Zeker, jouw dynamiek kan op dit moment aanvoelen alsof het de meest positieve relatie is die je ooit hebt gehad, maar voelde je relatie op de middelbare school niet hetzelfde toen jij er nog was? Die is waarschijnlijk niet helemaal geworden zoals je had gehoopt. De waarheid is dat je er pas zeker van kunt zijn dat je een positieve relatie hebt als je naar de tekenen en de voordelen ervan kijkt.
Kun je de jouwe echt een positieve relatie noemen, alleen maar omdat je partner een dessert voor je heeft gekregen zonder dat je erom vraagt? Hoewel dat duidt op een vreemd kosmisch verband, past het misschien niet helemaal in de context van waar we het vandaag over hebben.
Of het nu met een vriend of geliefde, familie of collega's is, laten we eens kijken wat er nodig is om een relatie als een gezonde verbinding te beschouwen. Met hulp van een psycholoog Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed.), gespecialiseerd in huwelijks- en gezinstherapie, ontdekken we de psychologie, tekenen en voordelen van een gezonde dynamiek.
Hoe bouw je positieve relaties op?
Inhoudsopgave
In films zijn we eraan gewend dat twee onberispelijk knappe mensen elkaar tegenkomen in een drukke straat en plotseling ontstaat de meest significante positieve relatie tegen een soundscape van orkestmuziek.
Zoals je waarschijnlijk al weet, is het IRL een beetje anders. “Om een succesvolle en positieve relatie te laten bestaan en bloeien, moet er een blijvende toewijding zijn om samen door het goede en het slechte heen te komen”, zegt Gopa.
“Je moet positieve gedachten hebben over je partner in je hart en in je hoofd. In het geval van romantische vergelijkingen moet er moeite worden gedaan om levens samen te delen. In een gezonde dynamiek erken je dat deze persoon vóór anderen komt, maar de andere mensen in je leven, zoals je ouders, niet het gevoel geeft dat ze je kwijt zijn.
“Om een sterke en duurzame verbinding op te bouwen, moet je samen quality time doorbrengen, je op elkaar concentreren en de verbinding cultiveren. Misschien wel het allerbelangrijkste is dat je je partner waardeert, luistert zonder hem te onderbreken, en dat je accepteert en erkent hoe hij/zij zich voelt”, voegt ze eraan toe.
Zoals Gopa opmerkt, is het voldoende om ervoor te zorgen dat iemand zich gehoord voelt om een diepe en duurzame verbinding met hem/haar te kunnen opbouwen. Of dat nu bewijst dat we allemaal wanhopig op zoek zijn naar intimiteit, of dat het bewijst hoe gemakkelijk het is om jezelf te omringen met rust, wij accepteren het.
Nu je er een beetje over weet het opbouwen van positieve relaties, laten we het hebben over de tekenen dat u zich in één bevindt. Opdat je een volkomen goede band niet aan je voorbij laat gaan. Wie gaat je dessert dan halen?
Gerelateerd lezen: 15 kenmerken van een gezonde relatie
Positieve relatie en psychologie
Over het algemeen is de psychologie achter relaties dat er twee of meer mensen zijn, zoals in een vriendschap, familie, huwelijk, romantische relatie, enz., waarbij de deelnemers een zekere mate van invloed op elkaar hebben. Dit is de basisdefinitie van een relatie vanuit psychologisch perspectief.
Als we alleen de term positief aan de vergelijking toevoegen, wordt de invloed ook positief. Zo simpel is het. Een relatie waarbij de deelnemers een positieve invloed op elkaar hebben, is een positieve relatie. Deze eenvoudige toevoeging kan een groot effect hebben op de relatie. Het is als brandstof voor raketschepen: hoe meer je hebt, hoe hoger je kunt komen.
Voorbeelden van positieve relaties
We zijn er zeker van dat je wel eens koppels bent tegengekomen die het blijkbaar doorhadden. Ze lijken een band te hebben die sterker is dan de meeste paren. Je weet niet zeker wat die x-factor is, maar je voelt nog steeds het bestaan ervan. Het is aangeboren positiviteit die deze paren voedt.
Dergelijke paren worden de hele tijd in de bioscoop geportretteerd. Ook al is overdrijving een onderdeel van het drama, we kunnen altijd belangrijke punten wegnemen. Neem Chandler en Monica uit de klassieke sitcom, FRIENDS. Het is de positiviteit die het publiek met ontzag achterlaat. De manier waarop ze omgaan met conflicten en de manier waarop ze blijk geven van compatibiliteit en teamwerk zijn allemaal de moeite waard om van te leren. Nogmaals, we raden u niet aan ze woord voor woord te volgen, maar let op de belangrijkste punten.
Een ander briljant voorbeeld dat in me opkomt is het duo Gus en Hazel De fout in onze sterren. In tijden van ontberingen laten ze zien welke impact positiviteit kan hebben. Het is de puurheid van de liefde die het publiek in tranen achterlaat (geen schaamte, we waren allemaal in tranen).
Kenmerken van positieve relaties
Michelle en Barack, Jack en Rose, Netflix en jij (sorry), het moeten allemaal positieve relaties zijn, toch? Je kunt het niet echt met zekerheid zeggen, tenzij ze alle tekenen vertonen dat ze één zijn. De volgende keer dat dat onaangename stel dat je kent met hun band pronkt, kun je tenminste zien of er enige waarheid zit in hun uitbundige beweringen.
"Of het stel over het algemeen tevreden is of niet, zal bepalen of er sprake is van een gezonde band of niet", zegt Gopa. Laten we eens kijken naar wat het betekent om een bevredigende relatie te hebben.
1. De basis van elke relatie: gezonde communicatie
Kunnen jij en je partner over van alles en nog wat praten? Kun je ze vertellen dat je de manier waarop ze lachen niet leuk vindt, zonder dat er ruzie ontstaat? Kun je ze vertellen dat je een hekel hebt aan de shows waar ze van houden? Of houd je het liever voor jezelf en accepteer je langzaam je lot van het kijken naar de slechtste shows die de mensheid kent?
De manier waarop twee mensen met elkaar communiceren, bepaalt grotendeels het soort dynamiek dat ze hebben. “Simpel gezegd: positieve communicatie is de sleutel tot elke band. Huwelijken lopen uiteen als er een gebrek aan communicatie is, of als er geen gezonde communicatie te vinden is”, zegt Gopa.
2. De relatie definieert jou niet
Dat betekent dat er genoeg zijn persoonlijke ruimte in jouw dynamiek en waardoor jij jouw individualiteit kunt behouden. Als je je eigen persoonlijkheid behoudt, breng je voortdurend iets nieuws op tafel.
“Zijn de betrokken mensen mede-afhankelijk of onafhankelijk? Elkaar de ruimte geven en zichzelf en de relatie niet verstikken, is wat hen op de lange termijn zal helpen groeien”, zegt Gopa.
Nisha en Howard hebben afgesproken dat ze elke derde vrijdag een dag apart zijn. Ze noemen het de ik-dag. Ze zijn vrij om de dag door te brengen zoals ze willen, zonder na te denken over de oordelen van hun partner. En later dat weekend praatten ze over hun ik-dag, wat ze deden en hoe ze zich daarbij voelden. Deze oefening heeft hen geholpen hun respectieve individualiteit te behouden en te begrijpen. Ze zijn nu zeven jaar getrouwd en ze zijn zo gelukkig als elk getrouwd stel maar kan zijn.
3. Samen quality time doorbrengen
Maar wacht, we hebben zojuist het belang van onafhankelijkheid opgesomd! Welke is het? Beide natuurlijk. Om een band te kunnen laten bloeien, moet je de goede plek vinden tussen persoonlijke ruimte en quality time samen doorbrengen – zonder telefoons.
"Een van de beste manieren om positieve relaties op te bouwen is door samen quality time door te brengen. Ik had onlangs het geval van een pas getrouwd stel, waarbij de man zich als een vrijgezel wilde gedragen, in de verwachting dat de vrouw een stille partner zou zijn. Aanvankelijk smeekte de vrouw hem om wat tijd alleen met haar door te brengen, maar uiteindelijk besloot ze uit het huwelijk te stappen”, zegt Gopa.
Samen quality time doorbrengen is een fundamenteel onderdeel van elke relatie. Als je je alleen voelt in een relatie, is het beter om er geen te hebben.
Gerelateerd lezen: Gezonde gezinsdynamiek – de typen en rollen begrijpen
4. Een positieve relatie gaat gepaard met ruzie
En veel ervan. Het enige verschil is dat de gevechten er niet uitzien zoals je verwacht dat ze eruitzien. Er zijn geen kapotte meubels, geen kapot bestek, er worden geen stemmen verheven (voor het grootste deel) en er wordt altijd een conclusie getrokken.
We begrijpen het. We zijn hier allemaal mensen (behalve Ryan Gosling, we zijn het er allemaal unaniem over eens dat hij een God is). Wij allen vuil bestrijden. Om uw punt duidelijk te maken, zult u bij een of andere gelegenheid ongetwijfeld uw stem verheffen. Het gebeurt.
In een gezonde relatie is het echter belangrijk dat de gebruikte technieken voor conflictoplossing vaak veel effectiever zijn in het ongedaan maken van de schade die een paar harde woorden kunnen hebben aangericht. Dus de volgende keer dat het 'perfecte' stel zegt dat ze nooit ruzie hebben, weet je dat ze er vol van zijn.
5. Vertrouwen en respect
“Een ander belangrijk teken is de aanwezigheid van wederzijds vertrouwen en wederzijds respect. Zij zijn de basispijlers van elke band. Alleen maar van een partner houden zonder vertrouwen en respect voorspelt niet veel goeds voor de toekomst”, zegt Gopa.
Het is eigenlijk zo simpel als dat. Liefde zonder vertrouwen of respect zal nooit stand houden. Denk er over na. Als uw partner uw mening niet zo belangrijk vindt of al uw bewegingen volgt, hoe kan het dan ooit een betekenisvolle, positieve relatie worden?
Martha is een sociaal dier, terwijl haar partner Angela een klassiek introvert persoon is. Over tegenpolen gesproken. Martha was een buitengewoon aantrekkelijke biseksuele vrouw die vrienden had in letterlijk elk deel van de stad. Ze waren onlangs begonnen met daten en de conflicten begonnen op te borrelen. Angela kon niet omgaan met haar onzekerheden en begon bij elke stap aan Martha te twijfelen. Ook Martha kon Angela's onzekerheden niet genoeg respecteren om er een echt gesprek over te hebben. Maar ze leefden nog lang en gelukkig. Natuurlijk niet!
6. Seksuele compatibiliteit
“Seks verdiept absoluut een band en brengt mensen dichter bij elkaar. Relaties zonder seks of genegenheid kunnen op de lange termijn negatieve gevolgen hebben voor de dynamiek, omdat het de algemene tevredenheid van het koppel vermindert. Dergelijke banden lopen het risico te verbreken als een partner zich afgewezen begint te voelen”, zegt Gopa.
Natuurlijk, als de jouwe platonisch of an is aseksuele relatie, dit geldt niet voor jou. Voor de relaties waarin seks wel voorkomt, wordt het echter steevast een belangrijk aspect ervan.
De volgende keer dat iemand je vraagt: “Wat is een positieve relatie?”, zeg dan gewoon dat het er een is waarin beide partners samen eindigen, en niet waarin iemand naar de finish sprint en dan 10 minuten ademloos blijft liggen.
7. Jullie zijn elkaars nummer één cheerleader
“Zijn jullie elkaars ondersteuningssystemen? Ben je afhankelijk van elkaar? Als u gestrand bent, kunt u dan op elkaar vertrouwen om u te hulp te komen? Ondersteuning, in welke vorm dan ook, is ontzettend belangrijk”, zegt Gopa.
Gopa legt uit hoe steun voor getrouwde stellen zich ook kan vertalen in ouderschap. “Aangezien beide partners een verschillende ouderschapsachtergrond hebben, is het belangrijk om je te concentreren op het zijn van een ouderschapsteam en ondersteunend te zijn. Ouderschapskwesties, zoals het toestaan dat schoonfamilie zich ermee bemoeit, veroorzaken meestal veel vijandigheid tussen echtparen.”
De hoeksteen van elke gezonde band is het ondersteunen van elkaar, en de mate waarin elke partner op de ander kan vertrouwen. Als uw partner niet de eerste persoon is die u belt als er iets misgaat, dan klopt er iets niet.
Gerelateerd lezen: Gezonde versus ongezonde relaties – 10 kenmerken
8. Algemene harmonie
Positieve relatiepsychologie richt zich op het verrijken van je leven en zorgt ervoor dat je je tevredener voelt dan voordat je het ervoer. “Zaken als werk, financiële problemen en het delen van verantwoordelijkheden kunnen allemaal van invloed zijn op de relatie”, zegt Gopa.
“Het merendeel van de ruzies van een koppel draait om financiële problemen. Als ze in staat zijn een gezonde discussie over de financiën te voeren, zal dat de algehele tevredenheid zeker vergroten. Met het delen van verantwoordelijkheden, het tonen van zorg en empathie naar elkaar kom je ook al een heel eind...”
“De afgelopen twee jaar van de pandemie hebben ons laten zien dat het niet helpen van echtgenoten thuis een groot probleem is voor koppels. Als er steun en gedeelde verantwoordelijkheid is, worden die gevechten vaak vermeden”, zegt Gopa.
Voordelen van een positieve relatie
“Het hebben van een gezond huwelijk creëert een krachtig ondersteuningssysteem tegen de citroenen die het leven je te bieden heeft. Het biedt een stabiele basis voor kinderen om in op te groeien en goede waarden te ontwikkelen en te leren”, zegt Gopa.
“Natuurlijk kan het ook je persoonlijke geluk en tevredenheid vergroten. Er is een directe correlatie tussen het hebben van een gezonde band met iemand en je geestelijke gezondheid. Het kan fungeren als een buffer tegen eenzaamheid en isolatie”, voegt ze eraan toe.
Hoewel je in je leven veel verschillende positieve en negatieve relaties kunt tegenkomen, zijn de voordelen van het aangaan van een goede relatie ongeëvenaard. Hopelijk kun je, met behulp van de signalen die we hebben opgesomd, beter onderscheid maken tussen de echt vervullende dynamiek en de dynamiek die onder het mom van verliefdheid valt.
Hoe positieve relaties voeden?
Hoe solide de basis ook is, alle gebouwen hebben regelmatig onderhoud nodig. Omdat we het over cinema hadden, dachten we dat we wat eigen symboliek zouden toevoegen, en dat klopt. Positiviteit in een relatie gaat over het leveren van een consistente inspanning. Als je niet bereid bent om continu in je relatie te investeren, wat doe je dan eigenlijk?
Relaties vervagen als ze niet worden gevoed. Je moet hem een regelmatige dosis liefde, aandacht en tijd geven. Als u denkt aan het begin van uw relatie, de huwelijksreisfase, weet u dan nog hoeveel moeite u er vroeger in heeft gestoken? Het gaat erom dat je dezelfde ijver hebt om de relatie te voeden. De acties kunnen variëren, maar het moet de bedoeling zijn om uw partner elke dag van zijn stuk te brengen.
Veelgestelde vragen
Zoals onze experts aangeven, moet je quality time met iemand doorbrengen om een positieve relatie met hem of haar op te kunnen bouwen. Je moet ook onvervalste positieve emoties jegens deze persoon hebben.
De aanwezigheid van de fundamenten van elke goede band, zoals gezonde communicatie, wederzijds vertrouwen en respect, persoonlijke ruimte en quality time, maken een relatie allemaal positief. Zodra je band met iemand je in staat stelt de beste versie van jezelf te worden, kun je er zeker van zijn dat de band een gunstige invloed op je leven heeft.
Elke relatie die ervoor zorgt dat iemand zich zowel emotioneel als fysiek onafhankelijk, tevreden en vervuld voelt, is een voorbeeld van een positieve relatie.
Omdat ze de persoonlijke tevredenheid, het geluk en de groei helpen vergroten, zijn dergelijke relaties voor iedereen belangrijk in hun leven. Ze kunnen ook helpen negatieve emoties zoals eenzaamheid en depressie te voorkomen.
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
