चांगल्यासाठी पुढे गेलेल्या माजी प्रेयसीला कसे सोडायचे

"माझा माजी प्रेयसी जणू काही मी काहीच नव्हतो तसा पुढे गेला." "माझ्याशी वाईट वागणाऱ्या माझ्या माजी प्रेयसीला मी का विसरू शकत नाही?" — तुम्हीही अशाच परिस्थितीतून जात आहात का? जेव्हा तुमचा माजी प्रेयसी तुमच्यासमोरून जातो तेव्हा ते खूप वेदनादायक असते. अनुभवी थेरपिस्टना सुरुवातीलाच तुमच्यावर प्रेम होते का हे पाहून तुम्ही आश्चर्यचकित व्हाल. म्हणूनच तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे की ज्या माजी प्रेयसीने तुम्हाला सोडून दिले आहे त्याला कसे सोडून द्यावे.

तुम्हाला माहित आहे का की ब्रेकअपमधून तुम्ही कधीही रिकाम्या हाताने बाहेर पडत नाही? ते तुम्हाला नेहमीच एक धडा शिकवते. तुम्हाला फक्त तुमचा तो धडा शोधायचा आहे, जो तुम्हाला तुमच्या दुःखातून बाहेर पडायला मदत करेल. तुम्ही अजूनही प्रेम करत असलेल्या तुमच्या पूर्वीच्या प्रिय व्यक्तीपासून पुढे जाण्याचे काही मार्ग आहेत का, हे जाणून घेण्यासाठी आम्ही समुपदेशक मानसशास्त्रज्ञ नम्रता शर्मा (अप्लाइड सायकॉलॉजीमध्ये मास्टर्स) यांच्याशी संपर्क साधला. त्या मानसिक आरोग्य आणि लैंगिक आरोग्य व हक्कांच्या (SRHR) पुरस्कर्त्या आहेत आणि विषारी नातेसंबंध, आघात, दुःख, नातेसंबंधातील समस्या, लिंग-आधारित आणि घरगुती हिंसाचार यांसाठी समुपदेशन देण्यात विशेषज्ञ आहेत.

ती म्हणते, "जर तुम्हाला भविष्यात एखाद्याशी समाधानकारक नाते हवे असेल, तर तुम्हाला अशा माजी प्रेयसीपासून पुढे जावे लागेल ज्यावर तुम्ही अजूनही प्रेम करता. तुमचा माजी प्रेयसी इतक्या लवकर दूर गेला आणि तुम्ही अजूनही त्यांच्या आठवणींना धरून आहात. आता थांबा आणि स्वतःला विचारा की या ब्रेकअपचा तुमच्यावर कसा परिणाम व्हावा अशी तुमची इच्छा आहे. तुम्हाला या वेगळेपणामुळे तुम्हाला मजबूत बनवायचे आहे की तुम्हाला तोटा सहन करायचा आहे?"

माजी प्रेयसीला सोडून देणे इतके कठीण का आहे?

जेव्हा दोन्ही भागीदार एकमेकांच्या प्रेमात सतत घट होत असल्याने परस्पर संबंध संपतात, तेव्हा ते भागीदार अखेर बरे होतात आणि पुढे जातात. दुसरीकडे, लोक खालील समस्यांमुळे वेगळे होऊ शकतात:

• बेईमानी
• ट्रस्ट समस्या
• असुरक्षिततेच्या समस्या
• संघर्ष शैलींची विसंगतता
• व्यसनाच्या समस्या
• मानसिक आरोग्याच्या समस्या
• पालक नात्याला अनुकूल नाहीत
• लांब पल्ल्याच्या नातेसंबंधांचे व्यवस्थापन करण्यास असमर्थता

किंवा ती अशी कोणतीही समस्या असू शकते जी त्यांना वाटते की सोडवता येत नाही, ज्यामुळे ब्रेकअप हा एकमेव उपाय बनतो. अशा वेळी एखाद्याला भावनिकरित्या जाऊ देणे कठीण होते, विशेषतः जेव्हा तुम्ही त्यांच्यासोबत भविष्याची कल्पना करण्यात दिवसरात्र घालवलेले असते. 

नम्रता म्हणते, “जेव्हा एखादी व्यक्ती तिच्यासाठी अत्यंत प्रिय असलेले नाते गमावण्याच्या दुःखाला सामोरे जाते, तेव्हा या अनपेक्षित घटनेमुळे तिची शांतता, समाधान आणि मानसिक स्थैर्य भंग पावते. यामुळे ती व्यक्ती चिंताग्रस्त होते, कारण जेव्हा ती स्वतः ब्रेकअप पचवू शकत नाही, तेव्हा पुढे निघून गेलेल्या आपल्या पूर्वीच्या प्रिय व्यक्तीला कसे विसरून जावे हे तिला कळत नाही. लोकांना आपल्या पूर्वीच्या प्रिय व्यक्तीला विसरणे कठीण जाण्याचे एक प्रमुख कारण म्हणजे, ते अजूनही त्यांच्यावर खूप प्रेम करत असतात आणि या सोडून दिलेल्या प्रेमाचे पुढे काय करायचे, याची त्यांना काहीच कल्पना नसते.”

माजी प्रेयसीला सोडून देणे कठीण का असते याची काही इतर कारणे आहेत:

• बालपण सोडून जाण्याचा आघात 
• एकटे राहण्याची भीती
• तुमचा स्वतःचा दर्जा निश्चित करण्यासाठी तुमच्या प्रेमसंबंधित जोडीदारांवर सतत अवलंबून राहणे
• भूतकाळ निश्चित वाटतो आणि भविष्यकाळ भयावह वाटतो.
• तुम्हाला वाटतं की तुम्ही तुमच्या माजी सोबत जितके आनंदी होता तितके आनंदी राहणार नाही.
• काही न सुटलेले प्रश्न आहेत आणि ब्रेकअपबाबत तुमचे दृष्टिकोन तुमच्या माजी प्रेयसीशी जुळत नाहीत.

सोडून गेलेल्या माजी प्रेयसीला कसे सोडायचे - तज्ञांच्या टिप्स 

तुम्ही ज्या व्यक्तीच्या प्रेमात पडलात, त्या व्यक्तीने तुम्हाला इतका आनंद दिला आहे की, तुम्हाला पुन्हा कधी तसा आनंद मिळेल की नाही याची चिंता वाटू लागली आहे. तुम्ही त्या व्यक्तीसोबत खूप काळ होता आणि अचानक त्यांच्या अनुपस्थितीमुळे तुम्हाला भविष्याची भीती वाटू लागली आहे. तुमच्या मनात हा प्रश्न निर्माण झाला आहे की, तुमच्या पूर्वीच्या प्रिय व्यक्तीसारखी आकर्षक, प्रेमळ आणि समजूतदार व्यक्ती तुम्हाला पुन्हा कधी मिळेल का. या ब्रेकअपमधून सावरण्यासाठी तुम्हाला मदत व्हावी म्हणून , नम्रता तुमच्या पूर्वीच्या प्रिय व्यक्तीच्या आठवणीतून पुढे जाण्याचे काही मार्ग सांगत आहे, ज्यांच्यावर तुमचे अजूनही प्रेम आहे:

१. ब्रेकअपचे दुःख करा 

नम्रता म्हणते, "जेव्हा तुम्ही एखाद्या माजी प्रेयसीला सोडून जाण्याचा प्रयत्न करत असता तेव्हा तुम्हाला सर्वात आधी दुःख करावे लागते. सध्या खंबीर राहणे हा पर्याय नाही. हे सर्व सोडून द्या कारण तुम्ही एक असा माणूस आहात जो एकाच वेळी शंभर वेगवेगळ्या भावना अनुभवण्यास सक्षम आहे. तुम्ही या व्यक्तीला परत मिळवू शकणार नाही म्हणून तुमच्या भावना मागे ठेवण्यापेक्षा आत्ताच रडून बोलणे चांगले."

निरोप देणे कधीच सोपे नसते. तुम्ही ज्याच्यावर तुम्ही खूप प्रेम केले आहे अशा व्यक्तीला गमावले आहे आणि सध्या तुम्हाला जे वाटत आहे ते स्वाभाविक आहे. ब्रेकअपचे दुःख करा. रडा. नम्रता म्हणते, "तुम्हाला हे दुखावले जात आहे हे चांगले आहे. याचा अर्थ तुम्ही तुमच्या भावनांना बधीर करण्याचा किंवा तुमच्या भावनांना दाबण्याचा प्रयत्न करत नाही आहात."

संबंधित वाचन: नात्यात प्रेम पुन्हा जागृत करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग

२. पुढे गेलेल्या माजी प्रेयसीला कसे सोडून द्यावे - संपर्क न करण्याचा नियम काढा 

नम्रता म्हणते, “जर ब्रेकअपचा विचार तुमचा नव्हता आणि हा निर्णय त्यांनीच घेतला असेल, तर त्यांच्याशी असलेले सर्व संबंध तोडणेच चांगले. तुम्ही अशा माजी प्रेयसीला सोडून देत आहात ज्याला तुम्हाला नको आहे. त्यांनी तुमच्याशी संबंध तोडून हे स्पष्ट केले आहे. पण सध्या तुम्ही नाजूक आहात आणि तुम्ही सरळ विचार करू शकत नाही. तुम्ही त्यांना फोन करून तुम्हाला परत घेण्याची विनंती करू शकता. गरजू आणि हताश म्हणून बाहेर पडू नये म्हणून, त्यांना सर्वत्र ब्लॉक करणे आणि संपर्कात नसलेला नियम स्थापित करणे चांगले.”

काही लोक आपल्या जोडीदाराला/माजी जोडीदाराला हाताळण्यासाठी 'नो-कॉन्टॅक्ट' नियमाचा वापर करतात . आपल्या माजी प्रिय/प्रेयसीला परत मिळवण्याचा हा एक मार्ग असतो. पण तुमच्या बाबतीत तसे नाही, कारण तुमचा माजी प्रिय/प्रेयसी स्पष्टपणे पुढे निघून गेला आहे. म्हणूनच, तुमचा माजी प्रिय/प्रेयसी तुमच्यापासून दूर गेल्यावर त्याचा सामना करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्यांना तुमच्या सर्व सोशल मीडिया अकाउंट्सवरून ब्लॉक करणे. तुम्हाला त्यांचा पाठलाग करण्याची, नशेत असताना त्यांना फोन करण्याची किंवा त्यांना लांबलचक संदेश पाठवण्याची गरज नाही.

३. ज्या गोष्टी तुम्हाला आठवण करून देतात त्या सर्व टाकून द्या. 

न्यू यॉर्कमधील २८ वर्षीय नर्स अवा म्हणते, "माझ्या माजी प्रेयसीने माझ्याशी वाईट वागवले, हे मी का विसरू शकत नाही? माझा माजी प्रेयसी जणू काही मी काहीच नव्हतो असे निघून गेला. जणू काही आमच्या ४ वर्षांच्या नात्याचा त्याच्यासाठी काही अर्थ नव्हता. रात्री झोप येत नसताना मला त्याच्या टी-शर्टचा वास येतो. मला होणारा त्रास असह्य आहे आणि मला माहित नाही की मी यातून कधी बाहेर पडू शकेन की नाही." 

दररोज रात्री त्यांच्या टी-शर्टने स्वतःला त्रास देणे - ज्याने तुम्हाला सोडून दिले त्याच्याशी तुम्ही असे वागू नये. 

• ज्या व्यक्तीने तुम्हाला दुःख दिले आहे त्याच्याकडून तुम्ही सांत्वन मिळवू शकत नाही. त्यांच्यामुळेच तुम्ही या कठीण काळातून जात आहात.
• The माजी प्रेयसीपासून पुढे जाण्याचा मार्ग तुम्हाला अजूनही जे आवडते ते म्हणजे तुम्हाला दुःख देणाऱ्या सर्व भेटवस्तू, स्मृतिचिन्हे आणि त्यांच्या वस्तू काढून टाकणे.
• तुम्ही या वस्तू त्यांना परत देऊ शकता, मित्राच्या घरी ठेवू शकता जेणेकरून तुम्ही बरे होईपर्यंत त्या नजरेआड होतील, किंवा त्या दान करू शकता.
• तसेच, जर तुम्ही या गोष्टींवर जास्तच जास्त विचार करत असाल तर त्यांचे सर्व फोटो, मेसेज आणि व्हिडिओ डिलीट करा.

तो/ती गेली आहे. या गोष्टी तुम्हाला फक्त त्यांची आठवण करून देतील आणि त्यामुळे तुम्हाला पुढे जाणे कठीण होईल. 

४. सर्व दोष स्वतःवर किंवा इतर कोणावरही टाकू नका. 

ब्रेकअप पचवण्यासाठी आणि पुढच्या नात्यात त्याच समस्यापूर्ण चुका पुन्हा न करण्यासाठी आत्मपरीक्षण हा एक उत्तम मार्ग आहे. पण प्रत्येक गोष्टीसाठी स्वतःला दोष देण्याच्या सापळ्यात अडकू नका, विशेषतः जेव्हा त्यांनी तुमच्याशी योग्य वागणूक दिली नसेल किंवा नात्यात तुमच्याइतकेच त्यांच्यातही दोष असतील. ब्रेकअपनंतर स्वतःबद्दल वाईट वाटून घेणे आणि अशा गोष्टी बोलणे टाळा:

• "जर मी जास्त प्रेमळ आणि समजूतदार असतो तर हे घडले नसते"
• "जर मी थोडी जास्त सुंदर असते तर माझ्या माजी प्रेयसीने मला दुसऱ्या कोणासाठी सोडून दिले नसते"
• "ते ज्या नवीन व्यक्तीला भेटत आहेत त्यामुळेच आमचे ब्रेकअप झाले. माझे आयुष्य उध्वस्त करण्यासाठी ते जबाबदार आहेत"
• "मी किती मूर्ख आहे. हे येत आहे हे मला कसे कळले नाही?"
• "माझा माजी प्रेयसी पुढे गेला आहे पण मी अजूनही त्याच्यावर प्रेम करतो. जर मी माझे काम आणि प्रेमाचे आयुष्य चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित केले असते तर आम्ही अजूनही एकत्र असतो."

स्वतःला, तुमच्या माजी व्यक्तीला किंवा तुमच्या माजी व्यक्तीच्या सध्याच्या जोडीदाराला दोष देण्याऐवजी, असे काही बोलण्याचा प्रयत्न करा:

• "आमच्या आयुष्यात वेगवेगळी ध्येये असल्याने ते यशस्वी झाले नाही"
• "आम्ही एकमेकांसाठी योग्य नव्हतो"
• "स्पष्ट होते विसंगतीची चिन्हे आणि वेळ चुकली होती”
• "आम्हाला एकत्र राहणे नशिबात नव्हते"

हे सर्व तुमचे आणि तुमच्या जोडीदाराचे ब्रेकअप का झाले याबद्दल तुमचा दृष्टिकोन बदलण्याबद्दल आहे. दृढ राहून आणि तुमचा दृष्टिकोन बदलून, तुम्ही ब्रेकअपसाठी स्वतःला किंवा इतर कोणालाही जबाबदार धरणार नाही. ब्रेकअपबद्दलच्या तुमच्या भावना देखील बदलतील आणि तुम्ही पुढे गेलेल्या माजी प्रेयसीला कसे सोडून द्यायचे हे हळूहळू शिकाल.

५. काही काळासाठी त्यांच्या मित्रांना आणि कुटुंबियांना भेटणे थांबवा.

या टप्प्यावर तुमच्या माजी जोडीदाराच्या संपूर्ण वर्तुळाला टाळणेच चांगले. तुम्ही त्यांच्या मित्रांसोबत आणि कुटुंबासोबत जितके जास्त वेळ घालवाल तितकेच तुम्हाला त्यांची आठवण येईल. तुम्हाला या लोकांना तुमच्या आयुष्यातून बाहेर काढण्याची गरज नाही, तुम्हाला फक्त त्यांच्याशी संवाद थांबवावा लागेल जेव्हा तुम्ही एखाद्या माजी जोडीदाराच्या आयुष्याशी जुळवून घेण्यास शिकत असाल.

मात्र, इथे एक वेगळा दृष्टिकोन आहे. रेडिटवर , माजी प्रियकराच्या/प्रेयसीच्या कुटुंबीयांशी आणि मित्रांशी मैत्री टिकवून ठेवण्याबद्दल विचारले असता, एका वापरकर्त्याने उत्तर दिले, “तुम्ही कोणाशीही मैत्री करू शकता. ते सुरुवातीला त्याचे मित्र असतील, पण आता ते तुमचेही मित्र आहेत. खरे मित्र नात्यातील दुराव्यात कोणाचीही बाजू घेत नाहीत. ते दोन्ही पक्षांशी मैत्री टिकवून ठेवू शकतात.”

संबंधित वाचन: नात्यातील प्रयत्न: त्याचा अर्थ आणि ते दर्शविण्याचे १२ मार्ग

६. दबलेल्या भावना सोडण्याचे सकारात्मक मार्ग शोधा. 

जेव्हा तुम्ही एखाद्या माजी प्रेयसीला सोडून कसे द्यायचे हे शिकत असता तेव्हा ब्रेकअपच्या वेळी खंबीर राहणे खूप महत्वाचे असते. सध्या, तुमच्या मनात आणि शरीरात अनेक गुंतागुंतीच्या भावना येत असतील आणि त्या निरोगी पद्धतीने कशा हाताळायच्या हे तुम्हाला माहित नसते. 

मियामी येथील २४ वर्षीय लेखक जोना, सल्ल्यासाठी बोनोबोलॉजीला पत्र लिहितो. तो म्हणतो, “माजी प्रियकराला/प्रेयसीला विसरणे इतके कठीण का असते? मी रोज दारू पिऊन आणि आठवड्यातून अनेक डेट्सवर जाऊन माझ्या भावना बोथट करून टाकतो. ज्या माजी प्रियकरासोबत/प्रेयसीसोबत अजूनही मैत्री आहे, त्याला/तिला कसे विसरावे हे मला कळत नाही . मला त्यांना रोज पाहावे लागते आणि जेव्हा मी त्यांना त्यांच्या नवीन प्रियकरासोबत/प्रेयसीसोबत आनंदी पाहतो, तेव्हा मला त्यांचा हेवा वाटतो. मी त्यांना विसरू शकत नाही; खरं सांगायचं तर, माझ्या माजी प्रियकराने/प्रेयसीने इतक्या लवकर पुढे वाटचाल केल्यामुळे मी पूर्णपणे खचून गेलो आहे.”

जर तुम्हीही अशाच परिस्थितीतून जात असाल, तर तुमच्या भावनांना मुक्त करण्याचे काही सकारात्मक मार्ग येथे आहेत:

• तुमच्या मित्रांना वारंवार भेटा. 
• नियमितपणे ध्यान करा 
• स्वत: ची काळजी घेण्याचा सराव करा 
• तुमचे विचार जर्नलमध्ये लिहा 
• तुम्ही अल्कोहोल आणि ड्रग्जचा गैरवापर काटेकोरपणे टाळला पाहिजे. 
• जुने छंद पुन्हा जोपासा किंवा नवीन छंद जोपासा
• निरोगी आहार घ्या आणि दररोज व्यायाम करा 
• तुमच्या माजी प्रेयसीपासून अंतर ठेवा
• व्यावसायिक मदत घ्या. जर तुम्हाला हवी असलेली मदत असेल तर, बोनोबोलॉजीची अनुभवी थेरपिस्टचे पॅनेल प्रक्रियेतून तुम्हाला मार्गदर्शन करण्यासाठी आणि पुनर्प्राप्तीसाठी मार्ग तयार करण्यासाठी येथे आहेत.

७. तुम्ही पुन्हा प्रेमात पडाल हे लक्षात ठेवा 

नम्रता म्हणते, “तो/ती निघून गेला/गेली आहे. तुला हे स्वीकारावेच लागेल. पण प्रेमावरील विश्वास गमावू नकोस. विश्वास ठेव की तू पुन्हा प्रेमात पडशील आणि तुला पुन्हा आनंद मिळेल.”

विश्वास ठेवा, आशा सोडू नका. तुम्हाला तुमच्या स्वप्नातील व्यक्ती मिळेल, जो तुमच्या माजीपेक्षा खूप जास्त योग्य असेल. तुमचा सोलमेट अजूनही तुमच्यासोबत आहे. जेव्हा तुम्ही तुमच्या ब्रेकअपच्या या कठीण टप्प्यातून बाहेर पडाल तेव्हाच तुम्ही हळूहळू बरे व्हाल आणि दुसऱ्यावर प्रेम करू शकाल. आपल्या सर्वांनाच अनेक उत्तम प्रेमसंबंध असण्याची क्षमता आहे. हार मानू नका.

वर उल्लेख केलेल्या पायऱ्या तुम्हाला आयुष्यात चांगल्या गोष्टींकडे जाण्यास मदत करतील. तुमच्या आयुष्यातून एका व्यक्तीचे निघून जाणे म्हणजे दुसऱ्या व्यक्तीचे आगमन. जर तुम्ही वेदनांना धरून राहिलात तर तुम्ही बरे होऊ शकत नाही. प्रेम पुन्हा तुमच्या दारावर ठोठावेल. जेव्हा तुम्ही ते स्वीकाराल तेव्हा ते तुमच्या आयुष्यात इतके आनंद आणेल की तुम्ही विसराल की तुमचे हृदय कधी तुटले होते. 

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

मी त्याला आणखी एक संधी द्यावी का - विचारात घेण्यासारखे ९ मुद्दे

ब्रेकअप नंतर १९ गोष्टी करा आणि करू नका

नातेसंबंधात तुमच्या भावना कशा नियंत्रित करायच्या याबद्दल 9 तज्ञांच्या टिप्स

तुमचे योगदान हे धर्मादाय देणगी नाही . यामुळे बोनोबोलॉजीला, जगातील कोणालाही काहीही कसे करायचे हे शिकण्यास मदत करण्याच्या आमच्या ध्येयामध्ये, तुमच्यापर्यंत नवीन आणि अद्ययावत माहिती पोहोचवणे सुरू ठेवता येईल.

आमची संपादकीय प्रक्रिया पहा

आमच्या पुनरावलोकन मंडळाला भेटा

अभिप्राय शेअर करा

तुमचा अभिप्राय काय आहे?

×

उपयुक्त त्रुटी नोंदवा इतर

सादर