संपर्क नसलेल्या नियमांच्या टप्प्यांचा सारांश

जर तुमचा अलिकडेच ब्रेकअप झाला असेल (तुम्ही डंपर असो वा डंपी), तर तुम्हाला सामान्य जीवनात परत येण्यासाठी संघर्ष करावा लागेल. इथेच संपर्क नसलेला नियम येतो आणि दिवस (किंवा महिना किंवा वर्ष) वाचवण्यास मदत करतो. जर तुम्ही करार नसलेल्या नियमाच्या सर्व टप्प्यांमधून गेलात, तर आम्ही वचन देतो की गोष्टी बदलतील.

संपर्करहित नियम काय आहे? संपर्करहिततेच्या टप्प्यांमध्ये तुमच्या आयुष्यातील तुमच्या माजी प्रेयसीशी असलेले सर्व संपर्क आणि संबंध तोडून टाकावे लागतात. हो, सर्वकाही. कोणतेही कॉल नाहीत, मेसेज नाहीत, त्यांच्याशी 'चुकून' टक्कर नाही, त्यांच्या सोशल मीडियावर सतत तपासणी नाही, जुनी पत्रे वाचू नका आणि वाढदिवस किंवा वर्धापनदिनानिमित्त त्यांना शुभेच्छा देऊ नका. तुम्ही तुमच्या माजी प्रेयसीचे प्रत्येक चिन्ह तुमच्या आयुष्यातून काढून टाकले पाहिजे. याचा अर्थ असा होऊ शकतो की सर्व भेटवस्तू देणे आणि अनेक संयुक्त आठवणी असलेल्या ठिकाणी पुन्हा भेट देऊ नये.

संपर्क नसलेल्या नियमांचे हे टप्पे कठोर वाटू शकतात पण एखाद्यावर मात करण्याचा आणि तुमचे आयुष्य पुन्हा रुळावर आणण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. आणि अरे, जर तुम्ही त्यांना तोडल्यानंतरही तुमचा माजी प्रेयसी फोन करत राहिला तर आता चेंडू तुमच्या कोर्टात आहे आणि तुम्ही निर्णय घेऊ शकता. यापेक्षा अधिक सक्षमीकरण काय असू शकते? 

संपर्क नसलेल्या नियमांच्या टप्प्यांचा सारांश 

The ब्रेकअप नंतरच्या दुःखाचे टप्पे आणि संपर्करहित नियमात नकार, राग, सौदेबाजी, नैराश्य आणि स्वीकृती यांचा समावेश आहे. संपर्करहिततेचे हे टप्पे आवश्यकतेनुसार रेषीय नसतात. हे शक्य आहे की तुम्ही दोन टप्प्यांमध्ये काही काळासाठी पुढे-मागे फिरत राहाल आणि नंतर दुसऱ्या टप्प्यावर जाल. ही वेळ दयाळू राहण्याची आणि स्वतःला सर्व भावना अनुभवू देण्याची आहे. ब्रेकअपचे दुःख तात्पुरते असते आणि कालांतराने ते भूतकाळातील गोष्ट होईल.

संबंधित वाचन: संपर्क नसलेल्या नियमाच्या महिला मानसशास्त्राचा सारांश

पहिला टप्पा: नकार 

हा बहुतेकदा संपर्क नसण्याच्या नियमाचा सर्वात वाईट टप्पा असतो. तुमचा नातेसंबंध अयशस्वी झाला आहे आणि तो संपला आहे यावर तुमचा विश्वासच बसत नाही. 

• सर्वात वाईट गोष्ट: तुमचे मन तुम्हाला असे विचार करायला लावण्याचा प्रयत्न करू शकते की तुम्ही अजूनही कधीकधी संपर्कात राहू शकता. तुमच्या मनावर विश्वास ठेवू नका.
• कसे तोंड द्यावे: खंबीर राहा. व्यस्त राहा. तुमच्या मित्रांना एकत्र करा. तुमच्या माजी प्रेयसीपासून दूर राहण्यासाठी जे काही करण्याची आवश्यकता आहे ते करा आणि संपर्क न करण्याचा नियम, बोलण्याची पद्धत पाळा.

स्टेज २: राग 

राग हा संपर्क नसण्याच्या नियमाचा एक खरोखरच शक्तिशाली टप्पा आहे. जेव्हा भावना 'मी का' पासून 'कसे धाडस' कडे जातात तेव्हा हे घडते. 

• सर्वात वाईट भाग: जेव्हा तुम्हाला राग येतो तेव्हा तुम्ही तुमच्या नात्यातील सर्व नकारात्मक पैलूंवर प्रश्नचिन्ह उपस्थित करू लागता आणि गुलाबी चष्म्यातून ते पाहत नाही. काहींचा असा विश्वास आहे की पुरुषासाठी संपर्क न करण्याच्या सर्व टप्प्यांपैकी, हा टप्पा अपवादात्मकपणे कठीण असतो. जेव्हा राग येतो तेव्हा संपर्क न करण्याचा नियम बोलण्याचा टप्पा विशेषतः कठीण असू शकतो. तुमच्या माजी प्रेमीशी संपर्क साधा. आणि त्यांच्यावर ओरडणे कठीण असू शकते, हे आम्हाला समजते
• कसे तोंड द्यावे: आम्ही तुमच्या भावना एका पत्रात लिहून ठेवा आणि नंतर ते पत्र जाळून टाका असे सुचवतो. या टप्प्यावर स्वतःला राग आणि भावना जाणवू देणे हा महत्त्वाचा भाग आहे. 

तिसरा टप्पा: सौदेबाजी 

संपर्क न करण्याचा हा नियम टप्पा अवघड आहे. तुम्ही स्वतःला पटवून देऊ शकता की एक छोटासा मेसेज जास्त नुकसान करणार नाही. किंवा तुमचा ब्रेकअप तात्पुरता आहे. किंवा चुकून तुमच्या माजी प्रेयसीला भेटणे ही तुमची चूक नाही.

• सर्वात वाईट भाग: फक्त हे लक्षात ठेवा - जर तुम्ही या सौदेबाजीच्या युक्त्यांना बळी पडलात तर तुम्ही संपर्क नसलेल्या नियमांच्या टप्प्यांपैकी एकावर परत जाल. तुम्हाला खरोखरच सर्व कठोर परिश्रम पुन्हा करायचे आहेत का? नाही, आम्हाला वाटले नाही
• कसे तोंड द्यावे: कोणत्याही परिस्थितीत तुमच्या माजी प्रेयसीपासून दूर राहा. हीच ती अवस्था आहे जेव्हा खरा उपचार होतो आणि तुम्ही हे धोक्यात घालू इच्छित नाही.

संबंधित वाचन: ब्रेकअप एकट्याने कसा पार करायचा?

अवस्था 4: औदासिन्य 

संपर्क नसण्याच्या नियमाच्या या टप्प्यातच दुःख निर्माण होते. तुम्हाला शेवटी हे समजू लागते की हा खरोखर शेवट आहे. ब्रेकअप तात्पुरता नाही. आणि तुम्हाला नैराश्य आणि अकारण दुःख वाटू शकते.

• सर्वात वाईट भाग: या भावनांना धूम्रपान, मद्यपान आणि निरर्थक गोष्टींसारख्या इतर व्यसनाधीन वर्तनांमध्ये बुडवण्याचा प्रयत्न करू नका. वन-नाईट स्टँड
• कसे तोंड द्यावे: संपर्क न करण्याच्या नियमांच्या या टप्प्यावर एखाद्या व्यावसायिकाशी बोलणे फायदेशीर ठरू शकते. एक थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या जबरदस्त भावना समजून घेण्यास आणि हळूहळू तुमचे जीवन पुन्हा रुळावर आणण्यास मदत करू शकतो.

स्टेज एक्सएनयूएमएक्स: स्वीकृती 

शेवटी, एके दिवशी तुम्हाला जाग येते आणि तुम्हाला कळते की तुम्हाला तुमच्या माजी प्रेयसीबद्दल वेड लागल्यापासून खूप वर्ष झाली आहेत. संपर्क नसलेल्या नियमाच्या टप्प्यांचा स्वीकृती हा ध्येय टप्पा आहे. संपर्क नसलेला नियम काम करत असल्याची ही काही स्पष्ट चिन्हे आहेत:

• तू तुझ्या नवीन आयुष्यात व्यस्त आहेस. 
• शेवटी तू ब्रेकअप नंतर बरे वाटणे
• तुमचा माजी प्रेयसी काय करत आहे याचा विचार करण्यात तुम्ही दिवस घालवत नाही. 
• तुमचा आत्मविश्वास परत आला आहे.
• तुम्ही कदाचित पुन्हा डेटिंग करायला सुरुवात केली असेल.

तुमच्या माजी जोडीदारावर वेळेची ताकद कधीही कमी लेखू नका. ते देखील त्यांच्या निर्णयांवर पुनर्विचार करत असतील आणि संपर्क साधू इच्छित असतील. आणि तुमच्या माजी जोडीदाराच्या संपर्कातून बाहेर पडण्याचे टप्पे वेगळे असू शकतात, परंतु यावेळी, समेटाच्या अटी तुमच्यावर अवलंबून असतील. 

संपर्क नसण्याचे टप्पे किती काळ टिकतात?

संपर्क नसण्याचे टप्पे किती काळ टिकावेत याबद्दल कोणताही कठोर आणि वेगवान नियम नाही. जर तुमचे नाते दीर्घ किंवा तीव्र असेल, तर तुम्हाला बरे होण्यासाठी आणि बरे होण्यासाठी जास्त वेळ लागू शकतो. असे असले तरी, नातेसंबंध तज्ञ माजी प्रेयसीशी संपर्क न ठेवता किमान २१ दिवस ते एक महिना असा सल्ला देतात. जर तुम्हाला अजूनही वेदना किंवा राग येत असेल किंवा कमी आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वासाने संघर्ष करत असाल तर हे ९० दिवसांपर्यंत किंवा काही महिन्यांपर्यंत देखील जाऊ शकते. खालील अतिशय विस्तृत वेळापत्रके आहेत वेगवेगळ्या प्रकारचे संबंध आणि संपर्क नसलेल्या नियमाचे टप्पे: 

• जर तुमचा ब्रेकअप मैत्रीपूर्ण आणि परस्पर असेल तर तुम्हाला बरे होण्यासाठी २१ ते ३० दिवस लागतील. 
• जर तुम्ही आणि तुमचा माजी जोडीदार दोन महिने किंवा त्याहून अधिक काळ एकत्र असाल, तर ६० ते ९० दिवस संपर्कापासून दूर राहा. स्वतःला बरे होण्यासाठी वेळ देणे आणि तुमच्या माजी जोडीदाराशिवाय दिनचर्येत सामील होणे महत्वाचे आहे.
• जर तुमचा ब्रेकअप वाईट किंवा अचानक झाला असेल, तर ९०+ दिवस स्वतःशी संपर्क न ठेवता राहा. जर तुमचा माजी जोडीदार या वेळेपूर्वी तुमच्याशी संपर्क साधत असेल, तर त्यांना सांगा की तुम्ही अजूनही तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करत आहात आणि त्यांना आणखी वेळ हवा आहे.
• जर हे असते तर एक विषारी नाते किंवा गैरवर्तन झाले असेल, तर आम्ही तुम्हाला तुमच्या माजी प्रेयसीला तुमच्या आयुष्यातून कायमचे काढून टाकण्याचा आग्रह करतो. तुम्ही त्या आघातातून बरे होत असताना, प्रशिक्षित व्यावसायिकांशी बोलणे देखील आवश्यक आहे.
• संपर्क नसलेल्या अवस्थेत असे काही वेळा येऊ शकतात जेव्हा तुम्हाला तुमच्या माजी प्रेयसीशी संपर्क साधावा लागतो. कदाचित तुमची मुले असतील किंवा कुटुंबात आजारपण किंवा मृत्यू असेल. हे टाळता येत नाही आणि वेळ आल्यावर त्यांना सामोरे जावे लागेल. तथापि, तुम्ही तयार होण्यापूर्वी या प्रसंगांना "परत येण्याच्या" संधी म्हणून पाहू नका.

कृपया लक्षात ठेवा की हे सर्व फक्त मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत. जर तुम्हाला शिफारस केलेल्या कालावधीनंतरही अस्वस्थ आणि अनिश्चित वाटत असेल, तर तुमचा संपर्क नसलेला कालावधी वाढवणे पूर्णपणे ठीक आहे. 

महिने मूड स्विंग आणि गोंधळलेल्या भावनांनंतर, तुम्ही शेवटी पुन्हा शोधण्याच्या आणि आत्मविश्वासाच्या टप्प्यावर पोहोचू शकता. जेव्हा तुमचे लक्ष तुमच्या माजी प्रेयसीपासून दूर जाते आणि तुमच्याकडे परत येते, तेव्हाच खरी जादू घडते. शेवटी तुमच्याकडे परतण्यासाठी आवश्यक कौशल्ये येतात. एक निरोगी नाते तुमच्या माजी सहकाऱ्यासोबत किंवा नवीन व्यक्तीसोबत. तुमच्या आयुष्यातील सर्वात महत्वाच्या व्यक्तीला परत मिळवण्यासाठी स्वतःला संपर्क नसलेल्या नियमांच्या टप्प्यातून जाण्यास भाग पाडा - तुम्ही!  

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

तुमच्या बंधनाला धोका निर्माण करणारे ११ नातेसंबंध युक्तिवाद

नार्सिसिस्टशी संपर्क नाही - जेव्हा तुम्ही संपर्क सोडता तेव्हा नार्सिसिस्ट ७ गोष्टी करतात

नातेसंबंधांमध्ये संघर्ष सोडवण्याच्या ८ धोरणे ज्या जवळजवळ नेहमीच काम करतात

तुमचे योगदान धर्मादाय नाही देणगी. जगातील कोणालाही काहीही कसे करायचे ते शिकण्यास मदत करण्याच्या आमच्या प्रयत्नात, बोनोबोलॉजी तुम्हाला नवीन आणि अद्ययावत माहिती देत ​​राहील.

आमची संपादकीय प्रक्रिया पहा

आमच्या पुनरावलोकन मंडळाला भेटा

अभिप्राय शेअर करा

तुमचा अभिप्राय काय आहे?

×

उपयुक्त त्रुटी नोंदवा इतर

सादर