Емоционална интелигенција во врските: Направете љубовта да трае вечно

„Не може да постои знаење без емоции. Можеби сме свесни за вистината, но сè додека не ја почувствуваме нејзината сила, таа не е наша. На сознанието на мозокот мора да се додаде и искуството на душата.“
     – Енок Арнолд Бенет, автор (Цитирано во Големан и Чернис, 2001)

Емоционалната интелигенција, позната и како емоционален квотиент или EQ, е да ги признае и управува со емоциите - нашите сопствени и оние на другите. Затоа, важноста на емоционалната интелигенција во врските е клучна, бидејќи емоциите се основата од која формираме лични врски.

За подобро разбирање на истото, денес со нас е советник Сабатина Н. Сангма. Таа има магистерска диплома по психологија (психолошко советување) и диплома по трансформациска психотерапија (регресивна терапија) и диплома по ментално здравје во заедницата. Таа е исто така обучена за повеќе модалитети на терапија како што се терапија со игра и REBT. Со нејзина помош, ајде да научиме за емоционалната интелигенција и како таа може да ги подобри односите.

Важноста на емоционалната интелигенција

„Психологот Даниел Големан ја дефинира емоционалната интелигенција како „способност да ги препознаваме, разбираме и управуваме со нашите емоции, како и со емоциите на другите“, вели советникот. Сабатина.

„Верувам дека емоционалната интелигенција е способност да се поврземе со себеси и колку повеќе сме во можност да се поврземе со себеси, толку повеќе сме во можност да се справиме со сопствените емоции и со другите на подобар начин. Бидејќи луѓето честопати не се свесни за сопствените емоции или како се чувствуваат, тие ги прекинуваат врските бидејќи не се во можност да комуницираат со луѓето на емпатичен начин“, додава Сабатина.

Според студија, 37% од брачното задоволство е предвидливо со емоционалната интелигенција, што значи дека стекнувањето и учењето на емоционалната интелигенција е важно за романтичните/брачните врски.

Сабатина објаснува: „Со зголемување на сопствената емоционална интелигенција, ние сме во можност да го препознаеме моделот на сопственото однесување, за да можеме да се справиме со сопствените емоции. Со градење на емоционална интелигенција, ние сме во можност подобро да се поврземе со другите. Ако разбереме дека нашите мисли ги создаваат нашите емоции, ќе бидеме во подобра позиција да се справиме со конфликтите и да правиме подобри избори во животот. Колку повеќе сме прилагодени на потребите на другите, толку повеќе стануваме емоционално поблиски до нив.“

Како емоционалната интелигенција влијае на врските?

„Важно е да ја развиеме нашата емоционална интелигенција бидејќи паровите кои се емоционално интелигентни се способни подобро да ја разберат својата врска; тие ги знаат своите улоги и идентитети како пар и што предизвикува негативност во врската. Тоа нè прави свесни за промените кај себе или кај другите. Луѓето се способни да поттикнат стабилност и хармонија преку емоционалната интелигенција во врските“, објаснува Сабатина.

„Луѓето без емоционална интелигенција во нивната врска ретко ќе знаат што да кажат, а што не. Тие би можеле да кажат нешто нечувствително несвесно, што може да го повреди другиот партнер. Покрај тоа, кога има недостаток на емоционална интелигенција, паровите ќе продолжат префрлање на вината еден на друг секој пат кога нешто тргнува наопаку.

„Исто така, ако во врската недостасува емоционална интелигенција, на едниот партнер може да му биде тешко да препознае како се чувствува другиот партнер, да ги изрази или почитува емоционалните потреби. А тоа може да создаде проблеми во врската. Можеби на едниот партнер му е тешко да прифати критики. Всушност, на партнерот може да му биде тешко да го реши конфликтот и да има проблеми со комуникацијата со најблиските.“

Поврзано читање: Како да престанете да се грижите за вашата врска: 8 совети од експерти

5 видови на емоционална интелигенција

Емоционалната интелигенција може да се категоризира во 5 елементи. Тие исто така може да се наречат компоненти на емоционалната интелигенција и се класифицирани на следниов начин:

1. Самосвест

„Првата точка на емоционалната интелигенција е самосвеста - треба да бидеме свесни за тоа како реагираме на ситуации и како се справуваме со нив“, вели Сабатина. „Ограничената свест води до одвлекување на вниманието, расправии и грешки во комуникацијатаНа пример, за да ја практикуваме самосвеста, можеме да се прашаме „Дали комуницирам правилно со мојот партнер?“ Мора да имаме јасно разбирање на ситуациите и способност да разговараме за прашања што ќе доведат до подобра врска.“

2. Саморегулација

„Саморегулацијата ни помага да ги разбереме сопствените емоции и последиците од нашите постапки. Ни овозможува да разбереме како нашето тело реагира на емоциите. Ако некој може да ги контролира своите емоции, тоа поттикнува подобри процеси на размислување“, објаснува Сабатина.

3 Мотивација

Односите со висока емоционална интелигенција се мотивирани, не од надворешни фактори, туку од вродени стандарди и мотиви. На пример, во светот на бизнисот, оваа вродена мотивација би била да имате свои цели и клучни индикатори за перформанси.

Слично на тоа, кога практикувате емоционална интелигенција во врските, помалку сте мотивирани од тоа како луѓето ве гледаат како пар и создавате своја. „парни голови“ според вашите карактерни црти и видот на врска што ја сакате.

4. емпатијата

„Емпатичноста е најважната точка кога го поддржувате вашиот партнер. Емпатијата е сè за разбирање на потребите и желбите на другата личност и нивно ценење за тоа какви се. Недостатокот на емпатија кон нашите најблиски може да биде штетен за врската и затоа треба да се реши тоа“, вели Сабатина.

5. Социјални вештини

Бидејќи зборуваме за тоа како реагирате на луѓето, социјалните вештини се една од главните компоненти на емоционалната интелигенција. Повторно, ова има тенденција да се користи во социјални и деловни ситуации, но е многу релевантно и во длабоко емоционална врска.

Едноставни практики како што се одржување контакт со очите, забележување на социјалните вештини на вашиот партнер или социјална анксиозност, активно слушање и говор на телото, сето тоа се фактори кога станува збор за користење на емоционалната интелигенција во врските.

Како да се одреди емоционалната интелигенција кај партнерот?

Сега кога ги опфативме видовите емоционална интелигенција што луѓето можат да ги покажат, може да биде корисно да се разбере и како може да се утврди емоционалната интелигенција кај партнерот. Дали вашиот партнер навистина поседува емоционална интелигенција или не? Дали двајцата сте на вистинскиот пат кога станува збор за оваа врска? Дали има нешто на што треба да се обратите?

Еве неколку совети што треба да ги имате предвид кога се обидувате да ја утврдите емоционалната интелигенција кај вашиот партнер. Откако ќе ги проверите овие, навистина нема потреба премногу да се мачите со горенаведените прашања. Но, ако не ви одговараат, тогаш разгледајте го следниот дел од оваа статија за да ве води понатаму.

За да ја одредите емоционалната интелигенција кај партнерот, земете го предвид следново:

• Тие ги признаваат своите грешки: Кога некој лесно ги признава своите грешки, наместо да ја префрла вината на друг и дополнително да ја разгорува расправијата, тоа значи дека е самосвесен. Ова е одлична особина што треба да ја поседува една личност и е знак на емоционална интелигенција.
• Тие не се лепливи: Да бидам слатка, да испраќам слатки пораки и да те задушувам со сè видови на бакнежи сето тоа се убави работи што може да се прават во врска и не се знаци на приврзаност. Но, ако постојано се вознемируваат ако не им одговарате на повиците кога сте на работа или имаат тенденција да се скараат ако откажете планови, можеби имате приврзан партнер на располагање. Ако тоа не звучи премногу како вашето момче или девојка, вашиот партнер дефинитивно е емоционално интелигентен.
• Тие поставуваат добри лични граници: Во сите врски, без разлика дали се со пријатели, семејство или бивши, лицето кое е емоционално интелигентно секогаш поставува добри граници во врската. Тие не дозволуваат луѓето да ги надвладеат своите чувства или лесно да се занесат.
• Тие не размислуваат премногу и не се фокусираат на работите: Личноста која е емоционално интелигентна доживува тага и болка исто како и ние. Но, тие имаат тенденција да се справат со работите подобро. Тие имаат период на тага, но обично брзо се повлекуваат од него и почнуваат да се фокусираат на други работи.

Совети за градење на емоционална интелигенција во врските

„Емоционалната интелигенција може да се стекне во кој било момент од животот. Секој вид учење бара увид, па затоа треба да бидеме свесни за тоа на кој аспект од емоционалната интелигенција треба да работиме“, вели Сабатина.

Развивањето на емоционалната интелигенција во врските бара трпение и време – емоционалната интелигенција е навистина вештина на која мора да работите додека вие и вашите емоции се менувате и созревате. Колку и да звучи клинички, здрави односи се оние каде што паровите преземаат активни чекори за да си помогнат еден на друг и да работат на себе.

Собравме неколку совети за работа со емоционална интелигенција и малите, но важни мерки што можете да ги преземете за да изградите емоционална интелигенција во врските.

1. Признајте ги сите чувства што ги имате кон вашиот партнер

Да, знаеме дека Битлси ни кажаа дека љубовта е сè што ни треба и секако, важно е љубовта да биде примарната емоција што ја чувствуваме кон вашиот партнер. Но, како динамични, длабоко човечки луѓе, нашите чувства се менуваат, еволуираат и мутираат.

Да, ќе имате ненадејни мутантни чувства како гадење, огорченост, лутина итн. кон вашиот партнер, и можеби ќе бидете шокирани од него и веднаш ќе се обидете да го потиснете надолу.

Поврзано читање: Кои се знаците дека таа развива чувства кон вас

„Со мојот партнер, Крис, сум 7 години“, вели Џени. „Сега, се сакаме, но има работи еден кај друг што нè излудуваат. Мразам што никогаш не е на време, го сметам за непочитување. Тој мисли дека сум премногу параноична во врска со точноста. Има моменти кога се прашувам дали љубовта е доволна за да ги усогласиме нашите животи, а вистината е дека не е. Моравме да седнеме и да признаеме дека чувствата што ги имаме еден кон друг не се позитивни цело време. И тоа е во ред, сè додека љубовта е движечката сила.“

Тоа е отрезнувачка вистина, но не ги сакаме луѓето што ги сакаме цело време. Постојат многу други чувства што ги чувствуваме кон нив и кога развиваме емоционална интелигенција во врските, од витално значење е да ги чувствуваме сите.

2. Прифатете ја промената во вашата врска

Ужасно се справувам со промените и ми треба време да се подготвам и да се прилагодам. Кога е тешко да се прилагодам на индивидуалните промени, промените во љубовна врска која треба да биде сè за стабилност, можат да бидат застрашувачки.

Сепак, спротивставувањето на промените во врската е и бесплодно и штетно. Односите еволуираат со возраста, околностите, географијата, промените во работата, здравствените проблеми и многу други работи. Раѓањето бебе може да го промени вашиот брак, на пример. Или почетокот на вашата врска може да биде претежно поврзан со страст и физичка интимност. Како што продолжувате со вашето заедничко патување, други работи како што се другарството, пријателството и чувството за партнерство би можеле да преземат превласт.

Наместо да добивате напад на паника при првата промена, дозволете работите да течат. Промената ќе дојде без разлика дали ви се допаѓа или не, па затоа единственото нешто што можете да го контролирате овде е како ќе се справите со неа. Тука доаѓа до израз работата со емоционалната интелигенција во врските.

Запомнете, повторно, постојат различни видови емоционална интелигенција и тоа што ќе го користите зависи од тоа каде се наоѓате во вашата врска. Емоционалната интелигенција во бракот ќе изгледа различно од емоционалната интелигенција во нова врска. Не станувајте контролен изрод; прифатете ја промената и ќе бидете изненадени колку поедноставни се работите.

3. Учете еден од друг

Сабатина истакнува дека развивањето на емоционалната интелигенција во врските во голема мера зависи од давањето и земањето. Споделувањето искуства и емоционално знаење придонесува за здрава, емоционална врска.

Секоја врска со висока емоционална интелигенција вклучува знаење дека вашиот партнер има компоненти на емоционална интелигенција што можеби вие не ги поседувате и обратно. На пример, можеби вие сте подобар слушател, но тој е подобар во регулирањето на своите емоции.

Поврзано читање: 11 лекции што луѓето ги научиле од неуспешни врски

„Мојот партнер внимава што зборува и се труди најдобро што може да се воздржи од навредлив јазик дури и кога се караме“, вели Џејсон. „Сепак, тој не е најемпатична личност и не може навистина да се стави во моја кожа. Јас сум спротивното - разбирам од каде доаѓа, но исто така сум и избувлива, па не внимавам што зборувам.“

Џејсон и неговиот партнер се свесни дека имаат многу да научат еден од друг и се обидуваат да ги апсорбираат силните страни еден од друг без да паднат во јамата на несигурноста. Во духот на високата емоционална интелигенција, тие исто така се обидуваат да се осигурат дека учењето еден од друг нема да се претвори во искористување на емоционалната енергија еден од друг.

Важноста на емоционалната интелигенција во врските треба да се нагласи со акција, а активното учење еден од друг е едно од најважните нешта што можете да ги направите.

4. Кога се плашиш, признај го; кога се сомневаш, прашај

Искреноста е уште една важна компонента на емоционалната интелигенција. Признајте го тоа кога се плашите од нешто и бидете искрени кога не сте сигурни во нешто. Никогаш нема да има љубовна врска без страв и неизвесност, и треба да бидете способни да ги изразите обете емоции на здрав начин.

Запомнете, дека барањето кога сте во сомнеж важи и за согласноста. А согласноста е потребна насекаде, не само во спалната соба. Ако мислите дека поминувањето низ бирото на партнерот ја нарушува неговата приватност, прашајте пред да го направите тоа или запрашајте се себеси дали воопшто треба да го направите тоа.

Артикулирајте и од што се плашите. На пример, ако траума од детството или ако имате токсични родители ви оставило страв од напуштање, разговарајте со вашиот партнер за тоа. Ако мислите дека можеби ви е потребна терапија за справување со овие стравови, разговарајте со вашиот партнер. Без разлика дали станува збор за емоционална интелигенција во брак од 15 години или во сосема нова врска, искреноста ретко ќе пропадне.

5. Совладајте ја уметноста на управување со конфликти

Сабатина нагласува дека емоционалната интелигенција не е во тоа да се биде во согласност во секое време, туку во тоа да се знае како да се справите со конфликти што неизбежно ќе го направи своето присуство почувствувано.

„Емоционалната интелигенција значи комуникација преку конфликт на начин што најмалку ќе му наштети на партнерот“, вели таа. Ова е тешко за совладување бидејќи сите сме склони да избувнуваме од гнев. Сепак, зборовите можат да остават трајни лузни, па затоа малку емоционална интелигенција многу помага во размислувањето за тоа што го кажувате.

Уметноста на управување со конфликти оди подалеку од структурите на врските. Дури и справувањето со раскинување на најмалку токсичен можен начин и одржувањето на љубовта жива дури и ако вашата врска не успеала, е еден од видовите емоционална интелигенција.

Помислете Навредливи работи што никогаш не треба да му ги кажувате на вашиот партнерРаботи што ги предизвикуваат или потсетуваат на траума од минатото. Потоа, погрижете се да не ги изговарате тие зборови дури и кога имате жестока расправија. Исто така, по голем конфликт, бидете сигурни дека ќе практикувате простување додека одржувате здрави граници.

6. Биди пријател на твојот љубовник

Многу сум пољубезна кон моите пријатели отколку кон моите романтични партнери. Споделувам длабока емотивна врска со нив, но ги гледам и како комплексни луѓе кои прават грешки, им давам право на сомнеж и нежно ги повикувам кога мислам дека е потребно.

Романтичната љубов често се смета за пример на секоја љубов, што значи дека имаме поголеми очекувања од романтичните партнери и сме видливо разочарани кога работите не се толку совршени како што сме очекувале. Парадоксално, исто така сме побавни во тоа да го истакнеме тоа кога тие се проблематични.

Одлично е да имате високи стандарди за вашите партнери. Но, да не заборавиме дека тие се луѓе и ќе згрешат и веројатно нема да ги исполнуваат вашите стандарди цело време. Во исто време, не ги ставајте на пиедестали претпоставувајќи дека нема да згрешат. Ние сме условени да дозволиме тоа да помине низ времето ако нашите партнери се однесуваат сексистички или особено нељубезно.

Да бидеш пријател со твојот љубовник значи и да го сослушаш, да му почастиш пијалок ако имал лош ден и повремено да му кажуваш дека неговата фризура изгледа одлично, дури и ако ја мразиш. Пријателството е, барем, свето како романсата, ако не и повеќе, затоа да не ја губиме.

Поврзано читање: 5 бели лаги во врските што партнерите си ги кажуваат еден на друг во одреден момент

7. Бидете внимателни и намерни

„Свесноста ни помага да останеме смирени и ни помага да се фокусираме, правејќи нè посвесни за себе во процесот. Тоа е практика каде што го фокусирате вашето внимание на сегашниот момент, наместо да дозволите минатото да ги диктира вашите постапки“, вели Сабатина.

Убаво е да се помисли дека љубовта е нешто што едноставно ни „се случува“, и штом ќе се случи, сè ќе се среди на некој мистичен начин. За жал, иако дефинитивно е вклучена одредена магија, таа исто така бара работа и намера.

Кога сте внимателни и намерни во врска со вашата врска, сте насочени кон тоа што функционира, а што не. И, ќе преземете чекори за да го поправите тоа, наместо да чекате универзумот да го направи тоа наместо вас. Тоа е огромен дел од работењето со емоционална интелигенција - всушност извршување на работата. Внимателност во врските е добар начин да се направи ова.

„Емоционалната интелигенција не е за тоа да бидеме љубезни, туку за управување со сопствените емоции за да ги постигнеме најдобрите можни резултати. Кога работиме со емоционална интелигенција, ние сме во можност активно да учествуваме во меѓучовечките комуникации и да ги изразуваме нашите емоции на општествено прифатлив начин“, заклучува Сабатина.

Најчесто поставувани прашања

11 квалитети во врската што се неопходни за среќен живот

10 совети за нововенчани парови за да ја зајакнат својата врска

Вашиот прилог не претставува добротворна организација ДонацијатаТоа ќе ѝ овозможи на Бонобологијата да продолжи да ви нуди нови и ажурирани информации во нашата потрага по тоа што сакаме да му помогнеме на секого во светот да научи како да прави што било.