Hekk kif ix-xena tad-dating issir aktar delikata bil-ġurnata, mhux ta’ b’xejn li l-ansjetà tista’ tiddaħħal bħal tielet rota mhux mixtieqa. Friefet fl-istonku tiegħek, pali għaraq, u qalb tiġrija – kollha għax se tmur fuq data. Ħsejjes familjari? Jekk iva, lesti biex tkeċċi l-ansjetà tad-dating fil-qofol u tħaddan vjaġġ thrilling biex issib it-taqbila perfetta tiegħek!
Mintix kif? Ukoll, aħna għandna l-gwida aħħarija biex tgħinek tinnaviga t-tidwir tad-dating filwaqt li żżomm intatt il-benessri mentali tiegħek. Bl-għajnuna ta Shambhavi Agrawal (MSc. fil-psikoloġija tal-konsulenza), li tispeċjalizza fl-ansjetà, il-bilanċ bejn ix-xogħol u l-ħajja privata, id-dipressjoni, id-dwejjaq, u kwistjonijiet ta’ transizzjoni tal-ħajja, ejja nagħtu bidu ġdid lill-ħajja tal-imħabba tiegħek!
X'inhu Eżattament Ansjetà Dating?
Werrej
Skond studju, Il-kultura tad-dating onlajn ibbażata fuq l-app hija direttament marbuta ma' riżultati ta' saħħa mentali li qed jiddeterjoraw. Iktar minn 28% tal-utenti fuq dawn l-apps irrappurtaw tnaqqis fl-istima tagħhom infushom u l-biża’ estrema ta’ dating minħabba l-esperjenzi ħżiena tagħhom bl-online dating. Iżda, x'jiġri eżattament meta tesperjenza din it-tip ta 'ansjetà? Ejja nsiru nafu.
In-nervituri, il-friefet, il-ħsieb żejjed – huwa biżżejjed li jġiegħlek trid taħbi taħt fortizza kutra u ma titlaq qatt. Imma hawn il-ħaġa: ansjetà estrema dwar id-dating hija bħal mostru taħt sodda tiegħek li sempliċement mhux se jieqaf. Tispiċċa fuqek, u tħallik grupp ta 'nervituri qabel data. Jista 'anki jġiegħlek tirkupra fuq dati!
Per eżempju, inti ħadthom ltqajna a 1 id-data ġejjin, u f'daqqa waħda moħħok isir direttur tal-films, jilgħab elf xenarju differenti ta 'kif jista' jmur. L-antiċipazzjoni, l-inċertezza - tagħmlek relitt nervuż. Minn naħsbu żżejjed kull mossa għal kontinwament nistaqsu kif il-persuna l-oħra tħoss dwarna, hija riċetta għall-istress. U ma ninsewx dawk l-esperjenzi ħżiena tal-ewwel data li jistgħu jbiddluna f’xettiċi, u jġegħelna nistaqsu jekk huwiex kollu worth it. Imma tibżax, ħabib tiegħi, għax aħna ħadna dahrek. Lesti biex titgħallem 12-il mod inkredibbli kif tirbaħ l-ansjetà tad-dating u tieħu lura l-kontroll tal-ħajja ta’ mħabba tiegħek!
Qari Relatat: Kif Issib Il-Wieħed? 13 Suġġerimenti Ppruvati u Ittestjati
L-ansjetà tal-ewwel data hija normali?
Ansjetà tal-ewwel data? Totalment normali! Ilkoll konna hemm, inħossuna bħal mazz ta’ nervituri lesti biex jisplodu. Ftit ta' ħsieb iżżejjed qabel data la huwa mhux tas-soltu u lanqas anormali. Ilkoll għandna dawk il-ħsibijiet li jġorru bħal:
- "X'jiġri jekk jagħtu ħarsa waħda lejja u jiġru għall-għoljiet?"
- "X'jiġri jekk ngħid xi ħaġa daqshekk stupida li jisprintjaw?"
- “Ma nafx kif ma nkunx nervuż fl-ewwel data”
- "X'jiġri jekk inxerred xi ħaġa u nagħmel iqarraq minni nnifsi mill-ewwel data? "
Tħossok anzjuż dwar relazzjonijiet ġodda hija normali ħafna meta tibda toħroġ. Sakemm dawn il-ħsibijiet ma jieħdux f'idejhom jew iġiegħlek tikkanċella data minħabba ansjetà, int ilkoll tajjeb. Iżda għal xi nies li jibżgħu li joħorġu, hija bħal battalja sħiħa. Jistgħu anke naħlef li jmorru għal kollox, anki jekk fil-fond, jixxenqu relazzjoni ta’ mħabba fit-tul. Hawn dak li tgħaddi minnu persuna b'ansjetà għall-ewwel data qabel ma tiltaqa' ma' sieħeb potenzjali:
- Issir estremament nervuża u bla kwiet
- Għaraq abbundanti
- Li tkun jittery u tibża' li toħroġ
- Li ma tistax tagħmel kuntatt mal-għajnejn
- Jidher li ma jistax jolqot konverżazzjoni ma 'sħab romantiċi
- Nifs mgħaġġel b'qalb tħabbat
- L-analiżi ta’ x’jista’ jmur ħażin fid-data
“Sakemm dawn il-ħsibijiet ma jegħlbukx sal-punt li ma tkunx tista’ tgħaddi bil-pjanijiet tiegħek jew tibqa’ fil-kontroll ta’ kif iġib ruħek, kollox sew. Jekk jasal f’punt fejn dawn is-sentimenti ta’ biża’ jkissru l-ħajja romantika tiegħek u tesperjenza ansjetà dwar li tinħobb, forsi wasal iż-żmien li tibda tagħti kas lis-saħħa mentali tiegħek,” jgħid Shambhavi.
Qari Relatat: Trasparenza fir-Relazzjonijiet: Tifsira, Kif Uri & Xi Suġġerimenti Sigrieti
Kif tikkalma n-nervituri tal-ewwel data?
Meta wieħed jitkellem dwar x'jista' jsir biex timmaniġġja l-ġlieda ta' nervituri tal-ewwel data, Reddit utent jgħid, “Aħseb hekk, m’intix sejjer fuq data. Int tmur fi kwalunkwe post ma 'din il-persuna ġdida li magħha taqsam xi interessi simili. Trid tara x'għandek aktar komuni biex tibda tibni ħbiberija. Allura, m'għandekx pressjoni biex taġixxi b'xi mod partikolari; kun biss kif int madwar sħabek.” Biex tgħinek aktar, hawn ftit tekniki ta' soluzzjoni malajr biex tegħleb l-ansjetà iebsa dwar id-dating:
- Isma 'xi mużika pożittiva jew pamper lilek innifsek bi trattament spa qabel id-data
- Forsi tixtri xi ħaġa żgħira jew agħżel mazz ta 'fjuri għad-data tiegħek
- Tħallix il-vuċijiet f'raskom jieħdu f'idejk u jikkonvinċuk li din id-data hija l-agħar deċiżjoni ta' ħajtek
- Tpoġġix wisq pressjoni fuqek innifsek biex timpressjona lil din il-persuna
- Mur b'moħħ miftuħ bit-tama li tieħu xi gost
- Ipprepara cheatsheet tiegħek ta mistoqsijiet tal-ewwel data li tistaqsi biex ma tispiċċax suġġetti x’tkellem
- Ħu nifs, ħu n-nifs – ipprova tiffoka fuq il-mument preżenti. Ghandek dan!
5 Sinjali Ta Ansjetà Dating
Qatt ħsibt li "jitlaqni jagħtini ansjetà" qabel jew wara li niltaqa' ma' xi ħadd? Għax m'intix waħdek. In-natura ta 'dating f'dawn il-jiem, speċjalment ma' apps dating, għamlitha esperjenza koroh għal xi wħud. Allura x'jistabbilixxi l-ansjetà dwar id-dating apparti minn sens normali ta 'nervożità? Jekk huwa normali li tkun nervuż dwar id-data, kif tgħid meta dawn is-sentimenti jillimitaw ma’ ħżiena għas-saħħa? Dawn il-5 sinjali ċari ta’ ansjetà għad-dating għandhom it-tweġiba:
1. Tistenna li d-data tiegħek tkun diżastru
“Wieħed mis-sinjali ta’ ansjetà tad-dating inequivocabbli huwa li tmur tistenna l-agħar. Qisu int mwaħħla f’ċiklu ta’ sentimenti negattivi li ma jispiċċa qatt, fejn tantiċipa li l-affarijiet imorru ħażin u b’mod stramb iħossuhom validat meta jagħmlu hekk,” jispjega Shambhavi. Jekk int ċert li tkun miċħud qabel kull ewwel data, oqgħod attent għall-mudelli ta 'mġieba tiegħek. Din il-mentalità tista 'faċilment twassal għal awto-sabotaġġ u tfixkel kull ċans ta' reali relazzjoni fit-tul. F'sitwazzjoni bħal din, hawn ftit ħsibijiet li jista' jkollok:
- Jien nibża’ nersaq qrib imma ddejjaqni li nkun waħdi
- Jien nibża’ li mmur data għall-ewwel darba
- Jien nibża’ li nerġa’ nidħol f’relazzjoni
- Ma nafx kif negħleb il-biża’ ta’ rifjut meta niltaq u b’hekk inħossni ansjuż li noħroġ
2. Tneħħi d-dati tiegħek spiss
Jekk is-sempliċi ħsieb li tmur f’data jew li tiltaqa’ ma’ xi ħadd ġdid iwassalk f’xi qagħda ta’ paniku, u tkun ħriġt b’aktar skużi milli tista’ tgħodd biex tikkanċella l-pjanijiet, wasal iż-żmien li tieħu pass lura. Ipprova ftakar jekk qatt ħelset f'data bl-aktar skużi każwali. Jew forsi saħansitra qagħadt fuq xi ħadd għax ma stajtx tgħaddi minnha? Dawn huma sinjali li juru li l-ansjetà dwar id-dating ħaktek.
3. Ma tistax tkun lilek innifsek
Issa, ilkoll irridu nagħmlu impressjoni tajba fl-ewwel data imma meta l-ansjetà tkun fil-kontroll, titħabat biex tkun l-awto awtentiku tiegħek. Ħsibijiet negattivi u esperjenzi ta’ dating ta’ self-esteem baxx iżommuk lura milli turi l-veru int lis-sieħeb potenzjali tiegħek. Hawn huma ftit sintomi ta' ansjetà ta' dating online f'xenarju bħal dan:
- Il-profil tiegħek għandu ftit affarijiet dubjużi fuqu (għall-biċċa l-kbira, huwa l-għoli ta’ 6 piedi li jpoġġu fuq l-apps tad-dating tagħhom)
- Tipprova wisq biex toħroġ bil- linji pick-up aħjar biex timpressjona lil xi ħadd fuq app dating
- Inti ittella' ritratti editjati ħafna tiegħek innifsek
4. Inti overanalyze kollox
Meta toħroġ b'ansjetà, anke l-iżgħar dettalji jsiru suġġetti ta 'skrutinju intens. Qisu moħħok qed janalizza kull interazzjoni waħda. Hawn huma ftit affarijiet li għandek tinnota:
- Il-mod kif toqgħod bilqiegħda, il-moviment ta’ idejk, ir-rispons u l-lingwaġġ tal-ġisem tad-data tiegħek - kull ħaġa żgħira tiġi mqassma u mħassba żżejjed
- Tibda tiġbed konklużjonijiet mill-aktar okkorrenzi insinifikanti
- Jekk id-data tiegħek titlobek tirrepeti xi ħaġa li għidt, l-ansjetà tiegħek tista’ tikkonvinċik li mhumiex interessati
Qari Relatat: It-13-il Tip ta’ Tfarrak li Kelli (Jew Se Jkollok) Mill-inqas Darba!
5. Inti tissielet mal-ansjetà ta 'wara d-data
"Se jkun hemm it-tieni data?" "Se jsegwu l-wegħdiet tagħhom?" “L-ilqugħ jagħtini ansjetà! Kienu jogħġobni xejn?” Din hija ansjetà ta 'wara d-data, fejn int kontinwament inkwetat b'dak li jista' jmur ħażin. Anke l-iżgħar dewmien jew in-nuqqas ta 'interess perċepit mid-data tiegħek jista' jibgħatlek spirali. Xi drabi, biex tipproteġi lilek innifsek minn ċaħda potenzjali, tista’ saħansitra tagħmel pass lura u tgħixhom, u tħallihom jistaqsi dwar l-effetti ta’ tiltaqa’ ma’ xi ħadd b’ansjetà.
12 Modi Biex Tlaħħaq Mal-Ansjetà Dating
“L-ansjetà tad-dating tista’ tkun ostaklu reali fl-insegwiment tiegħek biex issib sieħeb. Meta l-esperjenza kollha tal-laqgħa ma 'xi ħadd ġdid tkun imċappsa mill-biża' u l-inkwiet, il-prospett li tgawdi laqgħat bħal dawn huwa żgħir. Jekk jitħalla waħdu, l-ansjetà dwar jekk int taqa fl-imħabba malajr wisq, li tibda relazzjoni ġdida, jew saħansitra toħroġ b’mod każwali tistaʼ tibda tfixkel il-viżjoni tiegħek għall-futur,” tgħid Shambhavi.
Barra minn hekk, tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti l-personalità tiegħek, il-benessri mentali tiegħek, u l-ħajja soċjali tiegħek. Dan jista’ jħallik tistaqsi jekk huwiex possibbli li tgħaddi mill-ansjetà meta toħroġ ma’ xi ħadd ġdid. Ukoll, anki jekk ma tistax teħles minnha kompletament, huwa possibbli li timmaniġġjaha b'mod effettiv sabiex ma tfixkilx il-ħila tiegħek li tmexxi l-ħajja li tixtieq. Dawn it-12-il mod kif tlaħħaq mad-dating meta jkollok ansjetà jgħinuk tibda triq ta’ trasformazzjoni:
1. Ħabbat l-ansjetà tad-dating b'ottimiżmu
"Ansjetà tar-relazzjoni, b'mod ġenerali, hija bbażata fuq twemmin mhux raġonevoli ħafna. Twemmin li ġie mtaqqab f’moħħna iżda mhu sostnut minn ebda fatt. Meta tipprova tiddubita l-biżaʼ tiegħek u tfassal mill-ġdid dawk il-biżgħat f’sentenzi aktar affermattivi, tistaʼ tibda tiżgura li qatt ma terġaʼ toħroġ b’ansjetà,” tgħid Shambhavi. Tista' tgħid lilek innifsek affarijiet bħal:
- "Din id-data se tmur tajjeb"
- "Anke jekk id-data ma tmurx daqshekk tajjeb, inkun tajjeb"
- "Se nagħti l-aħjar tiegħi u dan huwa dak kollu li nista' nagħmel"
- "Se nagħmel ħin sabiħ bid-data tiegħi u ngawdiha sewwa"
2. Aqleb l-attenzjoni tiegħek fuqhom (b'mentalità apprezzattiva)
“Fl-aħħar tal-ġurnata, meta jkollok attitudni aktar ta’ aċċettazzjoni u ta’ apprezzament lejn in-nies li tiltaqa’ magħhom, int iktar probabbli li temmen li jħossu l-istess dwarek. Ipprova naqqas l-attitudni li togħġob in-nies tiegħek u minflok iffoka fuq id-data tiegħek,” jgħidilna Shambhavi. Meta tagħmel dan, tiffokax fuq id-difetti tagħhom jew l-affarijiet li jistgħu ma jogħġbuhomx dwarek, minflok oqgħod attent għall-affarijiet li tixtieq minnhom.
3. Kanalizza l-kurżità tiegħek
Mintix kif tgħaddi mill-ansjetà tad-dating u kif tieqaf tkun nervuża fid-dati? Kanalizza l-kurżità tiegħek biex titgħallem dwar il-ħajja, l-esperjenzi, it-twemmin u l-valuri tad-data tiegħek. Ġib xi suġġetti sbieħ tal-ewwel data biex il-konversazzjoni tiċċirkola. Ladarba tarahom għal min huma, jistgħu ma jidhrux daqshekk intimidanti wara kollox.
4. Kellem lil xi ħabib intimu jew lil xi ħadd li tafda
Jekk għadek ma ltqajtx mad-data tiegħek u qed ikollok problemi biex tittratta ma 'sentimenti ta' ansjetà, tkellem ma 'ħabib jew xi ħadd li tafda jista' jgħin. Shambhavi jgħid, “Li tkun vokali dwar l- ansjetà tiegħek hija taʼ għajnuna kbira. Kellem lil nies li diġà taf u tafda. Li tferraħ qalbek lil xi ħadd li se jimmotivak u jżommok fl-aqwa tiegħek jista’ jgħin b’mod sinifikanti biex inaqqas is-sintomi tiegħek ta’ ansjetà għall-appuntamenti.”
Qari Relatat: 8 Regoli ta 'Sms Waqt li Dating
5. Ippjana bil-quddiem biex irażżan il-biża 'ta' dating
Meta dawk is-sentimenti ta 'ansjetà jibdew jinbnew, inċertezzi żgħar żgħar bħal dawn jistgħu jdejquk:
- X'se tkun l-atmosfera?
- X'inhu l-ilbies it-tajjeb għall-post li għażlet id-data tiegħek?
- X'inhi s-sitwazzjoni tal-parkeġġ?
- Kemm se jiswa be?
Imma meta tkun involut fl-ippjanar tad-data, diġà taf it-tweġibiet għal dawn il-mistoqsijiet u tista 'tagħżel post li jkun tajjeb fiż-żona tal-kumdità tiegħek. Allura, id-darba li jmiss, minflok baling, ipprova toħroġ b'xi wħud ideat ħelu għal data. Jekk tħossok nervuż dwar li toħroġ u tmur f'lokal mhux familjari, tissuġġerixxi li tiltaqa 'xi mkien fil-qrib. Jekk is-settings formali jġiegħlek skomdu, agħżel kafetterija b'atmosfera każwali u rilassata.
Tip ta' malajr: Meta tkun qed tiltaqa' ma' nies ġodda għall-ewwel darba jew trid terġa' tibda toħroġ, kun żgur li żżomm stil ta' ħajja b'saħħtu u torqod biżżejjed. Dan jista 'verament jgħin lin-nies anzjużi jippjanaw minn qabel u jeħilsu minn ħsibijiet negattivi.
6. Żomm l-affarijiet ħfief u pożittivi
Trid tkun taf kif tikkalma qabel data, kif ma tkunx nervuża fl-ewwel data, jew tgħaddi minn nuqqas ta’ sigurtà tad-dating? Trawmatizzat minn dating apps jew tissielet magħhom self-esteem baxx dating? Hawn soluzzjoni: żomm il-konversazzjoni ħafifa u pożittiva. Evita li tindirizza suġġetti delikati li jistgħu jġibu risponsi drammatiċi, iqanqlu memorji trawmatiċi, u jagħmlu l-atmosfera sħiħa tqila b'sens ta 'negattività. Il-vibe ħafifa u breezy tista 'tgħin biex tikkalma n-nervituri tiegħek u tpoġġik komdi jekk tkun ansjuż wisq biex toħroġ jew qed tittratta ma' ansjetà soċjali għad-dating.
7. Tkellem lilek innifsek
L-istima personali baxxa, li hija kawża ewlenija ta 'ansjetà ta' dating, tista' twassal biex in-nies jaraw lilhom infushom f'dawl ħażin. Tista 'tħossok ansjuż dwar li tmur fuq id-dati għax ma tistax taħseb f'xi ħaġa li tagħmlek mixtieq jew attraenti għall-persuna l-oħra. Madankollu, kulħadd għandu s-sehem tiegħu ta 'kwalitajiet tajbin, assi, u suits b'saħħithom. Allura esplora dak li jagħmlek uniku. Ipproġetta din in-naħa pożittiva lilek innifsek fid-dati.
U meta tkun fi spazju sigur, staqsi lilek innifsek il-mistoqsijiet li ġejjin:
- Għaliex nevita relazzjonijiet?
- Għaliex id-dating jagħmilni ansjuż?
- Għaliex għandi ansjetà tal-laqgħa u nħoss biża’ intensa ta’ rifjut li ġġiegħli nixtieq nieqaf noħroġ?
8. Stabbilixxi rapport qabel tmur id-dati
Kemm jekk inti ngħaqadt permezz ta 'a app dating jew qed jiġu mwaqqfa minn ħbieb komuni, ibda billi tibgħat SMS u mbagħad gradwat biex titkellem fuq it-telefon. Ħu l-pass li tmur fuq data reali biss meta tħoss li taf u tifhem xi ftit lil xulxin. Mill-inqas, allura mhux se jkun hemm ħafna elementi ta’ sorpriża li ġejjin triqtek biex iqanqlu l-ansjetà tiegħek.
9. Ipprattika tekniki ta 'rilassament
Jekk tesperjenza ansjetà dwar id-dating, ċansijiet huma li sentimenti ansjużi jħallu impatt fuq aspetti oħra ta 'ħajtek ukoll. Bħala tali, il-prattika ta 'dawn it-tekniki ta' rilassament tista 'tgħinek tlaħħaq ma' sentimenti kbar:
- Nifs fil-fond u meditazzjoni għall-fejqan
- Rilassament progressiv tal-muskoli
- Ġurnal Uffiċjali
- Xbihat iggwidati
Idealment, għandek tagħmel dawn parti mill-istil tal-ħajja tiegħek biex tlaħħaq mal-ansjetà b'mod aktar effiċjenti. Dawn it-tekniki jistgħu wkoll ikunu partikolarment utli biex tikkalma lilek innifsek kull meta tħossok megħlub sa punt li trid tikkanċella data minħabba ansjetà.
10. Come nadif dwar l-ansjetà tiegħek
"Jien daqshekk nervuż qabel ma niltaqa 'ma' xi ħadd ġdid, kif nista' negħleb l-ansjetà tal-approċċ?" Li tkun vokali dwar dan il-ġlied interjuri jista 'jgħinek tinnaviga aħjar l-ansjetà soċjali u r-relazzjonijiet. Ladarba tkun stabbilejt ċertu livell ta 'kumdità mad-data tiegħek jew sieħeb potenzjali, kunfid fihom u ħallihom jafu li qed tissielet ma' ansjetà dwar l-imħabba jew ix-xena tad-dating. Dan jgħinhom jifhmu aħjar ir-reazzjonijiet u l-imġieba tiegħek. Ipprova dan jekk inti wisq ansjuż sal-lum jew qed tittratta ansjetà soċjali għad-dating.
Qari Relatat: 18 Sinjali ta' Dating Bikrija Hu Jħobbok
11. Aqta' lilek innifsek ftit slack
Jekk minkejja li tagħmel l-almu tiegħek, a l-ewwel data wara l-laqgħa online ma jmurx kif ippjanat, taħbitx lilek innifsek dwar dan. Pat lilek innifsek fuq dahar talli tkun kuraġġuż biżżejjed biex toħroġ biex tiltaqa 'ma' xi ħadd ġdid. Ara x'tista' tieħu minn din l-esperjenza mhux mixtieqa u użaha biex taħdem fuqek innifsek.
12. Fittex għajnuna professjonali
Mintix kif tgħaddi mill-ansjetà tad-dating u kif tieqaf tkun nervuża fid-dati? “Li tifhem għaliex qed taħseb kif int u tifhem kif tindirizza huwa kważi vitali. L-aħjar mod biex tagħmel dan huwa permezz tal-pariri. Konsulent professjonali jista’ jgħinek tifhem ix-xejriet u l-kawżi tiegħek u jgħidlek kif tisfidahom,” tgħid Shambhavi. Jekk qed tfittex għajnuna, il-konsulenti tas-sengħa u ta 'esperjenza tagħna fuq Bonoboloġija's panel huma dejjem hawn għalik.
Pointers Ewlenin
- L-ansjetà meta toħroġ ma’ xi ħadd ġdid hija forma komuni ta’ ansjetà soċjali li tagħmel lin-nies estremament nervużi qabel ma jiltaqgħu ma’ sieħeb potenzjali
- Ansjetà dating tikkawża jinkludu trawma tal-passat, relazzjonijiet tossiċi tal-passat, self-esteem baxx, il-biża' ta' skrutinju minn nies oħra, u insigurtà dwar l-istatus finanzjarju jew id-dehra tiegħek
- Inti tista 'tendenza li tikkanċella data minħabba ansjetà, tħossok jitters, u tistenna l-agħar xenarji
- Mod wieħed kif tindirizza l-ansjetà li tħobb huwa li tbiddel l-attenzjoni tiegħek fuq id-data tiegħek minnek innifsek, tismagħhom, tistaqsi mistoqsijiet, u tieħu interess f'ħajjithom
- Minflok ma tipprova timpressjonahom fl-ewwel data, żomm il-konversazzjonijiet ħfief, ipprattika xi tekniki ta’ rilassament u pprova tgawdi l-kumpanija tagħhom
Il-ġlieda kontra l-ansjetà u d-dilemmi tal-imħabba waqt li wieħed imur jista’ jkun triq solitarja kultant. Imma aqta xiex? Għandek is-setgħa li ddawwar l-affarijiet u tieħu l-kontroll tas-sentimenti ansjużi tiegħek. Kollox jibda bi ftit għarfien personali u d-determinazzjoni li tinħeles minn dawk ix-xejriet qodma. Ħu nifs fil-fond, fakkar lilek innifsek fil-valur tiegħek, u tħaddan l-eċċitament li tiltaqa 'ma' nies ġodda. Ftakar, inti jistħoqqilhom l-imħabba, u hemm dritt għalikom. Kompli għaddej, ħabib tiegħi, u ara kif tiżvolġi l-maġija!
Dan l-artikolu ġie aġġornat f'Lulju 2023.
FAQs
Dating jista 'jtik ansjetà minħabba li jinvolvi laqgħat għal żmien qasir, il-biża' ta 'ċaħda, u tħossok li qed kontinwament tiġi ġġudikat minn sħab potenzjali.
Jekk ix-xena tad-dating tħoss wisq intimidanti u tibża’ li tiltaqa’ ma’ nies ġodda għall-ewwel darba, ipprattika pożittiv affermazzjonijiet għall-imħabba u r-relazzjonijiet. Dan se jneħħi ħsibijiet negattivi u jġiegħlek tħossok komdu quddiem persuna ġdida. Ħu l-ewwel pass biex tipprattika dawn l-affermazzjonijiet pożittivi kmieni filgħodu u tara kif tittrasforma l-ħajja tal-imħabba tiegħek. Barra minn hekk, ipprattika stil ta’ ħajja b’saħħtu billi torqod biżżejjed u titgħallem kif tgawdi l-mument preżenti. It-tagħlim ta 'tekniki differenti ta' tlaħħaq biex irażżan is-sentimenti ta 'ansjetà tiegħek jista' jagħmel ix-xena tad-dating tiegħek aktar faċli. Li tfittex l-għajnuna ta’ konsulent tista’ wkoll tgħinek tasal fil-qiegħ ta’ dak li qed jikkawża l-ansjetà tiegħek.
Iva, huwa kompletament normali li tħossok ansjuż dwar relazzjonijiet ġodda minħabba l-inċertezza dwar is-sentimenti tal-persuna l-oħra u l-futur tar-relazzjoni. Ftakar, ħafna nies jesperjenzaw dawn in-nervituri fil-bidu ta 'rumanz ġdid.
Jekk trid tikkalma l-ansjetà tiegħek malajr, ipprova tipprattika tekniki ta’ mindfulness u rilassament bħal nifs fil-fond, meditazzjoni, eżerċizzji ta’ rilassament tal-muskoli, ġurnal, jew xbihat ggwidat. Dawn it-tekniki jistgħu jgħinuk issib sens ta 'kalma u faċilità f'mumenti ta' ansjetà.
8 L-Aħjar Siti ta' Dating Għall-Anzjani Biex Isib Imħabba U Sħubija
Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.
