Det finnes ikke noe slikt som det perfekte forholdet. Selv de beste parene, med de vakreste Instagram-feriebildene, vil innrømme feil og brudd i forholdet sitt. Imidlertid kan omfanget av skaden eskalere til et helt annet nivå når den mørke skyggen av utroskap rammer et forhold. Enten utroskap er en bevisst, langvarig hendelse eller et engangsmøte, kan det sikkert føles bra i øyeblikket, men det bringer med seg følelsesmessig uro. Spørsmålet er, hvordan takler du det? Tilstår du for partneren din og forteller sannheten? Og hvis du ikke gjør det, lurer du på hvordan du kan tilgi deg selv for å være utro og ikke fortelle det?
A studere i 2020 viste at 20 % av gifte menn og 10 % av gifte kvinner innrømmet å ha vært utro mot ektefellen sin. Tallene tyder på at det kan være mange flere som ikke ville innrømme det, rett og slett fordi det å tilstå utroskap kommer med enorm bagasje – stigma, smerte, sinne og muligheten for et ødelagt ekteskap. Og å holde alt inne kan etterlate deg full av skyldfølelse og tanker som «Jeg vil aldri tilgi meg selv for utroskap».
Spørsmålet oppstår da, kan du tilgi deg selv for å være utro uten å fortelle det og redde forholdet ditt? Hvis du har slitt med følelsen av «Jeg var utro og fortalte det aldri. Nå klarer jeg ikke å leve med meg selv», er vi her for å gi noen tips om selvtilgivelse og hvordan man går videre i samråd med en psykoterapeut. Gopa Khan (Mastergrad i rådgivningspsykologi, M.Ed), som spesialiserer seg i ekteskaps- og familierådgivning.
Kan du tilgi deg selv for å være utro uten å fortelle det?
Innholdsfortegnelse
Før du ser på hvordan du kan tilgi deg selv for å ha vært utro og ikke fortalt noe, er det viktig å finne ut om det i det hele tatt er mulig å gi slipp på skyldfølelsen og gå videre. Først og fremst, husk at det er helt normalt å oppleve angst og skyldfølelse etter utroskap, spesielt hvis partneren din er i blinde og du må gi inntrykk av at alt er bra i forholdet. Hele tiden føler du skyldfølelsen for å ha vært utro og ikke fortalt noe som en byrde for brystet ditt.
En venninne av meg – la oss kalle henne Sammy – endte opp med å være utro mot mannen sin etterpå. gjenoppta kontakten med en eksAffæren varte i fem år, og i all den tid klarte hun ikke å si et ord om det. Opplevelsen var så isolerende at skyldfølelsen etter utroskap begynte å ta på henne. Selvforakten og skammen, forsterket av det faktum at hun ikke klarte å la være å ligge med eksen sin uansett hvor sterkt hun bestemte seg for å bryte båndene, gjorde henne full av angst og presset henne til randen av depresjon.
Selv om hun klarte å legge affæren til side, fortsatte skyldfølelsen over å være utro og ikke ha fortalt henne å tære på henne. «Jeg var utro mot mannen min og fortalte ham det aldri. Nå spiser skyldfølelsen meg opp», betrodde hun meg to år etter at affæren var over. På dette tidspunktet hadde hun vært i terapi lenge nok, så jeg spurte henne hva terapeuten hennes hadde å si om selvtilgivelse for utroskap. Det viste seg at hun ikke engang hadde tatt dette opp i terapien – så stor var graden av skam og skyldfølelse hun følte. Og det å tappe inn all den angsten og skyldfølelsen etter utroskap gjorde hennes mentale helse verre i det uendelige.
Jeg lokket og lokket og lokket. Til slutt begynte hun å snakke om det i terapi og oppdaget hvordan man skulle takle skyldfølelsen for å være utro. Så hvis du lurer på: «Kan du være utro og aldri fortelle det?» – eller enda viktigere: «Kan du tilgi deg selv for å være utro uten å fortelle det?» – vit at veien til selvtilgivelse ikke vil være enkel. Men med konsekvent innsats og riktig hjelp kan du lære å tilgi deg selv for å være utro uten å fortelle det.
Til dette sier Gopa: «Det at en person lurer på hvordan de skal håndtere skyldfølelse for utroskap og tilgi seg selv, er en indikator på at de angrer på handlingene sine. Så lenge skyldfølelsen stammer fra et sted med ekte anger og fortvilelse, er det mulig å angre usunne mønstre, erstatte dem med sunnere, jobbe mot å bygge et bedre forhold til partneren sin, og i prosessen gi slipp på utroskapens skyldfølelse. Men hvis disse følelsene stammer fra et sted med selvforakt og skam, kan det være vanskelig å tilgi seg selv for utroskap.»
8 nyttige tips for å tilgi deg selv etter å ha vært utro og ikke fortalt
Kan man være utro og aldri få vite det? Ja, visstnok. Om man skal komme ærlig med sin utroskap eller ikke, er helt og holdent ditt valg. Ofte, hvis man har en trygghetsfølelse for at overtredelsen ikke kommer frem i lyset, vil man helst holde den skjult for partneren sin. Og det kan være mange måter en person rettferdiggjør dette valget på overfor seg selv.
Kanskje du vet at affæren din var en engangshendelse, et one-night stand. Kanskje du har barn, og du vil ikke utsette dem for en skilsmisse eller separasjon, eller engang kranglene som vil følge hvis du tilstår til partneren din. Kanskje du tenker: «Jeg vil aldri tilgi meg selv for utroskap, men jeg vil ikke» bryte opp forholdet mitt«Å jukse og ikke fortelle det er ikke problemet. Faktisk er det det enklere valget med god margin. Det virkelige problemet er skyldfølelsen som begynner å fortære deg etterpå, selv om du aldri blir tatt for å jukse.»
Susan var utro mot mannen sin, Mark, med en kollega. Affæren ble kaotisk, og mannen trampet Susan over hjertet og gikk sin vei. Selv om hun ikke klarte å fortelle Mark sannheten, var det tydelig at Susan var oppslukt av skyldfølelse etter utroskapet. Hun gled inn i en depresjon etter at affæren tok slutt, og det var Mark som sto ved hennes side gjennom hele prøvelsen. Nå klarer hun ikke å riste av seg tanken «Jeg var utro mot mannen min og fortalte ham det aldri, jeg kan aldri tilgi meg selv».
Men å ikke tilgi deg selv for utroskap vil bare hindre din evne til å legge fortiden bak deg og starte et nytt liv. Hvis du vil gå videre, uavhengig av om forholdet overlever eller ikke, må du lære å tilgi deg selv for å ha såret ektefellen din når de ikke vet det. Så, hvordan tilgir du deg selv etter å ha vært utro? Les videre.
Relatert Reading: Varer affærer som ødelegger et ekteskap?
1. Ta ansvar
Du lurer på hvordan jeg kan tilgi meg selv for utroskap uten å fortelle partneren min ærlighet? Innse at du rotet det til, at utroskapet var et valg du tok, selv om det var en engangshendelse. I stedet for å tenke: «Jeg var utro og kan ikke leve med meg selv», forstå at du må gjøre det. Dette er ditt ansvar, og du må takle det og leve med deg selv hver dag. Ja, du må tilgi deg selv for å ha ødelagt ekteskapet eller forholdet ditt, men det betyr ikke at du skal fraskrive deg ansvaret for det du gjorde.
«Jeg hadde et one-night stand mens jeg var på en konferanse», sier Kate, en programvareingeniør. «Jeg fortsatte å si til meg selv at det ikke var noe, og at jeg ikke trengte å fortelle det til mannen min, fordi det ikke spilte noen rolle. Men det fortsatte å bygge seg opp inni meg, og jeg hatet meg selv i flere måneder etterpå. Jeg fortalte det ikke til mannen min, for da var jeg et rot, og jeg trodde ikke han trengte å forholde seg til at jeg hadde vært utro. Alt jeg kunne tenke var: «Jeg vil aldri tilgi meg selv for utroskap.» Det tok meg lang tid å innse at det å rote til det ikke kom til å hjelpe meg eller redde ekteskapet mitt. Jeg måtte innse fakta og gå videre.»
Gopa forklarer: «Når en affære oppstår, enten den er emosjonell eller fysisk, er det fristende å lete etter årsaker utenfor seg selv til hvorfor det skjedde. En klient av meg sa at affæren hans skjedde «organisk». Jeg ba ham forklare hvordan han kunne si det gitt at han hadde flørtet aktivt til tross for at han var gift, hadde vært på dater, planlagt ferier osv. Å gjennomføre en affære krever grundig planlegging og mye omtanke, så det skjer aldri bare organisk eller ved en tilfeldighet.»
«Imidlertid kan skyldfølelsen til en utro bli så overveldende at folk ofte unngår å ta ansvar og heller leter etter unnskyldninger. Men med mindre du utvetydig aksepterer at du gjorde en enorm feil ved å krenke et forpliktende forholds hellighet, kan ikke helbredelsesprosessen begynne.»
Reisen til å finne ut hvordan du kan tilgi deg selv for å ha vært utro og ikke fortalt noe, begynner med introspeksjon, erkjennelse og aksept av ansvarlighet. Ikke slå deg selv ned eller synk ned i et svart hull av skyldfølelse over affæren din eller ... Engangsligg – det kommer ikke til å hjelpe deg eller partneren din. Anerkjenn hva du har gjort og hva det kan si om deg og forholdet deres. Jobb med det, jobb med deg selv, og forhåpentligvis se fremover.
Relatert Reading: Etterspillet av affæren – Hvordan komme over skyldfølelse over utroskap
2. Skriv ned følelsene dine
Svaret på hvordan du kan tilgi deg selv for utroskap uten å fortelle det, kan ligge i å være helt i harmoni med din følelsesmessige tilstand. Å skrive ned følelsene dine kan hjelpe med det. Det høres kanskje litt teatralsk ut, men det kan være en effektiv måte å kickstarte helbredelsesprosessen på uten å belaste partneren din med den mørke virkeligheten av dine overtredelser.
Skriv dagbok og øs ut skyldfølelsen, sinnet og tristheten din – slipp alt ut. Det er ingen vits i å undertrykke følelsene dine. Hvis du ikke kan tilgi deg selv for å ha ødelagt ekteskapet ditt, skriv det ned. Når du er fortvilet og ikke kan tilgi deg selv for å ha vært utro i fylla og ikke fortalt ektefellen din det, skriv det ned. Å skrive ned følelsene dine på papiret kan gjøre ting litt klarere og hjelpe deg med å granske årsakene bak overtredelsen din.
Ting virker alltid verre når de er i hodet ditt. Når de først er ute, kan du faktisk begynne å takle dem i stedet for å gjemme deg fra sannheten. Hvordan tilgi deg selv for juks og ikke fortelle det? Få det ut av hodet og inn i den virkelige verden så mye som mulig.
3. Gå lenger enn bare å være lei meg
«Unnskyld ser ut til å være det vanskeligste ordet», sier sangen, men ærlig talt er det bare utgangspunktet. Hvis du har vært utro, men har bestemt deg for å ikke fortelle det til partneren din, kan du ikke gi dem en inderlig hilsen. oppriktig unnskyldning for å ha såret dem og bryte tilliten deres. Faktisk må du bare late som om alt er bra i forholdet ditt, mens du føler deg skyldig og direkte forferdelig for det du gjorde. Dette kan få deg til å lure: «Forsvinner skyldfølelsen for utroskap noen gang? Hvis ikke, hvordan kan jeg leve med meg selv eller møte partneren min hver dag?»
Det er helt greit å tenke: «Jeg var utro og kan ikke leve med meg selv», men hva gjør du med det? Du må bruke litt tid på selvrefleksjon og se hva du må gjøre for å sikre at denne situasjonen ikke skjer igjen. Jada, du kan ikke be partneren din om unnskyldning med like mange ord, men du kan gjøre noe for å redde deg selv og bli en bedre partner.
«Det er viktig å angre selv om du ikke kan si det høyt», understreker Gopa. «Man må være proaktiv i forhold. Hvis du vil ha forholdet, må du gå den ekstra milen og ta grep for å aktivt helbrede forholdet. Ansvaret ligger utelukkende hos deg for å gjøre det godt igjen for å gjøre forholdet bedre enn før.»
«Noen ganger spør klientene mine: «Jeg var utro og fortalte det aldri til partneren min, men det har gått noen år nå. Må jeg fortsatt gjøre det godt igjen?» Jeg minner dem på at de vil fortsette å føle seg skyldige med mindre de møter de ubehagelige følelsene av anger og selvforbedring, og jobber mot selvforbedring.»
Relatert Reading: Hvordan komme over juks: 15 fornuftige måter å avslutte kapittelet på
4. Slutt å straffe deg selv
«Kan du tilgi deg selv for å være utro uten å fortelle det? Jeg trodde ikke det», sier Adam, en bankmann. «Jeg datet en annen kvinne en stund og fortalte det aldri til kona mi. Jeg slo opp etter noen måneder fordi jeg følte meg forferdelig. Men selv om jeg aldri fortalte det til kona mi, satt jeg fast i en brønn av selvhat i flere måneder. Jeg klarte bare ikke å finne ut hvordan jeg skulle tilgi meg selv for å være utro. Det kom til et punkt der jeg nektet meg selv små ting jeg likte – nye sko, å spille videospill, favorittdesserten min.»
«Det er naturlig å føle seg skyldig for handlingene sine», innrømmer Gopa. «Men ved å straffe seg selv ender du opp med å kaste bort energien din, som kunne blitt brukt til å forbedre forholdet eller ekteskapet.» En klient søkte terapi fordi han følte seg skyldig for å være utro mot kjæresten sin regelmessig og lurte på hva som var galt med ham. Det første steget var å ta personlig ansvar, og det andre å bestemme seg for om han kunne velge å være trofast mot kjæresten sin.
«Han innså snart at han ikke hadde kapasiteten til å være i et forpliktende forhold, og at det var urettferdig mot kjæresten hans. Han bestemte seg deretter for å avslutte forholdet i stedet for å være utro og deretter føle seg skyldig for å ha vært utro og straffe seg selv. Den beste tilnærmingen er å fokusere på problemløsning, ettersom det å straffe seg selv holder deg fast og ute av stand til å komme videre.»
For å kunne tilgi deg selv for å ha ødelagt forholdet ditt ved å være utro mot partneren din, må du praktisere selvmedfølelse i stedet for å gå ned i kaninhullet av selvforakt og selvbebreidelse. Soning er flott, men du går ikke videre eller er en sunn partner ved å straffe deg selv. Du tror kanskje at du renser deg selv for feilene dine og gjør opp for utroskap, men alt du gjør er å grave et dypere hull av selvhat og selvmedlidenhet å marinere i. Ingenting av dette vil hjelpe deg å tilgi deg selv etter å ha vært utro, og det vil heller ikke gjøre deg til en bedre ektefelle eller partner.
5. Søk profesjonell hjelp
Hvordan tilgi deg selv for å være utro og ikke fortelle det? Finn et trygt sted hvor du kan dele all den uroen som bygger seg opp i tankene dine uten frykt for å bli dømt eller klandret. Det er forståelig hvorfor du kanskje føler at det å snakke med partneren din om det kanskje ikke er den beste ideen. Det kan godt sette forholdet deres i fare. Det er her det å snakke med en psykisk helseekspert kan være utrolig rensende.
Dette kan være vanskelig uten at partneren din får vite det. Hvis det har kommet til et punkt der du ikke lenger vil gjemme deg for partneren din, kan du ta en brudd i forholdet mens du ordner opp i det. De trenger ikke å vite at du har jukset, bare at du har noen problemer og trenger tid til å søke hjelp.
Hvis det er nok plass og uavhengighet i forholdet deres, er det ingen grunn til at du ikke kan starte individuell terapi uten å forklare detaljene om hvorfor du trenger det til partneren din. Hvis du tror du trenger å snakke med en profesjonell for å finne et svar på «hvordan kommer jeg over skyldfølelsen ved å være utro uten å fortelle det», Bonobologys ekspertpanel er her for deg.
«Ofte», sier Gopa, «føler personen som har vært utro at partneren hans/hennes trenger støtte. Men det er veldig viktig at partneren som har vært utro reflekterer over handlingene sine og forstår konsekvensene av oppførselen sin for menneskene rundt dem. Det hjelper også å ha en trygg sone for å diskutere problemer de var misfornøyde med, og å hjelpe dem med å gjøre reparasjoner i forholdet sitt.»
Relatert Reading: 9 dokumenterte fordeler med rådgivning: Ikke lid i stillhet
6. Å tilstå vil også skade partneren din
Når du finner deg selv sittende fast i spørsmålet: «Hvordan kommer jeg over skyldfølelsen for utroskap uten å fortelle det?», kan det være fristende å legge hjertet ditt blott for partneren din. Å komme ærlig om overtredelsene dine kan være rensende på mange måter, og føles som om en byrde har blitt lettet fra deg. Husk imidlertid at det å innrømme utroskap kan få deg til å føle deg bedre, men det flytter byrden over på partneren din.
Tenk over det: Har du et desperat ønske om å tilstå fordi du tror det vil lette på den gigantiske skyldfølelsen i magen? Er du lei av å bære byrden alene og lure på hvordan du skal tilgi deg selv for å ha såret ektefellen din når de ikke vet det? Kanskje det ville vært lettere å tilgi deg selv hvis de visste det. Saken er at det å gjøre det enklere for deg selv egentlig ikke er det du prøver å oppnå her.
Du er her for å gjøre jobben og tilgi deg selv, slik at du kan bli bedre. Hvis du skulle tilstå til partneren din, tenk på hvordan det ville fått dem til å føle seg. Fortjener de å bære rundt på det? tillit problemer og konstant mistanke om å være i et forhold med noen som har vært utro? Det tror vi ikke.
«Det er en trend at hvis du har vært utro mot partneren din, må du bare avsløre saken. Ofte blir partneren som er utro så utrolig såret at de vil vite hver eneste detalj. Jeg hadde en klient som spurte mannen sin om sexen var bedre med den andre personen, osv. Som rådgiver setter jeg en grense for å gå inn på intime detaljer, selv om du trenger å fortelle partneren din selve kjernen av affæren», legger hun til.
7. Vær proaktiv i å forandre deg selv
Vi har snakket om hvordan det ikke er nok å angre her. Understrek det ved å innse at du må ta aktive, proaktive skritt mot å endre deg selv og ditt syn på ting. Kanskje du ikke er en helt forferdelig person, kanskje du bare er et menneske og du har gjort en feil eller flere feil. Nå føler du deg forferdet over å være en utro ektemann eller kone, og du vil ikke at forholdet deres skal bli ødelagt på grunn av det. Så hva planlegger du å gjøre med det, annet enn å føle deg forferdelig?
Ken, en ekspert på brukerforskning, sier: «Jeg hadde en kort affære med noen, og fortalte aldri kona mi om det. Men i månedsvis etterpå var alt jeg gjorde å tenke på det, klandre meg selv og føle meg dårlig. Men det var det. Jeg gjorde ikke noe med det annet enn å velte meg i skam, etterfulgt av selvmedlidenhet og stadig spørre: «Forsvinner skyldfølelsen for utroskap noen gang?» Som et resultat forvandlet skyldfølelsen min seg til bitterhet og sinne mot kona mi. Ikke bare hadde jeg vært en utro ektemann, men jeg var nå også en virkelig forferdelig partner.»
Vi gjentar her, du må gjøre jobben. Hvis du alltid har hatt et vagt blikk, ta en beslutning om å velge ekteskapet ditt hver dag, i stedet for å såre ektefellen og familien din. Kutt båndene med personen du var involvert med og praktiser ingen kontaktregel i sann alvor. Minn deg selv på at du er heldig som har en god partner, og at du har bygget en forbindelse og et liv med dem. For å forbli en del av det, må du bli bedre.
Gopa utdyper: «Å være investert i et forhold betyr at man må jobbe med sin del av forholdet. Alle forhold kommer med utfordringer. Hvis du etter utroskap innser at du har gjort en alvorlig feil, er det definitivt ditt ansvar å jobbe med deg selv, slik at du kan se deg selv i et positivt lys. Jeg hadde en klient som forlot mannen sin for sin affærepartner, men hun klarte ikke å få eneomsorgen for datteren sin. Siden den gang har hun lært å være en bedre medforelder og ta avgjørelser med tanke på hvordan de hadde påvirket hennes og datterens liv. Inntil man tar ansvar og velger å forandre livet sitt til det bedre, vil ikke mye forandre seg i forholdet.»
8. Forstå hva som manglet i forholdet deres
Det er mulig at du havnet i en affære fordi forholdet deres ikke er slik du ønsker eller forventer. Kanskje du ble tiltrukket av noen som deler din interesse for fjellklatring eller din kjærlighet til gamle filmer på en måte som partneren din ikke gjør. Det er vanskelig å innse at ditt eksisterende forhold kanskje ikke er akkurat slik du ønsker, og at din måte å håndtere det på var å være utro.
Det er imidlertid viktig å forstå om det var en grunn til at du gikk bort fra dette. kjedsomhet i forholdet ditt, eller fordi du var full og smigret over at noen ga deg oppmerksomhet. Hvis du tror det mangler noe i forholdet deres, bør du vurdere å snakke med partneren din om det. For Guds skyld, ikke skyld på dem – se på det som en samtale om hvordan dere kan endre dynamikken deres. Hvis du tror at sprekkene i forholdet deres ikke kan repareres, er det kanskje på tide å vurdere et brudd eller en separasjon. Å bli i et forhold bare fordi du føler deg skyldig for utroskap, vil ikke være til noe godt for deg eller partneren din i det lange løp.
Relatert Reading: En oversikt over stadier av skyldfølelse etter utroskap
Gopa, «Det er mulig at utroskap var et symptom på noe galt i ditt primære forhold/ekteskap. Det er imidlertid viktig å huske at forhold alltid går gjennom sine oppturer og nedturer, men utroskap er ikke måten å takle de tøffe periodene på. Det beste alternativet er å fokusere på forholdet ditt. Hvis det er fristelse, er det sunt å erkjenne, men ikke handle på det, og å identifisere situasjoner som kan gjøre dem mer sårbare for å velge å ha affærer. Når folk har sterke personlige og forholdsgrenser, positiv selvfølelse, gjensidig respekt og tillit, er sjansen for utroskap mindre.»
Viktige poeng
- Skyldfølelsen ved utroskap kan være altoppslukende, spesielt når du fortsatt er investert i forholdet ditt og ikke kan komme ærlig til partneren din.
- Selv om det er vanskelig, er det mulig å bearbeide disse skyldfølelsene og tilgi deg selv for å ha vært utro og ikke fortalt partneren din om det.
- Å ta ansvar, praktisere selvmedfølelse og empati, og proaktivt jobbe med deg selv er noen måter å tilgi deg selv på for å ha jukset uten å fortelle det.
- Å søke terapi kan være utrolig gunstig for å bearbeide følelsene av skyld og skam og komme videre.
Å tilgi deg selv for å ha vært utro og ikke fortalt det er ikke lett. Du bærer på mange negative følelser, og det er mulig at de også vil smitte over på andre aspekter av livet ditt. Det er også en fin balansegang mellom å ta fullt ansvar for handlingene dine og stadig å straffe deg selv for det du gjorde. Du må også ta en avgjørelse om du vil fortsette med ekteskapet eller forholdet ditt, eller om utroskapet ditt bare var ett symptom på flere underliggende problemer i forholdet.
Uansett hva det er, vil du bære mye av byrden alene, med mindre du bestemmer deg for å søke profesjonell hjelp. Mens du håndterer alt dette, må du også opprettholde et visst snev av normalitet rundt partneren din og familien din. Det er mye å tåle, og du vil ha dager der du tror det ville være så mye lettere å være ærlig og fortelle partneren din det. Minn deg selv på at med tiden vil du gå videre, og forhåpentligvis bli lykkeligere og sunnere både som person og som partner. La det være målet ditt, stå sterkt i din besluttsomhet, og vær snill mot deg selv uten å gi etter for selvmedlidenhet. Lykke til!
Spørsmål og svar
Ja, det er mulig å tilgi seg selv for juks, forutsatt at du er forberedt på å gjøre jobben det innebærer. Å feie all skyldfølelsen for juks under teppet vil ikke hjelpe deg, og det samme vil konstant selvforakt og skyldfølelse. For å tilgi deg selv for juks, må du ta veien av aksept, introspeksjon og proaktivt gjøre positive endringer i tankene, atferden, talen og handlingene dine.
Det er ikke lett å komme over skyldfølelsen ved utroskap uten å fortelle det. For å sikre at denne hendelsen ikke kaster en skygge over din mentale helse og helsen til forholdet deres, er det lurt å samarbeide med en psykisk helseekspert for å sortere ut de komplekse følelsene som kan oppstå i etterkant av utroskap. Fordelene med rådgivning for å overvinne skyldfølelsen ved utroskap kan ikke understrekes nok.
Det er vanskelig å forutsi en tidslinje for å tilgi deg selv for utroskap. Det avhenger av utroskapens natur, din personlighet og forholdet ditt til din primære partner/ektefelle. Ja, det kan virke som en langtrukken reise i starten. Men når du begynner å ta små skritt i riktig retning, blir det lettere.
Hva du kan forvente når du elsker en mann med lav selvtillit
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
