Sex dureros după menopauză? Încearcă aceste 9 soluții testate în timp

Lupta cu sexul dureros după menopauză este reală. Multe femei aflate la vârsta mijlocie consideră că actul sexual, care obișnuia să fie plăcut, a devenit inconfortabil sau chiar insuportabil. S-ar putea să simțiți arsuri, uscăciune, senzație de strângere sau durere la penetrare, ceea ce vă determină să evitați complet sexul. Acest lucru nu numai că vă afectează fizic, dar poate tensiona relația. Intimitatea dureroasă contribuie adesea la menopauză și la situațiile de căsnicie fără sex. Suntem aici pentru a vă spune că nu este totul pesimist, așa cum ar putea părea. 

Există soluții eficiente pentru a reda confortul și bucuria vieții intime, iar actul sexual dureros, denumit medical dispareunie, este de obicei tratabil. Înțelegând ce cauzează durerea în timpul actului sexual la femei în timpul menopauzei, tu și partenerul tău puteți aborda problema fără rușine și o puteți aborda direct. De obicei, vinovatul este reprezentat de schimbările hormonale ale menopauzei, în special scăderea nivelului de estrogen, care declanșează o cascadă de efecte fizice. 

În acest articol, analizăm aceste cauze pentru tine și împărtășim soluții testate în timp, susținute de experți, pentru sexul dureros după menopauză, de la simple modificări și tehnici ale stilului de viață, până la produse și tratamente care pot face o diferență enormă. Consideră acesta un set de instrumente care te ajută să eviți sexul dureros și să te simți din nou bine cu partenerul tău. Să începem prin a înțelege cauzele profunde ale durerii în timpul actului sexual la menopauză.

Ce cauzează durerea în timpul actului sexual la femei în timpul menopauzei?

Sexul dureros la menopauză este incredibil de frecvent. De fapt, până la 45% dintre femeile aflate la postmenopauză raportează durerea în timpul actului sexual. Înțelegerea motivului pentru care se întâmplă acest lucru te va asigura că nu este „în mintea ta” și că există probleme specifice pe care le putem aborda. Iată principalele cauze:

1. Scăderea estrogenului duce la uscăciune și subțiere

Principala cauză a durerii în timpul actului sexual la menopauză este pierderea de estrogen. Estrogenul este hormonul care, printre multe altele, menține țesutul vaginal gros, elastic și bine lubrifiat. Atunci când ovarele reduc dramatic producția de estrogen, începând cu perimenopauza, mucoasa vaginală se subțiază treptat, se micșorează și se usucă. Această afecțiune este adesea numită... atrofie vaginală. 

Cu o lubrifiere naturală mai redusă și un țesut mai subțire, frecarea din timpul actului sexual poate provoca iritații, o senzație de șmirghel sau chiar mici rupturi. Pentru a pune această perspectivă, imaginați-vă o piele uscată care crăpă. Ceva similar se întâmplă intern odată ce nivelul de estrogen scade, ducând la disconfort, durere sau chiar sângerare din cauza actului sexual. Adesea începe subtil, poate o ușoară durere pe care nu o aveai înainte și se poate agrava progresiv dacă nu este tratată. Durerea poate fi ascuțită, arzătoare sau o senzație de sfâșiere. 

Nu este imaginația ta și nu este pentru că partenerul tău face ceva greșit; este o schimbare fizică directă datorată hormonilor. Important este că activitatea sexuală continuă fără a aborda această uscăciune poate crea un cerc vicios: anticipezi durerea, care provoacă anxietate și, de fapt, reduce și mai mult lubrifierea, plus că s-ar putea să-ți încordezi involuntar mușchii pelvieni, făcând actul sexual și mai dureros. 

Din această cauză, s-ar putea să începi să eviți complet sexul, ceea ce poate agrava situația. Fără excitație și act sexual regulat, fluxul sanguin către țesuturile vaginale scade, ceea ce poate face ca țesuturile să fie și mai puțin elastice. Când toți acești factori intră în joc, sexul dureros după menopauză se poate transforma într-un cerc vicios care se autoalimentează. 

Citire asemănătoare: Cum să crești libidoul după menopauză

2. Excitare și lubrifiere inadecvate

Menopauza poate schimba, de asemenea, modul în care te exciți. S-ar putea să observi că durează mult mai mult să te lubrifiezi natural sau că nu ajungi niciodată la nivelul de umiditate pe care îl aveai înainte. Acest lucru se poate datora parțial estrogenului, dar și libidoului scăzut sau modificărilor fluxului sanguin. Odată cu vârsta, țesuturile genitale devin mai puțin umflate cu sânge în timpul excitării, astfel încât umflarea și răspunsul la lubrifiere sunt mai slabe. 

Dacă încerci penetrarea înainte de a fi complet excitată și lubrifiată, o să doară. De asemenea, dacă partenerul tău nu este conștient de aceste schimbări, este posibil să nu-și ajusteze abordarea. Ceea ce înainte era suficient preludiu s-ar putea să nu mai fie suficient acum. Soluția aici implică... comunicarea cu partenerul tău și, eventual, regândirea rutinei sexuale, ceea ce poate însemna utilizarea constantă a lubrifianților și concentrarea pe preludii mai prelungite.

3. Tensiunea mușchilor planșeului pelvin

O cauză comună, dar adesea trecută cu vederea, a sexul dureros este starea mușchilor planșeului pelvin. Aceștia sunt mușchii care susțin vaginul, vezica urinară și uterul și joacă un rol în funcția sexuală. Menopauza în sine nu le tensionează în mod direct, dar durerea poate provoca o încordare reflexă, la fel și stresul. Unele femei dezvoltă o afecțiune numită vaginism, o încordare involuntară a mușchilor vaginali, fie ca răspuns la un act sexual dureros anterior, fie din cauza anxietății. 

Dacă te aștepți ca sexul să doară, corpul tău s-ar putea încorda preventiv, ceea ce face penetrarea dureroasă sau imposibilă. Este un răspuns protector care a mers prost. În plus, modificările hormonale pot modifica pH-ul țesuturilor și pot crește șansele de iritații sau infecții, cum ar fi infecțiile cu candida sau infecțiile tractului urinar, care pot provoca, de asemenea, reacții ale planșeului pelvin. Dacă ai avut încercări dureroase repetate, chiar și gândul la sex te poate face să încordezi fără să-ți dai seama. 

Citire asemănătoare: Menopauza și pierderea libidoului: un ghid complet pentru femei

4. Alte afecțiuni medicale

Deși menopauza este cel mai frecvent motiv pentru actul sexual dureros la această vârstă, merită menționat faptul că și alte afecțiuni pot contribui. De exemplu, unele femei dezvoltă vaginită atrofică, care este practic inflamația cauzată de uscăciunea extremă, sau afecțiuni dermatologice vulvare, cum ar fi lichenul scleros, care provoacă modificări ale pielii și disconfort. Afecțiunile cronice precum cistita interstițială sau endometrioza, dacă persistă până la menopauză, pot provoca dureri pelvine care fac ca actul sexual să fie dureros. 

Menopauza și lipsa de a fi atinsă pot fi uneori cauzate de probleme nediagnosticate, cum ar fi o infecție urinară asimptomatică, care te face să eviți în mod inconștient contactul. Este o idee bună să consulți un medic pentru a exclude orice probleme specifice dacă actul sexual este dureros, doar pentru a te asigura că ai acoperit toate aspectele. 

9 soluții pentru sexul dureros după menopauză - susținute de experți și testate în timp

Acum, să trecem la partea bună - soluții pentru a remedia sexul dureros după menopauză. Nu există o soluție universală aici, deoarece fiecare corp este diferit și de aceea am adunat o combinație de sfaturi de îngrijire la domiciliu, tratamente medicale și recomandări de produse pentru a vă ajuta să depășiți sexul dureros după menopauză. Așadar, acordați-vă timp pentru a explora și testa diferitele opțiuni și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. S-ar putea să descoperiți că o combinație a câtorva abordări funcționează cel mai bine. 

Notă: implică-ți partenerul în acest proces. Abordarea acestei probleme împreună, ca echipă, este benefică pentru relația voastră, deoarece vă ajută pe amândoi să vedeți că intimitatea este încă importantă pentru voi ca și cuplu și că doriți să faceți tot posibilul să o readuceți în viața voastră. În plus, acest lucru îi va permite partenerului dumneavoastră să înțeleagă că această menopauză și faptul că nu vreți să fiți atins nu au nicio legătură cu el sau cu ceea ce simțiți pentru el/ea. Și, din moment ce este o parte activă în această ecuație, luarea lui/ei cu el/ea în această călătorie vă asigură că înțelege cum să vă ajute. Haideți să redăm confortul și plăcerea în dormitorul vostru:

Citire asemănătoare: 10 cele mai bune vibratoare pentru femei peste 50 de ani, evaluate de femei reale

1. Folosiți lubrifianți din abundență și frecvent

Cea mai bună linie de apărare este lubrifierea, lubrifierea, lubrifierea. Un lubrifiant de calitate poate face ca sexul penetrant să alunece în loc să se frece, reducând imediat durerea legată de frecare. Chiar dacă înainte te udai mult în mod natural, presupune că vei avea nevoie de ajutor acum și că este perfect în regulă. Există mulți lubrifianți pe piață; s-ar putea să fie nevoie să încerci câteva pentru a-ți găsi preferatul. Lubrifianții pe bază de apă sunt, în general, o alegere sigură. Sunt blânzi și nu vor rupe prezervativele sau materialele jucăriilor sexuale. O alegere populară este... Mătase lichidă, despre care unele utilizatoare de pe forumurile despre menopauză îl laudă pentru senzația sa fină. 

Lubrifianții pe bază de silicon sunt o altă opțiune excelentă. Nu se usucă la fel de repede și sunt extrem de alunecoși. Nu sunt compatibili cu jucăriile sexuale din silicon, dar pentru actul sexual sunt fantastici și adesea recomandați pentru uscăciunea menopauzei. De exemplu, Uberlube or Pur sunt lubrifianți siliconici bine-cunoscuți, cu mulți fani. 

Lubrifianții pe bază de silicon pot fi folosiți chiar și în apă, de exemplu dacă vă distrați în baie, deoarece nu se vor spăla ușor. Principala precauție este că pot păta cearșafurile, așa că aveți un prosop jos. Există, de asemenea, lubrifianți pe bază de ulei, cum ar fi uleiul de cocos sau supozitoare cu vitamina E, pe care unele femei le adoră pentru senzația naturală, dar nu uitați că uleiurile pot degrada prezervativele din latex și pot crește riscul de infecție pentru unele. 

Indiferent de tipul pe care îl alegeți, lubrifiați din abundență. Lubrifierea adecvată poate transforma adesea o experiență dureroasă într-una plăcută imediat, ceea ce o face una dintre cele mai simple, dar și mai eficiente soluții pentru sexul dureros după menopauză.

Citire asemănătoare: Tipuri de lenjerie intimă: Un ghid pentru diferite stiluri de lenjerie intimă

2. Încearcă creme hidratante vaginale pentru hidratare continuă

Lubrifianții sunt folosiți chiar înainte de actul sexual, dar cremele hidratante vaginale sunt produse pe care le utilizați în mod regulat pentru a menține țesutul vaginal hidratat zilnic. Acestea pot reduce considerabil uscăciunea și disconfortul în timp. O cremă hidratantă populară, disponibilă fără prescripție medicală, este Se reface, pe care îl aplici la fiecare câteva zile. Conține ingrediente care aderă la mucoasa vaginală și asigură hidratare timp de 2-3 zile. Multe femei consideră că utilizarea unei creme hidratante ajută la o senzație de confort în timpul actului sexual, chiar și atunci când nu folosesc lubrifiant, deoarece hidratarea de bază este îmbunătățită. 

Alte creme hidratante includ cele cu acid hialuronic, care atrage apa în țesuturi. De exemplu, produse precum Revaree Plus Folosește acid hialuronic pentru a îmbunătăți hidratarea vaginală. Există, de asemenea, creme hidratante naturale pe bază de ulei cu ingrediente precum vitamina E, pe care unele femei aflate la menopauză le apreciază. Un avantaj al cremelor hidratante este că, prin restabilirea unei anumite supleți a țesutului vaginal, acestea ar putea ajuta la inversarea unei cantități din subțierea sau atrofia vaginală. De asemenea, nu conțin hormoni, ceea ce este excelent pentru femeile care nu pot sau aleg să nu utilizeze estrogen. 

Folosește-le conform instrucțiunilor. De obicei, se recomandă aplicarea lor la fiecare 2-3 zile, înainte de culcare, astfel încât să rămână la locul lor mai mult timp. După câteva săptămâni de utilizare regulată, ar trebui să observi mai puțină uscăciune zilnică, mai puțină iritație și, implicit, mai puțină durere în timpul actului sexual. Un recenzent de pe Amazon pentru o cremă hidratantă vaginală cu acid hialuronic a scris că aceasta „a făcut o diferență de 100% în ceea ce privește confortul în decurs de 2 săptămâni”. 

3. Luați în considerare estrogenul vaginal sau alte medicamente prescrise

Dacă măsurile fără prescripție medicală nu sunt suficiente, discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia vaginală cu estrogen. Aceasta schimbă adesea regulile jocului în cazul actului sexual dureros după menopauză. Estrogenul vaginal este disponibil sub mai multe forme: creme precum Premarin sau Estrace, tablete precum Vagifem sau Yuvafem sau un inel vaginal precum Estring. Acestea administrează o doză mică de estrogen direct în țesuturile vaginale, ajutându-le să devină mai groase, mai elastice și mai bine lubrifiate în mod natural. 

Spre deosebire de pilulele sau plasturii sistemici de înlocuire hormonală, estrogenul vaginal acționează în principal local, deci are o absorbție minimă în fluxul sanguin. Pentru majoritatea femeilor, este foarte sigur și nu este asociat cu riscuri semnificative. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandabil să vă consultați istoricul medical cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți antecedente de cancer la sân sau cheaguri de sânge, înainte de a utiliza orice produse pe bază de hormoni. 

Mulți ginecologi recomandă estrogenul vaginal ca standard de aur pentru tratarea modificărilor vaginale din menopauză. Pe lângă estrogen, există și alte opțiuni de prescripție medicală, cum ar fi: 

• Prasteronă (Intrarosa), un supozitor vaginal cu DHEA utilizat noaptea. DHEA se transformă local în estrogen și testosteron și poate îmbunătăți durerea și lubrifierea.
• Ospemifen (Osphena), o pilulă care acționează ca estrogenul asupra țesutului vaginal, îngroșându-l, dar fără a fi un hormon. Se administrează zilnic și a ajutat multe femei cu acționări sexuale dureroase.
• Dacă actul sexual dureros este însoțit de libido scăzut, puteți explora o terapie sistemică, cum ar fi testosteronul în doze mici, care poate stimula interesul și reactivitatea sexuală. 

Există, de asemenea, ideea de a folosi pastile pentru creșterea libidoului pe care pacientele le-ar putea explora, cum ar fi flibanserinul sau bremelanotida (Addyi sau Vyleesi), dar rețineți că acestea sunt pentru probleme generale ale libidoului și nu sunt aprobate pentru femeile aflate la postmenopauză și nu abordează cauza durerii. 

4. Ia-o încet și intensifică preludiul

Una dintre cele mai simple ajustări pentru a evita sexul dureros în timpul sau după menopauză este încetinirea ritmului. Sexul rapid sau graba directă la act poate însemna un dezastru atunci când corpul tău are nevoie de mai mult timp pentru a se excita. Comunică-i partenerului tău că preludiul prelungit nu este doar distractiv, ci este necesar acum. Petrece suficient timp activităților care te excită și te relaxează: 

• Masaj blând
• Sărut profund
• Sex oral
• Stimulare manuală

Nu numai că acest lucru produce o lubrifiere mai naturală, dar semnalează și mușchilor vaginali să se relaxeze. Dacă aveți probleme cu a intra în dispoziție, luați în considerare crearea unui cadru. Poate un duș cald împreună sau niște literatură sau videoclipuri erotice cu care vă simțiți confortabil pentru a stimula dorința. Unele femei consideră că utilizarea unui mic vibrator pe clitoris în timpul preludiului accelerează lubrifierea și angorjarea. 

Dr. Faubion de la Clinica Mayo sugerează: „Preludiul și stimularea puternică a clitorisului ar trebui puse în valoare”. Poți chiar să atingi orgasmul mai întâi prin stimularea clitorisului, apoi să treci la penetrare. Acest lucru poate face actul sexual mai confortabil și mai satisfăcător, deoarece orgasmul clitoridian va aduce fluxul sanguin în zonă și te-a relaxat. De asemenea, încearcă diferite poziții pentru a găsi cea mai confortabilă; unele poziții îți permit să controlezi mai bine profunzimea și unghiul. De exemplu, 

• Poziția „woman-on-top” poate fi excelentă pentru că poți dicta cât de adânc și rapid se desfășoară lucrurile, reducând durerea dacă anumite unghiuri dor.
• Folosirea pernelor sub șolduri în timpul poziției misionarului poate schimba unghiul de penetrare, evitând uneori punctele sensibile.
• Pozițiile întinse lateral (spooning) sunt blânde și permit penetrarea superficială dacă împingerile profunde sunt dureroase.

Cheia este experimentarea și explorarea. Ar putea necesita unele încercări și erori, dar fiecare întâlnire reușită și fără durere îți va consolida încrederea. 

Citire asemănătoare: 8 sfaturi pentru a îmbunătăți intimitatea într-o căsnicie fără sex

5. Folosește produse desensibilizante sau calmante, dacă este necesar

Unele femei pot resimți arsuri sau iritații reziduale, în ciuda faptului că fac totul „corect”, de la lubrifiere la preludiu prelungit și suplimentarea cu estrogen. În astfel de cazuri, utilizarea temporară a unui produs desensibilizant ar putea ajuta. Acestea sunt de obicei disponibile sub formă de geluri sau creme cu un anestezic ușor, cum ar fi lidocaina, pe care le aplicați pe orificiul vaginal cu puțin timp înainte de actul sexual pentru a amorti ușor zona. 

Folosirea unei cantități de mărimea unui bob de mazăre cu 10-15 minute înainte de actul sexual poate reduce durerea penetrării inițiale. Aceasta nu este o soluție pe termen lung, dar poate fi un instrument util în timp ce lucrați la problemele de fond. Unele femei raportează, de asemenea, că cremele amorțitoare le dau încrederea de a încerca din nou actul sexual după o pauză, deoarece știu că nu va durea la fel de tare. Consultați întotdeauna un medic pentru a afla despre produsele și modul de utilizare adecvate. 

Balsamurile calmante cu ingrediente naturale pot fi folosite și după actul sexual pentru a calma orice iritație. Căutați produse cu aloe vera, gălbenele sau hamamelis. Există creme „calmante feminine” comercializate pentru perioada postpartum sau menopauză care ajută la calmarea oricărei dureri. Balsam pentru vulvă organic VMagic, care conține ulei de măsline, miere și propolis, este un produs popular. Deși nu este special pentru lubrifiere, aplicarea unei cantități mici după actul sexual poate preveni senzația persistentă de arsură. 

Concluzia este că trebuie să te îngrijești de confortul tău. Dacă te doare ceva, nu strânge pur și simplu din dinți. Ia o pauză, adaugă mai mult lubrifiant, ajustează poziția sau folosește puțin gel amorțitor. Nu există absolut niciun beneficiu în a „împinge” durerea. Data viitoare doar înrăutățește experiența. 

6. Explorează intimitatea fără penetrare 

O abordare foarte validă în rezolvarea problemelor sexuale dureroase este să scoți sexul cu penetrare din meniu pentru o perioadă. Acest lucru eliberează presiunea și frica și îți permite să te vindeci și să redescoperi plăcerea în alte moduri. Implică-te în toate activitățile intime pe care ți le dorești, orice, de la săruturi, masturbare reciprocă, sex oral și masaj senzual, funcționează. Dar acceptă că actul sexual propriu-zis este întrerupt până când te simți pregătit/ă. 

Amintiți-vă, intimitatea sexuală este mai mult decât penetrare. Poți atinge orgasmul și te poți conecta în multe moduri minunate. Folosirea degetelor sau a jucăriilor sexuale concepute pentru plăcere externă îți poate menține viața sexuală vibrantă. De exemplu, un vibrator de înaltă calitate poate aduce orgasme puternice, care nu numai că te fac să te simți bine, dar îmbunătățesc și sănătatea vaginală prin creșterea fluxului sanguin și a lubrifierii. Zonele erogene precum clitorisul, sânii, gâtul și interiorul coapselor pot fi toate căi către satisfacție care nu implică inserția. Concentrarea asupra acestora poate de fapt să-ți intensifice excitația, astfel încât, atunci când reintroduci penetrarea, corpul tău ar putea fi mai adaptabil în mod natural. 

În plus, o pauză de la actul sexual dureros îți oferă șansa de a te reseta mental. Practic, îți reeducezi creierul să considere că activitatea sexuală este plăcută, nu dureroasă. Odată ce această asociere pozitivă este din nou puternică, ai putea încerca penetrarea cu mult mai puțină trepidație, ceea ce reduce durerea. Când te decizi să încerci din nou actul sexual, fă-o într-o zi în care te simți deosebit de bine și excitată. Și dacă tot nu funcționează, este în regulă. Ai o mulțime de modalități de a menține intimitatea vie în timp ce continui să cauți soluții. 

Citire asemănătoare: Cum să condimentezi o relație fără sex și să readuci intimitatea?

7. Lucrează cu un kinetoterapeut specializat în planșeul pelvin

Dacă suspectați că senzația de încordare sau spasme la nivelul planșeului pelvin este cauza durerii dumneavoastră, luați în considerare consultarea unui kinetoterapeut pentru planșeul pelvin. Acești specialiști sunt instruiți să ajute femeile să se relaxeze și să reabiliteze mușchii regiunii pelvine. Poate părea neobișnuit, dar terapia pentru planșeul pelvin s-a dovedit a fi foarte eficientă pentru afecțiuni precum vaginismul, vulvodinia și durerea asociată cu GSM. Un terapeut vă va ghida prin exerciții, pe baza evaluării sale. Aceste exerciții pot varia de la întinderi, tehnici de respirație și ajustări ale posturii până la eliberarea ușoară a punctelor de declanșare sau învățarea modului de utilizare a dilatatoarelor acasă și așa mai departe. 

Acest lucru poate reduce semnificativ durerea de penetrare pentru multe femei, deoarece combate reflexul de strângere. Terapia fiziologică a planșeului pelvin sau dilatarea la domiciliu necesită răbdare. Ar putea dura săptămâni sau câteva luni pentru a vedea o îmbunătățire semnificativă. Dar beneficiile pe termen lung merită. Mai ales dacă ați tratat deja uscăciunea și încă aveți dureri, acest pas poate fi piesa lipsă.

8. Comunică cu partenerul tău

Este important să-ți implici partenerul în rezolvarea problemelor legate de sexul dureros, deoarece vă afectează pe amândoi. Comunică deschis ceea ce simți și ce ai nevoie. De exemplu, spune-i dacă anumite mișcări dor și roagă-i să le evite sau să le modifice. Dacă penetrările mai profunde sunt dureroase, îndrumează-ți partenerul să folosească penetrări mai superficiale. Dacă mersul prea rapid provoacă arsuri prin frecare, roagă-l să încetinească sau să facă pauze intermitente. Folosește un semnal clar în timpul intimității: ai putea spune „blând” sau „încet” ca o reamintire sau, invers, „e în regulă” când se simte bine, ca să știe. 

De asemenea, discutați despre modalități alternative de satisfacție; asigurați-vă că partenerul dumneavoastră știe că, dacă actul sexual este limitat pentru moment, nu înseamnă că nu există nicio conexiune sexuală. Menținerea intimitate emoțională prin îmbrățișări, cuvinte afectuoase și atingere non-sexuală, între timp, este, de asemenea, crucială, astfel încât niciunul dintre voi să nu se simtă respins sau nedorit. 

O soție iubitoare probabil urăște ideea de a-ți provoca durere și va fi ușurată să știe cum să te facă să te simți confortabil. Uneori, bărbații se tem să nu-și rănească soția, dar nu știu ce să facă diferit, așa că s-ar putea retrage sau ar putea evita și sexul, ceea ce poate crea distanță emoțională. Prin comunicare, puteți întoarce o situație care ar putea cauza ruptură și o puteți folosi ca pe o oportunitate de a aborda o provocare în echipă, ceea ce vă va apropia și mai mult. 

9. Ai răbdare, de multe ori lucrurile se îmbunătățesc

Gestionarea actului sexual dureros după menopauză necesită timp și puțină experimentare. Ai răbdare cu tine însuți și cu procesul. Poate fi ușor să te descurajezi dacă o singură încercare de act sexual încă doare sau dacă un anumit produs nu pare să ajute imediat. Dar nu renunța. Progresul poate fi lent, dar totuși este progres. Încearcă să păstrezi o perspectivă pozitivă asupra faptului că viața ta sexuală nu s-a terminat; doar evoluează. 

Uneori, simpla reducere a stresului legat de problemă ajută corpul să reacționeze mai bine. Dacă ești tensionat și te aștepți la durere, experiența îndeplinește adesea acea profeție negativă. Pe de altă parte, dacă abordezi intimitatea cu optimism și te concentrezi pe ceea ce te face să te simți bine, creierul tău poate, de fapt, să reînvețe să asocieze sexul cu plăcerea. 

Gânduri finale

Sexul dureros după menopauză este un obstacol, cu siguranță, dar nu un obstacol permanent. Cu abordarea corectă, sexul poate deveni din nou confortabil și plăcut. De fapt, multe femei spun că viața lor sexuală postmenopauză este la fel de satisfăcătoare ca întotdeauna, odată ce abordează aceste probleme. Am discutat o serie de soluții: de la utilizarea lubrifianților și a cremelor hidratante la terapii medicale precum estrogenul vaginal, la tehnici în dormitor și chiar schimbări de mentalitate. Fiecare mic pas pe care îl faci, fie că este vorba de aplicarea regulată a cremei, de întinderile pelvine sau de comunicarea deschisă cu soțul/soția, te aduce mai aproape de o intimitate fără durere. Reține că menopauza și lipsa dorinței de a fi atins merg adesea mână în mână, dar nu trebuie să rămână așa. 

Pe măsură ce implementezi aceste soluții, este posibil ca dorința ta naturală și confortul în atingere să revină. Și în acele zile în care te întrebi: „Dispar acturile sexuale dureroase din timpul menopauzei?”, amintește-ți că pentru marea majoritate a femeilor, răspunsul este da. Viața ta sexuală la 50+ ani s-ar putea să nu arate exact ca la 30 de ani, dar poate fi bogată, împlinită și chiar aventuroasă. 

Sex de întreținere – Ce este, de ce este important și cum să-l ai?

11 mărturisiri ale unor persoane căsătorite despre motivul pentru care au încetat să mai facă sex

Presiunea de a performa, când intimitatea devine o corvoadă

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.

Vezi Procesul nostru editorial

Faceți cunoștință cu comisia noastră de evaluare

Distribuiți feedback

Care este feedback-ul tău?

×

Util Raportați o eroare Altele

Trimite