Abraçando a vulnerabilidade emocional: incentivando os homens a expressarem seus sentimentos

Espalhar o amor

Podemos fugir dos estereótipos, mas muitas vezes eles existem por uma razão. Embora as mulheres possam se encontrar para tomar um café, passear com os cachorros ou brincar com as crianças e conversar sobre o dia, a semana – a vida inteira, os homens costumam ser mais relutantes em se abrir sobre seus sentimentos. É por isso que se torna cada vez mais importante promover um ambiente que incentive os homens a expressarem os seus sentimentos.

A importância da vulnerabilidade emocional nos homens

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Chame-o masculinidade tóxica ou o instinto de caçador-coletor, mas por alguma razão, alguns homens acham muito difícil demonstrar suas vulnerabilidades. E ainda assim, os homens são mais suscetíveis a sentimentos de suicídio, depressão e solidão. As principais questões com as quais os homens lutam, mas sobre as quais não querem falar, incluem:

1. Saúde mental

Quando confrontados com a pressão de todos os lados para serem os “fortes”, pode ser muito difícil para os homens falar abertamente sobre quaisquer dificuldades que possam estar a enfrentar com a sua saúde mental. Ao normalizar a conversa sobre como as pessoas se sentem no trabalho e na vida doméstica, é possível criar um fórum no qual os homens possam se sentir um pouco mais capazes de se abrir.

2. Relacionamentos

Não são apenas os homens que vivenciam relacionamentos complicados com parceiros, familiares, amigos, filhos adultos ou colegas de trabalho, mas os homens não tendem a ter um espaço natural onde possam desabafar os seus problemas. Fazer perguntas abertas pode ajudar a dar aos homens espaço para expandir um pouco suas preocupações, em vez de encerrar a conversa com uma resposta sim/não/bom.

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3. Saúde sexual

Desde infecções sexualmente transmissíveis até disfunção erétil, muito poucas pessoas gostam de falar abertamente sobre o lado menos glamoroso do seu relacionamento. No entanto, se um homem começar a falar sobre o impacto do Viagra na sua vida sexual, pode garantir que os seus amigos também se abrirão sobre a preferência pelo sildenafil.

Da mesma forma, a maioria dos homens de uma certa idade e experiência conheceram pessoas com DSTs ou lidaram com elas eles próprios. A parte mais difícil é conversar com alguém, mas se você ou seu parceiro parecerem calados ou preocupados com a saúde sexual, incentive-os a consultar um médico, mesmo que não se abram com você.

4. Autoestima e imagem corporal

Corpos de pai podem estar na moda no momento, mas um corpo de pai para os padrões da mídia social é uma “condição incrível” para qualquer outra pessoa. Achamos que são apenas as mulheres que se olham no espelho e não gostam – ou até odeiam – o que vêem, mas a má imagem corporal e baixa auto-estima não discrimine entre sexos.

5. Solidão

Mais uma vez, a sociedade normalizou que os homens são caçadores solitários ou andam em matilhas. Estar sozinho e em uma “matilha” pode ser incrivelmente solitário; na verdade, os homens que vivenciam a solidão costumam dizer que se sentem mais sozinhos quando estão em um grande grupo de pessoas, mas ninguém consegue ver sua dor.

Existem diferentes formas de encorajar os homens a expressar os seus sentimentos, validando esses sentimentos e dando aos homens espaço para processar o impacto das suas emoções e o que considerariam uma resolução bem sucedida. No entanto, existem algumas coisas que todos podem fazer para ajudar todas as pessoas, mas principalmente aquelas que estão mais relutantes em suportar as suas vulnerabilidades, abrir-se e cuidar de si mesmas.

6. Desafiando as normas sociais

Você deve ter notado que a maioria das questões que os homens enfrentam estão enraizadas em normas sociais que esperam que os homens sejam fortes, silenciosos e resilientes. Pessoas de todos os géneros podem resolver esta questão abordando as normas sociais irrealistas e reinventando-as para reflectirem as normas reais: que é aceitável que qualquer pessoa demonstre fraqueza e expresse as suas emoções; na verdade, muitas vezes, é preciso mais força para se abrir e enfrentar seus medos e ansiedades do que para escondê-los do mundo.

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7. Crie um espaço seguro

Ao normalizar a conversa sobre emoções, ansiedades e aspirações, é possível ajudar os homens a se abrirem mais sobre o que realmente estão sentindo. É importante criar uma sensação de segurança. A ideia é deixar claro que se algo for dito em sigilo, assim permanecerá. Pode ajudar a “trocar confidências” – a vulnerabilidade mútua, a confiança e a abertura podem encorajar outros a fazerem o mesmo.

Em alguns casos, por exemplo, em alguns problemas de relacionamento, ou se houver dependência de substâncias ou histórico de problemas graves de saúde mental, esse espaço seguro pode ser, para começar, uma sessão de aconselhamento ou terapia de grupo. Não há mal nem vergonha em procurar ajuda; as pessoas mais corajosas fazem.

8. Mostre que você se importa

Pode parecer a coisa mais óbvia, mas as pessoas ansiosas, deprimidas ou solitárias muitas vezes sentem que são as únicas que se sentem assim e que ninguém as compreenderá. Por outro lado, algumas pessoas sentem que as suas emoções são inválidas e que estão a passar por coisas piores, por isso não têm o direito de se expressarem.

Certifique-se de que as pessoas mais próximas de você saibam que você estará ao seu lado se precisar delas. Enfatize que não existem emoções inválidas e pratique ser um ouvinte ativo – isso significa ouvir abertamente, balançar a cabeça e mostrar empatia, sem assumir o controle da conversa.

Todos nós temos o dever de tornar o mundo um lugar mais gentil. Ao desempenharmos o nosso papel no reconhecimento da força necessária para sermos honestos e abertos connosco próprios e com os outros sobre as nossas emoções, podemos tornar mais fácil para aqueles que nos rodeiam expressarem as suas vulnerabilidades e pedirem ajuda quando precisarem.

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