11 ekspertų patarimų, kaip nesijaudinti pasimatymo metu

Padidėjęs širdies ritmas, prakaitavimas ir tūkstančiai emocijų vienu metu. Taip, kalbu apie liūdnai pagarsėjusį pasimatymų nervingumą! Nesijaudinkite, nesu čia tam, kad atbaidyčiau jus nuo kito pirmojo pasimatymo. Netgi atvirkščiai. Pasitelkę ekspertų įžvalgas, kartu išsiaiškinsime, kaip nesijaudinti pasimatymo metu. Tačiau būkite atsargūs, suprasti, kaip nesijaudinti pasimatymo metu, gali būti šiek tiek sudėtinga.

Tiesą sakant, išmokti nesijaudyti pasimatyme yra tas pats, kas pjaustyti svogūną. Tai reiškia, kad gali tekti susidurti su daugybe problemų ir ašaromis. Norint sumažinti nervingumą, kurį jaučiate bandydami susipažinti su nauju žmogumi, reikės šiek tiek pasiruošimo. Žinau, kad nėra lengva parodyti save, todėl normalu jausti nervingumą per pirmąjį pasimatymą. Tačiau svarbiausia yra tai, kad turite stengtis.

Norint išmokti nesijaudinti pasimatyme, reikia giliau pasinerti į savo emocijas. O po to galite po truputį dirbti su kitais dalykais. O kaip tai padaryti? Psichoterapeutas dr. Amanas Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kuris specializuojasi santykių konsultavime ir racionalioje emocinėje elgesio terapijoje, dalijasi keliomis įžvalgomis.

11 geriausių ekspertų patarimų, padėsiančių nesijaudinti pasimatymo metu

Negaliu pakankamai pabrėžti fakto, kad išmokti nesijaudyti pasimatyme nėra vienos dienos užduotis. Su tuo susiję daugybė dalykų, kurių neįmanoma išspręsti per vieną dieną. Tačiau problemos priežasties supratimas ir jos sprendimas dirbant su ja kiekvieną dieną gali būti atsakymas į visas jūsų problemas.

Dr. Bhonsle aiškina: „Kai kurie žmonės iš prigimties yra nuolat nerimastingi. Kad ir kas nutiktų jų gyvenime, jų natūrali reakcija yra nerimas. Tokie žmonės jausis nervingi net per pirmąjį pasimatymą ne todėl, kad eina į pasimatymą, o todėl, kad dauguma jų gyvenime vykstančių situacijų linkusios kelti jiems įtampą. Šios situacijos linkusios kelti jiems neįprastą iššūkį ar diskomfortą – tai gali būti asmenybės bruožas, išmoktas elgesys arba kognityvinė klaida.“ Taigi, norėdami giliau išsiaiškinti savo nerimo priežastį ir išsiaiškinti, kaip nesijaudinti pasimatyme, pateikiame 11 ekspertų patvirtintų patarimų:

Susijęs skaitymas: 10 patarimų, kaip eiti į pasimatymus, kai jaučiate socialinį nerimą

1. Įvaldykite klausymosi meną

Prieš aptardami, kaip nesijaudinti pasimatyme, pažiūrėkime, kaip atrodo nervingumas. Jei žmogus negali užsičiaupti net akimirkai, yra didelė tikimybė, kad jis nebegali kontroliuoti savo nervų. Pasak dr. Bhonsle, žodinis viduriavimas gali būti vienas akivaizdžiausių požymių, kad vaikinas nervinasi per pirmąjį pasimatymą arba mergina jaučia ne tik drugelius pilve.

„Kai per pirmąjį pasimatymą per daug kalbate ir neklausote vienodai, tai aiškus ženklas, kad nervinatės ir tas papildomas pokalbis, kurį bandote užmegzti, skirtas ne tiek santykių užmezgimui, kiek nervų raminimui. Kai žmogus per daug kalba apie save – savo darbą, šeimą, pomėgius, gyvenimą, praeitį, buvusius partnerius – ir per pirmąjį pasimatymą atskleidžia visą informaciją, jos partneriui gali būti per daug suvokti ar apdoroti“, – aiškina jis. 

Dėl informacijos pertekliaus gali susidaryti iškreiptas nuomonės. Siekiant to išvengti, geriausia palaikyti pokalbį abiem kryptimis. Daugiau kalbėkite apie savo bendrus interesus ir laikykitės kelių pagrindinių temų. pokalbio pradininkai kurie gali jums padėti
Pralaužk ledus. Tai nereiškia, kad turėtum meluoti ar nesidalinti dalykais su savo pasimatymo partneriu. Norint rasti atsakymą į klausimą, kaip nesijaudinti pasimatymo metu, reikia suprasti, kaip save pristatai kitiems.

Turite nepamiršti, kad nebūtina per pirmąjį pasimatymą atskleisti visų detalių apie save. Dr. Bhonsle sako: „Yra tam tikras amžius, kad jus pasiektų tam tikra informacija. Panašiai yra tam tikras amžius santykiuose, kurio turite sulaukti, kad pradėtumėte dalytis tam tikra informacija.“ 

2. Ženkite po vieną žingsnį vienu metu

Kaip nesijaudinti per pirmąjį pasimatymą, taip pat reikia susitaikyti su tuo, kad ne kiekvienas pasimatymas veda prie santykių. Nuolatinis jausmas, kad jūsų gyvenimas ar socialinė reputacija priklauso nuo to, kaip greitai rasite „tą vienintelį“, gali sukelti didelį spaudimą.

Dr. Bhonsle aiškina: „Pasimatymai iš esmės yra savotiškas išbandymas ugnimi... Kiekvienas pasimatymas nebūtinai turi baigtis seksualine veikla, santykiais ar santuoka. Tai gali būti jaudinantis pokalbis ir galbūt tiesiog minčių susitikimas. Fizinis ryšys tampa organiškesnis, kai du žmonės yra suderinami ir be didelių pastangų pasiekia vienas kito širdis. Tada tai tampa gražu. Priešingu atveju tai gali būti labai sudėtinga užduotis.“

Tačiau atminkite, kad neskubėjimas nereiškia, kad nesistengiate. Kaip neišmoksite plaukti žiūrėdami dokumentinius filmus, taip ir nepasieksite pažangos ieškodami partnerio, jei nepasinersite į pasimatymų baseiną. Sumažinkite nervingumą suprasdami, kad visi tiesiog bando rasti sau tinkamiausią variantą. 

3. Kontroliuokite savo pokštų maniją

Pralaužti ledus juokingais ledlaužiais klausimais yra puiku. Tačiau nesuvokimas, kada reikia stabdyti tą humoro vagoną, gali pakliūti į didelę bėdą. Kai žmogus pasimatymo metu nervinasi, dažniausiai jis bando tai kompensuoti į pokalbį įnešdamas humoro. Taip gali būti todėl, kad jis jaučia, jog privalo išlaikyti pasimatymą įdomų. Tačiau prašau, prieš vėl leisdamiesi į tą juokelių manija, perskaitykite, kas vyksta kambaryje.

Aptardama šį eksperto patarimą, kaip nesijaudinti pasimatyme, dr. Bhonsle aiškina: „Ne viskas nusipelno juoko. Nors humoras yra puiki savybė, kai kurie žmonės jo neišugdo. Kai kurie gali būti tiesiog įgimtai juokingi be didelių pastangų, tačiau daugumai žmonių tenka pademonstruoti savotišką juoką ir galbūt net įsiminti tas juokingas eilutes. Jei turite kokių nors įžvalgių sarkastiškų pastebėjimų ir norite juos išsakyti, kad pralaužtumėte ledus, visiškai normalu tai daryti tam tikrose ribose, bet žinokite, kur nubrėžti ribą.“ 

Susijęs skaitymas: Kaip padaryti įspūdį merginai per pirmąjį pasimatymą

4. Būk savimi, bet nebūk savimi 

Būti ar nebūti – štai kur klausimas. Iš visų idėjų, kaip nesijaudinti pasimatyme, ši tikrai jus sujaudino. Jei, būdama moterimi, svarstote: „Ar vaikinai nervinasi šalia merginos, kuri jiems patinka?“ arba „Ar įmanoma, kad pasitikintis savimi vaikinas nervinasi šalia manęs?“, atsakymas gali slypėti kažkur jumyse. Panašiai, jei esate vaikinas, kuris svarsto: „Kodėl ji taip nervinosi pasimatyme? Ar aš padariau ką nors ne taip?“, atsakymas gali būti visiškai priešingas. Kartais, kai pastebite, kad kažkas jums pernelyg patrauklus, ir nežinote, ar jis jaučia tą patį jums, tai gali jus fiziškai ar protiškai atbaidyti. Tai gali paskatinti jus išlieti savo pasiekimus, kad įveiktumėte savo nesaugumo jausmą ir parodytumėte, jog esate jo verta.

Kartais, kai svarstote, ar jūsų nuostabus pasimatymo partneris ir jūs atrodote patrauklus , galite pradėti kalbėti pernelyg pompastiškai ar savimi giriantis, nors iš tikrųjų dėl pirmojo pasimatymo jaudinatės. Dr. Bhonsle žodžiais tariant, „taip pat gali pradėti atrodyti, kad atėjote pristatyti pardavimo pasiūlymą, o ne gerai praleisti laiką“.

Kad to išvengtumėte ir neskambėtumėte kaip beviltiškas pardavėjas, turite išmokti išlikti ramūs. Esate tokie, kokie esate, ir savo pasiekimų viešinimas nepadės jūsų pasimatymo partneriui jų pamatyti. Dr. Bhonsle priduria: „Pardavimo pasiūlymą neabejotinai sukuria jūsų manieros, drabužiai ir bendra elgsena.“

„Jūs inicijuojate socialinius mainus ir esate vaikščiojanti kalbanti to, ką atstovaujate visuomenėje, reklama. Ar jūs atstovaujate švelnumui, ramybei ar žinioms? Ar jūs atstovaujate sąžiningumui, lojalumui ar darbštumui? Kad ir kas tai būtų, šias vertybes geriausia perteikti neverbaliniu būdu.“

5. Nepainiokite, neutralizuokite!

Neseniai viena mano draugių, Jessie, išėjo į pasimatymą su vaikinu. Ji jau maždaug šešis mėnesius buvo įsimylėjusi tą „sporto klubo vaikiną“. Ir pagaliau ji rado jėgų pakviesti jį į pasimatymą. Tačiau pasimatymas nesusiklostė taip, kaip tikėjomės.
Grįžusi iš pasimatymo, Džesė visą vakarą negalėjo nustoti kivirčytis dėl to, kokia nerami ji buvo.

Kai paklausiau, kas tiksliai ją atstumė , ji atsakė, kad galbūt vaikinas tiesiog ja nesidomi. Ji man pasakė, kad jis negalėjo nustoti žaisti su telefonu, vis žiūrėjo į veidrodį, kad pasitaisytų plaukus ir marškinius, ir tikriausiai net nepažvelgė į tai, ką ji vilki. Iš pradžių tai buvo širdį verianti, bet tada ji gavo iš jo žinutę, kurioje jis pakvietė ją į antrą pasimatymą. Ir tai privertė mane susimąstyti: „Ar vaikinai nervinasi šalia merginos, kuri jiems patinka?“ Jessie taip pat buvo sumišusi dėl tokio netikėto įvykių posūkio. „Negaliu patikėti, kad pasitikintis savimi vaikinas nervinasi šalia manęs“, – pasakė ji. Manau, kad būtent taip ir atsitiko.

Dr. Bhonsle aiškina: „Jei, pavyzdžiui, daug prakaituojate, nuolat nerimstate ar žaidžiate su delnu ar stalo įrankiais, arba jei nuolat liečiate plaukus ar tiesinate marškinius, tai aiškus nervingumo požymis.“ Tačiau kartais pasimatymo partneris gali tai supainioti su tuo, kad esate pernelyg susitelkęs į save ar abejingas.

Taigi, norint išvengti nesusipratimų ir atgauti pasitikėjimą savimi, geriausia kuo greičiau atpažinti ir spręsti šiuos nervinius tikai. Sąmoningumas apie savo veiksmus ir veiksmingų įžeminimo ritualų nustatymas gali padėti jums jausti kontrolę ir būti labiau įsitraukusiems į akimirką. Dienoraščio rašymas, bendravimas su žmonėmis ar net buvimas gamtoje gali padėti rasti pusiausvyrą ir komfortą, kurio ieškote.

Susijęs skaitymas: 7 blogi pasimatymų įpročiai, kurių turite atsikratyti dabar pat

6. Venkite per daug veidrodinių atspindžių

Žinau, kad tam tikras nesąmoningas asmenybės atspindėjimas yra neišvengiamas, bet jei įpratote nuolat mėgdžioti kitus, galite turėti didelių problemų. Norint žinoti, kaip nesijaudinate pasimatyme, svarbu žinoti, kaip atrodo nervingumas.

Kai vaikinas ar mergina pasimatyme nervinasi, jie gali nuolat bandyti mėgdžioti, ką daro ar kalba jų partnerė. Toks mėgdžiojimas gali pasiekti kraštutinumą, kai žmogus gali slopinti savo asmenybės bruožus, kad susidarytų įspūdis, jog turi daug bendrų pomėgių su savo pasimatymo partneriu.

Norėdami suprasti, kaip tiksliai atrodo veidrodinis efektas, pažvelkite į dr. Bhonsle'o pateiktą pavyzdį. „Ateini į pasimatymą ir pastebi, kad mergina realiame gyvenime atrodo dar gražiau. Būdami vaikinu, galbūt neįsivaizduojate, kad tokio grožio mergina nusprendė vieną miglotą vakarą papuošti tavo vargšę sielą. Ir ji sako: „Aš labai išrankus tam, ką valgau“, o tu atsakai: „Net aš labai išrankus tam, ką valgau“. Ji sako, kad „neseniai atsiverčiau į veganizmą“, o tu sakai: „Net aš svarstau apie tai“.

Toks nuolatinis kito žmogaus pasirinkimų ir pageidavimų atspindėjimas gali sukurti klaidingą santykių pagrindą . Apibūdindama, kaip klaidingas jūsų įvaizdis gali sukelti problemų, dr. Bhonsle sako: „Klaidinga reklama sukuria klaidingą įspūdį, o kai ši iliuzija sugriūva, žmogus pasijus apgautas. Jis/ji paklaus, kodėl pasakėte tai, ką pasakėte, ir tai pasidaro nejauku, nes negalite sugalvoti pagrįsto paaiškinimo.“

7. Gerai apsirenkite

Požymius, kad vaikinas nervinasi per pirmąjį pasimatymą arba mergina nerimauja dėl susitikimo su nauju vaikinu, lengva atpažinti. Kai vaikinas nervinasi per pasimatymą arba mergina patiria nerimą dėl pasimatymų, net ir pats prabangiausias kostiumas ar suknelė pasaulyje negalės atskleisti savo žavesio. Nes gerai apsirengti – tai ne tik prabangūs ar brangūs drabužiai. Tai labiau pareiškimas, atskleidžiantis jį dėvinčio žmogaus asmenybę. Geriausia rinktis drabužius, kurie atitinka jūsų kūno tipą ir tuo pačiu metu leidžia jaustis patogiai.

Susijusi literatūra: Atsitiktiniai pasimatymai – 13 taisyklių, kuriomis reikia prisiekti

Kaip sako dr. Bhonsle'as: „Jei apsirengiate gerai, siunčiate žinią, kad laukiate įdomaus vakaro ir rimtai žiūrite į šį pasimatymą. Jei norite, kad į jus būtų žiūrima rimtai, turite parodyti, kad įdėjote pastangų.“ Jis taip pat paaiškina, kad kartais reikia apsimesti, kol pavyksta.

„Kai atrodote užtikrintai, net kai nesijaučiate užtikrintai, pusė jūsų darbo jau atlikta, nes pasauliui pateikiate pasitikėjimo savimi įvaizdį“, – priduria jis. Pasistengimas ir tinkamos sėkmės balanso atradimas gali padėti atrodyti labiau pasitikinčiam savimi.

8. Treniruotės

Tikiuosi, kad jums patinka šie patarimai, kaip nesijaudinti pasimatymo metu, nes šis patarimas reikalauja šiek tiek daugiau pasportuoti. Apsilankymas sporto salėje prieš pirmąjį pasimatymą gali būti atsakymas į klausimą, kaip nesijaudinti per pirmąjį pasimatymą. Nesvarbu, ar tai jūsų pirmasis pasimatymas po susitikimo internetu , ar toks, kuriame jau pažįstate žmogų ar ją. Sportuodami galite pagerinti savo nuotaiką ir bendrą savivertę. Tai taip pat gali padėti išvalyti mintis ir pagerinti psichinę būseną. Tai taip pat gali sumažinti nerimą keliantį elgesį ir padėti reguliuoti apetitą.

Kaip pataria dr. Bhonsle, „Pabandykite sportuoti vakare (vakarinio pasimatymo metu), nes endorfinai natūraliai jus džiugina ir sukelia pakylėtą nuotaiką. Šie endorfinai naikina nerimą. Taigi, jei jūsų pasimatymas yra 8 val., įtraukite sportą apie 5:30. Tai jus pakels į puikią nuotaiką tiek fiziškai, tiek protiškai. Tai padidins jūsų energijos lygį ir jausitės labiau pasitikintys savimi, nes jau esate įtempto darbo režime.“

9. Geras miegas

Vienas iš paprasčiausių patarimų, kaip nesijaudinti pasimatyme, yra nuraminti smegenis prieš svarbų įvykį, kai jaudinatės dėl pirmojo pasimatymo. Jei vaikinas nervinasi dėl pirmojo pasimatymo su mergina arba jei mergina negali išlikti rami prieš pasimatymą kitą dieną, yra tikimybė, kad šios mintys neleis jam užmigti visą naktį. Mintys apie tai, kas gali nutikti ir visas įmanomas situacijas, gali pavogti jūsų brangų miegą.

Visiškai normalu jaudintis dėl įvykio, ypač dėl pasimatymo, kurio laukėte. Tačiau tuo pačiu metu jūsų smegenims reikia atsipalaiduoti, kad jos veiktų geriausiai. Todėl dr. Bhonsle siūlo naktį prieš pasimatymą miegoti bent 8 valandas. Jis taip pat įspėja, kad jei negalite nuraminti smegenų, tai gali atsispindėti jūsų akyse ir veide. 

Tačiau tokiais momentais, kuo labiau stengiatės atsipalaiduoti, tuo labiau galite jaustis įsitempę. Taigi, norėdami gerai išsimiegoti, stenkitės vengti kofeino po vidurdienio, lengvai pavakarieniaukite ir, jei įmanoma, pabandykite atlikti lengvus pratimus. Taip pat gali padėti šiltas dušas ar lengva muzika. Galiausiai, gali padėti ir neversti savęs miegoti.

Susijusi literatūra: 25 nemokamos pasimatymų idėjos porai | Mieli, smagūs, romantiški pasimatymai, kuriuos privalote išbandyti

10. Dalyvaukite planavime

Jei nesate labai mėgstate internetinių pasimatymų, esu tikras, kad jūsų pasimatymų gyvenimas sugriuvo karantino metu. Ir nors dabar pasaulyje atrodo, kad viskas daug geriau, nerimas dėl grįžimo prie internetinių pasimatymų yra visiškai...
normalu. Baimė po ilgo laiko save parodyti atvirai yra suprantama. Tačiau neleiskite šiai baimei jūsų užvaldyti.

Nustokite būti pasyvus pasimatymo dalyvis. Jei nerimaujate dėl pirmojo pasimatymo su mergina ar vaikinu, stenkitės labiau įsitraukti į planavimą. Taip galėsite pasirinkti jums tinkamiausią vietą ir laiką. Be to, jei jaučiate, kad dar nesate pasiruošę fiziniam pasimatymui, galite pasiūlyti virtualų pasimatymą, kad jaustumėtės šiek tiek patogiau šalia jų.

Aktyvus dalyvavimas planuose padės išvengti netikėtumų ir sukurs įspūdį, kad esate labiau susidomėję. Be to, tai gali padėti užmegzti ryšį dar prieš pradedant su jais susitikinėti. Galite iš anksto sužinoti, kas jiems patinka ir kas nemėgsta, o tai gali sumažinti jūsų nervingumą.

11. Atkreipkite dėmesį į savo mitybos įpročius

Kai kurie žmonės per daug nervinasi, kad valgytų pasimatyme. O kiti tiesiog negali sustoti valgyti. Atminkite, kad mokėjimas nesinervinti pasimatymo metu tiesiogiai susijęs su žinojimu, kaip jums atrodo nervingumas. Nesvarbu, ar tai jūsų pirmas pasimatymas, ar jaučiate nerimą dėl naujų santykių , jūsų mitybos įpročiai gali daug pasakyti apie jus. Kaip pažymi dr. Bhonsle: „Kai kurie žmonės nevalgo, kai nervinasi. Kai kurie žmonės valgo persivalgydami. Kai kurie žmonės gali suvalgyti viską, ko niekada anksčiau nėra valgę, vien tam, kad atitiktų savo pasimatymo partnerio pasirinkimus.“

Taigi, norint išvengti su maistu susijusio streso, visada geriau žinoti savo mitybos įpročius. Rinkitės maistą, kuris nekenkia jūsų sveikatai. Rinkitės maistą, kuris jums patinka, kad jaustumėtės patogiai. Tokiu būdu jums nereikės rūpintis, ar valgysite ką nors kita, kad atrodytumėte elegantiškiau ar sveikiau. Nes prabangiausias ir sveikiausias dalykas yra gebėjimas jaustis patogiai savo odoje. 

Čia norėčiau apibendrinti šiais 11 ekspertų patarimų, kaip nesijaudinti per pirmąjį pasimatymą. Tikiuosi, kad radote atsakymus į visus savo klausimus, tokius kaip „Kaip nesijaudinti per pasimatymą?“, „Kaip nesijaudinti per pirmąjį pasimatymą?“ ir „Kaip nesijaudinti per pirmąjį pasimatymą su mergina ar vaikinu?“. Apsilankykite mūsų svetainėje bonobology.com, kur rasite daugiau informatyvaus ir įdomaus turinio.

11 pasimatymų patarimų pradedantiesiems – būtinai jų laikykitės

17 nerašytų pasimatymų taisyklių, kurių turėtume laikytis visi

Pirmojo pasimatymo dovanų idėjos ir patarimai ilgalaikiam įspūdžiui

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti