«Jeg takler egentlig ikke et forhold akkurat nå, jeg er bare ute etter noe uformelt.» Jeg er sikker på at du har kommet over noe lignende under dine datingapp-eventyr, eller kanskje du til og med har sagt noe selv. En fersk studie fra American Psychological Association fant at Generasjon Z er mer sannsynlig å rapportere psykiske helseproblemer, og en høyere andel av generasjonen rapporterer psykiske helseproblemer enn sine nærmeste slektninger, millennials.
Når vi vokser opp med verden rett for hånden, burde vi ikke føle oss ensomme, ikke sant? Internett har tross alt gjort verden mindre. Aldri har det vært enklere å få kontakt med folk. Til tross for de mange sosiale medieplattformene, datingappene og massive Pokémon Go-samlingene, rapporteres det faktisk at Generasjon Z er den ensomste generasjonen, og hevder å ha dårligere mental helse enn de eldre generasjonene.
Det er mange grunner til at hvert varsel på telefonen din gikk fra å indusere dopamin til å indusere kortisol, men det vi fokuserer mer på er hvordan Generasjon Z takler forhold i tider med emosjonell turbulens, noe som ser ut til å være tilfelle for de fleste av oss. For å få bedre innsikt i emnet spurte jeg ekspertpsykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som spesialiserer seg på forholdsrådgivning og rasjonell emosjonell atferdsterapi og jobber mye med Generasjon Z, om hvorfor noen «zoomers» engstelig unngår kjærlighet.
Påvirker mental helse forholdene dine?
Innholdsfortegnelse
«Jeg takler ikke et forhold, jeg kom meg knapt ut av sengen i dag.» Først av alt, gratulerer med at du kom deg ut av sengen (jeg mener det, det kan bli vanskelig noen dager!) For det andre er slike utsagn dessverre altfor vanlige i vår nåværende datingscene. Men hvor mye sannhet inneholder den setningen? Er det sant at hvis vi sliter med psykiske helseproblemer , har de potensial til å påvirke forholdene våre også? «Ja, uten tvil», sier Dr. Aman.
«Hvordan du samhandler med andre mennesker vil være en refleksjon av hvordan du samhandler med deg selv. Det har en tendens til å sive ut på den ene eller den andre måten. Hvis du for eksempel ikke har en høy oppfatning av deg selv, vil du sannsynligvis søke konstant bekreftelse fra partneren din.»
«Hvis du ikke orker den du er, vil du at partneren din skal like og sette pris på deg, noe som igjen vil styrke din egenverd. Som et resultat kan du ende opp med å bli litt klengete, litt besittende, litt usikker. Så hvis du ikke er veldig selvsikker eller sikker på deg selv i hodet ditt, vil du sannsynligvis være det i sosiale situasjoner og romantiske situasjoner også», sier han.
«Vi aksepterer den kjærligheten vi tror vi fortjener.» – Stephen Chobsky, Fordelene ved å være en veggpryd . Når noen som sliter med en psykisk lidelse eller generelle selvtillitsproblemer har kommet til den skadelige konklusjonen at de ikke fortjener kjærlighet, kan de være ekstremt engstelige for helsen til ethvert forhold de måtte ha.
Kan mennesker som sliter med psykiske helseproblemer være gode partnere?
Å gå gjennom psykiske helseutfordringer vil alltid påvirke forholdene dine. Selv om selvtillit ikke er noe du sliter med, er det ofte andre problemer som også oppstår. Dr. Aman forteller oss at psykiske helseproblemer kan påvirke seksuell appetitt og forårsake kommunikasjonsproblemer i forhold.
«Det er et problem med ressursallokering», forklarer Dr. Aman, og forteller oss at noen som sliter med psykiske helseproblemer kanskje ikke er i stand til å gi partneren sin oppmerksomhet. «Når partneren din krever at du griper inn og tilbyr støtte, omsorg eller empati, er du kanskje ikke i stand til å gjøre det. Du er i bunn og grunn i en nervepirrende situasjon når det gjelder dine egne problemer. Hvordan skal du være tilgjengelig for noen andre?»
«Du har bare en begrenset mengde ressurser som du kan omdirigere til partneren din etter at du har tatt tak i problemene dine. Men denne omdirigeringen av ressurser kan bare skje når du har et overskudd, ikke når du er maksbrukt», legger han til. Det er tydelig at bekymringen Generasjon Z har for at deres mentale tilstand påvirker kjærlighetslivet deres, kan være sann. Det trenger imidlertid ikke egentlig å være en dødsattest for forholdet deres. «Noen ganger er det sant at de kan være en kompromittert partner. Likevel finnes det gode partnere som kan ha psykiske helseutfordringer. Det avhenger også av graden av sykdommen og partnerens stabilitet.»
«For eksempel er en person med en personlighetsforstyrrelse sannsynligvis ustabil, men hvis partneren deres er supertålmodig og ikke har temperament, kan de få ting til å fungere. Dessverre kan det være en humpete tur for partneren som får raserianfall, men det finnes ingen regel som sier at hvis du ikke har det mentalt bra, kan du ikke være i et forhold», legger han til.
Selv om veien kan være humpete, betyr ikke en diagnose av angst eller depresjon eller en annen psykisk lidelse at du skal gi opp kjærligheten . Du fortjener kjærlighet like mye som alle andre, selv om det kan være vanskelig å se hvordan det er tilfelle på spesielt dårlige dager.
Relatert lesning: Hvordan hun taklet ektefellens psykiske lidelse
Hva kan vi gjøre?
Selv om sykdommen din ikke nødvendigvis betyr undergang for forholdet deres, er det mulig at du til tider ikke klarer å gi partneren din den oppmerksomheten de fortjener fordi du prøver å håndtere dine egne problemer. Spørsmålet blir da, hva kan løsningen være?
«De må begynne å jobbe med seg selv», sier Dr. Aman, om hva det første steget bør være for alle som ønsker å ikke la sin mentale helse komme i veien for kjærligheten. «Å søke tjenester hos en terapeut, og å sette i gang med enhver form for selvforbedringsforsøk vil hjelpe.»
«Enten det innebærer å lese bøker, ta bedre vare på kroppen sin, sove i tide, spise næringsrikt balansert mat, dyrke en sunn sosial sirkel, være tilstrekkelig produktiv i noe kreativt, eller hva som helst som bidrar til å gi deg en følelse av selvtillit.»
«De sier at engstelige mennesker trenger et godt prosjekt, noe som er et faktum. Hjernen har en tendens til å gå i ring. Hvis du vil bryte løs, må du riste opp i rutinene, riste opp i den sosiale sirkelen og håndtere forventningene på en smart måte.»
«Det krever veiledning, og det er der noen som meg kommer inn i bildet. Jeg har jobbet med mange mennesker for å hjelpe dem med å effektivisere hvor de ønsker å være eller finne ut hvor de ønsker å være og hjelpe dem med å omgå disse forventningene», legger han til.
Hvor dette etterlater oss
For Generasjon Z er kampen med mental helse reell. Årsakene bak en kollektiv debut av angst og depresjon kan virke fremmede for oss, spesielt siden vi ikke engang kan finne årsakene til våre egne individuelle psykiske helseproblemer. Men hvis du sliter på denne fronten, men fortsatt ønsker å finne noen å starte en vlogg-YouTube-kanal for par (det nærmeste Generasjon Z kommer kjærlighet), er det beste du kan gjøre å begynne å jobbe med deg selv.
Relatert lesning: Praktiske trinn for å håndtere depresjon – Vårt terapeutpanel forteller deg det
Angst påvirker alle aspekter av livet ditt, fra forhold til skole og karriere. Når noe uforklarlig står i veien for at du får utført enkle oppgaver i løpet av dagen, må det å komme til bunns i det og prøve å forbedre seg selv bli din topprioritet umiddelbart.
Hvis du ønsker å komme i gang, har Bonobology en rekke erfarne terapeuter som er villige til å hjelpe deg med å komme deg gjennom eventuelle problemer du måtte ha, inkludert Dr. Aman Bhonsle selv. Ikke bare vil invitasjonene til festen etter skoletid være lettere å akseptere, men du kan til og med prøve å starte en samtale uten å frykte kjærligheten. Og hvis du er en vanlig generasjon Z, vil du bare gjøre det vi alle gjør, få tak i Snapchat-en deres og snappe i vei.
Ofte Stilte Spørsmål
1. Hva er de største utfordringene Generasjon Z står overfor når det gjelder å opprettholde langsiktige relasjoner?
Generasjon Z står overfor flere utfordringer når det gjelder å opprettholde langsiktige forhold, inkludert problemer med forpliktelse, påvirkning fra sosiale medier, karriereambisjoner og et sterkt fokus på personlig vekst og mental helse. Den konstante tilkoblingen gjennom teknologi kan både hjelpe og hindre forhold, og skape press og distraksjoner som tidligere generasjoner kanskje ikke har opplevd.
2. Hvordan påvirker bevissthet om mental helse Generasjon Zs forhold?
Bevissthet om mental helse påvirker Generasjon Zs forhold betydelig ved å oppmuntre til åpen kommunikasjon, emosjonell intelligens og egenomsorg. Denne generasjonen er mer sannsynlig å prioritere sin mentale velvære og søke hjelp når det er nødvendig, noe som kan føre til sunnere og mer støttende forhold. Det kan imidlertid også skape ytterligere utfordringer når enkeltpersoner navigerer sine personlige mentale helsereiser samtidig som de opprettholder et forhold.
Avsluttende tanker
Selv om Generasjon Z står overfor betydelige psykiske helseutfordringer som påvirker deres evne til å opprettholde langvarige forhold, betyr ikke dette at de ikke er i stand til å danne meningsfulle forbindelser. Det er avgjørende å håndtere psykiske helseproblemer gjennom terapi og selvutvikling. Å prioritere mental velvære kan føre til sunnere og mer støttende forhold. Til tross for utfordringene, kan Generasjon Z med riktig støtte og personlig innsats navigere sine psykiske helseproblemer og fremme varige forhold.
Selvmordstendenser: Hvordan vite om en du er glad i er i faresonen?
8 tegn på at vennen din er i depresjon og 6 måter du kan hjelpe på
Hva er angst i nye forhold? 8 tegn og 5 måter å håndtere det på
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
