Мамилелердеги өз ара мамилелер: мааниси жана аны куруунун жолдору

сүйүүнү таркат

Муну элестетиңиз: сиз күйөөңүздүн туулган күнүнө арналган коллекцияны толуктай турган винтаждык күл салгычты издөө үчүн бардык аракетиңизди жасадыңыз. Сиз ар бир билдирүү тактасында, ар бир Reddit жипинде болдуңуз жана ар бир жетектөөнү ээрчиңиз. Акыры колуңа тийип, күйөөңдү таң калтырдың, ал сүйүнүп кетти. Туулган күнүң келгенде ал сага дүкөндөн сатып алган жоолук берет. Мынчалык сонун сезилбейт, туурабы? Мамилелердеги өз ара мамиле сиз ойлогондон да маанилүү.

Бирок мамилелердеги өз ара мамиле деген эмне? «Бер жана алуу» бири-бири менен белек алмашуу сыяктуу эле жөнөкөйбү? Сүйүүгө жооп берүү деген эмнени билдирет? А сиз жок болгондо эмне болот?

Келиңиз, башыңыздан кайнап жаткан суроолордун баарын чечип алалы, ошондо сиз Instagramда өзүңүздү жарнамалап жүргөн "мыкты түгөй" болууга бир кадам жакындай аласыз. Бул үчүн биз мамиле жана интимдик машыктыруучу менен сүйлөштүк Уткарш Хурана (MA Клиникалык Психология, Ph.D. Окумуштуу) Амити университетинде келген окутуучу жана тынчсыздануу маселелери, терс ишенимдер жана мамилелердеги индивидуализм боюнча адистешкен.

Мамилелердеги өз ара мамиле деген эмне?

Мазмуну

Үй-бүлө мүчөлөрүнүн, тааныштардын же романтикалык өнөктөштөрдүн ортосунда дени сак мамилени сактап калуу үчүн, ден соолук менен мамиле кылуу керек. Чөп чапкычты жана короо шаймандарын эч качан кайтарбай карызга алган кошуна эч кимге жакпайт. Мамилелердеги өз ара мамилелер эки өнөктөш тең мамиле үчүн өз ара пайдалуу иш-аракет кылганда орун алат. Бул берүү менен алуунун ортосундагы тең салмактуулукту орнотуу актысы.

Эгер сиз өз ара мамилелердин мисалдарын издеп жатсаңыз, анда сиз оозуңарды ачып чайнап жатканыңды токтотконуңар, анткени өнөктөшүңүз бул алардын тынчын алып жатканын айтты. Сүйүү, боорукер ишарат же жөн гана шериктешиңиз кечки тамак жасаганы үчүн идиш жууп, жакшылыгыңызга жооп кайтарганыңызда. Бул мамилеңиздин пайдасы үчүн кылган нерсеңиз. Мындай динамикада эки тарап тең бири-бири менен бөлүшкөн сезимдеринин мейкиндигинде жана тереңдигинде өздөрүн коопсуз сезишет, анткени бул өтө айкын эмес. бир тараптуу мамиле.

Бул мамилелерде өз ара түшүнүгүн өзүмчүл каражаттар үчүн колдонулбашы керек экенин белгилей кетүү маанилүү. Ыйык Китепте: «Жакшылык кыл, эч нерсе күтпөй»,— деп айтылат. Анын сыңарындай, оозуңду жаап чайнап баштаганың үчүн жооп күтө албайсың. Эсептик картаны сактоо - бул кырсыктын рецепти. Уткарш бул оригиналдуу эмес өз ара аракетти "зефир реципрока" же эч кандай зат же чын ыклассыз "кант менен капталган" аракет деп атайт.

Related окуу: Мамиледеги аракет: Бул эмнени билдирет жана аны көрсөтүүнүн 15 жолу

Өз ара мамилелердин түрлөрү

Акыр-аягы, өз ара мамилелер адамдардын ортосундагы берүү жана алуу балансы болуп саналат жана романтикалык мамилелер үчүн гана эмес. Маданий антрополог, Маршалл Сахлинс Китеп таш доорунун экономикасы биз романтикалык мамилелерде өз ара шилтеме менен майда-чүйдөсүнө чейин талкуулоо үч түрүн аныктады:

1. Жалпыланган өз ара

Мындай өз ара мамиле түз кайтарууну күтпөстөн бир нерсени жасоону билдирет. Филантроптар, кайрымдуулук уюмдары же башка альтруисттик ишканалар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Үйгө жакыныраак болгон дагы бир мисал, үй-бүлөбүзгө, досторубузга, ата-энебизге, атүгүл бейтааныш адамга да жакшы ниеттен улам жана муктаж болуп калганда жакшылык кайра кайтарылат деген ишенимден улам жасаган нерселерибиз болот.

Аны романтикалык мамилелердеги өз ара мамилелердин мисалдары менен байланыштырганыңызда, сиз жалпыланган өз ара мамиле түз же дароо кайтарууну күтпөстөн, бир өнөктөш күнүмдүк экинчиси үчүн кылган нерселерди кантип чагылдырарын көрө аласыз. Дал ушул себептен улам мамиледе кызыл желектер башка өнөктөш ошол эле жалындуу сүйүү жана күч-аракетти кайдыгер калтырбайт.

2. тең салмактуу өз ара

Бул иш-аракетти же жакшы ишти түз алмашуу жана ал белгилүү бир убакыттын ичинде кайтарылып берилет. Алыскы социалдык чөйрөлөрдө белек берүү актысы жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Белек берип жаткан адамыңыздан окшош нерсени күтүү бар.

Романтикалык мамилелерде тең салмактуу өз ара мамилеңиз өнөктөшүңүзгө туулган күндү өткөргөнүңүздө же алар сиздин туулган күнүңүздө сиз үчүн ушундай же ушуга окшош нерсени жасай турганын билип туруп, аң-сезимсиз түрдө белек бергениңизде болот. Салмактуу өз ара аракеттенүү "өз ара мыйзамда" иштейт, анда жакшы ишарат сизге жакшылыкты кайтарууга мажбурлайт деп айтылат.

3. терс өз ара аракеттенүү

Адамдардын коомдук мамилелеринде терс өз ара мамиле кылуу - бул бир нерсени алуу жана жакшылыкты кайтаруу зарылдыгын сезбөө. Муну кимдир бирөөнүн акысын "тоноо" катары көрүү оңой болушу керек. Бул жерде максат жазасыз максималдуу жеке пайда. Романтикалык мамилелерде эксперттер дал ушундай алмашуу деп аташат дени сак же кыянаттык жана каршы кеңеш берет.

Эгер сиз өнөктөшүңүз үчүн жакшы ниеттен, боорукердиктен жана сүйүүдөн улам бир нерселерди жасап бүтсөңүз, ал эми өнөктөшүңүз мунун баарын тыйып, сизге ошол эле сүйүү, колдоо жана ыраазылык көрсөтүүнү унутуп калганда, өзүңүздүн үйүңүздөгү мамилелерде терс мамилеге ээ болосуз.

Сүйүүгө жооп берүү деген эмнени билдирет? — Мамилелерде эки тараптуулуктун мааниси көп учурда бааланбайт

Мамилелердеги өз ара мамиле эмне үчүн маанилүү?

Мамилелер психологиясындагы өз ара позитивдүү мамилелер менен тыгыз байланышта. Динамикалык режимде берүү менен алуунун ортосундагы тең салмактуулук жок болгондо, ал бир жагдайга айлануу коркунучун жаратат. романтикалык манипуляция жана бир жактуу жана канааттанбаган мамилеге айланууда. ойлонуп көр; Эгерде динамикада курмандыкка чалган жана берүүчү катары иш алып барган бир гана адам болсо, анда алар акыры күйүп-бышкандай сезилет. Алар өнөктөшү аларга карата ошондой сезимде эмес деп ойлошу мүмкүн, бул бүт нерсенин кыйроосуна алып келет.

"Ал жумушка милдеттенме алган сайын, ал биздин пландарыбызды эч качан болбогондой жокко чыгарат. Мен аны менен бир аз убакыт өткөрүш үчүн жумуш жолугушууларымды, пландарымды досторум жана үй-бүлөм менен алмаштырып турам. Ал менин жумшаган күчүмдү тоготпой койгондо, ага көп деле маани бербей жаткандай сезилет", - дейт Жозефина өнөктөшү Жаред жөнүндө.

"Менин оюмча, экөөбүздүн мамилебизде эмоционалдык өз ара мамилебиз эч качан болгон эмес. Мен эч качан өзүмдү коопсуз сезген эмесмин, анткени ал эч качан кам көрбөгөндүктөн", - деп кошумчалайт ал мамилелерде өз ара мамиленин маанилүүлүгүн баса белгилеп. Ал жок болгон учурда кастык абада калып, акыры алардын мамилесине доо кетирет. Уткарш "өз ара мамиле эмоционалдык, физикалык сөздүк жана вербалдык эмес болушу мүмкүн" деп айтып, мамилелердеги эки тараптуулуктун маанилүүлүгүнүн негизги себептери катары төмөнкүлөрдү санайт:

Көргөн жана уккан сезим: Уткарш мындай дейт: "Өнөктөш жооп бергенде, экинчиси алардын аракеттери моюнга алынгандай сезет". Мамиледеги терс өз ара аракеттенүү так карама-каршы келет. Кайдыгерликке алып келет
Байланышты бекемдейт: "Өз ара мамиле кылуу эки өнөктөштү тең бир кайыкта жүргөндөй сезүүгө түрткү берет. Эгер бир кайыкта болбосо, жок дегенде бир деңизде", - дейт ал. Бул биримдик руху жубайлардын байланышын бекемдейт
Өз ара урматтоонун болушу: Чындыгында, мамилелерде өз ара мамилелер да бар экендигин баса белгилейт өнөктөштөрдүн ортосундагы өз ара урматтоо. Эки өнөктөш тең бири-бирин бирдей деп ойлогондо, алар түшүнбөй туруп эле пайдалуу берип, ала алышат
Колдонулгандай сезилишине жол бербөө: Мамилелерде өз ара жетишсиздик болгондо, бир өнөктөш экинчисин кадимкидей кабыл алуу сыяктуу чоңураак көйгөйлөрдү баса белгилеши мүмкүн. Алар "жакшылыгын кайтаруунун" зарылдыгын сезбеши мүмкүн, анткени алар өнөктөшү эч нерсеге карабай жабышып калат деп ишенишет

Эми анын эмне экенин жана канчалык маанилүү экенин билгенден кийин, балким, сиз параллелдерди түзүүгө аракет кылып жатасыз. Сиздин динамикаңыз көңүл бурулбай калбашы үчүн, ар кандай динамикалыктын бул дайыма маанилүү фундаментине кантип кура аларыңызды карап көрөлү.

Мамилелерде өз ара мамилелерди кантип куруу керек

"Бул мамиледе мен гана курмандыкка чалам, сен мен үчүн эч качан эч нерсе кылбайсың!" Эгер сиз өзүңүздүн мамилеңизде ушуга окшош нерсени уккан же айткан болсоңуз, анда, балким, бул сиздин динамикаңызга көңүл бурулбай калганыңызды сезгендиктендир. Мамилелердеги өз ара мамиленин жоктугу сиз эмне болуп жатканын түшүнбөй туруп, аны жеп салышы мүмкүн.

Бул тынымсыз уруштарга жана талаш-тартыштарга себеп болушу мүмкүн, анткени бириӊиз өзүн жараксыз сезип, аны менен кантип байланышууну билбейт. Экөөңүздүн тең а тарапка бир кадам жакындашыңыз үчүн гармониялык мамиле, келгиле, өзүңүздүн өнөктөшүңүз менен болгон нерсеңиз менен өзүңүздү коопсуз сезе турган көрсөткүчтөр картасынан кантип баш тартсаңыз болорун карап көрөлү.

1. Бири-бирин урматтоо

Тең укуктуулардын биримдигинде, жаман мамилелерде бийлик күрөшү, жана бири-бирин кадимкидей кабыл алуу жок. Адам эч кандай артыкчылык сезимин сезбейт, бул автоматтык түрдө алар бирдей күч-аракет жумшабастан, кандайдыр бир өзгөчө мамилеге укугу жок экенин билдирет. Мамилелердеги өз ара мамилени унутуп коюңуз, өз ара урматтоонун жоктугу дароо чечилиши керек болгон бир катар маселелерди билдирет.

Эгерде сизди көп учурда көңүл бурулбай, капаланып, жараксыз сезе турган болсоңуз, анда сиздин мамилеңиз ушундан улам бузулушу мүмкүн. Уткарш мындай дейт: "Адам өзүнүн өнөктөшү тарабынан урмат-сыйга ээ болгонун сезгенде, бул анын башка адамы өзүнүн "менин" тааныганын билдирет. Натыйжада, алар мамиледе коопсуз сезишет". 0з ара урматтоо жана ез ара урматтоо менен бирге. Эки өнөктөш тең бири-бирине бирдей мамиле кылгандан кийин, сиз дагы мамилени бир аз көбүрөөк баалайсыз.

Related окуу: Мамиледе сүйүүнүн жана жакындыктын жоктугу — сизге таасир эткен 9 жол

2. Колдоо эки тараптуу көчө

Сиз жаңы эле кайталануучу маселе боюнча чоң урушка туш болдуңуз, ал эми өнөктөшүңүз көптөн бери тынчсызданып келе жаткан жолугушуусу бар деп айтыңыз. Мурунку түнү канчалык катуу кыйкырганыңызга карабастан, алар сиздин колдооңузга ишене алабы?

Мамилелердеги эмоционалдык өз ара жардам көрсөтүүгө жакын кепилдик болгондо өнүгөт. Албетте, баары катаал болуп, бир аз убакытка чейин бири-бириңерге таш бараңга алышыңар мүмкүн. Антпесең кызык болмок. Бирок, ошентсе да, бул сиздин өнөктөшүңүздү ар бир кадам сайын колдоону токтотот дегенди билдирбейт.

Эмне жөнүндө урушканыңызга же учурда оор абалга келгениңизге карабай, өнөктөшүңүз жардамга муктаж болсо, сиз анын тез терүүсүндө биринчи адам болушуңуз керек. Муну орнотуу ишке ашпайт ырастоо сөздөр, бул түзмө-түз сиз сүйгөн адам үчүн ошол жерде болуу аркылуу келет – кайра-кайра.

3. Чексиз ишеним – бул зарылдык

Өнөктөшүңүзгө жеке мейкиндик талап кылынган сайын же достору менен жүргөн сайын анын берилгендигинен шек санайсызбы? Эгер алар иш сапарында сиз менен бир күн байланышпаса, эң жаман сценарий башыңыздан өтүп жатабы же сиз мартиниден ууртап, жалгыз убакытты өткөрүп жатасызбы? Эгер өнөктөшүңүз бир азга AWOL кеткен сайын алаканыңыз тердеп кетсе, балким, сиз дагы иштөөгө туура келет мамилеңизге ишенимди түзүү.

Өнөктөшүңүздүн берилгендигине жана берилгендигине шек келтирбеген жерге жеткениңизде, сизде бар нерсе менен өзүңүздү коопсуз сезесиз. Бул коопсуздук сезими мамилелерде өз ара аракеттенүүгө жардам берет. Өнөктөшүңүздүн сизге зыян келтириши мүмкүн болгон бардык жолдорун мындан ары ойлобогондуктан, сиз өзүңүздүн күчүңүздү анын сүйүктүү жана кымбат сезилишине арнасаңыз болот.

4. Ишенимдүүлүк – көп нерсе

Сүйүүгө жооп берүү деген эмнени билдирет? Сиз СОңузду көрсөткөндө, алар сиздин кичинекей жаңсооңуз менен жасаган кичинекей жаңсоолорун баалай турганыңызды көрсөтсөңүз, сизде бар нерсе менен өзүңүздү бир аз коопсуз сезесиз. Жумуштан кайтып келе жатып, аларды сүйүктүү сыр торт менен таң калтырасыз, алар бир түнгө үй жумуштарыңызды аткарышат.

Сүйүктүү адамыңыз менен убакыт өткөрө алуу үчүн күтүлбөгөн кучактоо, кичинекей белек же бир нече жумуш жолугушуулары жокко чыгарылды; Алардын баары бир эле нерсени айтышат: "Мен сени жакшы көрөм жана баалайм, муну сага бир нече жакшы жаңсоолор менен көрсөтөйүн". Мамиледе сүйүү көрсөтүүнүн жолдору Сиз сүйгөн адамыңызды жылмайткан чоң же кичинекей жаңсоолор болушу мүмкүн – жекшемби күнү эртең менен жалкоолонуп көзүн ача албай жатканда төшөктө кофе алып келүү сыяктуу. Же болбосо, жумуштан узак күн өткөндөн кийин, алар сурай электе эле сүйүктүү кытайларга буйрутма берүү.

Тектеш Reading: Дени сак мамилелерди куруу үчүн 12 жөнөкөй кеңеш

5. Ачык жана чынчыл баарлашыңыз

Өзүбүз деле байкабай эле көрүп жүргөн тасмалар бизге өз ара мамилелердин мисалдарын берип келет. Тасмадагы ар бир жубайлардын терапия сессиясы мындай болот: "Сен муну кылганда, мага ушундай сезимде болот." Албетте, бул жубайлардын терапиясы кандай экенин көрсөтүүнүн өтө жөнөкөйлөштүрүлгөн аракети, бирок бул дагы эле түгөйлөрдү мамилелерде өз ара мамилелерди өнүктүрүүгө бир кадам жакындатууга түрткү берет.

Өнөктөшүңүзгө эмнени сезип жатканыңызды жана эмнени күтүп жатканыңызды айтуу менен гана сиз аларга мамилеге эмне пайда алып келерин түшүнүүгө жардам бере аласыз. Эгер кандайдыр бир коркуу же кооптонуу сезиминен улам бири-бириңиз менен ачык сүйлөшө албасаңыз, анда бул көйгөйдү дароо чечишиңиз керек. Эгер сиз өзүңүздүн чыр-чатакты туудурбай туруп, бири-бириңиз менен сүйлөшө албай турганыңызды сезсеңиз, балким, жубайлардын терапевти сыяктуу бейтарап, кесипкөй үчүнчү тараптан жардам издөө пайдалуу болушу мүмкүн.

Эгер сиз мамилеңиздин гармониялуу биримдикке карай бир кадам жакындашына ынануу үчүн профессионалдык жардам издеп жатсаңыз, Bonobology'тин тажрыйбалуу терапевттерден турган панели бир гана чыкылдатыңыз.

6. Жеке мейкиндик мамилелерде өз ара аракеттенүүнү жеңилдетет

Мамиледеги жеке мейкиндик аны чогуу кармай алат. Ар бир ойгоо учурун чогуу өткөрүү өнөктөштөрдүн бири-биринен тажап, баш аламандык менен чыңалууга эмне себеп болуп жатканын түшүнбөстөн бири-бирин жарып жибериши мүмкүн. Бул карама-каршы көрүнүшү мүмкүн болсо да, мамилелер психологиясы бири-бирине орун берүү жана бири-биринин чектерин урматтоо менен, урмат-сый жана өз ара түшүнүү сезимин ойготууга болорун айтат.

Уткарш мындай дейт: "Космос адамга эмнени сезип жатканы жөнүндө терең үңүлүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул интроспекция менен чыныгы чын жүрөктөн жооп берүү мүмкүнчүлүгү пайда болот. Өзү менен болгон сүйлөшүү же инсандын ичиндеги өз ара пикир алышууга мүмкүндүк берет."

Негизги көрсөткүчтөр

Мамилелердеги өз ара мамиле кылуу – бул берүү менен алуунун ортосундагы тең салмактуулук. Сүйүүнүн, күч-аракеттин, убакыттын, сый-урматтын жана көңүл буруунун "жакшылыгын" кайтарып алуу каалоосун дайыма сезе аласың.
Өз ара аракеттенүүнүн үч түрү жалпыланган өз ара аракеттенүү болуп саналат, ал альтруизмге окшош, б.а. жакшылык кылыңыз жана сизге жакшылык жасалат деген аң-сезимсиз ишеним менен улантыңыз; тең салмактуу кайтарымдуулук, бул белгилүү бир мөөнөттө бирдей берүү жана алуу; жана терс өз ара мамиле, мында бир адам жакшылыгын кайтарбастан ала берет
Мамилелердеги өз ара мамиле өнөктөштөргө көрүнгөн жана угулгандай сезүүгө жардам берет, алардын аракеттери таанылат. Бул алардын байланышын бекемдейт, ишенимди бекемдейт жана эч кимдин өзүн колдонбойт деп эсептейт
Мамилелерде өз ара мамилелерди куруунун кээ бир жолдору бири-бирин урматтоо, бири-бирине колдоо көрсөтүү, ишенимди бекемдөө, ишендирүүнү сунуштоо жана өнөктөшүңүздүн аракеттерин таануу болуп саналат.
Башка бирдей маанилүү кадамдар ачык жана чынчыл баарлашуу жана бири-биринин чектерин урматтоо менен бири-бирине жеке мейкиндик берүү болуп саналат.

Бул чындыгында биз ойлогон нерсе эмес, бирок мамиледе өз ара аракеттенүү, негизинен, “Мен сен үчүн курмандык чалам, эмне үчүн сен мен үчүн эч качан бир нерсе кыла албайсың?” дегенден алыс, сергек динамикасын орнотууну билдирет. Эгерде сиз көп учурда ким башка үчүн эмне кылат деген эсепти сактасаңыз, балким, бул макала сизге сиз билгенден да көбүрөөк пайда алып келет.

Эми сиз экөөңөрдүн тең ишенимдүү жана ишенимдүү сезүү үчүн эмне керек экенин билгенден кийин, биз баарыбыз эңсеген идеалдуу мамилеге бир кадам жакындай аласыз деп үмүттөнөбүз. Албетте, дагы эле өйдө-ылдый болот, бирок, жок дегенде, сиз ар дайым бири-бириңиздин жанында экениңизди билесиз – бир убакта бир жакшы ишарат.

Көп берилүүчү суроолор

1. Мамиледе өз ара мамилени күтүү туура эмеспи?

Эч нерсе эмес. Бул адилеттүү гана эмес, ошондой эле мамилелерде универсалдуу күтүү. Социалдык психологдор аны “өз ара аракеттенүү мыйзамы” деп аташат изилдөө кагаз анда алар сага жакшылык жасалганда, жакшылыкты кайтарууга психологиялык шыкак бар деп айтышат.

2. Сүйүүң кайтарылбаса, эмне кыласың?

Сүйүүнүн бири экинчисине болгон сүйүүсүн мойнуна алган, бирок башка адам ошондой сезимде болбогон жагдайларда жооп кайтарылбоо, болгон мамиледеги өз ара мамиледен айырмаланат. Эгер сиздин сүйүүңүз жооп кайтарылбаса жана сиз сүйгөн адам сизди ошондой сезбей турганын айтса, сиз кыла турган эч нерсе жок. Сиз алардын сезимдерин сый-урмат менен кабыл алып, өзүңүздүн психикалык жана эмоционалдык ден соолугуңуз үчүн өзүңүздөн ажырап, алдыга жылуунун жолун табышыңыз керек.

3. Чыныгы сүйүү ар дайым жооп береби?

Чыныгы сүйүүнүн бири-бирине болгон мамилеси жөнүндө сөз болгондо, контекст мамилелердеги өз ара мамиледен айырмаланат. Сиз чын жүрөктөн сүйгөн адамыңыз да сизди ошондой сезет деген кепилдик жок. Сиз аларды алыстан сүйүп, жашооңузду улантуунун жолун табышыңыз керек.

25 Эң кеңири тараган мамилелер көйгөйлөрү

Мамилелерди бекем жана бактылуу кылуучу 15 кеңеш

Мамиледеги колдоонун 7 негиздери

Сиздин салымыңыз кайрымдуулук эмес белек / садага. Бул Bonobology сизге жаңы жана актуалдуу маалыматты алып келүүнү улантууга мүмкүндүк берет, биздин аракетибизде дүйнөдөгү эч кимге эч нерсе кылууну үйрөнүүгө жардам берүү.