Kerisauan menghantar mesej. Apa itu? Biar saya huraikan. Anda menghantar mesej teks. Sudah 10 minit dan orang itu tidak memberi respons. Lebih teruk lagi, anda dapat melihat bahawa mereka telah membaca mesej dan masih tidak membalas.
Anda merasakan simpulan berkecamuk dalam perut anda. Atau anda berada di tengah-tengah sembang sengit dengan pasangan, rakan atau rakan sekerja anda, dan buih menaip itu membuatkan jantung anda berdebar-debar di dada anda. Anda tidak dapat memikirkan respons yang sesuai untuk mesej dan kelewatan dalam membalas membuatkan anda gelisah dan resah. Anda, kawan saya, sedang berhadapan dengan kebimbangan menghantar mesej teks.
Dan anda tidak bersendirian. Dinamik menghantar mesej yang berubah-ubah menjadikan lebih ramai orang menjadi gugup. Mari kita menyahkod semua yang perlu diketahui tentang fenomena baharu yang dipanggil kebimbangan menghantar mesej teks yang melanda fikiran kita, untuk memahami sebab kita berasa tertekan dengan teks dan cara mengatasinya.
Apakah Kebimbangan Teks?
Jadual Kandungan
Takrifan kebimbangan menghantar teks buku teks masih sukar dicari memandangkan ini masih merupakan fenomena yang sedang berlaku yang cuba difahami oleh ahli psikologi. Ia boleh digambarkan sebagai kesusahan yang dicetuskan akibat komunikasi teks. Ini boleh berlaku apabila seseorang sedang menunggu balasan kepada mesej yang telah dihantar atau menerima teks yang tidak dijangka.
Terlalu memikirkan etika menghantar mesej yang sesuai juga boleh membuat anda cemas. Sebagai contoh, jika anda mula bercakap dengan lelaki yang anda suka, memutuskan sama ada atau tidak sms dia dulu boleh mengubah anda menjadi gugup. Atau jika seorang gadis yang anda suka telah menghantar mesej kepada anda, anda mungkin mendapati diri anda gelisah dengan telefon anda, menulis dan memadamkan balasan anda, kerana anda tidak dapat memutuskan jawapan yang sesuai.
Kebimbangan ini boleh meningkat dari semasa ke semasa dan menjadi faktor penyumbang kepada tahap tekanan orang yang terjejas. Kegelisahan yang dialami akibat interaksi berasaskan teks sedemikian - selalunya kerana cara komunikasi ini terbukti sebagai salah faham yang membiak - boleh menjadi sumber gangguan.
Orang yang terjejas olehnya cenderung menghabiskan masa yang tidak sihat pada telefon mereka hanya cuba menyelesaikan kegelisahan dan ketegangan yang mereka rasai.
Bacaan Berkaitan: Fishing Dating-The New Dating Trend
Simptom kebimbangan teks
Selaras dengan Persatuan Psikologi Amerika, satu daripada lima orang, memandangkan telefon pintar mereka sebagai sumber tekanan kerana keperluan berterusan ini untuk terus dipasang dan disambungkan. Tambahkan kebimbangan menghantar mesej pada campuran, dan anda berada dalam keadaan huru-hara yang hangat.
Masalahnya telah menjadi lebih teruk sehingga penyelidikan sedang dijalankan untuk memastikan di mana kebimbangan ini jatuh pada spektrum gangguan psikologi dan apa yang boleh dilakukan untuk memeranginya. Orang yang sudah mengalami masalah kesihatan mental yang mendasari lebih terdedah kepada kebimbangan menghantar mesej teks tetapi ia boleh menyebabkan sesiapa sahaja dalam cengkamannya. Sebagai contoh, dating dengan kebimbangan sosial boleh menjadi sukar, dan perasaan yang menyusahkan itu boleh menjadi lebih sukar untuk diuruskan jika anda juga perlu menyimpan mesej berulang-alik untuk memastikan bakal pasangan berminat.
"Adakah saya mempunyai kebimbangan menghantar mesej teks?" adalah sesuatu yang anda mungkin akan bertanya kepada diri sendiri. Adakah anda berasa cemas kerana dibiarkan membaca? Gementar untuk menghantar mesej kepadanya memikirkan sama ada mereka akan membalas atau tidak? Rasa cemas apabila seseorang tidak membalas SMS? Atau adakah anda merasakan kebimbangan pemberitahuan apabila anda berada dalam persidangan dan tidak dapat membaca teks yang baru sahaja sampai pada telefon anda?
Jika anda merasakan emosi ini, kemungkinan besar anda mengalami kebimbangan menghantar mesej teks. Perasaan terharu dengan mesej teks adalah salah satu simptom kebimbangan teks yang paling ciri. Jika anda melihat lebih mendalam kepada gejala kebimbangan menghantar mesej, ia boleh dipecahkan kepada tiga manifestasi yang jelas. Begini caranya Psikiatri Hadapan menerangkan mereka:
- Kegelisahan: Perasaan cemas yang meningkat apabila menunggu jawapan kepada teks atau berasa tertekan untuk membalasnya dengan segera
- Menjadi ketagih secara kompulsif: Keperluan yang menarik untuk menyemak telefon anda sebaik sahaja anda mendengar 'ding' atau melihat pemberitahuan pada peranti anda
- Kuat perlu disambungkan: Menghantar mesej teks kepada orang yang berbeza kerana anda berasa diatasi dengan kebimbangan apabila memikirkan tidak berhubung
Terdapat juga hubungan langsung antara kebimbangan menghantar mesej dan hubungan. Kemungkinan seseorang mengalami kebimbangan menghantar mesej teks atau kegelisahan menghantar mesej semasa berpacaran adalah lebih tinggi daripada berasa bimbang tentang menghantar mesej teks kepada rakan, rakan sekerja atau ahli keluarga.
Bacaan Berkaitan: Bagasi Emosi – Maksudnya dan Cara Menyingkirkannya
10 Tanda Kebimbangan SMS
Kita mungkin boleh faham kebimbangan hubungan baru tetapi kebimbangan menghantar mesej agak baru. Kita semua pernah mengalami perasaan tidak senang itu apabila berkomunikasi dengan seseorang melalui teks. Bagaimanakah anda membezakan antara kesusahan yang sekejap dan berada di tengah-tengah ekosfera teknologi yang menimbulkan kebimbangan? Perhatikan 10 tanda kebimbangan menghantar mesej ini untuk memastikan sama ada anda mengalaminya:
1. Membaca mesej beberapa kali
Sama ada anda berbual dengan orang penting anda atau bos anda, anda tidak boleh menekan hantar melainkan anda telah meneliti kandungan mesej anda beberapa kali. Anda perlu memastikan bahawa mesej teks anda bebas ralat dan menyampaikan dengan tepat apa yang anda ingin katakan. Anda sering membacanya dengan kuat dan apabila anda berbuat demikian jika sesiapa mahu bercakap dengan anda, anda menjadi sangat terganggu. Ini adalah kerisauan menghantar mesej semasa membalas mesej.
2. Menganalisis tanda baca secara berlebihan
Korang baca viral tu kajian penyelidikan yang mendakwa bahawa jika seseorang meletakkan titik pada penghujung mesej teks mereka, mereka tidak ikhlas atau benar-benar berbohong. Sejak anda terlalu menganalisis setiap tanda baca dalam mesej yang anda hantar dan terima. Kenapa tempoh selepas 'I love you'? Mengapakah seseorang meletakkan lima tanda seru? Apakah maksud elips ini? Dan seterusnya.
Pemeriksaan ini adalah hasil langsung daripada perasaan cemas yang timbul dalam diri anda setiap kali berinteraksi dengan beberapa teks. Sudah tentu, intensitinya lebih besar apabila orang di seberang adalah minat cinta. Bagi sesiapa yang mempunyai kebimbangan temu janji, menghantar mesej teks terbukti menjadi satu cabaran.
3. Anda telah mematikan resit baca
Anda tidak suka ciri resit baca kerana tekanan yang diberikan kepada anda untuk membalas setiap mesej serta-merta, dan anda telah mematikannya. Anda berasa terharu dengan mesej teks dan tekanan untuk membalas serta-merta setiap teks yang mendarat dalam tetingkap sembang anda boleh menjadi meletihkan pada masa-masa tertentu.
Walaupun begitu, fikiran anda tidak tenang sehingga anda membuka mesej yang belum dibaca dan membalasnya. Paling penting anda berasa bimbang tentang dibiarkan dibaca dalam peti masuk seseorang. Anda tidak suka jika mesej anda tidak dibalas dengan segera. "Dia tidak membalas mesej yang saya hantar pada waktu pagi. Saya cukup pasti dia ghosting saya” – jika ini kedengaran biasa, anda sedang berhadapan dengan kebimbangan menghantar mesej. Sebagai orang yang cemas, membayangkan senario terburuk telah menjadi perkara kedua kepada anda, dan anda menyalurkannya dalam interaksi teks anda juga.
Bacaan Berkaitan: 5 Lelaki Emoji Hantar Gadis Mereka Ketika Bercinta
4. Buih menaip adalah musuh anda
Tiada apa-apa yang membuatkan anda lebih menonjol daripada buih menaip yang berlaku lagi dan lagi. Dalam beberapa saat atau minit yang diperlukan untuk mesej yang akan datang tiba, anda terperanjat membayangkan apa yang orang lain cuba katakan yang sangat sukar sehingga mereka terpaksa menaip, memadam dan menaip semula berulang kali.
Anda bukan sahaja mengalami kebimbangan semasa menerima mesej, beberapa saat yang diambil seseorang dalam menaip mesej juga memberi anda kebimbangan yang sangat besar. Di sini juga, ini adalah kes membayangkan senario terburuk yang sampai kepada anda, dan itulah sebabnya anda berasa terharu dengan mesej teks.
5. Tidak menerima respons menyebabkan mod panik anda
Ini adalah perkara biasa dalam kes seseorang yang mengalami kebimbangan menghantar mesej teks semasa dating. Tidak kira apa pun peraturan menghantar mesej semasa dating katakan, sebahagian daripada anda memerlukan respons segera untuk yakin bahawa semuanya baik-baik saja di syurga romantik anda. Jika orang penting anda tidak membalas teks anda, anda pergi dalam mod panik dan menganggap yang paling teruk. Walaupun beberapa jam kelewatan sudah cukup untuk meyakinkan anda bahawa mereka telah selesai dengan anda dan kini menghantui anda. Anda mengalami kebimbangan menghantar mesej teks apabila seseorang tidak membalas SMS.
6. Komunikasi teks membawa kepada salah faham
Kebimbangan dan perhubungan menghantar mesej boleh menjadi gabungan yang membawa maut apabila anda cenderung untuk salah tafsir mesej orang lain. Jika anda boleh mengaitkan perkara ini, salah faham ini mungkin telah mencetuskan beberapa pergaduhan antara anda dan pasangan anda. Anda gagal menyedari bahawa menyatakan sesuatu secara bersemuka dan menulisnya adalah tidak sama. Tidak semua orang ekspresif terhadap teks. Kebimbangan menghantar mesej dalam perhubungan boleh menjadi punca konflik kronik, tetapi anda sudah tahu, bukan?
7. Anda terdedah kepada penyesalan teks
Walaupun semua terlalu banyak menganalisis, anda menyesali mesej teks sebaik sahaja anda menekan butang hantar. Itulah sebabnya anda cenderung untuk menyahhantar atau memadam mesej yang telah dihantar tetapi tidak BANYAK dibaca. Anda sentiasa berada dalam dua fikiran tentang menghantar teks dan anda tidak pasti walaupun selepas menghantarnya. Anda berasa gementar untuk menghantar mesej kepadanya apabila anda berkencan, sentiasa berfikir jika anda menulis perkara yang betul.
8. Anda perlu menjiwai diri anda untuk bertindak balas
Bos anda telah menghantar teks yang menjemput seluruh pasukan untuk makan tengah hari. Rakan baik anda menghantar mesej untuk bertanya sama ada anda ingin menonton wayang. Pasangan anda ingin menghabiskan hujung minggu bersama. Tidak kira kandungan mesej yang anda terima, anda perlu menenangkan diri anda selama 10 minit sebelum anda boleh mula merangka balasan.
Kecenderungan ini berpunca daripada isu asas tertentu yang membuat anda cemas sebagai seorang manusia, kerana tindak balas anda terhadap sebarang cadangan untuk keluar atau melakukan sesuatu yang menyeronokkan adalah dengan mengatakan tidak. Pada masa yang sama, anda sukar untuk mengatakan 'tidak' kepada orang lain. Oleh itu, terputus-putus antara keperluan naluri anda untuk mengatakan tidak dan tidak mampu, kebimbangan menghantar mesej teks anda memuncak.
9. Anda bukan orang pertama yang menghantar mesej teks
Tidak dapat mengangkat telefon dan menghantar teks kepada seseorang yang anda fikirkan adalah ciri kebimbangan menghantar mesej teks. Walaupun pemikiran itu memenuhi kepala anda dengan berjuta-juta soalan - Adakah saya nampak memerlukan? Bagaimana jika mereka tidak bertindak balas? Bagaimana jika mereka menelefon untuk berbual? Apabila anda selesai memikirkan semua ini, anda memutuskan untuk tidak menghantar teks itu. Ini adalah kes klasik kebimbangan menghantar mesej teks.
10. Anda mengelak telefon anda sebaik sahaja anda menghantar teks
Apabila anda menghantar mesej kepada seseorang, anda secara naluriah meletakkan telefon anda menghadap ke bawah dan menjauhinya. Kebimbangan sama ada orang itu akan bertindak balas menjadi terlalu menggembirakan. Dan ia hanya berkembang dengan setiap minit yang berlalu. Anda terharu dengan mesej teks, bukan sahaja yang anda terima tetapi juga yang anda hantar.
Jika anda mendapati diri anda mengangguk pada kebanyakan tanda ini, anda tidak perlu mengambil ujian kebimbangan menghantar mesej untuk mengetahui sama ada anda mengalami masalah. Anda pastinya begitu. Yang membawa kita kepada soalan yang sangat penting - Bagaimanakah cara saya menghentikan kebimbangan menghantar mesej teks?
Bacaan Berkaitan: 6 Masalah Perhubungan Milenial Kemukakan Paling Banyak Dalam Terapi
Bagaimana untuk Menenangkan Kebimbangan Teks?
Sesiapa yang bergelut dengan emosi yang menyedihkan ini beberapa kali sehari pasti akan terdesak untuk mendapatkan jawapan kepada 'Bagaimanakah saya berhenti menghantar mesej teks?' Dengan sedikit kemahuan dan beberapa petua yang boleh diambil tindakan, anda boleh menghasilkan mekanisme untuk menenangkan kebimbangan menghantar mesej teks.
1. Gunakan autobalas
Salah satu cara paling bijak untuk tidak terharu teks adalah untuk menyediakan ciri autobalas pada telefon anda. Sebaik sahaja telefon anda berbunyi bip, pengirim akan menerima respons automatik seperti 'Terima kasih kerana menghantar mesej. Saya akan menjawab anda pada penghujung hari.'
Dengan cara ini anda telah mengakui mesej itu dan memberitahu pengirim bahawa anda akan menghubungi mereka kembali. Itulah satu pendekatan untuk berhenti bimbang tentang balasan teks. Sekarang, tiada tekanan untuk melepaskan apa sahaja yang anda lakukan dan bertindak balas dengan segera. Pada masa yang sama, anda perlu melatih minda anda untuk tidak terpaku pada amaran pemberitahuan itu. Jika tidak, seluruh tujuan itu dikalahkan.
Jika ada suara kecil di kepala anda, berkata, "Periksa telefon anda. Periksa telefon anda. SEMAK TELEFON ANDA", ingatkan diri anda dengan berhati-hati bahawa pengirim telah menerima balasan automatik dan anda boleh membalas mengikut keselesaan anda. Kemudian, kembali kepada apa sahaja yang anda lakukan. Ia tidak akan mudah, dan anda tidak akan sentiasa dapat mengekang dorongan kuat itu untuk menyemak mesej sebaik sahaja ia tiba – tidak pada mulanya, bagaimanapun – tetapi dengan latihan, anda akan sampai ke sana.
2. Jangan bercakap serius melalui teks
Ana menjalinkan hubungan baharu dan sering mendapati dirinya berasa gelisah semasa perbualan teks dengan kekasih barunya. Lebih-lebih lagi, apabila dia memimpin dengan mesej seperti, "Sayang, boleh saya bertanya sesuatu?" Dia bukan orang asing untuk menghantar mesej teks kebimbangan dalam perhubungan tetapi mendapati lebih sukar untuk memecahkan corak itu. Penantian susulan untuk 'boleh saya tanya sesuatu' akan membuatkan dia gila. Mesej sedemikian meyakinkannya bahawa a teks perpisahan sedang menghampirinya.
"Semuanya berjalan lancar, jadi kenapa saya gugup apabila dia menghantar mesej kepada saya?" dia meminta rakannya, yang menyuruhnya mengelak daripada perbualan serius melalui teks. "Cukup beritahu dia, mari bercakap mengenainya apabila kita bertemu," jika membincangkan perkara penting melalui mesej membuatkan anda tidak selesa. Ini mungkin jawapan anda tentang cara menangani kebimbangan menghantar mesej juga.
Mesej teks bukanlah medium komunikasi yang ideal untuk perbualan yang penting. Jadi, jangan mulakan sebarang 'perbincangan besar' atau lepaskan bom melalui mesej. Tidak mendengar balasan daripada orang itu akan menyebabkan kebimbangan menghantar mesej anda meroket. Tidak kira betapa tidak selesa perbualan itu, lakukan secara bersemuka. Jika anda tidak dapat menahan diri untuk itu, panggilan telefon ialah pertaruhan terbaik anda yang seterusnya.
3. Beritahu bulatan dalaman anda tentang kebimbangan menghantar mesej teks anda
Cara mudah untuk mengatasi kebimbangan menghantar mesej adalah dengan mengakuinya terlebih dahulu. Kemudian, sediakan diri anda untuk menyuarakan emosi anda. Tidak, saya tidak mengatakan bahawa anda mula memberitahu semua dan pelbagai bahawa anda bergelut dengan kebimbangan menghantar mesej. Tetapi sekurang-kurangnya, biarkan orang yang paling kerap anda hantar mesej teks – pasangan anda, BFF anda, rakan sekerja anda, adik beradik anda – tahu betapa anda berasa tidak menerima balasan atau berulang-alik mesej teks.
Mereka pastinya akan berempati dengan anda dan berusaha untuk bertindak pantas dengan respons mereka. Jika pasangan anda tidak tahu bahawa tidak menerima maklum balas daripada mereka walaupun selama beberapa jam membuatkan anda gementar, bagaimanakah mereka akan melakukan yang terbaik untuk memudahkan anda? Jadi, jika anda sering tertanya-tanya bagaimana untuk berhenti bimbang tentang balasan teks, bersuara tentang keperluan anda ialah tempat yang baik untuk bermula.
4. Potong orang lain sedikit kendur
Jika anda merasakan bahawa respons seseorang terhadap mesej teks anda adalah hambar atau menunjukkan kurang minat, hentikan mereka. Sharon berasa marah apabila dia menghantar a teks comel untuk memberitahu teman lelakinya bahawa dia merinduinya, dan dia membalas dengan emoji hati. Fikirannya beralih daripada "Mengapa dia hanya menghantar emoji hati?" kepada "Saya pasti dia hilang minat terhadap saya."
Ternyata, dia sedang dalam mesyuarat dan tergesa-gesa menghantar jawapan itu daripada membiarkan Sharon menunggu. Apabila dia mendapat tahu, Sharon berasa malu kerana bertindak berlebihan. "Bagaimana untuk berhenti bimbang tentang balasan teks?" dia tertanya-tanya.
Satu cara mudah untuk mengatasi kebimbangan menghantar mesej adalah dengan mengingatkan diri anda bahawa orang lain mungkin terperangkap dengan sesuatu dan mungkin tidak memikirkan bagaimana respons mereka boleh ditafsirkan. Atau mereka mungkin berhadapan dengan kebimbangan menghantar mesej sendiri.
5. Jangan unjurkan
Apabila anda menerima mesej teks yang tidak dijangka atau tidak menerima sama sekali, jangan secara automatik menganggap bahawa orang lain kecewa dengan anda atas sebab yang tidak diketahui. Ini tidak lain hanyalah tindakan menunjukkan ketakutan anda kepada orang lain. Apabila fikiran seperti itu mula mengganggu anda, fikirkan masa-masa bahagia yang pernah anda lalui bersama. Ini akan membantu anda mengatasi rasa tidak selamat anda dan mengukuhkan kepositifan.
Ini juga jawapan bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan menghantar mesej. Berhubung dengan emosi anda dan belajar menanganinya dengan cara yang betul, dan bukannya secara tidak sedar menayangkan hempedu emosi anda kepada orang lain, adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi kebimbangan menghantar mesej teks. Sudah tentu, anda mungkin tidak melihat perubahan serta-merta. Tetapi dengan sedikit kesedaran dan kesabaran, corak anda akan mula berubah.
Bacaan Berkaitan: 21 Mesej Cinta Untuk Teks Teman Lelaki Anda Selepas Pergaduhan
6. Jangan semak teks selepas bangun tidur
Bagaimana untuk menghilangkan kebimbangan menghantar mesej? Cuba ubah hubungan anda dengan telefon anda. Itu akan menjadi separuh daripada pertempuran yang dimenangi. Anda tidak sepatutnya menyemak teks anda pada waktu pagi. Kerana apabila anda berbuat demikian, anda akan dilanda kebimbangan pemberitahuan.
Anda akan mula membalas mesej, mula memikirkan ini dan itu dan ketenangan mental anda akan terjejas. Apabila anda memulakan hari anda dengan kebimbangan, anda boleh yakin bahawa ia hanya akan menjadi bola salji sepanjang hari. Jadi, buat rutin yang menenangkan untuk memulakan hari anda. minum kopi, buat yoga, nikmati waktu pagi dan kemudian angkat telefon.
7. Jauhkan telefon
Terharu dengan mesej teks dan pada masa yang sama tidak dapat berhenti terlibat dengan setiap teks yang masuk ke dalam kotak sembang anda adalah lingkaran ganas. Seorang memberi makan kepada yang lain, dan yang menjadi mangsa adalah anda. Telefon anda bukan sebahagian daripada badan anda. Jadi belajar untuk menjauhkannya sebaik sahaja anda menyelesaikan hari kerja anda.
Sedarkan bos dan rakan sekerja anda bahawa selepas waktu bekerja anda hanya akan membalas apabila anda ada. Jauhkan telefon apabila anda menonton Netflix, memasak makanan atau meluangkan masa bersama keluarga. Menjaga telefon di luar bilik tidur pada waktu malam adalah idea yang baik juga.
8. Matikan telefon bimbit pada hujung minggu
Idea yang bagus ialah mematikan telefon bimbit anda pada hari Ahad. Jika anda berehat dari telefon bimbit anda selama sehari suntuk, anda akan tahu bahawa tiada teks untuk dibalas, jadi kebimbangan menghantar mesej teks tidak akan membelenggu anda. Alat boleh merosakkan hubungan; jadi daripada terus terpaku pada telefon anda, luangkan masa bersama orang tersayang anda dan nikmati kehadiran mereka dalam hidup anda.
Jika anda menjalinkan hubungan baharu, luangkan masa hujung minggu dengan SO IRL anda sekerap mungkin dan bukannya berkomunikasi melalui mesej teks. Dengan cara itu, anda tidak perlu risau tentang "mengapa saya gugup apabila dia menghantar mesej kepada saya?", sekurang-kurangnya selama dua hari anda bersama. Selain itu, masa berkualiti yang dihabiskan bersama akan menjadi jaminan yang anda perlukan untuk menangani kebimbangan menghantar mesej dalam hubungan untuk minggu hadapan.
Telefon pintar sentiasa ada, begitu juga dengan medium komunikasi baharu ini. Oleh itu, daripada berasa tertekan dengan teks, cuba untuk menerimanya. Ingat petua ini dan gunakannya untuk mengawal pemikiran anda setiap kali anda rasa anda tidak dapat dikawal. Kebimbangan menghantar mesej akan menjadi perkara yang sudah berlalu.
Soalan Lazim
Menghantar mesej teks memberi anda kebimbangan kerana kesusahan yang dicetuskan akibat komunikasi teks. Ini boleh berlaku apabila seseorang sedang menunggu balasan kepada mesej yang telah dihantar atau menerima teks yang tidak dijangka.
Kebimbangan ini boleh meningkat dari semasa ke semasa dan menjadi faktor penyumbang kepada tahap tekanan orang yang terjejas. Kegelisahan yang dialami akibat interaksi berasaskan teks tersebut boleh menjadi punca gangguan. Orang yang terjejas olehnya menghabiskan masa yang tidak sihat pada telefon mereka hanya cuba menyelesaikan kegelisahan dan ketegangan yang mereka rasai.
Mempunyai autobalas pada telefon anda, beritahu diri anda bahawa teks tidak memerlukan balasan segera dan kembangkan tabiat untuk menjauhkan diri daripada telefon anda apabila anda tidak bekerja.
Tetap tenang, jangan angkat telefon anda sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi, jangan bercakap serius melalui teks, cuba buat rutin hujung minggu apabila anda mematikan telefon dan cuba fikir orang lain sibuk apabila mereka tidak membalas teks anda.
Lakukan yoga, luangkan masa dengan orang yang anda sayangi, berehat dan menonton TV atau masak hidangan yang enak dan pastikan telefon berada jauh dari anda apabila anda melakukan semua ini.
8 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Bekas Mantan Menghubungi Anda Bertahun-tahun Kemudian
8 Petua Terbaik Bagaimana Untuk Membuat Pergerakan Pertama Pada Lelaki
Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.
