Tantrisk sex: Hva det er og hvordan man praktiserer det

Tantrisk sex har en måte å fange folks fantasi på. Du har kanskje hørt historier om rockestjernen Sting som skryter av at han kunne elske i syv timer ved hjelp av Tantra, noe som høres vilt ut. Dette kan få tantrisk seksualitet til å høres skremmende ut, med alt snakket om mystiske stillinger, hviskede sanskrittermer, til og med løftet om «syv timers sex». Men i kjernen er tantrisk seksualitet rett og slett en måte å bringe mer bevissthet, intimitet og tilstedeværelse inn i sexlivet ditt. Det handler mindre om å mestre kompliserte ritualer og mer om å roe ned, være oppmerksom og få kontakt med deg selv og partneren din.

På sanskrit kommer ordet Tantra fra roten «tan», som betyr «å veve» eller «utvide». Tantra handler om å veve kropp, sinn og ånd sammen. Moderne praksiser innen tantrisk sex kalles ofte Neotantra, en moderne vri som fokuserer mer på intimitet og tilknytning, mens klassisk Tantra var et bredere åndelig system som inkluderte meditasjon, ritualer og filosofi. Hvis det høres litt «ute» ut, ikke bekymre deg. Denne veiledningen går gjennom hva tantrisk seksualitet egentlig betyr og hvordan du kan praktisere det på en jordnær og nybegynnervennlig måte. 

Hva er tantrisk sex?

Tantrisk sex, ofte omtalt som tantrisk seksualitet, er en intim praksis forankret i gamle spirituelle tradisjoner. Den stammer fra tantra, en gren av hinduismen og buddhismen som ser på seksuell energi som en kraftig kraft for helbredelse og opplysning. I moderne termer er tantrisk sex en langsom, meditativ form for sex der det endelige målet ikke er orgasme, men å nyte reisen og kroppens sensasjoner. Snarere enn en forestilling eller et kappløp mot klimaks, handler det om å være virkelig til stede med partneren din og utnytte seksuell energi for å føle seg mer levende og tilkoblet. Det er preget av: 

• Mindfulness og tilstedeværelse: Du og partneren din fokuserer på hvert øyeblikk, hver berøring og hvert åndedrag, i stedet for å haste til slutten. Tanken er å nyte intimitet som en form for meditasjon.
• Dyp forbindelse: Tantrisk praksis involverer ofte øyekontakt, synkronisert pust og å omfavne stillhet sammen. Det er hjertesentrert sex snarere enn målorientert sex, med sikte på å skape en dyp emosjonell tilkobling og til og med åndelig bånd
• Energibevegelse: Tantra ser på seksuell energi som noe som skal sirkulere gjennom kroppen. Teknikker som kontrollert pust hjelper med å bevege «tantra sexenergi» inni deg, noe som ifølge troende kan føre til helbredelse og til og med opplysning.
• Forlenget nytelse, ikke umiddelbar orgasme: Orgasmer er ikke hovedmålet. Faktisk oppmuntrer tantrisk seksualitet til å utsette klimaks for å bygge intensitet. Ved å utsette orgasme eller irritasjon kan partnere oppleve lengre, fyldigere nytelse og flere opphisselsestopper.
• Inkludering og helbredelse: Tantrisk sex er ikke bare for unge eller atletiske. Alle kan praktisere det. Tilhengere antyder til og med at det kan hjelpe med seksuelle problemer som for tidlig utløsning eller mangel på opphisselse ved å fremme større kontroll og redusere angst.

Historiske røtter og tradisjoner

Tantrisk sex henter inspirasjon fra gamle indiske og tibetanske tradisjoner. Klassiske tekster beskriver Maithuna, rituell seksuell forening, og tibetansk Karmamudra, seksuell yoga, som veier til å forene det fysiske og det guddommelige. Selv om disse en gang var forbeholdt avanserte utøvere, praktiseres essensen av bevisst forening og hellig intimitet i dag enklere. Den moderne vekkelsen, eller Neotantra, tolker disse tradisjonene på nytt for par og enkeltpersoner som søker dypere intimitet, ikke bare på overfladisk nivå. seksuell intimitet, uten den tunge rituelle konteksten.

5 fordeler med tantrisk sex

Hvis du praktiserer tantrisk sex regelmessig, kan du og partneren din begynne å merke noen betydelige fordeler. Utover å bare krydre opp ting på soverommet, kan tantra berøre forholdet og velværet deres på dypere måter. Tenk på det som en helhetlig tilnærming til intimitet som gir næring til både kropp og sjel. 

Forskning Innføring i tantrisk seksualitet er fortsatt i vekst, men tidlige studier og utallige anekdoter peker på positive effekter. En kvalitativ studie fant at deltakerne rapporterte redusert angst og depresjon, økt avslapning, forbedret emosjonell regulering, dypere intimitet og økt nytelse etter å ha integrert tantra-praksis. Det er mange fordeler! Nedenfor bryter vi ned noen av de mest populære fordelene med tantrisk sex og hvordan de kan berike livet og forholdet ditt:

Relatert Reading: Den beste sexen nytes uten skyldfølelse eller skam

1. Dypere emosjonell forbindelse

En av kjernene i tantrisk sexpraksis er å skape et dypt følelsesmessig bånd mellom partnere. Ved å roe ned og virkelig være til stede med hverandre, skaper dere rom for sårbarhet i forholdet og styrke tillitsgrunnlaget. Mange par opplever at tantriske økter får dem til å føle seg bemerkelsesverdig nærmere hverandre. 

I stedet for å føle dere som separate individer som haster gjennom en rutine, begynner dere å synkronisere på et dypere nivå. Over tid kan denne mindfulnessen og bevisste omsorgen for hverandre øke intimiteten og forståelsen som partnere betydelig. Det er ingen overdrivelse å si at tantra kan forvandle et forhold og forbedre kommunikasjonen og hengivenheten deres dramatisk.

2. Økt nytelse og følsomhet

Ironisk nok, når du slutter å jage orgasmer og roer ned tempoet, ender du ofte opp med å oppleve mer nytelse. Bare på en annen måte. Tantriske teknikker lærer deg å lytte til subtile sensasjoner og trekke ut den erotiske energien mellom dere. Ved å fokusere på langsomme, bevisste bevegelser og dyp pusting, øker du bevisstheten din om hver prikking og berøring. Dette kan gjøre hver sensasjon mer intens. 

Når du ikke jager klimaks, kan du utforske nye bølger av nytelse, enten det er gjennom utvidet forspill, fullkroppsberøring eller til og med flere mini-orgasmer. Enkelt sagt lærer tantrisk seksualitet deg å nyte reisen. Destinasjonen, også kjent som orgasme, kan til slutt komme, men da kan den føles rikere og mer fyldig enn den vanlige raske utløsningen.

3. Stressreduksjon og avslapning

En annen fordel med tantra er hvor fantastisk avslappende og stresslindrende det kan være. Tenk på det: dyp pusting, skånsom berøring, intim kontakt. Tantrisk seksualitet inkluderer ofte meditasjon og pusteøvelser som aktiverer kroppens avslapningsrespons. Du og partneren din lærer å gi slipp på distraherende tanker og bare være sammen. Denne mindful tilnærmingen kan smelte bort angst og til og med øke selvtilliten på soverommet. 

I stedet for å føle seksuelt prestasjonspress, skaper du et trygt rom hvor det ikke er noe hastverk og ingen forventninger, bare felles tilstedeværelse. Over tid kan dette smitte over på andre steder enn på soverommet. Mange opplever at de føler seg roligere, mer fokuserte og generelt mindre stresset når de praktiserer tantra regelmessig. 

Relatert Reading: 13 ting å gjøre i sengen for å krydre sexlivet ditt

4. Større selvinnsikt og personlig vekst

Tantrisk sex handler like mye om å få kontakt med seg selv som om å få kontakt med seg selv. Ved å følge nøye med på kroppens sanseopplevelser, pusten og emosjonelle reaksjoner, lærer du uunngåelig mer om hva som motiverer deg. Mange beskriver tantra som en reise med selvoppdagelse og myndiggjøring. Du blir mer i harmoni med dine egne ønsker, grenser og følelser. 

Denne økte selvinnsikten kan føre til forbedret selvfølelse og autentisitet i din seksualitet. For eksempel kan noen som følte seg sjenert over sine behov, gjennom tantra, oppdage selvtilliten til å uttrykke det de ønsker i sengen. Andre kan avdekke emosjonelle blokkeringer som frykt eller skyldfølelse rundt sex og forsiktig gi slipp på dem over tid. 

Tantrisk seksualitet for nybegynnere starter kanskje som «bare en øvelse», men den blomstrer ofte opp til virkelighet. personlig vekstDu får en bedre forståelse av deg selv som et seksuelt vesen, og som et resultat fremstår du som en bedre og mer selvsikker elsker og partner.

5. Åndelig forbindelse og enhet

På sitt mest esoteriske vis blir tantrisk sex sett på som en spirituell praksis. Tradisjonell tantra lærer at seksuell forening kan være en vei til å oppleve det guddommelige. «Spirituell» i denne sammenhengen kan ganske enkelt bety å føle en dyp følelse av enhet med partneren din og kanskje til og med med det bredere universet. Når dere holder hverandre, puster synkront og ser hverandre inn i øynene, begynner grensene å bli uklare.

Mange par beskriver en tantrisk elskovssesjon som en nærmest transcendent opplevelse, hvor de føler seg «forent» eller som om energiene deres blir én. Du kan oppleve at du ikke bare føler deg seksuelt tilfreds, men også oppløftet og forbundet med noe større. Selv om du ikke er åndelig tilbøyelig, kan det å nærme seg sex med dette nivået av ærbødighet være en vakker måte å styrke båndet deres på. Det gjør elskov til en kunst av kjærlighet og tilstedeværelse, som virkelig er kjernen i tantrisk sexpraksis.

Relatert Reading: Fem tilfredsstillende alternativer til samleie

Populære tantriske sexstillinger

Tantra handler ikke bare om tankesett og pust. Det gir oss også en fantastisk intim følelse kjønnsposisjoner å prøve. Mange tantriske sexstillinger er utformet for å maksimere nærhet, senke tempoet og hjelpe partnere med å utveksle energi og nytelse dypere. Ikke bekymre deg, du trenger ikke å være yogamester for å gjøre disse! Faktisk starter tantrisk sex for nybegynnere ofte med enkle, komfortable stillinger som vektlegger øyekontakt og berøring fremfor akrobatikk. 

Tenk på disse som «positurer» i din tantriske håndbok som legger til rette for alt vi har snakket om – kontakt, avslapning og sansing. Nedenfor er noen populære stillinger å utforske. Du kan gjerne endre dem etter behov. Det som betyr mest er at dere begge er komfortable og engasjerte i hverandre. 

1. Yab-Yum (Lotuspositur)

Yab-Yum er uten tvil den mest ikoniske tantriske stillingen. Hvis du noen gang har sett tantrisk kunst, har du sannsynligvis sett denne. Den kalles ofte lotusstillingen i sexguider. I Yab-Yum sitter den ene partneren komfortabelt med beina i kors, som i en meditasjonsstilling, og den andre partneren sitter vendt mot dem, med beina overskrevs på fanget og legger beina rundt den sittende partnerens midje. Dere ender opp med å være flettet sammen, bryst mot bryst. Begge partnerne kan klemme hverandre. 

Når du er i denne posisjonen, fokuser på dyp øyekontakt og synkroniser pusten din. Dere kan hvile pannen mot hverandre eller plassere høyre hånd på hverandres hjerte. Yab-Yum er fantastisk for å føle seg intim og i harmoni. Kroppene deres er på linje, og det er lett å kysse, se og føle hverandres hjerteslag. Dere kan bli i Yab-Yum uten bevegelse, eller forsiktig vippe og gni hoftene mot hverandre for stimulering. Penetrerende sex kan skje i denne posituren hvis kjønnsorganene er på linje, men det er helt greit hvis det ikke er det. Husk at tantrisk seksualitet handler om intimitet uten et endelig mål i tankene!

Relatert Reading: Forskjellen mellom å elske og å ha sex

2. Sidelengs spasertur

Sidelengs spaserende stilling er en litt ukonvensjonell stilling som tilbyr både intimitet og en unik penetrasjonsvinkel. For å gjøre dette ligger den ene partneren på siden med beina strakt ut. Den andre partneren sitter spaserende på leggen til den liggende partneren. Dere sitter på gulvet eller sengen vendt mot dem, med det ene benet mellom partnerens ben og det andre benet utenfor. Kroppene deres danner en slags «T»-form sett ovenfra. 

I denne posituren opprettholder dere ansikt-til-ansikt-kontakt, og det er mye hudkontakt langs overkroppen. Sidelengs straddle gir dyp penetrasjon hvis dere har samleie, men med en vri: på grunn av sidelengs justering kan den stimulere forskjellige erogene soner enn standardposisjoner. 

3. Broen

Broen er en tantrisk vri på en felles stilling som kan skape intens sensasjon. I denne stillingen ligger mottakerpartneren på ryggen og løfter hoftene fra sengen, som om de danner en bro med kroppen, knærne bøyd og føttene flatt på gulvet eller madrassen. I hovedsak gjør de en halvbro-yogastilling. 

Den penetrerende partneren kneler eller ligger mellom partnerens hevede ben og går inn i dem. Fordi den nederste partnerens bekken er hevet, gir det en unik penetrasjonsvinkel og dyp kontakt. Partneren på toppen kan støtte den nederste partnerens hofter med hendene eller bare bruke sine egne lår for å holde vinkelen. 

Relatert Reading: Dynamikken og viktigheten av sex i et forhold

4. Skjeen (Prone Embrace)

Ikke alle tantriske stillinger krever kringleformer. Gode gamle skjeer kan være utrolig tantrisk hvis det gjøres med mindfulness. I en skjeposisjon ligger begge partnere på siden, vendt i samme retning, med den ene partneren presset mot den andre bakfra. Personen bakerst er den penetrerende partneren og kommer inn bakfra. Hvordan gjøre det tantrisk? Nøkkelen er å senke tempoet og maksimere sensuell berøring. 

I stedet for kraftige støt, prøv en forsiktig gyngebevegelse. Partneren foran kan holde beina relativt tett sammen, noe som øker friksjonen og også fremmer en følelse av nærhet. Fordi dere er så nære, er det perfekt for å hviske, nage i ørene eller massere den forreste partnerens kropp. 

6 tips for å praktisere tantrisk sex med partneren din

Klar til å bringe tantra inn på soverommet, stuegulvet eller hvor du enn måtte ønske? Her er noen praktiske tips som kan hjelpe deg og partneren din med å praktisere tantrisk sex sammen. Ideen om «seksuell meditasjon» kan føles skremmende eller til og med litt vanskelig i starten. Og det er helt greit! De følgende tipsene vil veilede deg i hvordan du setter scenen, synkroniserer med partneren din og holder et åpent sinn når dere utforsker tantrisk seksualitet for nybegynnere. 

Husk at det er helt normalt å fnise eller føle seg usikker når du prøver disse metodene for første gang. Nøkkelen er å kommunisere med hverandre og tilnærme seg alt med en følelse av nysgjerrighet snarere enn press. Med tiden vil du finne din egen rytme. La oss dykke ned i noen viktige tips for å komme i gang på denne reisen.

1. Kommuniser og sett intensjoner

Åpen, ærlig kommunikasjon er grunnlaget for enhver god seksuell opplevelse, og det er helt avgjørende for tantrisk sex. Før dere dykker ned i å prøve nye teknikker, ha en kjærlig samtale med partneren din om hva dere begge ønsker. Sett en felles intensjon. For eksempel: «Vi ønsker å føle oss nærmere», eller «Vi vil gjerne utforske lengre opphisselse uten å forhaste dere.» Diskuter også grenser. Er det noe noen av dere er nervøse for eller definitivt ikke ønsker å gjøre? Ved å være enige skaper dere en trygg beholder for eksperimentering. 

Når dere kommuniserer, gjør det på en vennlig måte og uten å dømme. Og ikke bare snakk om handlinger. Del også følelser. Hvis en av dere føler seg selvbevisst eller emosjonell under en tantrisk økt, si ifra. Stol på meg, å vise sårbarhet kan forsterke forbindelsen deres. Tantrisk sex handler like mye om emosjonell intimitet som fysisk, så det å være åpen og oppmerksom på hverandres behov vil gjøre opplevelsen så mye rikere.

Relatert Reading: Disse 10 tingene er bedre enn sex, og alle par burde prøve dem

2. Pust og synkroniser

Hvis det finnes én praksis som definerer tantrisk seksualitet, så er det pusteøvelser. Å puste sammen høres kanskje enkelt ut, men det skaper en sterk harmoni mellom partnere. For å begynne, se hverandre ansikt til ansikt og ta lange, dype åndedrag i kor. Pust sakte inn gjennom nesen og pust ut gjennom munnen, i takt med partnerens tempo. Du kan til og med prøve å puste inn mens den andre puster ut, og deretter bytte mellom dere, slik at det skapes en forsiktig flo og fjære mellom dere. 

Denne synkroniserte pusten vil hjelpe dere begge å slappe av og føle dere mer oppmerksomme på hverandre. Sitt i en komfortabel stilling, hold øyekontakt og pust sammen i noen minutter. Du vil sannsynligvis føle at pulsen din senkes og at du får et rolig fokus. Gå tilbake til dyp pusting med jevne mellomrom under samleie eller annen lek hvis du merker at noen av dere spenner seg eller lar dere rive med. 

Relatert Reading: 12 ting som kan gå galt under sex

3. Skap et komfortabelt, hellig rom

Å skape det rette miljøet kan gjøre underverker for din tantriske praksis. Du vil minimere distraksjoner og sørge for at dere begge føler dere komfortable og uhemmede. Begynn med å sette av tid til når dere ikke blir forstyrret – ingen barn som bryter inn, telefoner på lydløs, gjøremål gjort. Tantra er ikke en kjapp fyr, så gi dere selv tillatelse til å glemme klokken. 

Deretter setter du opp plassen din. Et varmt rom, dempet belysning, kanskje litt myk musikk eller røkelse hvis du liker det. Disse små detaljene hjelper med å engasjere sansene dine og signaliserer hjernen din til å slappe av. Mange par behandler tantriske økter nesten som en date eller et ritual. Kanskje dere begge tar en varm dusj eller et bad på forhånd, tar på dere komfortable kapper eller ingenting i det hele tatt, og går deretter inn i «kjærlighetsredet»-rommet deres. 

Vær også komfortabel med kroppene deres. Når den fysiske kroppen din føles trygg og avslappet, er det mye lettere å åpne seg for intens nytelse og intimitet. Behandle dette rommet som hellig – en sone uten fordømmelse hvor dere to kan være deres autentiske jeg.

4. Aktiver alle fem sansene

Tantrisk sex er en fullkroppslig, multisensorisk opplevelse. For å virkelig fordype dere i øyeblikket, prøv å innlemme alle sansene deres under intimiteten.

• Sight: Hold mykheten oppe øyekontakt ofte
• Lyd: Dere kan spille ambientmusikk eller hviske kjærlige ord, eller til og med nynne forsiktig sammen for å skape en vibrerende forbindelse
• Lukt: Tenk på dufter som avslappende eller vekker deg. Tenn kanskje et duftlys eller bruk eteriske oljer for en lett massasje. 
• Smak: Dere kan sakte mate hverandre med noe saftig som jordbær eller sjokolade som forspill, nyte smaken og erte hverandre. 
• Ta på: Fokuser på mer enn bare de åpenbare erogene sonene

Utforsk hverandres hele kropper. Kjør fingrene gjennom håret deres, følg armen deres, masser føttene deres. Tantrisk sex oppmuntrer til å være oppmerksom på hver eneste sensoriske detalj. Layla bemerker: «Ved å være oppmerksom og til stede i øyeblikket kan folk fokusere på alle sansene de opplever i det seksuelle møtet. Dette kan forbedre opplevelsen.»

Relatert Reading: Utover nytelse: Hvordan intime dingser fremmer dypere forbindelser

5. Ro ned farten og vær til stede

«Sakte sex» er i bunn og grunn et motto for tantrisk seksualitet. Ta et bevisst valg om å senke alt, fra bevegelsene dine til eskalering av intensitet, til og med utviklingen av forspill til samleie, hvis du i det hele tatt kommer til samleie, altså. Dette er ikke lett i en verden der vi er vant til rask tilfredsstillelse, men det er så verdt det. 

Når du beveger deg sakte, lar du forventning og begjær bygge seg opp naturlig. Prøv dette: når du tror du vil øke farten, ta en pause i stedet. Ta noen dype åndedrag sammen, hold kanskje hverandre i ro, og kjenn at begjæret summer mellom dere uten å handle på det umiddelbart. Dette kan nesten skape en elektrisk ladning.

Dette krever litt disiplin, men kan føre til utrolig kraftige orgasmer når du endelig slipper taket, eller det kan føre til en økt uten orgasme i det hele tatt, bare en dyp, tilfreds nytelse. Begge deler er greit. Kjernen i tantrisk sex er å nyte reisen, ikke å løpe mot målstreken. Du vil bli overrasket over hvor mye mer tilfredsstillende elskoven din blir når du tar foten av gasspedalen.

6. Utforsk og vær åpen for nye ting

Se på tantrisk sex som et eventyr for deg og partneren din. Det er viktig å opprettholde en følelse av lekenhet og åpenhet når dere prøver ut disse øvelsene. Noen teknikker kan føles rare i starten. Du kan til og med bryte ut i latter mens du ser på hverandre, eller en av dere kan bli uventet emosjonell under en pusteøvelse. Det er greit! 

Omfavn det som måtte dukke opp uten å dømme. Målet her er å utforske sammen og lære hva som fungerer for dere begge. Kanskje dere oppdager at et bestemt pustemønster virkelig tenner dere, eller at dere begge elsker å gjøre en guidet meditasjon som forspill. På den annen side kan det hende dere oppdager at noen klassiske tantriske ting ikke er noe for dere. Det er også greit. Det finnes ingen riktig måte å gjøre dette på. Eksperimenter med forskjellige aspekter ved tantra, behold det som resonnerer, og legg det som ikke gjør det på hylla. 

Spørsmål og svar

Final Thoughts

I kjernen handler tantrisk seksualitet mindre om å lære et sett med eksotiske teknikker og mer om å endre hvordan du nærmer deg intimitet. Det handler om å velge å roe ned tempoet, være oppmerksom og behandle seksuell kontakt som noe dypere enn en fysisk utløsning. Enten du eksperimenterer med tantriske sexstillinger, utforsker pusteøvelser eller bare holder partneren din i stillhet, ligger verdien i tilstedeværelsen og åpenheten du bringer med deg. Start i det små, vær nysgjerrig og la praksisen utvikle seg naturlig. Over tid kan du oppdage at det som endrer seg mest ikke bare er sexlivet ditt, men måten du knytter kontakt med, kommuniserer og opplever nærhet i alle deler av forholdet ditt.

Vedlikeholdssex – hva er det, hvorfor er det viktig, og hvordan har man det?

Sexmyter og misoppfatninger som de fleste menn tror på

Hvem liker sex best – mann eller kvinne? Finn svaret i mytologi

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send