Boleč seks po menopavzi? Poskusite teh 9 preizkušenih rešitev

Boj z bolečim seksom po menopavzi je resničen. Mnoge ženske v srednjih letih ugotavljajo, da je spolni odnos, ki je bil nekoč prijeten, postal neprijeten ali celo neznosen. Ob penetraciji lahko občutite pekoč občutek, suhost, zategnjenost ali bolečino, zaradi česar se spolnosti popolnoma izogibate. To ne vpliva le na vašo fizično pripravljenost, temveč lahko obremeni tudi vaš odnos. Boleča intimnost pogosto prispeva k menopavzi in situacijam v zakonu brez seksa. Tukaj smo, da vam povemo, da ni vse tako črnogledo, kot se morda zdi. 

Obstajajo učinkovite rešitve za povrnitev udobja in veselja v vaše intimno življenje, boleč spolni odnos, medicinsko imenovan dispareunija, pa je običajno ozdravljiv. Če boste razumeli, kaj povzroča bolečino med spolnim odnosom pri ženskah v menopavzi, se lahko s partnerjem brez sramu lotite težave in se z njo spopadete neposredno. Pogosto so krivci hormonske spremembe v menopavzi, zlasti padec estrogena, ki sprožijo kaskado fizičnih učinkov. 

V tem članku bomo te vzroke razčlenili za vas in delili strokovno podprte, preizkušene rešitve za boleč spolni odnos po menopavzi, od preprostih sprememb življenjskega sloga in tehnik do izdelkov in zdravljenj, ki lahko bistveno spremenijo stvari. To je priročnik, ki vam bo pomagal preprečiti boleč spolni odnos in se spet dobro počutiti s partnerjem. Začnimo z razumevanjem temeljnih vzrokov za bolečino med spolnim odnosom v menopavzi.

Kaj povzroča bolečine med seksom pri ženskah med menopavzo?

Boleč spolni odnos v menopavzi je neverjetno pogost. Pravzaprav do 45 % žensk po menopavzi poročajte o bolečinah pri spolnem odnosu. Razumevanje, zakaj se to dogaja, vas bo pomirilo, da to ni "v vaši glavi" in da obstajajo specifične težave, ki jih lahko obravnavamo. Tukaj so glavni vzroki:

1. Zmanjšanje estrogena vodi do suhosti in redčenja kože

Glavni vzrok bolečine med spolnim odnosom v menopavzi je izguba estrogena. Estrogen je hormon, ki med drugim skrbi za to, da je vaginalno tkivo debelo, elastično in dobro mazano. Ko jajčniki drastično zmanjšajo proizvodnjo estrogena, se od perimenopavze naprej vaginalna sluznica postopoma stanjša, skrči in izsuši. To stanje se pogosto imenuje ... vaginalna atrofija. 

Zaradi manj naravnega lubrikanta in tanjšega tkiva lahko trenje med spolnim odnosom povzroči draženje, občutek brusnega papirja ali celo drobne raztrganine. Za lažjo predstavo si predstavljajte suho kožo, ki razpoka. Nekaj ​​podobnega se zgodi tudi v notranjosti, ko pade raven estrogena, kar povzroči nelagodje, bolečino ali celo krvavitev zaradi spolnega odnosa. Pogosto se začne neopazno, morda z rahlo bolečino, ki je prej niste imeli, in se lahko postopoma poslabša, če je ne odpravite. Bolečina je lahko ostra, pekoča ali solzeča. 

To ni vaša domišljija in ne zato, ker bi vaš partner delal kaj narobe; gre za neposredno fizično spremembo zaradi hormonov. Pomembno je, da lahko nadaljnja spolna aktivnost brez odpravljanja te suhosti ustvari začaran krog: pričakujete bolečino, kar povzroča tesnobo in dejansko še dodatno zmanjša lubrikacijo, poleg tega pa lahko nehote stisnete medenične mišice, zaradi česar je spolni odnos še bolj boleč. 

Zaradi tega se lahko začnete spolnosti popolnoma izogibati, kar lahko stvari še poslabša. Brez rednega vzburjenja in spolnega odnosa se pretok krvi v vaginalno tkivo zmanjša, zaradi česar je tkivo lahko še manj elastično. Ko pridejo v poštev vsi ti dejavniki, se lahko boleč spolni odnos po menopavzi spremeni v začaran krog, ki se hrani sam. 

Sorodno branje: Kako povečati libido po menopavzi

2. Nezadostno vzburjenje in mazanje

Menopavza lahko spremeni tudi način vzburjenja. Morda boste opazili, da traja veliko dlje, da se naravno navlažite, ali da nikoli več ne dosežete ravni vlažnosti, kot ste jo včasih. To je lahko deloma posledica estrogena, pa tudi nižjega libida ali sprememb v pretoku krvi. S starostjo se genitalna tkiva med vzburjenjem manj napolnijo s krvjo, zato je otekanje in odziv na vlaženje šibkejši. 

Če poskušate s penetracijo, preden ste popolnoma vzburjeni in naoljeni, bo bolelo. Če se vaš partner teh sprememb ne zaveda, morda ne bo prilagodil svojega pristopa. Kar je bilo prej dovolj predigre, zdaj morda ne bo več dovolj. Rešitev tukaj vključuje komunikacija s partnerjem in morda ponovno premisliti o svoji spolni rutini, kar lahko pomeni, da vedno vključite maziva in se osredotočite na daljšo predigro.

3. Napetost mišic medeničnega dna

Pogost, a pogosto spregledan vzrok boleč spol je stanje mišic medeničnega dna. To so mišice, ki podpirajo vašo vagino, mehur in maternico ter igrajo vlogo pri spolni funkciji. Menopavza sama po sebi jih ne napne neposredno, vendar lahko bolečina povzroči refleksno zategovanje, prav tako pa tudi stres. Nekatere ženske razvijejo stanje, imenovano vaginizem, nehotno zategovanje vaginalnih mišic, bodisi kot odziv na prejšnji boleč spolni odnos bodisi zaradi tesnobe. 

Če pričakujete, da bo seks bolel, se lahko vaše telo preventivno napne, zaradi česar je penetracija boleča ali nemogoča. Gre za moten zaščitni odziv. Poleg tega lahko hormonske spremembe spremenijo pH tkiva in povečajo možnost draženja ali okužb, kot so glivične okužbe ali okužbe sečil, kar lahko povzroči tudi reakcijo medeničnega dna. Če ste doživeli ponavljajoče se boleče poskuse, vas lahko že sama misel na seks stisne, ne da bi se tega zavedali. 

Sorodno branje: Menopavza in izguba libida: celovit vodnik za ženske

4. Druga zdravstvena stanja

Čeprav je menopavza najpogostejši vzrok za boleč spolni odnos v tej starosti, je treba omeniti, da lahko k temu prispevajo tudi druga stanja. Nekatere ženske na primer razvijejo atrofični vaginitis, ki je v bistvu vnetje zaradi ekstremne suhosti, ali dermatološka stanja vulve, kot je lihen sclerosus, ki povzročajo spremembe na koži in nelagodje. Kronična stanja, kot sta intersticijski cistitis ali endometrioza, lahko, če vztrajajo v menopavzi, povzročijo bolečine v medenici, zaradi katerih je spolni odnos boleč. 

Menopavza in nenaklonjenost dotiku sta lahko včasih posledica nediagnosticiranih težav, kot je asimptomatska okužba sečil, zaradi česar se podzavestno izogibate stiku. Če je spolni odnos boleč, je dobro, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, da izključite morebitne specifične težave, samo zato, da se prepričate, da ste pregledali vse možne vzroke. 

9 rešitev za boleč spolni odnos po menopavzi – strokovno podprte in preizkušene s časom

Zdaj pa k dobremu delu – rešitvam za odpravljanje bolečin pri spolnem odnosu po menopavzi. Tukaj ni univerzalne rešitve, saj je vsako telo drugačno, zato smo zbrali mešanico nasvetov za nego na domu, medicinskih tretmajev in priporočil za izdelke, ki vam bodo pomagali premagati bolečin pri spolnem odnosu po menopavzi. Zato si vzemite čas za raziskovanje in preizkušanje različnih možnosti ter poglejte, kaj vam najbolj ustreza. Morda boste ugotovili, da kombinacija nekaj pristopov deluje najbolje. 

Opomba: v ta proces vključite svojega partnerja. Če se s to težavo spopadeta skupaj, kot ekipa, je to dobro za vajin odnos, saj obema pomaga videti, da je intimnost za vaju kot par še vedno pomembna in da želita storiti vse, kar je v njuni moči, da jo vrneta v življenje. Poleg tega bosta partnerju s tem dala vedeti, da ta menopavza in faza, ko se ne želite dotikati, nimata nič skupnega z njim ali s tem, kako se vi počutite do njega. In ker sta aktivna udeleženca v tej enačbi, ju boste na tej poti vključili v to pot, kar bo zagotovilo, da bosta razumela, kako pomagati. Vrnimo udobje in užitek v vašo spalnico:

Sorodno branje: 10 najboljših vibratorjev za ženske nad 50 let, ocenjenih s strani pravih žensk

1. Maziva uporabljajte obilno in pogosto

Vaša najboljša prva obramba je mazanje, mazanje in še enkrat mazanje. Kakovostno mazivo lahko med penetracijo namesto trdega seksa poskrbi za drsenje, kar takoj zmanjša bolečino, povezano s trenjem. Tudi če ste se prej precej zmočili naravno, predvidevajte, da boste zdaj potrebovali pomoč, in to je povsem v redu. Na trgu je veliko lubrikantov; morda boste morali poskusiti nekaj, da najdete svojega najljubšega. Lubrikanti na vodni osnovi so na splošno varna izbira. So nežni in ne bodo strgali kondomov ali materialov za seks igrače. Priljubljena izbira je Tekoča svila, ki ga nekatere uporabnice na forumih o menopavzi hvalijo zaradi njegovega gladkega občutka. 

Lubrikanti na osnovi silikona so še ena odlična možnost. Ne izsušijo se tako hitro in so izjemno spolzki. Niso združljivi s silikonskimi seks igračami, vendar so za spolni odnos fantastični in jih pogosto priporočamo pri suhosti v menopavzi. Na primer Uberlube or Pjur so dobro znani silikonski lubrikanti z veliko oboževalci. 

Silikonske lubrikante lahko uporabljate celo v vodi, na primer v kopeli, saj se ne bodo zlahka sprali. Glavna previdnost je, da lahko umažejo rjuhe, zato imejte pri roki brisačo. Obstajajo tudi lubrikanti na osnovi olja, kot je kokosovo olje ali svečke z vitaminom E, kar nekatere ženske obožujejo zaradi naravnega občutka, vendar ne pozabite, da lahko olja razgradijo lateks kondome in pri nekaterih povečajo tveganje za okužbo. 

Ne glede na to, katero vrsto izberete, mažite obilno. Pravilno mazanje lahko pogosto bolečo izkušnjo takoj spremeni v prijetno, zaradi česar je ena najpreprostejših, a najučinkovitejših rešitev za boleč spolni odnos po menopavzi.

Sorodno branje: Vrste spodnjega perila: Vodnik po različnih stilih spodnjega perila

2. Za stalno hidracijo poskusite z vaginalnimi vlažilnimi kremami

Lubrikanti so namenjeni tik pred spolnim odnosom, vaginalne vlažilne kreme pa so izdelki, ki jih redno uporabljate za vsakodnevno hidracijo vaginalnega tkiva. Sčasoma lahko močno zmanjšajo suhost in nelagodje. Priljubljena vlažilna krema brez recepta je Dopolnjuje, ki ga nanašate vsakih nekaj dni. Vsebuje sestavine, ki se oprimejo vaginalne sluznice in zagotavljajo vlažnost 2-3 dni naenkrat. Mnoge ženske ugotavljajo, da uporaba vlažilne kreme izboljša občutek med seksom, tudi če ne uporabljajo lubrikanta, ker se izboljša njihova osnovna vlažnost. 

Drugi vlažilci vključujejo tiste s hialuronsko kislino, ki privlači vodo v tkiva. Na primer izdelki, kot je Revaree Plus Za izboljšanje vlažnosti vagine uporabite hialuronsko kislino. Obstajajo tudi naravni vlažilci na osnovi olja s sestavinami, kot je vitamin E, na katere prisegajo nekatere ženske v menopavzi. Ena od prednosti vlažilcev je, da z obnovitvijo prožnosti vaginalnega tkiva lahko pomagajo odpraviti tanjšanje ali atrofijo. Prav tako ne vsebujejo hormonov, kar je odlično za ženske, ki ne morejo ali se odločijo, da ne bodo uporabljale estrogena. 

Uporabljajte jih po navodilih. Običajno je priporočljivo, da jih nanašate vsake 2-3 dni, pred spanjem, da ostanejo na mestu dlje časa. Po nekaj tednih redne uporabe bi morali opaziti manj dnevne suhosti, manj draženja in posledično manj bolečin med spolnim odnosom. Ena od recenzentk hialuronske vaginalne vlažilne kreme na Amazonu je zapisala, da je »v 2 tednih naredila 100-odstotno razliko v udobju«. 

3. Razmislite o vaginalnem estrogenu ali drugih zdravilih na recept.

Če zdravila brez recepta niso dovolj, se posvetujte z zdravnikom o vaginalni estrogenski terapiji. To je pogosto prelomnica pri bolečem spolnem odnosu po menopavzi. Vaginalni estrogen je na voljo v več oblikah: kreme, kot sta Premarin ali Estrace, tablete, kot sta Vagifem ali Yuvafem, ali vaginalni obroč, kot je Estring. Ti dovajajo nizek odmerek estrogena neposredno v vaginalno tkivo, kar mu pomaga, da postane debelejše, bolj elastično in bolje naravno mazano. 

Za razliko od sistemskih tablet ali obližev za nadomestno hormonsko zdravljenje vaginalni estrogen deluje večinoma lokalno, zato se minimalno absorbira v krvni obtok. Za večino žensk je zelo varen in ni povezan z večjimi tveganji. Vendar pa je vedno priporočljivo, da se pred uporabo kakršnih koli hormonskih izdelkov posvetujete z zdravnikom o svoji zdravstveni anamnezi, zlasti če imate v preteklosti raka dojke ali krvne strdke. 

Mnogi ginekologi priporočajo vaginalni estrogen kot zlati standard za zdravljenje menopavzalnih vaginalnih sprememb. Poleg estrogena obstajajo tudi druge možnosti zdravljenja na recept, kot so: 

• Prasterone (Intrarosa), vaginalna svečka z DHEA, ki se uporablja ponoči. DHEA se lokalno pretvori v estrogen in testosteron ter lahko izboljša bolečino in lubrikacijo.
• Ospemifen (Osphena), tableta, ki deluje kot estrogen na vaginalno tkivo in ga zgosti, vendar ni hormon. Jemlje se vsakodnevno in je pomagala mnogim ženskam z bolečim spolnim odnosom.
• Če boleč spolni odnos spremlja nizek libido, lahko raziščete sistemsko terapijo, kot je nizek odmerek testosterona, ki lahko poveča spolno zanimanje in odzivnost. 

Obstaja tudi ideja o tabletah za povečanje spolnega nagona, ki bi jih pacientke morda želele raziskati, kot sta flibanserin ali bremelanotid (Addyi ali Vyleesi), vendar ne pozabite, da so te tablete namenjene splošnim težavam z libidom in niso odobrene za ženske po menopavzi, poleg tega pa ne odpravljajo vzroka bolečine. 

4. Počasi in povečajte predigro

Ena najpreprostejših prilagoditev, kako se izogniti bolečemu seksu med menopavzo ali po njej, je upočasnitev. Hitri seksi ali hitenje neposredno k seksu lahko pomenijo katastrofo, ko vaše telo potrebuje več časa za vzburjenje. S partnerjem se pogovorite, da daljša predigra ni le zabavna, ampak je zdaj nujna. Posvetite dovolj časa dejavnostim, ki vas vzburjajo in sproščajo: 

• Nežna masaža
• Globoko poljubljanje
• Oralni seks
• Ročna stimulacija

To ne le povzroči bolj naravno lubrikacijo, ampak tudi signalizira vašim vaginalnim mišicam, da se sprostijo. Če se težko spravite v pravo razpoloženje, razmislite o tem, da ustvarite ustrezno vzdušje. Morda se skupaj stuširajte s toplo vodo ali pa si oglejte erotično literaturo ali videoposnetke, ki vam ustrezajo za spodbujanje želje. Nekatere ženske ugotovijo, da uporaba majhnega vibratorja na klitorisu med predigro pospeši lubrikacijo in nabrekanje. 

Dr. Faubion iz klinike Mayo predlaga: »Poudarek je treba dati predigri in močni stimulaciji klitorisa.« Vrhunec lahko dosežete celo najprej s stimulacijo klitorisa, nato pa nadaljujete s penetracijo. To lahko naredi spolni odnos bolj udoben in zadovoljiv, saj bo klitoralni orgazem prinesel pretok krvi v to območje in vas sprostil. Poskusite tudi z različnimi položaji, da najdete tistega, ki vam je najbolj udoben; nekateri položaji vam omogočajo boljši nadzor nad globino in kotom. Na primer 

• Ženska na vrhu je lahko odlična, saj lahko določaš, kako globoko in hitro gre, kar zmanjša bolečino, če vas bolijo določeni koti.
• Uporaba blazin pod boki v misijonarskem položaju lahko spremeni kot penetracije in se včasih izogne ​​občutljivim mestom.
• Bočni ležeči položaji (z žlico) so nežni in omogočajo plitvo penetracijo, če so globoki sunki boleči.

Ključ je v eksperimentiranju in raziskovanju. Morda bo potrebnih nekaj poskusov in napak, toda vsako uspešno srečanje brez bolečin vam bo okrepilo samozavest. 

Sorodno branje: 8 nasvetov za izboljšanje intimnosti v zakonu brez spolnosti

5. Po potrebi uporabite izdelke za desenzibilizacijo ali pomiritev.

Nekatere ženske lahko kljub temu, da vse počnejo »prav«, od lubrikanta do podaljšane predigre in dodajanja estrogena, občutijo preostalo pekoč občutek ali draženje. V takih primerih lahko pomaga začasna uporaba izdelka za desenzibilizacijo. Ti so običajno na voljo v obliki gelov ali krem ​​z blagim anestetikom, kot je lidokain, ki ga nanesete na vaginalno odprtino malo pred spolnim odnosom, da predel nekoliko omrtvičite. 

Uporaba količine v velikosti graha 10–15 minut pred spolnim odnosom lahko zmanjša bolečino ob prvi penetraciji. To ni dolgoročna rešitev, vendar je lahko koristno orodje, medtem ko delate na osnovnih težavah. Nekatere ženske poročajo tudi, da jim omrtvične kreme dajejo samozavest, da po premoru ponovno poskusijo spolni odnos, ker vedo, da ne bo tako bolelo. Vedno se posvetujte z zdravnikom glede ustreznih izdelkov in uporabe. 

Po spolnem odnosu lahko uporabite tudi pomirjujoče balzame z naravnimi sestavinami, da pomirite morebitno draženje. Poiščite izdelke z aloe vero, ognjičem ali hamamelisom. Na trgu so tudi "pomirjujoče ženske" kreme za poporodno obdobje ali menopavzo, ki pomagajo umiriti morebitno bolečino. VMagic organski balzam za vulvo, ki vsebuje olivno olje, med in propolis, je priljubljen. Čeprav ni namenjen posebej za mazanje, lahko nanos majhne količine po spolu prepreči dolgotrajni pekoč občutek. 

Bistvo je, da morate poskrbeti za svoje udobje. Če vas kaj boli, ne stisnite zob. Za trenutek se ustavite, dodajte več lubrikanta, prilagodite položaj ali uporabite malo gela za omrtvičenje. V "prenašanju" bolečine ni absolutno nobene koristi. Naslednjič le poslabša izkušnjo. 

6. Raziščite intimnost brez penetracije 

Zelo dober pristop pri reševanju bolečih spolnih težav je, da za nekaj časa izključite penetrativni seks. To olajša pritisk in strah ter vam omogoči, da se pozdravite in ponovno odkrijete užitek na druge načine. Ukvarjajte se z vsemi intimnimi aktivnostmi, ki si jih želite, karkoli od poljubljanja, medsebojne masturbacije, oralnega seksa in čutne masaže deluje. Vendar se strinjajte, da se dejanski spolni odnos začasno ustavi, dokler se ne počutite pripravljeni. 

Ne pozabite, spolna intimnost je več kot le penetracija. Vrhunec in povezavo lahko dosežete na veliko čudovitih načinov. Uporaba prstov ali spolnih igrač, namenjenih zunanjemu užitku, lahko ohrani vaše spolno življenje živahno. Na primer, visokokakovosten vibrator lahko prinese močne orgazme, ki ne le da so prijetni, ampak tudi izboljšajo zdravje vagine s povečanjem pretoka krvi in ​​mazanja. Erogene cone, kot so klitoris, prsi, vrat in notranja stran stegen, so lahko poti do zadovoljstva, ki ne vključujejo vstavljanja. Če se osredotočite nanje, lahko dejansko povečate vzburjenje, tako da se bo vaše telo ob ponovni penetraciji morda bolj naravno prilagodilo. 

Poleg tega vam odmor od bolečega spolnega odnosa daje možnost, da se mentalno ponastavite. V bistvu s tem ponovno usposobite svoje možgane, da je spolna aktivnost prijetna in ne boleča. Ko bo ta pozitivna asociacija spet močna, boste morda poskusili s penetracijo z veliko manj treme, kar samo po sebi zmanjša bolečino. Ko se boste odločili, da boste ponovno poskusili s spolnim odnosom, to storite na dan, ko se boste počutili še posebej dobro in vzburjeni. In če še vedno ne bo delovalo, je vse v redu. Na voljo imate veliko načinov, kako ohraniti intimnost, medtem ko še naprej iščete rešitve. 

Sorodno branje: Kako popestriti razmerje brez seksa in povrniti intimnost?

7. Sodelujte s fizioterapevtom za mišice medeničnega dna

Če sumite, da je del vaše bolečine zategnjenost ali krči medeničnega dna, razmislite o obisku fizioterapevta medeničnega dna. Ti specialisti so usposobljeni za pomoč ženskam pri sprostitvi in ​​rehabilitaciji mišic medeničnega predela. Morda se sliši nenavadno, vendar se je terapija medeničnega dna izkazala za zelo učinkovito pri stanjih, kot so vaginizem, vulvodinija in bolečine, povezane z GSM. Terapevt vas bo na podlagi svoje ocene vodil skozi vaje. Te vaje lahko segajo od raztezanja, dihalnih tehnik in prilagajanja drže do nežnega sproščanja sprožilnih točk ali učenja uporabe dilatatorjev doma in tako naprej. 

To lahko pri mnogih ženskah znatno zmanjša bolečino pri penetraciji, saj deluje proti refleksu zategovanja. PT ali dilatacija medeničnega dna doma zahtevata potrpežljivost. Za opazno izboljšanje lahko traja več tednov ali nekaj mesecev. Vendar se dolgoročni rezultati splačajo. Še posebej, če ste že odpravili suhost in še vedno imate bolečino, je ta korak lahko manjkajoči del.

8. Komunicirajte s partnerjem

Pomembno je, da partnerja vključite v reševanje bolečega spolnega odnosa, saj to vpliva na oba. Odkrito mu sporočite, kaj čutita in kaj potrebujete. Na primer, povejte mu, če ga določeni gibi bolijo, in ga prosite, naj se jim izogne ​​ali jih prilagodi. Če je globlji sunek boleč, partnerja usmerite k uporabi plitvejših sunkov. Če prehitro gibanje povzroča pekoč občutek zaradi trenja, ga prosite, naj upočasni ali občasno naredi premor. Med intimnostjo uporabite jasen signal: kot opomnik lahko rečete »nežno« ali »počasi« ali obratno »v redu je«, ko se počuti v redu, da partner ve. 

Pogovorite se tudi o alternativnih načinih zadovoljevanja; poskrbite, da bo vaš partner vedel, da če je spolni odnos zaenkrat omejen, to ne pomeni, da ni spolne povezave. čustvena intimnost Medtem je ključnega pomena tudi crkljanje, ljubeče besede in neseksualni dotik, da se nobeden od vaju ne počuti zavrnjenega ali nezaželenega. 

Ljubeč zakonec verjetno sovraži misel, da bi vam povzročal bolečino, in bo olajšan, ko bo vedel, kako vas pomiriti. Včasih se moški bojijo, da bi poškodovali svojo ženo, vendar ne vedo, kaj storiti drugače, zato se lahko umaknejo ali se izogibajo seksu, kar lahko ustvari čustveno distanco. S komunikacijo lahko obrnete potencialno razdorno situacijo in jo izkoristite kot priložnost za timsko reševanje izziva, kar vas bo le še zbližalo. 

9. Bodite potrpežljivi, pogosto gre na bolje

Spoprijemanje z bolečim spolnim odnosom po menopavzi zahteva čas in nekaj eksperimentiranja. Bodite potrpežljivi s seboj in s procesom. Zlahka se izgubimo v malodušju, če nas že en poskus spolnega odnosa boli ali če se zdi, da določen izdelek ne pomaga takoj. Vendar ne obupajte. Napredek je morda počasen, a je vseeno napredek. Poskušajte ohraniti pozitiven pogled na svet, saj veste, da vaše spolno življenje še ni končano; le razvija se. 

Včasih že samo zmanjšanje stresa zaradi težave pomaga telesu, da se bolje odzove. Če ste napeti in pričakujete bolečino, izkušnja pogosto izpolni to negativno prerokbo. Po drugi strani pa, če k intimnosti pristopite z optimizmom in se osredotočite na tisto, kar vam daje dober občutek, se lahko vaši možgani dejansko ponovno naučijo povezovati seks z užitkom. 

Končna thoughts

Boleč spolni odnos po menopavzi je zagotovo ovira, vendar ne trajna ovira. S pravim pristopom lahko seks spet postane udoben in prijeten. Pravzaprav mnoge ženske poročajo, da je njihovo spolno življenje po menopavzi tako zadovoljujoče kot vedno, ko so se lotile teh težav. Obravnavali smo vrsto rešitev: od uporabe lubrikantov in vlažilnih krem ​​do medicinskih terapij, kot je vaginalni estrogen, do tehnik v spalnici in celo sprememb miselnosti. Vsak majhen korak, ki ga naredite, pa naj bo to redno nanašanje kreme, raztezanje medenice ali odkrita komunikacija s partnerjem, vas približa intimnosti brez bolečin. Ne pozabite, da menopavza in nenaklonjenost dotiku pogosto gresta z roko v roki, vendar ni nujno, da tako ostane. 

Ko boste uvajali te rešitve, se bosta vaša naravna želja in udobje ob dotiku verjetno vrnila. In v tistih dneh, ko se sprašujete: "Ali boleč spolni odnos med menopavzo izgine?", se spomnite, da je za veliko večino žensk odgovor pritrdilen. Vaše spolno življenje pri 50+ letih morda ne bo videti povsem tako kot pri 30, vendar je lahko bogato, izpolnjujoče in celo pustolovsko. 

Vzdrževalni seks – kaj je to, zakaj je pomemben in kako ga imeti?

11 izpovedi poročenih ljudi o tem, zakaj so nehali seksati

Pritisk nastopanja, ko intimnost postane opravilo

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava