Ënnerhalt Sex - Wat ass et, firwat ass et wichteg, a wéi et ze hunn?

Wann Dir de Begrëff "Maintenance Sex" nach ni héieren hutt, gutt, dann sidd Dir haut op déi richteg Plaz komm. Och wann dëse Begrëff net spannend an raunchy kléngt, an zimlech langweileg fir ganz éierlech ze sinn, dëst kéint e wichtegt Kapitel sinn fir Är Relatioun ze retten. Awer wat ass dës Zort vu Geschlecht a wéi genau kann et Är Relatioun hëllefen? Loosst eis erausfannen.

No Jared Diamond, den Auteur vun Firwat ass Sex Spaass?, Eis Sexualitéit, wärend se als normal vun eis gesi ginn, ka bizar schéngen wann Dir mat dem Sexliewen vun de meeschten aneren Arten dobaussen vergläicht. Et gi wierklech vill Manéiere wéi d'Mënschen Sex anescht wéi aner Arten hunn. Mir Mënschen hunn Sex privat, op all Dag vum Mount oder Joer, och wann d'Weibchen schwanger ass, iwwer hir reproduktive Joeren oder tëscht hire fruchtbare Zyklen.

Mir als Mënschen benotze Sex fir Intimitéit a Bindung z'entwéckelen, an am wichtegsten hu mir Sex fir Fräizäit a Spaass. Vill Déieren dobaussen, maachen dat net wierklech. Mir sinn kreativ, onverännerlech, stänneg an onbeschiedegt sexuell, an eis komesch Sexliewe ware sou entscheedend fir den Opstig vun eisem Status wéi d'Mënschen, wéi eis grouss Gehirer.

Bestietnes a Sex

Och wann Sex en intensiv privaten Akt ass, sinn seng Normen fest a verschiddene Medien verankert. Et gëtt keen ideale Niveau vun der sexueller Aktivitéit; et variéiert vu Leit zu Astellungen, vu kulturellen a soziale Moren bis Fitnessniveauen, asw., awer mir gi stänneg mam Zuelespill bombardéiert - wéivill Partner, wéivill Mol am Dag/Woch/Mount, wéi vill ass normal an der éischter puer Joer, wéi vill méi spéit a mir sinn gesot waat ass normal. Mir gleewen souguer datt d'männlech Libido méi ass wéi d'Weibchen.

Et ass e bekannten an dokumentéierten Tatsaach datt de Wonsch verschwannen wéi d'Bestietnes reift an een sech souguer e schéinen Dag an engem sexless Bestietnes. Mir ginn awer d'Iddi vum 'onendleche Wonsch' verkaaft. De Benedetto Croce (italienesche Philosoph) huet gesot datt d'Bestietnes 'd'Graf vun der wilde Léift' ass, awer mir schëllegen eise Partner fir dëse ganz natierleche Réckgang, oder méi schlëmm, eis selwer. Mir liewen an engem Web vu Widdersproch, Duercherneen an Onzefriddenheet. D'Sex-Ëmfro, déi mir iwwer SurveyMonkey gemaach hunn, huet e puer interessant Donnéeën erausbruecht.

Wousst Dir datt 53% vun de Koppelen entweder mengen datt hir Ehepartner net zefridden mat hirem Sexliewen sinn, oder méi schlëmm, net wësse wéi se sech fillen? Awer wa mir gefrot hunn ob si jeemools e Beroder besicht hunn wann se Problemer an hirem Sexliewen haten, hunn 93% negativ geäntwert?

Wousst Dir datt 43% mengen datt e Bestietnes glécklech ka sinn ouni Sex a just Léift (Begleeder)? Wéi och ëmmer, wa mir gefrot hunn wéi wichteg et hinnen ass fir hire Partner trei ze sinn, hunn iwwerwältegend 86% gesot: "wichteg".

Related Reading: 5 Grënn Firwat Koppele sollen zesummen Übung

Wat ass Ënnerhalt Sex?

Nodeems mir déi uewe genannte Donnéeën zesummegefaasst hunn, hu mir verstanen wéi Ënnerhalt Sex an d'Spill kënnt a wollten Iech datselwecht Wëssen an Är Relatioun bréngen. Et gi genuch Mythen iwwer Sex dobaussen, e Mangel u Sex-Ed, a schwiewend Rumeuren déi Sex zu enger schlechter Erfahrung maachen. Och am Komfort vun engem Bestietnes kann ee mat der Zäit einfach midd ginn vum Geschlecht a vun der Bezéiung.

Virun allem wann de haardste Joer vun Bestietnes ufänkt unzefänken, kann een seng sexuell Fäegkeet e komplette Récksëtz huelen - net nëmme wéinst kierperlechen, awer och emotionale Grënn. Mat de Kanner stänneg ronderëm, ëmmer méi Drock op der Aarbecht, de 7-Joer Jucken an Ärem Bestietnes no kommen, gutt Sex ka wéi e wäit a wäitem Dram schéngen.

Awer dat ass wann Dir et am meeschte braucht. An dat ass wou d'Iddi vum Ënnerhaltsex eran kënnt.

Firwat ass Sex wichteg an enger Bezéiung?

D'Ënnerhalt Sex Bedeitung geet e bëssen esou - gutt Sex läit am Kär vun all Relatioun zesumme mat Engagement, Éierlechkeet, a Kommunikatioun. An heiansdo, och wann Dir net ëmmer an der Stëmmung dofir sidd, sollt Dir iwwerleeën et iwwerhaapt ze maachen. En Effort maachen fir déi kierperlech Intimitéit zréck ze kréien an de Kierper vuneneen ze genéissen ass de Schlëssel fir dës Relatioun Erfëllung zréck ze kréien.

Et gëtt keen Zweiwel datt Sex an enger monogamer Bezéiung net nëmmen Engagement an Intimitéit fördert, awer et erhéicht och déi emotional Verbindung mat der anerer Persoun. An zënter kuerzem, wann dat ass wat an Ärer Relatioun gefeelt huet, firwat kann Sex net d'Äntwert sinn?

Sex ass net ëmmer iwwer wéi eng Stëmmung Dir sidd oder iwwer eng palpabel ze hunn sexueller Spannung dat kënnt ëmmer natierlech. Nee. Heiansdo geet et just drëm ze probéieren de Mojo zréckzebréngen - wat ganz wesentlech ass! Mir wëssen, datt Geschlecht bestëmmten Endorphinen, Dopamin an Oxytocin entlooss - si verbesseren d'allgemeng Stëmmung a kënnen Iech zimmlech héich ginn. Ausserdeem kann Sex (net nëmmen penetrativ) souguer hëllefen Stress ze reduzéieren andeems Cortisol bekämpft.

Net nëmmen ass regelméisseg Sex gutt fir Iech, awer och gutt fir d'allgemeng Relatioun. Et boosts Vertrauen, fërdert Léift, a schaaft eng dauerhafter Intimitéit déi ausserhalb vun der Schlofkummer dauert.

Wéi Ënnerhalt Sex ze hunn?

Wann net nëmme fir d'Post-Sex Cuddles, et gi vill aner gutt Grënn och fir Ënnerhalt Sex. Awer et ass essentiell datt Dir probéiert et richteg ze maachen anstatt et wéi eng Zort vun enger menialer Aarbecht ze behandelen. Elo wou mir verstanen hunn firwat Sex an enger Bezéiung wichteg ass, loosst eis elo op méi grouss Saache goen.

Wéi hutt Dir gutt Ënnerhalt Sex? Hei eis zwee Cent.

1. Diskutéiert et offen

E gudde Bestietnes a Geschlecht ginn Hand an Hand, dofir, wann Dir Ënnerhaltsex probéiert, sollt Dir oppassen datt Dir virun allem eng gesond an oppe Diskussioun doriwwer hutt. Éischt vun all, probéiert unzegoen firwat Dir net an der éischter Plaz Sex gemaach hutt. Ass et Drock vun der Aarbecht, eppes wat den anere Partner falsch mécht, oder just e Mangel un iergendeen géigesäitege Attraktioun Schëlder tëscht iech zwee méi?

Schwätzt iwwer firwat dat geschitt ass a wéi dacks Dir zwee sollten elo Ënnerhalt Sex hunn. Zäitplang et, plangt et, set en Datum, oder net wann Dir net wëllt. Wann Dir denkt datt Sex aus dem Bloe besser ass fir Iech als Koppel, da lafen mat deem. Maacht awer sécher datt Dir zwee op der selwechter Säit iwwer dës Saachen sidd.

Related Reading: 15 Ongeschriwwe Regele vum Dating Mir All Sollt Follegt

2. Denkt drun, datt et net ëmmer verréckt wäert sinn

Wann Är Erwaardunge vum Ënnerhalt Sex ass datt et Äre Geescht wäert blosen an d'Gesiicht vun Ärer Bezéiung iwwer Nuecht änneren, da sidd Dir falsch. Just wéi et Zäit brauch fir Konfliktléisung ze léieren, Éierlechkeet ze üben, a besser ze kommunizéieren, betruecht dëst och eng ähnlech Praxis.

Wann Dir an engem dout-Enn Relatioun, Eng gutt Ronn vu Sex wäert net all Är Bestietnesschwieregkeeten verschwannen. Dir musst drun halen. Tatsächlech musst Dir net nëmmen dru bleiwen, awer och dru schaffen. Probéiert nei Saachen, sot Äre Partner wat Dir gären hutt, probéiert se zefridden ze stellen an den erotesche Spark um Liewen ze halen.

3. Bleift d'Routine änneren

Probéieren déi gutt al Missionär Positioun am Bett virum Schlof enges Daags kéint Aarbecht. En aneren Dag, betruecht e Quickie an der Kichen, während d'Kanner sech fir d'Schoul verkleeden. Fir gesond Sexualitéit am Bestietnes ze garantéieren, vergewëssert Iech datt Dir weider Saachen ännert an net an der selwechter aler Routine bleift. Déi al Routine ass de Grond firwat Dir op der éischter Plaz opgehalen hutt Sex ze hunn.

Firwat net an e puer nei Lingerie a Sexspillsaachen investéiere fir d'Saache wierklech opzehiewen? Betruecht och Porno zesummen ze kucken an nei Positiounen ze probéieren fir d'Saache frësch ze halen. Also an anere Wierder, rëselt d'Saachen.

4. Focus op den Orgasmus

Ënnerhalt Sex hëlleft Iech net nëmmen gutt Sex ze hunn, awer och eng gutt Relatioun. A fir dat ze maachen, musst Dir op déi richteg Hormone konzentréieren. Wa béid Leit Orgasmus, Intimitéit an Emotiounen op hirem Héichpunkt sinn. Also gitt sécher datt de Genoss eng zwee-Wee Strooss ass fir béid Leit fir sech wierklech ze genéissen.

Erreechen de groussen O kann beängschtegend schéngen besonnesch mat Fraen well se Orgasmus vill manner wéi Männer, mee dat ass keng Excuse net ze probéieren. Frot hatt einfach wat hatt gär huet a wat Dir sollt anescht maachen. Probéiert alles wat Dir kënnt fir hatt ze gefalen, awer sidd net schwéier fir Iech selwer wann et net funktionnéiert.

• Kommunikatioun prioritär
• Verstinn d'Kierper vuneneen
• Virspill integréieren
• Experimentéiere mat Techniken
• Fokus op Achtsamkeet
• Benotzt Schmiermëttel wann néideg
• Varietéit aféieren
• Géigesäiteg Zefriddenheet encouragéieren
• Praxis Gedold
• Stäerkt d'Beckenmuskelen
• Psychologesch Barrièren adresséieren
• Bleift gesond

5. Et endet net nëmmen um Sex

Och wa mir Iech all déi grouss Virdeeler vum Ënnerhalt Sex soen, mir wëllen datt Dir wësst datt Dir zwangsleefeg méi maache musst fir Är Relatioun ze retten. Och wann Dir verstanen hutt wéi wichteg Sex an engem Bestietnes mat engem Mann oder enger Fra ass, et ginn aner Weeër fir engem weisen Iech egal a ginn hinnen Häerzen verbonnen.

Probéiert méi Saachen zesummen ze maachen fir d'Romantik an Ärer Relatioun lieweg ze halen. Plan Datum Nuechten, souguer duebel Datumen wann Dir wëllt. Geheien Äre Partner zoufälleg Iwwerraschungen, bréngt hinnen e Kaffi op der Aarbecht oder e Glas roude Wäin am Bett ier Dir schléift. Probéiert dës kleng, sënnvoll Saache mat Ënnerhalt Sex ze maachen wann Dir wierklech erëm an Ärer Relatioun glécklech wëllt sinn.

Related Reading: 50 Duebel Datum Iddien déi Spaass sinn

6. Identifizéieren d'Stressoren déi Är Sexualitéit ëmbréngen

Dir wësst et vläicht net emol, awer et ass méiglech datt Ären neie Chef op der Aarbecht de Grond ass datt Dir zënter kuerzem net am Bett opgetruede sidd. Och wann dat stéierend ass, heescht et net datt Dir net kann duerch et schaffen an Äert Sexliewen erëm super maachen. Denkt drun wat Iech bewierkt datt Dir esou sidd an deelt et mat Ärem Partner. Focus op dës Stressoren déi Är Stëmmung beaflossen a probéiert se ze eliminéieren.

Sexuell passiv ginn an enger Bezéiung ass tatsächlech eng alarméierend Ursaach fir Suergen an Unerkennung. Ignoréieren et net a probéiert amplaz drun ze schaffen. Gitt Ënnerhalt Sex e Schoss a kuckt ob d'Saachen an Ärer Bezéiung änneren. Wann net, betruecht en Therapeut vun eisem qualifizéierten Panel of Counselors at Bonobology.

FAQs

Finale Schied

Beim Erhalenssex geet et net ëm Verpflichtung - et geet drëm, déi emotional a kierperlech Bindung ze prioritéieren, déi d'Bezéiungen erhalen léisst. A laangfristege Partnerschafte drécken d'Ufuerderunge vum Liewen d'Intimitéit dacks op d'Säit, wat zu Distanz an Onzefriddenheet féiert. Wann d'Koppelen d'Wichtegkeet vun bewosster Intimitéit unerkennen, kënne si eng méi déif Verbindung fërderen, d'Kommunikatioun verbesseren an hir Bindung mat der Zäit stäerken. Eis Therapeuten sinn do fir ze hëllefen. Mat empatescher Begleedung bidden mir Tools a Strategien fir d'Verbindung nei ze beliewen, Barrièren ze iwwerwannen an eng erfëllend Bezéiung ze garantéieren.

Wéi huet d'Perceptioun vu Sex an de leschte 40 Joer geännert?

Wat ass Schlof Scheedung a wéi kann et e Bestietnes retten?

5 Tipps fir de Spark lieweg a laangfristeg Bezéiungen ze halen

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt