Jika anda memikirkannya dengan teliti, anda akan mendapati bahawa seorang rakan terlibat dalam hampir setiap bidang kehidupan anda. Hujung minggu, cuti, hari yang tidak menyenangkan, makan malam keluarga, tugas, membeli-belah, melancong, mengidam tengah malam...sebut sahaja, mereka ada di sana. Sebenarnya, kebanyakan perkara tidak lengkap tanpa kehadiran mereka. Inilah sebabnya mengapa kehilangan kawan baik anda terasa seperti dimasukkan ke dalam kitaran putaran mesin basuh anda.
Jadi bagaimana untuk mengatasi perpecahan persahabatan? Melewati perpisahan adalah proses yang panjang dan memenatkan yang memerlukan ketabahan dan kesabaran. Jika anda seorang yang melalui ini, anda akan memerlukan semua bimbingan yang anda boleh dapatkan. Tetapi anda telah membuat saya berada di sudut anda, dan saya tahu apa yang perlu dilakukan apabila anda tertanya-tanya bagaimana untuk mengatasi rakan.
Terdapat sepuluh cara untuk memperbaiki hati anda. Jika anda ingin pulih daripada kehilangan rakan dan sembuh dengan cepat, maka berikut ialah peta untuk dilalui. Adakah kita mulakan? Ini kita pergi…
Mengapa Putus Persahabatan Berlaku?
Jadual Kandungan
Kerosakan dalam persahabatan boleh berlaku kerana pelbagai sebab. Mungkin rakan anda ternyata orang yang berbeza sama sekali. Mungkin perbezaan anda benar-benar tidak dapat didamaikan. Atau mungkin salah seorang daripada kamu menyakiti yang lain secara tidak dapat dipulihkan. Perpisahan persahabatan pertama saya (ya, saya mempunyai lebih daripada satu) agak romantik. Perkara bermula hebat, kami taksub antara satu sama lain, kehidupan boleh dikatakan sitkom comel, dan kemudian…
Dan kemudian saya menyedari betapa nilai teras kami sangat, sangat berbeza. Perselisihan faham bertambah tetapi kami berpaut kuat antara satu sama lain. Kami sedang menuju ke arah persahabatan yang toksik dan kami tahu itu. Saya membuat keputusan yang sukar untuk berpisah kerana ia akan menyelamatkan kita dari dunia kesakitan pada masa hadapan. Terdapat dua laluan di hadapan - tidak berfungsi bersama-sama atau sihat. Sememangnya, yang terakhir adalah pilihan yang bijak.
Seperti perhubungan lain, perpisahan persahabatan boleh bersifat sementara atau kekal. Terpulang kepada anda untuk memutuskan sama ada masalah ini boleh diatasi. Persahabatan yang beracun atau kesat harus dibuang dengan segera tetapi pergaduhan boleh diselesaikan dengan menebus kesalahan dan berkompromi. Keadaan anda telah membawa anda ke satu titik di mana perpecahan persahabatan agak hampir kekal. Jadi, bagaimana anda boleh menangani kehilangan a pasangan jiwa platonik? Mari kita ketahui dalam segmen seterusnya.
10 Cara Mengatasi Putus Persahabatan
Saya tidak tahu apa yang menyebabkan anda dan rakan anda berpisah, tetapi ia pasti menyakitkan. Tidak kira ruang emosi yang anda datangi sekarang – kemarahan, kesedihan, kekeliruan atau kedamaian – anda boleh melaksanakan cara berikut untuk memupuk kesihatan emosi anda.
Anda mungkin telah memandang rendah kesan hubungan yang anda dan rakan kongsi kongsi. Kajian telah mendedahkan betapa kuatnya hubungan sosial meningkatkan peluang kita untuk hidup lebih lama. Persahabatan yang baik dikaitkan dengan tahap tekanan dan kebimbangan yang lebih rendah, dan kehidupan yang panjang dan bahagia. Tidak hairanlah anda bertanya bagaimana anda boleh mengatasi perpecahan persahabatan.
Saya benar-benar minta maaf jika anda telah kehilangan Ron Weasley kepada Harry Potter anda, tetapi kita mesti meneruskan. Tempat pembuangan sampah bukanlah tempat yang baik untuk didiami. Begini cara untuk mengatasi perpisahan kawan baik…
1. Mawar berwarna merah, anda kecewa dengan warna biru…
Anda tidak boleh dan tidak akan sembuh melainkan anda mengakui luka itu. Mengatasi penafian adalah langkah pertama untuk memulihkan persahabatan yang rosak. Benarkan diri anda merasakan emosi yang tidak kemas. Menangis, mengeluh, tidur sepanjang hari. Tidak mengapa untuk berada di mana-mana apabila anda bersedih atas berakhirnya persahabatan.
Masalah kehilangan kawan ialah kita jarang melihatnya datang. Terdapat tanda amaran apabila teman wanita atau teman lelaki akan berpisah dengan anda, tetapi kami tidak pernah membayangkan senario di mana kawan baik kami tidak ada di sisi kami lagi. Membayangkan kehidupan tanpa mereka kelihatan seperti idea yang menggelikan...sehingga ia benar-benar berlaku. Ingat betapa sengsaranya Emma dan Olivia Peperangan pengantin? Perpecahan persahabatan mereka melanda mereka KERAS.
Jika anda akan bermain permainan "Oh-saya-baik-semua-baik", maka anda akan memanjangkan kesengsaraan anda. Kosongkan kotak tisu itu semasa anda menangis, sumbatkan muka anda dengan ais krim, lakukan semburan rawak menghadap cermin – tidak mengapa jika tidak okay.
2. Sedikit serotonin sila!
Masa yang sesuai untuk mengamalkan penjagaan diri bukanlah pukul 3 pagi pada hari Rabu. Penjagaan diri harus diamalkan apabila anda akan mengatasi perpisahan. Dan saya tidak bermaksud menggunakan topeng lembaran atau makan makanan yang selesa. Penjagaan diri terdiri daripada mengembalikan kehidupan anda ke landasan yang betul. Ini bermakna mengamalkan amalan yang baik untuk kesihatan fizikal, mental dan rohani anda.
Mula berjalan-jalan dan makan makanan yang sihat. Brownies tidak mengapa apabila anda sedang bersedih, tetapi anda perlu memulihkan kehidupan anda pada satu ketika, bukan? Fokus pada kerja dan ambil hobi baru. Tinggalkan rumah anda untuk berjemur di bawah sinar matahari dan dapatkan udara segar. Aktiviti yang menjana serotonin akan sangat bermanfaat untuk anda.
Anda harus mempertimbangkan meditasi juga untuk mendapatkan semula keseimbangan dan mencapai keseimbangan antara anda yin dan yang. Ini adalah amalan yang anda cuba dan teruji. Saya berjanji anda akan berasa lebih baik apabila anda kembali kelihatan normal. Adalah penting untuk mengingatkan diri anda bahawa rakan itu adalah sebahagian daripada hidup anda – ya, yang penting – tetapi bukan sepanjang hidup anda. Ia seperti yang mereka katakan di Broadway – persembahan mesti diteruskan!
3. Penjarakan sosial (dan bukan hanya untuk wabak)
Memaksa penutupan adalah kesilapan kebanyakan orang. Sentiasa menghantar mesej atau menelefon rakan anda dan meminta mereka berjumpa dengan anda supaya anda boleh 'menyelesaikan perkara' adalah tidak-tidak. Anda berdua jelas memerlukan sedikit ruang daripada satu sama lain, atau anda tidak akan bertanya bagaimana untuk mengatasi perpecahan persahabatan. Tetapkan sempadan emosi dan ikut mereka.
Jika mereka telah menyahikut anda di media sosial, biarlah begitu. Setiap individu mengambil keputusan yang menjamin kesejahteraan dirinya. Jika rakan anda berfikir bahawa jarak sedikit adalah cara untuk pergi, hormati sempadan mereka. Sebaliknya, jika mereka yang mengganggu anda, jangan teragak-agak untuk menyekat mereka untuk seketika.
Bahagian yang sangat penting dalam pembesaran ialah menyedari bahawa penutupan tidak selalu mungkin. Orang tidak selalu mengakhiri sesuatu dengan cara yang baik. Anda boleh mencuba dan mencari rasa aman sendiri, tetapi memaksa orang lain berbuat demikian adalah pilihan yang sangat buruk.
4. Jangan jadi tentera satu orang
Walaupun kemerdekaan dan sara diri adalah terpuji, ada masa dan tempat untuk mereka – apabila anda menderita secara emosi bukanlah masa itu dan gua pengasingan anda juga bukan tempatnya. Sila hubungi seseorang dan luahkan isi hati anda. Orang ini boleh menjadi ibu bapa anda, rakan atau profesional kesihatan mental.
Kehilangan kawan baik anda dan mengatasi perpisahan boleh menjana banyak emosi yang bercampur-campur. Walaupun memprosesnya adalah tugas yang hanya anda boleh selesaikan, orang lain sentiasa boleh membuatkan anda secawan teh untuk keselesaan. Dan saya mendapati bahawa menyampaikan pengalaman anda kadangkala boleh memberi anda kejelasan yang anda perlukan. Di Bonobology, kami menawarkan pertolongan profesional melalui panel luar kaunselor dan ahli terapi berlesen. Bimbingan mereka boleh membantu anda menavigasi kawasan yang bergelora ini dalam hidup anda. Anda benar-benar boleh bergantung pada kami.
Berada dalam kawalan adalah kualiti yang sangat baik untuk dimiliki, tetapi anda boleh 'Lepaskan' seperti Elsa apabila ia berkaitan dengan orang yang anda percayai. Saya mempunyai seorang rakan melemparkannya ke cermin selepas putus persahabatannya, dan adakah dia berasa lebih baik selepas itu. Maksud saya, cari saluran dan luahkan emosi anda!
5. Menguruskan mutuals
Ughhh, inilah ruang janggal yang sukar untuk digerakkan. Berkongsi bersama dengan rakan yang terasing adalah tidak selesa untuk semua pihak yang terlibat. Tetapi anda jangan sekali-kali membuat pasangan ini memilih pihak; ia bukan darjah tujuh, kami semua dewasa di sini.
Jangan sekali-kali memburuk-burukkan bekas rakan anda, dan sentiasa menjaga kemesraan. Jangan ragu untuk membentangkan bahagian cerita anda (jika ditanya), tetapi elakkan daripada komen atau ejekan yang tidak perlu. Beritahu rakan bersama anda bahawa setiap orang mempunyai persamaan individu; bahawa anda dan bekas rakan anda telah berpisah adalah peristiwa tunggal yang tidak perlu melibatkan orang lain.
Tunjukkan kematangan dalam berurusan dengan rakan bersama – anda tidak mahu kehilangan mereka dalam proses membuat mereka memilih pasukan. Jika anda benar-benar ingin tahu cara mengatasi perpecahan persahabatan, maka jangan biarkan emosi anda menguasai diri anda. Sebagai seseorang yang telah jatuh ke dalam perangkap 'mendapatkan orang dalam pasukannya', saya adalah pihak berkuasa yang boleh dipercayai mengenai perkara itu. Sentiasa bersikap munasabah. Sentiasa.
6. (Jangan jadi a) Jalang, tolong!
Permaisuri dan raja drama menjengkelkan dalam filem, dan mereka tidak lagi boleh diterima dalam realiti. Tiada apa yang baik akan datang daripada mendramatisir perpisahan. Menyebarkan khabar angin, bercakap bohong, memprovokasi mereka tanpa perlu, dan menumpahkan rahsia yang dikongsi dengan keyakinan semuanya adalah tingkah laku toksik dan remeh.
Jangan jadi orang itu. Tiada siapa yang suka orang itu. Ambil jalan yang tinggi dan pelihara integriti anda dalam apa jua keadaan. Bersiar-siar tentang persahabatan yang rosak akan membuatkan anda kelihatan tidak bermaruah. Walaupun bekas rakan anda tidak matang, jangan tunduk pada tahap mereka.
Satu lagi peringatan lembut untuk tidak menggunakan media sosial sebagai medan pertempuran apabila anda mengalami perpisahan. Sebagai rakan, anda mengetahui banyak butiran intim masing-masing, dan godaan untuk menggunakannya sebagai peluru cukup besar. Saya tahu bahawa kehilangan kawan baik adalah sesuatu yang mengerikan, tetapi menyiarkan kandungan pasif-agresif adalah keji dan mengecewakan.
Bacaan Berkaitan: Tidak Berkawan Di Media Sosial: 6 Petua Cara Melakukannya Secara Sopan
7. Putar semula, kaji semula, kalibrasi semula
Ralph Waldo Emerson berkata, "Satu-satunya cara untuk mempunyai seorang kawan adalah menjadi kawan." Dalam istilah yang lebih mudah - ia mengambil masa dua untuk tango. Selepas beberapa lama berlalu dan anda berada dalam keadaan fikiran yang lebih seimbang, fikirkan kembali peristiwa yang menyebabkan persahabatan anda putus. Jujurlah dengan diri anda dalam tinjauan semula ini.
Anda tidak boleh bertanya bagaimana untuk mengatasi perpisahan kawan baik tanpa mengambil kira bahagian anda di dalamnya. Anda juga pasti pernah melakukan kesilapan. Di mana silap anda? Sebaik sahaja anda telah memeriksa tingkah laku anda sendiri, anda boleh mengingati kekurangan anda.
Walaupun anda akhirnya ingin berdamai dengan rakan itu, anda memerlukan pandangan objektif tentang keadaan. Tanpa mengetahui kelemahan kita sendiri, kita cenderung bermain permainan menyalahkan. Socrates dengan sangat bijak berkata, "Kenali dirimu sendiri."
8. Gelas separuh penuh
Pandangan yang optimis akan membantu anda melalui masa yang paling sukar. Dan ini tidak bermakna hanya berharap untuk perkara yang lebih baik, tetapi juga melihat kembali kenangan indah hubungan yang telah berakhir. Rakan itu adalah bahagian yang sangat penting dalam hidup anda dan anda tidak boleh memadamkan kewujudan mereka dari ingatan anda. berlatih aktiviti positif selepas putus cinta.
Bercita-cita untuk mencapai tahap di mana anda boleh memikirkan masa-masa indah dengan nostalgia yang menggembirakan daripada penyesalan atau permusuhan. Anda boleh menghargai masa lalu yang baik dan masih mempunyai aduan terhadap bekas rakan anda. Kedua-duanya tidak saling eksklusif.
Berpegang pada dendam hanya akan menghakis anda dari dalam. Jika Susan Bunch dan Ross Geller boleh bersikap sopan antara satu sama lain, saya pasti anda akan menemui jalan untuk berdamai dengan masa lalu. Jawapan kepada cara untuk mengatasi perpecahan persahabatan adalah agak mudah – jangan biarkan satu pengalaman menentukan pandangan anda tentang semua perhubungan.
9. Menjalankan kesyukuran
Nampak? Senaman dalam semua bentuk adalah indah. Kehilangan kawan sepatutnya menjadikan anda lebih menghargai rakan yang anda ada. Bersyukurlah atas kehadiran mereka, dan semua yang mereka lakukan untuk anda. Hargai mereka dan cuba menjadi kawan yang lebih baik. Helah yang baik untuk mengatasi kerugian, adalah untuk mengingatkan diri anda tentang aset yang anda miliki.
Simpan jurnal kesyukuran, atau berdoa untuk rakan anda jika anda beragama. Hitunglah berkat anda, dan jangan ambil remeh sesiapa. Persahabatan adalah pilihan yang kita buat setiap hari - mudah untuk menjauhkan diri daripada rakan kerana tiada kewajipan. Namun begitu, kami membuat pilihan itu dan kekal.
Berusaha untuk persahabatan seperti antara Pooh dan Piglet. Manjakan rakan anda dengan kasih sayang dan balas usaha mereka. Semoga hidup anda dipenuhi dengan tawa dan cinta persahabatan!
Bacaan Berkaitan: Hubungan Platonik – Cinta Jarang Atau Cinta Sebenar?
10. Menjadi pokok
Cabang keluar. Tidak, saya tidak minta maaf kerana kata-kata itu. Apabila anda telah memproses emosi anda secara keseluruhan, anda harus pergi ke sana dan terbuka untuk membina persahabatan baharu. Jangan mendekati orang yang tidak dikenali secara rawak dengan cadangan gila, tetapi hanya boleh didekati apabila seseorang bercakap dengan anda.
Lawati tempat di mana orang ramai mempunyai rangkaian (seperti mikrofon terbuka atau kelas baharu, mungkin?) dan memulakan perbualan. Lihat ke mana ia pergi secara organik. Perlu diingat bahawa anda tidak cuba menggantikan bekas rakan anda. Ia tidak berfungsi seperti itu. Anda tidak boleh menggantikan orang untuk satu sama lain.
Dengan kata lain, jangan jadi orang rumah! Pergi ke sana dan teroka tempat baharu. Anda mungkin hanya bertemu seseorang yang sesuai untuk persahabatan impian!
Tiada lagi yang tinggal untuk dikatakan tentang kehilangan kawan baik. Lalui langkah-langkah ini dengan ikhlas dan jangan pernah putus harapan. Persahabatan yang rosak mungkin kelihatan seperti akhir dunia, tetapi saya berjanji tidak. Saya meninggalkan anda dengan puisi indah ini oleh Langston Hughes.
"Saya sayang kawan saya
Dia pergi dari saya
Tidak ada apa-apa lagi untuk dikatakan
Puisi berakhir,
Lembut kerana ia bermula -
Saya suka kawan saya.”
Soalan Lazim
Perpisahan persahabatan mungkin kelihatan menggembirakan pada mulanya, tetapi menanganinya mungkin dibahagikan kepada tiga langkah. Pertama, proses emosi anda dengan cara yang sihat. Ini termasuk mencari saluran untuk dibuang. Kedua, perbaiki kehidupan anda dengan mengatasi kesedihan dan menyesuaikan diri dengan rutin. Dan ketiga, introspeksi keputusan yang anda buat semasa persahabatan, dan lihat jika anda tersilap. Ini akhirnya akan membawa kepada melepaskan permusuhan atau kemarahan.
Terdapat pelbagai petunjuk, tetapi yang teratas boleh menjadi usaha berat sebelah dan ketidaksediaan emosi. Jika hanya salah seorang daripada anda cuba meneruskan perkara dengan membuat rancangan atau berkomunikasi, maka ini adalah bendera merah. Perhubungan tidak dapat bertahan dengan usaha berat sebelah. Tambahan pula, kekurangan minat atau empati dalam masalah atau kehidupan masing-masing boleh menjadi punca kebimbangan.
Tiada jangka masa tetap untuk penyembuhan selepas persahabatan yang terputus. Setiap individu pulih mengikut kadarnya sendiri. Walau bagaimanapun, tempoh yang lama (lebih 21 hari) tingkah laku kemurungan harus menjadi penunjuk untuk mendapatkan bantuan profesional. Tingkah laku kemurungan terdiri daripada kehilangan selera makan, episod makan berlebihan, hilang tidur, tidur berlebihan, menangis berterusan, berasa kosong, tidak bertindak balas terhadap orang lain dan idea untuk membunuh diri.
10 Fikiran Yang Anda Akan Ada Apabila Bestie Anda Mendapatkan Dirinya Teman Lelaki
Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.
