Wéi Dir Iech selwer an enger Bezéiung gär hutt - 21 Praktesch Tipps

Foto dëst: Dir sidd an enger Relatioun, Kapp iwwer Tallongen fir Äre Partner, an alles schéngt dreemen. Awer an de Lovey-Dovey Momenter spillt eppes eng grouss Roll fir d'Flam hell ze halen - eng gesond Dosis Selbstléift. Wann Dir Iech frot wéi Dir Iech selwer an enger Bezéiung gär hutt, sidd Dir op déi richteg Plaz komm.

Dir gesitt, Selbstléift ass wéi dee geheimen Zutat deen Är Relatioun op e ganz neien Niveau hëlt. Et ass net nëmmen op kierperlech Fitness ze fokusséieren oder iwwerflächlech Saachen ze maachen fir Iech selwer ze gefalen. Et geet net drëm egoistesch oder narcissistesch ze sinn; et geet drëm Är eege Besoinen, Wuelbefannen a Gléck ze ernären, nieft der Léift déi Dir mat Ärem Partner deelt. Andeems Dir Self-Léift ëmklammen, Dir bass empowering selwer déi bescht Versioun vun Iech selwer ze sinn, déi am Tour huet e positiven Impakt extern an verbessert d'Qualitéit vun Ärer Relatioun.

21 Self-Love Tipps Wann Dir an enger Bezéiung sidd

Eng Studie an der Zäitschrëft "Personality and Individual Differences" bericht: "Et gëtt eng allgemeng Meenung, datt 'd'Leit sech selwer musse gär hunn, ier se fäeg sinn, een aneren gär ze hunn'. Am Aklang mat dëser Grondiddi gëtt et eng ganz Rëtsch Fuerschungen, déi weisen, datt Persounen mat engem héije Selbstwertgefill méi positiv Bewäertunge vun hire romantesche Bezéiungen aussoen ewéi Persounen mat engem niddrege Selbstwertgefill an enger Bezéiung . Dofir gëtt et op d'mannst eng gewëssen Ënnerstëtzung fir d'Iddi, datt Leit, déi sech selwer gär hunn, méi glécklech Bezéiungen hunn ewéi déi, déi keng sou positiv Astellungen zu sech selwer hunn."

Interessanterweis huet am Kapitalismus a Popkultur d'Selbstléift dacks Bubblebäder, Spa-Behandlungen a Retailtherapie gemengt. Sécher, dës Schrëtt kënnen Iech gutt fillen, awer si kënnen den banneschten Fridden, Zefriddenheet an de Courage net ersetzen fir d'Liewen op Ären eegene Konditiounen ze liewen. Hei sinn e puer "richteg" Tipps déi Iech léiere wéi Dir Iech als éischt gär hutt: 

1. Huelt Charge fir Iech selwer als éischt an enger Bezéiung gär ze hunn

Waart Dir op Äre Partner fir Iech ze retten? Erwaart Dir Är Relatioun fir all d'Problemer an Ärem Liewen ze fixéieren? Amplaz op Äre romanteschen Partner ze waarden fir Iech ze retten oder Iech ëmmer besser ze fillen, huelt Verantwortung fir Äert eegent Gléck. Praxis Self-Léift all Dag a kuckt d'Magie sech entfalen. A wärend Dir iwwerhëlt, sidd Gedold mat Iech selwer.

Zesummenhängend Liesmaterial: 9 Expertentipps fir erauszefannen, wat Dir an enger Bezéiung wëllt

2. Äddi fir déi sneaky limitéierend Iwwerzeegungen

Okay, mir dauchen elo an déi déif Säit vun Ärem Geescht – d'Land vun de limitéierende Glawen. Du weess, déi lästeg Gedanken, déi flüsteren: "Du bass net gutt genuch fir däi Frënd" oder "Du bass d'Léift an d' gesond Bezéiungen net wäert ." Ma, et ass Zäit, dës kleng Stéierer an de Fokus ze setzen. Sidd Iech bewosst iwwer dat negativt Selbstgespréich a loosst dës limitéierend Glawen ewechschwiewen. Berouegt Iech selwer wéi de Rockstar, deen Dir sidd!

3. Spigel Diskussioun kann Iech léieren wéi Dir selwer an enger Relatioun Léift 

Spigel, Spigel op der Mauer, wien ass am léifsten vun hinnen all? Gräift e Spigel, kuckt déif an Ären eegenen Aen, a widderhuelen: "Ech hunn mech gär" oder "Ech hunn dech gär." Kléngt e bëssen domm? Vläicht. Awer vertrau mir, dësen einfachen Akt kann Wonner maachen. Et ass wéi en Häerz-zu-Häerz mat Ärem eegene Selbst ze hunn. Also gitt vir, gitt Iech e Spigelgespréich a gitt gemittlech mat der wichtegster Persoun an Ärem Liewen - Dir.

4. Ëmfaasst Feeler an erëm erop 

D'Liewen ass eng wëll Rees. Heiansdo stierzt een, fällt een, an ee steet virun engem gudden ale Versoen. An dat ass en Deel vum Mënsch sinn. Versoen, fréier Trennungen, romantesch Ofleenungen - all dat sinn Sprangbrieder um Wee zu Léift a Liicht. An näischt dovun implizéiert, datt Dir net ausreechend oder faul sidd. Also, loosst Iech net vun Häerzschmerzen erofschloen. Stinn op a wëscht de Stëbs vun Iech of. Denkt drun, eng erfollegräich Bezéiung kënnt vum Léieren a Wuessen. Akzeptéiert d'Rees, ee Schrëtt no deem aneren.

5. Iessen wéi e Self-Léift Champion

Frot Dir Iech wéi Dir Iech selwer gär hutt an zouversiichtlech sidd an enger Bezéiung? Wann et ëm Selbstléift a Bezéiungen kënnt, ass et Zäit Äre Kierper mat Frëndlechkeet a Selbstfleeg ze behandelen. Also oppassen op wat Dir op Ärem Teller setzt. Ernärt Iech selwer mat leckerem, gesonde Gutt. Follegt dës Tipps: 

• Probéiert déi emotional Iessbongen ze iwwersprangen, mäi Frënd. Awer wann Dir an der leschter Zäit vill Junk Food giess hutt, probéiert d'Ursaach ze kréien an Är mental Gesondheetsbedürfnisser unzegoen
• Probéiert gesond a fëllen Platen ze iessen wann Dir op engem Datum mat Ärem Partner sidd. Dir kënnt den Datum souguer mat engem Besuch am Park ofschléissen a mat engem Glas Limonade zesummen chillen
• Weist Äre Kierper eng sérieux Léift andeems Dir et mat nährstoffaarme Liewensmëttel a Gedrénks op Zäit fiddert (jo, vermeit d'Iessen iwwersprangen). Vertrau mir, wann Dir Äre Kierper richteg behandelt, wäert et Iech Merci soen mat engem strahlende Glanz an engem extra Boost vu Selbstléift
• Gitt net an fatphobesch Iddie vu Schéinheetsnormen. Dir sidd perfekt wéi Dir sidd an Dir verdéngt all Dag gutt Iessen ze iessen

6. Passt extra op Iech selwer wann Dir Iech iwwerwältegt fillt

Wann Dir probéiert ze léieren, Iech selwer an enger Bezéiung gär ze hunn, och während engem Bestietneskonflikt , ass dat e wäertvollt Zil. Vill romantesch Coms promoten d'Iddi, datt Akafstherapie alles ka léisen, awer am richtege Liewen ass et entscheedend, sech ëm säin emotionalen Zoustand während enger iwwerwältegender Period ze këmmeren.

• Wann d'Saache mat Ärem Partner iwwerwältegend ginn, ootmen déif a schneid Iech e bëssen
• Schold Iech net fir Iech e bësse verluer ze fillen an Ärem Léiftliewen
• Huelt e bësse Plaz, gitt eraus, bewegt dee Kierper, gitt fir en erfrëschende Spadséiergank, a genéisst e bësse frësch Loft
• Vergiesst net Frënn oder Familljememberen z'erreechen déi e bësse Léift kënne sprëtzen an op Är Rees begeeschteren
• Wann alles anescht klappt, maacht Iech eng Taass berouegend gréngen Téi an erënnert Iech drun datt dëst och passéiert
• Dir kënnt souguer e Bezéiungstherapeut erreechen fir d'Saache glat ze maachen
• Amplaz e schlechte Selbstsënn ze hunn, deen Iech schëlleg fillt, oder nëmmen op Äre kierperlechen Zoustand post-Konflikt fokusséiert, daucht méi déif a weist op all d'Saachen, déi Iech schlecht oder iwwerwältegt fillen
• Eng einfach Aktivitéit déi Iech gutt fillt kann d'Spill wierklech änneren, zum Beispill e gutt Buch liesen
• Eng aner Manéier fir dëst ëmzegoen ass duerch Zäitmanagement - Är alldeeglech Aufgaben ze organiséieren an Zäit ze huelen fir op Är emotional Bedierfnesser ze fokusséieren

Zesummenhängend Liesmaterial: D'Roll vum Selbstwertgefill a Bezéiungen - Maacht dësen Test fir Äert haut ze bewäerten!

7. Enn gëfteg Relatiounen

Wann Är Bezéiung eng stänneg Quell vu Stress ass, gëtt d'Selbstléift zu enger schwiereger Rees. Wann Äre Partner Iech dauernd erschöpft a depriméiert fillt, ass et Zäit, Ärer gëfteger Bezéiung Äddi ze soen . Denkt drun, Dir verdéngt et, vu Leit ëmgi ze sinn, déi Iech e super Gefill ginn.

Baséiert Äre Selbstrespekt oder Selbstwert net op Ärem Partner senger Meenung iwwer Iech. Léiert wéi Dir Iech selwer méi gär hutt wéi Äre Frënd oder Frëndin ouni op d'Validatioun vun engem aneren ze vertrauen. Ëmfaasst Är onheemlech Eenzegaartegkeet a loosst alles oder iergendeen lass deen net positiv zu Ärer Selbst-Léift Rees bäidréit.

8. Passt op Äre Geescht

Ah, de Geescht – de klenge knifflege Däiwel, deen e ka sinn! Heiansdo spillt e mat dir Tricker a léisst dech dat Schlëmmst iwwer dech selwer an deng Situatioun gleewen. Selbstbewosst sinn a selwer un der Selbstakzeptanz schaffen ass entscheedend, well du wierklech Gléck verdéngs. Däi Geescht ze pflegen ass en essentiellen Deel vun denger Selbstléift, besonnesch wann s du mat individuellen oder Bezéiungsproblemer konfrontéiert bass . Hei sinn e puer Tipps, déi dir hëllefen, op dee wäertvolle Geescht vun dir opzepassen:

• Genéisst e puer eleng Zäit an der Natur
• Praxis déif Atmungsübungen fir dës Renngedanken ze berouegen
• Setzt alldeeglech bewosst Efforten fir Selbstversuergung fir Är emotional Gesondheet ze üben an a Kontakt mat Ären Emotiounen ze kommen
• Huelt Zäit fir op positiv Saachen ze fokusséieren oder eng Aktivitéit déi Iech gutt iwwer Äert Selbstbild fillt
• Erënnert Iech un all Är haart Aarbecht an huelt e bëssen Zäit. Gitt Äre Geescht de Rescht deen et verdéngt
• Verbréngt Zäit fir e puer Hobbien fir Koppelen ze genéissen

9. Meditéieren an otmen

Sträits du stänneg mat dengem Partner ? Froes du däi Wäert an denger Bestietnes un, oder hues du et schwéier, dech selwer méi gär ze hunn ewéi däi Frënd oder däi Frëndin? Versuchs du, dech selwer an enger Bezéiung 'mat' all dengen Mängel ze gär ze hunn, an net trotz hinnen? Hei ass eng Léisung: Schneids du e klengt Stéck Himmel an dengem Haus aus, wou du d'Energie vum Universum genéisse kanns.

Luucht parfüméierter Käerzen op, gräift e puer beandrockend Bicher a spillt mëll, berouegend Musek déi mat Ärer Séil schwätzt. Gitt all Dag e puer Minutten fir ze meditéieren. Vertrau mir, et ass e belountend Akt vu Selbstléift, deen Serenitéit a Gläichgewiicht fir Är Relatioun an Äert ganzt Wiesen bréngt.

10. Schrëtt aus Ärer Komfortzone

E puer Leit soen: "Verléift mat Iech selwer ze falen ass dat éischt Geheimnis vu Gléck." Wëllt Dir esou Self-Léift skyrocket? Huelt Iech eng Erausfuerderung un déi Iech Iech wéi e Superheld fillt. Gitt direkt aus där Komfortzone eraus an erobert eppes wat Dir ëmmer gefaart hutt. 

Nach ni en Abenteuersport probéiert? Mellt Iech fir eng Adrenalin-pompelend Expeditioun un. Haasst Dir Kachen? Maacht Är Schiert un a entdeckt d'Kichen mat neier Erfrëschung. Keng Ahnung vum Programméieren? Mellt Iech fir e Cours un a genéisst d'Geheimnis vum Programméieren. A wann Dir mengt, datt Är Bezéiung Iech ze bequem a faul gemaach huet, kënnt Dir ëmmer spannend Hobbien fir Koppelen fannen a se mat Ärem Partner ausprobéieren, fir d'Saachen nach méi peppig ze maachen. Dëst hëlleft Iech, méi Qualitéitszäit mat Ärem Partner ze verbréngen an och Är Rees vun der Selbstléift ze stäerken.

11. Sief gedelleg

Selbst Léift ass eng kontinuéierlech Rees an et erfuerdert e Stéck Gedold. Dir hutt vläicht eng Liewensdauer verbruecht fir Gefiller vun Inadequatitéit ze kämpfen, iwwer Hindernisser ze sprangen, a probéiert den onrealistesche Standarden vun der Gesellschaft ze treffen. Awer Angscht net, mäi Frënd. Self-Léift ass eng Aarbecht am Fortschrëtt. 

Behandelt et wéi eng fantastesch Trainingsroutine - sidd disziplinéiert a sidd Äre eegene Cheerleader. Ëmfaasst d'Kraaft vun der Gedold a loosst Selbstléift zu eppes Aussergewéinleches opbléien. Dës Gewunnecht hëlleft Iech och gedëlleg an Ärer Bezéiung ze bleiwen a mat Ärem Partner op engem méi déiwe Niveau ze verbannen.

12. Gënnt anerer gutt

Et ass wichteg ze bewäerten wéi Dir Iech selwer an Äre Partner an Ärer Bezéiung behandelt. Also befollegt déi gëllen Regel - behandelt anerer wéi Dir behandelt wëllt ginn. Awer hei ass den Twist: anerer gutt behandelen heescht net datt Dir Iech selwer vernoléissegt. Et ass alles drëm dee magesche Gläichgewiicht ze fannen. Wann Dir wësst wéi Dir Iech selwer an enger Bezéiung gär hutt, strahlt Dir natierlech Frëndlechkeet a Matgefill géint Är Bae an anerer aus. Also verbreet déi gutt Vibes a sief dat glänzend Beispill vu Léift a Respekt. 

13. Sot "nee" wann néideg

„Nee“ – e mächtegt Wuert, dat gëftege Bezéiungen, seelezuegnenden Aarbechtsplazen en Enn maache kann a mat rücksichtslose Partner, Familljememberen a Frënn eng Grenz zéien kann. Sidd net deen ultimativen "People-Free"-Frënn, deen d'Laascht vun der Welt iwwerhëlt a seng eege Bedierfnesser an enger Bezéiung vergiesst . Übt d'Konscht, nee ze soen.

Et mécht Iech net e schlechte Partner - et mécht Iech e Self-Léift Superheld deen hire Wäert weess. "Nee" zu Ärem Partner an anerer ze soen wann néideg kann Intimitéit a Kommunikatioun méi einfach maachen a vill Problemer léisen.

14. Grenzen setzen a kommunizéieren

Iech selwer als éischt an enger Bezéiung gär ze hunn heescht Är Bedierfnesser a Grenzen ze honoréieren. Kloer Är Grenze fir Äre Partner kommunizéieren an sécherstellen datt se respektéiert ginn. Dëst kéint iwwer Äre perséinleche Raum diskutéieren, eleng Zäit, emotional Bedierfnesser oder all aner Aspekt dee fir Iech wichteg ass. Denkt drun, Grenzen setzen ass en Zeeche vu Selbstrespekt, an et stäerkt Är Relatioun andeems Dir Verständnis a géigesäitege Respekt fördert.

Zesummenhängend Liesmaterial: Déi 7 Aarte vu Grenzen a Bezéiungen fir eng méi staark Bindung

15. Focus op Är Freed a sexuell Besoinen

Sexuell Erfëllung a Freed si wichteg Aspekter vun der Selbstléift an enger Bezéiung. Schwätzt offen an éierlech mat Ärem Partner iwwer Är Wënsch, Fantasien a Grenzen. Entdeckt nei Erfarungen, experimentéiert mat verschiddene Forme vun Intimitéit a setzt Äert sexuellt Wuelbefannen an der Prioritéit. Denkt drun, Äert Freed ass wichteg an Är Bedierfnesser am Schlofzëmmer auszedrécken ass en Akt vun Selbstléift a Vertrauen an Äre Partner.

16. Heelt Äert bannescht Kand

Gëff Ärem banneschten Kand e Bärenaarm. Self-Léift ëmfaassen heescht ëm déi Wonnen aus der Vergaangenheet ze këmmeren an Iech selwer zréck an Freed a Ganzheet ze ernären. Andeems Dir Äert bannenzegt Kand heelt, erstellt Dir e zolitte Fundament vu Selbstléift, déi Är Relatioun positiv beaflosst. Et mécht de Wee fir eng déif a sënnvoll Verbindung mam Rescht vun der Welt.

17. Schwéierpunkt op Dankbarkeet journaling

Huelt e Moment fir all déi erstaunlech Saachen an Ärem Liewen ze schätzen. Verännert Äre Fokus vun deem wat Dir feelt an den Iwwerfloss deen Iech ëmginn. Gräift dee Journal an entlooss Är Dankbarkeetskraaft! Schreift zéng Saachen op déi Dir all Dag dankbar sidd. Liest a liest se erëm, a loosst déi positiv Energie iwwer Iech wäschen. Wann Dir vun enger Plaz vun Dankbarkeet operéiert, iwwerdréit d'Universum Iech nach méi Segen.

18. Vergläicht net

Vergläichs du dech mat den Ex-Frënn vun dengem Partner oder mat iergendeen aneren? Wann s du an enger Bezéiung jalous bass , probéier ze moossen, wat an dir wéi deet, wat s du wierklech brauchs a wat heelen muss. Selbstléift ze akzeptéieren heescht, sech selwer genau sou ze akzeptéieren, wéi s du bass, mat alle Feeler. Loosst d'Bedierfnes, sech mat aneren ze vergläichen. Denk drun, du schreifs deng eegen aussergewéinlech Geschicht, net probéiers, an d'Narrativ vun engem aneren anzepassen. Also lee dat Notizbuch mat Vergläicher ewech, akzeptéier deng Eenzegaartegkeet a rock dech op der Rees vun der Selbstléift mat Selbstvertrauen.

19. Schwätzt frëndlech mat Iech selwer

Stellt Iech vir, e perséinleche Cheerleader ze hunn deen Iech ëmmer mat Wierder vu Léift an Encouragement ophëlt. Gutt, roden wat? Dir kënnt Ären eegene Cheerleader sinn. Wann Dir am Spigel kuckt, feiert dat wat Dir hutt a duscht Iech mat léiwe Wierder. Gënnt Iech selwer mat der selwechter Frëndlechkeet a Matgefill, déi Dir Äre beschte Frënd oder Äre Séilmate géif weisen. Denkt drun, wéi Dir mat Iech selwer schwätzt, setzt den Toun fir wéi anerer Iech behandelen. Also, sidd Ären eegene BFF a schwätzt fir d'éischt frëndlech mat Iech selwer.

Zesummenhängend Liesmaterial: 26 Zitater iwwer Léift fir Iech selwer fir Äert Selbstvertrauen opzebauen

20. Form Frëndschaft ausserhalb vun der Relatioun

Wärend Är romantesch Bezéiung wichteg ass, et ass gläich wichteg Verbindungen a Frëndschaften dobaussen ze halen. Kultivéiere vu Bezéiunge mat Frënn erlaabt Iech en Ënnerstëtzungssystem an e Gefill vun Individualitéit iwwer Är romantesch Partnerschaft ze hunn. Zäit mat Frënn ze verbréngen, déi Iech erhéijen an inspiréiere kënnen Äert Selbstschätzung erhéijen an zu Ärem allgemenge Gléck bäidroen. Ausserdeem, verschidde sozial Verbindungen ze hunn bitt verschidde Perspektiven an Erfarungen, déi Äre perséinleche Wuesstum beräicheren an Iech hëllefen Iech selwer nach méi gär ze hunn.

21. Praxis positiv affirmations

Wëllt Dir negativ Gedanken an negativ Emotiounen lassginn? Affirmatioune fir d'Léift kënnen an esou enger Situatioun enorm nëtzlech sinn. Sot Iech selwer weider - Ech sinn genuch, oder Ech sinn méi wéi genuch. Sot Iech dat, bis et an Ärem Ënnerbewosstsinn ageprägt ass. Et gi verschidde Affirmatiounskaarten um Maart, an Dir kënnt se all Moien als éischt ausprobéieren. Fillt d'Wierder, wann Dir se haart seet, a kuckt, wéi wonnerbar se Iech an Är Bezéiung mat Ärem Léifsten transforméieren.

D'Kraaft fir Iech selwer gär ze hunn läit an Iech, waart op entlooss ginn. Wéi Dir op dës Rees vu Selbst Entdeckung a Selbstléift ufänkt, maacht Iech prett fir eng Transformatioun wéi keen aneren. Ëmfaasst d'Relatioun déi Dir mat Iech selwer baut an Zeien wéi et an all Aspekter vun Ärem Liewen ausstraalt, och Är romantesch Bezéiung. Är nei fonnt Selbstléift wäert eng Kraaft ginn, déi Äert Léiftliewen op aussergewéinlech Héichten erhéicht. An erënnert eppes während dëser onheemlecher Rees - Dir hutt dat!

Transparenz a Bezéiungen: Bedeitung, Wéi weisen & e puer Geheimtipps

Firwat géif e Guy dech refuséieren wann hien dech gär huet?

Emotional Validatioun a Bezéiungen - Bedeitung, Wichtegkeet, An Schëlder

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.