Péngleche Sex no der Menopause? Probéiert dës 9 bewährte Léisungen

De Kampf mat schmerzhafte Sex no de Menopause ass real. Vill Fraen an der Mëtt vum Liewen stellen fest, datt de Geschlechtsverkéier, deen fréier agreabel war, onwuel oder souguer onerdréiglech ginn ass. Dir kënnt e Brennen, Trockenheet, eng Dichtheet oder Péng beim Penetréieren spieren, wat dozou féiert, datt Dir Sex ganz vermeit. Dëst beaflosst Iech net nëmmen kierperlech, mee kann och Är Bezéiung belaaschten. Schmerzhafte Intimitéit dréit dacks zu de Menopause a sexueller Bestietnessituatiounen bäi. Mir sinn hei fir Iech ze soen, datt et net nëmmen nëmmen Däischtert ass, wéi et schéngt, 

Et gëtt effektiv Léisunge fir Komfort a Freed an Ärem Intimliewen erëmzestellen, a schmerzhafte Geschlechtsverkéier, medizinesch Dyspareunie genannt, ass normalerweis behandelbar. Wann Dir verstitt, wat Péng beim Sex bei Fraen an de Wechseljoren verursaacht, kënnt Dir an Äre Partner d'Thema ouni Schimmt ugoen an direkt bekämpfen. Dacks sinn d'Schëlleg d'hormonell Verännerungen an de Wechseljoren, besonnesch den Réckgang vun Östrogen, déi eng Kaskade vu kierperlechen Effekter ausléisen. 

An dësem Artikel analyséiere mir dës Ursaachen fir Iech a presentéiere mir Experten-ënnerstëtzte, bewährte Léisunge fir schmerzhafte Sex no de Menopause, vun einfache Lifestyle-Upassungen an Techniken bis zu Produkter a Behandlungen, déi e groussen Ënnerscheed maache kënnen. Betruecht dëst als en Toolkit, deen Iech hëlleft, schmerzhafte Sex ze vermeiden a Iech erëm gutt mat Ärem Partner ze fillen. Loosst eis ufänken, andeems mir d'Ursaache vu Péng beim Sex an de Menopause verstoen.

Wat verursaacht Péng beim Sex bei Fraen an der Menopause?

Péng beim Sex an de Wechseljoren ass immens heefeg. Tatsächlech mellen bis zu 45% vun de Fraen no der Wechseljoren Péng beim Geschlechtsverkéier. Wann Dir verstitt, firwat dat geschitt, kënnt Dir sécher sinn, datt et net "an Ärem Kapp" ​​ass an datt et spezifesch Problemer gëtt, mat deenen mir eis adresséiere kënnen. Hei sinn déi Haaptursaachen:

1. Östrogenreduktioun féiert zu Trockenheet an Ausdënnung vun der Haut

Déi Haaptursaach vu Péng beim Sex an de Menopause ass de Verloscht vun Östrogen. Östrogen ass den Hormon, deen ënner anerem d'Vaginagewebe déck, elastesch a gutt geschmiert hält. Wann Är Eierstöck d'Östrogenproduktioun dramatesch reduzéieren, ugefaange mat der Perimenopause, gëtt d'Vaginaschleimhaut lues a lues méi dënn, schrumpft a dréchent aus. Dësen Zoustand gëtt dacks vaginal Atrophie genannt.

Mat manner natierlecher Schmierung a méi dënnem Gewief kann d'Reibung beim Geschlechtsverkéier Irritatiounen, e Gefill wéi Sandpapier oder souguer kleng Tréinen verursaachen. Fir dës Perspektiv ze setzen, stellt Iech eng dréchen Haut vir, déi kraacht. Eppes ähnleches geschitt intern, wann den Östrogenniveau erofgeet, wat zu Onbequemlechkeet, Péng oder souguer Blutungen duerch de Geschlechtsverkéier féiert. Et fänkt dacks subtil un, vläicht mat enger klenger Péng, déi Dir fréier net hat, a ka progressiv verschlechtert ginn, wann net behandelt gëtt. De Schmerz kann schaarf, brennend oder e räissend Gefill sinn. 

Et ass net Är Fantasie, an et ass net well Äre Partner eppes falsch mécht; et ass eng direkt kierperlech Ännerung wéinst Hormonen. Wichteg ass, datt weider sexuell Aktivitéit ouni dës Dréchent ze bekämpfen e béise Kreeslaf schafe kann: Dir erwaart Péng, wat Angscht verursaacht an tatsächlech Är Schmierung weider reduzéiert, plus Dir kënnt onfräiwëlleg Är Beckenmuskelen unzéien, wouduerch de Geschlechtsverkéier nach méi schmerzhaft gëtt. 

Doduerch kënnt Dir ufänken, Sex ganz ze vermeiden, wat d'Saach nach méi schlëmm maache kann. Ouni reegelméisseg Erregung a Geschlechtsverkéier hëlt de Bluttfluss an d'Vaginagewebe of, wat d'Gewief nach manner elastesch maache kann. Wann all dës Faktoren eng Roll spillen, kann de schmerzhafte Sex no de Menopause zu engem Teufelskrees ginn, deen sech selwer erniert. 

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi ee seng Libido no der Menopause erhéije kann

2. Onzureichend Erregung a Schmierung

D'Menopause kann och änneren, wéi Dir erreegt gitt. Dir mierkt vläicht, datt et vill méi laang dauert, fir natierlech geschmiert ze ginn, oder datt Dir ni wierklech dee Grad vun der Fiichtegkeet erreecht, deen Dir fréier hat. Dëst kann deelweis op Östrogen zréckzeféieren sinn, awer och op eng méi niddreg Libido oder Ännerungen am Bluttfluss. Mam Alter gëtt d'Genitalgewebe manner mat Blutt iwwerschwollen während der Erreegung, sou datt d'Schwellung an d'Schmierreaktioun méi schwaach sinn. 

Wann Dir probéiert ze penetréieren, ier Dir voll erreegt a geschmiert sidd, wäert et wéi doen. Ausserdeem, wann Äre Partner sech vun dësen Ännerungen net bewosst ass, passt hien seng Approche vläicht net un. Wat fréier genuch Virspill war, ass elo vläicht net méi duer. D'Léisung hei besteet doran, mat Ärem Partner ze kommunizéieren an eventuell Är sexuell Routine nei ze iwwerdenken, wat bedeite kann, ëmmer Schmiermëttel anzebannen an Iech op e méi laange Virspill ze konzentréieren.

3. Spannung vum Beckenbodenmuskel

Eng heefeg, awer dacks iwwersinn Ursaach vu schmerzhafte Sexualverhältnisser ass den Zoustand vun Äre Beckenbodenmuskelen. Dëst sinn d'Muskelen, déi Är Vagina, Harnblase a Gebärmutter ënnerstëtzen a si spillen eng Roll bei der sexueller Funktioun. D'Menopause selwer mécht se net direkt gespannt, awer Péng kann eng reflexméisseg Verspannung verursaachen, a Stress och. Verschidde Fraen entwéckelen eng Konditioun mam Numm Vaginismus, eng onfräiwëlleg Spannung vun de Vaginalmuskelen, entweder als Reaktioun op e fréiere schmerzhafte Geschlechtsverkéier oder wéinst Angscht.

Wann Dir erwaart, datt Sex wéi deet, kéint Äre Kierper sech präventiv zesummezéien, wat d'Penetratioun tatsächlech schmerzhaf oder onméiglech mécht. Et ass eng Schutzreaktioun, déi schifgeet. Zousätzlech kënnen hormonell Verännerungen de pH-Wäert vum Gewief veränneren an d'Chance op Irritatiounen oder Infektiounen wéi Hefinfektiounen oder Harnweegsinfektiounen erhéijen, wat och de Beckenboden reagéiere kann. Wann Dir widderholl schmerzhafte Versich hat, kann nëmmen de Gedanke u Sex Iech zesummenzéien, ouni et ze mierken. 

Zesummenhängend Liesmaterial: Menopause a Libidoverloscht: E komplette Guide fir Fraen

4. Aner medizinesch Zoustänn

Obwuel d'Menopause déi heefegst Ursaach fir schmerzhafte Sex an dësem Alter ass, ass et derwäert ze bemierken, datt aner Konditiounen dozou bäidroe kënnen. Zum Beispill entwéckelen e puer Fraen eng atrophesch Vaginitis, wat am Fong d'Entzündung duerch extrem Dréchent ass, oder dermatologesch Konditioune vun der Vulva wéi Lichen Sklerosus, déi Hautverännerungen an Onbequemlechkeet verursaachen. Chronesch Konditioune wéi interstitiell Zystitis oder Endometriose kënnen, wa se an d'Menopause bestoe bleiwen, Beckenwéi verursaachen, déi de Sex wéi deet. 

D'Menopause an de Wonsch net ugegraff ze ginn, kënnen heiansdo och vun ondiagnostizéierte Problemer wéi enger asymptomatescher Harnweeginfektioun entstoen, wouduerch Dir ënnerbewosst Kontakt vermeit. Et ass eng gutt Iddi, en Dokter ze konsultéieren, fir spezifesch Problemer auszeschléissen, wann de Sex schmerzhaft ass, just fir sécherzestellen, datt Dir all Grondlagen ofgedeckt hutt. 

9 Léisunge fir schmerzhafte Sex no der Menopause - Expertenënnerstëtzt a bewährt

Elo zum gudden Deel – Léisunge fir de schmerzhafte Sex no de Menopause ze bekämpfen. Et gëtt keng eenzeg Léisung, well all Kierper anescht ass, an dofir hu mir eng Mëschung aus Tipps fir d'Hausfleeg, medizinesche Behandlungen a Produktempfehlungen zesummegestallt, fir Iech ze hëllefen, de schmerzhafte Sex no de Menopause ze bekämpfen. Also, huelt Iech Zäit fir déi verschidden Optiounen ze entdecken an ze testen a kuckt wat fir Iech am beschten funktionéiert. Dir kënnt feststellen, datt eng Kombinatioun vu verschiddenen Approchen am beschten funktionéiert. 

Niewenbemerkung: Bezitt Äre Partner an dëse Prozess an. Dëst Thema zesummen als Team unzegoen ass gutt fir Är Bezéiung, well et Iech béid hëlleft ze gesinn, datt Intimitéit nach ëmmer wichteg fir Iech als Koppel ass, an Dir wëllt alles maachen, fir se erëm an Äert Liewen ze bréngen. Ausserdeem wäert dëst Äre Partner wëssen loossen, datt dës Menopause an d'Phase vum Net-Ungeréiert wëlle ginn näischt mat him oder Ärer Meenung iwwer hien ze dinn huet. An well hien eng aktiv Partei an dëser Equatioun ass, garantéiert et, datt hien oder si versteet, wéi hie hëllefe kann, wann Dir hien oder si op dëser Rees matbréngt. Loosst eis Komfort a Freed an Ärem Schlofzëmmer zeréckbréngen:

Zesummenhängend Liesmaterial: 10 bescht Vibratoren fir Fraen iwwer 50, bewäert vu richtege Frae

1. Benotzt Schmiermëttel generéis an dacks

Är bescht éischt Verteidegungslinn ass et, nëmmen nach eemol ze schmieren. E qualitativ héichwäertege Schmierstoff kann de penetrative Sex gleeden loossen, amplaz ze kniffelen, wat d'Reibungsschmerzen direkt reduzéiert. Och wann Dir fréier natierlech vill naass gouf, kënnt Dir dovun ausgoen, datt Dir elo Hëllef braucht, an dat ass komplett an der Rei. Et gi vill Schmiermëttel um Maart; Dir musst vläicht e puer ausprobéieren, fir Äre Liiblings ze fannen. Gleitmëttel op Waasserbasis si meeschtens eng sécher Optioun. Si si sanft a briechen keng Kondomer oder Sexspillsaachen. Eng populär Wiel ass Sliquid Silk , iwwer deen e puer Benotzer a Menopauseforen fir säi glat Gefill schwärmen.

Silikonbaséiert Gleitmëttel sinn eng aner exzellent Optioun. Si dréchnen net sou séier aus a si ganz glat. Si sinn net kompatibel mat Silikon-Sexspillsaachen, awer fir de Geschlechtsverkéier si se fantastesch a gi meeschtens bei Trockenheet an der Menopause recommandéiert. Zum Beispill sinn Uberlube oder Pjur bekannt Silikon-Gleitmëttel mat ville Fans.

Silikon-Gleitmëttel kënnen och a Waasser benotzt ginn, zum Beispill wann Dir am Bad Spaass hutt, well se net einfach ofwäsche kënnen. Déi wichtegst Virsiicht ass, datt se Flecken op Bettlaken maachen kënnen, also huelt en Handduch mat. Et gëtt och Gleitmëttel op Uelegbasis wéi Kokosnossueleg oder Vitamin-E-Säpfchen , déi verschidde Frae wéinst dem natierleche Gefill gär hunn, awer denkt drun, datt Ueleger Latex-Kondomer ofbauen a fir verschidde Leit de Risiko vun enger Infektioun erhéijen.

Egal wéi eng Zort Dir wielt, schmiert generéis. E richtegt Schmieren kann eng schmerzhaft Erfahrung dacks direkt an eng agreabel maachen, wat et zu enger vun den einfachsten awer effektivsten Léisunge fir schmerzhafte Sex no de Menopause mécht.

Zesummenhängend Liesmaterial: Zorten vun Ënnerwäsch: E Guide fir verschidde Ënnerwäschstiler

2. Probéiert vaginal Feuchtigkeitscremen fir weider Hydratatioun

Gleitmëttel sinn dofir just virum Sex geduecht, awer vaginal Feuchtigkeitscremen sinn Produkter, déi Dir reegelméisseg benotzt, fir d'Vaginagewebe all Dag hydratiséiert ze halen. Dës kënnen d'Dréchent an d'Onbequemlechkeet mat der Zäit staark reduzéieren. Eng populär Feuchtigkeitscreme, déi ouni Rezept ze kréien ass, ass Replens , déi Dir all puer Deeg opdroe kënnt. Si enthält Zutaten, déi un der Vaginalschleimhaut hänken a fir 2-3 Deeg Feuchtigkeit suergen. Vill Frae fannen, datt d'Benotzung vun enger Feuchtigkeitscreme dem Sex hëlleft, sech besser ze fillen, och wann se kee Gleitmëttel benotzen, well Är Basisfiichtegkeet verbessert ass.

Aner Feuchtigkeitsspender sinn ënner anerem déi mat Hyaluronsäure, déi Waasser an d'Gewebe zitt. Zum Beispill benotzen Produkter wéi Revaree Plus Hyaluronsäure fir d'Vaginalfiichtegkeet ze verbesseren. Et gëtt och natierlech Feuchtigkeitsspender op Uelegbasis mat Zutaten wéi Vitamin E, op déi verschidde Fraen an der Menopause schwieren. Ee Virdeel vu Feuchtigkeitsspender ass, datt se, andeems se e bësse Geschmeidigkeit am Vaginalgewebe restauréieren, hëllefe kënnen, dës Verdënnung oder Atrophie e bëssen ëmzekréien. Si sinn och hormonfräi, wat super ass fir Fraen, déi keng Östrogen benotze kënnen oder keen Östrogen benotze wëllen.

Benotzt se wéi uginn. Et ass normalerweis recommandéiert, se all 2-3 Deeg virum Schlafengehen unzewenden, sou datt se méi laang op der Plaz bleiwen. No e puer Woche reegelméisseger Benotzung sollt Dir manner deeglech Trockenheet, manner Irritatioun a gläichzäiteg manner Péng beim Sex feststellen. Ee Bewäerter vun Amazon fir eng hyaluronesch vaginal Feuchtigkeitscreme huet geschriwwen, datt et "bannent 2 Wochen en 100% Ënnerscheed am Komfort gemaach huet". 

3. Iwwerleet Iech vaginal Östrogen oder aner Rezepter

Wann rezeptfräi Mëttelen net duergoen, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer eng vaginal Östrogentherapie. Dëst ass dacks e richtege Revolutiounsfaktor fir schmerzhafte Sex no de Menopause. Vaginalen Östrogen gëtt et a verschiddene Formen: Crèmen wéi Premarin oder Estrace, Pëllen wéi Vagifem oder Yuvafem, oder e Vaginalring wéi Estring. Dës liwweren eng niddreg Dosis Östrogen direkt an d'Vaginagewebe, wouduerch se méi déck, méi elastesch a besser op natierlech Weis geschmiert ginn. 

Am Géigesaz zu systemeschen Hormonersatzpillen oder -pflaster wierkt vaginalt Östrogen meeschtens lokal, sou datt et minimal an de Bluttkreeslaf absorbéiert gëtt. Fir déi meescht Fraen ass et ganz sécher a mat kenge bedeitende Risiken verbonnen. Et ass awer ëmmer ubruecht, Är Gesondheetsgeschicht mat Ärem Dokter ze iwwerpréiwen, besonnesch wann Dir Broschtkriibs oder Bluttgerinnsel hutt, ier Dir Hormonprodukter benotzt. 

Vill Gynäkologen empfeelen vaginalen Östrogen als Goldstandard fir d'Behandlung vu vaginale Verännerungen an de Menopausen. Nieft Östrogen gëtt et aner Rezeptméiglechkeeten, wéi zum Beispill: 

• Prasteron (Intrarosa), en DHEA-Vaginalen-Zäpfchen, deen all Nuecht benotzt gëtt. DHEA gëtt lokal an Östrogen an Testosteron ëmgewandelt a kann d'Péng an d'Schmierung verbesseren.
• Ospemifen (Osphena), eng Pëll, déi wéi Östrogen op Vaginalgewebe wierkt, et verdickert, awer ouni en Hormon ze sinn. Si gëtt all Dag geholl an huet ville Frae mat schmerzhafte Sexzäiten gehollef.
• Wann schmerzhafte Sex mat enger gerénger Libido begleet gëtt, kënnt Dir eng systemesch Therapie wéi eng niddreg Dosis Testosteron iwwerpréiwen, déi de sexuellen Interessi a Reaktiounsfäegkeet stäerke kann. 

Et gëtt och d'Iddi vu Pëllen fir de Sexualtrieb ze erhéijen, déi weiblech Patientinnen eventuell exploréiere wëllen, wéi Flibanserin oder Bremelanotid (Addyi oder Vyleesi), awer denkt drun, datt dës fir allgemeng Libido-Problemer sinn an net fir Fraen no der Menopause zougelooss sinn, an si adresséieren net d'Ursaach vum Schmerz. 

4. Maach et lues a méi laang a méi laang mam Virspill

Eng vun den einfachsten Upassungen, fir schmerzhafte Sex während oder no de Menopause ze vermeiden, ass et, méi lues ze goen. Schnell Sex oder direkt zum Geschlechtsverkéier ze presséieren, kann eng Katastroph bedeiten, wann Äre Kierper méi Zäit brauch fir erreegt ze ginn. Sot Ärem Partner, datt e laangt Virspill net nëmme Spaass mécht, mee datt et elo néideg ass. Verbréngt genuch Zäit mat Aktivitéiten, déi Iech begeeschteren an Iech entspanen: 

• Mëll Massage
• Déif Kussen
• Oral Sex
• Manuell Stimulatioun

Dëst produzéiert net nëmmen eng méi natierlech Befeuchtung, mee et signaliséiert och Äre Vaginalmuskelen, sech ze entspanen. Wann Dir Schwieregkeeten hutt, an d'Stëmmung ze kommen, kënnt Dir iwwerleeën, d'Kuliss ze kreéieren. Vläicht eng waarm Dusch zesummen, oder e puer erotesch Literatur oder Videoen, mat deenen Dir Iech wuel fillt, fir d'Verlaangen ze stimuléieren. Verschidde Frae fannen, datt d'Benotzung vun engem klenge Vibrator um Klitoris während dem Virspill d'Befeuchtung an d'Zesummesetzung beschleunegt. 

Den Dr. Faubion vun der Mayo Clinic proposéiert: „Virspill a staark Klitorisstimulatioun sollten ervirgehuewe ginn.“ Dir kënnt souguer als éischt duerch Klitorisstimulatioun e Klimax erreechen an duerno mat der Penetratioun weiderfueren. Dëst kann de Geschlechtsverkéier méi komfortabel a zefriddestellend maachen, well den Orgasmus vun der Klitoris de Bluttfluss an d'Géigend bruecht huet an Iech entspaant huet. Probéiert och verschidde Positiounen aus, fir erauszefannen, wat am bequemsten ass; verschidde Positiounen erlaben Iech, d'Déift an de Wénkel besser ze kontrolléieren. Zum Beispill, 

• Fra-op-Top-Been kann super sinn, well een diktéiere kann, wéi déif a séier d'Saache ginn, wat de Schmerz reduzéiert, wann bestëmmte Wénkelen wéi doen.
• D'Benotzung vu Këssen ënner den Hëfte beim Missionär kann de Wénkel vum Penetratiounswénkel änneren, heiansdo andeems empfindlech Plazen vermeit ginn.
• Säitléiend Positiounen (Läffelen) si sanft a erlaben eng flaach Penetratioun, wann déif Stossen schmerzhaft sinn.

De Schlëssel ass Experimenter an Exploratioun. Et kéint e bëssen Ausprobéieren a Feeler erfuerderen, awer all erfollegräich schmerzfräi Erfahrung wäert Äert Selbstvertrauen stäerken. 

Zesummenhängend Liesmaterial: 8 Tipps fir d'Intimitéit an enger sexueller Bestietnes ze verbesseren

5. Benotzt desensibiliséierend oder berouegend Produkter wann néideg

Verschidde Frae kënnen e Brennen oder Irritatioune spieren, obwuel se alles "richteg" maachen, vu Gleitmëttel bis zu verlängertem Virspill an Östrogen-Zousaz. An esou Fäll kéint eng temporär Notzung vun engem desensibiliséierende Produkt hëllefen. Dës sinn typescherweis a Form vu Gelen oder Crèmen mat engem liichten Anästhetikum wéi Lidokain verfügbar, déi Dir kuerz virum Sex op d'Vaginalöffnung applizéiert, fir d'Géigend liicht ze betäuben. 

D'Benotzung vun enger Ierbsegréisst Quantitéit 10-15 Minutte virum Geschlechtsverkéier kann de Schmerz vun der initialer Penetratioun reduzéieren. Dëst ass keng laangfristeg Léisung, awer et kann e nëtzlecht Instrument sinn, während Dir un den ënnerierdesche Problemer schafft. Verschidde Frae berichten och, datt betäubend Crème hinnen d'Vertraue ginn, no enger Paus nach eng Kéier Geschlechtsverkéier ze probéieren, well se wëssen, datt et net sou vill wéi deet. Consultéiert ëmmer en Dokter fir déi passend Produkter an d'Benotzung. 

Berouegend Balsam mat natierlechen Zutaten kënnen och nom Sex benotzt ginn, fir all Irritatiounen ze berouegen. Sicht no Produkter mat Aloe Vera, Calendula oder Hamamelis. Et gi "feminine berouegend" Cremen, déi fir Postpartum oder Menopause vermaart ginn, déi hëllefen, all Péng ze killen. VMagic Organic Vulva Balm , deen Olivenueleg, Hunneg a Propolis enthält, ass e populäre Balsam. Och wann en net speziell fir d'Schmierung geduecht ass, kann d'Opdroe vun enger klenger Quantitéit nom Sex dat uhalend brennend Gefill verhënneren.

Schlussendlech musst Dir op Äre Komfort ausgeriicht sinn. Wann eppes wéi deet, da bäisst net einfach d'Zänn zesummen. Maacht eng Paus, gitt méi Gleitmëttel derbäi, passt d'Positioun un oder benotzt e bëssen betäubend Gel. Et bréngt absolut kee Virdeel, de Schmerz "duerchzedrécken". Et mécht d'Erfahrung déi nächst Kéier just nach méi schlëmm. 

6. Entdeckt net-penetrativ Intimitéit 

Eng ganz valabel Approche fir schmerzhafte Sexproblemer ze léisen ass et, penetréierend Sex fir eng Zäit vum Menü ze huelen. Dëst hëlt den Drock an d'Angscht of a léisst Iech heelen a Freed op aner Weeër nei entdecken. Maacht all intim Aktivitéiten, déi Dir wëllt, alles vu Kussen, géigesäiteger Masturbatioun, Oralsex a sensuell Massage funktionéiert. Awer sidd averstanen, datt den aktuellen Geschlechtsverkéier ënnerbrach gëtt, bis Dir Iech prett fillt. 

Denkt drun, sexuell Intimitéit ass méi wéi nëmmen Penetratioun. Dir kënnt op vill wonnerbar Weeër e Klimax erreechen a Verbindung setzen. D'Benotzung vu Fanger oder Sexspillsaachen, déi fir äusserlecht Genoss entworf sinn, kann Äert Sexliewen lieweg halen. Zum Beispill kann e qualitativ héichwäertege Vibrator kräfteg Orgasmen bréngen, déi sech net nëmme gutt unfillen, mä och d'vaginal Gesondheet verbesseren, andeems se de Bluttfluss an d'Schmierung erhéijen. Erogen Zonen wéi de Klitoris, d'Broscht, den Hals an d'bannenzeg Säit vun den Oberschenkel kënnen all Weeër zur Zefriddenheet sinn, déi keng Penetratioun involvéieren. Wann Dir Iech op dës konzentréiert, kann Är Erregung tatsächlech erhéijen, sou datt Äre Kierper méi natierlech adaptabel ass, wann Dir d'Penetratioun erëm aféiert.

Ausserdeem gëtt Iech eng Paus vum schmerzhafte Geschlechtsverkéier eng Chance, Iech mental nei z'orientéieren. Dir trainéiert Äert Gehir am Fong nei, datt sexuell Aktivitéit agreabel ass, net schmerzhaft. Soubal dës positiv Associatioun erëm staark ass, kënnt Dir d'Penetratioun mat vill manner Besuergnëss probéieren, wat selwer d'Péng reduzéiert. Wann Dir decidéiert, nach eng Kéier de Geschlechtsverkéier ze probéieren, maacht et un engem Dag, wou Dir Iech besonnesch gutt a begeeschtert fillt. A wann et ëmmer nach net funktionéiert, ass dat an der Rei. Dir hutt vill Méiglechkeeten, d'Intimitéit lieweg ze halen, während Dir weider un Léisunge schafft. 

Zesummenhängend Liesmaterial: Wéi kann een eng sexlos Bezéiung oppeppen an d'Intimitéit zréckbréngen?

7. Schafft mat engem Beckenboden-Physiotherapeut zesummen

Wann Dir de Verdacht hutt, datt eng Verspannung oder Krämp am Beckenboden en Deel vun Äre Péng sinn, sollt Dir e Physiotherapeut fir de Beckenboden konsultéieren. Dës Spezialisten sinn ausgebilt fir Fraen ze hëllefen, d'Muskelen am Beckenberäich ze entspanen an ze rehabilitéieren. Et kéint ongewéinlech kléngen, awer d'Beckenbodentherapie huet sech als ganz effektiv bei Krankheeten wéi Vaginismus, Vulvodynie a GSM-bedingte Péng erwisen. En Therapeut wäert Iech duerch Übungen guidéieren, baséiert op senger Evaluatioun. Dës Übungen kënne vu Stretching, Atmungstechniken an Haltungsanpassungen bis hin zu sanften Triggerpunktléisungen oder Iech ze léieren, wéi Dir Dilatatoren doheem benotzt, asw. reechen. 

Dëst kann de Penetratiounsschmerzen fir vill Frae däitlech reduzéieren, well et de Spannungsreflex bekämpft. Beckenboden-Physiotherapie oder d'Erweiderung vun der Bauchspaicheldrüs doheem erfuerdert Gedold. Et kann Wochen oder e puer Méint daueren, fir eng grouss Verbesserung ze gesinn. Awer de laangfristege Resultat ass et wäert. Besonnesch wann Dir Är Dréchent scho behandelt hutt a weiderhin Péng hutt, kann dëse Schrëtt dat fehlend Stéck sinn.

8. Kommunizéiere mat Ärem Partner

Et ass wichteg, Äre Partner an d'Léisung vu schmerzhafte Sex mat anzebannen, well et iech béid beaflosst. Kommunizéiert offen, wat Dir fillt a wat Dir braucht. Zum Beispill, loosst hien oder hatt wëssen, ob bestëmmte Beweegunge wéi doen a frot, ob se se kënne vermeiden oder änneren. Wann méi déif Stoe schmerzhaft sinn, instruéiert Äre Partner, méi flaach Stoe ze benotzen. Wann ze séier goen Reibungsbrennen verursaacht, frot hien oder hatt, méi lues ze ginn oder heiansdo eng Paus ze maachen. Benotzt e kloert Signal während der Intimitéit: Dir kënnt "sanft" oder "lues" als Erënnerung soen, oder ëmgekéiert "dat ass an der Rei", wann et sech gutt ufält, fir datt hien oder hatt et weess. 

Diskutéiert och alternativ Weeër fir Befriedigung; gitt sécher datt Äre Partner weess, datt wann de Geschlechtsverkéier fir de Moment limitéiert ass, dat net heescht, datt et keng sexuell Verbindung gëtt. An der Zwëschenzäit ass et och wichteg, emotional Intimitéit duerch Kuschelen, léif Wierder an net-sexuell Beréierung ze erhalen, fir datt kee vun Iech sech ofgeleent oder ongewollt fillt.

E léiwe Partner haasst wahrscheinlech d'Iddi, Iech Péng ze verursaachen, a wäert erliichtert sinn ze wëssen, wéi hien Iech wuel ka maachen. Heiansdo hunn d'Männer Angscht, hir Fra ze verletzen, awer wëssen net, wat se anescht maache sollen, sou datt se sech zréckzéien oder Sex vermeiden, wat emotional Distanz schafe kann. Duerch Kommunikatioun kënnt Dir eng potenziell Spaltungsverursaachend Situatioun ëmdréinen an se als eng Geleeënheet notzen, fir eng Erausfuerderung als Team unzegoen, wat Iech nëmme méi no beienee bréngt. 

9. Sidd gedëlleg, et gëtt dacks besser

Mat schmerzhafte Sex no de Menopause ëmzegoen brauch Zäit an et muss een e bëssen experimentéieren. Sidd gedëlleg mat sech selwer a mam Prozess. Et kann einfach sinn, decouragéiert ze ginn, wann ee Versuch vum Geschlechtsverkéier ëmmer nach wéi deet, oder wann e bestëmmt Produkt net direkt ze hëllefen schéngt. Awer gitt net op. De Fortschrëtt kann lues sinn, awer et ass ëmmer nach Fortschrëtt. Versicht eng positiv Astellung ze behalen, datt Äert Sexliewen net eriwwer ass; et entwéckelt sech just weider. 

Heiansdo hëlleft et Ärem Kierper, besser ze reagéieren, wann Dir einfach de Stress ronderëm d'Thema reduzéiert. Wann Dir gespannt sidd a Péng erwaart, erfëllt d'Erfahrung dacks déi negativ Prophezeiung. Op der anerer Säit, wann Dir d'Intimitéit mat Optimismus ugeet a Iech op dat konzentréiert, wat sech gutt fillt, kann Äert Gehir tatsächlech nei léieren, Sex mat Freed ze associéieren. 

Finale Schied

Schmerzhafte Sex no de Menopause ass sécherlech eng Hürde, awer keng permanent Stroossesperrung. Mat der richteger Approche kann de Sex erëm komfortabel a genossvoll ginn. Tatsächlech mellen vill Frae, datt hiert Sexliewen no de Menopause genee sou zefriddestellend ass wéi jee, wann se dës Problemer ugoen. Mir hunn eng Rei vu Léisunge diskutéiert: vun der Notzung vu Gleitmittel a Feuchtigkeitsspender bis hin zu medizineschen Therapien wéi vaginalen Östrogenen, bis hin zu Techniken am Schlofzëmmer, a souguer zu Ännerungen an der Denkweis. All klenge Schrëtt, deen Dir maacht, egal ob et drëm geet, Crème regelméisseg opzedroen, Är Becken ze strecken oder oppe mat Ärem Partner ze kommunizéieren, bréngt Iech méi no un eng schmerzfräi Intimitéit. Denkt drun, datt d'Menopause an d'Net beréiert wëlle ginn dacks Hand an Hand ginn, awer et muss net sou bleiwen. 

Wann Dir dës Léisunge implementéiert, kënnt Äert natierlecht Verlaangen a Komfort mat Beréierung wahrscheinlech zréck. An un deenen Deeg, wou Dir Iech frot: "Verschwënnt de schmerzhafte Sex an de Wechseljoren?", erënnert Iech drun, datt fir déi grouss Majoritéit vu Fraen d'Äntwert jo ass. Äert Sexliewen mat 50+ gesäit vläicht net genee sou aus wéi mat 30, awer et kann räich, erfëllend an och abenteuerlech sinn. 

Ënnerhaltssex - Wat ass et, firwat ass et wichteg a wéi kann een et hunn?

11 Bekenntnisser vu bestuete Leit firwat se opgehalen hunn Sex ze hunn

Den Drock ze Leeschtunge, Wann Intimitéit eng Aarbecht gëtt

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt