Alleen je trainingsregime doorlopen is geen gemakkelijke taak! Sommige creatieve trainingsideeën voor koppels zijn een goede manier om jezelf te motiveren en intieme tijd met je partner te hebben. Het hebben van een trainingsmaatje is geweldig, vooral als er ongunstige omstandigheden zijn, zoals het leeg zijn van je telefoon, als je niet in een goed humeur bent, of als je je oortelefoon gewoon thuis hebt gelaten.
God verhoede dat dit jou zou overkomen, maar er is een goede manier om dit op afstand te houden. Breng uw partner in de fitnessgroove! En u bent verzekerd van plezier en gezelschap. En je kent het gezegde: stellen die samen trainen, blijven bij elkaar.
Beste 5 trainingsideeën voor koppels
Inhoudsopgave
Samen thuis sporten is de beste en makkelijkste manier om je bloedcirculatie op gang te brengen en weer in vorm te komen. Het is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook leuk en bevredigend – je brengt quality time door met je partner en kunt misschien zelfs samen naar zijn of haar strakke spieren kijken. Sommige workouts garanderen bovendien een beter seksleven!
Dus als je wat intieme tijd van goede kwaliteit met je partner wilt doorbrengen, zijn hier 5 oefeningen die je kunt opnemen in je trainingsplan voor koppels om aan de slag te gaan:
1. Balcirkels
Voor deze training heb je je partner en een bal nodig. Ga rug aan rug met uw partner staan, met de voeten iets meer dan schouderbreedte uit elkaar. Geef de bal over je hoofd en je partner ontvangt hem. Jullie bukken allebei en je ontvangt de bal tussen je benen.
Deze training werkt op je hele core, benen, armen en schouders. Wissel de bewegingen af tussen jij geeft en zij ontvangen en zij geven en jij ontvangt. Deze koppeltraining versterkt zowel je buikspieren als je schouders als je voortdurend de juiste houding aanhoudt.
Gerelateerde artikelen: 5 grappige excuses die je tegen je partner zegt om niet te sporten
2. Samen knarsen
Dit is weer perfect voor een paar workout thuis. Ook bij deze oefening is een weerstandsband betrokken. Ga liggen, terug naar de grond en je hoofd naar buiten gericht. Je voeten worden tegen elkaar gedrukt. Doe samen een crunch en geef elkaar een high-10. Ga terug naar beneden en weer omhoog.
Crunches zijn geweldig om je core te trainen en je fit en sterk te laten voelen. Als je het samen met je partner doet, betekent dit dat je samen plezier hebt en dat je band ook wordt verbeterd. Stel een dagelijks doel in en zorg ervoor dat u pauzes neemt voordat u van de ene oefening naar de andere gaat. Je wilt jezelf niet uitputten of verwonden.
3. Apensprongen
Dit is een superleuke oefening, en bovendien ook nog eens effectief en lonend. Je gaat jump squats doen met je partner. Ga tegenover elkaar staan. Begin met één van jullie in een hurkpositie en de ander klaar om te springen. De één springt hoog de lucht in, richting het plafond, en de ander hurkt. Deze oefening is een geweldige warming-up voor een complete lichaamstraining.
Ook dit is heel eenvoudig en kan gemakkelijk thuis gedaan worden. Je kunt zelfs wat muziek afspelen om jou en je partner te motiveren. Houd het ritme vast en geniet van het sporten. Daag elkaar uit, moedig elkaar aan en ga door.
Monkey Jumps: voordelen Verbeter de conditie:
- Traint meerdere spiergroepen voor een volledige lichaamstraining
- Verbrandt calorieën: Verhoogt de hartslag voor effectieve calorieverbranding
- Versterkt de band: Verbetert de coördinatie en het teamwerk met uw partner
- Verhoogt het plezier: Voegt speelsheid toe aan de oefening, waardoor het plezierig wordt
- Past zich aan u aan: Pas de intensiteit aan zodat deze bij uw fitnessniveau past
Gerelateerde artikelen: 5 manieren waarop lichaamsbeweging en fitness je libido verhogen
4. Liefdesextensies
Hiervoor heb je een weerstandsband nodig. Ga weer in een rug-aan-rug-positie staan. Jullie houden allebei de weerstandsband boven je hoofd. Ellebogen gebogen. Rek de weerstandsband uit om hem naar borsthoogte te trekken. Je laat los en gaat terug naar de startpositie en je partner begint als volgende te trekken.
Zorg ervoor dat u de trekkracht in uw schouders, vallen, borstkas, triceps en armen voelt. Vergeet niet om te praten en te coördineren om het goed te laten gebeuren en shazam! Een geweldig bovenlichaam is slechts een paar weken verwijderd. U zult de veranderingen in de kracht van uw bovenlichaam geleidelijk maar zeker opmerken.
5. Turnaround-passen
Nog eentje met de bal! Blijf in dezelfde positie staan en geef de bal zijwaarts door. Je zou dit waarschijnlijk veel basketbalspelers hebben zien doen. Dit is geweldig voor je externe schuine standen. Je moet je onderlichaam stevig houden en alleen je bovenlichaam bewegen.
Draai zijwaarts en geef de bal door, terwijl de ander ontvangt. Om het leuker te maken, wissel je de cirkels af. Je kunt hetzelfde doen door rug aan rug te gaan zitten. Als je op zoek bent naar trainingsideeën voor koppels die de adrenaline door je lichaam laten pompen, dan zijn baltrainingen de beste manier om te beginnen, zodat je partner ervan overtuigd wordt om met je mee te trainen.
Deze 5 eenvoudige trainingsideeën voor koppels veranderen de manier waarop je eruit ziet. Het zal ervoor zorgen dat er ook een paar druppels liefde en bewondering in je relatie terechtkomen. Veel plezier en onthoud altijd dat gezelschap geweldig is tijdens het sporten!
Dit trainingsschema voor stellen is de eenvoudigste en meest efficiënte manier om te beginnen met sporten als je er tot nu toe geen zin in hebt gehad, of als je een jurk op het oog hebt waar je er absoluut fit in wilt uitzien. Je moet ergens beginnen.
Iedereen weet het: alle ogen zijn altijd gericht op het sterkste koppel in de kamer. Het is waar, nietwaar? Een trainingssessie is een uniek moment om een band met uw partner op te bouwen en hem of haar te leren kennen op een manier die u nog niet eerder kende. Laat ons uw mening weten in de opmerkingen hieronder.
Conclusie
Samen met je partner sporten gaat niet alleen over fitness; het is een geweldige manier om samen tijd door te brengen en jullie band te versterken. Deze vijf leuke en gemakkelijke trainingsideeën voor koppels helpen je gemotiveerd te blijven en met plezier te sporten. Of je nu fit wilt worden, contact wilt maken met je partner of gewoon plezier wilt hebben, deze oefeningen zijn perfect. Dus pak je partner erbij en begin vandaag nog met het verbeteren van zowel je gezondheid als je relatie!
Veelgestelde vragen
Zeer zeker! De trainingsroutine van een stel motiveert mensen eigenlijk om te gaan sporten omdat ze een partner hebben. Veel mensen houden er niet van om alleen naar de sportschool te gaan met een stel vreemden.
De leukste koppeloefeningen zijn de oefeningen waarbij een bal betrokken is. Probeer te beginnen met balcirkels en turnaround-passes, met muziek op de achtergrond, om je buik- en spierkracht op te bouwen, terwijl je ook quality time doorbrengt met je partner.
Sommige trainingen die koppels samen kunnen doen, zijn liefdesextensies of om de beurt crunches doen. Een ander leuk idee dat je kunt proberen is door op zijn rug te gaan zitten terwijl hij push-ups doet en zijn kracht echt te testen.
12 oefeningen die elke man zou moeten doen voor een beter seksleven
Wereldfietsdag: fietsen in India gaat over romantiek, empowerment en beweging
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
Het toevoegen van foto's ter illustratie kan nuttig zijn.