Hva er grunnlaget for et sunt forhold? Kjærlighet, ærlighet, tillit, lojalitet, respekt, forståelse – forskjellige mennesker kan ha forskjellige oppfatninger av hva som gjør et forhold robust. Imidlertid er et avgjørende element for å sementere grunnlaget for et forhold som ofte blir oversett, god kommunikasjon. Tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold er som termitter – de vil spise forholdet ditt innenfra og gjøre det tomt.
Tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold ser ikke alltid ut som en fullskala krangel. Noen ganger kan det å si «Hvorfor gjorde du ikke det jeg ba deg om å gjøre?» eller å behandle partneren din med død stillhet også si mye. De fleste ekteskap og forhold styrkes av god kommunikasjon og begynner å smuldre opp fordi par glemmer hvordan de skal snakke med hverandre.
Hvis du sliter med ineffektiv kommunikasjon i et forhold, er vi her for å hjelpe deg. Vi har satt sammen en liste over tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold ved hjelp av Shazia Saleem (Mastergrad i psykologi), som spesialiserer seg i rådgivning om separasjon og skilsmisse.
Hva forårsaker dårlig kommunikasjon i forhold?
Innholdsfortegnelse
Det finnes utallige årsaker til mangel på kommunikasjon i et forhold. Disse banker ikke på døren, men finner sakte vei inn i hjemmet ditt. Før du vet ordet av det, er det uopprettelig skade på det fint vevde stoffet i forholdet deres.
Shazia sier: «Mangel på emosjonell bevissthet er roten til dårlig kommunikasjon i et forhold. Hvis en person kan håndtere følelsene sine på en god måte, kan de også kommunisere dem bedre, og dermed bygge sunne forhold.»
For å få et bedre perspektiv, la oss utforske noen flere grunner til mangel på kommunikasjon i et forhold som du kanskje ikke ser komme:
1. Livet kommer i veien
Dette er kanskje den vanligste årsaken til mangel på kommunikasjon i et forhold, og det kan absolutt bli et problem når et forhold har pågått en stund eller har etablert seg i et mønster. Motstridende arbeidsplaner, eksterne stressfaktorer på jobben, eller til og med et annet tøft forhold til en leder, et team eller et familiemedlem kan ha en negativ innvirkning på din fysiske og psykiske helse. emosjonell tilknytning til partneren din.
De fleste begynner å internalisere stress, eller enda verre, begynne å kanalisere det mot partnerne sine. Grensene mellom profesjonelt og privatliv blir uklare, og i stedet for å være din bedre halvdel eller noen å dele byrden med, reduseres den partneren til bare en ekstra detalj i livet ditt.
Dårlig kommunikasjon i et langdistanseforhold stammer også fra dette punktet. De to partnerne blir så opptatt med å leve sine individuelle liv og takle utfordringene at effektiv kommunikasjon blir satt på sidelinjen.
2. Mangel på tillit
Som vi sa i begynnelsen, er tillit fundamentet i et forhold. Imidlertid fører den langsomme og jevne nedgangen i tro, ærlighet og åpenhet til slutt til sprekker i fundamentet, noe som manifesterer seg i form av tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold.
Mangel på tillit kan ha flere underliggende årsaker. økonomisk utroskap Fra voldelig oppførsel finnes det en mengde grunner til at par slutter å stole på hverandre. Ofte kan det være noe så enkelt som langvarig, kronisk uærlighet.
For eksempel, en venninne spør kjæresten sin om helgeplanene hans, og han lyver og sier at han må gå på en familiemiddag. I virkeligheten vil han se en fotballkamp med gjengen sin. Når kjæresten finner ut sannheten, om ikke hele, vil en prosentandel av tilliten hennes til ham være knust.
Hvis dette fortsetter over en stund, vil hun slutte å stole på ham i det hele tatt, noe som fører til en rekke andre problemer som ulmer i forholdet. Disse kommunikasjonsproblemene med kjæresten fører til slutt til at det intime forholdet går i oppløsning.
Relatert Reading: 11 måter å forbedre kommunikasjonen i forhold
3. Sjokk eller traume
En annen vanlig årsak til manglende kommunikasjon i et forhold er traumer eller sjokk som en av partnerne opplever. En traumatisk hendelse i livene våre kan ofte endre personlighetene våre, så det er ingen overraskelse at det kan endre hvordan du samhandler med ektefellen eller partneren din.
For eksempel kan det å miste jobben føles som et stort slag for din selvtillit, og stolthet kan hindre deg i å dele dine sanne følelser med en du er glad i. På samme måte kan du i etterkant av sorg eller et uventet tap mangle den emosjonelle artikulasjonen til å være helt åpen med ektefellen din om hvordan du egentlig føler.
9 tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold
Se for deg dette: Du kommer hjem etter en lang arbeidsdag og finner ut at kona di venter på middag med deg. Hun spør deg hvordan dagen din har gått og forteller deg om sin. I din overarbeidede sinnstilstand freser du på henne og nekter å spise middag. Dere legger dere begge sinte og sultne. Høres kjent ut? Dette er et tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold.
I stedet for å glefse til henne, er den ideelle måten å kommunisere at du er sliten og ønsker å slappe av en stund. Noen ganger glemmer vi imidlertid at selv partneren vår ikke kan lese tankene våre. Å uttrykke hva du føler på en strukturert måte er viktig for sunn kommunikasjon. Det virker nytteløst i møte med livets hendelser, men kommunikasjon er nøkkelen til å opprettholde forholdet.
Mange par i et langdistanseforhold opplever alvorlige kommunikasjonsproblemer. Avstanden, den emosjonelle uroen og lengselen etter fysisk intimitet fører til aggresjon, som igjen fører til miskommunikasjon. Dårlig kommunikasjon i et langdistanseforhold kan enkelt håndteres ved å utvikle et sunt kommunikasjonssystem. Her er noen flere tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold som du kanskje har oversett:
1. Passiv-aggressiv atferd
Hvis det er mye passiv-aggressiv kommunikasjon i et forhold, er det et av de avslørende signalene man bør være oppmerksom på. stille behandlinger, vitser som er faktiske tanker, nedlatende svar, skyldforskyvning og klaging over småting er alle tegn på dårlig kommunikasjon.
Hvis partneren din tyr til passiv-aggressiv oppførsel for hvert spørsmål du stiller dem, kan det bety at du dater en som kommuniserer dårlig. Hvis hvert «Hva er galt, kjære?» møtes med et «Ingenting, jeg har det bra!» (når de ikke har det bra), er det et tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold.
Kommunikasjonsproblemer som disse er altfor vanlige i langdistanseforhold. I et slikt scenario er det viktig å forstå at når du ikke kan være i nærheten av noen, er kommunikasjon den eneste tråden som holder forholdet sammen. Å erte partneren din hvis de glemmer å ringe deg er ikke riktig tilnærming. Bruk heller tiden du har til å takle dårlig kommunikasjon i et langdistanseforhold ved å la partneren din få vite nøyaktig hva du føler.
2. Mangel på emosjonell intimitet i et forhold
En viktig årsak til mangel på kommunikasjon i et forhold er mangelen på emosjonell intimitet mellom paret. Nivået av emosjonell nærhet du har med partneren din er direkte proporsjonal med hvor trygg du føler deg når du diskuterer ideene dine med dem.
Det er selvinnlysende at det å være taus om følelsene sine kan sette stabiliteten i forholdet i fare. Dårlig kommunikasjon i et forhold betyr også å ikke gi partneren din et trygt rom for å uttrykke følelsene sine. Å tie kan være en naturlig reaksjon på å ha blitt ignorert, neglisjert eller hånet tidligere.
«Emosjonell intimitet er like viktig som fysisk» intimitet i et forhold«Å forstå hvordan følelsene bearbeides og uttrykke dem på riktig måte bidrar til å styrke et forhold», sier Shazia.
3. Avbryte i en samtale
Finnes det noe mer irriterende enn å forsøke å føre en diskusjon med noen som stadig avbryter deg midt i tankene dine? Par bør kunne ha samtaler der begge parter har mulighet til å uttrykke seg og bli hørt. Å bli kontinuerlig avbrutt er en rødt flagg du bør og ikke ignorere og er også et av tegnene på dårlig kommunikasjon i et forhold.
Hvis du lurer på hvordan du skal kommunisere i et forhold med en mann eller kvinne, er svaret veldig enkelt. Å høre og bli hørt er den beste måten å gi forholdet en sjanse på. I stedet for å prøve å lese partnerens tanker, er det å ta seg tid til å lytte til dem en bedre måte å forbedre dårlig kommunikasjon i et forhold.
«Aktiv lytting hjelper til med å forstå den andre personens følelser, og når en person føler seg hørt i et forhold, gir det dem en komfortsone der de kan dele mer», legger Shazia til.
Relatert Reading: 9 ting å gjøre når hver samtale blir til en krangel
4. Stille behandling
Et av de vanligste kommunikasjonsproblemene kvinner møter med kjærester er taushet. Det er ingenting verre enn å avfeie partneren din og ignorere tankene og følelsene deres. Du vet at du dater en som kommuniserer dårlig når han/hun ikke svarer deg i en krangel og i stedet bestemmer seg for å tie.
Ifølge Shazia er «stille behandling forankret i unngåelsesatferd eller forsøk på å flykte fra en situasjon, noe som ikke er bra for noe forhold. Å diskutere og ordne opp i det er alltid bedre.»
Det er et grunnleggende konsept – ingen kommunikasjon, intet forhold. Ikke forvent at partneren din skal lese tankene dine. Å ta seg tid til å samle tankene dine er noe annet enn å fullstendig ignorere bekymringen partneren din har tatt opp. Hvis du gir partneren din taushetsplikt, så slutt umiddelbart, spesielt i et langdistanseforhold. Det er ingenting verre enn det. å bli ignorert av noen du elsker
Hvordan vil partneren din lese ansiktet ditt eller forstå følelsene dine på avstand? Ikke la dem lure på hva som er galt, for det fører til overtenking og kaos. Taushet er et av de verste tegnene på dårlig kommunikasjon i et forhold, og begge parter må unngå det.
5. Økt bitterhet
La oss forestille oss dette scenariet: Du kommer hjem etter en lang arbeidsdag. Partneren din er ikke til hjelp med husarbeid eller middagsmatlaging. Du uttrykker din misnøye, men ingenting ser ut til å forandre seg. Harme vokser opp under overflaten, brenner og tikker som en tidsbombe.
Dårlig kommunikasjon i et forhold fører til boblende bitterhet hos partneren din. Du kan prøve å kommunisere med partneren din, men hvis du møter skuffelse hver eneste gang og føler at du har møtt en murvegg, vil bekymringene dine forstumme og formere seg i form av bitterhet i et forhold.
Du vet at du dater en som kommuniserer dårlig, eller at du selv er en, hvis en av dere ikke kan være oppmerksomme på den andres bekymringer, og dere begynner å føle en følelse av motvilje mot hverandre.
6. Konkurransekraft
I de fleste forhold begynner tegn på dårlig kommunikasjon å vise seg når par fokuserer på å ha rett i stedet for å være lykkelige. Shazia sier: «Den ene partneren kan bli dømmende overfor den andre og begynne å fokusere på hva som er rett eller galt, men ting er ikke alltid svart-hvitt. Noen ganger må vi gi rom i et forhold og prøve å forstå situasjonen i stedet for å fokusere på rett eller galt.»
Når fokuset i enhver debatt er på hvem som har mest rett, betyr det at det er dårlig kommunikasjon i et forhold. Som et resultat fortsetter par å gå i sirkler når de burde fokusere på å etablere et felles grunnlag. De kan havne i en stygg krangel om et quizspørsmål eller en delt opplevelse, og miste det store bildet av syne. Det er en konstant maktkamp mellom paret å bevise hvem som er bedre enn den andre.
Par som har vært sammen lenge har større sannsynlighet for å ha dette problemet. Men hvis du har kommunikasjonsproblemer akkurat nå, er det stor sannsynlighet for at de startet for lenge siden og bare har blitt verre over tid.
7. Å være aggressiv
Å være i et forhold betyr at du ønsker å være i et kjærlig miljø hvor du kan føle deg trygg. Ting kan imidlertid bli stygge når en eller begge partnere tyr til aggressiv oppførsel. Det er ikke bare dårlig kommunikasjon i et forhold, det er også ekstremt giftig. Å heve stemmen eller rope for å bevise et poeng er ikke den rette måten å nærme seg et forhold på, og kvalifiserer definitivt som et av tegnene på dårlig kommunikasjon i et forhold. Aggressiv oppførsel bør ikke tolereres. En voldelig ektemann er et eksempel på hva aggressiv atferd kan føre til hvis du ikke stopper den nå
Shazia gir et innblikk: «En person som ikke er følelsesmessig bevisst, har en tendens til å oppføre seg aggressivt for å bevise poenget sitt, fordi de ikke vet hvordan de skal uttrykke seg i et anfall av sinne eller aggresjon. Dette er et tegn på en følelsesmessig svak person.»
Kvinner har ofte dette problemet i et forhold. De vet ikke hvordan de skal kommunisere i et forhold med en mann fordi sistnevnte tyr til aggressiv oppførsel. Hvis partneren din blir sint, kaster ting eller roper på deg hver gang du prøver å snakke med ham, er det et tegn på at du dater en som kommuniserer dårlig.
Relatert Reading: 15 tips som holder et forhold sterkt og lykkelig
8. Manglende evne til å nå felles mål
Forhold handler om å ha det gøy og sette seg nye mål sammen. Du vil ikke kunne sette deg et felles mål hvis du ikke klarer å kommunisere godt med partneren din. Du vil ønske én ting, mens de vil ønske noe annet. Hvis dere ikke kan diskutere disse temaene ordentlig og modent, vil det uunngåelig oppstå en splittelse.
«Å akseptere og forstå hverandre er nøkkelen. Når to personer aksepterer hverandre som de er, blir det lett å sette seg felles mål og oppnå dem», sier Shazia.
9. Å projisere emosjonell tilstand på partneren
I forhold er projeksjon – den psykologiske tendensen til å projisere nevroser og frykt på noen andre og feiltolke deres oppførsel som en forsterkning av disse vanskelighetene – vanlig. Tross alt ser vi verden gjennom prismet av våre egne følelser, så ting kan lett bli skjevt. Trikset er imidlertid å jobbe med selvinnsikt for å legge merke til når du eller ektefellen din projiserer og være villig til å snakke om det.
Shazia råder: «Empati kan hjelpe her. Hvis du prøver å se den andre personens synspunkt eller oppfatning og prøver å forstå, vil det utgjøre en forskjell. Mangel på empati gjør det vanskelig for folk, og de har en tendens til å legge frykten og bekymringene sine på andre.»
Alle par har sin del av oppturer og nedturer. Tross alt er livet ingenting annet enn en uendelig berg-og-dal-bane. Men dårlig kommunikasjon i et forhold kan gjøre det vanskelig å nyte turen. Så hvis du legger merke til tegn på dårlig kommunikasjon i et forhold, ta grep sammen for å eliminere dem. Partneren din er den du bør kunne snakke med om alt og ha gode samtaler med.
Gjenoppbygg ekteskapet ditt under en separasjon med disse 13 tipsene
33 spørsmål du bør stille din partner for å bli bedre kjent med dem
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
