„Dragostea începe ca un sentiment,
Dar a continua este o alegere;
Și mă trezesc că te aleg pe tine
„Tot mai mult în fiecare zi.”
– Justin Wetch
Ca majoritatea lucrurilor în viață, o relație de iubire se schimbă odată cu suișurile și coborâșurile timpului. Există zile în care un cuplu simte că dansează în al nouălea cer și există săptămâni în care nimic nu pare să meargă bine. Exact aici intră în scenă provocarea unei relații de 30 de zile. Dacă te-ai simțit desincronizat cu partenerul tău și dacă relația pare să se înece în nisipuri mișcătoare, încearcă acest exercițiu incredibil de eficient.
Provocările relaționale pentru cupluri pot părea frivole, dar chiar funcționează. Cheia este reconstruirea intimității și a încrederii dintre parteneri. Fiecare activitate hrănește (și reînvie) legătura romantică pas cu pas. Aruncă o privire la ce avem pregătit pentru tine cu această provocare relațională special concepută, de 30 de zile.
Ce este provocarea relației de 30 de zile?
Cuprins
Știu că e destul de evident, dar o scurtă recapitulare ajută întotdeauna. În plus, pot stabili câteva reguli de bază. Provocarea relației de 30 de zile alocă o activitate unui cuplu în fiecare zi. Sarcina poate fi simplă sau elaborată. Dar indiferent de care este, ambii parteneri trebuie să participe și să o finalizeze. Nu au voie să sară peste nicio sarcină sau să își modifice ordinea.
Vedeți, cronologia acestor sarcini este vitală pentru succesul provocării. Scopul este micro-escaladarea; cuplurile blocate într-o rutină nu ar trebui să se apuce să sară la sarcinile care se concentrează pe intimitatea fizică. Prioritatea este vindecarea emoțională și de aceea primele câteva sarcini nu au nicio legătură cu sexul. Odată ce încrederea a fost restabilită și empatia a fost restabilită, trecem la aspectul sexual.
Mulți dintre cititorii noștri au avut îndoieli cu privire la modul în care este posibil să te reconectezi cu partenerul tău în 30 de zile. Ce magie pot face aceste provocări relaționale pentru cupluri, care vor reconstrui podul peste apele tulburi într-un timp atât de scurt? Însă activitățile alese cu grijă de noi au fost surprinzător de eficiente și au apropiat multe cupluri mai mult ca niciodată!
Sarcinile ar putea necesita mici ajustări pentru aceștia cupluri într-o relație la distanțăSimțiți-vă liberi să improvizați puțin în acest sens și să le adaptați la mediul virtual. Dar fiți siguri că o provocare relațională de 30 de zile pentru cuplurile aflate la distanță este perfect fezabilă.
De asemenea, trebuie să știi că renunțarea la provocare pe parcurs nu este o opțiune. Vor fi zile în care nu vei înțelege impactul unei activități asupra relației. La urma urmei, ce legătură are un joc de societate cu dinamica cuplului? De ce provocările relaționale pentru cupluri includ lucruri precum înghețata? Voi răspunde la toate acestea (și la multe altele) la momentul potrivit. Trebuie doar să știi că finalizarea acestei perioade de probă este OBLIGATORIE.
Singura cale de ieșire este prin asta, și nu există cale de întoarcere pe acest drum al îmbunătățirii. Aceste 30 de zile de muncă concentrată asupra relației tale vor da rezultate stelare. Vei observa cum a crescut relația ta și cât de mult te simți mai apropiat de partenerul tău. Ce așteptăm? Hai să începem!
Cum să abordezi provocarea relației de 30 de zile
Provocarea relației de 30 de zile necesită foarte puțină improvizație din partea ta. Trebuie doar să joci după reguli în fiecare zi. Și majoritatea zilelor nici măcar nu necesită prea mult timp și energie din partea ta. Tot ce avem nevoie este să te concentrezi pe sarcina zilei. Dar nu aborda această provocare ca pe o temă pentru acasă. Eforturile tale vor fi în zadar dacă nu te distrezi.
Totuși, această provocare va necesita un anumit grad de angajament din partea ambilor parteneri. Implicarea este destul de importantă. Așadar, asigură-te că îți iei partenerul de partea ta înainte de a începe. Iată provocarea relației de 30 de zile:
1. Activitatea din ziua 1: Îmbrățișați-vă timp de 30 de minute
Audrey Hepburn a spus: „Cel mai bun lucru de care să te agăți în viață este unul de celălalt.” Cine, fiind în mințile lui, ar ignora perlele ei de înțelepciune? Chiar în prima zi a provocării tale de relație de 30 de zile, cuibărește-te pe canapea cu sufletul tău pereche și rămâne pe loc o vreme. Poate îți amintești de zilele când abia vă puteați lua mâinile unul de pe celălalt. Treburile casnice, apelurile de la serviciu, cina, laptopul etc. pot aștepta. Bucură-te de căldura afecțiunii lor și simte eliberarea de serotonină.
Citire asemănătoare: Sfaturi de la experți – Cum să te reconectezi după o ruptură de relație
2. Ziua 2: Privește răsăritul soarelui la o ceașcă de cafea
A începe diminețile împreună este o practică minunată. Înainte de a începe agitația, acordați-vă câteva momente pentru a sta în liniște cu partenerul vostru. Vorbiți despre orice și despre toate, cu excepția responsabilităților voastre. Râdeți și spuneți-i că îl iubiți. Ieșiți pe balcon sau pe terasă cu două cești calde de cafea/ceai și priviți soarele cum pictează cerul în culori minunate. Petrecerea timpului de calitate împreună este într-adevăr o bucurie.
3. În ziua 3, trimite un compliment prin SMS în timpul acestei provocări de relație de 30 de zile.
Sarcina pentru ziua 3 este super simplă. În orice moment al zilei, trimite un compliment iubitului/iubitei tale prin mesaje text. Nu duce lipsă de lucruri frumoase de spus. Ar putea fi un mic mesaj de mulțumire pentru micul dejun delicios pe care ți l-au pregătit în acea dimineață. Sau un simplu mesaj de recunoștință pentru prezența lor în viața ta. Fața partenerului tău se va lumina când îți va citi mesajul text într-o întâlnire. Aceste mici gesturi pot face toată diferența. Vă veți însenina ziua unul altuia semnificativ cu această sarcină.
4. Rezervați ziua 4 pentru a juca un joc de societate
De cât timp nu ați dat frâu liber laturii voastre copilărești? Fiți puțin competitivi cu partenerul vostru în timp ce jucați Jenga, Ludo, Pictionary sau Scrabble. Veți râde în hohote în timp ce îl pălmuiți prefăcându-vă indignat și veți alerga o tură de victorie în dormitor. A te deda la astfel de prostii cu provocări distractive în relație este o modalitate excelentă de a rupe orice tensiune din relație.
5. Ziua 5: Dă-i drumul la o seară romantică elegantă
Nu mă minți – cu siguranță ți-ai dorit la un moment dat o seară romantică în stil hollywoodian. Ți-am auzit dorința și am planificat una dintre cele mai distractive provocări pentru cuplurile căsătorite. Ei bine, cuplurile necăsătorite sunt mai mult decât binevenite să o încerce cu același entuziasm. Alege un restaurant pe care amândoi îl iubiți și îmbrăcați-vă cum trebuie. Ai putea chiar să combinați culoarea ținutei! O cină la lumina lumânărilor va crea atmosfera perfectă pentru o conversație intimă cu partenerul tău. Nu voi lăsa romantismul să moară în relația voastră de lungă durată.
6. Gătitul sau coacerea împreună vor fi grozave pentru ziua 6
Nu știu cum e la tine, dar mie îmi place să fiu în bucătărie cu iubitul meu. Este un exercițiu incredibil de terapeutic. Gătitul împreună are ceva foarte intim. Dacă nu ești un bucătar foarte priceput, păstrează lucrurile simple, făcând o prăjitură sau niște brownies. Vei ajunge să... petrece timp de calitate cu partenerul tău și mâncați dulciuri delicioase după aceea. O situație avantajoasă pentru toată lumea cu provocarea relației de 30 de zile.
7. În ziua 7, organizează-ți o petrecere în pijamale – provocările distractive din relații sunt la putere!
Chiar dacă locuiți deja împreună, această idee va funcționa perfect. Pentru că atunci când spun petrecere în pijamale, mă refer la o petrecere în pijamale la propriu. În care scoți sacii de dormit, mănânci pizza la cină, porți cele mai confortabile pijamale și te joci noaptea. Fii cel mai prostuț tu însuți în timp ce mănânci o grămadă de dulciuri și dai ritm pe melodii pop vechi. Oricât de greu de crezut este, asta este exact ceea ce ai nevoie pentru a te reconecta cu partenerul tău în 30 de zile.
Citire asemănătoare: 12 moduri de a remedia o relație tensionată
8. Ziua 8: Lăsați-vă un bilet unul altuia
Nu va dura mai mult de 3 minute din timpul tău. Lasă un bilet pe oglinda din baie sau pe frigider; poate fi o glumă amuzantă, un compliment, câteva cuvinte de încurajare, o replică siropoasă sau ceva cu adevărat romantic. Obiectivul este să vă faceți ziua mai bună unul altuia cu un mesaj rapid. Dacă continuați asta chiar și după 30 de zile, vă va oferi un motiv să așteptați cu nerăbdare să vă întoarceți acasă și să vă zâmbiți unul altuia în mijlocul tuturor activităților agitate ale vieții.
9. Ziua 9: Faceți o plimbare lungă ținându-vă de mână
Nu încerca să pornești o conversație de dragul conversației. Mergeți împreună mână în mână și în tăcere. Privește în jur, cât de frumos este orașul? Cât de norocos ești să fii cu partenerul tău? Numără-ți binecuvântările și bucură-te de fiecare clipă, de fiecare pas. Oprește-te pentru o ciocolată caldă pe drum sau așează-te pe o bancă în parc. Nu-ți aminti nici o destinație fixă, ci mergi pur și simplu acolo unde te duce drumul. Aceste lucruri mărunte... Întărește-ți căsnicia în fiecare zi.
10. Sărutați-vă în ziua 10 (da, CHIAR!)
Aceasta este probabil cea mai intimă activitate din această provocare de relație de 30 de zile de până acum. Sărută-ți partenerul pe 10.th zi; nu încerca să-i seduci sau să treci la ceva mai instantaneu. Scopul este să savurezi sărutul. Trăiește clipa, simte intimitatea. Amintește-ți frumoasele cuvinte ale lui John Keats: „Acum un sărut blând – Da, prin acel sărut, jur o fericire nesfârșită.” Și s-au spus deja multe despre beneficiile sărutului pentru sănătate.
11. Ziua 11: Faceți exerciții fizice sau meditați împreună
Aceasta este o activitate foarte liniștită, dintre toate provocările relaționale pentru cupluri. Contrar credinței populare, provocările relaționale pentru cupluri nu necesită să fii romantic în fiecare zi. Petrecerea timpului împreună, chiar și pentru cele mai banale sarcini, este o modalitate excelentă de a crea legături. Relaxează-te cu un program de antrenament sau calmează-te meditând cu partenerul tău. Vei simți o diferență odată ce termini.
12. Provocarea unei relații de 30 de zile pentru o relație la distanță – Revedeți un film pe care îl iubiți amândurora în ziua 12
Fiecare cuplu are acel film preferat. Pentru mine și partenerul meu, este întotdeauna... Soarele etern al minții fără patăPoate a fost ceva ce ați văzut la prima întâlnire. Sau poate sunteți mari fani ai actorilor. Stingeți luminile, faceți niște floricele de porumb și puneți-vă confortabil pe canapea cu o pătură. Dacă sunteți un cuplu fără griji, organizați o petrecere de vizionare. Lăsați valul de nostalgie și afecțiune să vă cuprindă.
13. Sunați-vă reciproc de la serviciu în ziua 13
Doar o verificare obișnuită. Îți amintești de Lily și Marshall (din HIMIM) să vă sunați la prânz doar pentru a spune ce au mâncat și pentru a spune „Te iubesc”? Este un gest dulce care spune că te gândești la sufletul tău pereche. Întreabă-i cum le merge ziua și dacă au luat prânzul sau nu. Apelul poate fi și foarte scurt. Dar asigură-te că vă sunați amândoi fără greș. A păstra legătura în aceste mici moduri contează mult mai mult pentru partenerul tău. conexiune emoțională decat crezi.
14. Ziua 14: Verifică-ți fotografiile vechi
Este o călătorie splendidă pe tărâmul amintirilor. Privirea în urmă la vremurile bune este un element esențial al provocării unei relații de 30 de zile. Când un cuplu se ceartă constant, devine ușor să piardă din vedere istoria incredibilă pe care o au. Răsfoirea fotografiilor sau videoclipurilor vechi face ca ecranul să fie actualizat și diminuează orice ostilitate pe care ar putea-o avea unul față de celălalt.
Citire asemănătoare: 8 lucruri care îți strică relațiile și nici măcar nu-ți dai seama
15. Ziua 15: Închideți telefoanele și vorbiți timp de o oră
Nu este un secret faptul că telefoanele distruge relațiile cu phubbingAveți o oră în care dezactivați Wi-Fi-ul, închideți telefoanele și țineți departe TOATE celelalte gadgeturi. Discutați unul cu celălalt despre... ei bine, orice, de fapt. Nu există nicio agendă în sine. Vreau doar să nu vă faceți griji pentru e-mailurile de la șeful vostru sau pentru aprecierile de pe noua voastră fotografie de profil. Bucurați-vă de atenția deplină a celuilalt pentru tot timpul, fără nicio distragere a atenției lumești.
16. Ziua 16: Mergi la o plimbare lungă cu mașina și creează o listă de redare pentru ea
Drumurile lungi sunt intens terapeutice și reprezintă una dintre cele mai distractive provocări pentru cuplurile căsătorite. Ai putea alege un restaurant îndepărtat și să-i dedici ziua. Sau poți merge la o degustare de vinuri la o podgorie. Creează o listă de redare specială cu melodiile tale preferate din toate timpurile (și ale partenerului tău!). Odată ce pornești la drum, lasă în urmă toate grijile. Acordă-ți atenția totală jumătății tale și prețuiește călătoria. Și hei - fără scurtături, te rog.
17. Fă o excursie de weekend: activitatea zilei 17
Nu aud nicio scuză. Ia-ți un concediu de la serviciu dacă trebuie, dar găsește-ți timp pentru această excursie de weekend. Rezervă o pensiune drăguță sau o retragere luxoasă la spa. Pur și simplu scapă de haosul vieții urbane și de rutina zilnică agitată. Să fii singur (fără nicio distragere) îți va face mult bine. Călătoria în doi este cea mai bună opțiune! Pe cât posibil, alege un loc liniștit și calm.
18. Faceți treburi împreună în ziua 18
Împărțirea responsabilităților este o necesitate în fiecare relație. Dar a le face împreună este mult mai distractiv. Vă puteți face treburile casnice mai repede și cu ajutorul celuilalt. Așa că mergeți la cumpărături, spălați rufele, curățați dulapurile și aspirați în timpul provocării relației de 30 de zile. Nu numai că veți termina treaba, dar veți descoperi și farmecul vieții de adulți împreună.
19. Fă o listă cu calitățile preferate ale partenerului tău: ziua 19 cu provocări distractive în relații
Aceasta este o activitate pe care cuplurile o fac de obicei în consiliere relaționalăServește pentru a le aminti de ce s-au îndrăgostit. Și, după cum puteți prevedea, este mai greu să vă criticați sau să vă judecați partenerul atunci când aveți în minte cele mai bune calități ale acestuia. Gestionarea furiei devine puțin mai ușoară, iar sentimentele de resentiment sau amărăciune se diluează. Nu e de mirare că un astfel de exercițiu fără efort vă va ajuta să vă reconectați cu partenerul dumneavoastră în 30 de zile.
20. În ziua 20, mergi la cumpărături
Mulți oameni cred că terapia prin cumpărături este frivolă. La asta eu spun... da, așa este! Și asta e partea cea mai bună. Să-ți vezi partenerul/partenera cum își etalează hainele în afara cabinei de probă, încercând cele mai bizare stiluri și profitând de cele mai bune reduceri este super distractiv. A fi adult nu înseamnă a te abține de la lucruri interesante. Motto-ul meu este „cumpără până la epuizare”.
21. Ziua 21: Fii aventuros în dormitor
Există ceva ce ai vrut să încerci? Gen BDSM, fetișuri, jocuri de rol sau femdom? Provocările relaționale pentru cupluri te încurajează să faci asta. Compatibilitate sexuală este un element crucial al unei relații sănătoase. Aceasta implică comunicare deschisă, limite sexuale și satisfacție. Așadar, te rog să experimentezi printre așternuturi - condimentarea lucrurilor este o necesitate.
22. Vizitează-ți prietenii respectivi în ziua 22
Dar cum se poate spune că este vorba de o activitate de cuplu, vă întrebați? Ei bine, persoanele sănătoase creează relații sănătoase, iar acest lucru nu se poate realiza fără a oferi și primi spațiu. Este vital să existe un grup social separat sau o sferă independentă în general. Ieșiți la brunch cu prietenii și luați-vă puțin timp departe de partenerul vostru. În acest moment al provocării relației de 30 de zile, veți observa că vă este dor de jumătatea voastră atunci când sunteți plecați.
Citire asemănătoare: Relație platonică vs. relație romantică – De ce sunt ambele importante?
23. Ziua 23: Fă ceva în afara zonei tale de confort
Pare o descriere vagă, dar vreau să o las pe seama ta. Această activitate inedită ar putea fi ceva la fel de prostesc precum paintball-ul sau la fel de senzual ca practici sexuale tantricePoți alege genul și forma sarcinii. Dar nu încerca să mă păcălești alegând ceva ce îți place deja. Și, din nou, nu este vorba de a-ți plăcea sau nu - este vorba despre extinderea orizonturilor voastre ca și cuplu.
24. În ziua 24, fii afectuos fizic
Da! Ceea ce îmi place cel mai mult la provocările distractive din relații este modul în care acestea promovează afecțiunea. O îmbrățișare pe zi ține deprimarea la distanță. Așadar, îmbrățișează-ți, sărută-ți, atinge-ți, mângâie-ți și mângâie-ți partenerul în ziua 24. Aceste mici atingeri se estompează în timp sau devin simple formalități. Demonstrațiile conștiente și conștiente de iubire sunt esențiale atunci când relația ta este blocată într-o rutină.
25. O activitate simplă pentru ziua 25: Râdeți împreună
Depinde de voi cum vreți să râdeți împreună. Un film amuzant? Emisiuni speciale de stand-up comedy? Sau videoclipuri amuzante de pe YouTube? Alegeți și râdeți toată seara. Umorul a fost considerat o... calitatea esențială a relației de secole; există foarte puține lucruri pe care râsul nu le poate rezolva. Înveselește-te și bucură-te de aceste provocări distractive despre relații!
26. Provocarea relației de 30 de zile devine mai bună – Îmbățați-vă împreună în ziua 26!
Honoré de Balzac a spus: „Marile aventuri amoroase încep cu șampanie...” Așadar, pentru cei 26 de ani ai tăith sarcină, trebuie să te îmbeți cu partenerul tău. Ieșiți la o seară de băut acasă (puteți chiar să jucați jocuri de băut) sau mergeți la un bar. Cuplurile aflate la distanță pot face asta printr-un apel video. Dezlănțuie-te odată ce margarita începe să-și facă magia. Vei fi cel mai autentic sine atunci când alcoolul îți va face simțită prezența.
27. Ziua 27: Aleargă la miezul nopții pentru o înghețată
Iată una dintre cele mai amuzante provocări relaționale pentru cupluri. Să ieși în oraș noaptea este minunat - te simți ca și cum ai fi în vârful lumii. Și ce ar putea face asta mai plăcut în afară de aroma ta preferată de înghețată? Mergi cu mașina la un bar sau salon de deserturi și ia o înghețată delicioasă. Va fi o seară de neuitat, promit.
28. E ziua 28 – e timpul să mergem la o întâlnire dublă
A ieși cu alte cupluri este destul de sănătos. Întâlniri duble creează conversații interesante, deoarece există anumite lucruri pe care doar oamenii aflați în relații le înțeleg. Este un teren comun excelent pentru crearea de legături. Acest lucru vă oferă, de asemenea, prima oportunitate în provocarea relației de 30 de zile de a socializa împreună.
29. Faceți o listă cu obiectivele pe care doriți să le atingeți împreună în ziua 29
Se pare că listele și provocările relaționale pentru cupluri sunt strâns legate. Dar viziunea comună asupra viitorului te va ajuta să-ți îndeplinești obiectivele. prioritățile relațiilor rezolvat. Puteți lucra pentru atingerea acestui obiectiv și construi o viață împreună odată ce aveți o imagine clară. S-ar putea să existe aspecte în care nu sunteți de acord în timp ce întocmiți lista – faceți compromisuri și adaptați-vă.
30. Ziua 30: Petreceți ziua acasă
Restul depinde în totalitate de voi, dar trebuie să stați acasă. Fiți împreună o zi întreagă (nu aveți voie să ieșiți nici măcar puțin). Arestul la domiciliu este ultima voastră sarcină. Cei care se angajează în provocarea unei relații de 30 de zile la distanță pot rămâne acasă prin apel video toată ziua. Nu este arest la domiciliu dacă vă iubiți colegul de celulă!
Nu-i așa că aceste activități sună ca ceva ce ți-ar plăcea cu adevărat să faci cu partenerul tău? Probabil că te-ai gândit deja la ele la un moment dat în viața ta. Ia asta ca pe un semn din partea universului și pune-le în practică. Provocarea relației de 30 de zile poate face minuni dacă îi permiți. Spune-mi cum te-ai descurcat în comentariile de mai jos – cele mai bune urări și multă dragoste.
Întrebări frecvente
Este o serie de activități care durează o lună și pe care cuplurile le pot desfășura împreună. Indiferent dacă sunteți căsătoriți sau nu, aceste activități vă vor face cu siguranță să vă simțiți mai atașați mental și fizic unul de celălalt. Vă vor ușura rezolvarea problemelor care stau la baza relației și vă vor ierta partenerul pentru a merge mai departe spre un viitor mai bun.
Activități precum complimentele, telefonul pentru a verifica ce mai face ce face ceilalți, plimbările lungi și timpul petrecut acasă pot apropia cuplurile emoțional. Pentru a vă reconecta la nivel fizic, puteți încerca niște îmbrățișări și săruturi sau puteți fi aventuroși în dormitor!
Te îndrăgostești prea repede? 8 motive pentru care ar trebui să încetinești ritmul
21 de întrebări controversate despre relații, întâlniri și căsătorie
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
