5 Cara Bersenam Dan Kecergasan Meningkatkan Dorongan Seks Anda

Kita semua tahu bahawa bersenam dan mengekalkan rejim kecergasan mempunyai banyak faedah. Daripada mengekalkan bentuk badan anda kepada mengelakkan pelbagai penyakit berkaitan gaya hidup dan meningkatkan mood anda, kelebihannya sangat luas. Bagaimana jika kami memberitahu anda senaman dan kecergasan juga berkaitan secara langsung dengan kehidupan seks yang sihat? Adakah anda membacanya dua kali, tertanya-tanya 'adakah bersenam meningkatkan dorongan seks?'

Nah, ya! Seks dan kecergasan fizikal berkait rapat antara satu sama lain. Jika anda telah bergelut dengan sedikit musim kering, pergi ke gim atau pergi untuk larian pagi itu boleh menjadi penyelesaian yang anda cari. Yang membawa kita kepada satu lagi soalan penting: Bagaimanakah senaman membantu secara seksual? Mari kita ketahui.

5 Cara Bersenam Dan Kecergasan Meningkatkan Dorongan Seks Anda

Anda telah berjanji pada diri sendiri untuk memakai seluar gim anda dan berlari di atas treadmill mulai minggu depan. Seperti saya, anda telah menangguhkan rancangan anda berulang kali. Pizza adalah cinta dalam hidup anda dan apa-apa sahaja yang hijau di atas pinggan anda memenuhi anda dengan ketakutan. Kedengaran terlalu biasa?

Jika menurunkan berat badan tambahan itu bukanlah insentif yang cukup untuk menyalurkan hobi kecergasan anda yang tidak aktif , memahami bagaimana bersenam boleh menjadikan anda lebih baik di atas katil mungkin begitu. Lagipun, siapa yang tidak menyukai saat-saat keseronokan yang menegangkan itu! Sama ada kita mengakuinya dan bertindak mengikut keinginan kita atau menangguhkannya ke hari lain kerana kita terlalu letih untuk berusaha adalah perkara lain.

Di situlah senaman dan seks terbukti menjadi perlawanan yang dibuat di syurga. Senaman boleh meningkatkan kehidupan seks anda sepuluh kali ganda. Ia akan membawa kepada pergerakan yang lebih baik, fleksibiliti yang lebih baik, dan sudah tentu, kepada orgasma yang lebih besar, lebih baik, lebih kuat. Ini caranya:

1. Sambungan minda-badan bertambah baik

Rejim dan senaman kecergasan meningkatkan sambungan badan-minda. Otot yang bergerak mengedarkan aliran darah, melibatkan hormon dan menambah penglibatan cecair badan. Sambungan minda dan badan dipertingkatkan. Semua faktor ini menyumbang ke arah meningkatkan kehidupan seks anda. Tetapi bukan itu sahaja.

Bagaimana lagi bersenam meningkatkan dorongan seks? Nah, apabila anda menjadi lebih cergas dengan senaman yang konsisten, tahap tenaga anda meningkat. Begitu juga, badan yang lebih cantik dan kencang meningkatkan keyakinan diri anda, tidak kira sama ada anda lelaki atau perempuan.

Apabila minda anda menjadi lebih yakin dengan tubuh yang anda miliki, anda lebih cenderung untuk memberi ke dalam desakan duniawi anda daripada menyembunyikannya.

• Pengurusan tekanan yang lebih baik: Senaman boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan, yang boleh memberi kesan positif kepada kesejahteraan keseluruhan anda.
• Mood yang dipertingkatkan: Aktiviti fizikal yang kerap boleh meningkatkan mood anda dan mengurangkan gejala kemurungan.
• Tidur yang lebih baik: Senaman boleh meningkatkan kualiti tidur, membawa kepada peningkatan tenaga dan mengurangkan keletihan.
• Peningkatan harga diri: Rasa cergas dan kuat boleh meningkatkan keyakinan diri dan imej badan anda.
• Fungsi kognitif yang lebih baik: Latihan telah ditunjukkan untuk meningkatkan ingatan, perhatian, dan kemahiran menyelesaikan masalah.

Bacaan Berkaitan: 15 cara untuk memuaskan wanita di atas katil

2. Otot pelvis dikuatkan

Kecergasan dan senaman juga dikaitkan dengan kehidupan seks yang lebih baik kerana ini membantu menguatkan otot pelvis anda. Rutin kecergasan seperti yoga atau latihan kekuatan secara aktif melibatkan otot pelvis. Lebih kuat otot pelvis, lebih baik seks dan orgasme.

Atas sebab inilah, wanita yang cergas menikmati seks lebih baik berbanding wanita yang tidak banyak bergerak. Ini amat relevan terutamanya dalam kes seks pada usia 40-an dan seterusnya. Ini adalah masa apabila lelaki mula bergelut dengan masalah ereksi dan ejakulasi pramatang, dan wanita yang mengalami otot faraj yang longgar, bersama-sama dengan perubahan hormon akibat peringkat perimenopaus atau menopaus.

Yoga atau senaman yang kerap seperti squats, glute bridges dan leg raise boleh membantu mengekalkan kekuatan otot lantai pelvis, menghalang kehidupan seks anda daripada menyelam hidung sebaik sahaja anda melintasi penanda aras umur tertentu.

3. Peredaran darah dipertingkatkan

Bagaimanakah bersenam menjadikan anda lebih baik di atas katil? Kadar denyutan jantung yang meningkat dan peredaran darah yang lebih baik mungkin mempunyai peranan untuk dimainkan. Dengan senaman dan rutin kecergasan yang kerap, arteri anda, termasuk di kaki dan alat kelamin anda, menjadi lebih sihat.

Pengaliran darah yang bertambah baik secara semula jadi memastikan fleksibiliti arteri yang boleh mengembang dengan mudah setelah dihidupkan. Jika anda bergelut dengan dorongan seks yang berkurangan, pertimbangkan untuk mendedikasikan 30 minit setiap hari untuk bersenam. Aliran darah yang baik meningkatkan pembebasan endorfin yang boleh menghidupkan anda dengan mudah dan meningkatkan libido.

Bacaan Berkaitan: 9 Kesan Hubungan Tanpa Seks Yang Tiada Sesiapa Bincangkannya

4. Stamina ditingkatkan

Senaman yang kerap meningkatkan stamina anda untuk melakukan aktiviti fizikal yang berat, dan kita semua boleh bersetuju bahawa seks sesuai untuk anda. Semakin cergas anda, semakin bersedia anda untuk bereksperimen di atas katil, mencuba pelbagai posisi, tanpa terlalu cepat keletihan. Peningkatan stamina juga menjadikan anda tahan lebih lama dan kehidupan seks anda lebih menyeronokkan.

Jika anda tertanya-tanya ke tahap ini adakah bersenam menjadikan anda lebih baik di atas katil, ini sepatutnya meletakkan dilema itu untuk berehat. Sering kali, pasangan hilang minat dalam seks kerana kebosanan yang meresap ke dalam perbuatan itu. Dengan stamina dan tahap tenaga yang diperbaharui, anda boleh memastikan keghairahan dan rasa lapar untuk satu sama lain tidak pernah padam.

5. Bersenam dan diet sihat meningkatkan keyakinan

Pelan kecergasan harus sedemikian rupa sehingga kita berasa lapar selepas selang masa yang tetap. Jika anda menjaga badan, badan pasti akan menjaga anda. Bersenam dengan baik bermakna mengurangkan pengambilan makanan ringan setiap hari. Semua yang mempunyai nilai kalori tinggi mesti dikurangkan sebanyak mungkin. Pada masa yang sama, anda menjadi lebih prihatin terhadap keperluan penghidratan badan anda.

Sambil anda melihat apa yang anda makan, buat pilihan makanan yang lebih sihat, gantikan makanan pra-masak atau makanan ringan dengan alternatif yang lebih sihat yang dimasak di rumah, ditambah dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi, kulit anda memperoleh cahaya yang diperbaharui. Dengan itu keyakinan anda meningkat - apabila anda kelihatan baik, anda berasa baik, bukan?

Sekarang anda tahu bagaimana bersenam meningkatkan keinginan seks, apa kata cuba dan lihat kehidupan seks anda berubah secara drastik. Lagipun, kepentingan seks dalam sesebuah hubungan tidak boleh dipandang remeh. Sebaik sahaja anda melihat betapa baiknya ia, anda pasti tidak mahu berhenti. Bersenam, maksud saya!

Bacaan Berkaitan: Alat permainan seks untuk hubungan yang lebih kukuh: Ya atau tidak?

Pemikiran Akhir

Senaman dan kecergasan boleh menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan dorongan seks anda dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda. Dengan menggabungkan aktiviti fizikal secara berkala ke dalam gaya hidup anda, anda boleh meningkatkan kesihatan seksual anda dan menikmati hubungan yang lebih memuaskan. Jika anda bergelut dengan dorongan seks yang rendah atau masalah kesihatan seksual yang lain, pertimbangkan untuk berunding dengan kaunselor atau ahli terapi kami yang berkelayakan . Mereka boleh memberikan panduan dan sokongan peribadi untuk membantu anda menangani kebimbangan anda dan meningkatkan kepuasan seksual anda secara keseluruhan.

11 Mesin Peronggaan Terbaik Untuk Dapatkan Bentuknya Tahun Ini | 2021

12 Sebab Wanita Bertambah Berat Badan Selepas Berkahwin

7 perkara yang tiada siapa memberitahu anda tentang seks berkahwin

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar