Eleng an enger Bezéiung fillen kann seng Maut op Iech an Är Dynamik mat der anerer Persoun huelen. Wat och ëmmer de Grond kann sinn, et ass ee vun den Indicateuren datt Är Relatioun op engem Réckgang ass. Laang-Distanz, laang Aarbechtsstonnen oder souguer nëmmen eng Onzefriddenheet kann séier ufänken Iech ze fillen wéi Dir ganz eleng an dëser Bezéiung sidd.
Firwat kommen d'Leit iwwerhaapt an eng Bezéiung? Et ass net nëmme fir Léift, Ënnerstëtzung an Attraktioun. Natierlech, dëst sinn Haaptgrënn firwat se verléift falen awer d'Verlaangen no engem Engagement an de Wonsch hiert Liewen mat enger Persoun ze verbréngen entsteet haaptsächlech aus der Bedierfnes fir Begleedung. Leider ass d'Realitéit net ëmmer glat well souguer Bestietnes keng Garantie ass datt Dir net an enger Bezéiung eleng fillt.
Mat der Psychotherapeutin Snigdha Mishra (Expertin a kognitiver Verhalenstherapie (KVT) vum Beck Institut zu Philadelphia, USA a Rational Emotive Behaviour Therapies (REBT), Klinescher Hypnotherapie an Emotional Freedom Therapy), déi eng Trainerin fir mentalt Wuelbefannen a Verhalen ass, loosst eis entdecken a verstoen, wat et sech beim Einsamkeet an enger Bezéiung ausmécht.
Wat heescht et eleng an enger Bezéiung ze sinn?
Inhaltsverzeechnes
Et kléngt vläicht komesch, awer heiansdo werft d'Liewen sou Curveballs datt dat wat Dir am meeschte gewënscht hutt d'Ursaach vun Ärem gréisste Misär gëtt. Wann Dir ufänkt onroueg an enger Bezéiung ze fillen, ass et meeschtens als éischt an der Einsamkeet manifestéiert.
Hei ass et och néideg den Ënnerscheed tëscht eleng an einsam ze definéieren. D'Psychotherapeutin, psychesch Gesondheetsausbildnerin a Grënnerin vu Life Surfers, Snigdha Mishra, erkläert dat gutt. „Sech an enger Bezéiung eleng ze fillen heescht, datt een sech intellektuell, finanziell a spirituell entfremdt fillt. Ee kann sech eleng fillen, obwuel ee 20 Joer zesumme mat enger Persoun zesumme wunnt. Op der anerer Säit, wann ee sech 'eleng' fillt, ass de Raum normalerweis de Grond. Also, wann Dir zesumme sidd a verschidde Stied oder Länner wunnt, sidd Dir natierlech eleng.“
"Einsamkeet ass wesentlech e Geeschteszoustand," setzt de Snigdha weider. D'Zeeche vun der Einsamkeet an enger Bezéiung (am Géigesaz zu eleng ze sinn) sinn all ze vertraut. Dir fillt Iech trennt trotz zesummen mat Ärem Partner, sou vill datt et kee gemeinsame Punkt vun der Kommunikatioun gëtt.
Méi wichteg, d'Freed verschwënnt aus Ärer Relatioun an Dir fänkt un ze spieren datt d'Léift einsam gedréint ass. Dir kënnt souguer all "Koppel Saachen" maachen wéi op exotesch Feierdeeg erausgoen, Gesellschaftsfeieren, a Parteien zesummen deelhuelen, während Dir e Gefill vun Hollowness erliewt wéi Dir weider traureg an einsam an Ärer Bezéiung fillt.
Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi een am Bestietnes mat Einsamkeet ëmgeet
Wéi een sech mat der Einsamkeet an enger Bezéiung këmmeren
Kann eng Bezéiung ee sech einsam fillen loossen? Sou ironesch et och kléngt, et kann et sécherlech. Et gëtt vill Ursaachen, firwat Einsamkeet sech a Bezéiungen aschleicht. Déi wichtegst dovun ass de Manktem un emotionaler a kierperlecher Intimitéit. Wann ee sech net méi mat sengem Ehepartner oder laangjärege Partner op engem intimen Niveau verbënnt, fänkt een un, sech an der Bezéiung auserneen ze dreiwen. Déi ganz Bezéiung fillt sech wéi eng lästeg Aufgab un.
Är Interessen passen vläicht net méi wéi de Kompatibilitéitsniveau ëmmer méi erof geet. Dëst resultéiert zu enger weiderer Verschlechterung vun der Kommunikatioun tëscht Iech zwee, wat zu onendlecher Einsamkeet, Langweil an e Gefill vun Ennui resultéiert.
Et gëtt zouginn datt et schwéier ass virzestellen a weiderzemaachen wann Dir einsam sidd. Desweideren, dës Isolatioun féiert zu gréissere Problemer an der eventuell Zerfall vun enger Relatioun. Wann Dir net op dee Wee wëllt goen, hei sinn e puer Mechanismen:
1. Identifizéieren d'Gefiller vun Ärem Partner
Och wann Dir kämpft mat Iech eleng an onbeléift an enger Bezéiung ze fillen, identifizéieren déi richteg Grënn wou dës Gefiller hierkommen. Virun allem, erauszefannen ob Äre Partner och d'selwecht fillt. "Dacks sidd Dir esou an Ären eegenen Emotiounen gefaangen, datt Dir net beméit ze denken wat Är besser Halschent fillt," seet de Snigdha.
Et wier egoistesch unzehuelen, datt Dir deen eenzege sidd, deen Problemer an der Bezéiung huet . Wann Dir mierkt, datt souguer Äre Partner oder Äre Partner net grad glécklech ass, dann erfuerdert déi ganz Situatioun eng ganz aner Approche. Also probéiert als éischt objektiv ze sinn a fannt eraus, ob Dir deen eenzege sidd, deen sech an der Bezéiung eleng fillt oder ob Äre Partner sech och gläich invalidéiert fillt.
2. Entdeckt den Ausléiser an d'Ursaach fir eleng an enger Bezéiung ze fillen
All Instanz vun der Einsamkeet kann en Ausléiser hunn oder e staarke Grond hannert deemselwechten. Vläicht virdrun, déi zwee vun iech konnten einfach net genuch vuneneen kréien. Dir sidd op konstanten Datumen gaang, déi ganzen Zäit um Telefon geschwat a waren d'Virgänger vum PDA. Awer eppes huet viru kuerzem geännert an et ass elo Zäit fir festzestellen wat dat ka sinn. Denkt laang a schwéier (lëscht et wann Dir wëllt) iwwer d'Grënn, déi Iech einsam fillen. Ass et kierperlech Distanz? Sidd Dir inkompatibel? Huet d'Kommunikatiounslück erhéicht? Oder ass et eng aner Persoun?
Et muss e gudde Grond ginn, firwat Dir an enger Bezéiung sidd, awer Iech wéi e Single Mann oder eng Single Fra fillt. Identifizéiert d'Situatiounen, an der Vergaangenheet oder am Géigewaart, déi zu dëse Gefiller an Emotiounen gefouert hunn, déi Är Energie erofzéien. Wann Dir déi richteg Grënn erausfonnt hutt, kënnt Dir drun schaffen.
3. Fannt eraus ob Är Gefiller valabel sinn
"Fills du just einsam oder bass du eigentlech einsam? Dës Fro kann vill Zweifel beäntweren ", seet de Snigdha. "E puer Leit leiden ënner engem Gefill vu Affer a Selbstschued. Wann Dir et objektiv kuckt, hir Partner maache vläicht alles fir se glécklech ze maachen, awer se schéngen et net ze verstoen. Vläicht leeën se d'Schold op déi falsch Plaz.
Et kann och geschéien, datt eng Persoun wéinst externen Faktoren emotional sou iwwerfuerdert gëtt, datt se net méi weess, wéi se domat ëmgoe soll. An dann ufänkt se d'Bezéiung oder hire Partner d'Schold ze ginn, obwuel et eigentlech hir intern Problemer sinn, déi d'Bezéiung beaflosse kënnen. An esou Fäll rät de Snigdha eng Koppeltherapie oder souguer eng individuell Therapie.
Ähnlech Liesungen: Wéi ee sech net eleng fillt wann ee Single ass a Léift sicht
4. Engagéiert mat der Léisung ausserhalb vun der Bezéiung
D'Äntwert op 'Firwat fillen ech mech sou traureg an einsam a menger Bezéiung?' vläicht net mat Ärem Partner sinn. Ze oft setzt Dir d'Belaaschtung fir emotional Sécherheet op d'Schëllere vun Ärem Partner ze sichen. Wéinst der Leedung an der Einsamkeet, déi Dir duerchgeet, tendéiert Dir d'Krüche vun Ärem Partner ze benotzen fir Hëllef ze sichen. "Awer Äre Mann ass vläicht net fäeg ze passen oder et ze maachen", seet de Snigdha. "An dann erhéicht d'Enttäuschung mat hinnen."
Amplaz, erlaabt Iech Widderstandsfäegkeet ze bauen an z'identifizéieren wou Dir Ënnerstëtzung sichen kënnt. Vläicht ass de Wee fir Iech opzehalen eleng an enger Bezéiung ze fillen, läit an der Sich no enger Léisung ausserhalb dovun. Maacht nei Ziler déi net onbedéngt Är Relatioun involvéieren a fokusséiert Är Opmierksamkeet op hinnen. No an no wäert Är Einsamkeet verschwannen.
5. Entwéckelt nei Hobbien an Interessen wann Dir traureg an einsam an enger Bezéiung fillt
Dëse Punkt ass zimlech no bei deem wat mir am virege Punkt diskutéiert hunn. Wann Dir Iech selwer an d'Einsamkeet spiraléiert, ass et wichteg Iech positiv ze distractéieren. De beschte Wee fir dat ze maachen ass nei Hobbien an Interessen z'entwéckelen fir Iech selwer ze distractéieren. Sécher, Dir hutt e Liewen iwwer Är Relatioun.
Denkt un aner Aspekter vun Ärem Liewen an identifizéieren Saachen déi Dir gär Zäit verbréngt. Léiert eng nei Konscht oder Handwierk. Setzt nei Ziler fir Är Carrière. Maacht mat engem Club an trefft nei Memberen. Verbréngt Är Energie fir Är Kreativitéit ze ernären. Dëst féiert Iech ganz op en neie Wee. Vläicht op dës Manéier kënnt Dir just mierken datt Är Einsamkeet wierklech just Langweil war, déi elo geheelt gouf wann Dir méi engagéiert sidd.
6. Hutt staark Bezéiungen déi net romantesch sinn
Ee vun de ongléckleche Realitéite vun der Institutioun vum Bestietnes ass datt Dir erwaart datt et d'Enn-all-a-gëtt-all vun Ärem Liewen ass. Dir erwaart datt dësen Aspekt vun Ärem Liewen all Är Bedierfnesser erfëllt - kierperlech, emotional, sexuell a spirituell.
"Et funktionnéiert net esou," seet de Snigdha. "Eng Bezéiung kann net alles ubidden wat Dir sicht." Dofir ass et essentiell fir Frëndschaften ausserhalb vum Bestietnes z'entwéckelen. Wann net, Dir wäert dauernd vun Ärem Partner ofhängeg sinn a fänken un an enger Bezéiung einsam an net gär ze fillen.
Gitt eraus fir Filmer, Partyen, reest zesumme mat ähnlechen Leit an erweidert Äert Netzwierk. Awer halen et platonesch wann Är Frënn aus dem anere Geschlecht sinn, fir datt Dir d'Saache weider komplizéiert.
Zesummenhängend Liesmaterial: 18 Top Zeeche vun engem ongléckleche Bestietnes, deen Dir wësse musst
7. Schwätzt mat Ärem Ehepartner
Loosst Äre Partner wëssen wéi Dir Iech fillt. Et kann oder vläicht net d'Äntwert opléisen, déi Dir wëllt - hien / hien kann Ären Zoustand verstoen oder vläicht kéint et se just weider auserneen bréngen. Dir hutt keng Kontroll iwwer dat awer et ausschwätzen ass essentiell wann Dir wëllt ophalen eleng an enger Bezéiung ze fillen.
Vläicht kënnt Dir zwee zesummen un der Léisung vun de Problemer schaffen. Och kleng Schrëtt, wéi e Weekend fräi ze huelen oder eng kleng Rees ze maachen, kënnen effektiv sinn, fir de Funken erëmzefannen . Wann näischt anescht, dann ass et op d'mannst kloer, wat Dir duerchmaacht.
8. Lues a loosst Iech Zäit huelen wann Dir Iech an enger Bezéiung einsam an net gär fillt
Einsamkeet a Bezéiungen kann och doduerch entstoen, datt Dir an aneren Aspekter vum Liewen ze vill beschäftegt sidd. Vläicht kënnt Dir Ärer Bezéiung keng Zäit widmen, wéinst Äre berufflechen Ufuerderungen oder Elterenpläng. Vläicht ass d'Léift aus Ärer Bestietnes verschwonnen, wéinst dem banalen Trick vum Liewen. Äert Gläichgewiicht tëscht Aarbecht a Privatliewen kéint e Schlag erlidden hunn an dat kéint dës Problemer an Ärer Bezéiung verursaachen.
An dësem Fall, wat Dir wierklech braucht ass eng Paus. Heiansdo ass et eng gutt Iddi ze luesen, déif Otem ze huelen, aner Saachen op de Réck ze setzen an op Är Relatioun oppassen. Amplaz iwwerwältegt an iwwerschafft ze ginn wéinst ze vill Stimulatioun, gitt dem Kierper a Geescht de Rescht an d'Entspanung déi et verdéngt.
9. Gefill einsam an enger laang-Distanz Relatioun? Reconnect mat Selbst a Praxis Selbst Léift
Laang-Distanz Relatiounen bréngen eng Horde vu Kämpf a Meilesteen. A wann Dir net fäeg sidd mat deenen ze halen, kënnt Dir ufänken enttäuscht ze fillen a vläicht souguer weidergoen fir eleng an enger laanger Distanz Bezéiung ze fillen. Amplaz dauernd Léift an Opmierksamkeet vun Ärem Partner ze sichen, dee wäit ewech ass, leet Är Energien op Iech selwer.
Sech a Bezéiungen einsam ze fillen heescht och, datt et Iech feelt un Selbstléift. Wahrscheinlech sidd Dir vun aneren ofhängeg (an dësem Fall vun Ärem Partner oder Partnerin), fir datt Dir Iech besser fillt a fir Iech do sidd. Mee well se sou wäit ewech sinn, kënnen se et net ëmmer an der Fäegkeet maachen, déi Dir vun hinnen erwaart. Also héiert op, d'Verantwortung dofir op anerer ze werfen. Léiert amplaz, Äre beschte Frënd ze sinn a praktizéiert Selbstléift.
Wann Dir ufänkt Är eege Firma gär ze hunn, géift Dir wierklech net verpassen Äre Partner ëmmer ronderëm Iech ze hunn. Sidd beschäftegt déi Saachen ze maachen déi Dir gär hutt a ronderëm d'Leit ze sinn déi Dir gär hutt. Meditéiert a probéiert mat Ärem banneschten Selbst ze verbannen.
10. Sich professionell Hëllef
Kann eng Relatioun Iech einsam fillen? Jo. Kann déi Einsamkeet eng Maut op aner Aspekter vun Ärem Liewen huelen? Och, jo. D'Einsamkeet, déi fir eng laang Zäit bestoe kann, kann Auswierkungen op Är mental Gesondheet hunn. Et kann zu Depressioun féieren oder méi schlëmm wéi Dir ufänkt aus sozialen Situatiounen zréckzezéien. Dir verstäerkt d'Iwwerzeegung datt Dir et net verdéngt glécklech ze sinn.
Therapie kann Iech hëllefen, Är Iwwerzeegungen am Kär nei opzestellen an nei auszeriichten. Heiansdo läit d'Heelmëttel géint Einsamkeet an der Neiprogramméierung vun Iech selwer. Eng Ännerung vun der Astellung kann zu enger Ännerung vun der Realitéit féieren. Amplaz no Ausrieden ze sichen, fir einsam ze bleiwen, kënnt Dir mat Hëllef vun der Therapie Är Gedanken zum Besseren änneren.
11. Probéiert Äre Liewensstil ze änneren
Zënter Einsamkeet a Bezéiunge ka mat anere mentale Gesondheetsprobleemer verbonne sinn, wéi verstäerkt Besuergnëss a maskéiert Depressioun, Äert Liewensstil änneren kann hëllefen dës Themen ze minimiséieren. Gutt Schlof kréien, gesond iessen, op Äre Kierper a Geescht këmmeren sinn alles Deel vun enger gudder Selbstfleeg Routine.
Vermeit Alkohol ze huelen oder ofhängeg vun Drogen fir Är Einsamkeet ze léisen. Si maachen d'Saache just méi schlëmm. Amplaz, widmet déiselwecht Energie fir e bessere Liewensstil ze bauen an Äre Kierper ze formen. Den Impakt wäert net direkt gesi ginn, awer kann e laange Wee goen fir sech eleng an onbeléift an enger Bezéiung ze kämpfen.
Zesummenhängend Liesmaterial: Praktesch Schrëtt fir mat Depressioun ëmzegoen – Eis Panel vun Therapeuten erzielt Iech
12. Wann Dir Iech eleng an net gär an enger Bezéiung fillt, fërdert Är aner Bezéiungen
D'Liewen ass wat Dir dervun mécht. Wärend Är aktuell romantesch Bezéiung Iech vläicht net d'Gléck gëtt, déi Dir verdéngt, fokusséiert sanft op dat wat RECHT leeft anstatt nëmmen Är Energie op dat wat falsch ass auszeginn.
Pflegt Är Frëndschaften a verbréngt méi Zäit mat Frënn . Huelt Iech Zäit fir Är Kanner, Geschwëster an Elteren. Gitt méi dacks mat Äre Frënn eraus a probéiert nei Frëndschaften opzebauen. Et hëlleft vläicht net Ärer aktueller Bezéiung, awer et hëlleft Iech definitiv besser mat Ärer Einsamkeet ëmzegoen an ze realiséieren, datt et sou vill méi Léift fir Iech dobaussen gëtt!
13. Zweiwel net un der Léift déi Dir deelt
Eleng an Bezéiungen ze fillen ass dës Deeg vill ze heefeg ginn an Dir kënnt net virgeworf ginn ze gleewen datt d'Léift duerch Einsamkeet ersat gouf. Wéi och ëmmer, probéiert net un d'Betreiung, Häerzen verbonnen a Léift ze zweiwelen, déi Iech iwwerhaapt zesumme bruecht hunn.
Och wann Dir déi kierperlech an emotional Distanz tëscht Iech an Ärem Partner staark spiert, heescht dat net, datt de Kär vun Ärer Bezéiung sech geännert huet. Et kann mat Ustrengung an Entschlossenheet zréckbruecht ginn, also ausser Är Léift fir hien oder hatt ass komplett verschwonnen, oder Dir fillt Iech an enger falscher Bezéiung, gitt d'Hoffnung net op.
14. Schafen gemeinsam Erfahrungen bewosst wann Dir Iech einsam an enger Bezéiung fillt
Dëst ass en haarden awer wann Dir eescht sidd fir dat verluerene Gefill vun Zesummeliewen zréckzebréngen, e puer bewosst Schrëtt fir Äre Partner zréck an Är Welt ze bréngen si wesentlech. Erstellt Momenter vu gemeinsamen Erfarungen, fir datt Dir ophale kënnt Iech selwer ze froen: "Firwat fillen ech mech sou traureg an einsam mat mengem Partner?"
Zum Beispill, gitt mat hinnen zesummen, während se e Fussballspill spillen. Hëlleft hinnen an der Kichen. Maacht e klenge Gespréich. Verbessert d'Kommunikatioun an der Bezéiung. An anere Wierder, zéckt net ze weisen, datt Dir probéiert, d'Saachen ze klappen. Dir mengt vläicht, datt well DU dee bass, deen Iech eleng fillt, Dir d'Méi net maache sollt. Mee de Schlëssel ass - Dir maacht et net fir si, Dir maacht et fir Iech selwer.
15. Wësse wéini et Zäit ass fir ze verloossen
Et kléngt drastesch, mir wëssen, awer Dir kënnt d'Einsamkeet net iwwer e Punkt bekämpfen. Dir sollt net aus Ärem Bestietnes oder laangfristeg Relatioun Spadséiergank ouni Efforten awer de Stuerm muss op béide Säiten verwéckelt ginn. Äre Partner sollt Iech esou vill hëllefen wéi Dir Iech selwer hëllefe wëllt.
Wann, trotz all Efforten, entweder vun iech d'Motivatioun oder d'Intent feelt fir ze schaffen fir d'Relatioun glécklech ze maachen, vläicht ass et Zäit et opzehalen. Op e puer Weeër ass et besser Ären eegene Wee ze goen a Gléck ze fannen wéi ze waarden op d'Situatioun weider verschlechtert.
Eleng an enger Bezéiung ze fillen ass natierlech wann Dir ophält d'Verbindung ze fillen awer et gi Weeër fir et ze bekämpfen. Fänkt un mat Ärem Partner ze schwätzen, Gespréicher mat Ärem eegene Selbst a méi wichteg ze sinn gewëllt déi extra Meile ze goen fir Iech selwer an Är Relatioun aus dem Moras ze zéien an deem et gelant ass.
FAQs
Eng Bezéiung soll Iech glécklech a verbonne fillen. Dir wëllt Är Léift deelen a fille datt Dir zuenee gehéiert. Et soll Iech sécher fillen datt et een ass deen ëm Är Gefiller këmmert.
Eleng an enger Bezéiung ze fillen gëtt dës Deeg ëmmer méi heefeg. Et kann wéinst engem Manktem u Verbindung oder dem Mangel u emotionaler a kierperlecher Intimitéit sinn.
Et ass schwéier ze soen ob an enger Bezéiung sinn oder Single sinn ass besser well jidderee seng eegen Virdeeler an Nodeeler huet. An enger Bezéiung ginn et vill Upassungen a Kompromësser déi ee muss maachen fir sécherzestellen datt et erfollegräich ass.
Sollt Dir an engem ongléckleche Bestietnes mat Kanner bleiwen?
Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.
