 사유 중 두 번째로 많이 언급되었습니다(약 56%). 만약 당신이 부부간의 끊임없는 다툼과 언쟁이 당연한 일이라고 생각했다면, 이 통계는 당신의 생각을 진지하게 바꿔놓을 것입니다.
이는 남편과 아내가 언어설사에 시달리고, 집이 WWF 보컬 씨름장을 연상시키는 관계는 오래가지 못한다는 것을 보여준다. 더욱이 관계 논쟁은 고통, 정신적 스트레스, 신체적 질병을 유발합니다. 상황을 구제하고 자주 싸움을 멈출 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
관계에서 끊임없이 논쟁을 멈추는 방법은 무엇입니까?
일반적으로 싸움은 3~4번째 데이트부터 시작된다고 한다. 그러나 물론 확실하게 말하는 것은 불가능합니다. 때로는 연애 기간 전체가 순조롭게 진행되기도 하는데… 결혼하고 나면 갑자기 서로를 견딜 수 없다는 사실을 깨닫기도 합니다. 그때가 서서히 논쟁으로 이어지는 차이점이 커지는 때입니다. 이러한 논쟁으로 인해 큰 소리를 지르고 문을 쾅 닫는 결과가 발생합니다.
물론 다툼은 어느 정도 불가피하지만, 중요한 것은 연인 관계에서 사소한 말다툼을 피하기 위해 노력하는 것입니다. 목표는 파트너와의 의견 차이를 해결 하고, 성숙하고 이해심 있는 태도로 다툼을 해결하는 것입니다. 몇 가지 제안을 드리겠습니다.
1. 파트너와 말다툼을 어떻게 멈출 수 있나요? 패턴을 인식하고 피하세요
우리는 왜 그렇게 많이 논쟁을 벌이는 걸까요? 결혼 관계든 삶의 다른 영역이든 이 질문에 대한 답은 패턴에 있습니다. 대부분의 경우, 우리는 과거의 사건들로 인해 도저히 놓칠 수 없는 싸움을 벌이게 됩니다. 과거의 문제나 관계가 현재의 싸움에서 제기되어 문제를 복잡하게 만듭니다. 기억의 길을 따라 끔찍한 여행을 떠날 때는 당면한 문제에 초점을 맞추는 경우가 거의 없습니다.
또 다른 이유는 처음부터 갈등을 피하고 문제를 묵혀두었다가 눈덩이처럼 불어나게 하는 경우입니다. 이는 모든 관계의 골칫거리인 소통 문제 의 징후입니다 . 그리고 무엇보다 중요한 것은, 부부가 서로 자기주장을 관철하려고 경쟁할 때 싸움은 더욱 험악해진다는 것입니다. 대화가 폭스 뉴스 토론처럼 변질되면 더 이상 예의 바른 관계가 아닙니다.
2. 문제가 더 커지기 전에 떠나세요
감정이 너무 격해지면 자리를 피하세요. 두 사람 모두 분노 조절에 어려움을 겪는다면 , 결혼 초기에 한 사람이 다툼 중에 자리를 뜨기로 약속하세요. 이는 배우자와의 다툼을 즉시 멈추는 데 유용한 방법입니다.
싸움은 대개 한 파트너에 의해 시작되고 다른 파트너가 똑같이 반응하면 확대됩니다. 모든 대화가 논쟁으로 바뀌기 전에 두 번째 파트너가 물러서면 상황이 무력화될 수 있습니다. 일이 손에 잡히지 않는 순간을 염두에 두십시오. 심호흡을 몇 번 하고 떠나는 선택을 하십시오.
3. 방어적이고 비판적인 자세를 멈추세요
Esther Perel은 비판이 관계를 파괴하는 가장 큰 요인 중 하나라고 말합니다. “지속적인 비판은 우리가 관계에서 추구하는 것과 정반대인 사랑과 존중을 낳습니다.” 비판적 모드에서는 반성하는 것이 아니라 반응하는 것입니다. 그리고 당신의 가정은 부정적입니다. Perel은 비판이 충족되지 않은 요구와 욕구의 산 위에 놓여 있다고 덧붙였습니다. 반응하지 않고 반응하는 것은 관계에서 끊임없는 논쟁을 멈추는 세상에서 가장 오래된 비결 중 하나입니다.
4. 표면적인 논쟁이 아닌 실제 감정을 다루십시오.
라이프 코치 제이 카뎃은 같은 문제로 다투는 것이 가장 답답한 일이라고 말합니다. 남편이 "아내는 항상 싸우려고만 해"라고 말하고 아내가 "남편이 일부러 싸움을 거는 거야"라고 맞받아치는 것은 결국 서로를 비난하는 것과 마찬가지입니다. 서로 비난하는 것은 관계에 결코 도움이 되지 않습니다. 어떻게 책임을 전가하는 것이 관계 성장에 도움이 될 수 있겠습니까?
“당신이 당신의 파트너가 설거지를 하지 않는다고 주장한다면, 문제는 설거지가 아니라 아마도 당신이 그 사람으로부터 충분한 지지를 받고 있다는 사실일 것입니다. 따라서 문제 뒤에 숨은 감정을 해결하는 데 집중하세요.”라고 Cadet은 말합니다. 이 습관은 SO와의 매일 논쟁을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 관계의 싸움에는 여러 층이 있다는 것을 항상 기억하십시오.
5. 당신이 말하는 것이 아니라 어떻게 말하는가가 중요하다
대화, 토론, 싸움의 차이점은 무엇인가요? 피치입니다. 그것은 당신이 어떻게 주장하는지에 관한 것입니다. 큰 소리로 외친 동일한 내용도 차분한 어조로 말하면 다른 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 그것은 화가 났거나 상처받은 파트너를 진정시키는 열쇠 중 하나입니다.
파트너와 의견이 다를 때는 상대방이 바로 방어적인 태도를 취하지 않도록 적절한 어조를 사용하세요. 건강한 관계의 경계를 넘지 말고 , 목소리를 너무 높이지 않도록 노력하거나, 적어도 자신이 목소리를 높일 때는 스스로 인지하도록 하세요. 천천히 말해서 상대방이 당신의 말을 이해할 수 있도록 하세요. 예의 바른 소통 없이는 논쟁을 멈출 수 없습니다.
6. 싸움을 멈추기 위해 듣는 기술을 배우십시오
경청은 예술입니다. 여러 연구 에 따르면 인간은 의사소통에 70~80%의 시간을 소비하며, 그중 45%는 경청에 할애합니다. 하지만 안타깝게도 제대로 경청하는 법을 아는 사람은 많지 않습니다. 다른 사람의 말을 끊거나, 말을 가로막거나, 아예 내용을 이해하지 못하는 경우가 많습니다.
관계에서 끊임없는 논쟁은 종종 자신의 목소리와 사랑에 빠진 사람의 결과입니다. 귀하의 파트너가 어디에서 왔는지 이해하려고 노력하십시오 (동의 여부에 관계없이). 뛰어들지 말고, 마지막 말을 하기 위해 단어 하나하나를 일치시키십시오. 열린 마음과 마음으로 그들의 말을 들으십시오. 관계에서 싸우는 동안에도 공감하고 인내심을 가지십시오.
7. 30분 규칙을 따르세요
이별 및 이혼 코치인 브래드 브라우닝은 '30분 규칙'이라는 유용한 팁을 제시합니다. 앞서 언급한 단계와 밀접하게 관련된 이 규칙은 감정적인 논쟁이 벌어지기 전에 30분 정도 휴식을 취하는 것을 의미합니다. 이는 싸움이 관계보다 더 중요해지는 것을 막는 방법입니다.
브라우닝은 “더 나은 관점을 제공하고 논쟁에 대한 아이디어를 포기할 수도 있습니다.”라고 말합니다. 동의하지 않거나 문제가 있으면 싸움은 불가피합니다. 하지만 휴식을 취하는 것은 마음을 진정시키고 감정을 안정시키는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 감정적 폭발이 아닌 이성적인 토론을 하는 데 도움이 됩니다.”
8. 관계 다툼 후에는 화해하려고 노력하세요
그래서 당신은 싸웠습니다. 추악해졌을 수도 있습니다. 관계에서 끊임없는 논쟁은 당신의 삶에서 일반적인 특징일 수 있습니다. 파괴적인 상황이 발생하는 것을 방지하려면 전투보다 준비 계획이 더 강렬해야 합니다. 시끄럽고 불쾌한 논쟁이 어떻게든 해결로 끝났다면, 두 사람 모두 스스로에게 보상을 해야 합니다.
영화를 보거나, 꼭 껴안고 있거나, 유쾌한 분위기에서 함께 웃을 수 있는 저녁 식사를 해보세요. 아니면, 사랑을 나누는 것도 좋겠죠! 화난 채로 잠자리에 들지 말라는 옛말은 여전히 유효합니다. 함께 좋은 시간을 보내는 것은 남아있는 긴장을 푸는 데 아주 효과적입니다. 파트너와 키스하고 화해하면 잦은 다툼을 줄일 수 있을 거예요.
9. 위협 발행 중지
연인 관계에서 끊임없는 다툼이 벌어지면, 이혼하겠다는 협박이나 자해하겠다는 위협도 끊이지 않습니다. "이혼 소송을 제기할 거야" 또는 "계속 이러면 자살할 거야"와 같은 말이 순간적인 감정에 휩싸여 나올 수 있습니다. 말의 힘은 강력하다는 것을 우리는 모두 알고 있습니다. 이제 이러한 협박을 멈춰야 할 때입니다.
그들은 파트너의 마음에 깊은 잠재의식적 영향을 미치고 부정적으로 반응할 수 있습니다. 또 다른 위험은 당신이 항상 너무 극적으로 행동한다면 파트너가 당신을 진지하게 받아들이지 않을 수도 있다는 것입니다. 어느 쪽이든 그것은 당신의 손실입니다. 위협은 귀하의 정서적 미성숙과 불안감을 반영합니다.
10. 상담사의 도움을 구하세요
관계에서 차분함과 이해심으로 논쟁을 처리하는 것은 쉽지 않습니다. 모든 싸움은 분노를 기반으로 하며, 분노가 커질수록 화해할 가능성은 낮아집니다. 관계에서 여전히 끊임없는 논쟁이 있다면 우리가 제안한 위의 모든 조치는 소용이 없을 것입니다.
만약 모든 방법이 효과가 없고 결혼 생활을 지키고 싶다면, 상담사의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다 . 상담사가 당신의 문제를 해결해 줄 수는 없겠지만, 상황을 객관적으로 바라보고 부부싸움의 진짜 원인을 파악하는 데 도움을 줄 수 있을 것입니다. 앞서 말했듯이, 부부싸움은 흔한 일이며, 어떤 경우에는 의견 차이가 있는 것이 오히려 건강한 관계의 일부일 수도 있습니다.
결혼이나 장기적인 관계에는 노력과 지속적인 양육이 필요합니다. 관계에서 끊임없는 논쟁을 피하는 방법을 배우는 것은 관계를 살아 있고 건강하게 유지하는 데 매우 중요합니다.
자주 묻는 질문
어떤 관계에서든 싸움은 정상이지만 매일 싸우는 것은 그렇지 않습니다. 당신이 싸우고 논쟁할 때마다 특정한 부정성이 만들어집니다. 그 후에는 어떻게 만회해야 할지 알 수도 있지만, 시간이 지나면 결혼 생활의 긍정적인 측면보다 부정적인 측면이 더 커질 것입니다. 논쟁과 불일치는 결혼의 한 부분이지만 핵심에서는 서로 연결되고 조화를 이루어야 합니다.
관계에서 끊임없는 싸움은 관계가 살아 있고 활동적이라는 것을 의미합니다. 긍정적인 렌즈를 통해 바라보는 것입니다. 여기서 핵심은 어떤 문제에 대해 싸우고 있는지, 싸움 중에 어떤 분위기를 채택하고 갈등을 어떻게 해결하는지입니다. 당신의 끊임없는 싸움이 모욕적이고, 품위를 떨어뜨리고, 무례하다면, 분명히 뭔가 잘못된 것입니다.
4~5번 정도 말다툼을 하면 별로 나쁘지 않다고 하더라고요. 파트너에 대해 동의하지 않거나 의견 차이가 있는 대화가 항상 있을 것입니다. 이는 약간의 논쟁으로 이어질 수도 있습니다. 그러나 사소한 문제로 너무 많이 싸우다가 큰 문제로 눈덩이처럼 불어난다면, 진짜 문제는 다른 곳에 있다는 뜻입니다.
싸우는 커플도 서로를 진심으로 존중해야 함께할 수 있다. 계속되는 싸움이 개인적이고 위협적으로 변하고 신체적 학대의 조짐이라도 보인다면 이혼 법원으로 갈 가능성이 가장 높습니다.
귀하의 기부금은 자선 기부금 이 아닙니다 . 이 기부금은 보노볼로지가 전 세계 모든 사람들이 무엇이든 배우는 방법을 익힐 수 있도록 돕는다는 목표를 추구하며, 여러분께 새롭고 최신 정보를 지속적으로 제공하는 데 사용될 것입니다.
