관계에 집착하는 것이 관계를 방해하는 방법은 다음과 같습니다.

사랑을 확산

낭만적인 관계는 탐색하기 어려울 수 있습니다. 특히 사랑의 돌진에 너무 지쳐 여전히 함께하는 리듬을 찾는 처음에는 더욱 그렇습니다. 비록 무의식적으로 우리 중 많은 사람들이 너무 집착하거나 궁핍한 편에 서 있습니다. 그러나 관계에 집착하는 것이 관계를 방해하는 가장 빠른 방법이 될 수 있기 때문에 그러한 경향을 인식하고 떨쳐내야 합니다.

모든 관계에는 그것이 번영하는 데 도움이 되는 건강한 개인 공간이 필요합니다. 파트너가 반나절 동안 바빴기 때문에 휴대전화를 들고 당신이 보낸 수많은 메시지를 본다면 당신과 대화하는 것을 좋아할 것이라고는 기대할 수 없습니다.

연인 관계에서 지나치게 의존하는 것이 얼마나 위험한지 알면서도, 질투, 비난, 그리고 끊임없이 파트너를 의심하는 악순환에 빠져버린 경험이 있으실 겁니다. 이러한 파괴적인 감정들을 극복하는 데 도움을 드리고자, 결혼 및 가족 상담을 전문으로 하는 상담 심리학자 고파 칸 (상담심리학 석사, 교육학 석사)과 이야기를 나눠보았습니다.

관계에서 집착을 일으키는 원인

차례

사람들이 낭만적인 관계를 다루는 방식은 종종 자신도 인식하지 못하는 특정 휴면 성격 특성과 경향의 확장입니다. 그렇기 때문에 우리 중 일부는 관계에서 지속적으로 건전한 선택을 하는 반면 다른 일부는 혼란스러운 상황에서 다음 상황으로 이동합니다. 관계를 잘 처리하는 사람의 능력을 판단하는 주요 매개 변수 중 하나는 친밀감과 개인 공간의 이분법을 다루는 방법입니다.

고파 칸은 누군가가 집착하는 이유와 그것이 관계를 어떻게 손상시킬 수 있는지에 대해 설명합니다. "관계에서 집착하는 사람은 대개 어린 시절부터 불안감을 느껴왔기 때문입니다. 그리고 그 불안감은 주 양육자와의 관계에서 비롯됩니다. 주 양육자가 정서적으로 충분히 관심을 기울이지 않으면 아이는 불안감을 갖게 됩니다."

“불안한 사람은 늘 집착하는 사람이다. 때때로 우리는 사람들이 그 관계에서 벗어나는 것을 보지만, 관계가 회복되지 않으면 그 행동은 종종 계속됩니다. 제게는 젊은 성인 고객이 있는데, 그 고객은 부모님과 매우 부정적인 관계를 갖고 있습니다. 그 결과 그녀는 관계를 맺을 때마다 집착적인 관계에 빠지게 된다. 그녀는 지금 그것을 이해하지만 소속감에 대한 욕구가 가장 중요한 욕구이기 때문에 집착하지 않는 것이 항상 어려운 일입니다.”라고 그녀는 말합니다.

만약 파트너에게 개인적인 공간이 필요하다는 생각만으로도 불편함을 느끼고 오히려 더 집착하게 된다면, 내재된 불안감이 원인일 수 있습니다. 관계에서 집착을 유발하는 요인을 자세히 분석해 보면, 성인이 된 후 형성 되는 애착 유형은 부모님과의 관계에 대한 가장 초기 기억에 의해 좌우된다는 것을 알 수 있습니다.

결과적으로, 첫 간병인으로부터 사랑받지 못하고 인정받지 못한다고 느끼며 자란 사람은 뿌리 깊은 불안감과 버림받는 것에 대한 두려움으로 가득 차게 될 것입니다. 집착하는 행동은 근본적인 감정적 부적절함에서 비롯됩니다. 관계에 집착하는 것은 상대를 밀어낼 뿐이며, 욕망과 상실의 악순환에 빠지게 된다. 이것은 그들의 궁핍하고 집착하는 경향을 더욱 부채질합니다.

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당신이 관계에 집착하고 있다는 신호

궁핍한 성향을 보이는 사람은 집착관계의 의미를 객관적으로 파악하지 못한다. 당신이 관계에 집착하고 있다는 10가지 전형적인 징후는 다음과 같습니다.

당신은 그들이 어디에 있는지, 약간의 신호가 있어도 왜 반응하지 않는지에 집착합니다. 의사소통 지연 거기 쪽에서.
몇 시간 동안 그들의 소식을 듣지 못하면 패닉 모드에 빠지게 됩니다. 당신은 그들이 생명을 위협하는 상황에 있거나 당신을 떠났다고 가정합니다.
당신의 파트너가 당신 없이 나가서 즐거운 시간을 보낸다는 생각조차 당신을 화나게 만듭니다.
당신은 그들을 엿보고, 많은 질문을 하고, 그들의 행방을 조사한 다음, 보조 소스에서 그들의 계정을 확인합니다.
그들의 반응이 만족스럽지 않다면, 확실히 하기 위해 그들의 사무실이나 좋아하는 모임에 '부담없이' 들르기 전에 두 번 생각하지 않을 것입니다.
당신은 당신의 인생에서 모든 친구와 다른 관계를 끊었습니다. 당신은 파트너에게 모든 시간과 관심을 쏟습니다.
그들의 관심과 취미도 당신의 것이 됩니다. 당신은 개성을 잃기 시작합니다.
파트너의 전화, 이메일, 소셜 미디어 계정을 확인하는 것은 관계에서 '정상'입니다.
그들이 어디로 가든지 당신은 그들과 함께 태그를 달고 싶습니다.
당신은 당신의 파트너가 친구, 동료, 심지어 형제자매, 부모 등과 맺고 있는 다른 긴밀한 관계에 대해 분개하고 종종 당신의 관계에 질투.

이제 징후와 집착이 어디서 비롯되는지 알았으니, 애초에 당신을 여기로 데려온 질문에 답할 시간입니다. 집착하는 것이 관계에 나쁜가요? 너무 집착하면 관계가 망가질 수 있나요? 집착하는 사람과 데이트하는 사람의 마음 속에는 무슨 일이 일어나고 있습니까? 당신이 알아야 할 모든 것을 알아봅시다.

관계에 집착하는 것이 연애 생활을 방해할 수 있는 7가지 방법

위압적인 파트너가 되는 것은 관계에서 당신을 멀리 데려갈 수 없습니다. 어느 시점에서 당신의 궁핍하고 집착하는 방식은 당신의 연인을 지치게 만들 것입니다. 아무리 사랑하더라도 그들은 그만둔다고 할 수도 있습니다. 관계에 집착하는 것이 연애 생활을 방해할 수 있는 7가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 파트너가 당신의 호환성에 대해 의문을 갖게 만들 수 있습니다.

가난하고 집착하는 행동은 파트너가 장기적인 관계를 유지할 만큼 충분히 호환되는지 의심하게 만들 수 있는 불안감의 표현입니다. 가장 강력한 관계도 이러한 패턴으로 인해 흔들립니다. 이것은 당신을 사랑하는 사람에게 또 다시 버림받을 위험에 노출시킵니다.

이 주제에 대해 고파는 "제 의뢰인 중에는 배우자에게 지나치게 집착하는 분들이 많습니다. 결혼 생활을 더 이상 견딜 수 없다며 도망치고 싶다고 말씀하시죠. 한번은 남편분이 전화해서 아내가 한 시간에 60번이나 전화한다고 하소연했던 적도 있어요! 네, 그런 행동은 부부 관계에 심각한 영향을 미칩니다 . 건강하지 못한 관계로 이어지기 때문이죠."라고 말했습니다.

“결국 호환성의 문제로 끝나지 않고, 숨쉴 공간이 전혀 없는 문제가 됩니다. 하루가 끝나면 파트너는 소유욕으로 인해 끊임없이 과도한 부담을 느끼기 때문에 산소를 갈망하게 됩니다. 숨쉴 공간이 없고 파트너가 질식하기 시작하기 때문에 관계는 결국 무너집니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.

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2. 파트너는 자존감 상실을 겪을 수 있습니다

귀하의 반복되는 질문, 조사 및 깜짝 확인은 귀하가 파트너를 신뢰하지 않는다는 분명한 메시지를 파트너에게 보냅니다. 모든 단계에서 자신을 정당화하고 설명해야 하는 것은 파트너의 자존감에 해로울 수 있습니다. 당신은 자신의 행동에 대해 죄책감을 느끼고 집착한 후에 자신을 구원하려고 노력할 수 있지만 피해는 이미 발생했습니다.

3. 집착은 혐오스럽다

집착하는 파트너가 결국 상대방을 쫓아낼 수 있는 방법에 대해 Gopa는 "남편이 휴대전화를 꺼버린다고 말하더군요."라고 말합니다. “한 남편이 자기 아내가 회사에 30분 늦게 도착해서 너무 화가 나서 벽에 머리를 세게 부딪혔다고 했어요. 물론 그와 관련된 인격장애도 있었지만 여전히 불안감으로 인한 집착이 심각한 사례”라고 덧붙였다.

"우리는 누군가를 삶 속에 붙잡아 두고 싶어서 그 사람에게 매달리지만, 결국 정반대의 결과가 나타나 그 사람을 밀어내게 됩니다 ."라고 고파는 말합니다.

“집착하면 관계가 망가질 수 있나요?” 그것이 초래하는 피해를 본다면 더 이상 논쟁의 여지가 없는 질문이 되지도 않습니다. 집착하고 파트너를 더 세게 붙잡으려고 하면 종종 파트너가 더 멀어지게 됩니다. 이는 모래를 잡으려는 것과 같습니다. 세게 잡을수록 손에서 모래가 더 빨리 빠져나갑니다.

당신의 가난하고 집착하는 행동이 반복적인 패턴이 되면, 당신의 가장 달콤한 몸짓조차도 얼음을 녹이지 못할 것입니다. 이는 당신의 파트너가 당신이 자신을 신뢰하지 않는다는 것을 끊임없이 깨닫고 살고 있고 당신의 서곡을 단순한 외관으로 보기 시작하기 때문입니다.

4. 당신의 파트너가 당신을 사랑하는 선택을 멈출 수도 있습니다

사랑에 빠지는 것은 자발적일 수 있지만, 사랑을 유지하는 것은 매일 하는 선택입니다. 관계에서 머물거나 떠나는 선택은 항상 열려 있으며, 두 사람은 매일 함께 있기를 선택함으로써 유대감을 더욱 강화합니다. 그러나 관계에 집착함으로써 파트너에게 선택을 재고할 타당한 이유를 제공하게 됩니다.

당신에 대한 배우자의 헌신을 끊임없이 시험한다면 결국 그들이 지칠 때가 올 것입니다. 당신의 사랑이 아무리 강하더라도 신뢰, 프라이버시, 존중이라는 기본 원칙을 준수해야 합니다.

5. 질투는 관계에 재앙이다

"지나치게 집착하는 것이 관계를 망칠 수 있을까요? 네, 분명히 그렇습니다. 집착이 심한 배우자는 상대방이 이성 친구를 사귀는 것을 원치 않습니다. 배우자가 혼자 휴가를 가는 것도 싫어하고, 심지어 친구들과 저녁 외출을 하는 것조차 허락하지 않죠." 고파는 집착이 어떻게 배우자의 끊임없는 질투와 외도에 대한 걱정으로 이어질 수 있는지에 대해 이렇게 말합니다.

“오래 전에 남편이 여자와 이야기를 나눌 정도로 불안해서 남편의 사무실에 가서 앉아 있던 고객이 있었습니다.”라고 그녀는 덧붙였습니다.

집착하는 행동은 불안감에서 비롯되지만 곧 질투로 발전할 수 있으며 이는 관계에 재앙이 될 수 있습니다. 질투는 비합리적인 감정이며 후회스러운 말과 행동을 하게 만들 수 있습니다. 이러한 부정적인 감정으로 인해 파트너에 대한 소유권을 보여야 한다는 압박감을 느낄 수 있습니다. 이러한 경향은 효과적이고 신속하게 처리되지 않으면 관계에 종말을 가져올 수 있습니다.

6. 최악의 악몽이 현실이 될 수도 있다: 불신앙

자신의 충성심이 반복적으로 시험되고 질문을 받으면 그 사람은 벼랑 끝으로 밀려날 수 있습니다. 그들은 신실함의 선을 넘을 수도 있습니다. 집착하는 파트너가 자신의 파트너가 자신에게 불충실한 것에 대해 끊임없이 걱정할 때 그들은 항상 불안해할 가능성이 높습니다.

파트너가 결국 당신을 속이고 계속 잔소리를 한다고 비난한다면 관계의 불신앙에 대한 변명의 여지가 없지만, 그것은 당신의 최악의 악몽이 실현되는 것입니다. 이는 대부분의 커플이 회복하지 못하는 관계에 심각한 타격을 줄 수 있습니다.

7. 관계의 거리가 멀어진다

연인 관계에서 한쪽이 지나치게 집착하면 상대방은 과도한 관심에 숨 막히는 느낌을 받을 수 있습니다. 이렇게 함께 갇혀 끊임없이 서로에게 매달리고 싶어하는 욕구 때문에 상대방은 감정적으로 멀어 질 수 있습니다 . 결국 숨 쉴 공간을 확보하기 위해 관계를 끝내기로 결심할 수도 있습니다.

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집착을 버리는 법을 배우십시오

이제 “관계에서 집착하는 것이 나쁘다”에 대한 답은 하나뿐이라는 것을 알았으니, 그러한 불안감을 떨쳐버리도록 노력하는 법도 배워야 합니다. “저는 사람들에게 휴대폰에서 Instagram과 Facebook을 삭제하라고 지시했습니다. 파트너를 스토킹하고 하루에 60번이나 전화하는 일을 멈출 수 없기 때문입니다. 어떤 경우에는 파트너에게 전화하는 것을 막기 위해 말 그대로 휴대폰에 무언가를 붙여 넣어야 했습니다.”라고 Gopa는 말하면서 집착하는 사람들이 자주 의지하는 충동적인 행동을 제어하는 것이 얼마나 어려운지 알려줍니다.

“파트너에게 명확한 경계를 설정하고 통화가 불가능할 경우 전화를 받지 말라고 지시할 수도 있습니다. 때때로 우리는 파트너가 두 번의 전화만 수락하고 더 이상 집착하는 행동을 즐기지 않을 것이라는 사실도 확인했습니다.”라고 덧붙였습니다.

Gopa는 집착을 근본적으로 해결하는 몇 가지 다른 방법을 알려줍니다. “진행 중인 상담은 이를 수행하는 한 가지 방법이며, 자존감 문제를 해결하고 이 사람이 자신을 어떻게 평가하는지에 대해 노력하는 것도 마찬가지입니다. 주요 근본 원인, 즉 가족과의 주요 관계를 해결하는 것은 불안한 사람에게 종종 많은 일을 할 수 있습니다.

“불안함을 야기한 첫 번째 관계가 무엇이든, 그 관계가 치유되고 개선될 수 있다면 상황을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결국 모든 것은 개인의 의지에 달려 있다”고 결론지었다.

관계는 신뢰, 사랑, 상호 존중을 기반으로 합니다. 불안한 생각을 갖는 것과 불안한 것은 크게 다른 두 가지입니다. 후자는 관계를 적대적이고 불행한 짐승으로 만들 수 있습니다. 그러므로 당신의 가난하고 집착하는 행동이 문제가 있다는 것을 인정하고, 그것에 대해 파트너와 솔직한 대화를 나누고, 과거의 부담을 떨쳐버리는 데 필요한 도움을 받으십시오.

불안감에 시달리거나 상대방에게 지나치게 의존하는 성향을 보인다면, 보노볼로지(Bonobology)에는 고파 칸(Gopa Khan)을 포함하여 이 어려운 시기를 극복하도록 도와줄 경험 많은 치료사들이 많이 있습니다.

자주 묻는 질문

1. 집착하는 남자친구가 좋은가요?

집착하는 남자친구는 종종 질투심이 많고 불안하며 위압적일 수 있습니다. 대부분의 경우 집착하는 파트너는 개인적인 공간을 많이 허용하지 않아 관계가 질식할 수 있습니다. 집착하는 남자친구는 당신의 관계가 올바른 방향으로 성장하는 데 실제로 도움이 되지 않을 수도 있습니다.

2. 내가 너무 궁핍한지 어떻게 알 수 있나요?

자신이 너무 궁핍한지 알 수 있는 가장 좋은 방법은 파트너와 질문을 나누는 것입니다. 그들은 당신이 궁핍한지 아닌지를 말해 줄 수 있는 가장 좋은 사람이기 때문에 가장 먼저 해야 할 일은 그들에게 물어보는 것입니다.

3. 감정적으로 집착한다는 것은 무엇을 의미합니까?

감정적으로 의존하는 것, 항상 질투심이 많거나 불안한 것, 너무 궁핍한 것, 지속적으로 확인과 확신이 필요한 것은 감정적으로 집착하는 증상입니다.