12 požymių, kad išgyvenate ketvirčio gyvenimo krizę

Visi esame girdėję apie vidurio amžiaus krizę, kuri paprastai ištinka žmones, sulaukusius penkiasdešimties ir gali tęstis iki penkiasdešimties. Vidurio amžiaus krizė – tai tada, kai žmogus atsigręžia atgal, įvertina gyvenimą ir tada jaučia, kad reikia daug nuveikti ir pasiekti, ko jis negalėjo pasiekti, ir apima nepilnavertiškumo jausmas. Ketvirčio amžiaus krizė yra šiek tiek panaši, tačiau skirtumas tas, kad ji prasideda maždaug dvidešimties viduryje, o ketvirčio amžiaus krizę žmonės pradeda patirti 25 arba paprastai 26 metų amžiaus. Ši krizė gali trukti metus ar ilgiau, kol žmogus randa gyvenimo kryptį.

Ketvirčio gyvenimo krizės psichologija apima įstrigimo jausmą, dažniausiai darbe, kuris neteikia pasitenkinimo. Tai gali nutikti ir santykiuose. Nuolat jaučiami prieštaringi jausmai dėl visko, ypač dėl pasirinkto karjeros kelio. Daug abejonių dėl karjeros, savigarbos ir santykių.

Gyvenimo trenerė Joie Bose sako: „Ketvirčio gyvenimo krizė ištinka, kai susiduriate su realybe ir turite prisiimti atsakomybę, laikydamiesi atokiau nuo studentiško gyvenimo idealizmo. Apsaugotas studentiškas gyvenimas, kai finansai nėra problema, o tėvai vis tiek rūpinasi savo vaikais, labai skiriasi nuo tokio gyvenimo būdo su tokiu atlyginimu, kokį gauna jaunas specialistas. Todėl įsijungia gynybos mechanizmas ir sumažėja savivertė, todėl jie mano, kad gyvenimas ir jų indėlis į jį yra beprasmiai.“

Kas yra ketvirčio gyvenimo krizė?

Galbūt dvidešimties sulaukę galvojate, kad ką tik baigėte koledžą ir gyvenate savo svajones, skraidote aukštumas ir kuriate ateities planus, bet kaip čia tinka žodis „krizė“ ? Bet taip yra.

Ketvirčio gyvenimo krizė yra tai, ką daugelis tūkstantmečio kartos atstovų patiria dėl nuolatinio socialinių tinklų naršymo, išaugusių siekių ir nesugebėjimo patenkinti savo lūkesčių.

Ketvirčio gyvenimo krizė prasideda, kai žmogaus siekiai neatitinka realybės ir jis atsiduria kryžkelėje, kai nebegali pakankamai gerai tvarkytis su karjera ir gyvenimu.

Socialiniai tinklai vaidina didžiulį vaidmenį gyvenimo ketvirčio krizės psichologijoje. Jei nuolat matote socialiniuose tinkluose įrašus apie žmones, gyvenančius puikų gyvenimą, neišvengiamai pradedate abejoti savo gyvenimo būdu, pasirinkimais ir pasiekimais.

„LinkedIn“ 2017 m. atliko internetinę apklausą, kurioje dalyvavo 6014 respondentų JK, JAV, Indijoje ir Australijoje, ir nustatė, kad 75 % 25–33 metų amžiaus grupės žmonių išgyvena ketvirčio gyvenimo krizę. Nemažai jaunų žmonių, tiksliau 61 %, teigė, kad negali rasti darbo, kuris juos aistringai domintų, už kurį būtų pakankamai mokama ir kuris padėtų jiems pasiekti savo gyvenimo tikslus.

Nusivylimas ėmė kauptis, kai jie pajuto, kad įstrigo rutinoje ir negali iš jos išeiti. Dėl to 36 % visiškai pakeitė savo karjerą, o 23 % padarė karjeros pertrauką, kad iš naujo įvertintų savo karjeros galimybes.

Su karjera susiję klausimai gali būti svarbiausias ketvirčio gyvenimo krizės aspektas, tačiau ji taip pat turi socialinių ir psichologinių pasekmių.

Ketvirčio gyvenimo krizė ir vidurio gyvenimo krizė

Pagrindinis skirtumas tarp ketvirčio amžiaus krizės ir vidurio amžiaus krizės yra tas, kad pirmoji ištinka gyvenimo ir karjeros pradžioje. Tai nesaugumo jausmas, susijęs su pirmojo darbo paieška, gyvenimu savarankiškai, išlaidų tvarkymu ir santykių palaikymu.

Kai kuriems žmonėms visa tai daryti kartu atrodo sunku ir jie pradeda abejoti savo pasirinkimais. Tai yra ketvirčio amžiaus krizės psichologija. Vidurio amžiaus krizė įvyksta apie 40 metų ar net vėliau, nes tuo metu žmonės pradeda žvelgti atgal į savo gyvenimą.

Vidurio amžiaus krizė ištinka, kai žmogus yra pasiekęs kažką karjeroje ir asmeniniame gyvenime. Jis turi tvarkosi finansais, turi pensijų planą, tačiau jaučia nerimą, kad niekas nevyksta taip, kaip turėtų.

Kartais apima jausmas, kad galėjo pasirodyti geriau, kartais blėstantis lytinis gyvenimas verčia jaustis taip, lyg būtų pasiekęs gyvenimo pabaigą, ir tada jie pradeda norėti iš naujo atrasti save. Jie pradeda gyventi taip, lyg neturėtų daug laiko. Romanas yra klasikinis vidurio amžiaus krizės požymis.

Susijęs skaitymas: Štai ko mane išmokė vidutinio amžiaus krizė

12 požymių, kad išgyvenate ketvirčio gyvenimo krizę

Kada ištinka ketvirčio gyvenimo krizė? Daugelis žmonių ją patiria būdami 20-ies, kai kurie – ir 30-ies, tačiau, remiantis „LinkedIn“ apklausa, vidutinis ketvirčio gyvenimo krizės amžius yra 27 metai. Turime pripažinti, kad būti 27 metų šiandieniniame pasaulyje yra sunku.

Nors tūkstantmečio karta turi daugiau pasirinkimo – pavyzdžiui, jai ar jai augant sakoma, kad ji gali pasirinkti bet ką – nuo ​​NASA mokslininko iki sėkmingo investicijų bankininko, nuo „Michelin“ šefo iki suknelių dizainerio – sunkiausia yra pateisinti šį pasirinkimo lūkestį.

Net prieš du dešimtmečius 26-erių metų vyro sėkmė buvo darbas, galimybė nusipirkti nedidelį butą ir stabilūs santykiai. Tačiau socialinių tinklų ir daugelio kitų dalykų dėka lūkesčiai iš savęs yra begaliniai. Jei pastebėsite šiuos ženklus, suprasite, kad išgyvenate ketvirčio gyvenimo krizę.

1. „Štai kaip ir turi būti!“

Puikus darbas, didelis automobilis, didelis namas, atostogos – visa tai kuriama kaip idealus gyvenimas. Tai dar labiau sustiprina socialinė žiniasklaida. Kai tūkstantmečio karta pradeda kurti savo gyvenimą, ji pradeda naudoti šį socialiai sukurtą pavyzdį kaip idealų gyvenimo būdą. „Štai kaip ir turėtų būti“, – sako jie sau.

Idealus gyvenimas – leisti laiką prabangiuose restoranuose, keliauti po pasaulį ir nuolat turėti „įdomių“ nuotraukų „Instagram“ ir „Facebook“. Jie nuolat lygina save su kitais žmonėmis, o paskui pradeda atsilikti savo pačių akyse. Tada ir prasideda ketvirčio gyvenimo krizė.

2. „Aš nekenčiu savo darbo“

Kaip minėta anksčiau, dauguma žmonių, kenčiančių nuo ketvirčio gyvenimo krizės, yra nepatenkinti savo karjera. Jie jaučiasi: „Turėjau daryti didesnius dalykus, bet štai ką darau.“

Daugelis žmonių, turinčių aukštąjį išsilavinimą, mano, kad savo karjerą pradėtų nuo vidutinio lygio vadovo pareigų, ir mintis, kad reikia lipti nuo pirmojo sėkmės laiptelio, nėra jų taisyklių knygoje.

Taigi, kai jie pradeda dirbti paprastus praktikantų ar jaunesniųjų darbuotojų darbus, jie ima nekęsti šio darbo. Daugelis žmonių mieliau meta darbą ir lieka namuose, užuot sunkiai dirbę darbovietėje.

3. „Ko aš noriu?“

Nekenti savo darbo, bet kokia alternatyva padarytų tave laimingu? Nežinai. Esi labai pasimetęs, ką nori veikti gyvenime ir koks atlyginimas būtų pakankamai geras. Ši sumaištis veda prie žemos savivertės, nusivylimo ir gyvenimo ketvirčio krizės.

Ši sumišimo būsena yra absoliutus ketvirčio gyvenimo krizės psichologijos požymis, kai nekenčiate savo gyvenimo, bet nežinote, kas jus pradžiugintų.

Šiame etape daugelis žmonių palieka darbą, parduoda namus ir pradeda keliauti po pasaulį, kad tik atrastų save. Vieni linksta prie dvasingumo, o kiti randa savo tikslą.

4. „Karjeros patarimai išspręs mano problemą“

Nežinote, ko norite, bet manote, kad profesionalo karjeros patarimas galėtų padėti jums viską išsiaiškinti. Tačiau kartais, kai pasinaudojate karjeros patarimais ir jie jus pastūmėja visiškai priešinga kryptimi, jaučiatės dar labiau sutrikę.

Tada jus nuolat puola jausmas, kad kiekvienas jūsų žengtas žingsnis buvo visiškai neteisingas. Galbūt reikėjo mokytis ko nors kito, galbūt užuot ieškojus darbo, reikėjo atidaryti restoraną, apie kurį visada svajojote.

Abejonės vis stiprėja, ir jūs vis labiau grimztate į tamsią duobę. Tokioje situacijoje esate gana tikras, kad išgyvenate ketvirčio gyvenimo krizę.

5. „Mano tėvai nieko nežino“

Jums neatrodo, kad jūsų tėvai ar kas nors iš šeimos narių yra pakankamai geri, kad parodytų jums kelią. Jie galėtų būti sėkmingi savo srityse ir pakankamai gerai pažinti pasaulį, bet jūs manote, kad jie priklauso kitai kartai, kuriai pakako turėti darbą, namą ir stabilią santuoką.

Priklausai prabangių automobilių ir penkių miegamųjų vilų pasauliui, ir jie nežinotų, kaip padėti tau to pasiekti būnant 26-erių. Taigi, net jei po darbo vėl grįžai pas juos, kiekvienas pokalbis prie vakarienės stalo baigiasi ginču.

Taip yra tiesiog todėl, kad netikite, jog jie gali parodyti jums teisingą kelią.

Susiję skaitymai: Aaj kal ke Ka aur Ki: 6 populiariausios tūkstantmečio porų problemos

6. „Jaučiuosi toks nerimastingas“

Smulkmenos kelia nerimą, nes labai lengvai dedate visas viltis į mažiausius dalykus. Manote, kad po pirmojo pokalbio turėtumėte gauti svajonių darbą. Todėl imate nerimauti dėl geriausio rezultato ir dažnai suklumpate.

Santykiuose jaučiate nerimą, nes nuolat galvojate, ar elgiatės teisingai. Ketvirčio gyvenimo krizės santykių nerimas yra dažnas sindromas. Pradedate galvoti, ar jūsų partneris jus smerkia už jūsų trūkumus.

Net jei taip nėra, jūsų abejonės savimi jus nugali ir jūs dažnai konfliktuojate su savo partneriu, dėl kurių jūs niurnate, svyruojate nuotaikos ir vengiate bendrų įsipareigojimų.

Perkant maisto produktus, net ir pagalvojus, ar renkatės sveikiausius produktus, apima nerimas. Ketvirčio gyvenimo krizė iš tiesų reiškia nerimą dėl to, kaip stengiatės pasirodyti kuo geriau.

7. „Man bus 30, o aš vis dar kovoju“

Visi turime karjeros ir santykių tikslų. Jūs taip pat turite savųjų. Tačiau manėte, kad per 30-metį daug pasieksite, bet dar nepavyko jų įgyvendinti.

Artėja 30-metis ir, nepaisant darbo, gero nuomojamo būsto ir puikaus partnerio, visada jautiesi nevykėliu, nes nepavyko pažymėti pasiektų tikslų paauglystėje pasidarytoje ir priešais savo rašomąjį stalą pasikabintoje lentelėje.

Šis jausmas jus graužia. Jaučiatės sukurtos daug didesniems dalykams, turėjote būti super pasiekęs žmogus, bet tas tikslas vis tiek nepasiekiamas. Jaučiatės prislėgti, nerimastingi ir jaučiatės nevykėliai.

8. „Man reikia daryti naujus dalykus“

Žmonės, išgyvenantys ketvirčio gyvenimo krizę, paprastai kilę iš privilegijuotų šeimų, įgiję aukštąjį išsilavinimą. Jie staiga, sulaukę 20-ies, pajunta, kad tai, ką iki šiol padarė, nebuvo teisingas sprendimas.

Jie nori pakeisti savo gyvenimą. Išmokti naujų dalykų, įgyti naują laipsnį ir pasirinkti kitokį karjeros kelią. Štai kodėl daugelis žmonių palieka savo darbus nuo 9 iki 5 ir pradeda dirbti laisvai samdomu darbuotoju.

Laisvai samdomas darbas nėra labai stabilus. Jūs irgi nuolat grumiatės su tuo ir abejojate savo naujais pasirinkimais. Nenorite grįžti prie darbo visu etatu ir nesate tikri, ar galėtumėte tai daryti laisvai samdomu darbuotoju.

9. „Turėjau būti socialesnis“

Nesate religingas, reguliariai nelankote bažnyčios ar šventyklos. Su pusbroliais ir pusseserėmis susitinkate kartą per metus per Kalėdas ir Divali, kitaip beveik nebendraujate su savo giminaičiais.

Nesate knygų klubo, maisto gaminimo klubo ar net dviratininkų gaujos narys. Neturite jokio socialinio gyvenimo, kuris jus sietų. Galbūt tik keli draugai, su kuriais einate į klubus, bet kai sergate gripu, jie nepasirodytų prie jūsų durų su bakalėjos produktais.

Jaučiatės nesugebėję užmegzti prasmingų santykių nei su žmonėmis, nei su Dievu. Galiausiai jaučiate, kad siekdami karjeros ir gyvenimo ateities neužmezgėte tų ryšių, kuriuos turėjote užmegzti, ir jaučiatės gana vieniši. Jaučiatės nepajėgūs mylėti.

10. „Kaip sumokėsiu nuomą?“

Nors nuosavo namo įsigijimas vis dar tolima svajonė, vis nerimaujate, ar turėsite pakankamai pinigų viską išlaikyti – laiku sumokėti nuomą ir visa kita. Kadangi negalite sau leisti apgyvendinimo miesto centre, didžiąją laiko dalį praleidžiate kelionėse. Jūsų ketvirčio gyvenimo krizė prasideda, kai pradedate jausti, kad „gyvenimas yra šūdas“.

Daugelis tūkstantmečio kartos renkasi gyventi su tėvais. Nors kai kuriems tai tinka finansiškai daugelyje vietų, pavyzdžiui, Indijoje, kultūriškai tai labiau priimtina. Tačiau gyvenimas su tėvais reiškia gyventi pagal jų gyvenimo būdą, ir tada prasideda nesutarimai.

Taip pat sakoma, kad tūkstantmečio karta mylisi rečiau nei vyresni, ir tai yra nuolatinių nuotaikų svyravimų ir beviltiškumo jausmo priežastis.

11. „Negaliu patikėti, kad mano draugas tiek daug uždirba!“

Taip, tai pats baisiausias jausmas. Draugas, kuris kartu su tavimi mokėsi mokykloje, gavo darbą su daug didesniu atlyginimu, ir tu esi tikras, kad bėgant metams skirtumas tarp draugų tik didės. Ši mintis neleidžia tau užmigti naktimis.

Šiame gyvenimo etape neišvengiama, kad vieni žmonės uždirbs daugiau, o kiti – ne. Gyvenime viskas keičiasi, keičiasi ir draugų atlyginimai. Bet jūs to nesuvokiate.

Pasilieki akimirkoje. O draugo atlyginimas tave tikrai prislėgia ir pradedi abejoti savo paties sugebėjimais.

12. „Mano išsilavinimas bevertis“

Tikrai išgyvenate ketvirčio gyvenimo krizę, jei pradėjote abejoti savo MBA laipsniu, ar priėmėte teisingą sprendimą priimti pirmąjį gautą darbą ir ar reikėjo paprašyti savo merginos palaukti, kai ji užsimins apie santuoką.

Tiesiog jautiesi, kad geriausi tavo metai tiesiog prabėgo pro šalį ir nieko nepadarei, kad išnaudotum laiką ir sukurtum geresnį pagrindą savo ateičiai.

Kas greičiausiai patiria ketvirčio gyvenimo krizę? Paprastai tai žmonės, turintys gerus aukštojo mokslo diplomus, visą gyvenimą puikiai mokęsi, turintys aukštų tikslų ir lūkesčių sau, pasineria į ketvirčio gyvenimo krizę.

Tiesą sakant, jei manote, kad mirsite nuo ketvirčio gyvenimo krizės, klystate. Tiesą sakant, gerai išgyventi tokią krizę, nes tai gali būti žadinantis skambutis, kad reikia viską ištaisyti dabar pat.

Kaip susidoroti su ketvirčio gyvenimo krize?

Susidoroti su ketvirčio gyvenimo krize visai nesunku. Tiesiog reikia perkrauti savo gyvenimą, kaip ir su savo įrenginiais, ir pažiūrėti, kas tau tinka. Esate tame gyvenimo etape, kai galite priimti savo sprendimus.

Jei tėvai jus pastūmėjo rinktis MBA, bet manote, kad rašymas jus daro laimingesnius, iš naujo susidėliokite savo tikslus ir pradėkite iš naujo. Štai penki dalykai, kuriuos galite padaryti, kad susidorotumėte su gyvenimo ketvirčio krize.

Susijęs skaitymas: 15 požymių, kad turėjote toksiškus tėvus ir niekada to nežinojote

1. Darykite tai, kas jus džiugina

Paklausk savęs, kas tave daro laimingą? Tiesiog paprastai ir aiškiai. Tiesiog pirmyn ir daryk tai. Atminkite, kad jūs negyvenate dėl „Instagram“, jūs gyvenate dėl savęs, ir jei tavęs visai nėra, tavo 1000 sekėjų tavęs nepasiges. Jie visada turi kitų žmonių, kuriuos gali sekti.

2. Nustokite įtikti kitiems

Išmokite „ne“ galią . Jei jaučiatės nepatogiai ką nors darydami, tiesiog pasakykite „ne“ ir pažiūrėkite, koks tai malonus jausmas. Mes tampame tais, kurie nori įtikti žmonėms. Nuo tėvų namuose iki viršininko darbe – mes norime, kad jie šypsotųsi. Bet taip nebūna. Kartais jie turėtų būti irzlūs. Tada žinosite, kad darote kažką teisingai.

3. Neatidėliokite

Žmonės, patiriantys ketvirčio gyvenimo krizę, dažnai sustabdo savo planus, nes jiems trūksta savigarbos, kad galėtų imtis veiksmų. Tiesiog nepamirškite, kad kiekvienas novatorius kažką darė pirmą kartą.

4. Skaitykite sėkmingų žmonių istorijas

Tada pamatysite, kad kiekvienas pasiekęs tikslą žmogus patyrė savęs abejojimą ir nesibaigiančias kovas. Pajusite, kad nesate vieni. Jus įkvėps jų istorijos ir galėsite pradėti naują gyvenimą , kurio siekėte.

5. Būkite atsparūs

Esame linkę manyti, kad mūsų įsitikinimai yra teisingi. Ne visada. Būkite atsparūs ir įtraukite kitų žmonių požiūrį. Tai gali pakeisti jūsų požiūrį į save ir net tai, kaip kiti į jus žiūri.

Ketvirčio gyvenimo krizė gali sukelti nerimo ir nesaugumo jausmą, tačiau visada galite tai vertinti kaip teigiamą gyvenimo posūkį.

7 požymiai, kad jūsų sutuoktinis išgyvena vidurio amžiaus krizę

15 pagrindinių savanaudiško vyro požymių ir kodėl jis toks?

20 paprastų būdų, kaip priversti vaikiną tavęs pasiilgti

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.