Mensen maken zich vaak zorgen en zijn van mening dat het plannen van seks kunstmatig is. We zijn gaan denken dat seks voortkomt uit dit vraatzuchtige en aangeboren verlangen, dat voelt alsof het niet kan worden beteugeld. Of het nu gaat om films of boeken of om je eigen ervaringen, er is ons verteld dat seks natuurlijk, nodig, spontaan en opwindend moet aanvoelen om goed te zijn. Dat is ongeveer hoe het zou moeten werken, toch? Nou ja, niet noodzakelijkerwijs.
Ook al is de passie voor seks die voortkomt uit aantrekking en seksuele spanning fantastisch en zal je echt aan de slag gaan met die hormonen, er is niets mis met het plannen van seks als er dingen mis lijken te gaan in je relatie. Het is gemakkelijk om zo druk bezig te zijn met werkverplichtingen en onze gekke schema's, dat seks op de achterbank komt te staan en onze zin in seks ook een volledige dip krijgt. Daarom moet je soms actief proberen die vonk terug te krijgen.
Nog steeds in de war? Nou, dat zal niet meer zo zijn als je dit helemaal hebt gelezen. En om je te helpen het beter te begrijpen, hebben we een expert uitgenodigd die vandaag een waargebeurd verhaal met ons deelt. Minnu R Bhonsle, Ph.D., is psychotherapeut en counselor, terwijl haar echtgenoot Rajan Bhonsle , MD, consultant is in seksuele geneeskunde en counselor. Samen runnen ze een uniek therapiecentrum, Heart-to-Heart, en schreven ze het boek The Ultimate Sex Education Guide.
Het verhaal van een stel dat seks binnen het huwelijk moest plannen
Inhoudsopgave
(Namen gewijzigd om identiteiten te beschermen)
Een marketingmanager en moeder van twee kinderen, de 32-jarige Abigail, kwam ons drie maanden geleden raadplegen. Ze is een perfectionist en is er trots op dat ze haar huis en werkplek efficiënt beheert. Dus hoewel ze briljant was in het regelen van zaken aan het thuisfront, had ze een probleem waarbij ze onze hulp nodig had.
Wat seks betreft, voelde ze alleen maar lusteloosheid. De lange reistijd, de dagelijkse sleur van werk en gezin, de zorg voor haar jonge kinderen, de omgang met haar schoonmoeder en het gebrek aan ademruimte (zowel fysiek als emotioneel) verpestten het voor het stel, en dat vertelde ze ons.
Bovendien, nu ze ouder is dan 30 jaar, zorgen haar langzamere stofwisseling en de beperkte levensstijl er ook voor dat ze de kilo's rond haar middel opstapelt, en naar haar mening verslechtert wat zij en haar man tussen de lakens doen.
“Hoe kunnen we seks voor ons allebei beter maken?” was haar zorg
Hoewel ze weet dat haar lichaamsbeeld niet mag worden aangetast door de toevoeging van een paar kilo, begon ze zich ongezond te voelen. Een vriendin adviseerde haar om een diëtist te ontmoeten die cliënten hielp op hun fitnessreis. Abigail begon ook een trainingsroutine te volgen, door vroeg op te staan en te gaan joggen.
In plaats van dat ze zich beter voelde, deed haar diëtist precies het tegenovergestelde. Abigail zou elke dag een heel licht diner krijgen – alleen kippensoep en salade. Ze bleef dus achter met een vermoeid, slaperig lichaam, pijnlijke ledematen, een stinkende mond en een knorrende maag. Het enige dat ze nodig had om gelukkig te zijn, was slapen. In plaats van over haar favoriete seksuele positie, kon ze alleen maar fantaseren over een bord knapperig gebakken kip!
Het was ons duidelijk dat ze allereerst haar leven en haar gedachten moest opruimen. Ze was inderdaad aangekomen. Maar haar man hield oprecht van haar en ze was een zelfverzekerde vrouw. Er was absoluut geen reden om haar stofwisselingsproblemen te verwarren met haar seksuele problemen . In elk geval probeerde ze goed voor haar gezondheid te zorgen en werkte ze aan haar conditie.
We vertelden haar wel dat een dieet en fitnessregime ervoor moeten zorgen dat je je lichter, fitter, leniger en energieker voelt, en niet moe en hongerig met een slechte adem! Als dit zou gebeuren, zou Abigail dit daarom met de voedingsdeskundige moeten bespreken en de nodige veranderingen in haar regime moeten aanbrengen, zodat ze fitter wordt zonder haar vitaliteit te verliezen. We adviseerden een medische controle om te zien of ze supplementen nodig had om haar energieniveau te verhogen en om haar algemene gezondheid te beoordelen.
Maar toen vertelden we haar ook hoe belangrijk het is om seks in het huwelijk te plannen
Als kind leerden we op school om volgens een rooster te werken, en door ons strikt aan dit schema te houden, konden we elke dag verschillende vakken bestuderen. Net zoals het vandaag de dag essentieel is om diverse verantwoordelijkheden, klusjes, tijd voor jezelf, tijd met het gezin, enzovoort, in te plannen naast tijd met je partner, zodat een haalbare balans tussen werk en privéleven bereikt kan worden.
Het is niet nodig om alleen 's nachts seks te hebben. Sterker nog, na een lange werkdag wil je misschien gewoon een aflevering van Friends kijken en dan gaan slapen. Overdag verbruik je veel energie aan werk, reizen, enzovoort. Het is niet realistisch om te verwachten dat je elke dag aan het eind van de dag seks hebt. Je hebt dan misschien niet meer genoeg energie over om naar bed te gaan.
Dat is waar het idee van het plannen van seks om de hoek komt kijken. Seks heeft veel energie, enthousiasme en interesse nodig. Wat er dus gebeurt met moderne werkende stellen is natuurlijk en fysiologisch. De beste tijd in dergelijke gevallen is om vroeg in de ochtend seks te hebben. Na een goede nachtrust, wanneer uw lichaam en geest goed zijn uitgerust en u verjongd bent, zult u veel meer kracht en passie ervaren. Zelfs Vatsyayana in de Kamasutra heeft de vroege ochtend aanbevolen als de beste tijd voor intimiteit. Ook fysiologisch gezien is het hormoon testosteron, verantwoordelijk voor seksueel verlangen/drift/libido bij mensen, het hoogst tijdens de ochtenduren. Is dat niet gewoon perfect?
Gerelateerde artikelen: Sommige vrouwen verlangen tijdens hun zwangerschap naar seks in plaats van citroenen.
Beheer uw tijd beter voor een beter seksleven
Op dezelfde manier moeten sommige klusjes worden gedelegeerd aan anderen (familieleden en ingehuurde hulp), en sommige niet zo noodzakelijke klusjes zullen tweewekelijks of maandelijks moeten worden verplaatst in plaats van dagelijks. Winkel online, gebruik de reistijd om bij te praten met familie, zodat de tijd van het koppel niet wordt verstoord door telefoontjes van familieleden, zeg nee tegen plotselinge eisen en zorg vooral voor wederzijds begrip met uw partner over de noodzaak om dit opnieuw te creëren balans zodat je niet meer vastzit in een seksloos huwelijk.
Spontaniteit in seks wordt overschat en vaak glijden paren in seksloze huwelijken omdat ze gehecht zijn aan spontaniteit. Geplande seks kan net zo mooi en bevredigend zijn, soms zelfs meer dan spontane seks. Daarom is het ook nodig om deze mythe te doorbreken dat seks spontaan moet zijn om de intimiteit terug te brengen.
Het is tijd om seks te plannen!
Bouw intimiteit op met je partner via berichtenapps, plan wat tijd voor jezelf in, bijvoorbeeld met een kopje thee in de slaapkamer 's ochtends, of een kwartiertje wandelen na het eten zonder de kinderen of smartphones. Zo blijft de band tussen jullie intact en wordt het inplannen van intimiteit een zeer waardevolle bezigheid.
Eén keer per week of één keer per twee weken een date night, één keer in de twee maanden een weekendje weg is prima te doen, mits gepland. Maar onthoud één ding heel goed. Het is allemaal goed als je seks en dates wilt plannen en je gericht wilt inspannen om samen tijd door te brengen. Maar het is belangrijk om te weten dat het de ‘kwaliteit’ van intimiteit is en niet de ‘kwantiteit’ die er toe doet. Je sekskalender voor het huwelijk zal je geen goed doen als je er niet aan werkt om de seks goed en bevredigend voor beiden te maken.
We legden deze dingen aan Abigail uit. Ze ging terug naar huis en wilde haar huwelijk laten slagen, en probeerde deze tips uit om de vonk terug te krijgen. Abigail belde ons onlangs op en bedankte ons voor het terugbrengen van de seks voor haar op een manier dat intimiteit veel lekkerder leek dan al haar voedselfantasieën! We waren zo blij dat we haar konden helpen, en dat we al deze mythen over het plannen van seks konden opzij zetten.
(Zoals verteld aan Roshni Mitra)
5 manieren om het plannen van seks te laten werken, en niet raar
We hopen dat het verhaal dat de therapeuten ons vertelden, u heeft doen inzien hoe nuttig het kan zijn om seks in uw huwelijk of relatie te plannen. Maar soms, wanneer de tekenen van wederzijdse aantrekkingskracht ontbreken en jullie allebei moe en te druk voor elkaar zijn, kan een seksschema vreemd aanvoelen en zelfs meer als een verplichting dan voorheen. Om dat te voorkomen, is het belangrijk om seks op de juiste manier in te plannen.
Om u op weg te helpen dit goed en goed te doen, moet u rekening houden met het volgende.
1. Geniet van veel voorspel
Geloof ons, als je het voorspel overslaat of te kort maakt, doe je het helemaal verkeerd. Voorspel is soms het doel van intimiteit, niet per se penetratie. Je partner prikkelen en ervoor zorgen dat hij of zij opgewonden raakt, is essentieel voor goede seks in een relatie . Als je het beste deel overslaat en meteen tot de actie overgaat, zul je je vermoeider voelen en er eerder mee klaar willen zijn. Dat is totaal zinloos met je sekskalender. En nu we het er toch over hebben: ja, je hebt echt een sekskalender nodig.
- Creëer rituelen die leiden naar het moment (bijvoorbeeld een romantisch diner of een gezamenlijke activiteit).
- Gebruik zintuiglijke prikkels zoals verlichting, muziek of geuren om de verbinding te versterken.
“Intimiteit gaat niet om timing; het gaat om intentie. Begin vandaag nog met het prioriteren van je verbinding!”
2. Maak een sekskalender om seks te plannen
Als je het bericht tot nu toe hebt gelezen en nog steeds niet denkt dat het hebben van een sekskalender essentieel is, zullen we je nogmaals vertellen dat dit wel het geval is. Wanneer uw vrouw seks plant om een beter seksleven met u te hebben, ga dan een stap verder en laat haar zien dat u net zo enthousiast bent door een kalender op te stellen. Zonder dit ben je niet verantwoordelijk voor het bereiken van het doel en blijf je redenen vinden om het doel te vermijden.
- Zorg voor een algemeen tijdslot, maar zorg dat er ruimte is voor aanpassingen.
- Zorg ervoor dat het niet te stijf aanvoelt: concentreer je op de verbinding, niet op de klok.
3. Houd de opwinding rond je seksschema vol
Je man een berichtje sturen met "Neem vandaag geen afhaalmaaltijd mee naar huis, je weet dat ik daar winderig van word en we moeten vanavond seks hebben" is niet de manier om seks in te plannen. Stuur hem in plaats daarvan een aubergine-emoji en een flirterig en ondeugend berichtje zoals: "Ik kan niet wachten om je vanavond te zien eten." Dat werkt gegarandeerd!
- Bepaal samen welke tijden voor beide partners geschikt zijn.
- Zorg voor een open communicatie over behoeften en voorkeuren.
4. Probeer elkaar te plezieren
Wees niet egoïstisch in bed. Het hele punt van deze oefening is om die endorfines vrij te maken, elkaar gelukkig te maken en ons dichter bij elkaar te voelen dan voorheen. Om dat echt te doen, moet je moeite doen om te begrijpen wat je partner leuk vindt en leuk vindt in bed. Het plannen van een liefdesrelatie gaat niet over jou, het gaat over jullie tweeën in deze relatie.
- Stuur overdag flirterige berichtjes of kleine gebaren.
- Beschouw geplande intimiteit als een aftelling naar opwinding.
Gerelateerde artikelen: 13 redenen waarom vrouwen geen orgasme kunnen krijgen (en stappen om er wel een te bereiken)
5. Communiceer openlijk over uw behoeften
Je seksschema zal alleen goed werken als je het niet langer behandelt als iets dat je moet doen, maar het begint te zien als iets dat je wilt doen. Om er naar uit te kunnen kijken en echt goede seks te hebben, moet je communiceren wat je leuk vindt en waarmee je wilt experimenteren. Of het nu gaat om seksspeeltjes, om het op het aanrecht te doen, of zelfs om iets heel kinkys te proberen – duik diep in wat je gelukkig maakt en wat je wilt proberen. Breng hetzelfde vervolgens over op uw partner om uw seksleven op te fleuren.
“Hoe kunnen we seks voor ons allebei beter maken?” – we hopen dat deze stapsgewijze handleiding u heeft geholpen het antwoord hierop te begrijpen. Dus waar wacht je nog op? Maak die kalender en ga aan de slag!
Veelgestelde vragen
Minimaal twee keer per week als je echt wilt dat je relatie weer op de rails komt.
Het is normaal en ook buitengewoon gunstig voor een relatie die kampt met een droge periode of een gebrek aan interesse.
Als je begint met het plannen van seks, voel je je niet alleen meer verantwoordelijk om dit deel van de relatie op te lossen, maar heb je er ook meer plezier mee omdat je meer energie en interesse besteedt aan het weer warm en intiem maken tussen jullie twee.
Conclusie
Seks inplannen hoeft niet klinisch of ongemakkelijk aan te voelen. Door het te zien als een bewuste daad van zorg voor je relatie, kun je intimiteit prioriteren in een drukke wereld. Onthoud dat het doel niet alleen fysieke verbinding is, maar ook het koesteren van emotionele nabijheid. Onze ervaren therapeuten kunnen jou en je partner helpen bij het omgaan met uitdagingen, open communicatie en het opnieuw aanwakkeren van de vonk in jullie relatie.
17 tekenen van seksuele spanning die u niet kunt negeren – en wat u moet doen
8 tekens met de meest EXPLOSIEVE seksuele compatibiliteit van de dierenriem!
Wat is Sextech? Betekenis, voordelen en waarom u erom zou moeten geven
Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.
De uitdrukking ‘geplande seks’ roept bij de meeste paren angst op. We hebben het idee dat seks altijd spontaan moet zijn, dus de beslissing nemen om seks te plannen voelt als een erkenning dat je seksleven officieel dood is. Maar dat is niet zo. Ik denk dat het een manier is om jou en je partner te laten zien dat je je seksleven waardeert. Wij plannen de dingen die voor ons belangrijk zijn. Waarom kunnen we geen seks plannen?