Kif Tfejjaq Relazzjonijiet Permezz tal-Meditazzjoni

Ir-relazzjonijiet ta 'kull tip jgħaddu minn irqajja mhux maħduma. Kemm jekk għandhom l-għeruq f'nuqqas ta 'ftehim u komunikazzjoni ħażina jew daqqa emozzjonali serja mogħtija minn sieħeb wieħed lill-ieħor, ħafna kwistjonijiet jistgħu jissewwew jekk iż-żewġ nies ikunu lesti li jaħdmu fuqhom. Għalkemm jista 'jidher li kollox huwa mitluf, huwa possibbli għall-koppji li jegħlbu l-problemi tagħhom, speċjalment bl-għajnuna tal-meditazzjoni għar-relazzjonijiet.

Bħala tfal u adulti żgħażagħ, il-ġlied tagħna mal-ġenituri jidher pjuttost komuni. Iżda peress li ġeneralment hemm imħabba profonda bejn il-membri tal-familja, mumenti ta’ fejqan jiġu ħafna aktar faċilment. Imma xi ngħidu dwar dawk il-firdiet li jseħħu f’relazzjonijiet aktar tentattivi, bħal interessi ġodda ta’ mħabba, sħubijiet ġodda, jew saħansitra żwiġijiet li sofrew xi tip ta’ infedeltà?

Bl-għajnuna ta 'parrinu tas-saħħa u l-benessri Preity Mandawewala (P.hD., Istitut tal-Mediċina Alternattiva-Kolkata), li tispeċjalizza fil Silva Mind Control, Traxxendentali Meditazzjoni, Siddhi Samadhi Yoga, u Vipassana, ejja nagħtu ħarsa lejn l-effetti pożittivi tal-meditazzjoni fuq ir-relazzjonijiet u kif tfejjaq relazzjoni.

Kif Il-Meditazzjoni Tista’ Tfejjaq ir-Relazzjonijiet Tiegħek

Għal darb'oħra, iż-żewġ partijiet jeħtieġ li jkunu lesti għall-meditazzjoni biex tfejjaq ir-relazzjonijiet. Ħafna jirrikorru għal pariri u sessjonijiet ta’ konsulenza ta’ għajnuna sabiex jaraw is-sitwazzjoni b’għajnejn ġodda. Għalkemm il-pariri se jgħinu bil-kbir, ma tistax tistrieħ fuqha biss biex tirranġa l-problemi kollha tiegħek. Il-fejqan għandu jseħħ u jrid jinħadem, u l-meditazzjoni tista’ tkun mod wieħed bħal dan biex tgħin biex terġa’ tiffoka u terġa’ tiċċentra biex tgħin biex jintlaħqu l-għanijiet tar-relazzjoni.

Huma jippermettu wkoll lill-individwi jikbru personalment, sabiex ikunu jistgħu jerġgħu jingħaqdu flimkien bħala koppja aktar b'saħħitha. Il-meditazzjoni ma’ sieħeb, jew saħansitra waħdu, jista’ jkollha benefiċċji kbar għar-relazzjoni tiegħek. Ejja nagħtu ħarsa lejn kif tgħin u dak li għandek bżonn biex tibda tagħmel.

1. Il-meditazzjoni kif tgħin biex issolvi l-problemi tar-relazzjoni? Jista’ jikkalmak

Fil-qalba tagħha, il-meditazzjoni hija teknika li tgħin biex tiffoka moħħok u ġismek fuq kwiet li fiha tista’ tirrilassa, tiffoka mill-ġdid u tnaqqas l-istress biex tindirizza aħjar l-avvenimenti f’ħajtek, kemm tajbin kif ukoll ħżiena. “Il-meditazzjoni tikkalmak. Ladarba tkun fi stat tal-moħħ aktar kalm, ikollok kontroll fuq il-ħsibijiet tiegħek, il-kliem tiegħek, u l-azzjonijiet li tieħu. Bħala riżultat, tista 'tieħu passi aktar konxji fir-relazzjoni tiegħek, u anke taħdem biex tadotta aħjar strateġiji ta' riżoluzzjoni tal-kunflitti,” tgħid Preity.

Hemm diversi tekniki bħal li tnaddaf moħħok u tħaddan il-kalma li ġġib magħha jew saħansitra tħalli l-ħsibijiet jgħaddu mingħajr ma tagħmel xejn aktar milli tirrikonoxxihom qabel ma tħalli moħħok jgħaddi għall-ħsieb li jmiss. Iż-żewġ tekniki jeħtieġu prattika u dixxiplina peress li naturalment għandna t-tendenza li noqogħdu fuq il-ħsibijiet tagħna jew inħallu l-ħsibijiet jidħlu fis-skiet konxju.

Maż-żmien, tista 'ssir aktar adept fil-prattika biex taħsad il-benefiċċji tat-terapija tal-fejqan. Prattika meta tkun taf li mhux se tiġi interrott f'pożizzjoni komda u b'dawl dimmed. Tista 'wkoll ixxerred żjut essenzjali, jew tilbes irwejjaħ speċifiċi biex tgħin lil moħħok jagħraf dan iż-żmien ta' meditazzjoni. Ipprova uża dawn irwejjaħ rakkomandati minn Aħjar Mind Body Soul.

Qari Relatat: 15-il Karatteristika ta’ Relazzjoni B’Saħħitha

2. Tekniki speċifiċi jistgħu jappoġġjaw il-fejqan

Il-meditazzjoni hija prattika personali ħafna u trid issib dak li jaħdem l-aħjar għalik. Peress li trid tfejjaq ir-relazzjonijiet, ikkunsidra tekniki li jġibu fid-dawl modi kif tlaħħaq mal-istress li wassal għas-sitwazzjoni li tinsab fiha. Dan jgħinek tfejjaq u timxi 'l quddiem minnha b'mod sinifikanti sabiex tkun tista' tindirizzaha wiċċ imb'wiċċ. wiċċ aktar tard. Jistgħu wkoll jgħinuk sib il-bilanċ bejn yin u yang tiegħek.

Preity tgħidilna dwar teknika li tista’ ġġib trankwillità li qatt ma ħassejt qabel. “In-nifs kwadru b’Gayatri Mantra hija teknika sempliċi iżda estremament effettiva biex tgħinek tieħu f’forma ta’ meditazzjoni aktar profonda. Il-Gayatri Mantra għandha potenzjal ta’ fejqan fiha nnifisha, u meta tqabbadha bit-teknika tan-nifs kwadru, il-benefiċċju jiġi rduppjat.”

“Meta tkun iktar konxju taʼ kif tieħu n- nifs, issib ruħek fi stat ferm aktar kalm,” temmet tgħid. Jista 'ma jidhirx qisu meditazzjoni ta' relazzjoni mal-ewwel daqqa t'għajn, imma meta tkun fi stat tal-moħħ aktar kalm u aktar paċifika, mistrieħ assigurat, m'intix ser tkun qed tiġġieled dwar dak ix-xugaman imxarrab fuq is-sodda.

It-teknika Pink Light hija suġġeriment ieħor bħal dan u tiffoka fuq l-imħabba personali l-ewwel u qabel kollox. Dan jippermettilek tiftakar l-istima tiegħek stess u tindirizza lil dawk f'ħajtek li t-tnejn li tħobb u jista' jkollok kunflitt magħhom. Jippermettilek tasal għall-paċi u tappoġġja d-deċiżjonijiet tiegħek f'komunikazzjoni aktar tard magħhom.

3. Kif tfejjaq relazzjoni? Sir af lilek innifsek permezz tal-meditazzjoni

Il-meditazzjoni tista’ tippermettilek tesplora bil-kwiet il-veritajiet tiegħek stess wara l-weġgħa jew il-biża’ li tħoss. Ħafna qasmiet fir-relazzjonijiet joħorġu minn nuqqas ta’ ftehim u minn qari ħażin tagħna stess ta’ sitwazzjoni. Filwaqt li tħalliha tgħaddi minn moħħok, meta tħoss ir-rata tal-qalb tiegħek tinbidel minħabba emozzjoni, tkun mgħammra aħjar biex issib is-sors tal-grillu.

“Jien dejjem ngħid li l-meditazzjoni tintroduċi wieħed għalih innifsu. Forsi taf dwar id-dinja kollha, imma kemm taf dwarek innifsek? Ladarba meta tkun f’dak l-istat ta’ meditazzjoni profonda, tibda tifhem il-potenzjal tiegħek, il-kapaċitajiet, il-kapaċitajiet tiegħek, u tista’ tara x’inhu l-limitu tiegħek,” tgħid Preity. 

Fehim lilek innifsek jista' jgħinek tagħraf aħjar ir-reazzjonijiet tiegħek għal triggers kull meta jseħħu. Se jgħinek ukoll tikkomunika man-nies f’ħajtek dwar għaliex seta’ ġibt ruħek kif għamilt. Ir-relazzjonijiet jistgħu jissewwew bil-meditazzjoni tal-fejqan.

4. Il-meditazzjoni tista’ tagħmlek individwu aħjar u b’saħħtu

“Il-meditazzjoni, meta tiġi pprattikata fl-aħjar u l-aktar stat veru tagħha, għandha s-setgħa li tfejjaqek minn problemi fiżiċi u mentali li tista’ tkun qed tiġġieled magħhom. Nemmen li għandna ċentri tal-enerġija fil-ġisem, u meta tgħid affarijiet bħal 'Qed inħossni baxx fl-enerġija' jew 'Jien matt, ma nistax nibqa' bil-qofol', dak li qed tesperjenza huwa fluss irregolari ta' enerġija ġewwa fik.

“Meta timmedita prattikament kuljum, dak il-fluss tal-enerġija jista’ jitqiegħed fi stat bilanċjat. Mhux se jkun hemm imblukkar fil-mod tal-enerġija u din tkun kostanti. Bħala riżultat, l-organi kollha tiegħek se jaħdmu ħafna aħjar ukoll. Pereżempju, fejjajt l-artrite rewmatojde tiegħi u l-problemi tad-dahar tiegħi bl-għajnuna tal-meditazzjoni.

“Rajt ħafna studenti prattikament fiequ minn kundizzjonijiet bħad-dijabete, l-aċidità, l-emigranja, u n-nuqqas ta’ rqad permezz tal-meditazzjoni. Fiżikament issir ferm aħjar, mentalment issir aktar kalm, emozzjonalment issir aktar b’saħħitha, spiritwalment tikseb l-għerf,” tgħid Preity.  

Qari Relatat: 12-il Parir Sempliċi Biex Tibni Relazzjonijiet B'Saħħithom

U, ovvjament, meta tħalli s-setgħat tal-meditazzjoni jagħmluk persuna aktar b'saħħitha, ir-relazzjoni tiegħek se tibbenefika bħala riżultat ukoll. Iktar ma tħossok ferħan u b'saħħtu fil-ġilda tiegħek, iktar se jkunu kuntenti r-relazzjonijiet tiegħek. Kemm jekk qed tipprattika l-meditazzjoni għall-ansjetà tar-relazzjoni jew il-meditazzjoni biex tgħaqqad ma 'xi ħadd, tħossok aktar b'saħħtu jista' jgħinek tikseb waħda minnhom.

5. Issir aktar empatetiku

Li tkun empatetiku fir-relazzjoni tiegħek hija l-bażi tal-konnessjoni u r-rispett tas-sieħeb tiegħek. Meta tkun kapaċi tpoġġi lilek innifsek fiż-żraben tas-sieħeb tiegħek, m'intix ser tirreaġixxi bl-istess mod ħarxa daqskemm jista' jkollok mod ieħor. “Il-meditazzjoni tagħtik is-setgħa fuq il-proċess tal-ħsieb tiegħek. Tifhem u tista’ tpoġġi lilek innifsek fiż-żraben ta’ kulħadd, li jgħinek tieħu deċiżjoni dwar għaliex il-persuna l-oħra rreaġixxiet ħażin u x’tista’ tkun ir-raġuni warajha,” tgħid Preity.

Jekk il-mistoqsija dwar kif tfejjaq relazzjoni qommet bil-lejl, l-akbar ħaġa li se tgħinek tkun li tkun empatetiku lejn is-sieħeb tiegħek. Involontarjament, int tkun qed tagħti wkoll doża tajba ta' rispett reċiproku fir-relazzjoni, peress li tkun tista' tara minn fejn ġej is-sieħeb tiegħek. U m'hemm l-ebda mod aħjar biex tkun aktar empatetiku milli tipprattika l-meditazzjoni għar-relazzjonijiet.

6. Jista 'jgħolli l-aura madwar id-dar tiegħek

“Meta persuna waħda fid-dar timmedita, din tbiddel l-aura tad-dar kollha. L-enerġija pożittiva għandha daqshekk influwenza fuq ambjent,” tgħid Preity. Jekk l-affarijiet huma dejjem tensjoni madwar id-dar tiegħek jew l-ambjent li tkun fih, l-istat kalm tal-meditazzjoni tal-moħħ li jpoġġik fih jista 'jgħinek tegħleb dik l-ostilità fl-arja.

Il-meditazzjoni tar-relazzjoni ma tfissirx neċessarjament li qed toqgħod ħdejn is-sieħba tiegħek, tkanta mantras flimkien. L-att sempliċi li timmedita kuljum, anke waħdu, jista 'jgħin biex tgħolli l-aura kollha tad-dar. Min kien jaf li jista’ jkun daqshekk faċli biex issolvi problemi ta’ relazzjoni?  

Qari Relatat: Iffissar ta' Relazzjoni Tossika - 21 Modi Biex Tfejjaq FLIMKIEN

Kif Il-Meditazzjoni Issaħħaħ Is-Sentimenti Ta’ Konnessjoni

Kif rajt bil-punti li elenkajna għalik, il-meditazzjoni ma’ sieħeb, jew anke meta tiġi pprattikata waħedha, għandha s-setgħa li jaffettwaw b'mod pożittiv ir-relazzjonijiet kollha jista’ jkollok f’ħajtek. Meta ssir taf lilek innifsek aħjar u tħossok aktar b'saħħtu, l-enerġiji pożittivi tiegħek huma marbuta li jgħollu lil dawk ta 'madwarek ukoll.

Il-meditazzjoni tista 'verament tgħinek tindirizza kriżi ta' relazzjoni jew saħansitra tista 'tkun l-ewwel pass biex tittratta relazzjoni tossika. Billi sempliċiment terġa' tiffamiljarizza ruħek miegħek jew sempliċement tkun fi stat tal-moħħ trankwill, int mgħammar aħjar biex tittratta l-problemi li l-ħajja titfagħlek.

Preity taħlef bl-effetti pożittivi tal-meditazzjoni fuq ir-relazzjonijiet, u huwa ċar li wieħed jara għaliex. Billi tagħtik il-kapaċità li tkun empatetiku, il-meditazzjoni twitti t-triq lejn relazzjonijiet aħjar u serħan tal-moħħ. Il-bidu huwa faċli daqs li toqgħod bilqiegħda għal għaxar minuti u tiffoka fuq in-nifs tiegħek, għalhekk m'hemm l-ebda raġuni biex ma tidħolx f'dan mill-ewwel.

FAQs

8 Modi Kif Toħroġ Minn Relazzjoni Ħżiena għas-Saħħa

12 Raġunijiet Argumenti F'Relazzjoni Jistgħu Ikunu B'saħħithom

19 Eżempji Ta' Konfini B'saħħithom fir-Relazzjonijiet

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.