Vai dodies uz randiņu pirmo reizi un katru reizi, kad paskaties pulkstenī un redzi, ka tikšanās laiks tuvojas, tevi pārņem auksti sviedri? Vai arī tu pastāvīgi pārāk daudz domā par to, kā sāksi sarunu, ko teiksi, vai vajadzētu komplimentēt viņas tērpu un vai vajadzētu pieminēt, kāpēc nedaudz nokavēji? Neuztraucies par visām šīm lietām pārāk daudz. Tas, kas tev ir, acīmredzami ir pirmā randiņa nervozitāte, un tas ir pilnīgi normāli.
Šie kaitinošie pirmie randiņi var būt stresa pilni un apgrūtināti ar tik daudzām cerībām. Bet pamēģini par to domāt šādi. Tas varētu novest arī pie pirmajiem skūpstiem, otrajiem randiņiem un citām brīnišķīgām lietām.
Raugies uz randiņa nervozitātes pārvarēšanu no pozitīvās puses. Ja tevi pārņem nemiers par pirmo tikšanos, tu tikai pieliksi papildu pūles, lai viss izdotos. Un vai tā ir tik slikta lieta? Visbiežāk tas darbojas tavā labā. Tāpēc aplūkosim, kā tikt galā ar pirmā randiņa nervozitāti, izmantot to savā labā un pilnībā apžilbināt savu randiņa partneri.
Ko jūs domājat ar pirmā randiņa nerviem?
Saturs
Pirmā randiņa nervozitāte attiecas uz trauksmes sajūtu, iepazīstoties ar kādu jaunu cilvēku. Daži cilvēki vienkārši ir dabiski pārliecināti, satiekot jaunus cilvēkus. Viņiem šīs lietas patīk, un varētu pat teikt, ka viņi vienkārši ir citādi uzbūvēti. Varbūt viņi pat ir no citas planētas.
Taču liela daļa iedzīvotāju ir noskaņoti pretēji – pirms pirmā randiņa patiesībā ir nervozi , nevis iet tajā ar šaujamieročiem rokās. Lielākā daļa no mums kļūst nemierīgi, kad gatavojamies satikt kādu jaunu cilvēku. Tieši tad sākas pirmā randiņa nervozitāte.
Kad esi nervozs, tu mēdz neveikli runāt, esi neveikls, kārtojot lietas, un pat vari šķist diezgan nepārliecināts pirms randiņa. Taču tev jāsaprot, ka tas ir pilnīgi normāli. Nervi izstaro zināmu dedzības enerģiju, un visbiežāk partneri vai randiņi ir līdzīgas lietas.
Tas piešķir randiņam organisku pieskārienu un ienes tajā siltumu. Tas parāda godīguma sajūtu tavā uzvedībā, kas, atklāti sakot, var šķist nedaudz pievilcīgs. Citiem vārdiem sakot, pirmā randiņa nervozitāte var būt diezgan piemīlīga.
Tāpēc atmetiet visas sliktās sajūtas par nervozitāti pirms randiņa un tā vietā pieņemiet tās. Tomēr aplūkosim arī to, kā mēs varam lieliski tikt galā ar pirmā randiņa nomāktību, tieši tiktāl, lai pārliecinātos, ka neapgāž krēslus vai glāzes vai nepieļaujat citas nopietnas kļūmes.
Saistītā lasāmviela: 11 veidi, kā tikt galā ar randiņu trauksmi
Kā nomierināt nervus pirms pirmā randiņa?
Pirmkārt un galvenokārt, tev ir jāatslābinās un jāelpo labāk. Pirmie randiņi ir saistīti ar milzīgu spiedienu – izskatīties labi, atstāt labu iespaidu un censties būt simpātisks. Taču tev arī jāsaprot, ka, visticamāk, arī otrs cilvēks par šo pirmo randiņu ir nervozs. Tu viņam patīc, un tāpēc viņš vispār ir šeit. Tāpēc esi drošs, ka arī viņam ir savs plāns, kā tevi iespaidot. Jūs abi esat diezgan līdzīgi.
Ja jūs nomāc trauksme, kļūdas randiņā neizbēgami pieļausiet. Un ar to nav nekā slikta. Pētījumā atklāts , ka sociālā trauksme (SAT) ir trešais izplatītākais psiholoģiskais traucējums, kas skar 15 miljonus vīriešu un sieviešu ASV. Mieriniet sevi ar to, ka neesat viens, jo praktiski katram otrajam cilvēkam pirms pirmā randiņa ir bijuši nervozi tauriņi.
Bet, lai palīdzētu jums šajā jautājumā, mēs esam apkopojuši dažus padomus un ieteikumus, kā tikt galā ar nervozitāti un izprast tās nomierināšanas mākslu pirms pirmā randiņa. Tātad, vai esat gatavi pārvarēt savu pirmā randiņa nervozitāti? Šeit ir 13 padomi, kas jums palīdzēs to pārvarēt.
1. Jūtaties nervozi pirms randiņa? Izvēlieties komfortu, nevis nenoteiktību.
Nenoteiktība ir sinonīms pirmajam randiņam. Tu nepazīsti cilvēku pārāk labi. Tu nezini, ko no viņa sagaidīt, un, ņemot vērā tavu satraukumu par pirmo randiņu, arī sevi pašu. Ar tik lielām izredzēm vislabāk ir izvēlēties vietu, kuru jau pazīsti.
Sporta terminoloģijā to sauc par mājas laukuma priekšrocību. Ja tā ir kafejnīca vai restorāns, jūs zinātu tā vidi, ēdienu un apkalpošanu. Tas atvieglos jūsu sasprindzinājumu, tiekoties ar cilvēku, un jūs varēsiet vienkārši koncentrēties uz sevi, cilvēku un būt mirklī. Tāpēc, ja jūs uztraucaties par pirmo randiņu ar puisi, aizvediet viņu uz vietu, kur jūtaties vairāk nekā ērti. Mēs iesakām nerīkot randiņu mājās, jo tas varētu būt nedaudz pāragri pirmajam randiņam un tikai palielinās jūsu trauksmi.
Bet ir tik daudz kas cits, ko tu vari darīt. Ja nolemjat doties uz randiņu brīvā dabā, piemēram, parkā vai piknikā upes krastā, pārliecinieties, ka šī vieta nav tāda, kas jūs biedē no pārsteiguma. (Bailes no pārsteiguma ir tas, ko ar jums nodara šausmu filmas). Tas nepalīdzēs tikt galā ar pirmā randiņa nervozitāti.
2. “Nāc tāds, kāds esi…”
Mūsuprāt, pirms randiņa būtu labs solis atskaņot šo Nirvānas dziesmu. Būtībā neveidojiet nereālas vai monumentālas cerības ne pret sevi, ne pret randiņa partneri. Daudzas vilšanās pirmajos randiņos rodas no nereālām cerībām. Un, ja jau mēģināt atbrīvoties no pirmā randiņa nervozitātes, pārāk daudz sagaidīšana no sevis ir drošs veids, kā tikt pieviltam.
Ir pilnīgi normāli aiziet no randiņa, nesaņemot to, ko vēlējāties. Un tas būs vieglāk, ja neparedzēsiet lietas priekšlaicīgi. Tāpēc pieturieties pie reālistiskām attiecību cerībām.
Viens no Holivudas dievinātākajiem pāriem, Džons Krasinskis un Emīlija Blanta, pirmajā randiņā sarīkoja amerikāņu kalniņus. Atšķirībā no jebkuras kafejnīcas vai restorāna, Džons nolēma aizvest Emīliju uz šautuvi pirmajā randiņā! 2012. gadā intervijā Džons teica: "Es domāju, ka biju tik pārliecināts, ka nekad ar viņu nesatikšos, ka nolēmu uzreiz uzspiest gāzi." Nu, viņiem tas izdevās; viņi ir precējušies un tagad viņiem ir divas skaistas meitas!
3. Nervozs par pirmo randiņu ar meiteni? Vai tev ir "nervozs draugs"?
Nav nekāda ļaunuma vai kauna piezvanīt savam labākajam draugam vai draugam un teikt, piemēram, "Esmu nervu vraks, jo šī meitene ir pārāk seksīga, un es baidos, ka viņai nepatikšu" vai "Man vēderā ir tauriņi, vecīt". Tam taču ir draugi. Lai vienmēr būtu blakus un uzklausītu tevi, kad esi pilnīgā izmisumā. Atbalsta saņemšana no draugiem vai ģimenes ir viens no labākajiem veidiem, kā nomierināt nervus pirmajā randiņā.
Viņi palīdzēs tev nomierināties pirms došanās uz randiņu. Ja viņi tevi labi pazīst, iespējams, viņi trāpīs pareizajās notīs ar īstajiem vārdiem un palīdzēs tev pilnībā atbrīvoties no visām pirmajā randiņā valdošajām raizēm. Tāpēc piezvani vai uzraksti īsziņu tam, kurš ir tava drošā vieta, un pasaki, ka cieši no pamatīgām pirmajā randiņā valdzinājuma jūtām. Pasmejies par to un atbrīvojies no tā. Tad tu būsi daudz labākā noskaņojumā pirms randiņa.
Saistītā lasāmviela: 10 padomi randiņiem, ja jums ir sociālā trauksme
4. Iepazīsti sevi labāk
Tātad, lūk, lieta tāda. Neviens nezina par tavu nervu enerģiju labāk par tevi pašu. Tāpēc padomā par visu, ko tu dari, kad jūties nervozs. Tās var būt, piemēram, nagu graušana, kāju kustināšana, netīša uzmanības novēršana, neveikla rīcība vai vienkārši neveikla rīcība. Zināt par problēmu ir puse no uzvaras. Un, ja uzmanības novēršana ir problēma, pārliecinies, ka pievērs uzmanību un centies labāk ieklausīties savā randiņā.
Ja pirms pirmā randiņa esi nervoza, pārliecini sevi, ka dari visu iespējamo, lai strādātu pie saviem trūkumiem. Ja apzinies šīs vājības un aktīvi par tām domā, tu tās nepieļausi. Tā vienkārši darbojas mūsu smadzenes. Tas var prasīt nedaudz vairāk darba un enerģijas, nekā domāji, bet, ja šis puisis vai meitene tev patīk, tas būs tā vērts.
Un vēl viens padoms: rūpīgi sekojiet līdzi apkārtnei. Piemēram, ja jums ir ieradums kustēties, neglabājiet atslēgas pie sevis un nenēsājiet pārāk daudz rotaslietu, kas karājas no jūsu sejas. Ja jums ir ieradums kustināt kājas (tāpat kā man), tad vienkārši stingri novietojiet kājas ar nelielu atbalstu, lai jūs neapzināti nesāktu to darīt.
5. Pirms randiņa atvēliet sev laiku, lai pārstātu nervozēt
Veltiet laiku atpūtai un pasēdiet ar savām domām. Dažreiz ir nepieciešams arī uzmundrināt sevi. Tādi vārdi kā "Tas ir tikai pirmais randiņš", "Nepārmet sev par to" un nedaudz "Tu izskaties lieliski un tev viss izdosies" nevienam nekaitē.
Dodot sev dažus mazus padomus vai ieteikumus, jūs patiešām varat tikt galā ar pirmā randiņa satraukumu. Tāpēc parunājiet ar sevi spoguļa priekšā, esiet pats sev labākais draugs un dodiet sev padomus, kā atstāt iespaidu uz meiteni vai puisi. Tādas lietas kā izvēle, ko vēlaties dzert vai ēst, palīdzēs jums novērst domas no satraukuma.
Un pat ja jums neizveidosies saikne, tā tik un tā būs pieredze. Dzīvē ir vajadzīgs arī slikts randiņš, lai iemācītos, ko nākamreiz nedarīt. Tāpēc vienkārši nokratiet to un dodieties ārā ar platu smaidu.
Saistītā lasāmviela: Kā puiši jūtas par meitenēm, kas sper pirmo soli?
6. Uzvelciet bruņas
Viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no pirmā randiņa nervozitātes, ir saģērbties vislabākajā veidā. Vai esat meklējuši vietas vai gadījumus, kad uzvilkt to mazo melno kleitiņu (LBD) vai to spilgti pelēko smokingu, ko iegādājāties? Nu, tagad ir īstais laiks.
Ja nopietni vēlies atbrīvoties no nervozitātes pirms pirmā randiņa ar puisi, tad noteikti uzvelc augstpapēžu kurpes, uzkrāso lūpu krāsu un uzvelc kleitu, kurā izskaties satriecoši. Ģērbties tā, kā tev patīk un kā tu jūties labi, ir veids, kā stiprināt pārliecību par sevi.
Tas nostiprina tavu pašapziņu un liek tev justies gatavai visam, kas tevi sagaida. Un mēs domājam, ka tas ir labākais veids, kā pārvarēt pirmā randiņa nervus. Kad izskaties pārliecināta, tu jūties pārliecināta, un tas bieži vien ir atslēga uz veiksmīgiem pirmajiem randiņiem. Ir svarīgi , ko vilkt mugurā pirmajā randiņā , tāpēc centies pēc iespējas labāk.
7. Beidziet cerēt uz nolaišanos uz Mēness
Mēs visi zinām teicienu: “Tiecies uz mēnesi, ja netrāpīsi, nonāksi zvaigznēs.” Nu, ir pilnīgi normāli, ja esi nervozs pirms pirmā randiņa un pat nenonāc starp zvaigznēm. Mēs jau no pirmajiem randiņiem izvirzām augstas cerības, un, kad tas neizdodas, pieņemam pārsteidzīgus lēmumus, piemēram, “Es nekad vairs neiešu uz randiņu”, kas var būt diezgan neveselīgi.
Ir pilnīgi normāli, ja ar kādu neizdodas. Ne katrs cilvēks, kuru satiekat, var būt jūsu dzīves mīlestība. Daži cilvēki uzreiz izveido kopīgu valodu, tiklīdz satiekas, bet citiem ir nepieciešams daudz izmēģinājumu un kļūdu, pirms beidzot izveidojas saikne. Ja domājat, ka ir pienācis laiks pārtraukt attiecības vai iepazīšanos tiešsaistē, tas varētu būt gudrs lēmums. Vienmēr ir labi arī paņemt pārtraukumu.
Iedomājieties to šādi: jūs ne tikai nopērkat pirmo kleitu, ko ieraugāt veikalā, un uzreiz izejat ārā. Tāpat nav obligāti, lai jūsu pirmais randiņš ar pirmo cilvēku, ar kuru jūs satiekaties, izrādītos seksuāls. Svarīgs veids, kā pārvarēt pirmā randiņa satraukumu, ir saprast, ka ir pilnīgi normāli braukt ar taksometru atpakaļ mājās, nedabūjot to, ko vēlējāties. Vismaz jūs mēģinājāt. Varbūt nākamreiz citā veikalā.
8. Pirms randiņa nedaudz atslābiniet nervus, lai nomierinātu nervus
Dažreiz patiesībā nav nepieciešams sevi parādīt vislabākajā formā uz vakariņām vai jauko randiņu parkā, ko bijāt ieplānojuši. Nav pastāvīgi jāuzdod sev spiediens par to, kā ģērbties, ko teikt un cik daudz runāt pirmajā randiņā.
Jo vairāk tu par to pārāk daudz domā, jo vairāk tu vari nokļūdīties. Dažreiz pietiek ar nelielu sarunu uzsākšanu vai sarunas sākšanu par mūzikas grupu, kas tev patīk, vai smieklīgu stāstu par to, kā tu sabojāji drauga seksuālo tikšanos. Atceries, ka ir svarīgi, lai tu viņiem patiktu tāds, kāds tu esi no iekšienes. Tad kāpēc izlikties?
Labs pirmais randiņš var būt kaut kas tik vienkāršs kā kopīga smieklīgu Instagram ierakstu ritināšana. Un, pirms tu to pamanīsi, tas būs lielisks saiknes faktors starp jums abiem, un tu sapratīsi, ka tu tikai biji muļķīgs, tik ļoti uztraucoties par pirmo randiņu ar puisi vai meiteni.
Lai pārvarētu pirmā randiņa satraukumu, ir jāsaprot, ka ne vienmēr runa ir par lielo sarunu ieroču izmantošanu un randiņa partnera prāta sagraušanu. Tāpēc nedaudz atslābinieties un ļaujiet sarunai plūst. Pats svarīgākais – izklaidējieties!
9. Draugu zona, bet labā nozīmē
Mēs zinām, mēs zinām. Frāze "draugu zona" iedarbina trauksmes zvanus jūsu smadzenēs. Taču viens no labākajiem un noderīgākajiem veidiem, kā pārvarēt pirmā randiņa melanholiju, ir domāt par to kā par tikšanos ar draugu pēc ilga laika. Ka jums ir jāatjauno saziņa ar viņu, jāpastāsta, kā jums ir gājis, un jāiepazīst viņu no jauna.
Tas mazinās spriedzi un palīdzēs tev pārstāt justies nervozai pirms randiņa. Bieži vien pirmā randiņa trauksme vai sociālā trauksme rodas no dziļi iesakņojušās bailes no noraidījuma un milzīgas gaidu masas, ko tu sev uzkrau. Ja par to parūpēsies, tu atbrīvosies no pirmā randiņa nervozitātes.
Ar draugu tu justos ērti un pazīstami – tieši pretēji nervozitātei. Tāpēc izliecies, ka jūs jau esat draugi platoniskās attiecībās , iepazīstot viens otru no jauna pilnīgi jaunā pasaulē. Tādā veidā tu neizrādīsi nekādas pazīmes, kas liecina par puiša nervozitāti pirmajā randiņā, un viņa nekad nepamanīs, ka tu pa ceļam uz turieni svīdi taksometrā. Tu atklāsi, ka jūties daudz mierīgāk. Tāpēc pagaidām pievieno randiņam draugu zonu.
10. Nervozs par pirmo randiņu ar meiteni? Pasmejies par sevi.
Mēs visi zinām, kas notiek, kad esam neprātīgi nervozi par kaut ko. Mēs kļūdāmies! Bet tas nekas! Centieties pasmieties par savām kļūdām. To atzīšana atvieglos apmulsumu un varētu radīt nelielu smieklu sajūtu arī jūsu randiņā. Bet pats galvenais – tas atbrīvos jūs no bailēm visu sabojāt. Jo mēs baidāmies nevis no nekārtības, bet gan no apmulsuma, kas tai seko.
Tātad, neatkarīgi no tā, vai pēkšņi saproti, ka valkā nepieskaņotas kurpes, vai arī tev izdodas nožēlojami nepareizi izrunāt kaut ko ēdienkartē, pasmejies par to. Ja spēj pasmieties par sevi, vari pārvarēt pirmā randiņa radīto satraukumu.
Saistītā lasāmviela: Kas ir jaunu attiecību trauksme? 8 pazīmes un 5 veidi, kā ar to tikt galā
11. Mūzika jūsu glābšanai
Vai nervozē par pirmo randiņu ar puisi vai meiteni, ar kuru tiekaties pirmo reizi? Atbrīvo sevī dīdžeju un meklē Spotify savas labākās dziesmas, lai uzmundrinātu un pārstātu pārāk uztraukties par pirmo randiņu. Mūzikai var būt izšķiroša nozīme pirmā randiņa nervu pārvarēšanā. Tā palīdz uzlabot garastāvokli, mazināt stresu un novērst uzmanību no randiņa spiediena.
Neatkarīgi no tā, vai jūsu iecienītākā mūzika ir klasiskais roks, transs vai klasiskā mūzika, atskaņojiet dziesmas, kas jūs iedvesmo ar enerģiju un padara jūs pārliecinātāku randiņā . Tas jūs uzmundrinās, pirms jūs nonākat saspringtā stāvoklī, un arī nomierinās.
12. Pirms randiņa iedzeriet dzērienu nervu nomierināšanai
Viens dzēriens pirms randiņa nav slikta doma, lai tiktu galā ar pirmā randiņa satraukumu. Glāze vīna vai neliels šķipsniņa iecienītā skotu viskija noteikti mazinās paaugstināto trauksmi, kas jūsos mīt. Taču vajadzētu apstāties pie viena dzēriena, nevis par daudz. Noteikti nevajag kavēties, iepazīstinot ar sevi. Un, ja jūsu alkohola tolerance ir zema, varbūt izlaidiet šo dzērienu pavisam.
13. Iegūstiet vitamīnu “es”
Labākais veids, kā tikt galā ar pirmā randiņa satraukumu, ir pavadīt kvalitatīvu laiku ar sevi. Dariet lietas, kas jums patīk un izbaudāt. Dodieties uz sporta zāli un izsvīstiet. Vai arī apmeklējiet skaistumkopšanas salonu un saņemiet sejas procedūru vai masāžu, lai nomierinātu maņas. Endorfīni ir lielisks enerģijas avots, un, darot lietas, kas jums patīk, jūs pārpludina laimes hormoni un jūtaties uzreiz pārliecinātāki.
Labs laiks sev var novest pie laba randiņa, jo pēc treniņa vai masāžas jau esi atpūties, uzlādējies un, cerams, starojošs. Pavadot laiku sev, tas attīrīs tavu prātu, atbrīvos tevi no zemās pašapziņas un uzlabos tavu garastāvokli.
Tam droši vien vajadzētu būt pietiekamam. Izmēģiniet vienu vai vairākus no šiem padomiem, lai tiktu galā ar pirmā randiņa nervozitāti un dotos uz to ar pārliecību un entuziasmu. Mūsu pēdējais, neoficiālais padoms, kas palīdzēs jums tikt galā ar pirmo randiņu, ir vienkārši būt pašai, pat ja tas nozīmē parādīt dažas no mazajām pazīmēm, kas liecina par puiša nervozitāti pirmajā randiņā. Jo vairāk jūs centīsities to slēpt, jo vairāk jūs par to satrauksieties.
Galu galā tev būs jautri ar šo cilvēku tikai tad, ja tu viņam patiksi tāds, kāds esi, nevis kā tēls, ko tu radi. Veiksmi! Mēs ceram, ka tev pirmajā randiņā izdosies lieliski un ka tev būs vēl daudz citu.
Iepazīšanās etiķete — 20 lietas, kuras jums nekad nevajadzētu ignorēt pirmajā randiņā
5 iemesli, lai pirms tikšanās izpētītu savu randiņu tiešsaistē
Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.
