Attiecībās izvirzītās cerības bieži tiek demonizētas kā neapmierinātības, atšķirību un atsvešinātības pamatcēlonis. Tās ir arī neizbēgama pieķeršanās citam cilvēkam sastāvdaļa. Neatkarīgi no tā, vai veidojat jaunas attiecības vai strādājat pie esošo attiecību uzlabošanas, cerības vienmēr būs spēkā. Attiecībās ir grūti nebūt nekādu cerību.
Pretēji izplatītajam uzskatam, tās ne vienmēr ir slikta lieta. Ja vien jūs zināt, kā atšķirt reālistiskas un nereālas cerības, skaidri tās komunicēt un neielikt akmenī. Patiesībā pareiza pieeja cerību noteikšanai var palīdzēt atsijāt tik daudz izplatītu problēmu, par kurām pāri strīdas un kas pat var pārvērsties par hronisku konfliktu avotu. Tagad, kad esam noskaidrojuši, ka cerības no partnera ir dabiskas un neizbēgamas, ir svarīgi arī atkārtot, ka jums ir jāpieliek apzinātas pūles, lai tās būtu reālistiskas un sasniedzamas.
Tas rada virkni jautājumu: Kā veselīgi noteikt attiecību cerības? Kādas ir normālas cerības attiecībās? Kā noteikt, ko attiecību partnerim vajadzētu sagaidīt no otra? Kur novilkt robežu starp ideālistiskām un saprātīgām cerībām attiecībās? Šīs var būt ārkārtīgi mulsinošas dilemmas, kas jāatrisina. Neuztraucieties, jo mums ir atbildes. Konsultējoties ar psihoterapeitu, mēs jums pastāstīsim, kā paziņot cerības attiecībās. Jui Pūtīte, apmācīts racionāli emocionāli uzvedības terapeits un Baha terapijas praktiķis, kas specializējas tiešsaistes konsultēšanā.
Kā jūs nosakāt attiecību cerības?
Saturs
Skaidrības trūkums par standartiem un cerībām attiecībās var būt letāls. Ja esat domājis, vai cerības sagrauj attiecības, ziniet, ka kaitīga nav pati gaidīšana no partnera. Nespēja noteikt pamatnoteikumus par veselīgām cerībām bieži vien ir īstais vaininieks. Cerību noteikšanas process attiecībās – vecās vai jaunās – vienmēr jāsāk ar sevi.
Pirms sākat noteikt savam partnerim pamatnoteikumus par to, kas darbojas un kas ne, jums ir jābūt pilnīgi pārliecinātam par šīm lietām. Tāpēc veltiet laiku pārdomām. Saprotiet, ko jūs meklējat attiecībās, nepadarot to konkrētu personu. Piemēram, koncentrējieties uz to, cik svarīga jums romantiskās attiecībās ir uzticēšanās un cieņa, nedomājot par šīm lietām sava pašreizējā (vai potenciālā) partnera kontekstā.
Tas ir absolūti nepieciešams jaunu attiecību cerību noteikšanai, taču tas var darboties tikpat labi arī tad, ja jūs un jūsu partneris esat kopā ilgu laiku, neesat definējuši savas cerības viens no otra, un nedefinēto – tātad nepiepildīto – cerību svars tagad ir kļuvis par sāpju, vilšanās un aizvainojuma avotu jūsu attiecībās.
Saistītie lasījumi: Kāpēc mēs sagaidām, ka romantiskā mīlestība paliks intensīva mūžīgi?
Bezšaubām ar augstām cerībām Ilgtermiņā attiecības var būt kaitīgas. Jūs turpināsiet justies vīlušies un neapmierināti, ja jūsu partneris nespēs attaisnot cerības. Tāpēc ir ļoti svarīgi skaidri saprast vajadzības, vēlmes un cerības attiecībās. Pirms runāt par cerībām attiecībās, ir svarīgi arī padomāt par saviem dzīves mērķiem, vērtībām un gatavību emocionāli ieguldīties citā cilvēkā.
Veiciet vingrinājumu, pierakstot sarakstu ar “ko es sagaidu no sava dzīves partnera” un pēc tam vairākas reizes to pārskatot, lai novērtētu, kuri no tiem ir obligāti nepieciešami veselīgām attiecībām un kuri ir apspriežami. Atvēliet arī savam partnerim laiku, lai veiktu šo procesu. Kad esat pāri šim posmam, kopīgi strādājiet pie sagaidāmo rezultātu noteikšanas attiecībās. Ilgtermiņā būs saprātīgi izvirzīt sagaidāmās cerības attiecībās. To darot, jāņem vērā dažas lietas:
1. Esiet neuzkrītošs
Jūs nevarat vienkārši pasniegt partnerim sarakstu, sakot: “Lūk, ko es sagaidu no šīm attiecībām.” Tā tas vienkārši nenotiek. Tā vietā uzsveriet lietas, kas jums ir svarīgas, lai viņi sāktu saprast, ka tieši to jūs no viņiem sagaidāt. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Mēs tiekamies ar draugiem vakariņās, un es sagaidu, ka jūs būsiet laikā”, mēģiniet teikt: “Man ir svarīgi, lai mēs būtu laikā uz šīm vakariņām ar maniem draugiem”.
Tas palīdzēs jums paziņot par savām cerībām attiecībās tā, lai tās nekļūtu par pastāvīgu sāpīgu punktu jūsu attiecībās ar partneri. Tas arī palīdzēs nodrošināt, ka jūsu partneris neuztvers jūsu mēģinājumu noteikt cerības attiecībās kā paziņojumu "kā manā gaumē, tā arī ne". Jūnijs iesaka: “Nosakot cerības attiecībās, ir svarīgi atcerēties, ka šī ir divvirzienu iela. Tāpēc būtu jauki vispirms pajautāt par partnera cerībām no šīm attiecībām un jums un pēc tam pakāpeniski dalīties ar savējām.”
2. Esiet skaidrs
Nejauciet smalkjūtību ar neskaidru mājienu izteikšanu. Gaidīt, ka jūs un jūsu partneris pavadīsiet nedēļas nogali kopā, un pēc tam teikt, piemēram, "Es vēlos, lai tu būtu šeit", var nedarboties. Tā vietā sakiet viņam: "Es ļoti priecātos, ja jūs varētu atbrīvot savas nedēļas nogales, lai mēs varētu pavadīt vairāk laika kopā." Tas, vai jūsu partneris ir atsaucīgs pret jūsu vajadzībām, lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā jūs attiecībās komunicējat savas cerības.
Attiecībās ir jānosaka standarti un cerības, un jums ir jābūt skaidram un skaļam par to, ko vēlaties. Mājienu došana, neskaidrība nepalīdz, esiet ļoti skaidri. Ja aplūkojat piemērus, kur augstas cerības attiecībās kļūst par konflikta avotu – viens partneris pastāvīgi pieprasa laiku un uzmanību, atstājot otru nomāktu –, jūs pamanīsiet, ka tas notiek kāda iemesla dēļ. komunikācijas trūkumsKad cerības attiecībās tiek noteiktas ar skaidru pamatojumu, tās ir vieglāk noteikt.
3. Dariet to kopā
Gaidas ir divpusējs process, un ir svarīgi, lai gan jūs, gan jūsu partneris justos uzklausīti un saprasti. Kopīga gaidu noteikšana ir lielisks veids, kā to panākt. Runājiet par to, kas ir pieņemams un kas nav, cik ļoti jūs abi esat līdzvērtīgi. gatavs uz kompromisu, kur, jūsuprāt, attiecības attīstās, un visu pārējo, kas atbilst jūsu dinamikas kontekstam.
Tas neļaus jums izvirzīt savam partnerim nereālas cerības. Piemēram, viens no augstu cerību piemēriem attiecībās varētu būt tas, ka jūs sagaidāt, ka jūsu partneris gatavos ēst katru dienu pēc darba, un vienkārši uzliekat viņam šo prasību bez jebkādas diskusijas. Protams, tas var radīt jūsu partnerim sajūtu, ka viņu izmanto. Bet, ja jūs sadalāt šo darbu, varbūt jūs griežat, bet viņš gatavo, jo uzskatāt sevi par sliktu pavāru, tad jūs visu risināsiet kopā.
4. Neuztraucieties par sīkumiem
Kā paziņot par cerībām attiecībās? Nosakot cerības attiecībās, jums jāzina, kā atdalīt graudus no pelavām. Pretējā gadījumā jūs nonāksit virknē nepiepildītu cerību, padarot jūsu attiecības nelaimīgas. Tāpēc, sastādot cerību sarakstu attiecībās, rūpīgi pārdomājiet, kas jums nav apspriežams un kas nav.
Piemēram, neticība Būt nepieņemamam ir saprātīgi, jo tam var būt reālas sekas jūsu kopīgajai nākotnei. Tomēr sagaidīt, ka viņi katru piektdienas vakaru ieradīsies jūsu darba vietā ar ziediem rokās, ir diezgan nenozīmīga cerība, no kuras varat atbrīvoties. Varbūt tas nav viņu mīlestības izpausmes stils, un viņi to kompensē neskaitāmos citos veidos.
Līna, maģistrantūras studente, saka: “Kopš pārcēlos uz jaunu pilsētu maģistra grāda iegūšanai, mēs ar draugu cenšamies pēc iespējas labāk, lai šīs attiecības no attāluma izdotos. Tomēr manam draugam ir nereālas cerības, piemēram, viņš lūdz mani palikt mājās piektdienu vakaros un nedēļas nogalēs un pavadīt visu savu brīvo laiku kopā ar viņu videozvanos. Godīgi sakot, tas mani sāk mazliet nosmacēt.” Viņa plāno par to runāt ar savu partneri, kad viņi tiksies nākamreiz, un sākt attiecību ekspektāciju pārskatīšanas procesu.
5. Saglabājiet atvērtu prātu
“Apspriežot standartus un cerības attiecībās, ir ļoti svarīgi saglabāt atvērtu prātu. Jūs un jūsu partneris esat divi dažādi cilvēki ar atšķirīgām personībām, un ir normāli, ja jums ir atšķirīgas cerības,” saka Džuija. Neatbilstošas cerības attiecībās var būt katastrofas recepte, tāpēc ir svarīgi būt gatavam panākt kopīgu valodu ikreiz, kad jūtat, ka jūsu un partnera viedokļi kādā jautājumā ir diametrāli pretēji.
Piemēram, puišu cerības attiecībās var ļoti atšķirties no meiteņu cerībām, un tas var izraisīt sadursmes un strīdus. Viens no veidiem, kā no tā izvairīties, ir pieņemt, ka ir tikai dabiski, ka jūsu idejas ne vienmēr sakritīs. Jums pat var būt pretēji viedokļi par dažiem jautājumiem, un tas ir labi. Esiet atvērti un ieklausieties, lai saprastu viņu viedokli un neiebilstu pret to. Pēc tam kopīgi meklējiet kompromisu, kas ir pieņemams jums abiem.
Saistītie lasījumi: Pirmā cīņa attiecībās – ko gaidīt
12 reālistiskas cerības attiecībās
Tagad, kad esat sapratis, kā noteikt un paziņot cerības attiecībās, nonākam pie nākamā svarīgā cerību noteikšanas aspekta – to reālistiskuma. Tātad, kādas ir normālas cerības attiecībās? Kā novērtēt, vai tas, ko sagaidāt no otra partnera, atbilst reālistisku cerību robežai? Viens vienkāršs veids, kā izvairīties no nereāli augstām cerībām attiecībās, ir apstāties un padomāt: "Ko es varu piedāvāt?"
Lai gan nekādu cerību izrādīšana attiecībās ir nereāla, pārāk augstu latiņu uzlikšana var būt neilgtspējīga. Droši vien jums ir jāatrod līdzsvars. "Jūs, iespējams, esat pieņēmusi savu partneri ar atvērtu prātu, jo tas veicinās veselīgas attiecības, taču ir pareizi atteikt, ja kaut kas jums nav paveicams. Tas ir labāk nekā dot viltus cerības, sakot: "Jā, es centīšos", ja esat pārliecināta, ka to nevarēsiet," iesaka Džū.
Vai cerības sagrauj attiecības? Ja šis jautājums jūs nomāc, iespējams, jūs esat izjutuši nepiepildīto cerību nastu un to ietekmi uz attiecībām. Tomēr sagaidīt, ka jūsu partneris ievēros noteiktus standartus vai spēlēs pēc kādiem noteikumiem, nav obligāti katastrofāli.
Vienīgais priekšnoteikums, lai tas notiktu, ir reālistisku cerību ievērošana. Piemēram, vēlme, lai jūsu partneris izskatītos kā Džordžs Klūnijs, pelnītu sešciparu algu, viņam būtu sešciparu skaitlis un ass prāts, ir nereāla cerība. Taču vēlme, lai pret viņu izturētos ar laipnību un cieņu, ir pilnīgi pamatota. Jūs saprotat domu. Lai visu padarītu skaidrāku, šeit ir 12 reālistisku cerību kopsavilkums attiecībās, kuras jums jāstrādā, lai kultivētu:
1. Apbērtība ar mīlestību
Jums ir romantiskas attiecības, un ir nereāli gaidīt no partnera mīlestības izrādīšanu. Ir svarīgi zināt, ka jūsu partnerim patīk un viņš novērtē jūs tādu cilvēku kā jūs, un viņš to izsaka veidos, ko jūs varat skaidri saprast. Šī ir viena no pamatprasmēm no partnera puses, un ikviens, kurš jums apgalvo pretējo, cenšas jūs emocionāli manipulēt, lai jūs samierinātos ar pussirdīgajām pūlēm, ko viņš, iespējams, iegulda attiecībās.
Citiem vārdiem sakot, savstarpēja sapratne un pieņemšana mīlu valodas ir viena no reālistiskajām cerībām attiecībās. Apskāvieni, skūpsti, roku turēšana un glāsti ir sagaidāmas mīlestības izpausmes attiecībās. Tomēr noteikt, kā jūsu partneris izsaka savu pieķeršanos jums, robežojas ar nereālām cerībām.
Ko sagaidīt: Viņi būtu mīloši, gādīgi un sirsnīgi.
Ko nevajadzētu sagaidīt: Viņi ļāvās personīgajām mīlestībām, teica: "Es tevi bieži mīlu" vai tūkstoš reižu pastāstīja, ko tu viņiem nozīmē. Daži cilvēki nav tik izteiksmīgi, bet viņi rūpējas savā veidā.
2. Godīgums ir viena no reālistiskajām cerībām attiecībās
Godīgums ir neapspriežama prasība attiecībās. Neatkarīgi no apstākļiem, jums ir jāgaida pilnīga un absolūta godīgums no sava partnera un jāpiedāvā tāda pati arī pretī. Bez tās nav iespējams veidot stipras un veselīgas attiecības. Tur, kur skapī ir viltība, meli un skeleti, attiecības pārvēršas sarežģītā melu tīklā, kas agrāk vai vēlāk sabrūk. Tāpēc, nosakot prasības attiecībās, pārrunājiet, ko godīgums nozīmē katram no jums, un godājiet to.
Ko sagaidīt: Jūs zinātu par viņu iepriekšējām attiecībām, kas ir viņu draugi un cik tuvi katrs ir, viņu attiecības ar vecākiem vai vardarbības vēsturi. Viņi jūs informētu par savu ikdienas dzīvi.
Ko nevajadzētu sagaidīt: Viņi pastāstītu visas sarežģītās detaļas par savām attiecībām ar bijušo, diskusiju ar puišu vai meiteņu bandu vai piekļuvi savām īsziņu vai e-pasta parolēm.
Saistītie lasījumi: Ekskluzīva iepazīšanās: tā noteikti nav saistīta ar uzticamām attiecībām
3. Savstarpēja uzticēšanās
Kur ir godīgums, tur dabiski rodas uzticēšanās. Runājot par standartiem un cerībām attiecībās, uzticība ir obligāta. Neatkarīgi no tā, vai tās ir puišu vai meiteņu cerības attiecībās, uzticēšanās vienmēr būs sarakstā, ja atrodaties ilgstošās attiecībās. Bez uzticēšanās jūs nevarat iedomāties ilgtspējīgas attiecības ar romantisku partneri.
Tev ir jāspēj pilnībā uzticēties savam partnerim, un viņa loma, liekot tev justies droši, pasargāti un novērtēti, lielā mērā palīdz attaisnot šīs cerības. No otras puses, sagaidīt, ka partneris tev uzticēsies, ir arī dabiski un pamatoti. Lai gan tev ir jādara viss iespējamais, lai radītu uzticamības iespaidu, tavam partnerim ir jāatbrīvojas no aizdomām, nedrošības un greizsirdības, lai veicinātu savstarpēju uzticēšanos.
Ko sagaidīt: Jūs strādātu pie savstarpējas uzticēšanās veidošanas attiecībās. Jūs nebūtu nevajadzīgi nedrošs vai aizdomīgs.
Ko nevajadzētu sagaidīt: Jūs dodaties darba braucienā ar pretējā dzimuma kolēģi un sakāt savam partnerim, ka palikāt vienā telpā. Viņam tas nebūtu slikti, jo viņš jums uzticas. Šis ir viens no piemēriem, kad attiecībās ir augstas prasības, kas jāatmet, lai patiesi veicinātu uzticēšanos.
4. Līdzjūtība vienam pret otru
Izvirzot jaunas attiecību cerības vai pārdefinējot cerības jau esošās attiecībās, līdzjūtība var viegli tikt aizmirsta. Tomēr tā ir viena no svarīgākajām vajadzībām jebkurās intīmās attiecībās, un tai ir jābūt iekļautai katrā attiecību cerību sarakstā. Kad vienam cilvēkam sāp vai viņš piedzīvo sliktu fāzi, otrs uzņemas viņa panacejas lomu.
Tieši par to ir līdzjūtība attiecībās. Jums ir visas tiesības sagaidīt, ka jūsu partneris būs tā drošā vieta, pie kuras varat vērsties, kad nepieciešams mierinājums. Tas ir skaidri jānosaka, kad jūs attiecībās paužat savas cerības. Ir pilnīgi normāli, ja viņi nevar pilnībā saprast vai saprast to, ko jūs jūtat vai pārdzīvojat. Svarīgi ir tas, ka tas viņus satrauc un viņi cenšas likt jums justies labāk.
Ko sagaidīt: Viņi uzmundrinātu tevi, kad būtu nomākts, un pagatavotu tasi karstas kafijas, ja tev būtu slikta diena.
Ko nevajadzētu sagaidīt: Arī šeit sagaidīt, ka partneris lasīs jūsu domas par sarežģītu situāciju un nāks jums palīgā vai jutīs tieši to, ko jūtat, ir nereāli un netaisnīgi.
5. Cieņas pilna attieksme
Kādas ir normālas cerības attiecībās? Ja mums būtu jāatbild uz šo jautājumu vienā vārdā, tā neapšaubāmi būtu cieņa. Tāpēc, ja kādreiz salīdzinat attiecību cerības ar realitāti, pārliecinieties, ka cieņa vienmēr ietilpst pamatotu cerību kategorijā. Attiecības, kurās pret jums izturas kā pret paklājiņu vai jūtaties neredzams, mazsvarīgs un pazemots, vienkārši nav jūsu laika un enerģijas vērtas.
Cieņa vienam pret otru ir raksturīgākā pazīme veselīgas attiecībasTas nozīmē spēju novērtēt otra cilvēka viedokli, pat ja jūs tam nepiekrītat. Kad pastāv savstarpēja cieņa, partneri atrod veidu, kā empātiski risināt pat vissarežģītākās domstarpības un strīdus, neliekot vienam otram justies mazam. Vienmēr atcerieties, ka cieņa ir divvirzienu ceļš.
Ko sagaidīt: Viņi respektētu tavas jūtas un lēmumus un iesaistītu tevi savējos.
Ko nevajadzētu sagaidīt: Tu met dusmu lēkmes un iesaisties nevajadzīgos strīdos, un viņi to pieņems un tiks ar to galā, jo viņi tevi respektē.
6. Prioritātes noteikšana
Kā romantiskam partnerim ir pieņemami sagaidīt, ka jūsu partneris jūs liks augstāk par visu savā dzīvē. Lai gan reālistiskas, šīs cerības ir arī nosacītas. Var būt gadījumi, kad darba spiediens vai sociālās saistības aizņem tik daudz laika un enerģijas, ka tas novērš uzmanību no attiecībām un partnera.
Neļaujiet šādām novirzēm papildināt jūsu nepiepildīto cerību sarakstu. Pagaidu uzmanības novēršana nenozīmē, ka jūsu nozīme viņu dzīvē mazinās. Svarīgi ir tas, lai jūs un jūsu partneris atrastu veidu, kā atgriezties viens pie otra. Ja viens partneris pastāvīgi nepiešķir otram prioritāti, tas var ātri reducēt viņu attiecību dinamiku līdz nesaskaņotām cerībām. Tas var būt lejupslīdes sākums.
Ko sagaidīt: Tas, ka viņi vēlētos pavadīt laiku kopā ar tevi, sazināties ar tevi un plānot kopā ar tevi, ir pamatotas cerības attiecībās.
Ko nevajadzētu sagaidīt: Viņiem nebūtu dzīves ārpus tevis, ir negodīgi un nepamatoti.
Saistītie lasījumi: 8 atšķirības starp iepazīšanos un atrašanos attiecībās
7. Būt uzmanīgiem
Tas varētu likt jums vēlreiz pārskatīt savu “manas cerības no mana dzīves partnera”, jo iejūtība nebūt nav viena no acīmredzamākajām izvēlēm, domājot par cerībām uz attiecībām. Lai gan šī īpašība tiek novērtēta par zemu, tā var ievērojami uzlabot jūsu attiecību raksturu. Lūk, kāpēc: attiecības ir tādas, kurās viens partneris dod otram visu, ko viņš vēlas, pat uz savas labsajūtas rēķina, kas nav veselīgi. Patiesībā tā ir pati attiecību definīcija. disfunkcionālas attiecības.
Jums un jūsu partnerim var būt domstarpības un viedokļi, kas atšķirsies. Šādā gadījumā jums ir jābūt uzmanīgam pret to, kā noteikta rīcība var ietekmēt otru personu. Attiecību partnerim vajadzētu sagaidīt no otra personas viedokļa un paredzamās reakcijas uz jūsu rīcību un lēmumiem.
Ko sagaidīt: Viņi centīsies saprast jūsu viedokli un veidot saprātīgas sarunas.
Ko nevajadzētu sagaidīt: Viņi parādītu savu iejūtību, ja jūs rupji kļūdāties vai esat nevajadzīgi nelokāms.
8. Laika pavadīšana kopā
Kopības sajūta ir attiecību vajadzību, vēlmju un cerību pamats. Jūs nevarat augt kopā kā pāris, ja nedalāties kaut ko savā starpā. labi pavadīts laiks kopā. Tātad, šī neapšaubāmi ir viena no reālistiskajām cerībām attiecībās. Protams, tas nenozīmē pavadīt katru nomoda mirkli kopā vai darīt visu kopā.
Bet, ja otram cilvēkam vienkārši nav laika vai vietas tev un viņš liek tev justies tā, it kā tev attiecībās nevajadzētu būt nekādām cerībām, tev ir jāpārdomā, vai tu vispār iederies viņa dzīvē. Tāpēc ir svarīgi apzināties reālistiskās cerības attiecībās, lai neviens nevarētu tevi emocionāli izmantot mīlestības vārdā un pēc tam noniecināt tavas patiesās bažas, nosaucot tevi par “pārāk prasīgu”.
Ko sagaidīt: Viņi kopā ar jums plānotu laiku pavadīt mājās vai ārpus mājas, vai arī plānotu svētkus.
Ko nevajadzētu sagaidīt: Viņi nekad neizstrādātu plānus bez tevis.
9. Vienlīdzīgu partnerattiecības
Ko attiecību partnerim vajadzētu sagaidīt no otra? Nu, vienlīdzība ir ļoti elementāra cerība, kas būtu jāņem vērā pēc noklusējuma. Diemžēl tas ne vienmēr tā ir. Neatkarīgi no tā, kurš nopelna vairāk, kuram ir ietekmīgāks stāvoklis sabiedrībā, kura darbs ir svarīgāks, romantiskām attiecībām vienmēr ir jābūt līdzvērtīgu partnerattiecību pamatā.
Partnerim nav pieņemami izmantot savu varu, amatu vai naudu kā faktoru, lai dominētu vai sagrozītu situāciju. spēka dinamika attiecībās viņu labā un sagaidi, ka otrs nokārtos visu. Tavam draugam ir nereālas cerības, ja viņš sagaida, ka tu nokārtosi visu pēc viņa, jo viņš pats vienmēr ir pārāk noguris, lai veiktu pamata mājas darbus.
Tavai draudzenei ir neveselīgas gaidas, ja viņa uzskata, ka ir pareizi rīkot dusmu lēkmi publiskā vietā, un vēlas, lai tu viņu lutini. Šādos gadījumos tev jāiemācās stingri ieņemt pozīciju un pieprasīt vienlīdzību, nevis tikai to sagaidīt.
Ko sagaidīt: Jūs būtu vienlīdzīgi izdevumu, mājas darbu un bērnu pienākumu sadalē.
Ko nevajadzētu sagaidīt: Tavs partneris atteiktos no paaugstinājuma amatā, jo tas tevi karjeras ziņā padara pārāku par viņu.
10. Dodot 100% no sevis
Kādas ir normālas cerības attiecībās? Vēl viena vienkārša atbilde uz šo šķietami sarežģīto jautājumu ir tāda, ka jūsu partnerim ir jābūt tikpat ieinteresētam attiecībās kā jums. Attiecībām ir nepieciešama mīlestība, gādība un pūles no abiem partneriem. Nav cita veida, kā tās var pastāvēt ilgtermiņā. Cilvēks, kurš izrāda... bailes no saistībām vai arī, ja rodas aukstas kājas, sperot nākamos soļus attiecībās, nevar kļūt par uzticamu partneri.
Tātad, sagaidīt, ka jūsu partneris atdos 100% – attiecībā uz apņemšanos, mīlestību un apņēmību palikt kopā – ir pamatoti. Neatkarīgi no tā, ko jums saka popkultūra vai puisis iepazīšanās lietotnē, jautājumi “kurp tas viss ved?” vai “kas mēs esam?” nav augstu cerību piemēri attiecībās.
Ko sagaidīt: Jūsu partneris pieliks pūles, lai saglabātu veselīgas attiecības.
Ko nevajadzētu sagaidīt: Tavs priekšstats par piepūli būs 100% tāds pats kā viņu.
Saistītie lasījumi: 13 pazīmes, ka esat savtīgs savās attiecībās
11. Arī telpa ir veselīga gaida
Ir pašsaprotami, ka diviem cilvēkiem attiecībās patīk būt kopā. Tomēr šī kopības sajūta nedrīkst notikt uz viena vai abu partneru neatkarības un individualitātes rēķina. Šādā gadījumā pastāv risks nonākt līdzatkarīgu attiecību pelēkajā zonā. Tāpēc nevilcinieties paust savas cerības attiecībā uz personīgo... telpa attiecībās.
Tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams, lai augtu un uzplauktu gan kā indivīdiem, gan kā pārim. Vēlme atlicināt laiku atpūtai ar draugiem vai pavadīt laiku vienatnē, lai atgūtu spēkus pēc garas un nogurdinošas dienas, ir viena no dabiskām vēlmēm attiecībās. Lai attiecības būtu veselīgas un ilgtspējīgas, abiem partneriem ir jābūt gataviem piešķirt viens otram šo personīgo telpu.
Ko sagaidīt: Viņi tevi mudinātu iziet kopā ar draugiem, un tu viņiem palīdzētu veidot viņu bibliotēku.
Ko nevajadzētu sagaidīt: Pēc strīda tu nedēļu dusmotos, un viņi turētos pa gabalu, lai dotu tev savu vietu.
12. Intimitāte ir viena no cerībām attiecībās
Intimitāte nenozīmē tikai karstu un svelmainu darbību starp palagiem. Lai veidotu dziļas, jēgpilnas attiecības ar otru cilvēku, jums viņš ir jāpazīst kā sava pirmā pirkstu puse. Ir dažādi... intimitātes veidi tiekties pēc tā – emocionālā, intelektuālā, garīgā, fiziskā, un tie ir tikai daži piemēri.
Ir veselīgi sagaidīt un strādāt, lai attīstītu tādu intimitātes līmeni, kurā jūs un jūsu partneris jūtaties ērti, būdami viens otra ievainojami. Cerība, ka otra puse pakāpeniski atvērsies jums un pilnībā ielaidīs jūs savā sirdī un dzīvē, ir viena no dabiskajām partnera gaidām. Tāpēc neļaujiet nevienam jūs vainot, lai jūs atlaistu šo dabisko vēlmi palielināt intimitāti attiecībās, izmantojot tādus apzīmējumus kā pielipīgs vai trūcīgs.
Ko sagaidīt: Abi partneri uzsāk un bauda seksu.
Ko nevajadzētu sagaidīt: Intimitāte būtu tikpat karsta kā jūsu pirmajās kopā būšanas dienās.
Saistītie lasījumi: Eksperts uzskaita 10 pazīmes, kas liecina par tuvību attiecībās
Kā nodrošināt, lai jūsu attiecību cerības tiktu piepildītas
Analizējot attiecību cerības salīdzinājumā ar realitāti, jūs varat saprast, ka ne viss, ko sagaidāt no partnera vai attiecībām, piepildās. Tomēr tas nenozīmē, ka jūsu cerības nesakrīt. Pastāvīga virzība uz reālistisku cerību zelta standarta sasniegšanu attiecībās palīdz veidot spēcīgāku saikni. Un kā to panākt?
Kā nodrošināt, lai jūsu attiecību cerības tiktu piepildītas biežāk nekā nē? Šeit ir daži soļi, ko varat veikt, lai ne tikai skaidri paziņotu cerības attiecībās, bet arī spētu pēc iespējas vairāk izpildīt viens otra cerības:
1. Nosakiet savu
Tāpat kā ar jebko dzīvē, pārmaiņu ieviešanas process sākas ar sevi. Gaidu noteikšana attiecībās un to izpildes nodrošināšana nav izņēmums. Neatkarīgi no tā, vai jūs uzsākat jaunu attiecību gaidu definēšanas ceļojumu vai vienkārši esat noguris no vīlšanās par partnera nespēju rūpēties par jūsu vajadzībām, izvērtējiet, ko vēlaties un sagaidāt no savām attiecībām.
Džuija saka: “Kopīgots pamatvērtības attiecībās "ir svarīgi to panākumiem. Tikai tad, kad jums un jūsu partnerim ir kopīga vīzija par to, kas ir svarīgs jūsu attiecībām, jūs varat būt pārliecināti, ka nepievilsiet viens otru ik uz soļa." Jūs varat novērtēt savu nostāju kopīgu vērtību jautājumā tikai tad, kad zināt, ko vēlaties no savām attiecībām un sava partnera.
Saistītie lasījumi: Kā jūs nosakāt emocionālās robežas attiecībās?
2. Nosakiet robežas
Iestatīšanas nozīme veselīgas robežas attiecībās Nevar pārvērtēt nozīmi, kas nepieciešama pēc iespējas agrāk. Robežu noteikšanai ir izšķiroša nozīme, lai nodrošinātu, ka tiek ievērotas un apmierinātas abu partneru vajadzības un cerības. Ja vēlaties izvairīties no nesaskaņotām cerībām attiecībās, pārliecinieties, ka esat definējuši savas robežas, kā arī cerības vienam no otra.
Patiesībā, ja ieskatās rūpīgāk, robežu un cerību iestatījumi ir cieši saistīti, un viens nevar pastāvēt bez otra. Piemēram, ja jūs sakāt: "Es nepieļaušu necieņu attiecībās", jūs arī sakāt: "Es sagaidu, ka mans partneris mani cienīs". Līdzīgi, ja jūs sakāt: "Viena no manām cerībām no mana dzīves partnera ir godīgums", jūs arī sakāt, ka jūs novelkat robežu negodīga partnera samierināšanai.
Tāpēc apzināti centieties definēt attiecību robežas un ievērot tās neatkarīgi no apstākļiem, ja vēlaties, lai jūsu cerības attiecībās tiktu respektētas un ievērotas. Tiklīdz jūs ļaujat partnerim neievērot jūsu robežas, jūs dodat viņam atļauju jums uzbrukt. Viņam noteikti vairs nebūs liela interese par jūsu cerībām no partnera, kad šī robeža būs pārkāpta.
3. Esiet patiesi un atklāti
Iemācīties pareizi komunicēt cerības attiecībās ir ne tikai izšķiroši svarīgi cerību noteikšanai un pārvaldībai, bet arī to nodrošināšanai, ka tās tiek ievērotas un konsekventi izpildītas. Ja jūs domājat: "Manas cerības no mana dzīves partnera puses nekad netiek piepildītas, ko es varu darīt, lai viņš uztvertu manas vajadzības nopietni?", iespējams, atbilde slēpjas tajā, komunikācijas uzlabošana jūsu attiecībās.
Piemēram, ja jūsu partneris jūs kaut kādā veidā ir pievīlis, jums ir skaidri, kodolīgi un veselīgi jāpasaka viņam, kā viņa rīcība jūs ir likusi justies. Tā vietā, lai paļautos uz pasīvi agresīvām metodēm, piemēram, klusēšanu, mēģiniet rīkoties atklātāk, piemēram, sakot: "Es gaidīju, ka jūs man izdarīsiet XYZ, un, kad jūs to nedarījāt, es jutos pievilts."
Runājot par komunikācijas nozīmi, lai nodrošinātu, ka cerības attiecībās tiek pastāvīgi izpildītas, Džū saka: “Kad jūsu partneris neattaisno jūsu cerības, tas neizbēgami liek jums justies sāpinātiem un vīlušamies. Tāpēc, pirmkārt un galvenokārt, veltiet laiku savu emociju apstrādei. Kad esat gatavs sazināties, dariet to stingri un pieklājīgi. Viņiem vajadzētu saprast, ko jūs pārdzīvojat, un redzēt, ka viņiem ir jāmaina noteikti uzvedības modeļi, lai uzturētu šīs attiecības.”
4. Neļauj citiem tevi ietekmēt
Bieži vien nesakrītošu cerību attiecības rodas tāpēc, ka abi partneri raugās uz savām cerībām viens uz otru no trešās personas skatpunkta. Pieņemsim, ka jūsu partneris ir atteicies doties uz koncertu kopā ar jums, jo viņam nepatīk šāda veida mūzika un jums tas nav pieņemami. Bet, kad jūs ierodaties koncertā viens pats, jūsu draugs saka: "Ja viņš jūs mīlētu, viņš būtu pielicis pūles, lai dotos kopā ar jums."
Pēkšņi jūs sajūtat dzēlienu un domājat, ka jūsu cerības no partnera puses netiek piepildītas. Bet vai tiešām šīs bija jūsu cerības, vai arī kāds ārpus attiecībām jums ir teicis, ka tieši šādām vajadzētu būt jūsu cerībām? Kad ļaujat ārējiem faktoriem noteikt to, kā jūs vadāt savas attiecības, rodas haoss. Tāpēc pārliecinieties, ka vide un... cerību pārvaldība attiecībās ir process, kurā iesaistīti jūs un jūsu partneris, neviens cits.
Saistītie lasījumi: 15 padomi, kas uztur stipras un laimīgas attiecības
5. Samierinies ar to, ka tas nebūs perfekti
Cik brīnišķīgi būtu, ja jūsu cerības attiecībās piepildītos katru reizi! Būtu arī brīnišķīgi, ja kāds jums uzdāvinātu miljardu dolāru un privātu salu, lai jums nekad vairs nebūtu jāstrādā. Tāpat kā jūs zināt, ka pēdējais nav reāli iespējams, samierinieties ar to, ka neviens no jums negaida, ka jūsu partneris bez kļūdām attaisnos jūsu cerības.
Cilvēku attiecības ir sarežģītas un sarežģītas, tāpat kā cilvēki, kas tās veido, tāpēc ir absolūti svarīgi saglabāt reālistiskas savas cerības attiecībās. Pieņemiet realitāti, ka būs gadījumi, kad jūsu partneris jūs pievils, un jūs viņu. Šādās situācijās koncentrējieties uz prasmīgu darbu. konfliktu risināšana un apņemieties nākamreiz paveikt labāk. Nepadariet savu cerību piepildīšanos no partnera puses par veiksmīgu attiecību priekšnoteikumu, vismaz ne vienmēr.
Pareiza gaidu noteikšana un pārvaldība var būt atslēga uz veselīgām, piepildītām attiecībām, kurās abi partneri plaukst. Tāpēc piešķiriet tai prioritāti savās attiecībās jau no paša sākuma. Negaidiet, kamēr jūsu attiecības sabruks zem nepiepildītu vai nesaskaņotu gaidu svara, lai labotu kursu. Jau attiecību sākumposmā nopietni pārrunājiet to ar savu partneri, lai padarītu to raitāku.
Biežāk uzdotie jautājumi
Nē, ja vien jūsu cerības ir reālistiskas un neuzliekat latiņu nepamatoti augstu.
Godīgums, uzticēšanās, cieņa, pieķeršanās, lojalitāte, intimitāte un personīgā telpa ir dažas veselīgas prasības, kas jāieaudzina jūsu attiecībās.
Pirmkārt, abiem partneriem ir jāsaprot, ko jūs vēlaties no savām attiecībām, un tad kopīgi jāizlemj, kas ir saprātīgi un kas nav.
Tādā gadījumā labākais rīcības plāns ir mēģināt atrast zelta vidusceļu, kurā jūs stingri turaties pie savas pozīcijas jautājumos, kas jums ir svarīgi, un piekāpjaties citu jautājumos.
Sagaidīt, ka jūsu partneris būs nevainojams, pārāk augstu standartu noteikšana, vēlme visu darīt kopā un vēlme, lai jūsu partneris izpildītu visas jūsu vajadzības un prasības uz savas labklājības rēķina, ir daži no nereālu cerību piemēriem.
12 brīdinājuma zīmes par gāzes apgaismojumu un 5 veidi, kā ar to rīkoties
Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.
