În minutul cinci, deja îmi pierdusem interesul. În timp ce restul camerei părea cufundat în meditație, mă întrebam dacă meditez sau dorm? Am deschis ochii să văd ce făceau ceilalți. Am închis repede ochiul rătăcitor când am simțit că instructorul se apropie.
„Goliește-ți mintea”, a mormăit el pe un ton soporific menit să ne ajute să medităm. Vocea mea interioară a intervenit: „Sper că croitorul va face o treabă bună cu rochia mea. Nu trebuia să-mi dea hainele ieri seară?”
„Gândește-te la cerul albastru intens; imaginează-ți cum stai întins pe o porțiune simplă de iarbă verde luxuriantă și tăcerea ca pe un tovarăș.” Gândurile mele s-au îndreptat spre vacanța mea încă neplanificată. „Dumnezeule, sper că nu e prea târziu să-mi rezerv o vacanță.”
„Lasă-ți emoțiile să curgă. Râde dacă vrei. Plângi dacă vrei.” Aproape că am chicotit gândindu-mă la secretul nostru obraznic de aseară. În timp ce instructorul continua să scandeze cuvinte liniștitoare, am început să visez la patul meu de acasă și m-am întrebat de ce mi-e somn în timpul meditației.
Meditația mă adorme!!!
Cuprins
Când ești la o clasă de meditație, ai nevoie vreodată să te ciupești și să te întrebi: „Stai puțin, meditez sau dorm?” Dacă acesta este cazul, atunci nu practici arta meditației corect. Dacă dormi în timp ce meditezi, înseamnă că îți permiți gândurilor să se rătăcească și începi să visezi cu ochii deschiși. Dacă ești distras de zumzetul neîncetat al notificărilor, apelurilor telefonice și e-mailurilor, înseamnă că pierzi încetul cu încetul legătura cu latura ta spirituală.
Lectură conexă: Dialogul constant este o necesitate atunci când cuplurile nu împărtășesc aceleași convingeri
Opușii spirituale
Acesta sunt eu. Și apoi este soțul meu; opusul meu, în ceea ce privește religia și spiritualitatea. El este o persoană religioasă convinsă, de fapt, un amestec judicios de religios și spiritual. Este un ferm convins în religie și în Dumnezeu, iar în absența unei manifestări fizice a lui Dumnezeu, închide ochii și recită shlokas-urile pe care, fără surpriză, le știe pe de rost.
El e expert în asta, în timp ce eu mă tot întreb cum să nu mai adorm cu meditația. Se roagă în numele familiei și îmi cere iertare specială pentru că nu mă uit în direcția camerei de puja decât dacă trebuie să o curăț de primăvară. Cel puțin știu că mă iubește.
Prea multe gânduri
Soțul meu a fost nerăbdător ca amândoi să participăm la atelierul de meditație, deoarece era important să învățăm împreună dacă vrem să implementăm principiile în viețile noastre și în casele noastre. Mă îngrozesc gândul unei meditații organizate, totuși am fost de acord de dragul solidarității.
Am încercat să mă cert cu el de multe ori și i-am spus că mă simt somnoroasă în timpul meditației, dar el este hotărât să participe la toate aceste ateliere și seminarii. El are speranța că într-o zi voi lua meditația, religia și pe Dumnezeu în serios. În astfel de situații, nu este neobișnuit să simți nevoia să explorezi alternative care îți pot aduce vindecare și pace interioară, iar o astfel de alternativă ar putea fi proprietățile vindecătoare ale shungitului.
Dar divaghez. Revenind la întâlnirea mea cu meditația. Cinci zile de meditație riguroasă și câteva căutări pe Google mai târziu, aveam să învăț că golirea minții nu înseamnă neapărat că trebuie să ne golim mintea. Trebuie să lăsăm gândurile să curgă fără să ne străduim să intervenim. Ne putem imagina că privim de sus cum gândurile năvălesc liber în și din conștiința noastră.
„Experimentează diferite tehnici de meditație pentru a descoperi ce funcționează cel mai bine pentru tine.”
Gândul la asta sună într-adevăr calmant, dar tot nu știam cum să ajung în acel stadiu fără să fiu distrasă. Soțul meu a mărturisit că nu a avut nicio problemă să-și golească mintea de toate gândurile. Bărbații, am batjocorit. Ei abia dacă au motive de îngrijorare, în timp ce femeile, noi, jonglăm cu mai multe gânduri în cap. M-am uitat prin cameră și am văzut fețe senine care îl ascultau pe facilitator cu atenție.
Fiecare dintre ei avea un bloc de notițe mic și i-am văzut notând ce învățaseră din atelier. Stai, ce? Deja începeam să mă dezorientez, doar subiectul meditației mă adorme, dar erau oameni aici cărora le păsa cu adevărat de aceste lucruri.
Oamenii discutau despre obiectivele lor în viață și despre meditație și se concentrau profund la ceea ce se spunea. Stăteau în postura corectă și tot ce se întâmplase, și dintr-o dată am simțit conștient de spatele meu arcuit. Pe de altă parte, nici măcar nu-mi puteam da seama dacă meditez sau dorm?
Cuplul din apropierea mea părea să comunice cu mintea. Păreau atât de în armonie unul cu celălalt; de fapt, arătau identic în ceea ce privește expresiile. Invidiez astfel de cupluri ale căror filozofii se potrivesc. Aveau aceeași opinie despre religie, spiritualitate, educație și stil de viață și erau de acord unul cu celălalt în toate aspectele dezbaterii pe teme deschise interpretării. Deși îmi iubesc foarte mult soțul, nu suntem de acord în aproape orice.
Amândoi suntem practici
În ceea ce ne privește pe mine și pe soțul meu, eu sunt cea cu opinii ferme în relația noastră, în timp ce el este un adept ferm al părerii inimii. Suntem oameni practici de cele mai multe ori, așa că știm când am pierdut bătălia. Prin urmare, în familia noastră, fiecare își urmează propria cale către spiritualitate și religie.
El își trage puterea din rugăciune, în timp ce eu urmez logica rece, controlul minții și atribui totul karmei. Dumnezeul meu este munca și familia mea; pe de altă parte, dumnezeul soțului meu este toate acestea și cel religios.
Lectură conexă: Cum să vindeci relațiile prin meditație
În felul nostru, credem într-o superputere; cu toate acestea, abordăm spiritualitatea diferit. El este mai conectat cu Dumnezeu și cu sine însuși, în timp ce eu am nevoie de multă voință să mă așez și să vorbesc cu această putere superioară. Certăm, dezbatem și cădem de acord că nu suntem de acord cu privire la multe aspecte. Cu toate acestea, îi lăsăm pe copiii noștri să ne distileze opiniile, dar să-și urmeze propria cale, deoarece sunt suficient de mari pentru a înțelege. Acesta este un lucru asupra căruia suntem de acord.
O împingere bruscă în talie m-a trezit din reverie, era soțul meu. I-am șoptit pe furiș la ureche: „Îți dai seama, meditez sau dorm?” A râs de mine. Ei bine, slavă Domnului pentru camera întunecată și pentru perioada de relaxare a atelierului: Shavasana …
Întrebări frecvente
1. Care este diferența dintre somn și meditație?
În timp ce dormim nu deținem controlul asupra gândurilor noastre, dar în timp ce medităm suntem alerți și conștienți de împrejurimile noastre.
2. Somnul se califică drept meditație?
Nu. Deși te simți împăcat cu tine însuți atunci când dormi, meditația implică o transă profundă, rămânând în același timp conștient de tot ceea ce se întâmplă în jurul tău.
3. De ce mă simt somnoros în timpul meditației?
Când meditezi, este ușor să fii distras de telefon sau de ceea ce fac ceilalți din jurul tău. Dacă nu te concentrezi exclusiv pe meditație, va deveni plictisitor și vei începe să te simți somnoros.
Gânduri finale
Deși este obișnuit ca unii oameni să simtă somnolență în timpul meditației, mai ales când încep, este important să se facă distincția între meditația adevărată și somn.
Dacă meditezi cu adevărat:
- Probabil vei experimenta momente de claritate și concentrare.
- S-ar putea să simți o senzație de pace sau liniște.
- Este posibil să observați senzații fizice, cum ar fi furnicături sau căldură.
Dacă adormi:
- Probabil te vei simți amețit sau dezorientat când te trezești.
- S-ar putea să întâmpini dificultăți în a te concentra asupra respirației sau a mantrei.
- Este posibil să simțiți disconfort fizic, cum ar fi rigiditatea gâtului sau a durerilor de spate.
Dacă observi că adormi constant în timpul meditației, ar putea fi util să încerci să meditezi la o altă oră a zilei sau într-un mediu mai stimulant. De asemenea, poți experimenta diferite tehnici de meditație pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru tine.
Contribuția dumneavoastră nu constituie o donație caritabilă . Aceasta va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în scopul nostru de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
Spiritualitatea este ceva ce se preocupă de esența ființei noastre. Și a fi un cuplu nu înseamnă neapărat că trebuie să fiți la fel și în domeniul vostru spiritual. Dar iată care e ideea. Cu toții avem nevoie de un sentiment interior de calm. Trebuie să ne eliberăm mintea și inima. Trebuie să fim în armonie cu acel calm care sălășluiește în miezul inimii noastre. Dar asta necesită perseverență. Nu se poate întâmpla peste noapte. Trebuie să investim energia, efortul și timpul nostru pentru a ne calma sufletul.