Lęk przed występami seksualnymi: kiedy zwątpienie w siebie sieje spustoszenie w chwilach intymnych

Rozprzestrzeniać miłość

Seks ma być aktem głęboko intymnym, który pomaga połączyć się z drugim człowiekiem i wywołać stan relaksu przypominający zen. Wiadomo, że jest świetnym środkiem na stres i zdrowym ujściem napięcia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Kiedy jednak dominuje lęk związany z wydajnością seksualną, może on stać się wiecznym źródłem stresu, zwątpienia, zawstydzenia i wstydu.

O ile zdenerwowanie przed seksem jest normalne, szczególnie jeśli dopiero zaczynasz doświadczać tego seksu lub jesteś w intymnej relacji z nowym partnerem, uczucie tak niepokoju, że w ogóle nie możesz cieszyć się tym aktem, to zupełnie inna sprawa. Następnie wskazuje na klasyczny przypadek lęku przed wydajnością, który, jeśli nie zostanie rozwiązany, może mieć poważny wpływ na Twoje życie seksualne.

Randka z facetem, który ma lęk przed wydajnością, nie jest przyjemną przejażdżką ani dla ciebie, ani dla twojego partnera. To samo dotyczy bycia w związku z kobietą, która zmaga się z lękiem seksualnym. Podobnie niepokój związany z występami w związku z nowym partnerem może nadać raczej nieprzyjemny ton Twojej intymnej podróży z nim. W tym artykule seksuolog Doktor Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicine and Surgery), kierownik wydziału medycyny seksualnej w szpitalu KEM i Seth GS Medical College w Bombaju, pisze o różnych aspektach lęku przed występami seksualnymi, aby pomóc ci wyrwać się z jego szponów.

Czym jest niepokój związany z wydajnością seksualną?

Spis treści

Lęk przed sprawnością seksualną niekorzystnie wpływa na zdolność danej osoby do wykonywania czynności seksualnych. Osobę dotkniętą chorobą ogarnia strach, że nie będzie w stanie zadowolić partnera ani go zadowolić, co utrudnia jej zdolność do optymalnego działania. Te obawy mogą ogarnąć umysł danej osoby przed lub w trakcie aktu.

To właśnie prowadzi do niepokoju w związku z nowym partnerem lub gdy dopiero zaczynasz doświadczać seksu. U większości ludzi te niepokoje zaczynają ustępować, gdy czują się bardziej komfortowo ze swoimi partnerami lub swoją seksualnością. Jeśli jednak tak się nie stanie, lęk może przerodzić się w zaburzenia seksualne.

Jeśli spotykasz się z facetem cierpiącym na lęk przed wydajnością lub sama nim jesteś, możesz doświadczyć, że ten lęk paraliżuje cię i powoduje brak działania do tego stopnia, że zaczynasz odczuwać objawy podobne do zaburzeń erekcji. Podobnie u kobiet lęk seksualny może prowadzić do braku podniecenia i nawilżenia, co skutkuje bolesnym stosunkiem, co tylko pogłębia uczucie niepokoju.

To, w jaki sposób lęk związany z wydajnością seksualną wpływa na Twoje życie seksualne, może być również regulowane przez moment jego wystąpienia. Jeśli stanie się to przed stosunkiem seksualnym, wykonanie czynności może być dla Ciebie trudne. Ale jeśli uderzy podczas aktu, możesz nie być w stanie osiągnąć orgazmu.

Biorąc pod uwagę jego wpływ na życie seksualne osoby dotkniętej chorobą, niezwykle istotne staje się rozwiązanie problemu, w jaki sposób przerwać cykl lęku przed występami. Aby móc to zrobić, musimy zrozumieć przyczyny leżące u podstaw tego zjawiska. W większości przypadków kluczem do przezwyciężenia lęku przed sprawnością seksualną jest wysokiej jakości edukacja i doradztwo seksualne, ponieważ są one zakorzenione w mitach i dezinformacji szerzącej się w tej przestrzeni.

Przyczyny lęku przed sprawnością seksualną mogą być znacząco różne u mężczyzn i kobiet. Zajmijmy się nimi, aby pomóc Ci zrobić pierwszy krok w kierunku przezwyciężenia lęku przed sprawnością seksualną.

Podobne czytanie: Dynamika i znaczenie seksu w związku

Przyczyny lęku przed sprawnością seksualną u mężczyzn

Lęk przed sprawnością seksualną u mężczyzn ma najczęściej swoje źródło w przesadnej wadze przywiązywanej do wielkości męskiego narządu rozrodczego i czasu trwania stosunku, dzięki mediom takim jak pornografia. Innym ważnym czynnikiem przyczyniającym się do tego jest brak świadomości i wiarygodnych informacji na temat popędów, potrzeb, pragnień seksualnych i ich realizacji.
Również u mężczyzn charakter lęku przed sprawnością seksualną może znacznie się różnić u osób aktywnych seksualnie i u tych, którzy nie są.

Lęk przed sprawnością seksualną powoduje u nieaktywnych seksualnie mężczyzn

U nastolatków i młodych dorosłych, którzy nie są jeszcze aktywni seksualnie, lęk przed wydajnością może wynikać z:

Porównania: Czują się nieodpowiednie w związku z rozmiarem swojego penisa, ponieważ widziały mężczyzn o wiele lepiej wyposażonych w porno lub słyszeli, jak ich przyjaciele przechwalali się rozmiarem ich penisów. Istnieje obawa, że rozmiar ich penisa nie będzie wystarczający, aby zadowolić partnera, co może wywołać u niego zdenerwowanie w związku z intymnością. Muszą wiedzieć, że rozmiar penisa mężczyzny nie ma nic wspólnego z jego zdolnością do zadowolenia partnerki i doprowadzenia jej do orgazmu. Kobieca pochwa nie ma zakończenia nerwowego poza pierwszymi 2 centymetrami. Zatem nie liczy się to, jak duży jesteś, ale to, co zrobisz z tym, co masz. Kobieta potrzebuje więzi emocjonalnej, gry wstępnej i romansu w celu zaspokojenia seksualnego. Dla niej stosunek płciowy to niewielka część aktu

Mity na temat masturbacji: Nawet w dzisiejszych czasach wielu młodych chłopców i mężczyzn uważa masturbację za coś brudnego i grzesznego. Powszechne mity na temat masturbacji wzbudzić w nich obawy, że może to mieć wpływ na ich sprawność seksualną, gdy prowadzą aktywne życie seksualne. Ten wrodzony strach może mieć ogromny wpływ na ich zdolność do wykonywania czynności seksualnych, gdy nadejdzie czas. Jednak postrzegane złe skutki masturbacji nie mogą być dalsze od prawdy. Masturbacja nie tylko nie jest nienaturalna, brudna czy grzeszna, ale jest także zdrowym sposobem na zaspokojenie swoich popędów seksualnych.

Utrata nasienia: Ponownie jest to ściśle powiązane z mitami i błędnymi przekonaniami na temat masturbacji. Z powodu braku informacji na ten temat wielu mężczyzn obawia się, że utrata nasienia w wyniku masturbacji może spowodować, że nie będą już potrzebować go do posiadania dzieci lub w jakiś sposób wpłynąć na ich męskość. Istnieją również obawy dotyczące tekstury, składu i odległości, jaką nasienie przemieszcza się podczas wytrysku, co może przyczyniać się do lęku przed sprawnością seksualną, ponieważ wzmacnia strach, że w jakiś sposób nie jesteś wystarczająco dobry

Brak wytrzymałości: Wielu nieaktywnych seksualnie mężczyzn martwi się o swoją wytrzymałość i czy uda im się doprowadzić swoje partnerki do orgazmu podczas seksu. Może to być dominującą przyczyną niepokoju związanego z wynikami w związku z nowym partnerem lub nowicjuszem. Ponieważ dla wielu mężczyzn głównym źródłem edukacji seksualnej jest pornografia, w rezultacie mają nierealistyczne oczekiwania co do doświadczenia i własnych możliwości.

Następnie, jeśli nie mogą wytrzymać tak długo, jak aktorzy w klipach pornograficznych, zaczynają żywić strach, że cierpią na takie schorzenia, jak przedwczesny wytrysk, podczas gdy ich wytrzymałość i to, jak długo mogą wytrzymać podczas aktu, mogą być całkowicie normalne. Ważne jest, aby to o tym powiedzieć zadowalający stosunek seksualny może trwać od 3 do 13 minut

Lęk przed sprawnością seksualną powoduje u aktywnych seksualnie mężczyzn

Pokonaj lęk przed wydajnością — Lęk przed sprawnością seksualną u mężczyzn ma najczęściej swoje korzenie w mitach i błędnych przekonaniach

U mężczyzn aktywnych seksualnie przyczyny niepokoju mogą być bardzo różne. Obejmują one:

Niemożność usatysfakcjonowania partnera: Jeśli partnerka nie osiąga orgazmu podczas stosunku za każdym razem, mężczyzna może zmagać się z poważnym przypadkiem lęku przed sprawnością seksualną. Pytania typu „Co robię źle?” „Czy ona zdradzi, jeśli nie będę w stanie jej rozgryźć?” „Dlaczego ona nie jęczy i nie jęczy? Czy nie robię tego dobrze?” mogą zacząć wirować wokół głowy. Może to wpływać na ich umysły podczas każdego stosunku seksualnego, czyniąc go mniej przyjemnym i satysfakcjonującym. Jednak kobiety nie zawsze osiągają orgazm wyłącznie poprzez seks penetrujący. Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie doprowadzić swojego partnera do orgazmu, spróbuj poeksperymentować z różnymi formami gry wstępnej lub różnymi pozycje seksualne, aby zwiększyć przyjemność. Jeśli spotykasz się z facetem, który ma lęk przed wydajnością i martwi się o swoje życie seksualne, spróbuj mu to powiedzieć. Jeśli jesteś facetem zmagającym się z lękiem przed wynikami, pamiętaj o tym i bądź bardziej ustępliwy w łóżku.

Brak wspólnego orgazmu: Wielu mężczyzn martwi się również, że oni i ich partnerki wspólnie osiągną orgazm. To z kolei wywołuje niepokój o ich możliwości wykonawcze i może zepsuć ich doświadczenia seksualne. To znowu wynika z nierealistycznych oczekiwań co do doświadczeń seksualnych, wynikających z kupowania pornograficznego przedstawienia aktu jako prawdziwej okazji. Faktem jest, że wspólne osiągnięcie orgazmu przez oboje partnerów jest wyjątkiem, a nie normą. A jeśli orgazm osiągnąłeś wcześniej niż Twój partner, możesz pomóc mu osiągnąć orgazm na wiele różnych sposobów. Nie zawsze musi to odbywać się poprzez seks penetracyjny.

Porównania z byłymi partnerami: Wszelkie porównania z przeszłymi doświadczeniami seksualnymi ich partnerki, rzeczywiste lub domniemane, mogą prowadzić do ogromnego niepokoju związanego z sprawnością seksualną i wpływać na zdolność mężczyzny do wykonywania czynności seksualnych. Jeśli jego partnerka twierdzi, że w przeszłości miała lepsze doświadczenia seksualne z innym partnerem, z pewnością podważa to pewność siebie mężczyzny i pozostawia go przepełnionego wątpliwościami co do własnych umiejętności. Nawet wyobrażenie sobie, że nie jest tak dobry w zaspokajaniu pragnień swojego partnera, jak być może poprzedni partner, może wyrządzić wystarczające szkody, nawet jeśli partner nie poczynił żadnych aluzji w tym kierunku

Obawy dotyczące męskości: Lęk przed sprawnością seksualną może również wynikać z drobnych wątpliwości co do męskości, jeśli para uprawia seks bez zabezpieczenia, ale kobieta nie zachodzi w ciążę. Pytania typu „Czy jestem bezpłodny?” może w ogóle zakłócać jego zdolność do wykonywania czynności seksualnych

Martwienie się spadkiem sprawności seksualnej: W średnim wieku wielu mężczyzn martwi się, jak podeszły wiek wpłynie na ich sprawność i zdolności seksualne. Pojawienie się schorzeń związanych ze stylem życia, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie, może jeszcze bardziej zwiększyć te obawy, prowadząc do strachu przed niewiernością partnera

Podobne czytanie: Związki i porno: czy może istnieć zdrowe połączenie między nimi?

Przyczyny lęku przed sprawnością seksualną u kobiet

U kobiet, poza brakiem wiedzy i odpowiednich informacji, lęk przed sprawnością seksualną może wynikać z braku zrozumienia ich anatomii i braku komfortu ze swoim ciałem. Również w tym przypadku obawy kobiet aktywnych seksualnie mogą znacznie różnić się od obaw kobiet, które nie miały jeszcze doświadczeń seksualnych.

Lęk przed sprawnością seksualną powoduje, że kobiety są nieaktywne seksualnie

Lęk przed sprawnością seksualną u kobiet, które dotychczas nie uprawiały seksu, jest podsycany mitami i błędnymi przekonaniami propagowanymi przez popkulturę lub przekazywanymi z pokolenia na pokolenie. Oto niektóre z głównych przyczyn lęku przed wydajnością u kobiet nieaktywnych seksualnie:

Problemy z obrazem ciała: Wiele młodych dziewcząt i kobiet martwi się, że nie będzie pożądana lub że nie będzie w stanie zadowolić przyszłego partnera, ponieważ nie jest dobrze wyposażony. Podobnie dorastające dziewczęta i młode kobiety, które są pulchne lub duże, boją się, że nie będą pożądane przez partnera, ponieważ mają wszystkiego za dużo. Z powodu braku pozytywnego nastawienia do ciała zmienia się ich postawa ciała, sposób ubierania się i interakcje. Chociaż te obawy częściej występują u młodych dziewcząt, stają się tak głęboko zakorzenione, że większość kobiet zmaga się z nimi przez całe życie

Brak zrozumienia ich anatomii: Brak zrozumienia własnej anatomii może również sprawić, że dziewczęta będą czuły się niekomfortowo we własnej skórze, ograniczając w ten sposób ich zdolność do cieszenia się intymnością z partnerem. Martwią się tym, jak wyglądają ich piersi – czy nie są tego samego rozmiaru, czy są za duże lub za małe, czy nie są wystarczająco jędrne, czy ich sutki są za duże lub zapadnięte itd. – a ich pochwy są brzydkie. Wiele młodych dziewcząt martwi się również, że ich genitalia nie wyglądają atrakcyjnie wizualnie, ponieważ mogły je zniekształcić w wyniku masturbacji

Strach przed bólem: Prawie wszystkie dziewczyny dorastają, słysząc to jako pierwsze stosunek seksualny jest niezwykle bolesny. To zaszczepia w nich strach przed penetracją, co może być główną przyczyną lęku przed sprawnością seksualną u kobiet. Jeśli ciągle martwisz się tym, jak bolesne będzie to doświadczenie, w naturalny sposób nie będziesz w stanie się zrelaksować i cieszyć się tym doświadczeniem. Jeśli nie będziesz zrelaksowany, doświadczenie to będzie bolesne. To uruchamia błędne koło.

Dziewczęta i młode kobiety, które wcześniej nie uprawiały seksu, również często martwią się, że ich pochwa jest za mała, aby pomieścić penisa partnera, jeśli jest on dobrze wyposażony, podczas gdy facet prawdopodobnie martwi się, że jego rozmiar nie jest wystarczająco dobry. To ironiczne, jak bardzo dezinformacja może ograniczyć zdolność dwojga ludzi do nawiązania kontaktu seksualnego i czerpania przyjemności z tego doświadczenia

Nieregularne okresy: Nawet najmniejsza zmiana w cyklu menstruacyjnym może sprawić, że kobiety będą się martwić o nieregularne miesiączki. To z kolei prowadzi do obaw o zaburzenia równowagi hormonalnej i ich płodność

Lęk przed sprawnością seksualną powoduje u kobiet aktywnych seksualnie

Również wśród kobiet aktywnych seksualnie przyczyny lęku przed sprawnością seksualną są takie same – problemy z obrazem własnego ciała, dyskomfort związany ze swoją anatomią i brak wiedzy. Jednakże manifestują się inaczej.

Opadające piersi: Jeśli ich piersi opadają lub obwisają, zaczynają się martwić, czy nie przyczyniły się do tego ich przeszłe doświadczenia seksualne lub pieszczoty piersiami podczas masturbacji. Następnie pojawia się strach przed oceną ze strony obecnego partnera, co wywołuje u nich niepokój

Nie jest pożądane: Jeśli jej partner nie może osiągnąć erekcji lub nie odwzajemnia się jej zalotom, kobieta może zinterpretować to jako to, że nie uważa jej już za pożądaną ani atrakcyjną, podczas gdy może być wiele innych powodów, dla których ten mężczyzna nie jest podniecony, w tym jego własny w grę wchodzi niepokój związany z wydajnością seksualną

Zły obraz ciała: Problemy z wizerunkiem ciała dotykają większości kobiet, niezależnie od ich kształtu i rozmiaru. Jeśli na dodatek mężczyzna komentuje jej ciało, ona tylko stanie się bardziej skrępowana i nie będzie czuła się komfortowo będąc przed nim nago. Będzie to niezmiennie wpływać również na jakość ich doświadczeń seksualnych

Brak zajścia w ciążę: Podobnie jak mężczyźni, kobiety również martwią się o swoją płodność, jeśli uprawiały seks bez zabezpieczenia ze swoimi mężami lub wieloletnim partnerem i nie zaszły w ciążę. Może to zakłócać pożądanie seksualne i zdolność do bezstresowego nawiązywania kontaktu z partnerem

Podobne czytanie: Muszę przejść bolesny stosunek i nie mogę cieszyć się intymnością

Pokonanie lęku związanego z wydajnością seksualną

Wbrew powszechnemu przekonaniu pokonanie lęku przed sprawnością seksualną nie jest trudne. W większości przypadków leczenie lęku związanego z wydajnością seksualną lub przyjmowanie leków nie jest nawet potrzebne. Potrzebne są odpowiednie informacje i porady od wiarygodnego, empatycznego specjalisty. Jeśli zastanawiasz się, jak przerwać błędne koło lęku przed wydajnością i uniknąć ryzyka utknięcia w małżeństwie lub związku bezpłciowym, oto moje zalecenia:

Wysokiej jakości edukacja seksualna i szczery dyskurs na temat seksu
Czytanie o zawiłościach doświadczeń seksualnych i korzystanie z wiarygodnych źródeł informacji
Szukam pocieszenia u wykształconej i dobrze poinformowanej osoby
Poszukaj porady seksualnej u wykwalifikowanego seksuologa, który może zająć się konkretnymi problemami, z którymi możesz się borykać, i pomóc Ci na nowo zrozumieć i oczekiwania wobec seksu
Trzymaj się z daleka od szarlatanów, którzy zarabiają na twoich zmartwieniach i wydoją je dla pieniędzy

Lęk przed sprawnością seksualną jest zjawiskiem powszechnym i można go pokonać, stosując odpowiednie wskazówki i pomoc. Jeśli te niepokoje przeszkadzają Ci w cieszeniu się satysfakcjonującym życiem seksualnym, zwrócenie się o pomoc do doświadczonego i wykwalifikowanego specjalisty może być pierwszym kluczowym krokiem w kierunku uzdrowienia. Nie pozwól, aby obawy i piętno stanęły ci na drodze. Z Poradnictwo Bonobologii onlinemożesz teraz skorzystać z odpowiedniej pomocy w zaciszu własnego domu.

Jak zmieniło się postrzeganie seksu w ciągu ostatnich 40 lat?

11 wyznań małżeństw na temat tego, dlaczego przestali uprawiać seks

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.