नात्यांमधील तिरस्कार: तुम्ही टाळले पाहिजे असे विषारी वर्तन

डोळे मिचकावणे, थट्टा करणे, नावं सांगणे, व्यंग्यात्मक टिप्पणी करणे आणि निंदक वृत्ती बाळगणे - तुम्ही असे वागणारे जोडपे पाहिले असतील किंवा त्याहूनही वाईट म्हणजे तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी अशा पद्धतीने वागत असाल. हे सर्व विषारी वर्तन तिरस्काराची भावना दर्शवते. नातेसंबंधांमधील तिरस्काराला सामोरे जाणे खूप आव्हानात्मक असू शकते आणि जर ते सोडले नाही तर ते बरे करणे आणखी कठीण असू शकते. 

आम्ही नातेसंबंध सल्लागारासोबत अवमानाच्या परिणामांवर चर्चा केली. रुची रुह (पोस्ट ग्रॅज्युएट डिप्लोमा इन कौन्सिलिंग सायकॉलॉजी), जी सुसंगतता, सीमा, स्वतःवर प्रेम आणि स्वीकृती समुपदेशनात तज्ज्ञ आहे, ती या विषारी वर्तनाचा सखोल अभ्यास करते. रुची मानते, "तिरस्कार म्हणजे तिरस्कार आणि घृणाची भावना ज्यामध्ये अनादराची भावना असते. ती म्हणजे श्रेष्ठतेच्या स्थानावरून तुमच्या जोडीदाराला तुच्छतेने पाहणे, अपमान, नावे, व्यंग आणि शरीराचे हावभाव वापरणे." 

The केंब्रिज शब्दकोश तिरस्काराची व्याख्या "एखाद्याबद्दल नापसंती आणि आदर नसल्याची तीव्र भावना" अशी करते. जेव्हा एका जोडीदाराला दुसऱ्याबद्दल तिरस्कार किंवा घृणा वाटते आणि ती अनेक प्रकारे दाखवते, तेव्हा ती अत्यंत विषारी परिस्थिती निर्माण करू शकते. नातेसंबंधांमधील तिरस्कार शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक मार्गांवर परिणाम करू शकतो आणि त्याचे दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात.  

नात्यातील अवमान म्हणजे काय?

प्रथम, आपण हे सगळं सोडून देऊया - तिरस्कार आणि राग या दोन पूर्णपणे वेगळ्या गोष्टी आहेत. मुख्य फरक म्हणजे आपण दुसऱ्या व्यक्तीच्या स्थितीला कसे पाहतो. राग हा उच्च दर्जाच्या लोकांवर असतो, तर तिरस्कार हा कमी दर्जाच्या लोकांना लक्ष्य करतो. 

आता, मुख्य मुद्द्याकडे वळूया अभ्यास जॉन गॉटमन यांनी लिहिलेले, ज्यांनी "अपोकॅलिप्सचे चार घोडेस्वार" असे नाव दिले. बायबलच्या भाषेत, हे चार घोडेस्वार येणाऱ्या अपोकॅलिप्सच्या वेगवेगळ्या पैलूंचा संदर्भ देतात, म्हणजे विजय, युद्ध, दुष्काळ आणि मृत्यू. गॉटमन घटस्फोटाची भविष्यवाणी म्हणून त्याचे चार 'घोडेस्वार' वापरतात. त्यांच्या मते, जेव्हा टीका, अवमान, बचावात्मकता आणि नात्यात दगडफेक करणे, घटस्फोटाची शक्यता जास्त असते. अनेक तज्ञ (गॉटमनसह) असे मानतात की नातेसंबंधांमधील अवमान हा चार घोडेस्वारांपैकी सर्वात वाईट आहे. तर, नातेसंबंधातील अवमान म्हणजे काय आणि ते कसे दिसून येते? चला जाणून घेऊया.

नातेसंबंधात तिरस्कार कशामुळे होतो?

रुची म्हणते, “तिरस्कार अनेक कारणांमुळे होतो, सहसा जोडीदारासोबतच्या भूतकाळातील संवादांमधून उद्भवणाऱ्या खोल, वेदनादायक समस्यांमुळे, जसे की न सुटलेले संघर्ष, वाढलेला राग, शक्ती असंतुलन आणि सहानुभूतीचा अभाव/भावनिक संबंध. जेव्हा समस्या वेळेवर सोडवल्या जात नाहीत, तेव्हा त्या वाढत राहतात आणि निष्क्रिय-आक्रमक पद्धतीने बाहेर पडतात." नातेसंबंधात तिरस्कार येण्याची आणि एखाद्याच्या व्यक्तिमत्त्वावर परिणाम करणारी काही कारणे येथे आहेत:

• जर तुमच्याकडे असे काही प्रश्न असतील ज्यांचे निराकरण झाले नाही किंवा काही काळ दुर्लक्ष केले गेले असेल, तर तुमच्या जोडीदाराशी असलेल्या संवादात राग आणि तिरस्कार येऊ शकतो. 
• नातेसंबंधातील तुच्छता ही सवय बनू शकते. एकदा एखादी व्यक्ती दुसऱ्याशी तुच्छतेने वागली की परिस्थिती आणखी बिकट होते. हे जवळजवळ असे आहे की तुम्ही स्वतःला तुमच्या जोडीदाराशी वाईट वागण्याची परवानगी दिली आहे. 
• असेही मानले जाते की ओळखीमुळे नातेसंबंधांमध्ये तिरस्कार निर्माण होतो.  
• तुमच्या जोडीदाराच्या भावनांचा आदर न केल्याने तिरस्कार होऊ शकतो आणि त्यांना कमी लेखण्याची भावना निर्माण होऊ शकते.
• तुमच्या जोडीदाराच्या वागण्याकडे दुर्लक्ष करणे आणि सहानुभूतीचा अभाव यामुळे तिरस्कार वाढतो.
• ज्या भागीदारांना तुच्छतेने वागण्यास भाग पाडले जाते ते त्यांच्या स्वतःच्या पालकांच्या नात्याचे प्रतिबिंब असू शकतात.

संबंधित वाचन: तुम्ही विसंगत नात्यात असल्याची १७ चिन्हे

नातेसंबंधात तिरस्काराची चिन्हे

तुमच्या जोडीदाराबद्दल तुम्हाला तिरस्कार आहे की ते तिरस्काराने वागतात याची खात्री नाही का? नातेसंबंधातील तिरस्काराच्या विविध प्रकारांची एक छोटी यादी येथे आहे:   

१. नकारात्मक लेबल्स

एखाद्याच्या व्यक्तिमत्त्वाचे वर्णन करण्यासाठी तुम्ही 'आळशी', 'गोंधळलेला', 'वेडा', 'स्वार्थी' आणि 'अविचारी' असे शब्द वापरता का? सामान्यतः, जेव्हा तुम्ही असे शब्द सातत्याने विचार करता किंवा वापरता तेव्हा समोरची व्यक्ती तुम्ही ज्या पद्धतीने वर्णन करता त्याच पद्धतीने वागण्याची प्रवृत्ती असते. याला स्वतःला पूर्ण करणारी भविष्यवाणी म्हणतात आणि सामान्यतः सुधारणेच्या सर्व शक्यता काढून टाकते. 

रुची सहमत आहे की "तिरस्काराचा अनुभव मौखिक संवादाच्या स्वरूपात प्रकट होऊ शकतो, जसे की अपमान, नावं घेणे, निष्क्रिय-आक्रमक टिप्पण्या, आणि तुमचा जोडीदार बोलतो तेव्हा थट्टा करणे. संवाद सहसा या नकारात्मक विचारांभोवती फिरतो, दोष शोधणे आणि संघर्ष सोडवण्याऐवजी दुसऱ्या जोडीदाराला वाईट वाटणे.”

२. वर्तन प्रक्षेपित केले जाते

जर कोणी स्वतःच्या भावना आणि भावना दुसऱ्याला सांगू लागला तर त्याला 'प्रोजेक्शन आयडेंटिफिकेशन' म्हणतात. उदाहरणार्थ, जर तुमचा जोडीदार चिडचिडा वाटत असेल आणि तुमच्यावर चिडचिडा असल्याचा आरोप करत असेल, तर हे प्रोजेक्शनचे प्रकरण आहे. किंवा जर तुम्हाला दुसऱ्या कोणाकडे आकर्षित वाटत असेल आणि तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर फसवणूक करण्याचा आरोप करू लागलात, तर ही अशीच परिस्थिती आहे. असे नियमितपणे केल्याने गॅसलाईटिंग आणि संघर्ष वाढतो. त्यामुळे समोरची व्यक्ती देखील त्यांच्याशी जे वर्तन करत होती त्याच वर्तनाचे पालन करू शकते. 

३. कालांतराने तिरस्कार वाढत जातो. 

एकदा का तिरस्काराचा लाक्षणिक गोळा फिरू लागला की, तो थांबवण्यासाठी दुसरी व्यक्ती फारशी काही करू शकत नाही. वर्तनातील बदल देखील हा तिरस्कार बदलण्यासाठी पुरेसे नसतील. अलिप्ततेचा टप्पा. म्हणूनच तज्ञांचा असा आग्रह आहे की एखाद्या व्यक्तीला अशा प्रकारची भावना/वागणूक जाणवताच ती उगाचच रोखली पाहिजे. 

४. यामुळे व्यक्तीची तिरस्काराची भावना देखील बदलते. 

तिरस्कार कोणत्याही नात्याचा गाभाच बदलून टाकतो आणि तो एक मूक नातेसंबंध मारक असतो. तिरस्काराचा अनुभव घेणाऱ्या व्यक्तीसाठी, सतत नकारात्मक भावना, जसे की राग, स्वतःच्या विचारांसाठी आणि स्वतःच्या प्रतिमेसाठी हानिकारक असतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जर तुम्ही तिरस्काराकडे लक्ष दिले नाही तर ते तुमच्या मज्जासंस्थेवर देखील परिणाम करू शकते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते, शारीरिक आजार होतात आणि थकवा येतो. 

५. तिरस्कारामुळे तीव्र परिणाम होऊ शकतो. 

सत्य हे आहे की जर तुम्ही एखाद्या तिरस्कार करणाऱ्या व्यक्तीसोबत पुरेसा वेळ घालवला तर तुम्ही तिरस्काराला प्रतिसाद देऊ लागता, प्रभावित होऊ लागता आणि संघर्ष वाढवता. 

संबंधित वाचन: उदासीनता किंवा अनादर हे जोडीदाराची फसवणूक करण्यासारखे आहे का?

६. अनादरपूर्ण पद्धतीने संवाद साधणे

जर तुम्ही किंवा तुमचा जोडीदार खालीलपैकी कोणतेही वर्तन दाखवत असाल, तर त्याचा तिरस्कार खेळत असल्याची शक्यता आहे. संकेतांमध्ये हे समाविष्ट आहे:  

• ऐकत नाही आणि भावनिक वेदना देत नाही
• सतत दुसऱ्याला अडवून दाखवणे कमकुवत संवाद कौशल्ये
• समोरच्या व्यक्तीला त्यांचे वाक्य पूर्ण करू न देणे, त्यांचे विचार व्यक्त करू न देणे आणि गोष्टी स्पष्टपणे बोलू न देणे.

मुळात, दुसऱ्या व्यक्तीच्या भावना वैध नाहीत हे स्पष्ट करणे हा संघर्ष वाढण्यास कारणीभूत ठरणारा एक घटक आहे. 

७. सतत दुसऱ्याला दुरुस्त करणे 

नात्यात तिरस्काराचा अनुभव घेतल्याने दोन्ही भागीदारांना विरोधक वाटू लागतात. सतत दुसऱ्या व्यक्तीच्या त्रुटी दाखवून देण्याची आणि त्या सुधारण्याची प्रवृत्ती संरक्षण देणारी आणि हानिकारक आहे. 

८. उपहास आणि टीका ही एक सामान्य गोष्ट बनते. 

टिप्पण्या लोड होतात आणि दुखावणाऱ्या गोष्टी बोलल्या जातात. बहुतेकदा तिरस्कारयुक्त नात्यात. थट्टा, टीका आणि वाईट वृत्ती नात्यातील आनंद हिरावून घेते आणि दोन्ही पक्षांमध्ये भांडण निर्माण करते. 

९. इतर गैर-मौखिक संकेत 

आवाजाचा सूर आणि भावनिक आवेग याशिवाय, देहबोलीद्वारे जोडप्यातील मतभेद व्यक्त करणारे इतर अनेक संकेत आणि संकेत आहेत. रुची पुढे म्हणते, "डोळे फिरवणे, खोल उसासे टाकणे, स्पर्श केल्यावर लटपटणे, व्यंग्य आणि समोरची व्यक्ती बोलत असताना जांभई येणे हे देखील गैर-मौखिक पद्धतीने तिरस्कार दर्शवते." 

१०. प्रेम हरवले आहे 

जेव्हा तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या चारित्र्याबद्दल तिरस्कार वाटतो तेव्हा इतर सकारात्मक भावना नाहीशा होतात. तुम्हाला वाटणारी कोणतीही प्रेमळता, काळजी घेणे, करुणा, आदर किंवा कौतुक वेळ निघून जातो. तुम्हाला आता असे करायचे नाही एकत्र दर्जेदार वेळ घालवा किंवा त्यांच्या सहवासाचा आनंद घ्या. आणि हे दोन्ही प्रकारे कार्य करते - तिरस्कार दाखवणाऱ्या व्यक्तीसाठी आणि स्वीकारणाऱ्यासाठी देखील. 

रुची स्पष्ट करते, “तुमच्या जोडीदाराबद्दल सहानुभूतीचा पूर्ण अभाव, एखाद्या मुद्द्यावर त्यांचा दृष्टिकोन समजून न घेणे, त्यांच्या भावना आणि गरजा क्षुल्लक समजून दुर्लक्ष करणे, विशिष्ट समस्या सोडवण्यासाठी आणि निरोगी नातेसंबंधासाठी प्रयत्न करण्याऐवजी जोडीदाराच्या चारित्र्यावर टीका करणे ही सर्व उदासीनता आणि तिरस्काराची लक्षणे आहेत.”

नातेसंबंधातील तिरस्काराला संबोधित करणारी इतर चिन्हे अशी आहेत:

• आदर नसणे 
• तुमच्या जोडीदाराशी स्पर्धा करत आहात आणि संघर्ष वाढत आहे असे वाटणे
• शांततापूर्ण चर्चा करण्यास असमर्थता 
• तुमचा जोडीदार मित्रासारखा कमी आणि बाहेरील व्यक्तीसारखा जास्त वाटतो. 

संबंधित वाचन: तुमचा जोडीदार नातेसंबंधात रस गमावत आहे याची १५ चेतावणी देणारी चिन्हे

तिरस्कार नाते कसे नष्ट करतो 

जेव्हा तिरस्काराच्या भावना एखाद्या नात्यात प्रवेश करतात तेव्हा गोष्टी खूप लवकर बिघडतात. डोळे मिचकावणे आणि छेडछाडीने सुरू होणारे हे लवकरच दुसऱ्याच्या दिसण्यावर व्यंग्यात्मक टीका, त्यांच्या जीवनातील निवडींबद्दलची थट्टा आणि एका जोडीदाराबद्दल तिरस्कार आणि शत्रुत्वाच्या भावनांमध्ये बदलू शकते. यापैकी कोणत्याही भावना नात्यातील आपलेपणा किंवा प्रेमाच्या भावनेत योगदान देत नाहीत. आदर, प्रेम, प्रशंसा आणि सुरक्षितता यासारख्या नात्याचा पायाच धोक्यात असतो.

आहेत अभ्यास यावरून हे दिसून येते की लग्नात किंवा कोणत्याही नातेसंबंधात तिरस्कारामुळे काही वास्तविक मानसिक आणि शारीरिक आजार होऊ शकतात. तिरस्काराच्या नातेसंबंधात अडकल्यावर, लोक आजारी पडण्याचे आणि एकूणच रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होण्याचे प्रमाण जास्त असल्याचे सांगतात. तुम्ही दुसऱ्याबद्दल तिरस्कार वाटणारा जोडीदार असाल किंवा अशा अन्याय्य वागणुकीचा सामना करणारा जोडीदार असाल, तुमची प्रतिकारशक्ती कमी करून अवचेतन मन तुम्हाला सर्वकाही ठीक नाही हे कळवते. परिणामी, तुम्ही अधिक वेळा आजारी पडू शकता आणि सर्दी, खोकला, ताप आणि इतर संसर्ग यांसारख्या आजारांना बळी पडू शकता.                 

नात्यातील तिरस्कार कसा दूर करायचा?

जोपर्यंत तिरस्काराची भावना असलेल्या जोडीदाराला समस्या आहे हे समजत नाही आणि तो बदल घडवून आणण्यास वचनबद्ध नाही, तोपर्यंत असे नाते फारसे काही टिकणार नाही. दुसऱ्या जोडीदाराने दुसऱ्याला खूश करण्यासाठी कितीही आपले मार्ग बदलण्याचा प्रयत्न केला तरी परिस्थिती क्वचितच चांगली होऊ शकते. 

आता, जर परिस्थिती समेट घडवून आणण्याचे आश्वासन देत असेल आणि दोन्ही भागीदार त्या दिशेने काम करण्यास तयार असतील तर नातेसंबंध दुरुस्त करणे, नातेसंबंधातील तिरस्कार दूर करण्यासाठी काही पावले उचलता येतात. यामध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

1. लहान प्रारंभ करा 

जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराबद्दलच्या तिरस्काराच्या भावनांच्या दलदलीत हरवले असाल आणि गोष्टी बदलू इच्छित असाल, तर त्यासाठी एक मार्ग म्हणजे लहान सुरुवात करणे. बहुतेक नातेसंबंध सल्लागार वापरतात ती रणनीती म्हणजे तुमच्या जोडीदाराशी दयाळूपणे संवाद साधून किंवा तुम्ही त्यांच्याशी बोलताना आणि संवाद साधताना तुमच्या देहबोलीबद्दल अधिक जागरूक होऊन निरोगी नात्याकडे लहान पावले उचलणे. ही रणनीती कठीण संभाषणांमध्ये सहजता समाविष्ट करण्यासाठी वापरली जाऊ शकते.

नातेसंबंधात संवाद साधणे तणाव आणि भावनांनी भरलेले असू शकते. जर तुमच्याकडे एखादी समस्या असेल ज्यावर चर्चा करायची असेल, तर ती सोडवण्यासाठी खालील गोष्टी करणे उपयुक्त ठरू शकते:

• तुम्ही वापरत असलेल्या भाषेची जाणीव असणे
• संरक्षण यंत्रणा म्हणून टीका आणि व्यंग टाळणे 
• आदरयुक्त असणे तुमच्या जोडीदाराच्या भावनांबद्दल 
• तुम्हाला काय त्रास देत आहे याबद्दल प्रामाणिक राहणे 
• एका वेळी एकच मुद्दा घ्या आणि तुमच्या जोडीदारावर तक्रारींचा भडिमार करू नका.

2. तुमच्या गरजा व्यक्त करा 

तुमच्या जोडीदाराशी संवाद साधताना, 'मी' ने सुरू होणारी वाक्ये वापरा. ​​जेव्हा तुमचे संभाषण 'तुम्ही' च्या क्षेत्राकडे वळते तेव्हा ते तुमच्या जोडीदाराला टीका आणि दोषारोप वाटेल. स्वतःवर, तुमच्या भावनांवर आणि तुमच्या गरजांवर भर द्या, परंतु दुसऱ्या व्यक्तीच्या भावना आणि मानसिक स्थितीसाठी वेळ आणि जागा ठेवण्याचे लक्षात ठेवा. 

३. बचावात्मक राहण्यास शिका 

नातेसंबंध यशस्वी होण्यासाठी दोघांची आवश्यकता असते आणि त्या कामाचा एक भाग ऐकणे समाविष्ट असतो. जेव्हा तुम्ही निवडता तेव्हा चांगला श्रोता बना. मोकळ्या मनाने आणि बचावात्मक किंवा टीकात्मक न होता, समेट घडवून आणण्यासाठी बरेच काही साध्य करता येते. या वेळेला तुम्ही दोघांना एकत्र काम करण्याची आणि खेळातील अडचणींवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी एक संघ म्हणून आव्हानाला तोंड देण्याची संधी म्हणून पहा. 

४. स्वतःचे नियमन करायला शिका 

तुमच्या जोडीदारावर सतत रागावलेले आणि नाराज असलेले, तिरस्कारामुळे निर्णय न घेता संवाद साधणे अत्यंत कठीण होते. कोणत्याही समस्या सोडवण्यापूर्वी एकमेकांपासून ब्रेक घेणे आणि तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे हे अधिक शहाणपणाचे ठरेल. यामध्ये फिरायला जाणे किंवा डायरी लिहिणे यासारखे सोपे काम असू शकते.

संबंधित वाचन: नात्यांमध्ये पारदर्शकता: अर्थ, कसे दाखवायचे आणि काही गुप्त टिप्स

5. प्रयत्न करा 

जेव्हा तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराबद्दल प्रेम आणि आदर वाटतो तेव्हा त्यांच्याशी जास्त टीका करणे किंवा व्यंग्यात्मक बोलणे अत्यंत कठीण होते. या भावनेत, सलोख्याचे एक उत्तम लक्षण म्हणजे तुमच्या जोडीदाराबद्दल कौतुक आणि प्रेमाची भावना निर्माण करणे. तुमच्या नात्याची सुरुवात करताना तुम्हाला त्यांच्याकडे कशामुळे आकर्षित केले याची आठवण करून द्या आणि तुमच्याकडे जे आहे त्याबद्दल कृतज्ञ राहण्याचे मार्ग जाणीवपूर्वक शोधा. त्या डेट नाईटचे वेळापत्रक तयार करा, मनापासून संवाद सुरू करा आणि पुढे जात रहा. 

६. तुम्ही कोणती भूमिका बजावता हे विसरू नका 

शेवटी, तुमच्या मनात निर्माण झालेल्या या तिरस्काराच्या भावनांसाठी तुम्हीच जबाबदार आहात. म्हणूनच, तुमच्या वर्तनाची जबाबदारी स्वीकारण्याची वेळ आली आहे. सबबी सांगू नका आणि तुमच्या जोडीदारावर दोषारोप करा. त्याऐवजी, तिरस्कार आणि वाटणाऱ्या भावनांना रचनात्मकपणे संबोधित करा आणि तुमच्या जोडीदारासोबत गोष्टींवर मात करा. प्रेमळ नातेसंबंध कठीण परिस्थितीत एखाद्याची भूमिका स्वीकारण्यावर बांधले जातात. आता 'माफ करा' असे म्हणण्याची आणि ते खरे ठरवण्याची वेळ आली आहे. 

नातेसंबंधातील तिरस्काराचा सामना करण्यासाठी रुची खालील गोष्टी जोडते: 

• सीमा: तुच्छतेने वागणाऱ्या जोडीदाराशी वागताना सीमा समजून घेणे आणि निश्चित करणे हे मूलभूत आहे. सीमा स्पष्टतेने आणि आदराने निश्चित केल्या पाहिजेत. तुम्हाला आवश्यकतेनुसार या सीमा अधिक मजबूत कराव्या लागतील, परिणामांची आधीच चर्चा करा.

• संप्रेषण: तुम्हाला हे वर्तन आवडत नाही हे ठामपणे, आत्मविश्वासाने आणि ठामपणे सांगणे आवश्यक आहे. त्यांना सांगा की ते नातेसंबंधाला हानी पोहोचवते. जर तुमचा जोडीदार अन्यथा पाठिंबा देत असेल, तर ते या वर्तनावर काम करण्याचा प्रयत्न करू शकतात.

• स्वप्रतिबिंब: स्वतःला विचारा, "मी वेगळ्या पद्धतीने काय करू शकतो?" किंवा "मी या वर्तनात कसे योगदान देत आहे?" हे प्रश्न तुम्हाला काही जबाबदारी घेण्यास मदत करू शकतात, संवाद सुधारण्यासाठी, आणि तुमचे स्वतःचे वर्तन/प्रतिक्रिया दुरुस्त करा

३. जोडप्यांचे समुपदेशन करण्याचा विचार करा.   

आणि शेवटी, जोडप्यांसाठी समुपदेशन आहे, जे नेहमीच समेट घडवून आणण्याचा योग्य दृष्टिकोन असतो. थेरपी अनेक प्रकारे मदत करू शकते. तुमच्या भावना व्यक्त करण्यासाठी आणि तुमच्या प्रतिक्रिया समजून घेण्यासाठी तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला एक सुरक्षित जागा मिळेल. एक प्रशिक्षित मानसिक आरोग्य व्यावसायिक किंवा जोडप्यांचा थेरपिस्ट आव्हाने ओळखण्यात आणि तुमचे नाते सुधारण्यासाठी धोरणे शोधण्यात मदत करू शकतात. फक्त लक्षात ठेवा, दोन्ही पक्षांसाठी योग्य असा जोडप्यांचा थेरपिस्ट शोधणे आवश्यक आहे. 

तिरस्कार, एक विषारी वर्तन जे अनेक निर्माण करू शकते नात्यांमधील समस्या, ही अशी गोष्ट आहे ज्यावर काम करता येते. जर परिस्थितीमध्ये परिपक्वता, भावनिक बुद्धिमत्ता आणि आत्म-जागरूकता समाविष्ट असेल तर तज्ञांचा असा आग्रह आहे की तिरस्कार नाहीसा होऊ शकतो.

जेव्हा तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार वेळ घालवू लागता आणि सर्व कठीण भावना आणि भावनांना सामोरे जाऊ लागता तेव्हा तुम्हाला असे आढळेल की तुमच्या नात्यातील काही क्षेत्रे लवकर सुधारतात तर काहींना अधिक प्रयत्न करावे लागतात. हा तुमच्या दोघांसाठी एक गुंतागुंतीचा काळ आहे आणि पुढे जाताना काही प्रमाणात संयम आणि कृपा आवश्यक आहे. हे देखील मदत करू शकते: 

• तुमचे फरक स्वीकारा आणि त्यांचा आदर करा: जे जोडपे त्यांच्यातील फरक ओळखतात आणि त्यांना ताकद मानतात त्यांना अडचणीतून बाहेर पडणे सोपे जाते.
• गरज पडेल तेव्हा प्रयत्न करा: कोणतेही नाते पूर्णपणे समान नसते., आणि नेहमीच असा काळ येईल जेव्हा एका व्यक्तीला ते काम करण्यासाठी दुसऱ्यापेक्षा जास्त मेहनत करावी लागेल 
• एकमेकांना प्राधान्य द्या: संपर्कात राहा. चांगला वेळ घालवा. तुम्ही दोघेही सुरुवातीला प्रेमात का पडलात याची एकमेकांना आठवण करून द्या. समीकरणात पुन्हा कौतुक आणा.
• मोकळे आणि प्रामाणिक रहा: एकमेकांपासून कोणतीही गुप्तता पाळू नका आणि प्रामाणिकपणे संवाद साधा. नात्यांमधील तिरस्कार दूर करणे कठीण आहे पण अशक्य नाही.

जेव्हा तुम्ही एखाद्या तिरस्काराच्या नात्यात असता, तेव्हा प्रेम आणि प्रणयाच्या सुरुवातीच्या काळातील त्या काळातील आठवणी स्वतःला करून देणे जवळजवळ अशक्य असते. जेव्हा दैनंदिन जीवन तिरस्कार, उपहास, शत्रुत्वाच्या भावना आणि तिरस्काराने भरलेले असते, तेव्हा ते निराशाजनक वाटू शकते. पण सर्व काही हरवलेले नाही. तुमच्या जोडीदाराबद्दल तिरस्काराची भावना थांबवण्याचे आणि परिस्थितीला तोंड देण्याचे मार्ग तुम्ही शोधू शकता. आणि जर तुम्ही अशा तिरस्काराच्या वर्तनाचे बळी म्हणून कुंपणाच्या दुसऱ्या बाजूला उभे राहिलात, तर स्वतःसाठी उभे राहण्याची आणि कायमचा आनंदाचा तुमचा हक्क सांगण्याची वेळ येऊ शकते. 

तुमच्या प्रेमळ नात्यात कटुता येण्याचे ६ मार्ग

नातेसंबंध बिघडवणाऱ्या स्वतःला तोडफोड करणाऱ्या वर्तनाची ११ उदाहरणे

नात्यात स्वतःवर प्रेम कसे करावे - २१ व्यावहारिक टिप्स

तुमचे योगदान धर्मादाय नाही देणगी. जगातील कोणालाही काहीही कसे करायचे ते शिकण्यास मदत करण्याच्या आमच्या प्रयत्नात, बोनोबोलॉजी तुम्हाला नवीन आणि अद्ययावत माहिती देत ​​राहील.