전 애인이 새로운 사람과 사귀는 것을 다루는 15가지 팁

오늘날에는 연락을 끊었더라도 전임자를 추적하는 것은 어렵지 않습니다. 그리고 그들의 인스타그램 스토리를 보고 그들이 새로운 연인과 손을 잡고 있는 것을 보면 큰 충격을 받을 수 있습니다. 이 글에서는 왜 이런 감정을 느끼는지, 전임자가 새로운 사람과 데이트하는 것을 어떻게 대처해야 하는지 알려드리겠습니다.

브리짓 존스의 일기에 나오는 이상한 대사 기억나? "전임자는 다른 사람과 사귀거나 결혼해서는 안 되지만, 당신에게 정신적으로 대비할 수 있는 자리를 마련하기 위해 평생 독신으로 지내야 한다." 그랬으면 좋았을 텐데! 하지만 현실은 종종 다른 계획을 가지고 있고, 전임자가 새로운 사람과 함께 있는 것을 보면 여러 감정이 뒤섞일 수 있다. 좋은 소식은? 이 상황을 헤쳐 나갈 수 있는 건강한 방법이 있다는 것이다.

상담 심리학자의 통찰력을 통해 전 애인이 다른 사람과 데이트하는 것을 어떻게 다룰지 알아보자 카비타 판얌 (심리학 석사이자 미국 심리학 협회의 국제 제휴사)는 20년 넘게 개인의 관계 문제를 해결하도록 도와왔습니다.

전직 이사를 보는 것이 왜 그렇게 어려운가요?

우선, 우리 모두는 전 애인이 여러 가지 이유로 계속 나아가는 것을 보는 것이 매우 어렵다는 데 동의합니다. 이 사람은 여러분이 다양한 유형의 친밀감을 공유했던 사람입니다. 그들에 대해 모르는 것이 무엇일까요? 그들의 식습관, 일상, 꿈과 포부, 가족과 친구 등등. 그들이 이 모든 것을 새로운 여자친구와 공유한다는 생각에 이상하게 여기는 것은 당연합니다. 물론, 여러분은 전 애인이 새로운 사람과 데이트하는 것을 어떻게 견뎌야 할지 궁금할 것입니다.

질투심을 느끼는 것도 어느 ​​정도 이해가 됩니다. 더군다나 누군가와 데이트를 하고 있지 않다면 더욱 그렇습니다. 전 애인이 당신보다 먼저 누군가를 어떻게 찾았는지 궁금합니다. “전 애인이 새로운 사람을 찾았는데 나는 그렇지 않았다”는 절실한 깨달음은 항상 받아들이기 쉽지 않습니다. 어리석게 들리지만 많은 사람들에게는 사실로 들립니다. 그러한 경우에는 낙담하지 마십시오. 더 중요한 것은 지나치게 생각하지 않는 것입니다. 당신도 자신의 속도에 맞춰 파트너를 찾을 수 있습니다.

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한 가지 암울한 가능성은(당신도 고려했을 거라 확신합니다) 당신이 여전히 너의 전 애인을 사랑해. 여러분은 헤어졌지만 화해의 희망이 있었습니다. 개인적인 문제가 아니라 상황 때문에 헤어졌을 수도 있습니다. 이제 여러분은 그들이 계속 나아가고 확장해서 여러분을 잊어버리기 때문에 깊이 상처받았습니다. 아마도 여러분은 여전히 ​​전 애인이 반등 관계에 있다는 신호를 찾고 있고, "전 애인은 다른 사람과 사귀고 나서 돌아오나요?"라고 미친 듯이 구글링하고 있을 수도 있습니다. 

카비타는 "그것은 당신의 애착 스타일에도 달려 있습니다. 만약 당신이 안정적인 애착을 가지고 있다면, 당신은 아마도 성숙한 방식으로 이별을 다룰 것입니다. 당신은 사람들이 당신을 놓아주는 것을 허용할 수 있습니다. 회피적 애착의 경우, 당신은 처음부터 감정적으로 너무 연결되지 않을 것입니다. 하지만 당신이 모호한 애착 스타일을 가지고 있다면, 풀어주는 당신에게 쉽게 오지 않을 것입니다. 그리고 무질서한 스타일로, 당신은 그것을 원하는지 아닌지 혼란스러워합니다.”

이유가 무엇이든, 계속 나아갈 방법을 찾아야 합니다. 걷기 쉬운 길이 아니며, 몇 가지 장애물에 부딪힐 가능성이 있습니다. 하지만 도전에 정면으로 맞서서 전 애인이 다른 사람과 함께 있는 것을 극복하는 방법을 알아봅시다.

다른 사람과 데이트 중인 전 애인을 다루는 15가지 방법

당신은 지금 아마도 수많은 감정과 수조 개의 질문에 씨름하고 있을 것입니다. 전 애인이 새롭게 시작하는 것을 보는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 특히 아직 싱글이라면 더욱 그렇습니다. "내 전 애인이 새로운 사람과 사귀고 있다면, 우리는 영원히 끝난 걸까? 아니면 여전히 기회가 있을까?"라는 생각 과정을 예측하는 것은 꽤 쉽습니다.

당신이 궁금해하는 이런 질문들에 주의하세요. 그 질문들은 당신이 닫혀 있어야 할 문을 열어줄 뿐입니다. 그들이 당신을 그리워했다면, 그들은 나아가지 않았을 것입니다. 하지만 우리는 당신이 "내 전남친이 새로운 여자친구/남자친구를 사귀었고, 그게 아프다"는 생각을 멈출 수 없다는 것을 압니다. 우리 모두는 그런 길을 걸어왔습니다. 당신의 전직은 계속 나아가다 당신 앞에. 그런 상황은 당신을 매우 취약하게 만듭니다. 전임자가 새로운 사람과 사귀는 것을 어떻게 다룰지 알려주는 몇 가지 팁이 있습니다.

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1. 전임자가 새로운 파트너를 만났을 때 자신을 비난하지 마십시오.

전 애인이 떠났을 때 가장 먼저 만나는 감정은 자기 연민입니다. 당신은 자신이 틀렸다고 생각하기 시작하고 관계가 끝난 것에 대해 자신을 비난합니다. 당신은 외로움 다루기 이별 후 상황을 이해하려고 노력합니다. 그러나 이것은 어떤 방식으로든 귀하의 실수나 개인적인 결함이 아닙니다. 이별은 삶의 일부이자 소포입니다. 자신을 비난하거나 희생하지 마십시오.

2. 사건의 진행을 수용하다

당신은 당신의 이별이 실수였다고 계속 생각할지도 모르지만, 그것은 당신이 그들이 그렇게 빨리 나아갈 것이라고 예상하지 못했기 때문일 뿐입니다. 당신의 관계가 겪었던 모든 문제와 왜 당신이 잘 맞지 않았는지 스스로에게 상기시켜보세요.

Kavita는 “이별을 받아들이고 기대할 것이 없다는 것을 이해하세요. 연결을 다시 시작할 수 없으며 연결을 다시 시작해서는 안 됩니다. 그 관계는 당신의 삶에서 그 목적을 달성했습니다. 전 애인과 왜 헤어졌는지 알아요. 일이 잘못됐죠?”

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3. 침착하고 계속하라

당신 안에는 허리케인이 휘몰아치고 있을지도 모르지만 침착해야 합니다. 두 분 모두 헤어졌고 누군가가 먼저 마음을 바꿔야 했습니다. 안타깝게도, 그렇게 한 사람은 바로 그들입니다. 이 상황을 침착하게 해결하세요. 이것은 경쟁이 아니며, 마음을 바꾸었다는 것을 증명하기 위해 누군가와 함께할 필요는 없다는 것을 기억하세요. "전임자가 다른 사람과 사귀고 나서 돌아오는 걸까?"라고 계속 궁금해하거나, 다시 모이다 그들과 함께.

Kavita는 관계가 끝난 후 해야 할 일을 설명합니다. “이별과 관련해 무엇을 하고 싶은지 결정하세요. 전 애인에게 매달리고 싶나요? 그들이 돌아올 때까지 기다리시겠습니까? 아니면 성장과 치유를 위해 노력하시겠습니까? 이러한 명확성을 얻지 못하면 앞으로 나아갈 수 없습니다. 그리고 어느 시점에서는 놓아주어야 할 것입니다. 당신의 세계에서 무슨 일이 일어나더라도 쇼는 계속되어야 합니다. 커피를 마셔야 하고 점심을 먹어야 합니다.”

4. 친구에게 의지하세요

감정이 통제 불능이라면 친구 그룹에 SOS를 보낼 때입니다. 이 시점에서 가장 필요한 것은 친구이고 친구들과 시간을 보내면 고칠 수 없는 것은 없습니다. 그들은 당신이 겪은 일을 알고 있으며 당신이 어리석은 짓을 하지 않도록 지켜줄 것입니다. ( 이별 후 하지 말아야 할 것 엄격하게 준수해야 합니다.)

전 애인이 새로운 여자친구를 사귀었을 때 감정적 지원 시스템은 매우 중요합니다. 당신은 매우 취약한 정신 상태에 있습니다. 사랑하는 사람들과 함께 지내세요. 친구와 가족은 당신과 전 애인이 떠났다는 사실 사이의 스트레스 완충 장치가 될 수 있습니다.

5. 쇼핑과 스파 테라피

자신을 애지중지하고 조금 긴장을 풀 시간입니다. 신용카드를 꺼내 전 애인과 새로운 파트너의 사진이 머릿속에 떠오르지 않을 때까지 쇼핑을 계속하세요. 자신에게 필요한 것은 바로 자기애입니다. 이런 추구의 의도는 산만함이 아니라 탐닉입니다. 당신을 행복하게 하는 일을 하세요. 

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6. 싱글의 장점이 있다

왜 그 모든 드라마를 다시 겪고 싶나요? 전 애인과 정말로 관계를 맺고 싶은지 스스로에게 물어보세요. 끊임없는 싸움, 논쟁, 그리고 뒤에서 바람을 피우는 것. 당신은 훨씬 더 나은 자격이 있습니다. 하고 싶은 일을 마음껏 할 수 있는 싱글라이프를 즐겨보세요.

Kavita는 “그것을 위해 관계를 맺는 것은 정말 비생산적입니다. 혼자 있고, 당신의 에너지를 당신의 발전을 위해 사용하십시오. 건강한 사람이 건강한 관계를 맺는다.”

7. 취미 탐색

전 애인이 떠났기 때문에 우울함을 느끼고 있다는 건 알아요. 하지만 해결책이 있어요. 취미는 당신을 행복하게 만드는 것입니다. 생산적인 취미에 참여해서 시간을 보내세요. '나만의 시간'을 갖고 당신보다 당신 자신에게 집중하세요. 실패한 관계. 취미가 없다면 새로운 취미를 찾으세요. 자신의 기술을 실험하면 스스로를 놀라게 할 수 있습니다.

내 친한 친구는 전 애인이 누군가를 만나기 시작한 후 충격을 받았습니다. 그녀는 혼자 더 많은 시간을 보내기 위해 다양한 일을 해보기로 결정했습니다. 그녀가 피아노 레슨을 받기 전까지는 아무것도 붙어 있지 않았습니다. 그녀는 “전 애인이 새로운 사람을 만난다는 사실에 너무 마음이 아팠지만 그로 인해 훨씬 ​​더 소중한 것을 발견하게 됐다”고 말했다. 아, 내가 언급하지 않았나요? 그녀는 지난달 첫 콘서트를 열었습니다.

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8. 전 애인이 새로운 사람을 찾았습니다. 어떻게 해야 하나요? 자신을 믿으세요

전 애인이 새로운 사람과 사귀는 것을 어떻게 견뎌야 할지 고민하고 계신가요? 마치 세상의 끝인 것처럼 여기지 마세요. 당신의 행복은 한 사람에게만 의존하지 않습니다. 당신은 스스로를 돌보고 외부에서 기쁨을 찾을 수 있는 자립적이고 강한 사람입니다. 낭만적 인 관계.

Kavita는 “파트너 없이도 살 수 있고, 파트너 없이도 살 수 있어야 합니다. 하나의 관계가 인생의 전부이자 유일한 것이 될 수는 없습니다. 사물에 대해 더 넓은 시각을 가지면 이별을 보다 쉽게 ​​받아들일 수 있을 것입니다.”

9. 성급한 결정을 피하세요

이런 뉴스는 당신이 곧 후회하게 될 꽤 어리석은 짓을 하게 만들 수 있습니다. 전 애인의 새로운 여자친구의 소셜 미디어 프로필을 스토킹하고, 전 애인과 연락을 유지하는 것, 접선 무작위 남자 등과 같은 것은 선택 사항이 아닙니다. 이런 나쁜 결정은 당신의 미숙함을 반영하기 때문에 선택에 현명해야 합니다.

Roy Bennet은 “다른 사람의 행동을 통제할 수는 없지만 이에 어떻게 대응할지 선택할 수는 있습니다.”라고 썼습니다. 네, 전 애인이 이사했어요. 하지만 '전 애인이 새로운 사람을 만나고 있다'는 말은 자신의 모습이 낮아지는 변명이 될 수 없습니다. 일을 하기 전에 잘 생각해보세요.

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10. 술을 멀리하라

목록에 추가해야 할 또 다른 것은 술을 멀리하는 것입니다. 슬픔을 달래기 위해 술을 마시는 것은 엄청난 실수입니다. 왜냐하면 그것에서 오는 모든 것은 심한 숙취와 술에 취해 전 애인에게 전화를 거는 흐릿한 비전이기 때문입니다. (정확히 왜 전 애인을 차단해야 해) 알코올 중독은 상황을 무한히 더 나쁘고 지저분하게 만들 것입니다. 대신, 술을 끊은 동안 감정을 다루십시오. 친구들과 감정에 대해 의미 있는 대화를 나누십시오.

11. 그녀와 자신을 비교하지 마세요

전 애인의 새로운 파트너를 보면 자신을 그녀와 비교하게 될 것입니다. 그들이 당신보다 더 매력적인지 궁금해할 것입니다. 새로운 파트너가 그들을 당신보다 더 행복하게 만드는지 스스로에게 물어볼 것입니다. 이런 사소한 경향을 극복하고 자유로워지세요.

뉴어크의 한 독자는 "나는 그녀의 인스타그램과 그들이 함께 찍은 사진을 계속 스토킹하며 내 전남친이 어떻게 그럴 수 있을지 궁금해했습니다. fall in love 다른 사람과 너무 빨리 사귀었어요. 정말 비참한 행동이었고, 솔직히 말해서 품위가 없었어요. 하지만 곧 제가 하는 일이 그들에게 영향을 미치지 않는다는 걸 깨달았어요. 제 행동으로 고통받는 사람은 저뿐이었어요. 전 애인이 새로운 사람을 만났을 때 이게 중요한 깨달음이었어요."

12. 새로운 회사에 둘러싸이세요

전 애인이 떠난 후 어떻게 극복할지 고민이신가요? 가끔은 낯선 사람들과 어울리면 도움이 됩니다. 왜 슬픈지 설명할 필요가 없습니다. 그들은 당신을 동정하는 눈으로 보지 않습니다. 당신과 비슷한 관심사를 공유할 수 있는 새로운 사람들을 알아갈 수 있습니다. 흥미로운 장소를 방문하거나 혼자 여행을 떠나다. 자기 탐구를 하면 마음이 편안해질 수도 있습니다.

13. 바쁘게 지내세요

"내 전 남자친구/여자친구가 생겼는데, 기분을 나아지게 하려면 뭘 해야 할까?"라고 궁금하다면, 바쁘게 지내는 것은 무기력하고 무활동적인 상태에 빠지지 않는 좋은 방법입니다. 카비타는 "마음챙김, 요가, 명상을 실천하세요. 건강하게 먹고 규칙적으로 운동하세요. 일과 여가의 일상으로 돌아가세요. 기본적으로, 이 스트레스 많은 기간 동안 자신을 돌보세요. 자기애와 자기관리는 서로 밀접하게 연관되어 있습니다."라고 말합니다.

하지만 주의를 산만하게 하거나 부정하는 것이 아니라 자기 사랑의 의도로 이 모든 일을 하는 것이 중요합니다. 자신의 감정을 처리하는 것이 필수입니다. 장기간 연애를 했다면 정신적, 육체적 건강을 조심하세요. Kavita는 “1년 이상 지속된 관계는 관계가 끝나면 정신 건강에 큰 타격을 줄 것입니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 치료사를 만나세요. 우울증의 증상. "

14. 슬픔을 받아들이세요

당신은 관계의 마지막 부분에 대해 애도하는 동안 전 애인이 떠났다는 사실에서 벗어날 수 없습니다. 이 슬픔과 그에 수반되는 모든 것을 받아들이십시오. (감정적) 접시에 너무 많은 것이 있으면 흐느껴 울어도 괜찮습니다. 한 단계에 너무 오랫동안 머물지 않도록 주의하세요.

Kavita는 “애도의 5단계는 부정, 분노, 타협, 우울, 수용입니다. 건강한 방식으로 감정을 처리하여 이별 후 이러한 문제를 해결하세요. 만약의 상황과 어쩌면 그럴지도 모른다는 생각에 사로잡혀 협상 단계에 갇히지 마십시오. 이 활동에는 쓸데없는 일이 너무 많아요.”

15. 자유로워지세요

폐쇄가 마음을 무겁게 한다 '내 전 애인이 다른 사람을 만나고 있다'고 생각할 때, 하지만 쉽게 얻을 수 없는 일입니다. 마무리의 매우 중요한 요소는 비판적 사고입니다. 당신은 회고적으로 전 애인과의 관계를 합리적으로 볼 수 있습니다. 

Kavita는 “외부적으로 종결을 받지 못하더라도 스스로에게 주어야 합니다. 왜 연애를 하게 됐나요? 상호의존적인 관계였나요? 아마도 그것은 본질적으로 기능 장애가 있었을 것입니다. 왜 그런 일이 일어났는지 깨닫고 나면 앞으로 나아가서 다시 행복을 찾는 것이 더 쉬워집니다.”

이별 후 행복한 삶을 위한 주문은 자기애입니다. 주변의 긍정적인 면을 높이 평가하고, 당신을 방해하는 것들과의 관계를 끊으세요. 그들이 말했듯이, 자신을 사랑하면 세상도 당신을 사랑할 것입니다.

최종 생각

전 애인이 나아가는 것을 보는 것은 도전이 될 수 있지만, 그것이 당신의 미래를 정의하지는 않습니다. 성장, 치유, 행복은 여전히 ​​손이 닿을 수 있는 곳에 있습니다. 핵심은 자신에게 집중하고, 감정을 인정하고, 에너지를 자기 계발에 쏟는 것입니다. 모든 결말은 새로운 시작을 위한 길을 열어줍니다. 자신감을 가지고 앞으로의 여정을 받아들이세요.

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