Eleng an enger Bezéiung fillen kann seng Maut op Iech an Är Dynamik mat der anerer Persoun huelen. Wat och ëmmer de Grond kann sinn, et ass ee vun den Indicateuren datt Är Relatioun op engem Réckgang ass. Laang-Distanz, laang Aarbechtsstonnen oder souguer nëmmen eng Onzefriddenheet kann séier ufänken Iech ze fillen wéi Dir ganz eleng an dëser Bezéiung sidd.
Firwat kommen d'Leit iwwerhaapt an eng Bezéiung? Et ass net nëmme fir Léift, Ënnerstëtzung an Attraktioun. Natierlech, dëst sinn Haaptgrënn firwat se verléift falen awer d'Verlaangen no engem Engagement an de Wonsch hiert Liewen mat enger Persoun ze verbréngen entsteet haaptsächlech aus der Bedierfnes fir Begleedung. Leider ass d'Realitéit net ëmmer glat well souguer Bestietnes keng Garantie ass datt Dir net an enger Bezéiung eleng fillt.
Mat Psychotherapeut Snigdha Mishra (Expert a Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) vum Beck Institut, Philadelphia, USA a Rational Emotive Behaviour Therapies (REBT), Klinesch Hypnotherapie an Emotional Fräiheetstherapie) deen e mentalen Wellness- a Verhalenstrainer ass, loosst eis entdecken a verstoen wat Iech einsam fillt eng Relatioun ass alles ëm.
Wat heescht et eleng an enger Bezéiung ze sinn?
Inhaltsverzeechnes
Et kléngt vläicht komesch, awer heiansdo werft d'Liewen sou Curveballs datt dat wat Dir am meeschte gewënscht hutt d'Ursaach vun Ärem gréisste Misär gëtt. Wann Dir ufänkt onroueg an enger Bezéiung ze fillen, ass et meeschtens als éischt an der Einsamkeet manifestéiert.
Hei ass et och néideg den Ënnerscheed tëscht eleng an einsam ze definéieren. Psychotherapeut, mental Gesondheetspädagog a Grënner vu Life Surfers, Snigdha Mishra erkläert et gutt. "Einsam ze fillen an enger Bezéiung bedeit datt Dir Iech intellektuell, monetär a spirituell alienéiert fillt. Dir kënnt Iech einsam fillen, obwuel Dir 20 Joer zesummen mat enger Persoun bleift. Op der anerer Säit, wann Dir Iech 'eleng' fillt, ass de Raum normalerweis de Grond. Also sot, wann Dir Partner an Dir wunnt a getrennte Stied oder Länner, sidd Dir natierlech eleng.
"Einsamkeet ass wesentlech e Geeschteszoustand," setzt de Snigdha weider. D'Zeeche vun der Einsamkeet an enger Bezéiung (am Géigesaz zu eleng ze sinn) sinn all ze vertraut. Dir fillt Iech trennt trotz zesummen mat Ärem Partner, sou vill datt et kee gemeinsame Punkt vun der Kommunikatioun gëtt.
Méi wichteg, d'Freed verschwënnt aus Ärer Relatioun an Dir fänkt un ze spieren datt d'Léift einsam gedréint ass. Dir kënnt souguer all "Koppel Saachen" maachen wéi op exotesch Feierdeeg erausgoen, Gesellschaftsfeieren, a Parteien zesummen deelhuelen, während Dir e Gefill vun Hollowness erliewt wéi Dir weider traureg an einsam an Ärer Bezéiung fillt.
Related Reading: Wéi een sech mat der Einsamkeet am Bestietnes këmmeren
Wéi een sech mat der Einsamkeet an enger Bezéiung këmmeren
Kann eng Relatioun Iech einsam fillen? Wéi ironesch wéi et kléngt, kann et sécherlech. Et gi vill Ursaachen vun der Einsamkeet, déi an d'Relatiounen kräischen. Prime ënnert hinnen ass de Mangel vun emotionalen a kierperlecher Intimitéit. Wann Dir ophalen mat Ärem Ehepartner oder laangfristeg Partner op engem intimen Niveau ze verbannen, fänkt Dir un dreiwend ausser an Ärer Relatioun. Déi ganz Relatioun fillt sech wéi eng Aarbecht.
Är Interessen passen vläicht net méi wéi de Kompatibilitéitsniveau ëmmer méi erof geet. Dëst resultéiert zu enger weiderer Verschlechterung vun der Kommunikatioun tëscht Iech zwee, wat zu onendlecher Einsamkeet, Langweil an e Gefill vun Ennui resultéiert.
Et gëtt zouginn datt et schwéier ass virzestellen a weiderzemaachen wann Dir einsam sidd. Desweideren, dës Isolatioun féiert zu gréissere Problemer an der eventuell Zerfall vun enger Relatioun. Wann Dir net op dee Wee wëllt goen, hei sinn e puer Mechanismen:
1. Identifizéieren d'Gefiller vun Ärem Partner
Och wann Dir kämpft mat Iech eleng an onbeléift an enger Bezéiung ze fillen, identifizéieren déi richteg Grënn wou dës Gefiller hierkommen. Virun allem, erauszefannen ob Äre Partner och d'selwecht fillt. "Dacks sidd Dir esou an Ären eegenen Emotiounen gefaangen, datt Dir net beméit ze denken wat Är besser Halschent fillt," seet de Snigdha.
Et wier egoïstesch unzehuelen, datt Dir déi eenzeg sidd mat Problemer an der Relatioun. Wann Dir mierkt datt souguer Äre Mann oder Äre Partner net genau glécklech ass, da brauch déi ganz Situatioun eng ganz aner Approche. Also probéiert fir d'éischt objektiv ze sinn an erauszefannen ob Dir deen eenzegen sidd, deen eleng an der Bezéiung fillt oder ob Äre Partner och gläich ongëlteg fillt.
2. Entdeckt den Ausléiser an d'Ursaach fir eleng an enger Bezéiung ze fillen
All Instanz vun der Einsamkeet kann en Ausléiser hunn oder e staarke Grond hannert deemselwechten. Vläicht virdrun, déi zwee vun iech konnten einfach net genuch vuneneen kréien. Dir sidd op konstanten Datumen gaang, déi ganzen Zäit um Telefon geschwat a waren d'Virgänger vum PDA. Awer eppes huet viru kuerzem geännert an et ass elo Zäit fir festzestellen wat dat ka sinn. Denkt laang a schwéier (lëscht et wann Dir wëllt) iwwer d'Grënn, déi Iech einsam fillen. Ass et kierperlech Distanz? Sidd Dir inkompatibel? Huet d'Kommunikatiounslück erhéicht? Oder ass et eng aner Persoun?
Et muss e staarke Grond sinn firwat Dir an enger Bezéiung sidd awer Iech wéi e fillt eenzege Mann oder Fra. Identifizéieren d'Situatiounen, fréier oder haut, déi dës Gefiller an Emotiounen entstoen, déi Är Energie erofzéien. Wann Dir déi richteg Grënn erausfënnt, kënnt Dir un hinnen schaffen.
3. Fannt eraus ob Är Gefiller valabel sinn
"Fills du just einsam oder bass du eigentlech einsam? Dës Fro kann vill Zweifel beäntweren ", seet de Snigdha. "E puer Leit leiden ënner engem Gefill vu Affer a Selbstschued. Wann Dir et objektiv kuckt, hir Partner maache vläicht alles fir se glécklech ze maachen, awer se schéngen et net ze verstoen. Vläicht leeën se d'Schold op déi falsch Plaz.
Et kann och geschéien datt wéinst externe Faktoren eng Persoun sou emotional iwwerwältegt gëtt datt se net weess wéi se et ëmgoen. An da fänken se un d'Relatioun oder hire Partner ze blaméieren wann et tatsächlech hir intern Probleemer ass déi d'Relatioun beaflossen. An esou Fäll beréit Snigdha fir ze goen Koppeltherapie oder souguer individuell Therapie.
Related Reading: Wéi Dir Iech Net Eenzeg fillt Wann Dir Single sidd a Léift sicht
4. Engagéiert mat der Léisung ausserhalb vun der Bezéiung
D'Äntwert op 'Firwat fillen ech mech sou traureg an einsam a menger Bezéiung?' vläicht net mat Ärem Partner sinn. Ze oft setzt Dir d'Belaaschtung fir emotional Sécherheet op d'Schëllere vun Ärem Partner ze sichen. Wéinst der Leedung an der Einsamkeet, déi Dir duerchgeet, tendéiert Dir d'Krüche vun Ärem Partner ze benotzen fir Hëllef ze sichen. "Awer Äre Mann ass vläicht net fäeg ze passen oder et ze maachen", seet de Snigdha. "An dann erhéicht d'Enttäuschung mat hinnen."
Amplaz, erlaabt Iech Widderstandsfäegkeet ze bauen an z'identifizéieren wou Dir Ënnerstëtzung sichen kënnt. Vläicht ass de Wee fir Iech opzehalen eleng an enger Bezéiung ze fillen, läit an der Sich no enger Léisung ausserhalb dovun. Maacht nei Ziler déi net onbedéngt Är Relatioun involvéieren a fokusséiert Är Opmierksamkeet op hinnen. No an no wäert Är Einsamkeet verschwannen.
5. Entwéckelt nei Hobbien an Interessen wann Dir traureg an einsam an enger Bezéiung fillt
Dëse Punkt ass zimlech no bei deem wat mir am virege Punkt diskutéiert hunn. Wann Dir Iech selwer an d'Einsamkeet spiraléiert, ass et wichteg Iech positiv ze distractéieren. De beschte Wee fir dat ze maachen ass nei Hobbien an Interessen z'entwéckelen fir Iech selwer ze distractéieren. Sécher, Dir hutt e Liewen iwwer Är Relatioun.
Denkt un aner Aspekter vun Ärem Liewen an identifizéieren Saachen déi Dir gär Zäit verbréngt. Léiert eng nei Konscht oder Handwierk. Setzt nei Ziler fir Är Carrière. Maacht mat engem Club an trefft nei Memberen. Verbréngt Är Energie fir Är Kreativitéit ze ernären. Dëst féiert Iech ganz op en neie Wee. Vläicht op dës Manéier kënnt Dir just mierken datt Är Einsamkeet wierklech just Langweil war, déi elo geheelt gouf wann Dir méi engagéiert sidd.
6. Hutt staark Bezéiungen déi net romantesch sinn
Ee vun de ongléckleche Realitéite vun der Institutioun vum Bestietnes ass datt Dir erwaart datt et d'Enn-all-a-gëtt-all vun Ärem Liewen ass. Dir erwaart datt dësen Aspekt vun Ärem Liewen all Är Bedierfnesser erfëllt - kierperlech, emotional, sexuell a spirituell.
"Et funktionnéiert net esou," seet de Snigdha. "Eng Bezéiung kann net alles ubidden wat Dir sicht." Dofir ass et essentiell fir Frëndschaften ausserhalb vum Bestietnes z'entwéckelen. Wann net, Dir wäert dauernd vun Ärem Partner ofhängeg sinn a fänken un an enger Bezéiung einsam an net gär ze fillen.
Gitt eraus fir Filmer, Partyen, reest zesumme mat ähnlechen Leit an erweidert Äert Netzwierk. Awer halen et platonesch wann Är Frënn aus dem anere Geschlecht sinn, fir datt Dir d'Saache weider komplizéiert.
Related Reading: 18 Top Onglécklech Bestietnes Schëlder Dir musst wëssen
7. Schwätzt mat Ärem Ehepartner
Loosst Äre Partner wëssen wéi Dir Iech fillt. Et kann oder vläicht net d'Äntwert opléisen, déi Dir wëllt - hien / hien kann Ären Zoustand verstoen oder vläicht kéint et se just weider auserneen bréngen. Dir hutt keng Kontroll iwwer dat awer et ausschwätzen ass essentiell wann Dir wëllt ophalen eleng an enger Bezéiung ze fillen.
Vläicht kënnen déi zwee vun iech zesumme schaffen fir d'Problemer ze léisen. Och kleng Schrëtt wéi e Weekend ze huelen oder op eng kleng Rees ze goen, kënnen effektiv beweisen bréngt de Spark zréck. Wann näischt anescht, op d'mannst wäerte si bewosst sinn wat Dir duerchgeet.
8. Lues a loosst Iech Zäit huelen wann Dir Iech an enger Bezéiung einsam an net gär fillt
Eleng an Bezéiungen ze fillen kann och e Resultat sinn datt se ze beschäftegt sinn an aneren Aspekter vum Liewen. Vläicht sidd Dir net fäeg Zäit fir Är Relatioun ze widmen wéinst Äre Karriärfuerderungen oder Elterenplang. Vläicht ass d'Léift aus Ärem Bestietnes fortgaang wéinst der alldeeglecher Rigmarole vum Liewen. Är Aarbecht-Balance hu vläicht en Hit geholl an dat kéint dës Problemer an Ärer Bezéiung verursaachen.
An dësem Fall, wat Dir wierklech braucht ass eng Paus. Heiansdo ass et eng gutt Iddi ze luesen, déif Otem ze huelen, aner Saachen op de Réck ze setzen an op Är Relatioun oppassen. Amplaz iwwerwältegt an iwwerschafft ze ginn wéinst ze vill Stimulatioun, gitt dem Kierper a Geescht de Rescht an d'Entspanung déi et verdéngt.
9. Gefill einsam an enger laang-Distanz Relatioun? Reconnect mat Selbst a Praxis Selbst Léift
Laang-Distanz Relatiounen bréngen eng Horde vu Kämpf a Meilesteen. A wann Dir net fäeg sidd mat deenen ze halen, kënnt Dir ufänken enttäuscht ze fillen a vläicht souguer weidergoen fir eleng an enger laanger Distanz Bezéiung ze fillen. Amplaz dauernd Léift an Opmierksamkeet vun Ärem Partner ze sichen, dee wäit ewech ass, leet Är Energien op Iech selwer.
Eleng an Bezéiungen ze fillen heescht och datt Dir Selbstléift feelt. Dir sidd wahrscheinlech vun aneren ofhängeg (an dësem Fall, Äre Partner oder Partner) fir Iech besser ze fillen an do fir Iech ze sinn. Awer well se sou wäit ewech sinn, kënnen se et net ëmmer maachen an der Kapazitéit wéi Dir se erwaart. Also halt op d'Verantwortung dofir op anerer ze iwwerginn. Amplaz, léiert Ären eegene beschte Frënd ze sinn an üben Self-Léift.
Wann Dir ufänkt Är eege Firma gär ze hunn, géift Dir wierklech net verpassen Äre Partner ëmmer ronderëm Iech ze hunn. Sidd beschäftegt déi Saachen ze maachen déi Dir gär hutt a ronderëm d'Leit ze sinn déi Dir gär hutt. Meditéiert a probéiert mat Ärem banneschten Selbst ze verbannen.
10. Sich professionell Hëllef
Kann eng Relatioun Iech einsam fillen? Jo. Kann déi Einsamkeet eng Maut op aner Aspekter vun Ärem Liewen huelen? Och, jo. D'Einsamkeet, déi fir eng laang Zäit bestoe kann, kann Auswierkungen op Är mental Gesondheet hunn. Et kann zu Depressioun féieren oder méi schlëmm wéi Dir ufänkt aus sozialen Situatiounen zréckzezéien. Dir verstäerkt d'Iwwerzeegung datt Dir et net verdéngt glécklech ze sinn.
Therapie kann Iech hëllefen zrécksetzen a realignéiert Är Iwwerzeegungen am Kär. Heiansdo läit d'Kur fir Einsamkeet an Iech selwer ëmprogramméieren. Eng Ännerung vun der Haltung kann zu enger Verännerung vun der Realitéit féieren. Amplaz no Ausrieden ze sichen fir eleng ze bleiwen, mat der Hëllef vun der Therapie, kënnt Dir Är Gedanken zum Besser änneren.
11. Probéiert Äre Liewensstil ze änneren
Zënter Einsamkeet a Bezéiunge ka mat anere mentale Gesondheetsprobleemer verbonne sinn, wéi verstäerkt Besuergnëss a maskéiert Depressioun, Äert Liewensstil änneren kann hëllefen dës Themen ze minimiséieren. Gutt Schlof kréien, gesond iessen, op Äre Kierper a Geescht këmmeren sinn alles Deel vun enger gudder Selbstfleeg Routine.
Vermeit Alkohol ze huelen oder ofhängeg vun Drogen fir Är Einsamkeet ze léisen. Si maachen d'Saache just méi schlëmm. Amplaz, widmet déiselwecht Energie fir e bessere Liewensstil ze bauen an Äre Kierper ze formen. Den Impakt wäert net direkt gesi ginn, awer kann e laange Wee goen fir sech eleng an onbeléift an enger Bezéiung ze kämpfen.
Related Reading: Praktesch Schrëtt fir mat Depressioun ze këmmeren - Eis Panel vun Therapeuten soen Iech
12. Wann Dir Iech eleng an net gär an enger Bezéiung fillt, fërdert Är aner Bezéiungen
D'Liewen ass wat Dir dervun mécht. Wärend Är aktuell romantesch Bezéiung Iech vläicht net d'Gléck gëtt, déi Dir verdéngt, fokusséiert sanft op dat wat RECHT leeft anstatt nëmmen Är Energie op dat wat falsch ass auszeginn.
Nurture Är Frëndschaften a fänkt un méi Zäit mat Frënn verbréngen. Huelt Zäit fir Är Kanner, Geschwëster an Elteren. Gitt méi dacks mat Äre Frënn eraus a probéiert nei Frëndschaften ze bauen. Et kann Är aktuell Relatioun net hëllefen awer wäert Iech definitiv hëllefen Iech mat Ärer Einsamkeet besser ze këmmeren an ze realiséieren datt et sou vill méi Léift dobaussen fir Iech ass!
13. Zweiwel net un der Léift déi Dir deelt
Eleng an Bezéiungen ze fillen ass dës Deeg vill ze heefeg ginn an Dir kënnt net virgeworf ginn ze gleewen datt d'Léift duerch Einsamkeet ersat gouf. Wéi och ëmmer, probéiert net un d'Betreiung, Häerzen verbonnen a Léift ze zweiwelen, déi Iech iwwerhaapt zesumme bruecht hunn.
Och wann Dir déi kierperlech an emotional Distanz tëscht Iech an Ärem Partner akut fillt, heescht et net datt de Kär vun Ärer Bezéiung geännert huet. Et kann mat Effort an Entschlossenheet zréck bruecht ginn also ausser Är Léift fir hien oder hatt ass komplett verschwonnen, oder Dir fillt Iech an engem falsch Relatioun, net opginn Hoffnung.
14. Schafen gemeinsam Erfahrungen bewosst wann Dir Iech einsam an enger Bezéiung fillt
Dëst ass en haarden awer wann Dir eescht sidd fir dat verluerene Gefill vun Zesummeliewen zréckzebréngen, e puer bewosst Schrëtt fir Äre Partner zréck an Är Welt ze bréngen si wesentlech. Erstellt Momenter vu gemeinsamen Erfarungen, fir datt Dir ophale kënnt Iech selwer ze froen: "Firwat fillen ech mech sou traureg an einsam mat mengem Partner?"
Zum Beispill, maach mat hinnen wärend se e Fussballsmatch genéissen. Hëllef hinnen an der Kichen. Maacht kleng Diskussioun. Verbessert Kommunikatioun an der Relatioun. An anere Wierder, zéckt net ze weisen datt Dir probéiert d'Saachen ze funktionéieren. Dir gleeft vläicht datt well DIR deen sidd deen Iech einsam fillt, Dir sollt net den Effort maachen. Awer de Schlëssel ass - Dir maacht et net fir si, Dir maacht et fir Iech.
15. Wësse wéini et Zäit ass fir ze verloossen
Et kléngt drastesch, mir wëssen, awer Dir kënnt d'Einsamkeet net iwwer e Punkt bekämpfen. Dir sollt net aus Ärem Bestietnes oder laangfristeg Relatioun Spadséiergank ouni Efforten awer de Stuerm muss op béide Säiten verwéckelt ginn. Äre Partner sollt Iech esou vill hëllefen wéi Dir Iech selwer hëllefe wëllt.
Wann, trotz all Efforten, entweder vun iech d'Motivatioun oder d'Intent feelt fir ze schaffen fir d'Relatioun glécklech ze maachen, vläicht ass et Zäit et opzehalen. Op e puer Weeër ass et besser Ären eegene Wee ze goen a Gléck ze fannen wéi ze waarden op d'Situatioun weider verschlechtert.
Eleng an enger Bezéiung ze fillen ass natierlech wann Dir ophält d'Verbindung ze fillen awer et gi Weeër fir et ze bekämpfen. Fänkt un mat Ärem Partner ze schwätzen, Gespréicher mat Ärem eegene Selbst a méi wichteg ze sinn gewëllt déi extra Meile ze goen fir Iech selwer an Är Relatioun aus dem Moras ze zéien an deem et gelant ass.
FAQs
Eng Bezéiung soll Iech glécklech a verbonne fillen. Dir wëllt Är Léift deelen a fille datt Dir zuenee gehéiert. Et soll Iech sécher fillen datt et een ass deen ëm Är Gefiller këmmert.
Eleng an enger Bezéiung ze fillen gëtt dës Deeg ëmmer méi heefeg. Et kann wéinst engem Manktem u Verbindung oder dem Mangel u emotionaler a kierperlecher Intimitéit sinn.
Et ass schwéier ze soen ob an enger Bezéiung sinn oder Single sinn ass besser well jidderee seng eegen Virdeeler an Nodeeler huet. An enger Bezéiung ginn et vill Upassungen a Kompromësser déi ee muss maachen fir sécherzestellen datt et erfollegräich ass.
Sollt Dir an engem ongléckleche Bestietnes mat Kanner bleiwen?
Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.
