Sjalusi i forhold kan ofte få selv de sunneste til å virke som om de er iboende giftige, med problemer som løper løpsk. Bare tanken på at partneren din svikter tilliten din kan få frem det verste i deg. Kranglingen kan forårsake permanent skade, og plutselig blir alle vennene partneren din har til en trussel mot forholdet deres.
Derfor må man lære å kontrollere sjalusi for å etablere og opprettholde et sunt forhold, slik at man ikke lar et helt godt forhold gå til spille. Å hele sjalusi og usikkerhet kommer senere, og det som kommer først er å forstå at sjalusi er en del av forholdsprosessen.
Noen ganger kan selv et lurt blikk i retning av noen som kikker på deg være nok til å irritere partneren din. Så, hvordan kan man unngå sjalusi i forhold? Hvordan bør vi uttrykke det når vi er sjalu? La oss finne det ut.
Sjalusi i forhold: En historie like gammel som tiden
Innholdsfortegnelse
«Jeg tror det er på tide å dra», gikk hun bort og sa til mannen sin, med en kort stemme. Det hadde gått over atten minutter, og han hadde ikke forlatt kvinnens side. Hun var drapert i silke, med lukkede øyne og en svulstig figur! «Barna venter», sa hun til mannen sin igjen, med en iskald tone denne gangen.
Han unnskyldte seg fra damen, tok konas arm og begynte å gå mot et vennepar i spisesalen. «Ehm ... en liten drink, takk?» tryglet han litt beskjedent. Resten av kvelden holdt han seg unna frøken MNC. Kona hans insisterte ikke på å dra igjen, men han visste at bilturen hjem ville bli lang.
Du kan erstatte kona med ektemann eller partnere i parforhold, og scenariet ville fortsatt ringe en bjelle. For de fleste av oss, i hvert fall på et tidspunkt i livet. Selv de enkleste og sunneste forholdene byr på ubehagelige overraskelser i et sosialt miljø. Noen ganger er alt som skal til en drink eller to, en tilfeldig omtale av en gammel flamme eller et dvelende blikk ledsaget av et smil.
Hva er sjalusi?
Oxford English Dictionary definerer ordet sjalu som «å føle eller vise bitterhet mot en person man anser som en rival». Denne definisjonen antyder at det er troen på tilstedeværelsen av rivalisering som er det viktigste spørsmålet, og ikke hvorvidt en slik rivalisering virkelig eksisterer. De fleste forskere antar at sjalusi er kulturelt universell – selv om kultur og historisk tid former hvordan sjalusi defineres, hva som utløser den og hvordan menn og kvinner håndterer den.
Forskere har også samlet bevis på et kjønnsskille i hvordan hver enkelt opplever og reagerer på det grønnøyde monsteret. Ifølge Buss & Schmitt, 1993; Glass & Wright, 1992 , er det seksuell utroskap som oppfordrer mest sjalusi hos menn, mens det hos kvinner er oppdagelsen av at ektemennene deres har dannet et dypt følelsesmessig bånd til andre kvinner og/eller sløser bort ressurser på dem, som er mest opprørende.
Sjalusi i sterke forhold
Et annet funn var at personer involvert i langvarige forhold opplevde mindre usikkerhet i forholdet og høyere tillit. Interessant nok viste forskere at årsaken til dette ofte var at forholdene deres tidligere hadde lidd av ekstradyadisk sex (begrepet ekstradyadisk refererer til et bredt spekter av atferd som forekommer utenfor et forpliktende forhold/tilknytning), og par hadde lært hvordan de skulle overvinne usikkerhetsproblemene.
Den vanligste følelsen forbundet med sjalusi er sinne, og i noen ekstreme tilfeller (av sykelig sjalusi) er den ledsaget av vold. Det interessante å merke seg her er at de fleste av oss ville føle mer sympati for den sårede/avviste gjerningsmannen enn den som faktisk har vært mottakeren av raseriet og ydmykelsen! Selv domstolene våre behandler lidenskapsforbrytelser med et noe mykere blikk. Å drepe en elsker i raseri fordi man har tatt ham eller henne i å være utro på soverommet er en «lidenskapsforbrytelse», men å drepe en fremmed som har lurt oss for penger er å handle «med kaldt blod».
Hvordan vi uttrykker sjalusi
Selv om raseri kan være et av de viktigste uttrykkene for sjalusi, spiller andre følelser som tristhet og angst også inn. Og de kommer til uttrykk i atferd som står i sterk kontrast til sinne. Økt avhengighet , økning i demonstrasjoner av kjærlighet og økte krav til seksuell aktivitet kan for eksempel være noen. Høres ordene «Det var den beste sminkesexen noensinne» kjent ut? Velkommen til kaoset av romantisk kjærlighet. Her er noen spørsmål å tenke over ...
Fører utsiktene til at noen penere/smartere (uansett hvor subjektivt det måtte være) gir ektefellen din oppmerksomhet, og partneren din skinner under dusjen, til følelser av sinne og ubehag overfor dem begge?
Gjør partnerens oppmerksomhet på en annen, nå som romantikken og lidenskapen har falmet fra forholdet deres (la oss være ærlige her, dere to har vært der, gjort det) deg usikker?
Diskuterer du en krangel du har hatt med ektefellen din med en venn av det motsatte kjønn for å få det andre kjønnets perspektiv, men tenker på det som svik når partneren din gjør det samme?
Disse spørsmålene kan få deg til å reflektere over selve sjalusiens natur i forhold. Følelser av usikkerhet og sjalusi kan ofte dukke opp ut av ingenting, det som betyr noe i slike situasjoner er hvordan du håndterer det. Så, hvordan kan man ha kontroll over sjalusi i forhold? La oss finne det ut.
Hvordan kontrollere sjalu følelser i et forhold
Det som en gang var det mest kjærlige forholdet, kan nå ha blitt til en krangel hver gang dere to møtes. I et sjalusi-indusert raseri vil du glemme alt om hvor mye denne personen betyr for deg og hvordan du ikke kan tenke på å miste dem. Noe som er ironisk, for ved å fortsette de raserifylte kranglene, skyver du dem bort.
Vi har listet opp noen måter som kan hjelpe deg med å håndtere sjalusi i forhold, slik at du ikke ender opp med å angre på den harde tonen du var så rask til å bruke.
1. Bekjemp rotårsaken
Følelser av usikkerhet og sjalusi går hånd i hånd. Du er usikker fordi du er sjalu, du er sjalu fordi du er usikker. De fleste opplever ofte sjalusi på grunn av andre problemer som usikkerhet, angst og problemer med selvtillit. Ved å takle problemene som kan forårsake sjalusi, vil du ikke bare forbedre forholdet ditt, men du vil se en positiv innvirkning på livet ditt utenfor det også.
2. Forbedre kommunikasjonen med partneren din
Du har sett det på film, hele «når du sier/gjør det, får det meg til å føle meg sånn»-øvelsen. Selv om det ikke er den eneste måten å forbedre kommunikasjonen i forholdet på , vil det definitivt hjelpe å starte med grunnleggende øvelser. Du vil komme til bunns i hva du tenker og hva partneren din tenker om sjalusien i forholdet.
3. Etabler gjensidig tillit
En av grunnprinsippene i ethvert forhold er gjensidig tillit. Uten den vil det være ekstremt umulig for forholdet å blomstre. Hvis du vil kontrollere sjalusi i forholdet, bør du jobbe med å etablere gjensidig tillit mellom hverandre. Når du kan stole helhjertet på partneren din, vil du ha mye mindre å bekymre deg for.
Relatert lesning: 11 strategier for å slutte å være sjalu og kontrollerende i forhold
4. Hold deg rolig
Lettere sagt enn gjort, jeg vet, men prøv å ikke reagere med sinne. Ta deg litt tid, ro deg ned og vurder situasjonen før du velger å komme med en kommentar. Det er mulig at du til og med innser at det du var sjalu på ikke var noe å bekymre seg for. Å helbrede sjalusi og usikkerhet begynner med deg selv, og bare når du er i en rolig sinnstilstand kan du komme i gang.
5. Søk profesjonell hjelp
Når ting blir overveldende, er det ingen skam at du trenger hjelp til å håndtere følelsene av usikkerhet og sjalusi du kanskje går gjennom. Terapi vil hjelpe deg med å bearbeide disse følelsene og gi deg verktøyene og kunnskapen som er nødvendig for å få tilbake verdigheten din. Hos Bonobology har vi en rekke erfarne terapeuter som venter på å hjelpe deg gjennom disse tøffe tidene.
Ved å kontrollere følelsene av usikkerhet og sjalusi du går gjennom, vil du se forskjellen ikke bare i forholdet ditt, men også på andre områder av livet ditt. Samhandlingen du har med verden avhenger av hvordan du samhandler med deg selv. Ved å bli mer selvsikker og stole på dine evner, vil du ende opp med et sunnere, sjalusifritt forhold og et bedre liv.
For flere ekspertvideoer, abonner på YouTube-kanalen vår. Klikk her.
Spørsmål og svar
Ja, litt sjalusi i forhold kan ofte være sunt. Du ville vel ikke at partneren din skulle avfeie det likegyldig hvis du flørtet åpenlyst med noen andre, ville du vel? Det ville bety at de har mistet interessen. Så for å vise at du fortsatt bryr deg, kan litt sjalusi være sunt.
Sjalusi stammer ofte fra følelser av usikkerhet og problemer med selvtilliten. Ved å takle problemene du måtte ha, lærer du også hvordan du skal håndtere sjalusi i et forhold.
Hvis du vil slutte å være sjalu i et forhold, kan du begynne med å diagnostisere og jobbe med den underliggende årsaken til sjalusien. Opprett tillit med partneren din, jobb med å forbedre kommunikasjonen i forholdet, og ikke la raseriet styre måten du reagerer på. Å søke profesjonell hjelp vil også gjøre underverker hvis du ønsker å ikke være sjalu i forholdene dine.
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
Ærlig talt, jeg er så lei av alt tullet. Det er greit at kjæresten din sjekker ut andre kvinner. Hvordan kan det være at de bare skal ha øyne for den de er sammen med? Kanskje det er derfor det er så mye utroskap og sleiphet som skjer i verden i dag. Når du gir grønt lys for menn til å stirre, se og flørte med andre kvinner? Det er ikke folks lave selvtillit, det er at de føler at de ikke er gode nok når partneren deres sjekker ut en annen kvinne rett foran dem. Og jeg er 100 % sikker på at jeg ikke er den eneste kvinnen som føler det slik. Vi eldes alle sakte, men sikkert, men det er greit at partneren vår ser på folk over 20 år. Og vi er ment å smile og være ok med det. For en spøk, selvtilliten er noe som kommer inn i oss. Men slik vi alle blir sett på i disse dager, bryr ingen seg, og kvinner er mer deprimerte enn noen gang når vi blir sviktet av menneskene som er ment å elske oss.
Så beklager, jeg er ikke enig i lav selvtillit, eller at det er greit å se ut og være pervers, bare ikke rør.
Hvis du stadig vekk fikk noen til å gjøre det om og om igjen, ville du ikke bare lukket øynene. Over tid ville du tvilt, og selvperspektivet ditt ville blitt lavere.
Kanskje hvis vi faktisk sluttet å la menn slippe unna å tro at det er greit å sjekke ut alle, ville det vært mindre seksuell trakassering og voldtekt.
Ikke gi dem en gullbillett til å aldri vokse opp
Og ja, jeg vet at kvinner er perverse, men de fleste kvinner har faktisk en viss kontroll og selvrespekt. Det å ikke gå rundt og gjemme seg bak et par solbriller og snakke om verden sier at det er greit å være perverse.
Det er bare en uhøflig og respektløs plan mot partneren din.
Stopp opp og tenk, ville du ønske deg noen som deg? Ser på datteren din og tenker hva du synes om en annens kvinne?
NEI, så hva med å stoppe opp og tenke på partneren din et øyeblikk når du sakte, men sikkert får henne til å miste selvtilliten sin. Dessverre eldes vi i et samfunn der vi skal være perfekte – verden er forferdelig nok som den er – uten å få den du elsker til å føle seg enda mindre enn hun allerede gjør.