Als je er goed over nadenkt, zul je merken dat een vriend op bijna elk gebied van je leven betrokken is. Weekends, vakanties, slechte dagen, familiediners, boodschappen doen, winkelen, reizen, verlangen naar middernacht... noem maar op, ze zijn er. Werkelijk, de meeste dingen zijn onvolledig zonder hun aanwezigheid. Dit is precies waarom het verliezen van je beste vriend voelt alsof je in het centrifugeprogramma van je wasmachine terechtkomt.
Dus hoe kom je over het uiteenvallen van een vriendschap heen? Een relatiebreuk doorstaan is een lang en vermoeiend proces dat standvastigheid en geduld vereist. Als je iemand bent die dit meemaakt, heb je alle begeleiding nodig die je kunt krijgen. Maar je hebt mij aan je zijde, en ik weet precies wat ik moet doen als je je afvraagt hoe je over een vriend heen kunt komen.
Er zijn tien manieren om je hart te herstellen. Als je wilt herstellen van het verlies van een vriend en snel wilt genezen, dan is hier een kaart voor de te volgen weg. Zullen we beginnen? Daar gaan we…
Waarom gebeuren vriendschapsbreuken?
Inhoudsopgave
Een breuk in een vriendschap kan om meerdere redenen gebeuren. Misschien is je vriend een heel ander persoon geworden. Misschien waren jullie meningsverschillen echt onverenigbaar. Of misschien heeft een van jullie de ander onomkeerbaar pijn gedaan. Mijn eerste vriendschapsbreuk (ja, ik heb er meer dan één gehad) leek nogal op een romantische. Het begon geweldig, we waren geobsedeerd door elkaar, het leven was praktisch een leuke sitcom, en toen...
En toen besefte ik hoe onze kernwaarden heel, heel verschillend waren. De meningsverschillen namen toe, maar we klampten ons fel aan elkaar vast. We waren op weg naar een giftige vriendschap en dat wisten we. Ik heb de moeilijke beslissing genomen om uit elkaar te gaan, omdat het ons in de toekomst een wereld van pijn zou besparen. Er lagen twee wegen voor ons: samen disfunctioneel of afzonderlijk gezond. Dat laatste was uiteraard een verstandige keuze.
Net als bij andere relaties kan een vriendschapsbreuk tijdelijk of permanent zijn. Het is aan jou om te beslissen of je dit probleem kunt overwinnen. Giftige of destructieve vriendschappen kun je het beste meteen beëindigen, maar ruzies kunnen worden opgelost door het goed te maken en compromissen te sluiten. Jouw omstandigheden hebben je op een punt gebracht waarop de vriendschapsbreuk min of meer permanent is. Dus, hoe ga je om met het verlies van een platonische zielsverwant ? Dat gaan we in het volgende deel bespreken.
10 manieren om over een verbroken vriendschap heen te komen
Ik weet niet wat de oorzaak was dat jij en je vriend uit elkaar gingen, maar het moet zeker pijnlijk zijn geweest. Het maakt niet uit uit welke emotionele ruimte je nu komt – woede, verdriet, verwarring of vrede – je kunt de volgende manieren implementeren om je emotionele gezondheid te bevorderen.
Je hebt de impact van de relatie die je met je vriend(in) had wellicht onderschat. Uit onderzoek is gebleken dat sterke sociale relaties onze kans op een langer leven vergroten. Goede vriendschappen worden geassocieerd met minder stress en angst, en een lang en gelukkig leven. Geen wonder dat je je afvraagt hoe je over een verbroken vriendschap heen kunt komen.
Het spijt me echt als je Ron Wemel bent kwijtgeraakt aan je Harry Potter, maar we moeten verder. De vuilstortplaatsen zijn geen goede plek om te wonen. Hier leest u hoe u over het uiteenvallen van een beste vriend heen kunt komen...
1. Rozen zijn rood, jij hebt last van de blues...
Je kunt en zult niet genezen tenzij je de wond erkent. Het overwinnen van ontkenning is de eerste stap naar herstel van een verbroken vriendschap. Sta jezelf toe de rommelige emoties te voelen. Huilen, tieren, de hele dag uitslapen. Het is prima om overal te zijn als je rouwt om het einde van een vriendschap.
Het probleem met het verliezen van een vriend is dat we het zelden zien aankomen. Er zijn waarschuwingssignalen wanneer een vriend of vriendin het uitmaakt, maar we stellen ons nooit een scenario voor waarin onze beste vriend(in) er niet meer is. Een leven zonder hen lijkt een lachwekkend idee... totdat het daadwerkelijk gebeurt. Herinner je je nog hoe verdrietig Emma en Olivia waren in Bride Wars ? Het verbreken van hun vriendschap trof hen hard.
Als je het 'Oh, het gaat goed, alles goed'-spel gaat spelen, dan verleng je je ellende. Maak de doos met tissues leeg terwijl je huilt, prop je gezicht vol met ijs, krijg willekeurige uitbarstingen als je naar de spiegel kijkt – het is oké om niet oké te zijn.
2. Wat serotonine alsjeblieft!
Het juiste moment om aan zelfzorg te doen is niet op woensdag om 3 uur 's ochtends. Zelfzorg moet worden beoefend als u een relatiebreuk te boven komt. En dan bedoel ik niet het gebruik van een bladmasker of het eten van troostmaaltijden. Zelfzorg bestaat uit het weer op de rails krijgen van uw leven. Het betekent dat je praktijken aanneemt die goed zijn voor je fysieke, mentale en spirituele gezondheid.
Begin met wandelen en eet gezond voedsel. Brownies zijn oké als je rouwt, maar je moet op een gegeven moment je leven weer op orde krijgen, toch? Concentreer u op uw werk en begin een nieuwe hobby. Verlaat uw huis om te zonnebaden en frisse lucht op te snuiven. Activiteiten die serotonine genereren, zullen zeer gunstig voor u zijn.
Overweeg ook meditatie om je evenwicht te herstellen en een balans te vinden tussen je yin en yang. Dit is een beproefde methode die ik zelf ook gebruik. Ik beloof je dat je je veel beter zult voelen als je weer een beetje normaliteit ervaart. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat die vriend(in) weliswaar een deel van je leven was – ja, een belangrijk deel – maar niet je hele leven. Zoals ze op Broadway zeggen: the show must go on!
3. Social distancing (en niet alleen voor de pandemie)
Het forceren van een relatiebreuk is een veelgemaakte fout. Je vriend(in) constant appen of bellen en vragen om af te spreken om 'de zaken uit te praten' is echt uit den boze. Jullie hebben allebei duidelijk wat afstand van elkaar nodig, anders zouden jullie niet vragen hoe je over een verbroken vriendschap heen komt. Stel emotionele grenzen en houd je eraan.
Als ze je hebben ontvolgd op sociale media, laat dat dan zo zijn. Ieder individu neemt beslissingen die zijn eigen welzijn waarborgen. Als je vriend(in) denkt dat een beetje afstand de beste keuze is, respecteer dan zijn/haar grenzen. Aan de andere kant, als zij degene zijn die je lastig vallen, aarzel dan niet om ze een tijdje te blokkeren.
Een heel belangrijk onderdeel van het opgroeien is het besef dat afsluiting niet altijd mogelijk is. Mensen beëindigen dingen niet altijd op een minnelijke toon. Je kunt zelf proberen een gevoel van vrede te vinden, maar iemand anders daartoe dwingen is een heel slechte keuze.
4. Wees geen eenmansleger
Hoewel onafhankelijkheid en zelfvoorziening prijzenswaardig zijn, is er een tijd en plaats voor. Als je emotioneel lijdt, is dat niet zo'n moment, en je grot van isolatie is ook niet de juiste plek. Neem alsjeblieft contact op met iemand en stort je hart uit. Deze persoon kan uw ouder, een vriend of een professional in de geestelijke gezondheidszorg zijn.
Het verlies van je beste vriend(in) en de daaropvolgende breuk kunnen veel tegenstrijdige emoties oproepen. Hoewel het verwerken ervan iets is wat alleen jij kunt, kunnen anderen je altijd troost bieden met een kopje thee. En ik heb gemerkt dat het delen van je ervaringen je soms de helderheid kan geven die je nodig hebt. Bij Bonobology bieden we professionele hulp via ons team van erkende counselors en therapeuten. Hun begeleiding kan je helpen deze turbulente periode in je leven door te komen. Je kunt echt op ons rekenen.
Controle hebben is een heel goede eigenschap, maar je kunt het ook loslaten , net als Elsa, als het om mensen gaat die je vertrouwt. Ik heb een vriendin gehad die na een verbroken vriendschap haar zoutvaatje tegen de spiegel gooide, en wat voelde ze zich daarna beter! Waar ik op doel: zoek een uitlaatklep en geef uiting aan je emoties!
5. Het beheren van de onderlinge
Ughhh, hier is een lastige ruimte die lastig te manoeuvreren is. Het delen van onderlinge relaties met een vervreemde vriend is voor alle betrokken partijen ongemakkelijk. Maar je mag deze onderlinge partijen nooit een kant laten kiezen; het is niet de zevende klas, we zijn hier allemaal volwassenen.
Maak nooit een slechte opmerking over uw ex-vriend tegenover de mutualiteiten, en behoud altijd de hartelijkheid. Voel je vrij om jouw kant van het verhaal te presenteren (indien gevraagd), maar onthoud je van onnodige opmerkingen of beschimpingen. Vertel je gemeenschappelijke vrienden dat iedereen een individuele vergelijking heeft; dat jij en je ex-vriend uit elkaar zijn gegaan, is een unieke gebeurtenis waarbij niemand anders betrokken hoeft te zijn.
Toon volwassenheid in de omgang met gemeenschappelijke vrienden – je wilt ze niet kwijtraken terwijl je ze teams laat kiezen. Als je echt wilt weten hoe je over een verbroken vriendschap heen kunt komen, laat je emoties dan niet de overhand krijgen. Als iemand die in de valkuil is gelopen om 'mensen in haar team te krijgen', ben ik een betrouwbare autoriteit op dit gebied. Wees altijd redelijk. Altijd.
6. (Wees geen) Bitch, alsjeblieft!
Dramakoninginnen en -koningen zijn irritant in films, en in werkelijkheid zijn ze niet meer te verdragen. Er zal niets goeds voortkomen uit het dramatiseren van de breuk. Het verspreiden van geruchten, het vertellen van leugens, het onnodig provoceren ervan en het verspreiden van geheimen die in vertrouwen worden gedeeld, zijn allemaal giftig en kleinzielig gedrag.
Wees niet die persoon. Niemand houdt van die persoon. Neem de hoofdweg en bewaar uw integriteit ten koste van alles. Als je over de verbroken vriendschap praat, kom je onwaardig over. Zelfs als je ex-vriend onvolwassen is, verlaag je niet tot zijn niveau.
Nog een vriendelijke herinnering om sociale media niet als slagveld te gebruiken als je een relatiebreuk doormaakt. Als vrienden ben je op de hoogte van veel van elkaars intieme details, en de verleiding om ze als munitie te gebruiken is behoorlijk groot. Ik weet dat het verliezen van een beste vriend verschrikkelijk is, maar het plaatsen van passief-agressieve inhoud is ronduit gemeen en cringey.
Gerelateerde artikelen: Ontvrienden op sociale media: 6 tips om het beleefd te doen
7. Terugspoelen, opnieuw bekijken, opnieuw kalibreren
Ralph Waldo Emerson zei: ‘De enige manier om een vriend te hebben, is er één te zijn.’ In eenvoudiger bewoordingen: er zijn twee nodig voor de tango. Nadat er enige tijd is verstreken en je in een meer evenwichtige gemoedstoestand verkeert, denk dan terug aan de gebeurtenissen die tot je verbroken vriendschap hebben geleid. Wees eerlijk tegen jezelf tijdens deze heroverweging.
Je kunt niet vragen hoe je over de breuk van een beste vriend heen kunt komen zonder na te denken over jouw aandeel daarin. Ook jij moet fouten hebben gemaakt. Waar ging het fout? Nadat u uw eigen gedrag heeft onderzocht, kunt u uw tekortkomingen in gedachten houden.
Zelfs als je het uiteindelijk wilt bijleggen met je vriend, heb je een objectieve kijk op de situatie nodig. Zonder onze eigen tekortkomingen te kennen, hebben we de neiging om anderen de schuld te geven . Socrates zei heel wijs: "Ken jezelf."
8. Het glas is halfvol
Een optimistische instelling helpt je door de moeilijkste tijden heen. En dat betekent niet alleen hopen op betere tijden, maar ook terugdenken aan de mooie herinneringen aan de relatie die is beëindigd. Die vriend(in) was een heel belangrijk onderdeel van je leven en je kunt zijn of haar bestaan niet zomaar uit je geheugen wissen. Doe na een relatiebreuk positieve dingen.
Streef ernaar een stadium te bereiken waarin je met liefdevolle nostalgie aan de goede tijden kunt denken in plaats van met spijt of vijandigheid. Je kunt de goede oude tijd waarderen en toch klachten hebben tegen je ex-vriend. De twee sluiten elkaar niet uit.
Het vasthouden aan wrok zal je alleen maar van binnenuit aantasten. Als Susan Bunch en Ross Geller beleefd tegen elkaar kunnen zijn, weet ik zeker dat je een manier zult vinden om vrede te sluiten met het verleden. Het antwoord op de vraag hoe je over een verbroken vriendschap heen kunt komen is vrij eenvoudig: laat niet één ervaring je kijk op alle relaties bepalen.
9. Dankbaarheid oefenen
Zien? Lichaamsbeweging in alle vormen is heerlijk. Het verliezen van een vriend zou ervoor moeten zorgen dat je de vrienden die je hebt nog meer gaat waarderen. Wees dankbaar voor hun aanwezigheid en alles wat ze voor je doen. Koester ze en probeer een betere vriend te worden. Een fijne truc om verliezen te overwinnen, is jezelf te herinneren aan de bezittingen die je hebt.
Houd een dankbaarheidsdagboek bij, of bid voor je vrienden als je religieus bent. Tel je zegeningen en beschouw niemand als vanzelfsprekend. Vriendschap is een keuze die we elke dag maken – het is gemakkelijk om bij een vriend weg te lopen omdat er geen verplichtingen zijn. Maar toch maken we die keuze en blijven.
Streef naar een vriendschap zoals die tussen Poeh en Knorretje. Overlaad je vrienden met liefde en beantwoord hun inspanningen. Moge je leven gevuld zijn met het gelach en de liefde van vriendschap!
Gerelateerde artikelen: Platonische relaties – Zeldzame of echte liefde?
10. Word een boom
Vertakken. Nee, ik heb geen spijt van de woordspeling. Wanneer je je emoties in hun geheel hebt verwerkt, moet je eropuit gaan en openstaan voor het opbouwen van nieuwe vriendschappen. Benader geen willekeurige vreemden met gekke voorstellen, maar wees gewoon aanspreekbaar als iemand je aanspreekt.
Bezoek plaatsen waar mensen netwerken (zoals open microfoons, of misschien een nieuwe klas?) en begin een gesprek. Kijk waar het organisch naartoe gaat. Houd er rekening mee dat u niet probeert uw ex-vriend te vervangen. Zo werkt het niet. Je kunt mensen niet voor elkaar vervangen.
Met andere woorden: wees geen huisgenoot! Ga eropuit en ontdek nieuwe plekken. Misschien kom je wel iemand tegen die geschikt is voor een droomvriendschap!
Er valt verder weinig te zeggen over het verlies van een beste vriend. Doorloop deze stappen met oprechtheid en verlies nooit de hoop. Een verbroken vriendschap kan het einde van de wereld lijken, maar ik beloof je dat dit niet het geval is. Ik laat je achter met dit prachtige gedicht van Langston Hughes.
“ Ik hield van mijn vriend
Hij ging van mij weg
Er valt niets meer te zeggen
Het gedicht eindigt,
Zacht als het begon –
Ik hield van mijn vriend.”
Veelgestelde vragen
Het verbreken van een vriendschap kan in eerste instantie overweldigend lijken, maar de aanpak ervan kan in drie stappen worden opgesplitst. Verwerk eerst je emoties op een gezonde manier. Dit omvat het vinden van stopcontacten om te ventileren. Ten tweede: zorg dat je je leven weer op orde krijgt door verdriet te overwinnen en je aan de routine te wennen. En ten derde: kijk eens naar de beslissingen die je tijdens de vriendschap hebt genomen, en kijk of je de fout hebt gemaakt. Dit zal uiteindelijk leiden tot het loslaten van vijandigheid of woede.
Er zijn verschillende indicatoren, maar de belangrijkste kunnen eenzijdige inspanning en emotionele onbeschikbaarheid zijn. Als slechts één van jullie de zaken gaande probeert te houden door plannen te maken of te communiceren, dan is dit een waarschuwingssignaal. Een relatie kan niet standhouden met eenzijdige inspanningen. Bovendien kan een gebrek aan interesse of empathie voor elkaars problemen of leven reden tot zorg zijn.
Er is geen vast tijdsbestek voor genezing na een verbroken vriendschap. Ieder individu herstelt in zijn eigen tempo. Lange perioden (meer dan 21 dagen) van depressief gedrag zouden echter een indicator moeten zijn om professionele hulp te zoeken. Depressief gedrag bestaat uit verlies van eetlust, eetaanvallen, slaapverlies, verslapen, voortdurend huilen, zich leeg voelen, niet reageren op anderen en zelfmoordgedachten.
10 gedachten die je zult hebben als je beste vriendin een vriendje voor zichzelf vindt
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
