Minachting in relaties: het giftige gedrag dat u moet vermijden

Met je ogen rollen, spotten, schelden, sarcastische opmerkingen laten vallen en een cynische houding hebben - misschien heb je koppels gezien die zich zo gedroegen, of, erger nog, misschien behandel je je partner op deze manier. Al dit giftige gedrag duidt op een gevoel van minachting. Minachting in relaties kan een hele uitdaging zijn om mee om te gaan en zelfs nog moeilijker om ervan te genezen als er niets aan wordt gedaan. 

We bespraken de impact van minachting met relatietherapeut Ruchi Ruuh (Postdoctoraal diploma in Counseling Psychology), die gespecialiseerd is in compatibiliteit, grenzen, zelfliefde en acceptatie, om dit toxische gedrag nader te onderzoeken. Ruchi is van mening: "Machting is een gevoel van minachting en walging, gecombineerd met gebrek aan respect. Het is neerkijken op je partner vanuit een positie van superioriteit, waarbij je beledigingen, scheldwoorden, sarcasme en lichaamstaal gebruikt."

Het Cambridge Dictionary definieert minachting als "een sterk gevoel van afkeer en gebrek aan respect voor iemand". Wanneer een partner minachting of walging voor de ander voelt en dit op verschillende manieren laat blijken, kan dit leiden tot een zeer toxische situatie. Minachting in relaties kan een tol eisen op fysiek, mentaal en emotioneel vlak en langdurige gevolgen hebben.

Wat is minachting in een relatie?

Laten we dit eerst uit de weg ruimen: minachting en wrok zijn twee totaal verschillende dingen. Het belangrijkste verschil ligt in de manier waarop we de status van de ander waarnemen. Wrok richt zich op mensen met een hogere status, terwijl minachting zich richt op mensen met een waargenomen lagere status. 

Laten we nu eens kijken naar het baanbrekende onderzoek van John Gottman, die de zogenaamde "Vier Ruiters van de Apocalyps" identificeerde. In Bijbelse termen verwijzen deze vier ruiters naar verschillende aspecten van de komende apocalyps, namelijk verovering, oorlog, hongersnood en dood. Gottman gebruikt zijn vier 'ruiters' als voorspelling van echtscheidingen. Volgens hem is de kans op een echtscheiding groter wanneer kritiek, minachting, defensiviteit en zich afsluiten in een relatie sluipen . Veel experts (waaronder Gottman) geloven dat minachting in een relatie de ergste van de vier ruiters is. Wat is minachting in een relatie precies, en hoe uit zich dat? Laten we dat eens bekijken.

Wat veroorzaakt minachting in een relatie?

Ruchi zegt: "Verachting wordt veroorzaakt door vele factoren, meestal voortkomend uit dieperliggende, pijnlijke problemen uit eerdere interacties met de partner, zoals onopgeloste conflicten, opgebouwde wrok, machtsongelijkheid en een gebrek aan empathie /emotionele verbondenheid. Wanneer problemen niet tijdig worden opgelost, stapelen ze zich op en uiten ze zich op een passief-agressieve manier." Hier volgen enkele redenen waarom verachting in een relatie kan ontstaan ​​en iemands persoonlijkheid kan beïnvloeden:

• Als u problemen heeft die nooit zijn aangepakt of die een tijdje zijn genegeerd, kunnen wrok en minachting uw interacties met uw partner binnendringen 
• Relatieminachting kan een gewoonte worden. Zodra iemand een ander met minachting behandelt, wordt de situatie alleen maar erger. Het is bijna alsof je jezelf toestemming hebt gegeven om je partner slecht te behandelen 
• Er wordt ook aangenomen dat bekendheid minachting in relaties veroorzaakt  
• Een gebrek aan respect voor de gevoelens van uw partner kan minachting veroorzaken en ervoor zorgen dat hij of zij zich minderwaardig voelt
• Het negeren van het gedrag van uw partner en het gebrek aan empathie voeden minachting
• Partners die zich gedwongen voelen zich minachtend te gedragen, kunnen de relatie van hun eigen ouders weerspiegelen

Gerelateerde artikelen: 17 tekenen dat je in een relatie zit die niet bij je past

Tekenen van minachting in een relatie

Weet u niet zeker of u minachting heeft voor uw partner of dat zij zich minachtend gedragen? Hier is een korte checklist van de verschillende vormen van minachting in een relatie:   

1. Negatieve labels

Gebruikt u termen als ‘lui’, ‘slordig’, ‘gek’, ‘egoïstisch’ en ‘onattent’ om iemands persoonlijkheid te beschrijven? Wanneer u dergelijke termen consequent denkt of gebruikt, heeft de ander doorgaans de neiging zich precies zo te gedragen als u hem beschrijft. Het wordt een self-fulfilling prophecy genoemd en neemt over het algemeen alle kansen op verbetering weg. 

Ruchi beaamt dat "minachting zich kan uiten in verbale communicatie, zoals beledigingen, scheldwoorden, passief-agressieve opmerkingen en spot wanneer je partner spreekt. Communicatie draait meestal om deze negatieve gedachten, het vinden van fouten en de ander een slecht gevoel geven, in plaats van conflicten op te lossen."

2. Gedrag wordt geprojecteerd

Als iemand zijn eigen gevoelens en emoties aan iemand anders gaat toeschrijven, heet dat ‘projectie-identificatie’. Als uw partner zich bijvoorbeeld prikkelbaar voelt en u ervan beschuldigt prikkelbaar te zijn, is er sprake van projectie. Of als u zich tot iemand anders aangetrokken voelt en uw partner ervan begint te beschuldigen dat hij voor de gek houdt, is dit een vergelijkbare situatie. Als u dit regelmatig doet, leidt dit tot gaslighting en escalatie van conflicten. Het kan er ook toe leiden dat de ander zich conformeert aan het gedrag dat op hem/haar wordt geprojecteerd. 

3. Minachting heeft de neiging om in de loop van de tijd toe te nemen 

Als de figuurlijke bal van minachting eenmaal begint te rollen, kan de ander er weinig aan doen om die te stoppen. Zelfs gedragsveranderingen zijn niet voldoende om deze fase van minachting en afstandelijkheid te doorbreken . Daarom benadrukken experts dat minachtend gedrag in de kiem gesmoord moet worden zodra men zich bewust is van dergelijke gevoelens of gedragingen.

4. Het verandert ook de persoon die minachting voelt 

Minachting verandert de structuur van elke relatie en is een stille relatiemoordenaar. Voor de persoon die minachting ervaart, zijn de voortdurende negatieve emoties, zoals woede, schadelijk voor de eigen gedachten en het zelfbeeld. Studies tonen aan dat als je minachting niet aanpakt, dit ook je zenuwstelsel kan aantasten, wat aanleiding kan geven tot een lage immuniteit, fysieke kwalen en uitputting. 

5. Minachting kan een rimpeleffect veroorzaken 

De waarheid is dat als je genoeg tijd doorbrengt met een minachtend persoon, je op minachting gaat reageren, beïnvloed wordt en het conflict vergroot. 

Gerelateerd leesvoer: Is onverschilligheid of gebrek aan respect hetzelfde als vreemdgaan?

6. Respectloos communiceren

Als jij of je partner een van de volgende gedragingen vertoont, is de kans groot dat hij het spel minacht. Signalen zijn onder meer:  

• Niet luisteren en emotionele pijn veroorzaken
• De ander voortdurend onderbreken en laten zien slechte communicatieve vaardigheden
• De ander niet toestaan ​​zijn zinnen af ​​te maken, zijn gedachten te uiten en dingen door te praten

Kortom, het duidelijk maken dat de gevoelens van de ander niet geldig zijn, is een factor die tot escalatie van conflicten leidt. 

7. De ander voortdurend corrigeren 

Het ervaren van minachting in een relatie zorgt ervoor dat beide partners zich tegenstanders gaan voelen. De neiging om voortdurend op de tekortkomingen van de ander te wijzen en deze te corrigeren is zowel betuttelend als schadelijk. 

8. Bespotting en kritiek worden de norm 

In een minachtende relatie worden opmerkingen vaak beladen en kwetsende dingen gezegd . Spot, kritiek en gemeenheid ontnemen de relatie alle plezier en veroorzaken wrijving tussen beide partners.

9. Andere non-verbale signalen 

Afgezien van de toon van de stem en de stembuiging zijn er via lichaamstaal nog veel meer tekenen en aanwijzingen die onenigheid tussen een stel overbrengen. Ruchi voegt hieraan toe: “Oogrollen, diepe zuchten, terugdeinzen bij aanraking, sarcasme en zelfs geeuwen wanneer de ander aan het woord is, duiden op non-verbale wijze op minachting.” 

10. De liefde is verloren 

Wanneer je minachting voelt voor het karakter van je partner, verdwijnen alle andere positieve gevoelens. Alle genegenheid, zorgzaamheid, medeleven, respect of bewondering die je misschien voelde, neemt met de tijd af. Je wilt geen tijd meer samen doorbrengen of van elkaars gezelschap genieten. En dit werkt twee kanten op: zowel voor degene die minachting uitspreekt als voor degene die het ondergaat.

Ruchi legt uit: “Een compleet gebrek aan empathie voor je partner, het niet kunnen begrijpen van hun perspectief op een kwestie, het afwijzen van hun gevoelens en behoeften als iets onbelangrijks, kritiek op het karakter van een partner in plaats van te werken aan het oplossen van specifieke problemen en een gezonde relatie zijn allemaal tekenen van apathie en minachting.”

Andere signalen die minachting in een relatie aankaarten zijn:

• Gebrek aan respect 
• Het gevoel hebben dat je concurreert met je partner en dat er steeds meer conflicten ontstaan
• Onvermogen om vreedzame discussies te voeren 
• Je partner voelt zich minder een bondgenoot en meer een buitenstaander 

Gerelateerde artikelen: 15 waarschuwingssignalen dat je partner de interesse in de relatie verliest

Hoe minachting een relatie vernietigt 

Wanneer gevoelens van minachting een relatie binnendringen, gaat het heel snel mis. Wat begint als eenvoudig met de ogen rollen en plagen, kan al snel veranderen in sarcastische opmerkingen over het uiterlijk van de ander, spot over hun levenskeuzes en gevoelens van walging en vijandigheid jegens de ene partner. Geen van deze gevoelens draagt ​​bij aan het gevoel van verbondenheid of romantiek in een relatie. De fundamenten van een relatie, zoals respect, liefde, bewondering en veiligheid, zijn in gevaar.

Er zijn studies die aantonen dat minachting in een huwelijk of andere relatie kan leiden tot ernstige mentale en fysieke problemen. Mensen die gevangen zitten in een relatie vol minachting, melden vaker dat ze ziek worden en dat hun immuunsysteem verzwakt. Of je nu de partner bent die minachting voelt voor de ander, of degene die het slachtoffer is van dergelijke oneerlijke behandeling, het onderbewustzijn laat je weten dat er iets niet klopt door je immuunsysteem te verzwakken. Hierdoor kun je vaker ziek worden en last krijgen van verkoudheid, hoest, koorts en andere infecties.

Hoe los je minachting in een relatie op?

Tenzij de partner die minachting voelt, begrijpt dat er een probleem is en vastbesloten is om iets te veranderen, zal een dergelijke relatie niet veel redden. Hoezeer de andere partner ook probeert zijn manier van doen te veranderen om de ander tevreden te stellen, de situatie kan zelden ten goede veranderen. 

Als de situatie hoop biedt op verzoening en beide partners bereid zijn om aan het herstellen van de relatie te werken , zijn er een aantal stappen die genomen kunnen worden om minachting in een relatie op te lossen. Deze kunnen onder andere bestaan ​​uit:

1. Begin klein 

Als je verdwaald bent in een moeras van minachtende gevoelens jegens je partner en dingen wilt veranderen, is een manier om dat te doen klein te beginnen. Een strategie die de meeste relatietherapeuten gebruiken, is om kleine stapjes te zetten in de richting van een gezonde relatie door vriendelijk met uw partner te communiceren of zich meer bewust te worden van uw lichaamstaal wanneer u met hem praat en met hem omgaat. Deze strategie kan worden gebruikt om gemak in moeilijke gesprekken op te nemen.

Communiceren binnen een relatie kan gepaard gaan met spanning en emoties. Als u een probleem hebt dat besproken moet worden, kan het nuttig zijn om dit op te lossen door:

• Wees je bewust van de taal die je gebruikt
• Het vermijden van kritiek en sarcasme als verdedigingsmechanisme 
• Respectvol zijn van de gevoelens van uw partner 
• Eerlijk zijn over wat je dwarszit 
• Pak het probleem voor probleem aan en overweldig uw partner niet met een waslijst aan klachten

2. Druk uw behoeften uit 

Wanneer u met uw partner communiceert, zorg er dan voor dat u uitspraken gebruikt die met 'ik' beginnen. Wanneer uw gesprek in de richting van het 'jij'-gebied gaat, lijkt het op kritiek en verwijten aan uw partner. Houd de nadruk op uzelf, uw gevoelens en uw behoeften, maar vergeet niet om tijd en ruimte te maken voor de gevoelens en mentale toestand van de ander. 

3. Leer niet-defensief te zijn 

Een relatie vereist de inzet van beide partijen, en luisteren is daar een belangrijk onderdeel van. Door goed te luisteren met een open blik en niet defensief of kritisch te reageren, kan er veel bereikt worden op weg naar verzoening. Zie deze periode als een kans om samen te werken als bondgenoten en de uitdaging als een team aan te gaan, in plaats van je te focussen op de problemen.

4. Leer zelfregulerend 

Minachting maakt communiceren zonder oordeel buitengewoon moeilijk, omdat je voortdurend boos en boos bent op je partner. Het zou verstandiger zijn om een ​​pauze van elkaar te nemen en uw emoties onder controle te houden voordat u problemen aanpakt. Dit kan zoiets eenvoudigs zijn als een wandeling maken of zelfs een dagboek bijhouden.

Gerelateerde artikelen: Transparantie in relaties: betekenis, hoe je het laat zien en enkele geheime tips

5. Doe je best 

Als je genegenheid en respect voor je partner voelt, wordt het uiterst moeilijk om extra kritisch of sarcastisch tegen hem/haar te zijn. In deze geest is het cultiveren van gevoelens van waardering en liefde voor uw partner een goed teken van verzoening. Herinner jezelf aan wat je aan het begin van je relatie tot hen aantrok en zoek bewust naar manieren om dankbaar te zijn voor wat je hebt. Plan die date-avond, begin dat gesprek van hart tot hart en blijf vooruitgaan. 

6. Vergeet de rol die je speelt niet 

Uiteindelijk ben jij verantwoordelijk voor deze gevoelens van minachting die zijn binnengeslopen. Het is daarom tijd dat je de verantwoordelijkheid voor je gedrag neemt. Probeer geen excuses te maken en de schuld niet op je partner af te schuiven . Pak in plaats daarvan de minachting en de gevoelens die je hebt op een constructieve manier aan en werk samen met je partner aan een oplossing. Liefdevolle relaties zijn gebouwd op het accepteren van je eigen rol in een moeilijke situatie. Nu is het moment om 'sorry' te zeggen en het ook echt te menen.

Ruchi voegt het volgende toe als manieren om met minachting in een relatie om te gaan: 

• Grenzen: Het begrijpen en vaststellen van grenzen is van fundamenteel belang in de omgang met een minachtende partner. Grenzen moeten duidelijk en met respect worden vastgesteld. Het kan zijn dat u deze grenzen indien nodig moet versterken en vooraf de consequenties moet bespreken

• Communicatie: Assertieve, zelfverzekerde en krachtige communicatie dat u dit gedrag niet leuk vindt, is vereist. Vertel hen dat het de relatie schaadt. Als uw partner u op een andere manier steunt, kan hij of zij proberen aan dit gedrag te werken

• Zelfreflectie: Stel jezelf de vraag: “Wat kan ik anders doen?” of “Hoe draag ik bij aan dit gedrag?” Deze vragen kunnen u helpen enige verantwoordelijkheid te nemen, communicatie verbeterenen corrigeer je eigen gedrag/reactie

7. Overweeg relatietherapie   

En ten slotte is er de relatietherapie, wat altijd de juiste benadering van verzoening is. Therapie kan op verschillende manieren helpen. U en uw partner krijgen een veilige ruimte om uw gevoelens te uiten en uw reacties te begrijpen. Een getrainde professional in de geestelijke gezondheidszorg of een relatietherapeut kan u helpen bij het identificeren van uitdagingen en het ontdekken van strategieën om uw relatie te verbeteren. Vergeet niet dat het essentieel is om een ​​relatietherapeut te vinden die goed bij beide partijen past. 

Verachting is weliswaar giftig gedrag dat tot diverse problemen in relaties kan leiden , maar het is iets waar je aan kunt werken. Experts stellen dat verachting kan verdwijnen als er sprake is van volwassenheid, emotionele intelligentie en zelfbewustzijn.

Naarmate jij en je partner tijd beginnen te besteden aan het omgaan met alle moeilijke gevoelens en emoties die een rol spelen, zul je merken dat sommige aspecten van jullie relatie snel verbeteren, terwijl andere meer inspanning vergen. Dit is een ingewikkelde tijd voor jullie beiden en vereist een zekere mate van geduld en gratie om verder te komen. Het kan ook helpen om: 

• Accepteer je verschillen en respecteer ze: Echtparen die hun verschillen onderkennen en deze als sterke punten beschouwen, vinden het gemakkelijker om uit ontberingen te herstellen
• Doe uw best als dat nodig is: Geen enkele relatie is volledig gelijkwaardig, en er zal altijd een moment komen waarop de ene persoon harder moet werken dan de andere om het te laten werken 
• Maak van elkaar een prioriteit: Contact houden. Breng quality-time door. Herinner elkaar eraan waarom jullie allebei verliefd zijn geworden. Breng waardering terug in de vergelijking
• Wees open en eerlijk: Houd geen geheimen voor elkaar en communiceer eerlijk. Het genezen van minachting in relaties is moeilijk maar niet onmogelijk

Als je een minachtende relatie hebt, is het bijna onmogelijk om jezelf te herinneren aan die vroege, rustige dagen vol romantiek en liefde. Wanneer het dagelijks leven wordt gekenmerkt door minachting, spot, gevoelens van vijandigheid en walging, kan het hopeloos lijken. Maar niet alles is verloren. U kunt manieren vinden om te stoppen met het voelen van minachting jegens uw partner en de situatie aan te pakken. En als u als slachtoffer van dergelijk minachtend gedrag aan de andere kant van het hek staat, wordt het misschien tijd om voor uzelf op te komen en voor eens en voor altijd uw recht op geluk op te eisen. 

6 manieren waarop bitterheid uw liefdevolle relatie binnensluipt

11 voorbeelden van zelfsabotagegedrag dat relaties verpest

Hoe je van jezelf kunt houden in een relatie – 21 praktische tips

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.