전 애인이 새로운 사람과 사귀는 것을 다루는 15가지 팁

오늘날에는 연락을 끊었더라도 전임자를 추적하는 것은 어렵지 않습니다. 그리고 그들의 인스타그램 스토리를 보고 그들이 새로운 연인과 손을 잡고 있는 것을 보면 큰 충격을 받을 수 있습니다. 이 글에서는 왜 이런 감정을 느끼는지, 전임자가 새로운 사람과 데이트하는 것을 어떻게 대처해야 하는지 알려드리겠습니다.

브리짓 존스의 일기에 나오는 이상한 대사 기억나? "전임자는 다른 사람과 사귀거나 결혼해서는 안 되지만, 당신에게 정신적으로 대비할 수 있는 자리를 마련하기 위해 평생 독신으로 지내야 한다." 그랬으면 좋았을 텐데! 하지만 현실은 종종 다른 계획을 가지고 있고, 전임자가 새로운 사람과 함께 있는 것을 보면 여러 감정이 뒤섞일 수 있다. 좋은 소식은? 이 상황을 헤쳐 나갈 수 있는 건강한 방법이 있다는 것이다.

전 애인이 다른 사람과 사귀는 상황에 어떻게 대처해야 할지 상담 심리학자 카비타 파냠 (심리학 석사, 미국 심리학회 국제 회원) 의 조언을 통해 알아보겠습니다 . 그녀는 20년 넘게 사람들의 관계 문제 해결을 돕고 있습니다.

전직 이사를 보는 것이 왜 그렇게 어려운가요?

우선, 우리 모두는 전 애인이 여러 가지 이유로 계속 나아가는 것을 보는 것이 매우 어렵다는 데 동의합니다. 이 사람은 여러분이 다양한 유형의 친밀감을 공유했던 사람입니다. 그들에 대해 모르는 것이 무엇일까요? 그들의 식습관, 일상, 꿈과 포부, 가족과 친구 등등. 그들이 이 모든 것을 새로운 여자친구와 공유한다는 생각에 이상하게 여기는 것은 당연합니다. 물론, 여러분은 전 애인이 새로운 사람과 데이트하는 것을 어떻게 견뎌야 할지 궁금할 것입니다.

질투심을 느끼는 것도 어느 ​​정도 이해가 됩니다. 더군다나 누군가와 데이트를 하고 있지 않다면 더욱 그렇습니다. 전 애인이 당신보다 먼저 누군가를 어떻게 찾았는지 궁금합니다. “전 애인이 새로운 사람을 찾았는데 나는 그렇지 않았다”는 절실한 깨달음은 항상 받아들이기 쉽지 않습니다. 어리석게 들리지만 많은 사람들에게는 사실로 들립니다. 그러한 경우에는 낙담하지 마십시오. 더 중요한 것은 지나치게 생각하지 않는 것입니다. 당신도 자신의 속도에 맞춰 파트너를 찾을 수 있습니다.

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(분명히 생각해 보셨겠지만) 암울한 가능성 중 하나는 당신이 아직도 전 애인을 사랑한다는 것입니다 . 헤어졌지만 화해의 희망이 있었을지도 모릅니다. 어쩌면 개인적인 문제가 아니라 상황 때문에 헤어졌을 수도 있습니다. 이제 전 애인이 새로운 사람을 만나고 당신을 잊어가는 모습에 깊은 상처를 받았을지도 모릅니다. 어쩌면 당신은 여전히 ​​전 애인이 다른 사람과 사귀고 있는지 의심하며 "전 애인이 다른 사람과 사귀다가 다시 돌아올까?"라고 인터넷 검색을 하고 있을지도 모릅니다.

카비타는 이렇게 설명합니다. "애착 유형에 따라서도 달라요. 안정형 애착이라면 이별을 성숙하게 받아들이고 상대방이 자신을 놓아주도록 할 수 있을 거예요. 회피형 애착이라면 애초에 감정적으로 깊이 연결되지 않으려고 할 거예요. 하지만 불안정형 애착이라면 놓아주는 게 쉽지 않을 거고, 혼란형 애착이라면 그 사람을 원하는지 아닌지 혼란스러워할 거예요."

이유가 무엇이든, 계속 나아갈 방법을 찾아야 합니다. 걷기 쉬운 길이 아니며, 몇 가지 장애물에 부딪힐 가능성이 있습니다. 하지만 도전에 정면으로 맞서서 전 애인이 다른 사람과 함께 있는 것을 극복하는 방법을 알아봅시다.

다른 사람과 데이트 중인 전 애인을 다루는 15가지 방법

당신은 지금 아마도 수많은 감정과 수조 개의 질문에 씨름하고 있을 것입니다. 전 애인이 새롭게 시작하는 것을 보는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 특히 아직 싱글이라면 더욱 그렇습니다. "내 전 애인이 새로운 사람과 사귀고 있다면, 우리는 영원히 끝난 걸까? 아니면 여전히 기회가 있을까?"라는 생각 과정을 예측하는 것은 꽤 쉽습니다.

이런 질문들을 함부로 꺼내지 마세요. 오히려 닫아두는 게 나을 문을 열게 될 뿐입니다. 만약 그들이 당신을 그리워했다면, 이미 다른 사람을 만나고 있지는 않았을 겁니다. 하지만 "전 애인이 새로운 여자친구/남자친구를 사귀기 시작해서 너무 아파"라는 생각에서 벗어날 수 없다는 걸 우리 모두 알고 있습니다. 그런 경험은 누구나 한 번쯤은 해봤을 겁니다. 전 애인이 나보다 먼저 새로운 사람을 만나는 것만큼 가슴 아픈 일은 없죠. 그런 상황은 당신을 매우 취약하게 만듭니다. 전 애인이 새로운 사람과 만나는 상황에 어떻게 대처해야 할지 몇 가지 팁을 알려드릴게요.

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1. 전임자가 새로운 파트너를 만났을 때 자신을 비난하지 마십시오.

전 애인이 새로운 사람을 만났을 때 가장 먼저 드는 감정은 자기 연민입니다. 자신이 잘못했다고 생각하며 관계가 끝난 것에 대해 자책하게 되죠. 이별 후 외로움에 시달리고 모든 것을 이해하려고 애씁니다. 하지만 이는 결코 당신의 실패나 개인적인 결함이 아닙니다. 이별은 인생의 한 부분일 뿐입니다. 자신을 탓하거나 피해자로 여기지 마세요.

2. 사건의 진행을 수용하다

당신은 당신의 이별이 실수였다고 계속 생각할지도 모르지만, 그것은 당신이 그들이 그렇게 빨리 나아갈 것이라고 예상하지 못했기 때문일 뿐입니다. 당신의 관계가 겪었던 모든 문제와 왜 당신이 잘 맞지 않았는지 스스로에게 상기시켜보세요.

Kavita는 “이별을 받아들이고 기대할 것이 없다는 것을 이해하세요. 연결을 다시 시작할 수 없으며 연결을 다시 시작해서는 안 됩니다. 그 관계는 당신의 삶에서 그 목적을 달성했습니다. 전 애인과 왜 헤어졌는지 알아요. 일이 잘못됐죠?”

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3. 침착하고 계속하라

마음속에 폭풍이 몰아치고 있을지도 모르지만, 침착함을 유지해야 합니다. 두 사람은 헤어졌고, 누군가는 먼저 새로운 사람을 만나야 했습니다. 안타깝게도, 그렇게 한 사람은 상대방입니다. 이 상황을 차분하게 받아들이세요. 기억하세요, 이건 경쟁이 아니며, 당신이 새로운 사람을 만났다는 것을 증명하기 위해 다른 사람과 만날 필요도 없습니다. 또한 "전 애인이 다른 사람과 만나고 나면 다시 돌아올까?"라고 생각하거나, 다시 만나 려고 애쓸 필요도 없습니다.

Kavita는 관계가 끝난 후 해야 할 일을 설명합니다. “이별과 관련해 무엇을 하고 싶은지 결정하세요. 전 애인에게 매달리고 싶나요? 그들이 돌아올 때까지 기다리시겠습니까? 아니면 성장과 치유를 위해 노력하시겠습니까? 이러한 명확성을 얻지 못하면 앞으로 나아갈 수 없습니다. 그리고 어느 시점에서는 놓아주어야 할 것입니다. 당신의 세계에서 무슨 일이 일어나더라도 쇼는 계속되어야 합니다. 커피를 마셔야 하고 점심을 먹어야 합니다.”

4. 친구에게 의지하세요

감정이 주체할 수 없을 정도로 격해진다면, 친구들에게 도움을 요청해야 할 때입니다. 지금이 바로 친구들이 가장 필요한 때이며, 친구들과 시간을 보내는 것만큼 힘든 일은 없을 겁니다. 친구들은 당신이 겪었던 일을 이해하고 있으며, 당신이 어리석은 행동을 하지 않도록 곁에서 도와줄 것입니다. ( 이별 후 하지 말아야 할 행동들은 반드시 지켜야 합니다.)

전 애인이 새로운 여자친구를 사귀었을 때 감정적 지원 시스템은 매우 중요합니다. 당신은 매우 취약한 정신 상태에 있습니다. 사랑하는 사람들과 함께 지내세요. 친구와 가족은 당신과 전 애인이 떠났다는 사실 사이의 스트레스 완충 장치가 될 수 있습니다.

5. 쇼핑과 스파 테라피

자신을 애지중지하고 조금 긴장을 풀 시간입니다. 신용카드를 꺼내 전 애인과 새로운 파트너의 사진이 머릿속에 떠오르지 않을 때까지 쇼핑을 계속하세요. 자신에게 필요한 것은 바로 자기애입니다. 이런 추구의 의도는 산만함이 아니라 탐닉입니다. 당신을 행복하게 하는 일을 하세요. 

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6. 싱글의 장점이 있다

왜 그런 온갖 드라마를 다시 겪고 싶어하는 거예요? 전 애인과 정말 다시 만나고 싶은지 스스로에게 물어보세요. 끊임없는 싸움, 말다툼, 그리고 뒤에서 바람피우는 일까지. 당신은 훨씬 더 나은 대우를 받을 자격이 있어요. 하고 싶은 대로 할 수 있는 싱글 라이프를 즐기세요.

Kavita는 “그것을 위해 관계를 맺는 것은 정말 비생산적입니다. 혼자 있고, 당신의 에너지를 당신의 발전을 위해 사용하십시오. 건강한 사람이 건강한 관계를 맺는다.”

7. 취미 탐색

전 애인이 새로운 사람을 만나서 우울한 기분인 거 알아요. 하지만 해결책이 있어요. 취미는 당신을 행복하게 해주는 것들이거든요. 의미 있는 취미 활동에 몰두해서 시간을 보내세요. 실패한 연애 보다는 나 자신에게 집중하는 '나만의 시간'을 가져보세요 . 만약 취미가 없다면 새로운 취미를 찾아보세요. 당신의 재능을 시험해 보면 스스로에게 놀랄 만큼 새로운 것을 발견할 수도 있을 거예요.

내 친한 친구는 전 애인이 누군가를 만나기 시작한 후 충격을 받았습니다. 그녀는 혼자 더 많은 시간을 보내기 위해 다양한 일을 해보기로 결정했습니다. 그녀가 피아노 레슨을 받기 전까지는 아무것도 붙어 있지 않았습니다. 그녀는 “전 애인이 새로운 사람을 만난다는 사실에 너무 마음이 아팠지만 그로 인해 훨씬 ​​더 소중한 것을 발견하게 됐다”고 말했다. 아, 내가 언급하지 않았나요? 그녀는 지난달 첫 콘서트를 열었습니다.

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8. 전 애인이 새로운 사람을 찾았습니다. 어떻게 해야 하나요? 자신을 믿으세요

전 애인이 새로운 사람과 만나기 시작해서 어떻게 대처해야 할지 고민이신가요? 세상이 끝난 것처럼 생각하지 마세요. 당신의 행복은 한 사람에게만 달려 있는 게 아닙니다. 당신은 자립심 강하고 훌륭한 사람이며, 연애 관계 밖에서도 충분히 행복을 찾을 수 있습니다.

Kavita는 “파트너 없이도 살 수 있고, 파트너 없이도 살 수 있어야 합니다. 하나의 관계가 인생의 전부이자 유일한 것이 될 수는 없습니다. 사물에 대해 더 넓은 시각을 가지면 이별을 보다 쉽게 ​​받아들일 수 있을 것입니다.”

9. 성급한 결정을 피하세요

이런 소식은 당신을 곧 후회할 어리석은 행동으로 몰아넣을 수 있습니다. 전 애인의 새 여자친구 소셜 미디어 프로필을 염탐하거나, 전 애인과 계속 연락하거나, 낯선 남자와 관계를 맺는 것 등은 절대 좋은 선택이 아닙니다. 현명하게 선택하세요. 그런 어리석은 결정은 당신의 미성숙함을 드러내는 것입니다.

Roy Bennet은 “다른 사람의 행동을 통제할 수는 없지만 이에 어떻게 대응할지 선택할 수는 있습니다.”라고 썼습니다. 네, 전 애인이 이사했어요. 하지만 '전 애인이 새로운 사람을 만나고 있다'는 말은 자신의 모습이 낮아지는 변명이 될 수 없습니다. 일을 하기 전에 잘 생각해보세요.

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10. 술을 멀리하라

이 목록에 하나 더 추가해야 할 것은 술을 멀리하는 것입니다. 슬픔을 잊기 위해 술을 마시는 것은 엄청난 실수입니다. 술은 결국 심한 숙취와 술에 취해 전 애인에게 전화를 거는 기억만 남길 뿐입니다. (바로 이런 이유 때문에 전 애인을 차단해야 합니다. ) 알코올 중독은 상황을 훨씬 더 악화시키고 엉망으로 만들 뿐입니다. 대신, 술에 취하지 않은 상태에서 감정을 다스리세요. 친구들과 진솔한 대화를 나누며 감정을 표현해 보세요.

11. 그녀와 자신을 비교하지 마세요

전 애인의 새로운 파트너를 보면 자신을 그녀와 비교하게 될 것입니다. 그들이 당신보다 더 매력적인지 궁금해할 것입니다. 새로운 파트너가 그들을 당신보다 더 행복하게 만드는지 스스로에게 물어볼 것입니다. 이런 사소한 경향을 극복하고 자유로워지세요.

뉴어크에 사는 한 독자는 이렇게 썼습니다. "전 여친이 어떻게 그렇게 빨리 다른 사람과 사랑에 빠질 수 있을까 싶어서 그녀의 인스타그램을 몰래 뒤져보고 둘이 같이 있는 사진들을 계속 봤어요 . 솔직히 말해서 정말 비겁하고 품위 없는 행동이었죠. 하지만 곧 제가 뭘 하든 그들에게는 아무런 영향도 미치지 않는다는 걸 깨달았어요. 결국 제 행동 때문에 고통받는 건 저뿐이었죠. 전 여친이 새로운 사람을 만났을 때 이 사실을 깨닫는 게 정말 중요했어요."

12. 새로운 회사에 둘러싸이세요

이미 새로운 사람을 만난 전 애인을 어떻게 극복해야 할지 고민이신가요? 때로는 낯선 사람들과 어울리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 왜 슬픈지 설명할 필요도 없고, 그들은 동정하는 눈빛으로 당신을 바라보지 않을 테니까요. 당신과 비슷한 관심사를 가진 새로운 사람들을 만날 수도 있습니다. 흥미로운 장소를 방문하거나 혼자 여행을 떠나보는 것도 좋습니다. 자신을 되돌아보는 시간이 마음의 상처를 달래줄지도 모릅니다.

13. 바쁘게 지내세요

"내 전 남자친구/여자친구가 생겼는데, 기분을 나아지게 하려면 뭘 해야 할까?"라고 궁금하다면, 바쁘게 지내는 것은 무기력하고 무활동적인 상태에 빠지지 않는 좋은 방법입니다. 카비타는 "마음챙김, 요가, 명상을 실천하세요. 건강하게 먹고 규칙적으로 운동하세요. 일과 여가의 일상으로 돌아가세요. 기본적으로, 이 스트레스 많은 기간 동안 자신을 돌보세요. 자기애와 자기관리는 서로 밀접하게 연관되어 있습니다."라고 말합니다.

하지만 이 모든 것을 자기애를 위한 의도로 해야 하며, 단순히 회피하거나 부정하려는 의도로 해서는 안 됩니다. 자신의 감정을 제대로 처리하는 것은 필수적입니다. 장기간 연애를 했다면 정신적, 신체적 건강에 특히 주의를 기울여야 합니다. 카비타는 "1년 이상 지속된 관계는 끝날 때 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 우울증 증상이 나타나면 상담 치료를 받으세요 ."라고 덧붙였습니다.

14. 슬픔을 받아들이세요

당신은 관계의 마지막 부분에 대해 애도하는 동안 전 애인이 떠났다는 사실에서 벗어날 수 없습니다. 이 슬픔과 그에 수반되는 모든 것을 받아들이십시오. (감정적) 접시에 너무 많은 것이 있으면 흐느껴 울어도 괜찮습니다. 한 단계에 너무 오랫동안 머물지 않도록 주의하세요.

Kavita는 “애도의 5단계는 부정, 분노, 타협, 우울, 수용입니다. 건강한 방식으로 감정을 처리하여 이별 후 이러한 문제를 해결하세요. 만약의 상황과 어쩌면 그럴지도 모른다는 생각에 사로잡혀 협상 단계에 갇히지 마십시오. 이 활동에는 쓸데없는 일이 너무 많아요.”

15. 자유로워지세요

'전 애인이 다른 사람을 만난다'는 생각을 하면 마음의 짐이 커지지 만, 쉽게 해결되는 문제는 아닙니다. 마음의 정리를 위해서는 비판적 사고가 매우 중요합니다. 지나온 관계를 이성적으로 되돌아볼 수 있어야 합니다.

Kavita는 “외부적으로 종결을 받지 못하더라도 스스로에게 주어야 합니다. 왜 연애를 하게 됐나요? 상호의존적인 관계였나요? 아마도 그것은 본질적으로 기능 장애가 있었을 것입니다. 왜 그런 일이 일어났는지 깨닫고 나면 앞으로 나아가서 다시 행복을 찾는 것이 더 쉬워집니다.”

이별 후 행복한 삶을 위한 주문은 자기애입니다. 주변의 긍정적인 면을 높이 평가하고, 당신을 방해하는 것들과의 관계를 끊으세요. 그들이 말했듯이, 자신을 사랑하면 세상도 당신을 사랑할 것입니다.

최종 생각

전 애인이 나아가는 것을 보는 것은 도전이 될 수 있지만, 그것이 당신의 미래를 정의하지는 않습니다. 성장, 치유, 행복은 여전히 ​​손이 닿을 수 있는 곳에 있습니다. 핵심은 자신에게 집중하고, 감정을 인정하고, 에너지를 자기 계발에 쏟는 것입니다. 모든 결말은 새로운 시작을 위한 길을 열어줍니다. 자신감을 가지고 앞으로의 여정을 받아들이세요.

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귀하의 기부금은 자선 기부금 이 아닙니다 . 이 기부금은 보노볼로지가 전 세계 모든 사람들이 무엇이든 배우는 방법을 익힐 수 있도록 돕는다는 목표를 추구하며, 여러분께 새롭고 최신 정보를 지속적으로 제공하는 데 사용될 것입니다.