Муу салсан нь намайг дахин үерхэхээс болгоомжилж орхисон. Би түүнээс яаж гарах вэ?

Болзох цөөрөмд хөлийнхөө хурууг санаатайгаар дүр

Миний асуулт, хариулт | Арванхоёрдугаар сар 20, 2017 | Мэргэжилтэн зохиолч Дипак Кашяп , Сэтгэцийн эрүүл мэнд, харилцааны зөвлөх
Шинэчлэгдсэн огноо: 2024 оны 9-р сарын 5

Хайрыг тараах

Би 35 настай эрэгтэй. Би туулсан муу салах хэдэн сарын өмнө. Би одоо нэг охиныг хараад өөр тийшээ харсан байдалтай байна. Би үүнээс яаж гарах вэ? Би яаж хэвийн амьдралдаа буцах вэ?

Дипак Кашьяп хэлэхдээ:

Хэвийн гэдэг нь хүсэл тэмүүлэлээр илэрхийлэгдэх нэг үг бөгөөд энэ нь өөрийгөө хангалтгүй мэт санагдах хамгийн чухал шалтгаан болж, улмаар өөрийгөө бага зэрэг үнэлэх, стресс, төөрөгдөлтэй тулгарах болно. Та түүнтэй хэр удаан хамт байснаа дурдаагүй байна, энэ нь танд маш их нөлөө үзүүлэхийн тулд хангалттай удаан байсан бөгөөд та хангалттай хөрөнгө оруулалт хийсэн гэж би төсөөлж байна. Иймд та өөрийн үнэ цэнэтэй зүйлээ алдсандаа харамсах нь хэвийн үзэгдэл гэж би хэлмээр байна.

Одоо таны романтик амьдралаа үргэлжлүүлж, бүтцийн өөрчлөлт хийх боломжтой төлөвлөгөөний талаар ярилцъя. Хүн уйтгар гунигийг мэдрэх нь хэвийн зүйл боловч уй гашуу, эдгэрэхэд зориулж шаардлагатай цаг хугацаа өнгөрсний дараа зайлсхийх боломжтой үйл ажиллагааны алдагдалд амархан ордог. Таны хувьд та ямар ч үндэслэлгүй юм шиг санагдаж байна дахин үерхэхээс айдаг.

Холбоотой унших: Зүрхний шархыг арилгах 10 арга

Хүлээн зөвшөөрч сур

Гарчиг

Та сэтгэл хөдлөл, зан үйлийнхээ байдлыг бүрэн хүлээн зөвшөөрсний дараа өөрөөсөө хэд хэдэн асуулт асуух хэрэгтэй болно. Үүгээр би "Яагаад би юм бэ?" мөн 'Яагаад ийм байгаа юм бэ?' "энэ бол би." Тэгээд "одоохондоо надад ийм л мэдрэмж төрж байна". Хүлээн зөвшөөрч байна гэдэг нь тохирохгүй эсвэл өөрт тохирохгүй зүйлийг өөрчлөх хүсэлгүй гэсэн үг биш юм. Ийм өөрчлөлт гарахын тулд дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай, гэхдээ асуултын шүүмжлэлгүй, энэрэнгүй өнгө нь асуултуудтай адил чухал гэдгийг санаарай.

Би түүнийг эргэж ирнэ гэж найдаж, хүлээсээр л байна уу?

Хэрэв тийм бол ийм зүйл тохиолдох магадлал хэр вэ, салах шалтгааны улмаас энэ нь ухаалаг сонголт мөн үү?

айж байна уу ганц бие байх мөн өөртэйгөө эсвэл буруу шалтгаанаар ирсэн дараагийн охинтойгоо буцахыг хүсч байна уу?

Холбоотой унших: Салсны дараа ганцаардлаа даван туулж, дэмжлэг олох 11 зөвлөгөө

Та дахин үерхэж, хэцүү салалтынхаа хувь заяаг давтахаас айж байна уу?

Эдгээр бүх асуултад хариулах ёстой бөгөөд би таны зүрх сэтгэлийн нууцад энэрэнгүй, шүүмжлэхгүй өнгө аясаар хангалттай давтаж чадахгүй. Шаардлагатай бол итгэж болох хүн эсвэл эмчилгээний харилцаатай байгаа зөвлөхтэйгээ ярилц.

Хамгийн шилдэг нь!
Дипак Кашяп

ТАХ

1. Муу салсны дараа дахин үерхэхээс айх нь хэвийн үзэгдэл үү?

Муу салах нь сэтгэл хөдлөлийн гүн шарх үлдээж, дахин болзооны талбарт орохоос эргэлзэх эсвэл бүр айх нь жам ёсны болгодог. Эдгээр мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө эдгээх цаг гаргах нь чухал юм.

2. Дахин үерхэхээсээ өмнө хэр удаан хүлээх ёстой вэ?

Бүх хүнд тохирсон хариулт байхгүй. Энэ нь таны хувийн эдгэрэлтийн процессоос хамаарна. Зарим хүмүүст долоо хоног, сар шаардлагатай байдаг бол зарим нь илүү урт хугацаа шаарддаг. Дахин үерхэхээсээ өмнө өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг сэргээхэд анхаарлаа хандуулаарай.

3. Хэрэв би боломжит хамтрагчаа хуучинтайгаа харьцуулсаар байвал яах вэ?

Салсны дараа харьцуулалт хийх нь элбэг байдаг ч цаашаа явахад тань саад болдог. Хэрэв та өөрийгөө байнга харьцуулж байгаа бол хүн бүр өвөрмөц бөгөөд таны өмнөх харилцаа дууссан гэдгийг өөртөө зөөлөн сануул.

4. Би гомдсоны дараа итгэлцлийн асуудлыг хэрхэн даван туулах вэ?

Итгэлцлийг сэргээх нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Өөртөө итгэх итгэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, шинэ харилцаанд эрүүл хил хязгаарыг тогтоох замаар эхэл. Боломжит түншүүдтэйгээ өнгөрсөн туршлага, эмзэг байдлынхаа талаар нээлттэй ярилц.

Final бодол

Муу салалтаас эдгэрч, дахин болзох айдсаа даван туулах нь тэвчээр, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл, эрсдэлд бэлэн байх шаардлагатай үйл явц юм. Та хайр, аз жаргалыг хүртэх ёстой бөгөөд чамтай холбогдохыг хүлээж буй сайн хүмүүс байдаг гэдгийг санаарай.

Өөрийгөө хайрлах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, хэтийн төлөвөө шинэчилж, хүчирхэг дэмжлэгийн тогтолцоог бий болгосноор та айдсаа аажмаар даван туулж, шинэ, сэтгэл хангалуун харилцааны боломжийг нээж чадна. Өнгөрсөн сэтгэлийн шарх таны ирээдүйг бүү болго. Эдгэрэх аяныг хүлээн авч, хайрын баяр баясгаланг дахин олж мэдээрэй. Манай туршлагатай эмч нар танд зөвлөгөө өгөх номыг санал болгож байна.

Найз залуугийн 7 төрөл

Болзох програмын яриа эхлүүлэх

Найз залуугаасаа асуух 51 ноцтой асуулт

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.