तुम्ही त्याबद्दल मित्रांकडून ऐकता आणि ऑनलाइन त्याबद्दल वाचता, पण जेव्हा तुम्ही स्वतःवर विश्वासघाताचा अनुभव घेता तेव्हा तुम्हाला असे वाटल्याशिवाय राहत नाही की जणू काही तुमच्या पालातून वारा सुटला आहे, ज्यामुळे तुम्ही त्याला तोंड देण्यासाठी तयार नाही. राग आणि निराशेमुळे कदाचित तुम्हाला पुढचे पाऊल उचलण्याची गरज भासेल. शिवाय, फसवणूक करताना पकडल्यानंतर तुमच्या जोडीदाराचे वर्तन अशी गोष्ट आहे ज्यासाठी तुम्ही कधीही तयारी करू शकत नाही, तुम्ही प्रत्येक गोष्टीचे कितीही अतिरेकी विश्लेषण केले तरीही.
असे वाटू शकते की तुम्हाला उत्तरांपेक्षा जास्त प्रश्न पडत आहेत आणि तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी सामना करत आहात, परंतु या परस्परविरोधी मनःस्थितीत फलदायी होण्याची शक्यता कमी आहे.
तुमच्या विश्वासघातकी जोडीदाराकडून तुम्ही काय अपेक्षा करू शकता आणि आता तुम्हाला काय करण्याची गरज आहे, हे समजून घेण्यास मदत करण्यासाठी, आम्ही समुपदेशक मानसशास्त्रज्ञ कविता पन्याम (मानसशास्त्रात पदव्युत्तर पदवी आणि अमेरिकन सायकॉलॉजिकल असोसिएशनच्या आंतरराष्ट्रीय संलग्न) यांना आमंत्रित केले आहे, ज्या दोन दशकांहून अधिक काळापासून जोडप्यांना त्यांच्या नातेसंबंधातील समस्यांवर मात करण्यासाठी मदत करत आहेत.
फसवणूक करताना पकडल्यानंतर तुमच्या जोडीदाराकडून अपेक्षित असलेले ५ वर्तनात्मक बदल
अनुक्रमणिका
"तुम्ही तुमच्या जोडीदाराकडून अतिरेकी प्रतिक्रिया देण्याची अपेक्षा करू शकता. ते एकतर खूप शत्रुत्वाचे किंवा जास्त मैत्रीपूर्ण बनतील. तुम्हाला कदाचित ते तुमच्याकडे जास्त लक्ष देताना, भेटवस्तू खरेदी करताना आणि त्यांच्या चुकीची भरपाई करताना दिसतील," कविता म्हणते.
फसवणूक करणाऱ्यांना स्वतःबद्दल कसे वाटते? ते खरोखर पश्चात्ताप करत आहेत की तुमच्यासोबत त्यांनी जे स्थापित केले आहे ते गमावू नये म्हणून ते स्वतःला सावरत आहेत हे कसे कळेल? फसवणूक करताना पकडल्यानंतर तुमच्या जोडीदाराच्या संभाव्य वर्तनावर एक नजर टाकूया.
१. दोष बाजूला सारणे
जवळजवळ कोणत्याही बेवफाईच्या प्रकरणात हा एक स्थिर घटक आहे, जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला त्याच्या कृत्याबद्दल सांगितले तेव्हा तो दोष ढकलण्याचा प्रयत्न करेल अशी अपेक्षा तुम्ही करू शकता.
"तुम्हाला कदाचित ते दुसऱ्या व्यक्तीला दोष देताना आढळतील, स्वतःला दोषी असल्यासारखे दिसू नये म्हणून ते काहीही करण्याचा प्रयत्न करत असतील. तुमचा जोडीदार "मला माहित नव्हते की हे होणार आहे", किंवा, "हे खूप अचानक घडले", "मी ते नियोजन केले नव्हते", "मी खूप प्यायलो होतो", "दुसरी व्यक्ती खूप आक्रमक झाली, मी नाही म्हणू शकत नव्हती" असे म्हणू शकेल," कविता म्हणते.
फसवणूक करणारे आरोप लावल्यावर बोलतात अशा काही सामान्य गोष्टी आहेत. जरी तुम्हाला वाटत असेल की तुमचा जोडीदार दोष टाळण्याचा प्रयत्न करणार नाही, तरी त्यांच्याकडे पुरेसे पुरावे घेऊन जा. अशा आरोपाला तोंड दिल्यावर एखाद्याची प्रतिक्रिया कशी असेल हे तुम्ही खरोखर सांगू शकत नाही.
संबंधित वाचन: फसवणूक करणाऱ्या जोडीदाराला कसे पकडावे – तुम्हाला मदत करणाऱ्या ९ युक्त्या
२. स्पेक्ट्रमचे दुसरे टोक: क्षमा मागणे आणि जास्त भरपाई देणे
फसवणूक करणारे पकडले गेल्यानंतर जे काही सामान्यपणे बोलतात आणि करतात, त्यापैकी आणखी एक गोष्ट म्हणजे माफी मागणे. तुम्ही त्यांना अतिशय भावुक झालेले पाहू शकता; जरी ते त्या क्षणी भावनांच्या भरात नसले तरी, आपला पश्चात्ताप व्यक्त करण्यासाठी ते रडताना दिसतात. मगरीला आत कोणी येऊ दिले?
३. ते परिस्थिती उलटवू शकतात
एक सामान्य सामना यंत्रणा म्हणून, तुम्ही फसवणूक करणारा व्यक्ती तुमच्यावर लक्ष केंद्रित करेल अशी अपेक्षा देखील करू शकता.
"जेव्हा सर्व काही अपयशी ठरते, तेव्हा तुम्ही अपेक्षा करू शकता की ते तुमच्यावर खूप टीका करतील. ते तुमच्यावर दोषारोप ढकलतील, विरुद्ध लिंगी व्यक्तीशी झालेल्या प्रत्येक संभाषणावर टीका करतील. त्यांचा शेवट असा होईल की ते म्हणू शकतील, "तूही तेच करत आहेस, तू माझी फसवणूक करत आहेस." ते तुम्हाला अडचणीत आणू इच्छितात," कविता म्हणते.
४. नार्सिसिस्टचे आवडते साधन: गॅसलाईटिंग
जर तुम्ही एखाद्या नार्सिसिस्टशी व्यवहार करत असाल, तर ते गॅसलाइटिंगच्या स्वरूपात भावनिक अत्याचाराचा पर्याय निवडू शकतात. गॅसलाइटिंग तुमच्यासाठी किती हानिकारक असू शकते याचा विचार न करता, ते या छिद्रातून बाहेर पडण्यासाठी आवश्यक असलेले कोणतेही मार्ग अवलंबतील.
“तुमचा जोडीदार तुम्हाला त्रास देण्याचा प्रयत्न करू शकतो आणि असे म्हणू शकतो की, “तुम्ही खूप विचार करत आहात, तुम्हाला थेरपिस्टकडे जावे लागेल”, किंवा, “तुमच्या गुप्तहेरपणामुळे तुम्ही स्वतःला वेडे केले आहे”. ते तुम्हाला असे पटवून देण्याचा प्रयत्न करतील की तुमच्यात काहीतरी चूक आहे,” कविता म्हणते.
फसवणूक करणारे आरोप लावताना जे काही बोलतात त्यातून, जर तुमच्या जोडीदाराने त्यांना कोणत्याही अपराधापासून मुक्त करण्यासाठी गॅसलाईटिंग वाक्यांशांवर अवलंबून राहण्याचे ठरवले असेल, तर ही एक मोठी धोक्याची घंटा आहे ज्याकडे तुम्ही लक्ष दिले पाहिजे.
५. दुःख आणि नैराश्य
अशीही शक्यता आहे की तुमच्या जोडीदारावर फसवणूक केल्याच्या अपराधीपणाची भावना हावी होईल आणि अखेरीस दुःखाचा चौथा टप्पा त्यांना ग्रासेल. विशेषतः जेव्हा तुमचा जोडीदार स्वतःहून तुमच्यासमोर कबूल करतो, तेव्हा ते दुःखाच्या काळातून जात असतील अशी तुम्ही अपेक्षा करू शकता.
जेव्हा फसवणूक करणारी व्यक्ती पश्चात्ताप दाखवत नाही, तेव्हा ती नेहमीच चिंतेची बाब असते. परंतु नैराश्यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांना बळी पडल्याने तुमच्या जोडीदाराचे प्रचंड नुकसान होईल. फसवणूक करताना पकडल्यानंतर जर त्यांचे वर्तन पूर्णपणे स्वतःला शिवीगाळ करणारे आणि नैराश्याचे बनले असेल, तर त्यांना त्वरित उपचार घेणे आवश्यक आहे.
तर, फसवणूक करताना पकडल्यानंतर पुरूषाला कसे वाटते? किंवा अगदी स्त्रीलाही कसे वाटते? तुम्हाला कदाचित आत्तापर्यंत कळले असेल की, ते मुख्यत्वे ते एक व्यक्ती म्हणून कसे आहेत यावर अवलंबून असते. तुम्ही त्यांच्याशी कसे वागता आणि तुम्ही त्यांच्यावर नेमके काय आरोप करता यावर देखील ते अवलंबून असते.
तुम्हाला बरे होण्यास मदत करण्यासाठी ७ गोष्टी
एकदा तुम्ही सुरुवातीच्या वादळातून बाहेर पडल्यानंतर आणि अनुभवलेल्या भावनांच्या उलथापालथीला तोंड देण्यास यशस्वी झालात की, आता त्याबद्दल काय करायचे हे शोधण्याची वेळ आली आहे. तुमच्या दु:खी आणि संतप्त मनामध्ये काही भयानक विचार फिरत असतील, परंतु तुम्हाला माहिती आहे की ते तुमचे काही चांगले करणार नाहीत.
फसवणूक करताना पकडल्यानंतर तुमच्या जोडीदाराचे वर्तन हे अहंकारी मानसिक छळापासून ते अति-भरपाई करण्यापर्यंतचे असू शकते. तथापि, तुम्ही स्वतःसाठी उचलण्याची आवश्यकता असलेली पावले निःसंशयपणे अधिक महत्त्वाची आहेत.
तुमच्या आयुष्यात बेईमानीचा अनुभव आल्यावर तुम्ही काय करावे याबद्दल आपल्याला जे काही माहित असणे आवश्यक आहे ते कविता आम्हाला सांगते.
संबंधित वाचन: ६ फसवणूक करणाऱ्यांनी स्वतःबद्दल त्यांना काय वाटते हे सांगितले
१. स्वतःला शांत करा
सर्वात आधी, पुढचे पाऊल उचलण्यापूर्वी स्वतःला शांत करण्याचा प्रयत्न करा. “ज्या परिस्थितीत तुम्ही स्वतःला पळून जाण्यासाठी किंवा लढण्यासाठी तयार करत असता, तेव्हा तुम्ही तुमचे विचार योग्यरित्या हाताळू शकत नाही,” कविता म्हणते.
तुमच्या मनात लाखो विचार येत असतील असे वाटेल, पण त्याच वेळी, तुम्ही खरोखर काहीही चांगले हाताळत नाही आहात. लक्षात ठेवा की तुम्ही अजूनही दुःखाचा सामना करताना नकार आणि राग या टप्प्यांमध्ये प्रवास करत आहात.
"नंतर, जेव्हा तुम्ही शांत मनःस्थितीत असाल, तेव्हा परिस्थितीबद्दल तुम्ही जे काही विचार करत आहात ते लिहा. किती वेळा तुम्हाला असे वाटले आहे की सर्वकाही संपले आहे? तुम्ही निघून जावे की राहावे? किती वेळा तुम्हाला बुडावेसे वाटले आहे, पण तरंगत राहण्यात यशस्वी झाला आहात? तुमच्या भावना लिहून ठेवा, मदत होईल," कविता म्हणते.
२. स्वतःशी संवाद साधा
फसवणूक करणारे काय बोलतात आणि काय करतात हे आपण पाहिले आहे, आता तुम्ही काय विचार करत आहात आणि काय म्हणत आहात याचे विश्लेषण करण्याची वेळ आली आहे. या कठीण काळात स्वतःला विचारण्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व प्रश्न कविता थोडक्यात सांगते:
फायदे आणि तोटे यांची यादी करा. हे नाते पुढे चालू ठेवण्यासारखे आहे का? स्वतःला ते सर्व कठीण प्रश्न विचारा ज्यांची उत्तरे देणे आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला माफ करू शकाल का ? तुम्ही त्यांच्यासोबत राहू शकाल आणि त्यांच्यासोबत शारीरिक जवळीक साधू शकाल का? यानंतर तुम्ही त्यांच्यावर विश्वास ठेवू शकाल का?
"जर तुम्ही आता त्यांच्यासोबत राहिलात तर काय होईल? पकडल्यानंतरही जर ते फसवणूक करत असतील तर काय होईल? तुमच्या जोडीदाराच्या प्रामाणिकपणावर तुमचा किती विश्वास आहे यासारख्या गोष्टी स्वतःला विचारा. जर तुम्ही त्यांना माफ केले तर ते तुम्हाला गृहीत धरतील का?"
३. ते का घडले याचा खोलवर जा
जरी तुम्हाला ते शेवटचे करायचे असेल असे वाटत असले तरी, जर तुम्हाला तुमच्या गतिमान शक्तीला जगण्याची संधी हवी असेल, तर तुम्ही सुरुवातीलाच ही घटना कशामुळे घडली हे शोधण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
"तुमच्या नात्यातल्या कोणत्याही धोक्यांकडे तुम्ही दुर्लक्ष केले आहे का ते शोधण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या जोडीदाराच्या फोनमध्ये तुम्हाला काही अज्ञात संपर्क सापडले का? तुम्ही कधी त्यांना संशयास्पद बहाण्याने घराबाहेर पडताना पाहिले आहे का? काही न सुटलेले संघर्ष आणि दुर्लक्षित मारामारी आहेत का ज्यामुळे फसवणूक होऊ शकते? तुम्ही दुर्लक्ष केलेल्या धोक्यांची यादी बनवा आणि ते तुम्हाला असे का घडले हे दाखवू शकतील," कविता म्हणते.
४. एकटे जाऊ नका
जरी फक्त एकाच व्यक्तीने तुमचा विश्वासघात केला असला तरी, तुम्हाला खूप एकटे वाटू शकते. मदतीसाठी संपर्क साधणे खूप कठीण वाटू शकते आणि जर तुम्ही नैराश्याच्या विचारांशी झुंजत असाल, तर कदाचित तुम्हाला प्रियजनांकडून मदत नाकारावी लागेल.
तथापि, तुम्ही करू शकता अशा सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे आधार शोधणे. "यातून बाहेर पडण्यासाठी तुम्हाला आधार देणारे मित्र किंवा अगदी आधार गट शोधण्याची आवश्यकता आहे," कविता म्हणते.
"एक मित्र तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यास मदत करू शकतो. त्यांच्याशी संवाद साधून किंवा त्यांच्यासोबत शांतता सामायिक करून. तुमच्या प्रवासात तुम्हाला पाठिंबा आहे हे जाणून तुम्हाला बरे वाटेल," ती पुढे म्हणते.
फसवणूक करणाऱ्यांना स्वतःबद्दल कसे वाटते यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, स्वतःसाठी आधार शोधण्यावर लक्ष केंद्रित करा. एकटे राहण्याचा प्रयत्न केल्याने परिस्थिती अधिकच बिकट होईल. तुमच्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे मित्र आणि काळजी घेणाऱ्या लोकांशी संपर्क साधणे.
४. तुमच्या जोडीदाराशी बोला
कदाचित सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी कसा संवाद साधणार आहात आणि त्यांना काय सांगणार आहात, हे ठरवणे. तुमच्या आवाजाचा सूर आणि तुम्ही काय बोलता याला इतके महत्त्व का आहे, हे कविता आपल्याला सांगते:
"तुमच्या जोडीदाराला कळवा की तुम्हाला त्यांच्याशी तटस्थ आणि सौम्य स्वरात बोलायचे आहे. रागावू नका किंवा तुमच्या जोडीदाराला लगेच दोष देऊ नका. तरच तुम्हाला बोलण्याची संधी मिळेल. भावना तीव्र नसतील तेव्हा योग्य क्षण शोधा आणि त्यांच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करा."
"संभाषण एका आश्वासक आणि सुरक्षित वातावरणात होणे महत्वाचे आहे. जरी तुम्ही यापूर्वी कधीही गैरवापराचा सामना केला नसला तरीही, शारीरिक किंवा भावनिक अत्याचारासारख्या गोष्टी घडू शकतात अशा ठिकाणी संभाषण होऊ देऊ नका."
संबंधित वाचन: नात्यातील फसवणुकीचे ८ सर्वात सामान्य प्रकार
६. बरे होण्याची प्रक्रिया सुरू करा
फसवणूक करताना पकडल्यानंतर जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या वर्तनावर लक्ष केंद्रित करण्यात वेळ घालवता, तेव्हा तुमची स्वतःची उपचार प्रक्रिया सुरू होण्यास विलंब होऊ शकतो. तुमच्या आयुष्यातील इतर कोणत्याही समस्येप्रमाणे, वेदना आणि आघात, जर नियंत्रणात ठेवले नाही तर ते आणखी वाढतील.
"जर गरज असेल तर तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी एखाद्या वेलनेस रिसॉर्टमध्ये जा. माइंडफुलनेस किंवा ध्यानधारणेचा सराव करा, किंवा योगा किंवा ताई ची सारख्या गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करा, जे तुम्हाला वेदनांना तोंड देण्यास मदत करतील," कविता म्हणते.
अधिक तज्ञ व्हिडिओंसाठी कृपया आमच्या युट्यूब चॅनेलला सबस्क्राईब करा. येथे क्लिक करा.
७. तुमच्या नात्यात विश्वास निर्माण करण्यास सुरुवात करा
जर तुम्ही तुमच्या नात्याला दुसरी संधी देण्याचा निर्णय घेतलाच, तर विश्वासघातानंतर पुन्हा विश्वास निर्माण करण्याला सर्वाधिक प्राधान्य दिले पाहिजे. पकडल्यानंतरही तुमचा जोडीदार फसवणूक करेल अशी तुम्हाला काळजी वाटत असेल, तर तुमच्या शंका आणि भावना त्यांना सांगा आणि त्यावर मनमोकळेपणाने बोला.
तुम्ही जितके जास्त संवाद साधाल तितके तुम्ही या समीकरणावर काम करू शकाल आणि शेवटी पुढे जाऊ शकाल. विश्वास पुन्हा निर्माण करणे ही एक अशी प्रक्रिया आहे जी तुम्ही एकट्याने करू शकत नाही. एकमेकांच्या गरजा समजून घेणे ही जवळजवळ एक पूर्वअट आहे.
शेवटी, फसवणूक करताना पकडले गेल्यावर तुमचा जोडीदार कसा प्रतिसाद देतो हे तुम्हाला तुमच्या भविष्यातील घडामोडींबद्दल बरेच काही सांगेल. जरी तुम्ही सोडण्यास तयार नसलात तरी, जेव्हा तुम्हाला तुमचा जोडीदार तुम्हाला त्रास देण्याचा प्रयत्न करत असल्याचे लक्षात येते, तेव्हा तुम्हाला हे नाते कदाचित स्वाभाविकपणे विषारी आहे याची कठीण जाणीव झाली पाहिजे.
आता तुम्हाला फसवणूक करणाऱ्यांच्या बोलण्या आणि वागण्याबद्दल चांगली कल्पना आली आहे, आम्हाला आशा आहे की तुमच्या भावनांना कसे तोंड द्यावे याची तुम्हाला चांगली कल्पना आली असेल.
नातेसंबंधात फसवणूक होण्यासारख्या ११ गोष्टी ज्या तुम्हाला माहित नव्हत्या
एखाद्या प्रकरणातून बरे होण्यासाठी बेवफाई पुनर्प्राप्तीचे टप्पे
तुमच्या प्रिय व्यक्तीला फसवताना काय करावे - तज्ञांच्या १२ उपयुक्त टिप्स
तुमचे योगदान हे धर्मादाय देणगी नाही . यामुळे बोनोबोलॉजीला, जगातील कोणालाही काहीही कसे करायचे हे शिकण्यास मदत करण्याच्या आमच्या ध्येयामध्ये, तुमच्यापर्यंत नवीन आणि अद्ययावत माहिती पोहोचवणे सुरू ठेवता येईल.
