Seguir seu regime de exercícios sozinho não é uma tarefa fácil! Algumas ideias criativas de exercícios para casais são uma boa maneira de se motivar e ter momentos íntimos com seu parceiro. Ter um companheiro de treino é ótimo, especialmente quando há condições desfavoráveis, como falta de carga no telefone, quando você não está de bom humor ou apenas porque deixou os fones de ouvido em casa.
Deus não permita que qualquer uma dessas coisas aconteça com você, mas há uma maneira segura de mantê-las sob controle. Coloque seu parceiro no ritmo de fitness! E você tem a certeza de se divertir e ter companhia. E você conhece o ditado – casais que treinam juntos permanecem juntos.
As 5 melhores ideias de treino para casais
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Treinar em casal em casa é a maneira melhor e mais fácil de fazer o sangue bombear para o corpo e voltar à forma. Não só é bom para o seu corpo, mas também divertido e gratificante – você passa algum tempo especial com seu parceiro e talvez até admire seus músculos tensos. Existem também alguns treinos que garantem um sexo melhor!
Então, se você deseja passar algum tempo íntimo de qualidade com seu parceiro, aqui estão 5 exercícios que você pode incluir em seu plano de treino para casal para começar:
1. Círculos de bola
Você precisará do seu parceiro e de uma bola para este treino. Fique de costas um para o outro com os pés um pouco mais afastados que a largura dos ombros. Passe a bola por cima da sua cabeça e seu parceiro a receberá. Vocês dois se abaixam e recebem a bola entre as pernas.
Este treino trabalha todo o seu núcleo, pernas, braços e ombros. Alterne os movimentos entre você dá e eles recebem e eles dão e você recebe. Este treino de casal fortalecerá seus abdominais e também seus ombros se você mantiver a postura correta continuamente.
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2. Triturando juntos
Novamente, isso é perfeito para um treino de casal em casa. Este exercício também envolve uma faixa de resistência. Deite-se de costas no chão e com a cabeça voltada para fora. Seus pés estão pressionados um contra o outro. Façam uma crise juntos e dêem nota 10 um ao outro. Volte para baixo e suba novamente.
As flexões são ótimas para trabalhar seu núcleo e fazer você se sentir em forma e forte. Fazer isso com seu parceiro significa que vocês estão se divertindo juntos e que seu vínculo também é melhorado. Defina uma meta diária e faça pausas antes de passar de um exercício para outro. Você não quer se esgotar ou se machucar.
3. Macaco pula
Este é um exercício super divertido e, veja bem, igualmente eficaz e gratificante. Você fará agachamentos com salto com seu parceiro. Fiquem de frente um para o outro. Comece com um de vocês agachado e o outro pronto para pular. Um salta alto para alcançar o teto e o outro se agacha. Este exercício é um ótimo aquecimento antes de você entrar treino de corpo inteiro.
Isso também é muito simples e pode ser feito facilmente em casa. Você pode até tocar um pouco de música para ajudar a motivar você e seu parceiro. Mantenha o ritmo e aproveite o treino. Desafie-se, encoraje-se e siga em frente.
Saltos de macaco: benefícios aumentam o condicionamento físico:
- Trabalha vários grupos musculares para um treino de corpo inteiro
- Queima calorias: eleva a frequência cardíaca para uma queima eficaz de calorias
- Fortalece o vínculo: melhora a coordenação e o trabalho em equipe com seu parceiro
- Aumenta a diversão: adiciona diversão ao exercício, tornando-o agradável
- Adapta-se a você: modifique a intensidade para corresponder aos seus níveis de condicionamento físico
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4. Extensões de amor
Você precisará de uma faixa de resistência para isso. Fique em uma posição costas com costas novamente. Vocês dois seguram a faixa de resistência sobre a cabeça. Cotovelos dobrados. Estique a faixa de resistência para puxá-la até a altura do peito. Você solta e volta à posição inicial e seu parceiro começa a puxar em seguida.
Certifique-se de sentir a força nos ombros, trapézios, parte superior do tórax, tríceps e braços. Lembre-se de conversar e coordenar para que isso aconteça de maneira adequada e shazam! Uma incrível parte superior do corpo está a apenas algumas semanas de distância. Você notará as mudanças na força da parte superior do corpo de forma gradual, mas definitiva.
5. Passes de reviravolta
Mais um com a bola! Continue parado na mesma posição e passe a bola para o lado. Você provavelmente teria visto muitos jogadores de basquete fazendo isso. Isso é ótimo para seus oblíquos externos. Você precisa manter a parte inferior do corpo firme e mover apenas a parte superior.
Gire para o lado e passe a bola, enquanto o outro recebe. Para ficar mais divertido, alterne os círculos. Você também pode fazer o mesmo sentando-se de costas um para o outro. Se você está procurando ideias de exercícios para casais que aumentem a adrenalina em seu corpo, os treinos com bola são a melhor maneira de começar, pois convencerão seu parceiro a se exercitar com você.
Estas 5 ideias fáceis de exercícios para casais mudam sua aparência. Isso garantirá que você também coloque algumas gotas de amor e admiração em seu relacionamento. Divirta-se e tenha sempre em mente que companhia é ótima na hora de malhar!
Esta plano de treino para casais é a maneira mais simples e eficiente de começar a se exercitar se você estiver com preguiça ou se estiver de olho em um vestido que precisa estar absolutamente em forma. Você precisa começar de algum lugar.
Todo mundo sabe que todos os olhos estão sempre voltados para o casal mais forte da sala. É verdade, não é? Uma sessão de treino é um momento único para se relacionar com seu parceiro e conhecê-lo de uma forma que você nunca conheceu antes. Deixe-nos saber sua opinião na seção de comentários abaixo.
Considerações Finais
Malhar com seu parceiro não envolve apenas preparação física; é uma ótima maneira de passar tempo juntos e fortalecer seu vínculo. Estas cinco ideias divertidas e fáceis de exercícios para casais irão ajudá-lo a se manter motivado e a gostar de se exercitar. Quer você queira entrar em forma, conectar-se com seu parceiro ou simplesmente se divertir, esses exercícios são perfeitos. Então pegue seu parceiro e comece hoje mesmo a melhorar sua saúde e seu relacionamento!
Perguntas Frequentes
Definitivamente! A rotina de exercícios de um casal, na verdade, motiva as pessoas a começarem a se exercitar porque têm um parceiro. Muitas pessoas não gostam de ir à academia sozinhas no meio de um bando de estranhos.
Os exercícios para casais mais divertidos são aqueles que envolvem uma bola. Experimente começar com círculos de bola e passes giratórios, com música tocando ao fundo, para aumentar sua força abdominal e muscular, ao mesmo tempo que passa bons momentos com seu parceiro.
Alguns exercícios que os casais podem fazer juntos são extensões de amor ou revezar-se para fazer abdominais. Outra ideia fofa que você pode tentar é sentar-se de costas enquanto ele faz flexões e realmente testar sua força.
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