Kommer unvikere tilbake: Hva tilknytningsteorien egentlig sier

Spre gjerne dette :)

Alle som noen gang har måttet hanskes med en unvikende person vet at det kan være ganske utfordrende; spesielt hvis du har et engstelig tilknytningsmønster. Den konstante løpingen og jagingen kan føles utmattende, og til syvende og sist, som oftest, går det ikke bra. Men selvfølgelig, hvis kjærligheten var til stede, håpet du at de ville komme tilbake. Men kommer unvikende personer tilbake? Ja, noen ganger. Men ikke alltid, og ofte ikke av de grunnene du forventer. La oss forstå det i detalj.

Unnvikende personer kan komme tilbake når det emosjonelle presset avtar etter bruddet og gjør at forbindelsen føles tryggere igjen. Men hvis de ikke har jobbet med sin emosjonelle vekst, vil syklusen fortsette der de kommer tilbake, bare for å trekke seg vekk igjen. For at ting skal ordne seg, er det viktig at det gjøres indre arbeid.

Hva er en unvikende person?

La oss først gjøre noe klart. «Unnvikende» er ikke en diagnose. Det er et mønster av forventninger, følelser og atferd i nære relasjoner. Og de kan endres gjennom bevissthet og helbredelse. I tilknytningsforskning hos voksne beskrives disse mønstrene ofte langs to dimensjoner: tilknytningsrelatert unngåelse og tilknytningsrelatert angst.

Engstelig tilknytning er når du ønsker nærhet og trygghet i forhold, ofte frykter å bli forlatt og blir for fokusert på den andre personens reaksjoner.
Unnvikende tilknytning er når du verdsetter uavhengighet og følelsesmessig avstand, føler seg ofte ukomfortable med for mye nærhet og trekker seg unna når forhold blir intense

Med måte fungerer begge disse stilene bra og skader ikke forholdet. Men når de er for sterke, kan en engstelig tilknytningspartner bli for klengete, og en unngående partner kan bli følelsesmessig distansert og utilgjengelig.

Relatert Reading: 19 eksempler på sunne grenser i forhold

Hvordan unvikende ser ut i virkeligheten

Ocuco unngående tilknytning Stil viser seg vanligvis som ubehag med sterk emosjonell avhengighet, en preferanse for å håndtere stress alene og en tendens til å bagatellisere behovet for nærhet. Dette kan ta to vanlige former:

1. Avvisende

En avvisende unngåelsesperson viser rigid selvforsyning, nedsetter nærhet og minimerer følelsene sine for seg selv og andre rundt seg.

avvisende unvikere — Avvisende unngåelsespersoner er følelsesmessig fjerne

2. Redd

I motsetning til en avvisende person, ønsker en fryktsom unngåelsesperson nærhet, men er redd for:

Å bli skadet
Møter avvisning
Eller å bli ansett som uverdig

På grunn av denne frykten trekker de tilbake hengivenheten sin og holder vakt for ikke å bli såret. Ironisk nok ender de opp med å såre partneren sin i prosessen.

Relatert Reading: Hva er uorganisert tilknytningsstil i forhold? Årsaker og tegn

Kommer unvikere tilbake etter et brudd

For å svare på dette må vi forstå hva «å komme tilbake» betyr her. Mener du:

En tekstmelding
Et kaffemøte
En tilkobling
En unnskyldning
Eller en ekte forholdsreparasjon?

Alt dette er ulik atferd med ulik betydning. Så ja, det er stor sjanse for at en unngående person sender deg en tekstmelding igjen, spør deg på date, og til og med finner deg. Hvis det er det du leter etter, flott!

Men hvis du spør om dere kan bli sammen igjen og bygge et forhold igjen med en unngående partner, blir sjansene her lavere. Med mindre de har jobbet med seg selv, forstått sine giftige mønstre og funnet måter å bryte dem på, vil dynamikken mellom push og pull fortsette. Så selv om de kommer tilbake, og du lar dem, er det mer hjertesorg i vente for deg.

Hvorfor kommer unvikere tilbake

La oss nå se nærmere på det. Hvis en unngående person kommer tilbake, hva kan årsakene være bak det? Svaret på dette kan hjelpe deg med å avgjøre om du vil forsones med dem eller bare gå videre. Det er flere grunner som overlapper hverandre, og mer enn én kan være sann samtidig.

3. Det emosjonelle presset synker, og avstanden føles trygg

Når forholdet er brutt, avtar kravene til nærhet, konflikthåndtering og daglig emosjonell respons. Det var disse kravene som fikk dem til å forlate forholdet i utgangspunktet. Nå, når presset er borte, savner de hengivenheten som fulgte med forholdet og vil ha deg tilbake. Hvis du lar dem komme tilbake, er tre utfall mulige:

Du krever innsats fra dem igjen, og de trekker seg unna slik de gjorde før
De lærer av sine tidligere feil og blir følelsesmessig responsive
I frykt for å miste dem, reduserer du forventningene dine og nøyer deg med brødsmuler av kjærlighet de gir deg av og til

Vi oppfordrer deg til ikke å krympe deg selv bare for å få ting til å fungere. Du fortjener bedre enn det.

Relatert Reading: Kjærlighetens psykologi: Teorier som får forhold til å fungere

4. Kognitiv dissonans i forhold

Anta at de gjorde det slutt fordi de følte at du var «for mye» eller «ikke riktig». Men etter bruddet føle seg ensom eller går glipp av de gode delene. Her dukker dissonansen opp. De kan glemme delene de ikke likte og bare huske de gode øyeblikkene. Hjernen deres forteller dem at

Du var spesiell
De fikk panikk
De gjorde en feil

Dette kan få dem til å ville gjenopprette kontakten. Og uten noe internt arbeid ville forholdet sannsynligvis gått gjennom den samme prosessen igjen.

Relatert Reading: 13 advarselstegn på at du er besatt av noen

5. Nostalgi og fortrolighet

Forskning viser at På igjen av igjen forhold kan være drevet av fortrolighet, vedvarende tilknytning og misnøye med alternativer. Det er ikke romantisk, men det er vanlig.

Selv etter separasjon fortsetter mange å føle seg knyttet til ekspartnere, og båndet kan forbli følsomt for signaler, selv etter at du tror du har gått videre.

Relatert Reading: 9 måter å håndtere forholdsangst på – tips fra eksperter

6. Hvorfor kommer unvikere tilbake og drar igjen

Du må forstå at bare fordi en unngående person kommer tilbake, betyr det ikke at de har blitt selvbevisste og har jobbet med atferden sin. Inntil dette arbeidet er gjort, forblir de fast i en sløyfe. Etter bruddet savner de deg og prøver å komme tilbake. Og hvis du lar dem, føler de behov for å koble av igjen. En enkel syklus ser slik ut:

De føler seg truet av nærhet eller konflikt og trekker seg unna
Separasjon reduserer frykt for intimitet
De kommer tilbake når ting er rolige, eller når du er mindre tilgjengelig
Intimiteten øker igjen, og de gamle forsvarsverkene vender tilbake.

Dette er også grunnen til at mange forsoninger ikke fører til stabile forhold. Forholdsskifte er forbundet med ustabile forhold, og selv når folk gjenforenes, kan de underliggende samhandlingsmønstrene forbli de samme. Så hvis din unngående eks kommer tilbake, men du ikke føler deg tryggere over tid, bør du kanskje vurdere å gjøre det slutt permanent.

Typer av unvikere og hva som endrer oddsen

Svaret på «Kommer unvikende tilbake?» avhenger også av hvilken type unvikende de er. For eksempel, mens avvisende unvikere vanligvis bare koble fra en gang for alle, de redde har større sannsynlighet for å bli sittende fast i løp-og-jage-syklusen. La oss forstå det gjennom en tabell.

typen	Sjansene for å returnere	Slik ser det ofte ut når de kommer tilbake
Avvisende Unnvikende	Lav til moderat	Stille gjenopptreden, indirekte kontakter, reduserte forpliktelsestilbud, unngåelse av samtaler om dyp reparasjon.
Fryktfull unngåelse	Moderat til høyt	Nærhet, så tilbaketrekning igjen, sterke følelsesmessige svingninger, gjentatte ganger teste sikkerheten,
Sikker unngåelse (en som har forstått sine mønstre og jobbet med å forbedre dem)	Sjeldne	Tydelig ansvarlighet, konsekvent atferdsendring, fokus på reparasjon snarere enn romantikkprat

Tegn på at en unvikende person kan komme tilbake

Klarer fortsatt ikke å bestemme meg for om jeg skal gå videre eller vent? Vi har snakket mye om unvikelsespartnere generelt, men hvordan vet du om din unvikelsespartner kommer tilbake eller ikke? Vel, ingen tegn er idiotsikre, men mønstre dukker opp gjentatte ganger i både forskning og levede erfaringer.

Indirekte kontakter: reagere på historier, like innlegg, tilfeldige spørsmål, «hei»-meldinger
Å holde tråden åpen: de lukker aldri sløyfen helt, de lar døren være sprukket
Nysgjerrighet om livet ditt: de spør om deg, ikke bare seg selv
Testing av emosjonell trygghet: tekstmeldinger med lavt engasjement, lette vitser, trygge temaer, og så abstinenser hvis du presser på

Relatert Reading: Usikkerhet i et forhold: Årsaker, tegn, måte å takle det på

Tegn på at en unvikende person kanskje ikke kommer tilbake

Du vil vel ikke vente i evigheter på noen som har gått helt videre? Her er noen tegn på at en unvikende person ikke kommer tilbake, slik at du kan slutte å holde fast og begynne å fokusere på å gå videre.

Ren abstinens uten nysgjerrighet og uten åpninger for kontakt
Konsekvent oppførsel i en ny forpliktende forhold, ikke bare en rebound
En historie med gjentatte returer uten reparasjon og uten vedvarende endring

Relatert Reading: 15 tips for å takle det når du ser eksen din med en ny kjæreste

Hva du skal gjøre når en unvikende person kommer tilbake

Denne delen er den du bør ta mest seriøst. Når din unvikende eksen kommer tilbake, det kan føles som lettelse i kroppen din før det i det hele tatt føles som klarhet i sinnet ditt. Den responsen er naturlig. Systemet ditt husker forbindelsen, ikke forvirringen. Men det er akkurat her folk flest glipper. Du trenger ikke å reagere raskt. Du må reagere med bevissthet.

Slik håndterer du det uten å falle tilbake i samme syklus.

1. Definer hva «tilbake» egentlig betyr før du svarer

Før du svarer på meldingen deres eller avtaler å møtes, bør du ta en pause og stille deg selv et enkelt, men ubehagelig spørsmål: Hva betyr «tilbake» for meg?

Er du åpen for:

En samtale til få nedleggelse
Uformell kommunikasjon uten forpliktelser
Prøver sakte igjen
Eller full forsoning

Hvis du ikke definerer dette tydelig, vil du drive inn i det de tilbyr. Og å drive er hvordan folk blir trukket tilbake til mønstre de allerede sliter med. Du tror kanskje du bare «ser hvordan det går», men i virkeligheten gir du kontroll over tempoet og retningen til noen som allerede har vist inkonsekvens. Ta deg et øyeblikk til å bestemme din standard før du engasjerer deg. Det holder deg jordet når følelser kommer inn i miksen.

2. Tilpass ordene deres til oppførsel, ikke til hvordan du føler deg

Når unvikere kommer tilbake, sier de ofte ting som føles betryggende. De kan uttrykke savner deg, tenker på deg, eller ønsker å gjenopprette kontakten. Og det er lett å tro på dem fordi en del av deg vil at det skal være sant. Men du må holde hodet rett. Ikke mål oppriktigheten deres etter hvor sterke følelser du har. Mål det etter hva de faktisk gjør. Se etter:

Konsistens over tid, ikke bare intensitet i øyeblikket
Handlinger som stemmer overens med det de sier
Innsats som er initiert av dem, ikke oppfordret av deg

Ekte forandringer viser seg i handlingene deres. Hvem som helst kan si at de har forandret seg. Svært få viser det jevnt og trutt.

«De elsker å si 'Jeg går aldri tilbake. Jeg er ferdig.' Anser ordene deres som litt meningsløse når nervesystemet deres er dysregulert. Mange endrer melodi noen måneder senere når de store følelsene har roet seg. Skyll om igjen.»
- Reddit-bruker

3. Flytt samtalen mot reparasjon, ikke nostalgi

Når noen kommer tilbake, er det fristende å snakke om de gode tidene. Minnene, forbindelsen, trøsten. Nostalgi føles trygg fordi den unngår de vanskelige delene. Men hvis du blir værende der, endres ingenting egentlig. I stedet, flytt samtalen forsiktig mot reparasjon. Det betyr å ta opp:

Hva var det egentlig som førte til avstanden eller bruddet?
Hva har endret seg siden den gang, nærmere bestemt
Hvordan dere begge vil håndtere de samme triggerne hvis de oppstår igjen

Hvis de for eksempel tidligere trakk seg tilbake under følelsesladede samtaler, hva vil de gjøre annerledes neste gang? Og hva vil du gjøre? Uten dette starter du bare den samme dynamikken på nytt med nytt håp.

Fryktefulle unvikere — Snakk om å fikse forholdet

4. Sett én grense som beskytter din verdighet

Du trenger ikke en lang liste med regler. Du trenger én grense som er viktig nok til å beskytte din emosjonelle stabilitet. Denne grensen bør være:

Fjern
Kommuniserte rolig
Basert på din tidligere erfaring

For eksempel: «Hvis kommunikasjonen faller ut i flere dager uten forklaring, kommer jeg ikke til å fortsette med dette.» Forstå din egen verdi og vær helt klar på hva du vil og ikke vil akseptere. Det viktigste er ikke bare sette grensen, men også å følge opp hvis den blir krysset. Det er der de fleste sliter. De setter en grense, og ignorerer den når følelser blander seg inn.

Spørsmål og svar

1. Kommer unvikende tilknytninger tilbake?

Noen ganger, spesielt i forhold med sterke bånd og uløste avslutninger. Men det å «komme tilbake» begynner ofte som indirekte kontakt og utvikler seg kanskje ikke til reparasjon.

2. Kommer avvisende unngåelsespersoner tilbake?

Det kan de. Når de gjør det, starter det ofte med lavintensiv kontakt fordi direkte emosjonell diskusjon kan utløse forsvaret deres.

3. Kommer fryktsomme unngåelsespersoner tilbake

Ofte mer enn avvisende, fordi konflikten mellom uavhengighet og tilknytning er skarpere. Men dette betyr også at avkastningen kan inneholde mer volatilitet.

Viktige poeng

Kommer unvikere tilbake? Ja, noen ganger, men ofte gjennom indirekte kontakt og ofte innenfor en gjentakende syklus
Fryktsomme og avvisende mønstre oppfører seg forskjellig, så du bør ikke behandle alle unngåelsesmønstre som én gruppe
Tilbakekomst er ikke det samme som beredskap. Hvis dere er villige til å bli sammen igjen, bør dere først vurdere konsistens, vilje til å reparere, og om personen kan håndtere intimitet uten å forsvinne.

Final Thoughts

Kommer unvikere tilbake? Det kan være feil spørsmål hvis det holder deg fastlåst. Et bedre spørsmål er om du ønsker et forhold der unngåelse av sårbarhet styrer kjærlighetens temperatur. Hvis de kommer tilbake, krev klarhet. Krev reparasjon. Krev konsistens. Hvis det føles for mye å be om, har du allerede svaret ditt.

9 tips for å slutte å elske noen som ikke elsker deg

Hvordan få en unvikende person til å jage og savne deg

Helbred et knust hjerte med disse 15 tipsene fra eksperter

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.